いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。
身長148ｾﾝﾁ
体重59ｷﾛ
体脂肪37ﾊﾟｰｾﾝﾄ
痩せてみたい。
いや…痩せる。
15/12/22 00:56 追記
6月21日～12月21日で半年。
体重:59キロ→43.5(15.5キロ減)
体脂肪:37%→26.8%(11.1%減)
内臓脂肪:9.5→3.5(6減)
ウエスト:80㎝→58㎝(22㎝減)
最初の目標の45～48キロは達成。
今の自分に満足してるが、スレも500になるし、継続どうしよう。
私はまだデブなんだろうか(笑)
身長－110なんて、38キロだけどガリガリだよね。
16/02/23 23:30 追記
6月21日～2月23日 約8ヶ月
体重59キロ→39キロ(20キロ減)
体脂肪37%→18%(15%減)
内臓脂肪9.5→3(9.2減)
ウェスト80センチ→55センチ(25センチ減)
これが私の結果となりました
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ご静聴有り難うございました。
新しいレスの受付は終了しました
とりあえず、１週間ちゃんと頑張ってみる。
お腹減って我慢出来ない時用のこんにゃく炒めを作った。
鶏胸肉の茹で鶏も作って、小分けして冷凍した。
身牛ステーキも、3割引で安かったから、3回分にして、冷凍。
麦飯も150ｸﾞﾗﾑで冷凍。
ザバスの減量用プロティンもネットで注文明日届く。
低脂肪乳も2本買った。
納豆、ゆで卵も作っておいた。
カボチャも煮た。
生野菜もカットした。
きのこ類、刺身こんにゃく、サバ水煮缶も買った。
これらをバランス良く、食べる事と、ネットで見たオチョ運動、新有酸素運動、できる範囲の筋トレをする。
１週間続けられたら、また１週間分の買い出しと、作り置き。
>> 1
今日はダイエット準備中だったけど、明日から記録していく。
体重59ｷﾛ
体脂肪37ﾊﾟｰｾﾝﾄ
朝
バナナ、ヨーグルト
昼
赤身牛ステーキ、エリンギ舞茸、納豆生卵かけ
間食
アイスコーヒー
（牛乳、０カロシュガー）
夜
無し
運動
（朝１０分、夜３０分）
オチョ運動、二の腕ダンベル、壁スクワット、新有酸素運動
鶏より豚、豚より牛で肉を食べた方がいいみたい。動物性タンパク質。
実際、今日の昼すごくお腹空いてたのに、牛ステーキ食べたら、満腹でご飯食べれなかった。
夜になってもお腹減らない。
あとから調べたら腹持ちはいいけど、消化に時間かかるから、一緒に大根おろしがいいみたい。だから１本分おろしておいた。
今回は、ちょっと手間ひまをかけて、運動も加える。
１週間分の作り置きをしたから、あとは誘惑に負けず、頑張るだけ。
自己流とネットでチラリと見た事を、真似してるから、変だけどやってみるさぁ(´艸｀)
ちっさ!!
可愛らしい(≧∀≦)
私は身長もデカイから、主さんが羨ましいな。
主さんはコンニャク好きなの？
灰汁抜きしたコンニャクを、好みの薄さにした白ダシで２０分ほと煮て、２時間ほど冷まして味を染み込ませたの食べてみて。
辛いのが大丈夫なら煮るとき鷹の爪を入れてね。めっちゃ旨いです。
白滝を麺代わりに焼きそばもお薦め。
オチョは自分もしてますが、食事療法取り入れながらだといきなりサイズダウンします(^o^)
頑張ろうね!!
私も気合い入れ直したわ!!
>> 7
朝
オチョ運動、二の腕ダンベル、新有酸素運動。トータル３０分。
家の掃除２時間
ヨーグルト、バナナ、プロティン（低脂肪乳）
昼
買い物２時間
一口麦飯
赤身牛ステーキ
大根おろし
舞茸、エリンギソテー
カボチャ煮一切れ
納豆、ゆで卵、とろろ
間食
ストロングペプシゼロ
（甘過ぎて飲みきれず…）
夕方
２時間庭の草むしり
麦茶５00ﾐﾘ
夜
オチョ運動、二の腕ダンベル、スクワット。トータル２０分
食事無し
ウエスト計ったら、８０ｾﾝﾁだった（ノω＼*）
まぁ仕事も休みだったから、時間にも余裕あったし、疲れ具合も甘いしね。明日からは仕事とダイエット両立でやってかないと。
さてさて１日目クリア(*^ω^*)
- << 11 前日の昼食（記入忘れ） キュウリと人参のピクルス さすがに食べ過ぎかと、思ったけど、体重は増えてなかったなぁ。
>> 11
朝
オチョ運動、ストレッチ、腹筋背筋、新有酸素運動。トータル３０分
ヨーグルト、スイカ、プロティン（低脂肪乳）
昼
茹で鶏
大根おろし
カボチャ煮一切れ
キュウリ人参のピクルス
まぐろたたき
とろろ
納豆
ゆで卵
間食
グレープフルーツサイダー５００ﾐﾘ
夜
オチョ運動５分
食事無し
今日は旦那が早く帰ってきて、夜は運動が出来ず…内緒でダイエットしてるから(´艸｀)
どの程度痩せると、男の人って気付くのかな～？楽しみ(≧ω≦)
鶏肉は消化が早いのか、夜には少しグゥ～って鳴った。でももう寝るだけだし食べないけど。
２日目クリア*･ω･
- << 14 こんばんは。 今日の解決ナイナイアンサー観ました？ 主さんの食事に、大根おろしとヨーグルトが書いてあったのでレスしちゃいます。 ヨーグルトは150㌘から200㌘をレンジで40秒温めると腸内環境が良くなり良いらしいです！ それを夜いただくのが良いか。 大根おろしは、一センチ位の輪切り分を毎食食べるのがダイエット痩せやすいらしい！ 私、明日からやってみます!! お笑い芸人の子が３週間で８キロも痩せたって!! 自分も３週間やってみます。 で、本当に痩せるか３週間後にレスしますねヾ(^▽^)ﾉ
>> 12
朝
オチョ運動、ストレッチ、腹筋背筋、新有酸素運動。トータル３０分
ヨーグルト、スイカ、プロティン（低脂肪乳）
昼
茹で鶏
大根お…
こんばんは。
今日の解決ナイナイアンサー観ました？
主さんの食事に、大根おろしとヨーグルトが書いてあったのでレスしちゃいます。
ヨーグルトは150㌘から200㌘をレンジで40秒温めると腸内環境が良くなり良いらしいです！
それを夜いただくのが良いか。
大根おろしは、一センチ位の輪切り分を毎食食べるのがダイエット痩せやすいらしい！
私、明日からやってみます!!
お笑い芸人の子が３週間で８キロも痩せたって!!
自分も３週間やってみます。
で、本当に痩せるか３週間後にレスしますねヾ(^▽^)ﾉ
- << 16 ちわ～(^o^)／ ホットヨーグルトですね～。 私、前にやってました。 私の場合は、ダイエットよりも便秘解消の為に。 ひどい便秘で、病院から薬をもらってたんですが、このままでは腸がダメになる！と思い、当時山田花子がやってた、ホットヨーグルトにチャレンジして、３ヶ月位かかったけど、自然にお通じが来るようになりました～(・o・)ノ 今はホットヨーグルトは止めましたが、毎日ヨーグルトは食べてます。 薬知らずです。 大根おろしも消化酵素が入ってるみたいですよね～。面倒なんで１本すりおろして、毎日食べてます。青じそドレと一緒に旨ーっです(笑) 結果報告楽しみにしてまーす*･ω･）ノ
>> 14
こんばんは。
今日の解決ナイナイアンサー観ました？
主さんの食事に、大根おろしとヨーグルトが書いてあったのでレスしちゃいます。
…
ちわ～(^o^)／
ホットヨーグルトですね～。
私、前にやってました。
私の場合は、ダイエットよりも便秘解消の為に。
ひどい便秘で、病院から薬をもらってたんですが、このままでは腸がダメになる！と思い、当時山田花子がやってた、ホットヨーグルトにチャレンジして、３ヶ月位かかったけど、自然にお通じが来るようになりました～(・o・)ノ
今はホットヨーグルトは止めましたが、毎日ヨーグルトは食べてます。
薬知らずです。
大根おろしも消化酵素が入ってるみたいですよね～。面倒なんで１本すりおろして、毎日食べてます。青じそドレと一緒に旨ーっです(笑)
結果報告楽しみにしてまーす*･ω･）ノ
>> 22
朝
ヨーグルト
プロティン（低脂肪乳）
桃
昼
買い物４時間
茹で鶏
大根おろし
舞茸、エリンギ
人参キュウリピクルス
納豆、ゆで卵
ﾌｧﾐﾏｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
夕方
オチョ運動、スクワット、二の腕ダンベル、その場ジョギング、腕立て、腹筋。トータル１時間
プロティン（低脂肪乳）
夜
食事無し
あんまり体重は減らないけど、体脂肪が減る方がいいみたい。
やっぱりプロティンの活用と、食事が充実してて何にも苦にならない～
今日はPVを見ながら、運動して、あっという間に１時間経った！
姿鏡を置いて、スポブラと短パンでやると、なおイイ。
自分のデブさ加減が良く分かるから(笑)
ホント、お腹周りが減ってるのが見事に分かる！
まだまだやれるー(≧ω≦)
６日目クリア*･ω･）
>> 26
１週間の数字の結果を見てみる。
５９ｷﾛ
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
わずかしか、減ってはないけど、多分丁度よく減ってると思う。
今までは、無理な食事制限で、ただ体重が減ればいいと思ってたけど、今回は全体がまんべんなく、減ってる。いつも体脂肪とか減らなかったもんなぁ。
と言う事で、また１週間頑張ってみる*･ω･）ノ
食材は我慢出来ない時用に作った、こんにゃくとカボチャ煮、サバ水煮缶、ゆで卵、麦飯がわずかに残った。
麦飯に関しては、１食も食べてない(-ω-
色んな物を、一口分ずつ食べてるから、お腹減らないんだよね～。
甘い物も食べてないや。
このスローペースで、気長にやるぞー(」゜□゜)」
>> 27
朝
オチョ運動、スクワット、二の腕ダンベル、腹筋腕立て、その場ジョギング。トータル１時間
買い物２時間
ヨーグルト
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
昼
赤魚干物
大根おろし
舞茸エリンギ
切り干し大根
茹でほうれん草小松菜
トマト
カボチャ煮
大根人参キュウリピクルス
中華くらげ
（それぞれ一口分ずつ）
納豆、ゆで卵
夕方
オチョ運動、スクワット、二の腕ダンベル、腹筋腕立て、その場ジョギング。トータル１時間
買い物１時間
間食
コカ・コーラライフ
トクホからだすこやか茶麦茶
夜
食事無し
せっかく買った、きのこ達が腐りそう…
水っぽい(TωT)
冷凍しちゃおうかな
久しぶりの焼き魚、うまーっ！
大根おろしと合うー
基本的に調味料は使わないで、蒸したり素材の味で食べるのが好きだから、干物の塩味が辛かったなぁ
今日も赤身牛ステーキが安かったから、買って冷凍(´艸｀)
２週間目の１日目クリア*･ω･）
>> 29
朝
ヨーグルト
エリンギ、舞茸
赤身牛ステーキ
大根おろし
アルファルファ
大根人参キュウリピクルス
昼
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
コーヒーゼリー
貴陽（プラム）
夕方
オチョ運動、スクワット、二の腕ダンベル、その場ジョギング、腕立て、腹筋。トータル１時間
麦茶
夜
食事無し
今日も昼食は忙しくて、食べれそうもないから、朝からガッツリ食べた。
運動も呼吸法をちゃんとやると、凄く筋肉に届いてる感じ。
面倒くさー(笑)
お肌の為に、アミノコラーゲンも一緒に採ってみる。シミに効くという、錠剤とケシミンも買ってみた(^∀^)
もう、ババアだからね。
綺麗にしとかないと。
生理前で体が水っぽいし、腹も痛い(-"-;)
２週間目２日目クリア*･ω･）
>> 33
朝
ヨーグルト
エリンギ、舞茸
茹で鶏
大根おろし
ほうれん草小松菜中華くらげ合え
トマト
納豆、生卵
昼
切り干し大根
カボチャ煮
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
夕方
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
夜
オチョ運動、スクワット、二の腕ダンベル、腹筋腕立て、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
食事無し
今日は生理前症候群で、体調が悪くて、運動は休もう。と昼までは思ってたけど、仕事から帰ってきて、「…いや…やっぱ少しでもやろう」と結局１時間やってしまった。
偉いよ私！(」゜□゜)」
いつもよりチョットだけ頑張ってるぅ(笑)
なんかー数字を意識しないようになったら、気が楽よ。
ダイエットどんだけ～って程やってきたけど、１０日も運動続いたのは始めてだな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
今日は踏み台昇降をやってみたから、いつも使わない筋肉を使って、いい感じ(*^ω^*)
２週間目と４日クリア*･ω･）
>> 41
２週間目の記録。
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
体重と体脂肪と落ちながら、キープ出来て良好(o^ω^o)
２週間目も苦なくダイエットが続いてる。
難を言えば、旦那にバレずにダイエットをしてるから、休みの日や早帰りの日に運動や食事を変えられない事(>_<)
でも！出来なかった日があっても、やめない事と続ける事。を守る！
p(´⌒｀q)
本に書いてあった、習慣性を身に付ける。
頑張るよー*･ω･）ノ
>> 43
朝
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
茹で鶏
トマト
昼
掃除２時間
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
納得、大根おろし …
57.6ｷﾛ
36.5ﾊﾟｰｾﾝﾄ
- << 47 朝 ヨーグルト 舞茸、エリンギ 赤身牛ステーキ 大根おろし 昼 オチョ運動、スロースクワット、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間 プロティン（低脂肪乳、コーヒー、アミノコラーゲン） どら焼き 夜 麦茶500ミリ 食事無し 麦茶でもいいから、水分を１.５ﾘｯﾄﾙ採る方がいいみたい～。 カフェイン無しの水分。 そうねー全然水分足りないよね(-"-;) 明日旦那が休みだ… また運動がろくに出来ない(TωT) 外食って言いませんように(￢з￢人)
>> 52
朝
ヨーグルト
こんにゃくそうめん
茹で鶏
昼
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
桃
ゆで卵
夕方
大根人参キュウリピクルス
トマト
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スロースクワット、その場ジョギング、踏み台昇降。トータル１時間
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
夜
食事無し
水分800ミリ程
今日は買って食べてなかった、こんにゃくそうめんを食べて、キノコ類が食べれなかった。
最近、満腹感が早くて、色々作っても、食べれない。でも、無理して食べる事無いよね？(-ω-`;)
我慢とかじゃなくて、満足で満腹なんだよね～。
そして運動がしたくて、ウズウズしてる自分…今回のダイエットはホントに変だわ(゜∇゜)
このまま、続ければ痩せるかしら？
>> 59
３週間目の記録。
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
体脂肪と内臓脂肪が減ってるよー！
調べたら体重の増減より、体脂肪のが重要みたいだから、うまくダイエット出来てるんじゃないかなぁ(´艸｀)
運動するようになって、腰痛、肩凝りが全然無くなったし～。
ベルトの穴が３つ目から、５つ目になったしV(^-^)V
このまま頑張るよー*･ω･）ノ
>> 62
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
大根おろし
グレープフルーツ炭酸
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
珈琲ゼリー
生プリン（頂き物）
【夜】
こんにゃくそうめん
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング。トータル１時間
水分500ミリ程
仕事で疲れたけど、運動したよー(」゜□゜)」
踏み台出すのが、面倒で踏み台昇降サボっちゃったけど…
お腹すいて、こんにゃくそうめん食べちゃった。
なんか停滞期とやらに、入ってるみたい～
大体ダイエットして１ヶ月辺りから、停滞期に入るみたいで、だから最近体重減らないのかーと思った(゜∇゜)
でもヘコたれずに、続ければ２週間～１ヶ月で、終わるんだって。
まぁ今回はヘコたれてないし、運動も続けてるから、先が楽しみですな(´艸｀)
>> 68
【朝】
ヨーグルト
炒め物（豚肉、キャベツ、舞茸、エリンギ、玉子）
ご飯３口位
納豆に刻みピクルス（大根、人参、キュウリ）
【昼】
買い物５時間からの、仕事２時間
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
ローソンカフェ
グレープフルーツ炭酸
【夜】
プラム
桃半分
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て。トータル３０分
水分300ミリ程
休みの日は結構忙しい。銀行行ったり、買いだめ行ったり。
今日は気晴らしに、スニーカーを吟味(^o^)
プーマの買っちゃった(´艸｀)
けど仕事でトラブル発生で、駆けつけるはめに…(TωT)
帰ってから、茹で鶏と大根おろしを、大量にこさえたー！
休みなのに、いつもより疲れたぁ(・◇・)
>> 70
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
大根おろし
納豆
大根、人参、キュウリピクルス
ピンクグレープフルーツ
ニラ、椎茸、ベーコン炒め２口分位
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
プラム
貴陽（プラム）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル１時間
【夜】
食事無し
水分１リットル程
最近、納豆に刻みピクルスがハマり中。
味付けいらずで、サッパリ!(b^ー°)
よくもまぁ毎日同じメニューだよね(笑)(´艸｀)
でも全然飽きな～い。
毎日ダイエットメニュー考える方がめんどい。
お通じも良いしね(≧ε≦)
ちょっと運動を変えてみるかな？
ウォーキングとか。
でも、八の字腰回し鏡見なくても、うまくなってきたからなぁ
悩み中(゜∇゜)
>> 72
久しぶりにお風呂を沸かして入っている（現在進行形）
夫婦共々、お風呂にあまり感心がなくて、いつもシャワーのみ。
沸かして入るのは、正月位(笑)
今、旦那は朝は早いし、夜は遅いし、休みもほとんど無いから、顔を見たのは１週間前位かな？(゜∇゜)
可哀想なくらい、忙しいんだよね～。
だから、ご飯作りとお弁当作りは頑張ってるんだ。
私が出来るのは、それくらいだ(-ω-。
悪いけど、その間に私は痩せるんだ(笑)(´艸｀)
んで、休みがゆっくりとれるようになったら、一緒にバイク乗れるように、その時が楽しめるように、頑張るの～(^-^)V
もう１０年以上も一緒だから、好きだの愛してるとかじゃないけど、歳をとっても綺麗で、だらしなくしたくない！と思う(`ヘ´)
デブだと、ついついダボダボの服着たり、疲れたオバチャンになっちゃうからね(・◇・)
代謝も悪いし、時間はかかっちゃうけど、絶対痩せたい！
痩せるぞー(」゜□゜)」
>> 73
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
茹で鶏
とろろ、オクラ
納豆、刻みピクルス
トマト
大根おろし
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
プラム
貴陽（プラム）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル１時間
【夜】
食事無し
お風呂４０分
水分800ミリ程
お風呂上がりのパックは、気持ちイイ～!(b^ー°)
アミノコラーゲンが、早くも無くなってしまった。結構高くて継続が難しいから、ネットで探すと高濃度で安いの発見！
ついでにチアシードも試しにポチリ。
そのまたついでに、ミックスナッツもポチリ(笑)(´艸｀)
ポイントが貯まってたから、ポイント購入(^o^)
チアシードもナッツも、今流行ってるよね～健康にも美容にもイイみたいだし！
明日は家の掃除と、買い出しだぁ(‘o‘)ノ
>> 75
１ヶ月目の記録
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
１ヶ月で
体重２.４ｷﾛ減、
体脂肪１.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ減
内臓脂肪率１減
ウエスト１０ｾﾝﾁ減
１ヶ月ダイエットが運動有りで、続けられたー！p(´⌒｀q)
それが何より自信に繋がる(PД`q。
継続は力なり。ってホントだよ!(b^ー°)
これからも頑張るぞーい(-^〇^-)
>> 76
【朝】
家の掃除２時間
買い物３時間
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
とろろ、オクラ、キュウリ
ニラ、ウィンナー炒め
こんにゃくそうめん
カルピスソーダ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
納豆おろし蕎麦
水羊羹
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
汗だくで家事をやった。床の拭き掃除は、結構肉体労働(*_*)
ゆで卵と野菜類もカットしたぞー(-^〇^-)
でも…今日は久しぶりに旦那が少し早めに帰ってきて、お土産をくれた…冷たいクリームパン４種類(PД`q。
嬉しいけど、ダイエット中なのぉ～
あ、ありがと～明日食べるね(-ω-`;)と言っておいた。
カロリー計算して食べないとね(>_<)
そして、旦那が何か言いたげに、私を見ていた。 痩せたかな？と思ってても、違ったらヤバいから、言えない。みたいな(笑)(´艸｀)
フフフ～怒らないから言っちゃいなよ～ と思ったけど、黙っておいた(´艸｀)
いや～楽しみ。
いつ言うかなぁ(^∀^)
>> 78
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
炒めイカ
納豆、大根おろし、なめこ
ゆで卵
トマト、ブロッコリー
プラム
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
冷たいクリームパン
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
お風呂のお湯を捨てるのが、もったいないから、追い炊きで入ってる(ﾟДﾟ）
仕事上がりで、ご飯の支度とお弁当の、下拵えとかあるから、実際お風呂に浸かるのが、面倒くさい(-ω-。
でも、もったいない…
運動もこまめに３セットやりたいから、ちょっと時間も増やした。
そうそう、タニタの体組織計使ってて、筋肉の量も計れるんだけど、腕の数値が上がった！
やる気出るよね～(^∀^)ノ
お腹と脚も上がるといいなぁ～(-ω-
運動がだいぶ習慣化してきて、サボろうと思わないから、この調子でいきたいな(・◇・)
>> 79
私はお菓子をわざわざ買わない。あれば、たまーに食べるけど、そんなに欲しない。
夜も食事は滅多にとらない。むかーしからなので、旦那も知ってる。
太った理由は、お菓子はあまり欲しないのに、たまにお土産で食べたり、美味しい。と思うと、何日も食べ続ける。
それを買い続けたり、買いだめする。
あとコンビニも滅多に行かないんだけど、たまに行くと、何もかもか新鮮に見えて、アレもコレも買いたくなる。
単純なんだけど、ハマると止まらないのねー。
だから、今はお菓子は絶対買わないし、コンビニも行っても、カフェのみ！と店をウロウロしない(笑)
Ａ型だから、決め事には徹するタイプ。
今は工夫してダイエット食にハマってるし、習慣化して運動も苦でなくなったから、ダイエット続けられるんだろうなぁ。
人生最後のダイエットにしたいよ！
目標体重になったとしても、健康維持として続けたいなぁ。
お風呂に浸かりながら、色々考えている(笑)
さてさて、体洗うかなε=ε=┏( ・_・)┛
>> 81
【朝】
ヨーグルト
塩麹炒め物（舞茸、エリンギ、えのき、キャベツ、スパム）油無し
トマト、ブロッコリー、とろろオクラ、つるむらさき
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
冷たいクリームパン
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳、ブラックコーヒー）
まぜまぜ納豆（納豆、ゆで卵、大根おろし、とろろ、オクラ、なめこ）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
お昼やっぱりプロティンだけにしとけば、良かった。まだお腹が満腹感。
プロティン飲んだ時点で、満腹だったのに、無理して納豆食べちゃったから(>_<)
タンパク質がぁと思ったんだけど、やっぱり満腹なら食べなくてもいいよね(-ω-`;)
ザバスのプロティンだから、栄養も補えるし。
反省だ(｀∇´ゞ
>> 83
【朝】
ヨーグルト
炒め物（舞茸、エリンギ、キャベツ、茹で鶏）油無し
トマト、ブロッコリー、つるむらさき
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
冷たいクリームパン
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳）
レモンウォーター
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分500ミリ程
あー連勤辛い(-"-;)
土曜日は、お祭りに出店だし、準備で大変よ～
明日は旦那が休みだから、運動も出来るかしら…
多分、昼まで寝てると思うから、音のでない運動だけでも出来たらいいな(-ω-`)
運動する時、MadonnaとかBritneyとかのＰＶ見てやるんだよね～。
Madonnaは歳とっても、筋肉質な身体だし、昔のBritneyはムッチリ健康的ボディだし、どっちも好き(´艸｀)
見てると、向上心が湧くんだよね～!(b^ー°)
カッコイイし可愛いし。いいよなぁ(￣3￣)
だから私もガンバルのよ(・◇・)
>> 85
【朝】
ヨーグルト
まぜまぜ蕎麦
（トマト、ブロッコリー、つるむらさき、大根おろし、納豆、ゆで卵）
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
酵素ドリンク（コラーゲン）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、コラーゲン、チアシード）
かき氷（いちご）
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
外食（ラーメン）
つけ麺
水分800ミリ程
外食キター(」゜□゜)」
旦那がラーメン食べに行こう！ってさぁぁぁ
仕方ないよね…ひっさしぶりの休みで、ひっさしぶりの外食だもんね(PД`q。
私は仕事だったから、仕事上がりの、しかも夜の外食…
運動も出来ず…
明日もお祭りに出店で、多分無理だわ～
今日は朝忙しくて、お通じもタイミング逃して、お腹パンパン(-ω-`;)
こんな時もあるさね
(；∇；)/
>> 91
【５週間目の記録】
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.３ｷﾛ（５週間目）
３３.４ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
後半、外食と露店販売で食事と運動が継続出来ず(-ω-`;)
でも、今回の結果は内臓脂肪率が下がった事を褒めよう！(*^ω^*)
まずは脂肪を撃退よ！(｀∇´
>> 92
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
ピンクグレープフルーツ
【昼】
買い物歩き回り５時間
炒め物（舞茸、エリンギ、茄子、ベーコン、みょうが、大葉）
納豆、ゆで卵、大根おろし、トマト
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分。
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は久しぶりに実家の母に会って、色々スーパーとか服屋とか、歩き回った(‘o‘)
特に何も買わないけど、お喋りしながら、見て回るのは楽しい(*^ω^*)
リフレッシュだわ！
明日からまた仕事三昧だけども、ダイエットも仕事も家事もガンバルよー(」゜□゜)」
>> 96
【朝】
掃除２時間
料理作り置き作業１時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
キンピラ
納豆、ゆで卵
トマト
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は仕事が忙しくて、運動断念。
けど、掃除で体をたくさん動かしたから、多分運動するより、消費してると思う(´艸｀)
キッチンで汗かきかき、作り置き食材もたくさん作った！
大根おろしに、とろろ芋、焼き茄子、煮物、カット野菜… などなど
大変だけど、働いてるから、出来る時にやらないとね(・◇・)
まだまだ連勤！行くよー(‘o‘)ノ
>> 98
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
舞茸、エリンギ
鯖缶水煮と白菜、えのきの煮物
昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）
納豆、ゆで卵、とろろ芋、オクラ
トマト
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
どら焼き
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分
お風呂４０分
【夜】
食事無し
水分１リットル程
今日はお通じが凄い…だいたい、１日１回なのに今日は３回も！
お腹スッキリ！
チアシードのおかげか、きのこ類か、ネバネバ系か、海藻か…って、どれかわからなーい(-ω-`;)
旦那のお土産のどら焼きが、あと１個…
と思ったら、今度はオーナーからチーズケーキのお土産(TωT)
自分で買わない努力はしてるけど、貰い物は困るね～。
捨てるのは心苦しい…
今日のお通じで、また痩せていくキッカケになるかなぁ～
最近、痩せるタイミングが分かってきた(^з^)
生理前で体が水っぽいけど、また終われば痩せ期到来よ!(b^ー°)
>> 100
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
炒め煮（舞茸、エリンギ、鯖缶水煮）
昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）
焼き茄子、大根おろし
トマト
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
チーズケーキ
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分
お風呂４０分
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
水分１リットル程
生理キター(-ω-。
うー具合悪い…
土日は旦那休みだって。
運動出来ないー。
生理もきたし、しばしストップだな(-"-;)
外食にならなきゃ、まだ救われるかも… 。
ラーメンだけは、勘弁だよぉー(；∇；)
明日は私も久しぶりの休みだ～(^o^)／
>> 102
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
炒め物大根おろしがけ（舞茸、エリンギ、小松菜、竹の子、豚挽き肉）
昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）
納豆、とろろ芋、オクラ
ウェルチジュースミニ缶（葡萄、レモン）
【昼】
ピンクグレープフルーツ、キウイ
【夕方】
ファミマカフェ
ミニストップソフト
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
ひっさしぶりの休みで、旦那爆睡。
起きてきたの１６時！(笑)(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
いつも朝は５時起き、帰りは１２時過ぎだもんねぇ…ご苦労様だよ(-ω-。
起きてから買い物プラプラ。
大根おろしのフードプロセッサー買ってもらった(´艸｀)
いや～外食せずに済んだよ！
夜はレッドクロス見た。明日も見ないとね(^o^)／
明日は私は仕事だ！
>> 106
【6週間目の記録】
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.３ｷﾛ（５週間目）
３３.４ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５５.５ｷﾛ（６週間目）
３５.３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
６８ｾﾝﾁ（ウエスト）
体重は維持しながら、落とせてイイ感じ。
体脂肪を３０ﾊﾟｰｾﾝﾄ切りたいよね～(-ω-。
ダイエットのストレスは、今回も感じてない(^o^)／
お腹がへこんできたから、最近はタンクトップもピチッとしたのが着れる(´艸｀)
痩せたら洋服も買い換えて、ぜーんぶ捨てるんだ！２度とデブに戻らないように！(｀∇´
まだちょっとしか、痩せてないけど、凄く自信に繋がるし、気持ちも明るい。イイ事ばかりだ(≧ε≦)
また頑張ってくよー(・◇・)
>> 107
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
炒め物大根おろしがけ（舞茸、エリンギ、えのき、椎茸、白菜、豚肉）
納豆（ツナ缶少し）
【昼】
トマト、モッツァレラチーズ
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分。
【夜】
お風呂４０分。
食事無し
水分800ミリ程
今日も作り置きした。
トマトが箱で500円だったから、思わず買ってしまった。20個！(^∀^)
カロリーもほとんど無いし、体にもイイから、毎日丸１個食べちゃお～。
大根おろしも１本分、買ってもらった、ミキサーで作った。早さに感動(TωT)
もっと早くに欲しかった。
ゆで卵もOK！
なんだか１ヶ月位、米を食べてないけど…
まぁいいかぁ(゜∇゜)
お肌も体もお通じも、快調美肌だしね(´艸｀)
生理終わりそうだから、痩せ期だよー頑張ってこー(」゜□゜)」
>> 109
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
鶏胸ソテー大根おろしがけ
キンピラ
納豆（ツルムラサキ）
トマト、モッツァレラチーズ
ピンクグレープフルーツジュース、キウイ
【昼】
サンドウィッチ（頂き物）
スイカ（頂き物）
トマト
ゆで卵
プロティン（低脂肪乳、ウェルチジュースミニ缶）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。
【夜】
お風呂４０分。
食事無し
水分１リットル程
お昼に頂き物を貰って、食べる羽目に～(TωT)
オーナーからだから、仕方ないよー。
久しぶりに運動して、スッキリ！ヤッパリ気持ちいいわ～(・o・)
お風呂もなんだかんだで、追い炊きして入ってるし(´艸｀)
まだまだガンバルよ～＼(^ー^)／
>> 111
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）
サラダ（千切りキャベツ、人参、パプリカ（赤と黄）、トマト）
キンピラ
納豆（ツルムラサキ、温玉）
ピンクグレープフルーツ、キウイ
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。
プロティン（低脂肪乳）
スイカ
【夜】
食事無し
水分１リットル程
冷房の効いた部屋で運動しても、汗がダラダラ。
汗は水分だから、かくのはいいけど、ダイエットってわけじゃないから、私は冷房の部屋で運動をする…(-"-;)
最近は撮り置きの、ドラマを見ながら（今日はHEROを見た）あっと言う間に１時間経つ(^з^)
明日は仕事休みだから、布団干してシーツ洗って、掃除機かけて、床を全部拭き掃除するぞー(」゜□゜)」
そして昼寝する。至福のひととき(´艸｀)
>> 113
思い返すと、いろーーんなダイエットして、お金もかけてたなぁ。
単品ダイエット。こんにゃく、豆腐、果物、野菜、プロティンなどなど「○○だけ」のダイエット。
機械頼みダイエット。ロデオボーイ、ウォーキングマシーン、ステッパー、レッグマジック、なんかブルブルするヤツ(笑)、なんちゃってEMS、などなど。何万使ったんだ…全部オークションで売ったけど。
DVDダイエット。ベリーダンス、モムチャン、ビリー、息をフーって吐くやつ。買ったけど３日やったかどうか…。
薬飲めば、お茶飲めば痩せちゃうダイエット(笑)いろんなサプリ、いろんなお茶飲んだよー！うん。痩せない(´艸｀)
１日５分「だけ」ダイエット。うん。５分じゃ痩せない(笑)
ずっと太ってた訳じゃないけど、ダイエットしてあまり成功した記憶がない。若い頃痩せたのは、絶食に近い不健康なダイエット。
>> 114
まだ成功はしてないけど、ストレスも無く継続出来るダイエットは、
きちんと食べる事。
負担にならない程度の運動をする。
体重を気にしない。
１ヶ月２ｷﾛ程度の減量を「維持」する事。
食べ過ぎちゃったり、運動出来ない日があっても、「次」からコントロールし直せばいいだけ。
生活の中で、筋力を使う習慣をつける事。
睡眠をとる事。
あんまり難しい事じゃないって事だわね。
体重が減らないからと、止めたらそれで終わり。やり続ければ、必ず結果は出る。
年齢を重ねて、代謝も悪くて、ほんっとに大変なんだけど、色んな目標も出来たし、このまま続けていけたらいいなぁ。
…いやっ続けるけど！(;`皿´)
>> 115
【朝】
掃除2時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）
焼き茄子（大根おろし）
キンピラ
納豆（ツルムラサキ、温玉）
貴陽（プラム）
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。
プロティン（低脂肪乳）
アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）
【夕方】
ミックスナッツ１０粒位
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
掃除＆運動でイー感じに体動かした～(^-^)V
お布団とシーツも洗って、フカフカ～(・o・)
チアシードとコラーゲンと一緒に買った、ナッツをまだ食べてなくて、夕方に少しポリポリ。
ナッツはオメガなんちゃらが入ってて、ビタミンEとか、オレイン酸とか、量さえ気を付ければ体に良いそうだ。
塩分も付いてない、ローストナッツだから、豆が甘くて美味しかった！
おやつと言うより、健康の為に食べよう(‘o‘)ノ
明日からまた仕事！ガンバルぞーp(´⌒｀q)
>> 124
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
酢漬け（舞茸、エリンギ）
焼き茄子（大根おろし）
鶏モモソテー
キンピラ
トマト
ネバネバサラダ（刺身こんにゃく、オクラ、エノキ、ワカメ）
梨、キウイ
【昼】
買い物２時間
ミックスナッツ
アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分500ミリ程
異常な程のお通じが…酢漬けキノコのせいかな(-ω-`;) おしり痛いのに…
今日も大根おろしと、キノコ醤油漬け作っちゃった(´艸｀)
全部一口分ずつ、食べてるけど、色々作り過ぎて、食べ切れてないよ～(PД`q。
ちょっと体調不良で、運動は休止中だけど、無理しないで、やっていく！
明日からまた連勤だよー！頑張らないと！*･ω･）ノ
>> 136
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
納豆（酢）
冷やし中華（もやし、ワカメ、トマト、ハム、ゆで卵、キュウリ、麺）
【昼】
掃除２時間
買い物２時間半
０カロコーラ
プロティン（低脂肪乳）
魚肉ソーセージ
ミックスナッツ
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分500ミリ程
大根が高くて買わず。明日はチラシ日だから、安くなるかなぁ(-ω-`;)
大根おろし無くなっちゃったよ～。
舞茸も安いのが、無かったし。野菜類が全然無い(-ω-。
やっと、念入りに掃除出来たよー！床拭きもしたし、ピカピカ！(*^ω^*)
でも、明日から１週間連勤地獄…
その後、夏休みとれるから、ファイト！よ！(・◇・)
- << 139 53ｷﾛ 33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ
主さん、頑張ってますねぇ!!
ご無沙汰のレスで、大根&ホットヨーグルトの報告致しまーす。
体重は全然変わりませんでした(´･ω･｀)
ですが、滅茶苦茶酷い便秘改善が徐々に善くなりました＼(◎o◎)／
やはり運動＋&食事改善は必須ですね。
ちっちゃくて可愛らしい主さん、私は背がでっかくて肉も筋肉もついてるのよ(;O;)
さて、女性らしくい身体を目指して私も精進致します。
取り敢えず、ご報告でーす(*´∇｀*)
- << 140 ご無沙汰です～*･ω･）ノ お通じ改善良かったですね！ 便秘はダイエットの敵です(`ヘ´) 私はなんとか、の～んびり減ってます。 仕事が忙しく、この２週間は運動が出来てませんが…(-ω-。 お互い気長に頑張りましょー(｀∇´ゞ
>> 140
【2ヶ月目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
ダイエット始めて、もう2ヶ月なんだねー！
早いなぁ(‘o‘)
脚、腕、腹、体幹も全部の筋肉量が増えてた。
体脂肪がまだまだ多いけど、増えずにいるし、内臓脂肪は徐々に減ってる！
ペースも丁度いいし、負担もストレスも感じない。
来週には運動を再開して、頑張って維持継続！V(^-^)V
>> 150
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
納豆混ぜ混ぜ（オクラ、小松菜、キノコミックス醤油漬け）
サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参）
炒め物（茄子、人参、鶏胸肉）
ゆで卵
トマト
スライスチーズ
【昼】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夕方】
野菜ジュース
ミックスナッツ
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
久しぶりに会った仕事先の人に「アレ？メッチャ痩せてない？えー？大丈夫？病気じゃないよね？」と言われた（笑）
旦那に一番に言われたかったのに(-ω-。
旦那と接する時間、ほとんど無いからなぁ(-ω-`;)
でも男って鈍感だから、気付いてもらえると、嬉しいもんだねぇ(´艸｀)
この掲示板に書く前から、ダイエット始めてて、その時は６２ｷﾛだったから、１０ｷﾛ痩せたんだもんね…そりゃ少しは見た目変わるよ(￢з￢)
このまま焦らず、諦めず、コツコツ頑張ろー(」゜◇゜)」
主さん<(_ _)>おはようございます。
努力しかない☆ の主です(*^-^*)
主さん、頑張ってますよね！！
10ｷﾛ痩せたなんて本当にすごいことです。
主さんが言うように 焦らずやっていきましょうね。
私も息子がお腹にいたときは、69ｷﾛまで増えました。
47ｷﾛの体重がそこまで増えると出産してもなかなか減らず(>_<) 出産の年齢が早かったのですぐ減るかな…なんて簡単に考えていましたが20代はずーっと54ｷﾛから減らなかったです。
30代でダイエットを何回かやりましたが、50ｷﾛきっては
また3～4ｷﾛ増えての繰り返しでしたよ(´`:)
食事を気をつけてウォーキングを始めてから徐々に減ってきましたね。
主さん、これからもお互い美容のためにも頑張りましょうね(*^-^*)
よろしくお願いしますね<(_ _)>(*^-^*)/~
>> 157
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
酵素ドリンク
【昼】
お寿司１０皿
ファミマカフェ
【夕方】
メロンソーダ
【夜】
食事無し
水分１００ミリ程
ハイ。きました！
２週間ぶり位に顔をちゃんと見る旦那に「凄い痩せたけど、具合悪いとこないか？」
「………」
チーン…
「う、うん大丈夫(-ω-`;)」
そっちかい(笑)
まぁ痩せた事には気付いたみたいね(´艸｀)
久しぶりに外食して、回転寿司で１０皿も食べちゃった～。
お米食べるのも、２ヶ月ぶりか？(￢з￢)
でも、やっと仕事も落ち着いたし、明日から運動も再開出来そうだし、作り置きも作って、また頑張って運動＆食事でダイエット継続してくよ！
明日は銀行回りと、買い物、たまった掃除、作り置きをやるぞー(^∀^)ノ
>> 160
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
スライスチーズ
炒め物（舞茸、えのき、ベーコン）
刺身こんにゃく
納豆
ゆで卵
【昼】
ロールケーキ
ソーセージ
三ツ矢グレープサイダー
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腹筋、腕立て、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【夜】
食事無し
水分500ミリ程程
お通じ３回
掃除やりたかったけど、銀行と買い物と、作り置きでへばって、出来なかった(>_<)
やりたくない気持ちでやると、丁寧に掃除出来ないから、明日でもいいや～(^∀^)
今日は野菜も果物も安く買えたし、作り置きもたくさん作った！
冷蔵庫がタッパーだらけだ(´艸｀)
久しぶりの運動で、腰がうまく回らないし、ダンベルが重く感じた(-ω-`;)
なんか浮腫とれないな～と思ったら、生理前だ。もう生理かよーめんどくさっ(-"-;)
あと少しだけの夏休み、満喫するぞ!!(・◇・)
>> 162
ダイエットして、驚くのが皆の目標体重。
私より断然高い身長の人が、40ｷﾛ台を目指していたり。
それぞれの目標だから、別にいいんだけど、私は１５０ｾﾝﾁなくて、42～45ｷﾛを目標にしてる…
今は体重より、体型重視にしてるから、もしかしたら、もっと体重はあるかも知れない。
皆凄いな。
だとしたら、私は38ｷﾛとかなんだろうなぁ(-o-;)
無理だけど(笑)
あと依存性の話。
ジャンクフード、スナック菓子、インスタント食品、甘い物、味の濃い物。簡単で手軽で安くて、カロリー高くて、美味しい物。
やっぱりこれらは、依存性が高い。
お腹すいてなくても、あると食べたくなる。
だからダイエット中は買わない。ストックしない。見ない。が一番。
ダイエットの本にこう書いてある。
脳を騙して、うまく依存性の特性を生かす。
太る食べ物に依存をするんだから、運動も依存させる。
運動なんて面倒くさい。当たり前の話なんだけど、もちろん私も運動なんてしたくない。って思ってた。
でも、３日→１週間→１ヶ月と続けていたら、運動をしないと、体がムズムズ。ソワソワ。
この２週間位は仕事で、出来なかったけど、でも運動の事が頭から離れなかった。
無理してやろうかな。とも思ってた。
昨日から再開して、凄い爽快感。達成感、充実感。
私の中で運動が依存性を持ったみたい。
だから、苦にならない。
逆に太る食べ物は欲しなくなった。見てもなんとも思わない。
脳の依存の順位が食べ物から、運動に切り替わったんだと思う。
旦那が買ってきてくれた物や頂き物は食べるけどf^_^;
ダイエットは焦らずに、コツコツと脳にバレないように、シフトチェンジがする事が大切。
無理に運動をするとダメ。拒否反応出ちゃうから。
まだまだ油断ならないけど、きっと今回は成功する。
あと約10ｷﾛ位痩せるのかぁ
まぁ、３ヶ月位で10ｷﾛ順調に減量と維持できてるから大丈夫！
…いや～夏休みでお風呂なんか入りながら、黙々と思い返してみてる。
>> 164
【朝】
掃除２時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
スライスチーズ
パイナップル
とうもろこし
納豆混ぜ混ぜ（大根おろし、つるむらさき、おくら、モロヘイヤ、とろろ、なめこ醤油漬け）
【昼】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（グレープフルーツ100％ジュースミニ缶、水）
【夜】
お風呂１時間
食事無し
水分ほぼ０…(-ω-`;)
お通じ２回
掃除もしたし、昼寝もしたし、たまったドラマも観たし、お風呂入ってパックもしたし！
ん～満喫(´艸｀)
涼しくなって、水分をほぼ採ってないのが反省点。
あと肉類も採ってない。食べる物があり過ぎて、全部一口分ずつで食べてても、お腹いっぱいになってしまい…f^_^;
今日はとうもろこし１本食べちゃったしね。
明日は実家でも久しぶりに行こうかなぁ(・◇・)
>> 166
【朝】
買い物歩き回り５時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
スライスチーズ
パイナップル
納豆（ゆで卵、なめこ醤油漬け）
マリネ（タコ、赤と黄パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ）
炒め物（豚肉、エリンギ、舞茸、茄子、たけのこ、大根おろし）
茹でアスパラ
【昼】
ファミマカフェ
プロティン（グレープ100％ジュースミニ缶、水）
【夕方】
シュークリーム（母が買ってくれたやつ*･ω･）
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分ほぼ０…(-ω-`;)
お通じ１回
母と一緒に買い物歩き回りした。おしゃべりたくさんしながら～
直売所とか楽しかった～(´艸｀)
母は試食いっぱい食べてたな(笑)
明日から仕事開始だー！たっぷり休んだし、また頑張っていかないと！p(´⌒｀q)
>> 168
【朝】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
パイナップル
納豆混ぜ混ぜ（大根おろし、なめこ醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、とろろ）
マリネ（タコ、赤と黄パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ）
炒め物（豚肉、エリンギ、舞茸、茄子、たけのこ、チンゲンサイ）
茹でアスパラ
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
ミックスナッツ
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分500ミリ程
お通じ２回
旦那が冷やしクリームパンとアイス買ってきた(-ω-`;)
ほらぁ甘い物だよ(^ω^)…だって…
あ、ありがと～
…【心の声】（ダイエット中だよ(-ω-。）
生理前だし気を付けなきゃいけないのに…
朝のウチに食べて、消費させちゃお。
>> 170
【朝】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
チーズ
プラム
ネバネバサラダ（大根おろし、なめこ醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、とろろ）
マリネ（タコ、赤と黄パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ）
炒め物（豚肉、エリンギ、舞茸、茄子、たけのこ、チンゲンサイ）
冷やしクリームパン
【昼】
プロティン（りんご100％ジュースミニ缶、水）
ミックスナッツ
【夜】
ファミマカフェ
食事無し
水分300ミリ程
お通じ１回
生理きた(-ω-`;)
旦那は休みで、私は仕事。帰ってきてから、バイクを見に行って来た。
いつか自分が乗るバイク。色々あるけど、やっぱり足付きの良さそうなの選ぶよなぁ(‘o‘)
またいでみたり、アレコレ旦那と審議して、楽しかった(*^ω^*)
生理が来て具合が悪いが、明日は仕事休みだ！
ザバスのプロティンが無くなりそうだから、頼まないとね(・◇・)
>> 172
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
チーズ
梨
納豆混ぜ混ぜ（納豆、なめこ醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、とろろ）
マリネ（タコ、赤と黄パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ）
鶏胸肉ソテー（大根おろし）
【昼】
買い物１時間
プロティン（オレンジ100％ジュースミニ缶、低脂肪乳）
【夕方】
ローソンカフェ
【夜】
食事無し
水分ほぼ０…
お通じ２回
生理だからか、頭痛と寒気で２度寝してしまった。 運動もストップ。
それにしても急に寒くなったよなぁ(-ω-`;)
雨ばかりで洗濯外に干せないし(-_-#)
今日は旦那が仕事早く終わって、夕方ちょっと遠くの本屋までドライブがてら、行ってきた。
バイクの本を見漁ってきた(´艸｀)
もう少し頑張って痩せて、バイク免許とりに行くぞー！(」゜□゜)」
>> 176
【10週間目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【9週間目】
５３.２ｷﾛ（8月24日）
３３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.０（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【10週間目】
５２.６ｷﾛ（8月31日）
３３.３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
今回もイイ感じに、減量と維持出来てるかな(*^ω^*)
体脂肪がなかなか減らない(-ω-。
内臓脂肪は減ってるのに～。
まぁでも続けるしかないから、頑張ろー！
(・◇・)
>> 177
【朝】
買い物１時間
ソフトクリームミックス
（…買い物中になぜか、無性にソフトクリーム食べたくなって、食べちゃった）
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
リンゴ、パイナップル
チーズ
納豆混ぜ混ぜ（納豆、なめこ醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、大根おろし）
お鍋（舞茸、えのき、なめこ、白菜、もやし、胸肉、豆腐）
炒め物（アスパラ、エリンギ、ベーコン）
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳）
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
ミックスナッツ
【夜】
食事無し
水分ほぼ０
お通じ４回(°□°;)
お通じが尋常でない…
たまーに、こういう日あるのよね。
スッッッキリ！
お腹にこんなに入ってるんだね。って思う(-ω-`;) 宿便が出てるのかなぁ。
明日から９月。早いもんだ。きっとあっという間に、正月来るんだろうな。(-ω-
１２月には何ｷﾛになってるかしら(´艸｀)
楽しみ！
>> 179
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨、パイナップル
チーズ
納豆混ぜ混ぜ（納豆、なめこと舞茸醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、小松菜、ほうれん草）
炒め物（チンゲンサイ、しめじ、厚揚げ、豚肉、大根おろし）
マリネ（キュウリ、赤と黄色パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ、ツナ缶、サーモン）
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
２回
夏のボーナスが出たV(^-^)V もちろん貯金もするけど、何か自分へご褒美！
まぁほぼ毎日仕事で、旦那も休み無いから、遊びにも行かないし、洋服もあんまり欲しいと思わなくなり…
ん～化粧品かなぁ
口紅かアイシャドーかな。(￢з￢)
あとは旦那に美味しい物、ご馳走してあげよう。(^з^) 焼き肉かな～
考えてる時が、一番楽しいよね(´艸｀)
仕事もダイエットも、頑張るぞー！
>> 181
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
信玄餅（頂き物）
リンゴ、キウイ
チーズ
納豆混ぜ混ぜ（納豆、なめこと舞茸醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、大根おろし）
炒め物（ほうれん草、小松菜、玉子、ベーコン）
マリネ（キュウリ、赤と黄色パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ、ツナ缶、サーモン）
煮物（茄子、白菜、コンニャク、がんも、鶏つくね）
スプライト
【昼】
カゴメアサイージュース（頂き物）
プロティン（リンゴ％100ジュース低脂肪乳）
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
２回
なんだか甘い飲み物ばかり、飲んじゃった(-ω-`;)
早出だったから、お通じのタイミング逃して、残ってる感。
明日も早出だ(-ω-。
イベントだしね。
アリナミン飲んで行かないと！ε=ε=┏( ・_・)┛
>> 191
【11週間目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【9週間目】
５３.２ｷﾛ（8月24日）
３３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.０（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【10週間目】
５２.６ｷﾛ（8月31日）
３３.３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
【11週間目】
５２.５ｷﾛ（9月7日）
３２.４ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
目立った変化無し。外食しちゃったしね(-ω-`;)
持ってるGパンが、全部ユルユルでベルトでなんとか履いてる。
まだ買い替えるには、早いよなぁ…
全部穴で出来てるベルトで、ダイエット前は３つ目位で絞めてたけど、今は８つ目だ(´艸｀)
ブラもアンダーがユルユル… 多分７０位になってるかも。
下着もブカブカで、勝手に脱げてしまう始末(笑)
ハァ～早く洋服も下着も買い換えたい！
LサイズからSサイズだ！(・◇・)
>> 192
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨、キウイ
チーズ
炒め物（アスパラ、ピーマン、エリンギ、ウィンナー）
スープ（コンニャク、つるむらさき、オクラ、モロヘイヤ、玉ねぎ、えのき、人参、ワカメ、ベーコン、餃子）
【昼】
プロティン（グレープ100％ジュース、水）
納豆（大根おろし）
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
ミックスナッツ
サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参、スプラウト）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
ほぼ０…
【お通じ】
１回
今日は掃除しなきゃいけないのに、なんだか頭痛とダル気で、やらなかった(>_<)
朝も二度寝、昼もウトウトした。
ちょっと最近体調が悪いんだよなぁ(-ω-。
旦那も珍しく、肩腰が痛いとかで、３０分マッサージしてあげた。
汗だく…
お互い、歳だもんね…(・_・;)
明日は私は仕事。旦那はやっと休み。たっぷり寝て、また頑張っておくれよ～p(´⌒｀q)
>> 194
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
リンゴ
チーズ
スープ（コンニャク、つるむらさき、オクラ、モロヘイヤ、玉ねぎ、えのき、人参、ワカメ、ベーコン、餃子）
サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参、スプラウト）
春雨サラダ（春雨、キュウリ、ワカメ、コーン、ハム）
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
カゴメザクロジュース
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
ほぼ０…
【お通じ】
１回
さむーい(>_<)
雨雨雨だ。明日は台風接近だっけ。
仕事休みだから掃除してから、レディースデーだし、久しぶりに映画を観たいところだけど…
ヒーロー、S最後の警官、アンフェア、ミッションインポッシブル…
観たいのたくさん(≧ω≦)
まぁ明日考えるか。
結局、面倒で行かないのよね(-ω-`;)
でも掃除は絶対しないと！こないだサボっちゃったからね(┳◇┳)
>> 196
【朝】
掃除２時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
スープ（ワンタン、胸肉、玉子）
サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参、スプラウト）
春雨サラダ（春雨、キュウリ、ワカメ、コーン、ハム）
炒め物（ピーマン、アスパラ、エリンギ、ウィンナー）
【昼】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
刺身コンニャク
納豆（きのこ醤油漬）
チーズ
【夜】
お風呂４０分
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
800ミリ程
【お通じ】
１回
野菜が無ーーい！
高くて何も買えない(┳◇┳)
寒いから、具沢山スープを作ってるけど、本当は噛んで食べる野菜にしたい…
お通じも少ない(-ω-。
なぜか体重が増えてる。けど体脂肪が減ってる。
体脂肪早く３０切らないかなぁ。
頑張って継続！(・◇・)
>> 198
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
リンゴ
野菜スープ（白菜、えのき、しめじ、人参、チンゲンサイ、さつまいも、アスパラ、ベーコン）
サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参、スプラウト）
唐揚げ
春雨サラダ（春雨、キュウリ、ワカメ、コーン、ハム）
【昼】
食事無し
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
１回
仕事帰りに買い物に寄ろうとしたけど、どこもかしこも冠水で通行止め！
危険を感じて、寄らずに帰宅…
冷蔵庫が空っぽだー(PД`q。
そうそう、今日すごーく昔に履いてたGパンを出して、恐る恐る足を入れたら…
入ったよー(」゜□゜)」
まぁウエスト61センチのだけど…。
でも最近まで76センチの履いてたんだから、少しは痩せたわよね！(´艸｀)
買うのはまだもったいないから、少し時代遅れのこのGパンを履いて我慢しよう。捨てなくて良かった(笑)
>> 200
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
野菜スープ（白菜、えのき、しめじ、人参、チンゲンサイ、さつまいも、アスパラ、ベーコン）
炒め物（ピーマン、玉ねぎ、しめじ、ウィンナー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
アイスティ
紅茶パイ（頂き物）
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
…4回(°□°;)
ハイ。お通じきましたー(゜∇゜)スッキリ！
今日は疲れちゃって、お風呂面倒で入らず。
足とか顔がむくんでるから、入りたかったけど…それより、もう眠りたい(-.-)zzZ
>> 202
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
野菜スープシチュー風（白菜、えのき、しめじ、人参、チンゲンサイ、さつまいも、アスパラ、ベーコン、生クリーム）
サラダ（アルファルファ、サバ水煮缶）
【昼】
食事無し
【夕方】
ファミマカフェ
外食:丸亀かけうどん（かしわ天）
【運動】
無し
【水分】
800ミリ程
【お通じ】
無し
仕事終わってから、旦那の通勤靴を買いに行った。こだわりのある人だから、時間かかるかかる…(-o-;)
気に入った２足買って、久しぶりに丸亀うどんを食べに行った。
店舗によって、うどんも出汁も美味しくない所があるから、わざわざいつもの店舗まで行く(-ω-`;)
２人で１０００円で満腹満足！
あまり夕方から食事類をとらない私は胃がキリキリ痛いけど(^_^;)
たまにはね～。
明日体重増えちゃうな(゜∇゜)
>> 204
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
豆腐
サバ水煮缶
牛サガリ肉
【昼】
鶏ヤゲン軟骨
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
１回
旦那が風邪なのか、仕事から帰ってきてから、ダウン…
吐き気と微熱。
胃腸炎かなぁ…
明日も仕事休めないみたいだし(TωT)
薬は買って飲ませたけど、連日の過酷勤務で体にガタが来たんだろうなぁ…
休み全然無いもんね。
とりあえず、明日の朝一番に体調がどうか。
治れ治れ～！(>_<)
>> 206
【3ヶ月目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【3ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
3ヶ月目辺りから、ちょっと気合いが足りないな(-_-#)
1ヶ月で2ｷﾛは目標なのに。野菜の高騰化と、旦那との外食が響いてる。
運動も２週間位休んでたしなぁ。
でもダメな理由は分かってるし、暴飲暴食はしてないから、落ち込まずに頑張っていくぞ！(・◇・)
>> 207
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
グレープフルーツ
リンゴ
豆腐
納豆
サバ水煮缶
買い物3時間
【昼】
プロティン（牛乳、青汁粉末）
グレープフルーツ
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
魚肉ソーセージ
コンニャクゼリー
【運動】
無し
【水分】
ほぼ０
【お通じ】
無し
今日も野菜は買えず。
どこもこんなに高いのかしら？(>_<)
大根だけ128円で買っただけ。
昨晩の旦那の看病から、朝と帰りの送り迎え、銀行と買い物回りで、クタクタ…(-ω-`;)
そして食べる物も、ろくなものが無く…
でも豆腐とサバ缶を、レンチンして、納豆かけて食べたら、美味い～(´艸｀)
簡単だし、安いしハマりそうだわ。
青汁粉末と酵素粉末も安く入手！
プロティンに入れて、栄養補給(・◇・)
肌断食をしてるせいか、お肌もメチャ調子いい！白くなって透明感が出てきた。
何でも継続が一番よね～V(^-^)V
>> 209
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨
豆腐
納豆
サバ梅煮缶
タマゴサラダ
炒め物（ウィンナー、ピーマン、えのき）
【昼】
プロティン（牛乳、グリーンスムージー粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
ミニずんだ餅（頂き物）
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
胃腸が弱ってる旦那の弁当作りが大変だ。
でもだいぶ復活したみたいで、今日は午後出勤して、元気に帰ってきた(*^ω^*)
結局、原因不明…
電車も乗るし、ウィルスいっぱいだもんね。
私はこの何年かは、風邪も熱も出してないかも？
仕事で疲労感はあるけど、病気はしてないかなぁ(￢з￢)
ダイエットもして、肩凝り腰痛もなくなったし。
運動がマンネリしてきたから、ジョギングでもしようかな～なんて、ちょっと思ってる。秋は涼しいし～(´艸｀)
ただ外に出るのが、億劫になるかも。で考え中…(-ω-`;)
持久力つきそうだよね！
>> 211
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
リンゴ
つけ麺
ゆで卵
のり
唐揚げ
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（水、アサイー果物スムージー粉末）
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
朝から高カロリー(゜∇゜)旦那が食べれないから、代わりに…
だって期限が今日なんだもの(-ω-。
せっかく大勝軒のつけ麺だったのにね。
美味しく頂きましたよ(´艸｀)
やっと大根おろし作った。明日からまた食べ始めよう！サバ水煮缶と豆腐も大量に買って、最近ハマってるメニューで、食べちゃうよ～(o^ω^o)
>> 213
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
チーズ
豆腐
納豆
大根おろし
サバ水煮缶
アルファルファ
アイスティ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
シルバーウィーク。全部仕事(PД`q。
あー！出掛けたい！
全然遊び行ってないよー！(┳◇┳)
何の為に働いてるんだぁ…
お金があっても、使う暇もない…
つまらない人生はイヤだー！
でも痩せてバイク免許をとる目標があるから(-ω-。うぅぅ。。
なーんつって。
明日も頑張る！(・◇・)
>> 215
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨
納豆（大根おろし、とろろ）
アルファルファ
煮物（大根、手羽元、結び白滝、ゆで卵）
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー粉末）
【夕方】
生酵素25ml
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
１瓶4000円もする生酵素を社長から貰っちゃった(゜∇゜)
健康維持とダイエットの為に、私のは粉末の安いやつだけど…
高いと続けられないし、コラーゲンもチアシードも粉末酵素も千円内で納めている(-ω-`;)
酵素をとるようになって、おならが良く出る。腸が活発化？！(-o-;)1ヶ月位様子見て効果を確認しよう。
今は52ｷﾛ台の壁が立ちはだかってるけど、元は62ｷﾛだったんだ！
まだまだイケる！
頑張ろー(・◇・)
>> 221
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
豆腐（サバ水煮缶、柚子胡椒）
納豆（とろろ、大根おろし、きのこ醤油漬け）
チーズ
【昼】
無し
【夜】
食事無し
【間食】
ローソンカフェ
ミニスニッカーズ
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
野菜食べてないから、お通じが微妙。
しかも書き出したの見て、コレしか食事を採らないで、動けちゃう自分が怖い…
一応食べて満腹満足なんだけど…(-ω-`;)
サバ缶ウマー
柚子胡椒で激美味！
この柚子胡椒は、長崎チャンポンで売ってるヤツ(´艸｀)また買わないと～
そして生理前で体が水っぽくなってきたーお腹もシクシク(≧ε≦)
ダァー朝昼仕事で夜も書類作りで参るわ(゜∇゜)
運動出来なーい！
(-ω-。
>> 228
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
アルファルファ
豚汁風（豚肉、白菜、人参、えのき、しめじ、サツマイモ、玉ねぎ、こんにゃく、焼き豆腐、餅巾着、柚子胡椒）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【運動】
無し
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
3回
あー精神的にヤバい。
年上パートさんを扱うのは、本当に大変。
年下でも私は店長だから、色々言わなきゃいけない事たくさんあるんだー！
言われる方も嫌かも知れないけど、言う方も嫌なんだぞ。
仕事と割り切って、話を聞きなさいよ。
女はだから嫌なんだよー！
ハァ…(-ω-。
>> 232
【朝～夕方にかけて】
サンドイッチ2種
ファミマカフェ
牧場ソフトクリーム半分こ
コロッケ一口
チーズ
プリンシフォンケーキ一口
生プリン
きのこ汁一口
温泉饅頭
ラーメン
餃子2個
【夜】
食事無し
【運動】
無し
【水分】
800ミリ程
【お通じ】
無し
ウォー！お腹苦しい(」゜□゜)」
久々に食べまくる。
でも、ほとんど旦那と半分こか、ちょっと貰うだけ。
最後に食べたラーメンと餃子が、感動的に激美味い！探して行った甲斐があったよ(-ω-。
遠いけど、また絶対行くと思う(´艸｀)
一般道で帰り道、彼岸花のずーっと続く土手を発見(≧ω≦)
真っ赤で見事！
車を停めて、旦那とテクテク歩いてきた～。
天気は悪かったけど、気分は晴れ晴れ。
旦那、アリガトー(^∀^)ノ
>> 234
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
プリンシフォンケーキ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー粉末）
プリンシフォンケーキ
【夜】
食事無し
【間食】
ダイエットコーラ
【運動】
無し
草むしり、庭手入れ5時間
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
1回
今日は半日草むしり＆庭手入れを旦那としてた(>_<)
昨日のカロリーを無かったことに(笑)(´艸｀)
チョット曇りで、涼しかったしはかどった！
お昼も旦那には作ったけど、自分はプロティンで我慢。お土産で買ったプリンシフォンケーキは食べたけど(o^ω^o)
まぁちょいと増えたけど、またセーブして減らしていくよ～(・◇・)
>> 238
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
りんご
チーズ
納豆
豆腐とサバ水煮缶（柚子胡椒）
豚ロース1枚
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アサイー酵素粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
リポビタン（頂き物）
【運動】
腕立て、腹筋、スクワット、オチョ運動。トータル30分
【水分】
700ミリ程
【お通じ】
無し
ヤバーイ！野菜を採っていない！
今日は豆腐を食べ終えた時点で、お腹いっぱいでアルファルファ食べなかった(-ω-`;)
豆腐1丁とサバ缶1缶って、結構量がある。
そこに柚子胡椒をつけるのに、ハマってしまったの～(´艸｀)
私は納豆も豆腐も醤油は使わないから、香りのある物はいいよね～。
油も調味料もほとんど使わず、テフロンで焼いたり塩麹をうまく使って調理。
また今月は仕事が超超超忙しくなるから、運動が出来るかどうか…今日も30分だけ(PД`q。
1年かけて確実に落として、リバウンド無しで頑張るって決めたんだ！
だから諦めない！やめないぞぉ！(」゜□゜)」
>> 240
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
りんご
チーズ
マヨサラダ（大根、キュウリ、ワカメ、コーン、ハム）
生野菜（キャベツ、紫キャベツ、人参、アルファルファ）
鶏胸蒸し焼き
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスコーヒー（０カロシュガー、牛乳）
うなぎパイ（頂き物）
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
4回
溜まったお通じが、出たみたい。スッキリ(o^ω^o)
忙しいとトイレのタイミングを逃して、そのまま出なくなるから(-ω-。
長時間仕事だったり、汗をかいても、たいして痩せないのは、使う筋肉が違うのかしら。
凄く疲れてるのに(-.-)
今日は運動せずに、寝る！(-ω-`;)
>> 252
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
りんご
グレープフルーツ
きのこ汁（なめこ、えのき、しめじ、白菜、大根、長ネギ、三つ葉、柚子胡椒）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー酵素粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
野菜ジュース
【運動】
無し
家事3時間半
買い物歩き回り4時間
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
1回
今日も捜し物買い物して、外出してた(-ω-`;)
でも窓開けて運転しながら、音楽聞いて気持ち良かった(´艸｀)
なーんか、５０ｷﾛ切らない地獄に陥ってるけど、めげずに頑張って、食べて動いて痩せよう！(・◇・)
>> 256
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
りんご
柿
ハーブウィンナー
柚子胡椒チーズ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
無し
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
1回
仕事行く前に、たくさん作り置きした。
結局、ちゃんと食べなきゃ減らない(-ω-。
疲れと忙しさで食事量も減ってるし、バランスも悪くなって、ダメダメループ。分かっているけど、体力と気力が…(-o-;)
体重は全然落ちないけど、服のサイズも見た目もだいぶ変化してる。
と、周りの皆にも言われる…
まだ５０ｷﾛちょいもあるのに…(゜∇゜)
明日は仕込んどいた、野菜たっぷり塩麹スープを食べるわ！
食べ始めは太るけど、また減り出す瞬間があるから、ガンバロ(・◇・)
体脂肪も着々と微量に減ってるし、まずは３０ﾊﾟｰｾﾝﾄ切るぞー！
- << 261 50.5ｷﾛ 31ﾊﾟｰｾﾝﾄ
>> 261
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
栗
ハーブウィンナー
塩麹野菜スープ（大根、白菜、人参、しめじ、えのき、つるむらさき、カブ、白滝、鶏もも肉、柚子胡椒）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスコーヒー（牛乳、三温糖）
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
もらった栗が激ウマッ！買うと高いし、貰う以外食べたこと無かったけど、生栗を大量に貰って、茹で栗にした。 スプーンでほじって食べた～(*^ω^*)
栗ご飯にしたい所だけど…
茹で栗で我慢(-ω-`;)
栗は１粒２５カロリーらしい。
結構高めだけど、糖質糖分が少ないから、ダイエットには向いてるみたい。 亜鉛もカリウム、食物繊維も豊富。
明日も茹でよ～(´艸｀)
家で柿も採れたし。
秋の味覚に舌鼓(・◇・)
>> 265
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
塩麹野菜スープ（大根、白菜、人参、しめじ、えのき、つるむらさき、カブ、白滝、鶏もも肉）
【昼】
回転寿司１０皿
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
栗
【運動】
無し
【水分】
200ミリ程
【お通じ】
1回
久しぶりに旦那連休。外食しちゃった～。
米を食べるのは、何ヶ月ぶりだろうか…
でも最近の１００円寿司は、ネタの価格高騰でこれからも１００円で提供出来るように、シャリの量を減らしたんだよね。
ダイエッターさんの為に、ご飯半分ネタ乗っけ寿司とか作れば売れそうなのに(´艸｀)
ご飯残したいなぁと思っても、行儀も悪いし…残さず食べちゃうから。
１２時位に食べたけど、満腹過ぎて、まだ苦しいわ(≧ε≦)
明日は休みだ！
>> 267
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
栗
サラダ（切り干し大根、ワカメ、きゅうり、ツナ缶）
炒め物（カブ葉、厚揚げ）
ホットコーヒー
【昼】
ラーメン
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
アイス
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
バイク屋さん巡り。
色んなバイクにまたがったよ～(o^ω^o)
お気に入りがあったけど、ま～結構お高め(-ω-`;)
ヤフオクとかで直接取引、現物見てから買っても良さそう。安いし。って旦那は言ってた。
早く免許も取りに行きたいけど、１２月までは仕事が忙しくて、無理だなぁ(-ω-。
でも、１月位にはもう少し痩せて、バイク乗りにみっともなく無い、ボディにチョットはなれてるかも？！(´艸｀)
楽しみ～(・◇・)
>> 268
【4ヶ月目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【3ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
【4ヶ月目】
５０.５ｷﾛ（10月12日）
３０.２ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.０（内臓脂肪率）
６４センチ（ウエスト）
２ｷﾛペースで落としていくよ！(・◇・)
まだまだ頑張る！
>> 270
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
栗
サラダ（切り干し大根、ワカメ、きゅうり、ツナ缶）
炒め物（カブ葉、厚揚げ）
【昼】
ロールちゃんケーキ
アイスコーヒー（牛乳、三温糖）
【夜】
食事無し
【間食】
無し
【運動】
無し（仕事落ち着くまでストップ）
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
4回
アアアーー(」゜□゜)」
もぉー疲れた！
毎日毎日、仕込み仕込み…
作れど作れど足りない(-o-;)
今週の土日、お祭りが控えてるし…
秋の行楽シーズンは、夏休み並みに忙しい(PД`q。
毎週末イベントだ。
まっ。そう言いながらも、イベントは楽しいんだけどね(´艸｀)
お邪魔しますm(_ _)m
少しアドバイスをいただきたくてきました。
主さんは過食したくなることはありませんか？このダイエット期間の間に過食したことはありますか？
私はかなりの大食漢で過食症っぽくもあり、定期的に過食衝動がおきてしまいます。今も抑えるのにいっぱいいっぱいでして…
>> 279
枯れ葉さ～ん。こんばんは(・◇・)
アドバイスなんて、出来る立場じゃないですが…経験上のお話です。
質問の答えですが、過食はありません。
多分、日々の食事に満足して、たっぷり食べてるからだと思います。
たまに仕事の都合で、偏った食事内容ですが、なるべく色んな食材を、一口二口分ずつ、たくさん食べます。
時間がある時に、タッパーにたくさん作り置きをして、私は朝にモリモリ満腹食べます。
ダイエットで便秘する事と、食べるのが怖くなる事は大敵です。
負のサークル…
食べて痩せなきゃ、リバウンドは100ﾊﾟｰｾﾝﾄです。
朝、たっぷり食べるんで、お昼は全くお腹減らないんですが、栄養不足が怖いので、飲める時はザバスのプロティンと青汁や酵素を混ぜて飲んでます。
夜は若い時から、食べない習慣がついていたので、チョットお腹減ったなぁ～位が快眠できます。
甘い物、菓子類、塩辛い物、味の濃い物、ジャンクフード、インスタント系、パンは買い置きしない。
まずは上記の食べ物を少しずつ、やめるんじゃなくて減らす事。
減らして食べる量が減ると、脳が欲しなくなります。
すると量が減るどころか、今は食べたいと思わなくなりました。
絶対食べない！と思うのは失敗します。
少しずつです。
ダイエットは脳を騙すのが成功の秘訣らしいですよ～
長くなるので、また遊びに来てくれたら、お話しましょうねー(´艸｀)
私も日々ダイエットに励んでます！頑張りますよ！(｀∇´ゞ
- << 282 アドバイスありがとうございます(*´∀`*)ノ 主さんの食事見てるととてもヘルシーですがお腹いっぱい食べてるのですね！ 私もここ二年くらいは１日一食という生活で夜を食べてませんでしたが、昼に食べ過ぎていました(*_*; ジャンクフードは旦那が好きでいつもカップめんは買ってあります。旦那のなので私は食べませんが前は食欲に負けたとき勝手に食べてしまってました。 また旦那の仕事上５日に一度くらいの頻度で外食に連れて行ってもらいます。どうしても夫婦揃ってバイキングなどが好きで過食してしまって… 一つだけ質問いいですか？旦那さんの食事はどうしてますか？ 現在うちは旦那とチビのだけ普通につくってます。でもやっぱり揚げ物とかしてると私もたべたくなったり(´`)
>> 280
枯れ葉さ～ん。こんばんは(・◇・)
アドバイスなんて、出来る立場じゃないですが…経験上のお話です。
質問の答えですが、過食はありません…
アドバイスありがとうございます(*´∀`*)ノ
主さんの食事見てるととてもヘルシーですがお腹いっぱい食べてるのですね！
私もここ二年くらいは１日一食という生活で夜を食べてませんでしたが、昼に食べ過ぎていました(*_*;
ジャンクフードは旦那が好きでいつもカップめんは買ってあります。旦那のなので私は食べませんが前は食欲に負けたとき勝手に食べてしまってました。
また旦那の仕事上５日に一度くらいの頻度で外食に連れて行ってもらいます。どうしても夫婦揃ってバイキングなどが好きで過食してしまって…
一つだけ質問いいですか？旦那さんの食事はどうしてますか？
現在うちは旦那とチビのだけ普通につくってます。でもやっぱり揚げ物とかしてると私もたべたくなったり(´`)
- << 285 枯れ葉さんいらっしゃい*･ω･）ノ 主人の食事は、朝はパンヨーグルト。ずっと定番です。 昼はお弁当を持たせてます。 夜は旦那も薄味で、野菜が好きなので、野菜メインで白米は今は抜きで出してます。 具沢山味噌汁に、餅を入れたり。 果物をたるべく食べさしてます。 肉は鶏肉が一番好きらしく、モモでも胸でも麹に浸け込み油を引かずソテーで出します。 旦那が食事中は、私はそれを見ながらおしゃべりしてます(笑) 揚げ物は滅多にせず、２、３個は食べるけど、それまでです。 今日は疲れてるので、また明日～(^∀^)ノ また立ち寄って下さ～いm(_ _)m
>> 282
アドバイスありがとうございます(*´∀`*)ノ
主さんの食事見てるととてもヘルシーですがお腹いっぱい食べてるのですね！
私もここ…
枯れ葉さんいらっしゃい*･ω･）ノ
主人の食事は、朝はパンヨーグルト。ずっと定番です。
昼はお弁当を持たせてます。
夜は旦那も薄味で、野菜が好きなので、野菜メインで白米は今は抜きで出してます。
具沢山味噌汁に、餅を入れたり。
果物をたるべく食べさしてます。
肉は鶏肉が一番好きらしく、モモでも胸でも麹に浸け込み油を引かずソテーで出します。
旦那が食事中は、私はそれを見ながらおしゃべりしてます(笑)
揚げ物は滅多にせず、２、３個は食べるけど、それまでです。
今日は疲れてるので、また明日～(^∀^)ノ
また立ち寄って下さ～いm(_ _)m
>> 288
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
柿、パイナップル、リンゴ、ラフランス
栗おこわ
温泉玉子
【昼】
みかん
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェラテ
セブンカフェ
【運動】
ジョギング１時間
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
１回
果物１切れずつだけど、果糖採りすぎたな(-ω-`;)だって、仕事が忙しくて剥いてる時間が無くて、今日一気に剥いた(>_<)
栗おこわメッチャ美味しかった！
今は炊飯器がおこわ炊きがあるから、簡単なのね～(*^ω^*)
軽くジョギングもして、久しぶりの運動気持ち良かった！(^o^)／
生理前で体が水っぽいけど、また終われば少しは減るかなぁ。
今度は４９ｷﾛ台の壁だ！(・◇・)
頑張るぞ～！
>> 296
【朝】
ホットコーヒー
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
【昼】
食事無し
【夕方】
チョコケーキ（頂き物）
ホットコーヒー
【夜】
食事無し
【間食】
無し
【運動】
ジョギング４０分
ウォーキング２０分
【水分】
２００ミリ程
【お通じ】
１回
誕生日だった。
旦那のサプライズに、思わず大泣き。
まさか、こんなに考えてプレゼントをくれると思わなかったし、今までも何が欲しい？って聞いて、買う人だったから。
今回は色々調べ尽くして、内緒で買ってくれてた。今までで一番嬉しくて、泣き続けてしまった(；∇；)~
ダイエットも凄く頑張ってるじゃん。って。
今日もミーティングが早いうちからあって、食べる暇が無かった(-ω-`;)
ケーキは社長からプレゼントしてもらった。
みんなみんな、本当にありがとう(-ω-。
>> 298
【朝】
食事無し
【昼】
食事無し
【夕方】
ラーメン、餃子２個
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
【運動】
ジョギング５０分
ウォーキング２０分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
今日は旦那とも休みが合って、２輪の体験教習へ行って来た。
スクーターも乗った事ない私だけど、いきなりのXJR400！
無理だろう…と思いながらも、またいだら、つま先はわずかに着いた…
しかも発進も、スロットル、クラッチ系も、全部体験出来て凄く参考になった。
壁に激突して、かなり擦りむいたけど、極チビの私でも400とれる！と希望が持てた(*^ω^*)
もう少し痩せて、小型からでも絶対免許とるぞ！
>> 300
【朝】
ホットコーヒー
チョコレートケーキ残り少し（頂き物）
【昼】
食事無し
【夜】
食事無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
ジョギング１時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
１回
美容院行った。カットとカラー。渋めのワインレッド(´艸｀) ベリーショート。
その後、今日はミーティングとバイト君の面接もした。
んー…面接は印象はイマイチ。採用は微妙なところだけど、運転は出来るみたいだし、男手があると便利だし悩みどころ(-ω-`;)
最近、食事を採れてない。お腹はすかないんだけど、パソコン業務もあって、いつの間にか時間がどんどん過ぎてる。
考え事が多くて、つい食事を忘れてる(゜∇゜)
でもジョギング楽しい！季節も丁度良いしね～
ちゃんと食べて、また野菜たっぷりスープ作らないと！
>> 304
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
柿
みかん
【昼】外食
カットステーキ
サラダ
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
ゼロカルピスソーダ
アイス
【運動】
８時間買い物歩き回り
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
１回
今日は母とドライブしながらの、買い物回り。
最初、買うつもりは無かったけど、結構洋服と下着を買ってしまった(-o-;)
痩せたもんだから、ブラもパカパカだし、洋服もチンドンヤみたいで(≧ε≦)
外食は赤身ステーキ、ご飯無しで。
外食するならステーキはオススメ。
霜降りじゃない、赤身系なら絶対太らないから(=゜-゜)(=。_。)
あと、朝はなるべく減らして食べておく事ネ。
車乗り回しの、買い回りで結構疲れたけど、母のストレス解消にはなったんじゃないかな(*^ω^*)
明日からまた地獄の出勤だー(」゜□゜)」
>> 306
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
炒め物（セロリ、油揚げ、こんにゃく）
炒め物（えのき、えりんぎ、ピーマン、たけのこ）
水餃子
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
無し
【運動】
ジョギング５０分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
１回
仕事で超疲れてるけど、ジョギングまたはウォーキングが楽しい。夜だしあまり身だしなみも気にせず出来る(笑)(´艸｀)
筋トレが出来てないけど、今は出来る事をやろうと思って、運動してる。
今日もフルタイム。早く帰ろうと思ってたけど、今週末のイベントの仕込みが追い付かない。
まぁ今月から昇級もするし、頑張らないとねp(´⌒｀q)
>> 312
【朝】
食事無し
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末、ホワイトチアシード、コラーゲン）
【夜】
食事無し
【間食】
ローソンフレンチトーストパン（旦那と半分こ）
ローソンカフェ
サイダー
【運動】
ジョギング１時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
無し
今日も食事とる暇が無くて、合間にプロティンだけガブ飲み(-ω-`;)
時間無いから全部、チアもコラーゲンも青汁もぶっ込んで、飲んだ(笑)
48ｷﾛ台でもいいかと、最初は思ってたけど、体脂肪もまだまだあるし、もう少しシメていこうかなぁ(´艸｀)
身長低いし、まだ全然デブなんだろうけど、私的には体型が全く変わったし、体も軽い軽い。
45ｷﾛ台になったら、また考えよう～(・◇・)
>> 315
◆4ヶ月目の記録◆
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【3ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
【4ヶ月目】
４８.３ｷﾛ（11月2日）
２９.２ﾊﾟｰｾﾝﾄ
５.５（内臓脂肪率）
６１センチ（ウエスト）
運動を少しはじめたから？1ヶ月で4ｷﾛは減り過ぎだな。2ｷﾛペースでやらないと。
運動もそうだけど、イベントが多くて飲まず食わずだったしね。
体脂肪もやっと30を切るようになってきた。
内臓脂肪もね(*^ω^*)
今回も特にストレスは無し。外食も気にならないし、たまに甘い物も食べるけど、依存はしてない。
仕舞い込んでた昔のデザインだけど、カッチョイイ、デニムも試しに履いたら、スルスル履けて驚いた(°□°;)
まだまだガンバルよー！
>> 317
【朝】
食事無し
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アサイー酵素粉末、ホワイトチアシード、コラーゲン）
ﾐﾆﾁｮｺｹｰｷ（頂き物）
【夕方】外食
ｲﾀﾘｱﾝﾃﾞｨﾅｰ
【間食】
無し
【運動】
ジョギング1時間
【水分】
600ﾐﾘ程
【お通じ】
1回
旦那は仕事休みだったんだけど、なぜだか、旦那がﾃﾞｨﾅｰを予約していて、仕事から私が帰ったら、たまにはﾃﾞｨﾅｰでもどう？だって。
あんまりかしこまった、食事にはいかない私達なんだけど、どうしたんだろ？こないだ誕生日もお祝いしてくれたのに。
朝も昼もろくに食べれなかったから、余計に美味しかったけど、夕方夜には食事をとらない私には、結構今に来て気持ちが悪い…(-ω-`;)
量はたいしてなかったけど、膨満感が…
でもありがたいですなー(*^ω^*)
胃薬飲んで寝ましょーかね(笑)(´艸｀)
>> 319
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
柿
ホットコーヒー
【昼】
麺ほぼ無し焼きそば（キャベツ、もやし、人参、ピーマン、豚肉、麺少々）
厚揚げ（柚子胡椒）
【夜】
食事無し
【間食】
和栗大福（頂き物）
【運動】
ウォーキング１時間半
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
４回
体重と体脂肪も少しは減ってきたけど、タニタの体組織計では、全体と腕、体幹、脚の皮下脂肪と骨格筋量も計れるんだよね。
ダイエットの初期は、全部「注意」だったけど、今は全部「良好」になった(´艸｀)
家庭用だから、正確ではないんだろうけど、結果が目で見れると、嬉しいよね(*^ω^*)
筋トレもまたはじめないと～。最近、ウォーキングとジョギングにはまってしまって(-ω-`;)
今日は久しぶりに、快便でスッキリだー(・◇・)
やっぱ食べないとね
(=゜-゜)(=。_。)
>> 321
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
柿、梨
麺無し焼きそば具（キャベツ、もやし、人参、ピーマン、豚肉）
ホットコーヒー
【昼】
食事無し
【夜】
食事無し
【間食】
0カロミニコーラ
【運動】
無し
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
2回
新人教育。
分からない事を、分かる様に教えるのって難しいよね。
分かる人は、分かってる気でいるから、分からない人の気持ちになって教えないとダメ。
分からない人は、何が分からないかも、最初は分からないから。
人によって全然、覚え方もやる気も違うし。
今日の人は、結構早い段階で覚えたり、機転がきいてた感じ。手応えはイイね(^-^)V
さてさて、いつまで続くかなぁ(・◇・)
>> 325
今、気付いたけど◆4ヶ月目の記録◆じゃなくて、◆5ヶ月目の記録◆だった(-ω-`;)
5ヶ月も経ったのか～。
当時は86ｷﾛから65ｷﾛ位までなんとか落として、でも、その後ずーっと60ｷﾛ台で。
女捨ててるな～なんて思い。旦那に申し訳ないな～なんて思い。
でも、カップ麺食べたり、甘い物買い置きしたり。たいしておなか減ってないのに、冷蔵庫あさったり。
でも、この歳になって、ただのチビデブのババアになりたくない！
旦那に痩せたね。って言われたい！
痩せたあかつきには、バイクの免許を、恥ずかしからずに、取りに行きたい！
そんな簡単な目標を立てた。
体重よりも体型、体脂肪。
数字は気にしない。
1年の長いスパンで確実にやる。
食べて痩せる。
運動はキライだけど、ちょっと頑張る(笑)
今はダイエットが楽しいし、「ダイエット」 と意識しなくても、自然に維持をしたり、調整が出来るようになった。
特殊な仕事で、飲まず食わずが多いし、トイレも行けないし、運動も出来なくなる。その逆もあるけど、気にしない。
また、出来る時にスタートしたらいい。そんな事位でダイエットをやめる方がバカだ。
そんな気持ちで、気楽に。ただ絶対今回のダイエットは諦めない。
いつもより、チョットガンバルのだ。
満足するまで、何度でも同じ事を、ここに書き記す。
今日明日は久しぶりの連休だー(≧ω≦)
旦那とも久しぶりに、休みが合うし、仲良く楽しく過ごすよー(´艸｀)
>> 326
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
柿、リンゴ、みかん
栗おこわ
ポトフ（ジャガイモ、カブ、人参、しめじ、えのき、カリフラワー、キャベツ、ベーコン）
【昼】
ファミマカフェ
【夜】
丸亀かけうどん３分の１
【間食】
缶コーヒー
【運動】
無し
朝１０時から夜９時まで、出歩き。
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
無し
旦那とバイク屋巡りしてて、最初は赤のＣＢ400Fの4本出しを探してたんだけど、ＣＢ400ＳＦの無限限定カラー黒赤のを発見。しかも２本出しのチタンマフラー付き。外装も超綺麗で、もー一目惚れ（ノω＼*）
教習所行く前に…
買っちゃったよーー(￣○￣;)
だって…多分、次巡り合う確率はかなり低い。
発売限定400台らしいし。
フォアも良いんだけど、4本出しだから、重量が２０ｷﾛも違うんだよね。
そうでなくても、200ｷﾛはあるバイクだから(-.-;)
ネイキッドだし、ハンドル変えたり、シートのあんこ抜きと、リアサスのローダウンは必要だろうけど、状態もいいし、とりあえず他はいじる所は無さそう。
車検も１年付いてたし。
いやぁ大出費だけど、現金即決払い(≧ω≦)
早く免許とり行かないと(>_<)
12月には仕事の休みも結構とれそうだし。
旦那はいつも頑張ってるんだから、ご褒美だよ(*^ω^*)なんて言ってくれたけど(-ω-。
免許だって、小型→解除中型で１３万位はかかるからね…
出会ってしまったのが、運命よね。
買うつもりで、バイク巡りしてた訳じゃないから(-ω-`;)
だから、もっとプロポーションも良くなって、カッチョイイ、バイカーになるぞ！(・◇・)
>> 328
【朝】
食事無し
【昼】
しゃぶしゃぶ
（私は牛肉オンリーしか食べず）
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
いろはすレモン半分
【運動】
無し
14時～19時まで、出歩き。
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
ほぼ無し
今日も良いこと尽くめ。旦那とバイクジャケットを探しに、いつも買うとあるブランド店へ。
ただメンズのデザインで、女子用ってないのよね。
私は女子バイカーが良く着てる、オシャレ可愛いジャケットは好きじゃないから。
おじちゃん店主も、需要が無いから、作らないんだよねぇ(-.-;)と。
仕方ないか。と思って帰ろうとしたら！
これ着てみる？ってメンズのMサイズを出して来た。イヤイヤ、Mじゃデカいよ。と言いながらも羽織る私(笑)
しかしなんと！結構ピッタリ目！そして、バイクに合う赤！メンズ用でも小さめMサイズらしい。Sに近いMだね。
新品だけど、デザインが型遅れで、やはりメンズにしては小さいから1着売れ残り。
3万6千円もするやつを、5千円にしてくれるって言うからには、買うに決まってる(´艸｀)
型遅れでも、有名メーカーだから、なんの問題も無し。型遅れだろうが、そもそもがカッコいいのだ。多分、ヤフオクに出せば2万以上で売れる(笑)
それが真冬用パドックジャケット。
それと、秋口から冬まで着れるような、ジャケットのブルーが、同じSに近いM。最後の1着それも3万を5千円に(゜∇゜)
7万円近くが1万円で済むなら、多少のサイズとカラーは妥協できるよね(≧ω≦)
まさか2着買うとは思わなかったけど(-o-;)
とりあえず、先に免許とれや(-_-#)って話だけど、出会ってしまったから仕方ない（ノω＼*）
しゃぶしゃぶは、野菜もご飯も食べずに、ひたすら牛肉オンリーで、ポン酢にすこーし付けて食べまくり。
旦那と２人で１８皿分を食べた。１皿に５枚だったから、９０枚÷２で４５枚。１皿約１００g弱位だろうから、４５０g位は牛肉を食べたね(笑)
旦那は私の分の、ご飯２杯とうどんと、野菜と豆腐を食べてたから、死ぬーって言ってた(^。^;)
たーくさんお金使ったけど、お金は使い回さないと増えないと言うし。
ま。ポジティブにいきましょ(・◇・)
>> 330
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
栗おこわ
ポトフ（ジャガイモ、カブ、人参、しめじ、えのき、カリフラワー、キャベツ、ベーコン）
【昼】
食事無し
【夜】
食事無し
【間食】
ラスク（頂き物）
ホットコーヒー
【運動】
無し
【水分】
500ﾐﾘ程
【お通じ】
1回
また書き込み出来なかったぁ(TωT)
ちょっと仕事の長電話で。
私生活は充実だけど、仕事は日々爆発しそうだ。
ぬるま湯に浸かってる人達ばかり。
楽やズルをしようと、考えて、時間給もらえれば良い。
私はただのパートですから、そんな責任はありません。
ハイハイ。
分かった分かった。
ちゃんと教え込んで、人を仕込まなかった、育てなかった私が悪いです。
でも、あなた達には辞めてもらいます。
ちゃんと働いてる人達に迷惑だし、悪影響だし、モチベーションも下がるんで。もう、いいです。
少ない人数でシフト組むの大変だけど、店長なんで自分が休まず頑張ります。
また求人出さないとね。良いパートさん。アルバイトさんに巡り会えますように(*^人^*)
今日は愚痴day(´艸｀)
>> 332
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
焼き魚（鯖）
栗おこわ
ポトフ（ジャガイモ、カブ、人参、しめじ、えのき、カリフラワー、キャベツ、ベーコン、柚子胡椒）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
柿、りんご
【夜】
食事無し
【間食】
ヤクルト（頂き物）
【運動】
オチョ運動、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギングトータル1時間
【水分】
300ﾐﾘ程
【お通じ】
少し
いつもより結構食べたのに、お腹がグウグウ鳴ってる(-.-)
久しぶりの筋トレのせい？
最近、お通じが悪いわねぇ。ポトフで野菜しっかり食べてるのに(・_・)
でも溜まってる感は無いから、気にすることないかなぁ。
明日は休み。
気合い入れて掃除するわよー！
掃除した次の日って、体重結構減るんだよね。
家中、床も拭き掃除もするからな(≧ε≦)
運動量があるんだろう。
あと銀行も時間があれば、ウォーキングがてら歩いて行ってみるかな(・◇・)
>> 336
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
ホットコーヒー
【昼】外食
薬膳料理コース
ザクロジュース
ヘルシーネバネバ丼（五穀米、オクラ、トロロ、納豆、塩昆布、お新香）
カボチャ煮
コンニャク胡麻合え
サラダ（レタス、セロリ、きゅうり、人参、トマト、人参ドレッシング）
味噌汁（小松菜、玉ねぎ、人参、大根）
スイートポテト
アイスカフェラテ
【夜】
食事無し
【間食】
無し
【運動】
無し
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
1回
社長にお昼ご馳走になった。まぁ今後の店の方針だったり、手広くやる為の戦略会議。
個人店だから、大変なんだよね。
人件費もかけれないし。
店頭、イベント、デリバリーもやってるから、今の人数では、本当は全く作業内容と人数が合ってない。
それを全部任されてるから、私は超きついのだ。
それこそ、私が辞めたいよ(笑)
料理も接客も大好きなんだけどね～。
はぁ～あ(ノωт。
>> 341
最近、ゴールデンタイムに寝れていない。
今日に至っては、化粧も落とさずに寝ようとしてる。
雨の中の寒いイベント。なのに、なんなんだこのお客さんの列は…
１５キロ位もある、商品の入ったダンボールを、何往復も走り回って、テントまで運んだり…
ずぶ濡れ。
鼻水が垂れそうなのを、我慢して
「ありがとーごさいまーす♪(^0^ )」
また明日は、違う地域のイベント。
今日のイベントの片付けをして、また明日の仕込みと準備。
生理前で具合も悪い。
あーでも、バイク納車準備完了したからって連絡来たから、取りに行きたいなぁ。
免許無いから私は後ろに乗って、旦那に運転してもらうんだけどね…
イベント終わって間に合えば。ただハンパない疲れてるから、考えようだなぁ。
１１月を乗り切れば、だいぶ楽にはなるんだけどね～。
もう少しの我慢か。
それとも、他の店長候補探してる人が、引き抜きしてくれそうだから、今の店は辞めるか。裏切り行為になるかしら…
待遇もお給料も、断絶良いんだよね。
新規オープンの店長とかって、自分中心だし良さそう。最初は大変だけど、ちゃんと教育すれば後から自分が楽になるし。
今と違ってお洒落カフェ系だし。
最近、色んな事考えるなぁ。
今はしばらく仕事を休みたい。それが一番。
でも休めない実状。
愚痴愚痴愚痴…
(・_・)
>> 346
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
ホットプロティン（トマトジュース、お湯）
【昼】
プロティン（水、トマトジュース、アサイー酵素）
【夕方】
プロティン（豆乳）
【夜】
食事無し
【間食】
ローソンカフェ
【運動】
家事4時間
買い出し3時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
無し
今日は昨日の夜、ラーメン食べちゃったから、チョイ断食。
家にあったから、トマトジュースとか豆乳で割って飲んだ(≧ω≦)
そしてメッチャ掃除したわ～
ピカピカすっきりん～(*^ω^*)
買い物もオツトメさんが沢山あったし、また塩麹野菜たっぷりスープ仕込んだわ！(≧ε≦)
昼寝をしようと思ったけど、やる事イッパイで無理だった(-ω-。
もっと休みがホシー！
(」゜□゜)」
>> 348
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
塩麹スープ（白菜、キャベツ、えのき、しめじ、ブロッコリーの茎、大根、厚揚げ、里芋、鶏もも肉、柚子胡椒）
柿、グレープフルーツ、ラフランス
炒め物（セロリ、イカ薩摩揚げ）
【昼】
プロティン（豆乳、トマトジュース、コラーゲン）
【夜】
食事無し
【間食】
ヤクルト（頂き物）
ホットコーヒー
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
3回
ウゥゥ、体がむくみ始めている…(-"-;)
生理前。ハー…
チアシードを毎日食べてるけど、あれって水の方が膨らみやすいのね。
いつも低脂肪乳に一晩漬けて、朝のヨーグルトに入れてたけど、昨日はじめて水でやったら、早い段階で膨らむ膨らむ！
流行のせいか、買うのは大変だけど、1キロ3000円で確保出来たから、しばらくもつでしょ!(b^ー°)
大さじ１しか、毎日食べないし、水で膨らますからね～ボリュームたっぷりヨーグルトよ！
お通じと、お肌の状態が凄く良いし＼(^ー^)／
最近大根おろしは寒いからやめたし、きのこ類は高いし。
具沢山スープと柚子胡椒で、今は我慢。
朝はガッツリ食べるんだけど、最近はフルーツとかスープを少し残す様になった。
少しずつ色んな食材を食べるようにしてるんだけど、お腹いっぱいなら無理して食べる必要ないしね。
んで昼は一気飲みで、プロティンを飲み干し仕事続行(≧ヘ≦)
豆乳トマトなかなかイイわ～ウマウマっ(´艸｀)
さてさて、今日はゴールデンタイムに寝るわよ！(-.-)zzZ
>> 350
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
柿、グレープフルーツ、ラフランス
ホットプロティン（豆乳、トマトジュース、コラーゲン）
【昼】お弁当
焼豚炒飯
塩麹スープ
炒め物（セロリ、薩摩揚）
サラダ（ゴボウ、人参、キュウリ）
【夜】
食事無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
買い物歩き回り7時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
1回
母と買い物歩き回りして、リフレッシュ(*^ω^*)
お昼は私がお弁当作ったやつを、車の中で一緒に食べた。
買い物と言っても、しまむらとか、アベイルとか、花屋さんとかを色々巡って歩くだけで、買う訳じゃないんだけどね。
でも、シクラメンを何種類か買ってあげて、喜んでた(´艸｀)
考え事が多くて不眠気味。今日も3時位に目が覚めちゃって、そのまま寝ずに歩き回ったから、疲れちゃった～(^_^;)
もー寝よー(-.-)zzZ
>> 352
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
ラフランス、りんご
【昼】
プロティン（トマトジュース、豆乳、コラーゲン）
【夜】
食事無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
1回
精神的ストレスで、食欲無し
(ノωт。
コタツが気持ちイイ。
生理前だから、具合も悪いんだな。
てか、このガラケーが壊れそう。突然真っ暗になったり、電源落ちたり、充電出来なくなったり…
４年も使ってるからね。
ガラケーで事足りてるから、いいんだけど、時代の流れでそろそろスマホさんにしようかしらね～(・◇・)
>> 354
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
キウイ、柿
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）
ホットコーヒー（コラーゲン）
【昼】
ホットプロティン（トマトジュース、豆乳）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスMou小豆
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
1回
精神的ストレスって、運動なんかより、体重が落ちるよね。
ちょっと最近食べる気力が無い。
テレビの音も雑音に聞こえて、ろくに見てない。
漫画も買ったけど、読む気になれない。
睡眠も浅い。
辞めるか、転職か、少し仕事から離れてのんびりするか。
バイク買って、お金使っちゃったからなぁ～
また貯金しなきゃだし
(-ω-。
でも明日から３連休。
免許の教習所の手続き行こうかな～。
>> 356
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）
塩麹スープ（白菜、キャベツ、えのき、しめじ、ブロッコリーの茎、大根、厚揚げ、里芋、鶏もも肉、長葱、柚子胡椒）
【昼】
食事無し
【夕方】
豆乳＆トマトジュース
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
ホットコーヒー
【運動】
ウォーキング２時間
【水分】
ほぼ無し
【お通じ】
無し
旦那は仕事だったから。今日は洗濯３回して、１時間昼寝して、花屋さんでウットリ(´艸｀)しに行って、転職しようか迷ってる先の、場所と店構えを見に行ってきた。
まだ改装中だったけど、オープンテラスとお洒落な色調、外観。遊歩道と、水辺の近くで立地は良さそう。
開発中地域でマンションも住宅も、バンバン建ってる。
関東で某巨大ショッピングモールも近い。
ここで店長で働けるなら…
でも、本当に今の自分のスキルで出来るのか。
独身じゃないんだ。
旦那に迷惑をかけないか。仕事と家事を両立出来るのか。
パートやアルバイトではない。責任者だ。
不安とプレッシャー。
でもチャレンジしてみたい。
葛藤。
今日も無理やり食事をとった。本当は食べる気力が無かった。
今ダイエットから、趣旨が離れてるけど、まぁ日記だからね(-ω-`;)
旦那は呑気に、無理なら辞めればいいよ。
やりたい仕事に就けるチャンスなんて、そう簡単には無いよ。
でも、無理なら辞める選択は悪い事じゃない。
考えが真面目過ぎるんだよ。世の中履いて捨てる程そんなもんだよ。と言ってくれてる。
うー…(PД`q。
でも悩むよ。
明日、明後日は旦那も私も休み。
無限をカスタムするつもり(*^ω^*)
車高下げないとね(笑)
あとは教習所、申し込み！
【朝】
ヨーグルテト(ホワイトチアシード)
りんご
ホットコーヒー
【昼】
食事無し
【夕方】
山菜そば
【夜】
食事無し
【間食】
無し
【運動】
朝から出歩き8時間
【水分】
無し
【お通じ】
1回
スマホに変えて、何がなんだかわからん！
やっとここまで打てた。
【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）
冷たいクリームパン(旦那お土産)
【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)
【夜】
食事無し
【間食】
ホットコーヒー(コラーゲン)
【運動】
ウォーキング1時間
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
1回
まずは、免許の申し込みをした！
しかも、小型じゃなく中型で(^o^;)
まぁ、ダメそうなら小型へ変更出来るみたいだし。
次に、ガラケーからスマホへ。
使いづらい…(T-T)
次に、転職に決めて心機一転を決心(^^)d
新規オープンだし、メッチャ忙しいだろうけど、チャンスを見逃すわけにもいかない(￣^￣)
来年1月から。
ダメなら、またその時考えるさ～。
やらずに後悔するより、やって後悔だ！！
(゜-゜)(。_。)
そんな臭いセリフがあるよね(笑)
なんでもそうだけど、チャレンジって大事よ。
恐いし不安だし、失敗したら恥ずかしいし。
でも、何回チャレンジしてダメだった、ダイエット。今、少しは成功して、自信が持てて、だからバイクもチャレンジ。
小さなチャレンジからスタートして、自分自身をレベルアップ(*^ー^)ノ♪
痩せると良い事イッパイよ！(*´ω｀*)
せっかく生きてるんだから。
頑張るし、楽しむよ！(’-’*)♪
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
イチゴ、ラフランス
炒め物(セロリ、薩摩揚げ)
煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)
【昼】
朝残した、イチゴとラフランス
プロテイン(豆乳、トマトジュース)
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
ヤクルト(頂き物)
【運動】
筋トレ、オチョ運動トータル1時間
【お通じ】
1回
今日、メッサ寒い。
スリムウォークもこもこタイプを履いて、最近は寝てる(；´_ゝ`)
むかーしから、冷え性だから(T_T)
さ！もう寝ないと(-.-)Zzz・・・・
【朝】
炒め物(セロリ、薩摩揚げ）
煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)
具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜)
トマト、枝豆豆腐
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
ジョギング1時間
【お通じ】
1回
あーもう少しで、教習が始まるー((´д｀|||)
ドキドキ。。
絶対乗り越しするんだろうなぁ( ´△｀)
1回4000円だってよ(。>д<)
でも、絶対中型とるよーーー！！！
d=(^o^)=b
148センチ37歳のおばちゃんでも！(￣^￣)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
イチゴ、りんご
炒め物(カブ葉、厚揚げ、鶏胸肉)
煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)
具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜)
【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
筋トレ20分、オチョ運動30分、ウォーキング1時間
【お通じ】
1回
仕事帰りに、もうすぐ誕生日の旦那のプレゼントを見に行った。
すでにバイクのブランドタンクバッグを、買ってるから、プレゼントはいらないよ。と言われてたけど、私の誕生日プレゼントが泣くほど嬉しかったからρ(・・、)
お返しがしたくて。
お高めな、オサレコートを買った
(*´ω｀*)
いつもユニクロだからね…！Σ(×_×;)!
たまにはブランド物で（´ 3｀)
と、言いつつ自分の洋服もコートも、買っちゃた(///ω///)♪
最近、お財布ゆるいわ…
私らしくない。
使うより、貯めるのが好きだから
(〃∇〃)
バイクを買うのに、お金おろしたからだなぁ。でも自分の貯金だからね～
さぁて明日も仕事だ。寝るぞ(-_-)/~~~
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
炒め物(カブ葉、厚揚げ、鳥むね肉）
煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)
具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜、納豆、玉子)
【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
ウォーキング2時間
【お通じ】
1回
久しぶりに、仕事で休憩をとれるようになった(-_-;)
少し仕事量が減ったから。
来週、転職先での打ち合わせ。
色々こちらの条件も、言わないとね。
まとめとかないと！
教習所も始まるし、バタつくなー(;´д｀)
最近ダイエットを意識してないけど、体重が落ちていく…
でも体脂肪がねー（ ＴДＴ）
45キロ台とか、何年ぶりだろ(笑)
(ノ´∀｀*)
86キロから45キロって事は、40キロ痩せたのね(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
人、１人分…Σ(￣ロ￣lll)
まぁもう少し落としてみようかな！
頑張れ！自分q(^-^q)
【朝】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)
【昼】
ファミマカフェ、フレンチトーストパン
【夜】
無し
【間食】
アイス
【水分】
ほぼ無し
【運動】
家事4時間
買い回り6時間
【お通じ】
無し
今日は衣類のダンジャリ。
ごみ袋15袋分で3000円(笑)( ; ゜Д゜)
まあ、ゴミがお金になっただけでも、いっか(*^^*)
キングより、セカンドのが査定良かった。
後はしまむらで、敷きﾊﾟｯﾄﾞが30%引きだから、2セット買った。1枚1000円なら安いよね～d=(^o^)=b
あとはドラッグストアーの4倍デーだから、ストック品を買った。
ポイント達成して500円券もらえたー
＼(^o^)／
今日は食べずに片付けを始めちゃっから、栄養不足。
A型特有、やり始めると止まらない…
やらない時は、全くやらない(^_^;)))
でも、だいぶ片付いて広々ー！
来月は休みも多いから、早いうちに大掃除だなp(^-^)q
今度から月初めの1日に、ダイエットの記録を付けていく。
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホットプロテイン(豆乳、トマトジュース、コラーゲン)
納豆(温泉卵)
みかん
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
教習2時間
【お通じ】
ほぼ無し
ハラペコ。食べる時間無かった。
200キロのバイクは手強い…
(;´д｀)
10回位倒した(。>д<)
スロットルの回し過ぎと、ビビりでバランス崩すと、倒れる。
2時間教習、キツかったー!
明日も午前中入ってる（ ＴДＴ）
でも絶対取る‼
教習オーバーしても❗
今の目標d=(^o^)=b
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホットプロテイン(豆乳、トマトジュース、コラーゲン)
【昼】
お寿司10皿
【夕方】
ティラミス
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
０カロリーコーラ
【運動】
教習1時間
遊び回り4時間
【お通じ】
ほぼ無し
体、バキバキ筋肉痛(;´д｀)
歳を感じる。
旦那も休みで、教習見に来た。
余計緊張(；´∀｀)
車の30キロとバイクの30キロは、感覚が全然違って、怖かった！Σ(×_×;)!
予約が取れなくて、次は1週間後くらい。
学生が車の免許を取りに来るピークみたいね。
今日は2回しか、転けなかった‼
後はお祝いだったから、100円じゃないお寿司をご馳走(*^^*)
コートも喜んでて良かった。
時間無くて、ケーキはティラミスを作って、夕方食べた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
なんか歩き回って疲れちゃって、二人してコタツで爆睡(+.+)(-.-)(__)..zzZZ
私達に子供はいないけど、二人でこうして仲良くいれたらいいな。
( 〃▽〃)
やっぱり、お互いの思いやり。だよね。
思いやりで、相手を尊重すれば、思いやりで返ってくる。
私はそう思う。
だから、最近は全然喧嘩しない。
まぁ、歳をとったのもあるけどね。
大人になったんだよんなぁ。
(゜-゜)(。_。)
さてさて、ダイエット記録まとめないとね。
◆6ヶ月目の記録◆
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【3ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【4ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
【5ヶ月目】
４８.３ｷﾛ（11月2日）
２９.２ﾊﾟｰｾﾝﾄ
５.５（内臓脂肪率）
６１センチ（ウエスト）
【6ヶ月目】
44.8キロ(12月1)
27.6%(体脂肪率)
4.5(内臓脂肪率)
60センチ(ウエスト)
体重に関しては、半年で15キロ減量。
体脂肪がイマイチ。
内臓脂肪はいい感じで落ちてる。
お肌の調子も、お通じも良好。
体組織計では、36歳の通常状態。
今までは、58歳って出でたから(゜ﾛ゜;ﾉ）
45キロ台でも、十分なんだけど、欲が出てきて、もう少し落とそうかな。42キロ位。
当時の目標
1:旦那に痩せたね。と言われる事。
(達成)
2:とりあえず48キロ台になる
(達成)
3:中型免許とる
(開始。未達成)
【新しい目標】
4:衣類をダンジャリ
(達成)
5:仕事をどうするか
(転職、条件により店長候補で働く)
6:家の細かい片付け
(収納の整理、使わない物は捨てる！)
などなど、目標設定を必ず作り、達成や努力をしていく。
大人になっても、常に勉強が必要であり、チャレンジ精神を忘れない。
失敗を恐れない。
有能な人間は環境に不服を言わないそうだ。そんな人間になりたいもんだね。
継続は力なり。
聞くは一時の恥。聞かぬは一生の恥。
どんどん、人の知恵や考え方、取り込んでいきたい。
頑張るぞ(^з^)-☆
- << 381 はじめまして。ダイエット成功してて凄いなぁと思いました。 ウエストがとても細くなってて驚きました。 食事制限をしたら自然とウエストも細くなるでしょうか？ ウエストは何かコツなどありますか？
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホットプロテイン(豆乳、低脂肪乳、グリーンスムージー粉末)
柿
納豆(温泉卵)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
ティラミス
【運動】
ウォーキング2時間
【お通じ】
1回
昨日、お祝い外食とティラミス食べちゃったから、プチ断食。
ちびっと、残ってるティラミス食べたけど。
久しぶりに時間がある。
忙しくてテレビも見てなかったし。
帰って来て、ちょい夕寝(=_=)
旦那は忘年会らしい。早っ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
しゃちょーさんが、シーズンは混んでて、飲食店がぼったくるから、早めにやっちゃおー！ってなったみたい。
だから、夜も１人でゆっくり(*´∀｀)
また、麹スープ仕込んだんだよ～。
野菜たっぷり(*^^*)
さてさて、今日は生活の見直しをやろうかな。お金結構使っちゃったからね。
生活費、雑費、保険関係、車バイク維持費、公共料金、…色々あるよなぁ～
封筒に振り分けて、おいてある。
なん袋もある(笑)
少し多めに入れてるから、1年後にはそれぞれが余るから、貯金にもなる。
それが結構楽しみでやってる(о´∀`о)
なんでも、楽しく出来る方法で考える。
さ！計算機の準備だ‼(・ε・｀ )
食事制限だけでは、無理ですしリバウンド確実100%です。
ウエストに関しては、オチョ運動が簡単で家の中で出来ます。
サイトで検索(ユーチューブとか)するか、とにかく八の字に腰を回します。
骨盤を意識すると、効果アップです。
私は20～30分やります。
テレビを見ながら。
腹筋にも効きますし、贅肉にも効きます。
変な名前ですが、オススメですよd=(^o^)=b
- << 386 教えてくれてありがとうございます。 お腹のぜい肉が取れないのが悩みでオチョ運動してみます。私の携帯ではYouTubeが見れなくて。 これは、ゆっくり回したほうがいいのでしょうか？ 主さんは１分間で何回くらいのペースで回してらっしゃいますか？
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)
炒め物(つるむらさき、コーン、ベーコン)
焼売
納豆(温泉卵)
みかん
【昼】
麹スープ
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
筋トレ20分、オチョ運動30分、その場ジョギング30分
【お通じ】
1回
今日はタップリ食べたー！
明日はちょいと体重増えるかも。
でも、栄養もちゃんととらないとお肌にも悪いし、便秘になっちゃうもんね。
ぶつ切り野菜をぶっ混んで、簡単スープ
(￣￢￣)
野菜のうまみで、いい出汁がでるから、塩麹で充分美味しい。生姜、柚子胡椒、七味、コチュジャンで味替えして食べる。
最後は豆乳入れて、シチュー風(*^^*)
明日は妹とお出掛け。
子供2人もいるから、たまにはのんびり、買い物とか外食でも、一緒にしようって誘ったんだー。
子供達は母に預けて。
たまには、ママもご褒美も必要だよね。
なんか、買ってやろ～( ´∀`)/~~
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁粉末、ココア、コラーゲン)
【昼】
無し
【夕方】外食
柚子胡椒パスタ
トマト生ハムカプレーゼ
シーザーサラダ
【夜】
無し
【間食】
ファミマカフェ
【運動】
10時～17時まで買い物回り
【お通じ】
1回
妹とお出掛け。
洋服とか下着とか、靴とか…結構買ってやってしまった(；´_ゝ`)
まースマホにして、キャッシュバックで4万位入ったしね(・ε・｀ )
妹はシングルだし、仕事も頑張ってるから、姉ちゃんからのご褒美だ～d=(^o^)=b
ストレス解消出来て、明日からも頑張るって言ってたし(*^-^)／＼(*^-^*)／
頑張れー！妹よ‼(^ー゜)ノ
明日は掃除だー!!
こんばんはー(*^^*)
最初は回数よりも、骨盤を回す意識を自分で感じてやった方がいいです。
私は恥ずかしながら、パンツ一丁で姿見の鏡を前に、仁王立ちして、骨盤に手を添えて、八の字にゆっくり回すとこから、始めました。フォームが分からなかったからです。
骨盤は腰骨の辺りに、手を添えて右左と八の字をかきます。
その時に、手に骨盤が動いているか確認しながら、回します。
右の骨盤を前に出した時に、左の骨盤は下げる。その逆をする。
これの繰り返しです。
段々、八の字を描けるようになります。
そしたら、徐徐にスピードと時間を増やします。
なので、最初は骨盤の意識。
次に八の字の意識。
最後にスピード。スピードよりも、フォームが大切なので(^-^;
右、左と最初は声を出してやるのが、覚えやすいです。
八の字が出来るようになったら、ひねりを加えたり、腹筋にも力を入れたり。
オプションは自分次第です。
説明下手ですみませんρ(・・、)
また、分からなかったら、聞いてくださいね(^-^ゞ
- << 390 おこんばんわです (^O^) 詳しく教えてくれてありがとうございます。 やってみましたら右が回しづらかったです。 これからはオチョ運動をして主さんのような細いウエストになれるよう主さんを目標にしていきます！
こんばんはー(^ー゜)ノ
回し辛いのは、まさに骨盤の歪みです。
なので、スムーズに回せるようになると、効果が出始めてくる、前兆ですよ‼
でも痛みが出ないように、少しずつやって下さいね(^-^ゞ
頑張ってーd=(^o^)=b
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、パイナップル)
麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)
炒め物(つるむらさき、コーン、ベーコン)
天ぷら(いんげん、ちくわ、ブロッコリー)
きんぴら(人参、ごぼう)
【昼】
蒸し牡蠣
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー(コラーゲン)
ティラミス
【運動】
家事4時間
筋トレ20分、オチョ運動30分
【お通じ】
1回
自分の部屋の片付けを重点的にやった。
下着もコンマリさん？だっけ、そんな風に収納。
シャツ系は色でグラデーションして、ハンガーにかけてみた。
部屋が綺麗だと、気持ちも落ち着く
( 〃▽〃)
お昼はリッチに、広島産牡蠣を蒸して、何もつけずに、汁ごと食らった(笑)
うまー(￣￢￣)
夜は録画した下町ロケットを、旦那と見た。
二人でウルウル(/´△`＼)
おもしろー！
明日は仕事だ。最近休みが多くて、仕事行くの面倒くさっ(;´д｀)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、コラーゲン)
麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)
りんご、柿
【昼】
プロテイン(豆乳、低脂肪乳、アサイー酵素)
【夜】
無し
【間食】
ホットコーヒー
【運動】
無し
【お通じ】
1回
大切な家族が永眠。
15年。長い？短い？
最後の方は、ずっと介護だった。
でも、1回も粗相せずに、トイレ行こうとしてたね。
漏らしたっていいのに。
たくさん泣いた。
最後に目を見開いて、手をギューって硬直。
でもさ、手を繋いで看取る事ができて、幸せだったよ。
旦那は休みで家にいたけど、私は仕事で。
帰って来てから、亡くなった。
きっと、苦しいのに我慢して待っててくれたんだね
ありがとうね。
私もあなたも、幸せだった。
後悔もないよ。
やれることはやった。
それに、これからはもっとずーっと、側に一緒に居てくれるんだもんね。
あなたが赤ちゃんだった頃。やんちゃ、オバサン、お婆ちゃんになってきた時。
ぜーんぶ忘れることは無いよ。
あなたも、きっと私を忘れたりしないでしょ？
私も15歳も老けてしまったけれど。あなたを大好きな気持ちは、いつになっても老いたりはしない。
そちらはきっと、先に旅立ったあの子がいるから、色々聞いて手続きをふんで下さいね。ルールがあるでしょうから(笑)
そして今、ここに残されたこの子達を、どうか見守って下さい。
本当に今までありがとう。
これからもよろしくね。
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド)
ホットコーヒー
ホット豆乳(低脂肪乳、ココア、青汁粉末、コラーゲン)
【昼】
ファミマおでん
(はんぺん、白滝、玉子)
【夜】
無し
【間食】
ファミマアイスカフェ
【運動】
無し
【お通じ】
1回
火葬が終わって、お骨が戻って来た。
四十九日で返骨する。
おかえり(*^^*)
その後転職先に面談。
もう、ワクワクする様な仕事。
話しが尽きなかった( 〃▽〃)
発想が豊かで、経営展開もすでに計画されている。
こだわり、コンセプト。
妥協しない、譲らないポリシー。
でも、柔軟なガチガチ押し付け感は無い。
確かに経営上、売り上げは大前提なんだけど、お客様に暖かい場所。寛ぎの空間を大前提としていて、それが夢であると言う。
芯のある、方向性が未来目標が明確である。
通うのは大変。
車で片道50分。朝も夜もだ。
でも、チャレンジしてみたい。
某ブランド。一つ一つ手作の温もりのある陶器をメインに、カフェの食器を扱う。
販売も。
陶器は土で出来ていて、土は人間の原点だと私は思う。
農園を借りて、手作り野菜やハーブもやるそうだ。野菜作りも大好きだ。
もー妄想が膨らんで、興奮状態(^_^;)))
もう一度、旦那に相談して決めよう。
主さん お疲れ様ですm(_ _)m
努力しかない の主です。
相変わらず頑張っていますね(^-^*)
スリムになって旦那さま、お友達にもお褒めの言葉をたくさんかけられてることでしょう…＊＊＊
バイク教習…行ってますね～(*^-^*)
主さんひとつひとつ目標を達成して素晴らしいです！
拍手☆
他にもたくさんお話したいことがありましたが、長くなるので…このへんで…(^-^*)
またこちらにも遊びに来て下さいねm(_ _)m♡
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、コラーゲン)
ちらし寿司
麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、牡蠣、玉子、春雨）
【昼】
みかん
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
【運動】
筋トレ20分、ジョギング40分、オチョ運動15分
お風呂1時間
【お通じ】
1回
12時過ぎちゃった(;´д｀)
仕事の話を旦那としてた。
もー寝ないと‼
(。>д<)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
柿、キウイ、パイナップル
麹スープ(白菜、ゴボウ、ブロッコリー、玉ねぎ、ブラウンえのき、しめじ、豆腐、こんにゃく、ちくわぶ、鶏胸肉、牡蠣)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
みかん
ミニミニ抹茶カップケーキ
(旦那土産)
【運動】
ウォーキング2時間
お風呂1時間
パック
【お通じ】
無し
スマホはいいねぇ～(^ー^)
ユーチューブでガガのPV見て、あっという間に1時間(*^ー^)ノ♪
明日は母の気分転換の日。
また花屋とか、直売所巡りでもしよー🎵
お弁当も作って、暖かければ外で食べようかなぁ(#^.^#)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド)
【昼】お弁当
山菜おこわ
麹スープ
卵焼き
ウィンナー
生湯葉
炒め物(ほうれん草、椎茸、ハム)
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
【運動】
9時～17時まで買い回り
お風呂1時間
【お通じ】
無し
だー!!疲れた‼
でも、茂蔵で沢山半額品があって、ラッキー(#^.^#)
と言うか、私はオツトメ品が大好きだ❤
てか、それ以外はほとんど買わない(・o・)
ラップして、冷凍庫用袋に入れて、ZIPロックしてストック。
なので、うちには冷凍庫がもう一台あるのだ。
食費が一番節約出来るからねぇ。
(゜ー゜)(。_。)
母に花を沢山買った。
手作り弁当も喜んでた。
昔は鬼の様に怖くて、クソババア!!とよく言ったもんだ(笑)
厳しくて、大嫌いだった時もあった。でも、今は感謝ばかり。
ご飯作りは保育園の時からやってたし、掃除もやらないと容赦なく外で夜を過ごした。
小学生の時は5時に帰らなければ、鍵は閉まってた。
作った料理の盛り付けも、皿から選び、ダメならやり直し。
皿も選べないなら、お前は新聞紙で食べろ。と新聞紙で食べた時もあったな(笑)(;゜∇゜)
ダメな事は本気で怒り、殴られビンタされた。
いつも、子供ながらに何故うちのお母さんは、こんなに厳しいのか。よそのお母さんが、羨ましかった。
でもさー今はそれが役に立ってる。何でも作れるし、飲食店の店長にもなれた。
家事もなーんにも苦に感じない。てか、すごい綺麗好き。
だから、今は恩返しと孝行のつもり。
自分が健康で幸せでいる事が第一。そして母に、素朴だけど手作り弁当を一緒に食べたり、時間があれば買い回りをする。
母は歩くのが大好きだから。多分、私よりタフだ(ノ゜ο゜)ノ
今日も愚痴をぶちまけてたなぁ(笑)
しゃべる事で発散出来るし、車で母の大好きなB'zの音楽を聞きながら（*＾3＾）/～☆
まー私も楽しかった‼
【朝】
パイナップル、りんご
麹スープ(白菜、ゴボウ、ブロッコリー、玉ねぎ、ブラウンえのき、しめじ、豆腐、こんにゃく、ちくわぶ、鶏胸肉、牡蠣)
卯の花
温玉
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
【夜】
無し
【間食】
ファンタグレープ
【運動】
筋トレ20分、オチョ運動30分、その場ジョギング30分
【お通じ】
1回
明日から3連休d=(^o^)=b
掃除して、マンガ読んで、昼寝して、バイクの練習だ‼
ギアチェンのスムーズな操作を。
予約が全然取れないから(T-T)
大掃除も今年は１人でやる様だなぁ。
旦那、あんま休み無いみたいだから。
来週はボーナス(о´∀`о)
三桁いきますように(^人^)
甥っ子姪っ子の、クリスマスとお年玉準備せねば(；´_ゝ`)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
イチゴ
揚げ出し豆腐
麹スープ(白菜、ゴボウ、ブロッコリー、玉ねぎ、ブラウンえのき、しめじ、豆腐、こんにゃく、ちくわぶ、鶏胸肉、牡蠣)
卯の花
温玉
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ミニどら焼き
ホット豆乳マキアート
【運動】
筋トレ10分、オチョ運動40分、踏み台昇降15分
【お通じ】
3回
生理前症候群来てるみたい(;_;)
頭痛くて、1日うとうとしてた。
明日、明後日、旦那も休みだって！
また久しぶりに休日が合った😊
バイク色々教えてもらおー❤⤴
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
みかん
ホット豆乳
(青汁、蜂蜜、コラーゲン)
【昼】外食(タイ料理)
生春巻
トムヤムラーメン
イカ炒め
豚肉炒飯
旦那とシェア、3分の1
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
【運動】
10:00～20:00まで、出歩き。
【お通じ】
無し
久しぶりにヒールを履いて、足が痛い(T_T)
ほとんど歩きっぱなし。
まぁ文句一つ言わずに、行きたいとこ連れてってくれるから、感謝ですな(^人^)
たまにしか、一緒に長く居れないもんなぁ。
今からお風呂だー❤
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
みかん
ホット豆乳
(グリーンスムージー)
魚肉ソーセージ
ミックスナッツ
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
ミニどら焼き
雪見だいふく
【運動】
バイク練習1時間
【お通じ】
無し
ギアチェンの練習で、すねが痛い(T_T)
どうしても、背が小さいから分厚い靴で、練習すると、ステップとギアの感覚が鈍くて、スムーズに出来ない。
でも練習あるのみ👊(￣^￣)
旦那も31日まで休み無いみたいで、首都高ドライブ＼(^-^)／
東京タワー久しぶりに見たわ🎵
スカイツリーより、昔ながらのオレンジ電球のが、優しい色で渡しは好き❤
明日から仕事だー!!
体がなまってる(;´д｀)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳
(アサイー、コラーゲン)
リンゴ
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
白湯
【運動】
バイク練習1時間
【お通じ】
1回
生理前の食欲増進の時と、食欲減退の時と。
今回は減退だな( ´_ゝ`)
気持ちが悪い。寒気も酷い。
明日は休みだけど、工事屋さんが来るから、掃除しないとー(。>д<)
だんなは3日間、帰ってこれないそうだ。
可哀想にのぅ。(/´△`＼)
ボーナス出たら、旦那にもお小遣いプラス、ボーナスだな‼(*^)(*^-^*)ゞ
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
すき焼き風ほうとう
(長ネギ、えのき、牛肉、極太麺、柚)
リンゴ、ラ・フランス
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ホット豆乳抹茶風味
梅ジュース
【運動】
買い物回り5時間
【お通じ】
1回
寝る‼疲れた‼( ´_ゝ`)
【朝】
すき焼き風ほうとう
(長ネギ、えのき、椎茸、まいたけ、ひらたけ、エリンギ、牛肉、柚)
リンゴ、ラ・フランス、みかん
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
【夜】
無し
【間食】
無し
【運動】
ジョギング1時間
【お通じ】
1回
生理きたρ(・・、)
パソコ作業。もー眠……
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(トマトジュース、コラーゲン)
ローストビーフ
みかん
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
スタバ、何とかラテ(笑)
おばさんには、カタカナ分からん
【運動】
買い回り11時間………
【お通じ】
無し
生理2日目
何とかタウンと、何とかガーデンに、クリスマスプレゼントを探し回る。
夢中で食べる暇がなかった(/´△`＼)
妥協出来ない性格だから、全部見て回って納得出来ないと、絶対買わないから( ´_ゝ`)
全部は揃わなかったけど、まぁ11時間も歩いて、スタバだけだからね(。>д<)
お腹は減ったけど、決まった時間以降は絶対食べないって決めてるから(￣^￣)
歯を磨けば大丈夫(笑)
歯磨きすると、食べ物まずくなるでしょ。
だから、食べたい気持ちが減るのだ。
さーもう寝ないとね～(-.-)Zzz・・・・
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁、ココア、コラーゲン)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
白湯
マーブルチョコ小袋
コーヒー
【運動】
無し
【お通じ】
1回
生理3日目
アアアアア( ; ゜Д゜)
パソコンにしがみついてて、なんも食べてないよー‼
目がヤバイ( ；∀；)
顔だけは洗わないと…
お風呂は朝だな…(汚)( ´∀｀)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁、ココア、コラーゲン、プロティン)
【昼】
馬刺し(柚子胡椒レモン)
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
ロイヤルミルクティー
【運動】
ウォーキング2時間
【お通じ】
1回
生理3日目
今日も、ほぼパソコンと格闘。
目が充血( ノД`)…
新規オープンのお店の、資料作りとマニュアル作りとで、頭痛い(T_T)
旦那は連勤夜勤だったから、お昼過ぎまで寝て、私が放置プレイしてたら、庭の剪定してた(笑)
夕方から電気屋にプラプラ行って、40万のマッサージ機で、凝りをタダでほぐしてもらう。てか、疲れてたから寝てた(-.-)Zzz
あれ、欲しいなー(￣￢￣)
40万か………
きっと宝くじが当たるはず‼
今日もまともに食べてないのに、お通じがきてビックリ。
豆乳のせいか、生理痛が無い。
肌も荒れない。オススメ(^^)d
明日はボーナスだから、たらふく美味しいもん食べるぞー‼旦那もたまたま休みだしね(￣▽￣)b
焼き肉かなー❤
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁、ココア、コラーゲン、プロティン)
【昼】外食
中華街でランチ
エビチリ
麻婆豆腐(私はご飯無し)
担々麺
小籠包
濃厚ソフトクリーム
旦那と1/3でシェア
【夜】
無し
【間食】
ファミマカフェ
ルイボスティ
【運動】
中華街歩き回り3時間
【お通じ】
無し
また、12時過ぎた( ノД`)…
今日(21日)の一言は省略。
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁、コラーゲン)
馬刺しユッケ(生卵、納豆、ごま油)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
とうもろこし茶800ml
コーヒー
【運動】
オチョ運動30分、筋トレ15分、踏み台昇降20分、その場ジョギング15分
【お通じ】
1回
昨日、結構食べたし塩分のとりすぎだったから、プチ断食。
ま。やる事が山の様にあってパニック(；´_ゝ`)
食べる事を忘れてると言うか、時間が無い。
忘れない様に、色んなとこにメモだらけだ。
今の店の引き継ぎもあるし、新店舗もあるし。
甥っ子姪っ子のクリスマスもお呼ばれされたし(^^;
プレゼントは買ってあるけど、遊んであげる時間が……
毎日、寝不足。
パソコンで目がやられてるし。
家の掃除もしてないー( ；∀；)
はぁぁぁ。
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
刺身(イカ、マグロ、サーモン、鯛、ツマ)
鎌倉ハム、黒毛和牛、鶏山賊焼き
全部一口ずつ
【昼】
ホット豆乳(青汁、コラーゲン)
【夜】
無し
【間食】
とうもろこし茶800ml
コーヒー
モンブラン
【運動】
無し
お風呂1時間
【お通じ】
1回
なぜか、おならが止まらん…( ; ゜Д゜)
とうもろこし茶かなぁ。
でも香ばしくて、水分全然とらない私が、ホットでごくごく飲んでる。
中華街でガラス瓶のポットが売ってて、底にティーパックが入るようになってて、超便利グッズ(￣▽￣)b
ルイボスととうもろこし茶を買ったのよね～。
ルイボスはお肌にいいし、イソフラボンもたっぷり❤
とうもろこし茶も、食物繊維たっぷり❤
明日はイブかぁー
甥っ子姪っ子のとこ行かなきゃ(^^;
旦那にはポールスミスの財布をプレゼントだ。しかーし！今日も帰って来ない( ノД`)…
さてさて寝るかな～(-.-)Zzz・・・・
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、酵素)
プロティン(ホット豆乳、青汁、コラーゲン)
【昼】
無し
【夕方】クリスマスパーティー
鶏胸唐揚げ
鶏モモ唐揚げ
サニーレタス
コールスロー
穴子寿司
イクラ軍艦
ショートケーキ
【間食】
ルイボスティ500ml
【運動】
9時～18時まで、買い歩きと銀行。
【お通じ】
無し
散財したわ(￣▽￣)
喜んでたから、良かったし5歳とか1歳は一番可愛い時期よね～❤
チューは？って言うとチューしてくれるし
(^з^)-☆
ギューは？って言うとギューしてくれるし
(*^3(*^o^*)
ムフムフですわよ(^w^)
今回は母父姉妹にも、ちょっとしたプレゼントをした。
そして甥っ子姪っ子。
うん万円が飛んでったΣ(゜Д゜)
でも喜ぶ顔を想像しながら、買い物する幸せをくれたから、満足よ(*^^*)
旦那はまだ帰宅無し(T_T)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁、コラーゲン)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
とうもろこし茶1リットル
小豆チョコ
【運動】
10時半～17時まで歩き回り。
【お通じ】
無し
昨日、夕方に食べちゃったからプチ断食。
お通じのタイミング逃して、出てないー(;o;)明日は出るかなぁ。
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
野菜スープ(ブロッコリー、里芋、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、かぶ、豆腐、こんにゃく、油揚げ、ベーコン、餃子)
りんご、ラ・フランス、パイナップル
【昼】
豆乳(青汁)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ茶1l
【運動】
ジョギング1時間
お風呂1時間
【お通じ】
3回
仕事おさめだぁ(^^)/
明日から冬休み。
でも新規オープンが控えてるから、やることは、山の様にある…
お通じも久しぶりにあったし、スッキリ
(^^)d
明日は旦那が、休みとれたみたいで、牡蠣バーに連れてってもらうよー‼
(*^o^)／＼(^-^*)
しかーし！風邪っぴきの私…(T_T)
味が分からないかも。
早く寝よっ(-.-)Zzz・・・・
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
【昼】外食(牡蠣バー)
生牡蠣
牡蠣フライ
ルッコラサラダ
ローストビーフ
ウニペペロンチーノ
ストロベリーアイス
グレープフルーツジュース
全て旦那と1／3ずつ
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
とうもろこし茶
どら焼き半分ずつ
【運動】
無し
9時～20時まで歩き回り
【お通じ】
無し
牡蠣ウマー(￣ｑ￣)
何個でも食べれちゃう！
浅草寺と、合羽橋と、アメ横もウロウロ。
本当にテレビみたいに、山盛りでカニやらエビやら、積んで売ってくれるのね
Σ(゜Д゜)激安❗
超混んでるけど(；´_ゝ`)
冷凍庫が満タンで、やばいわ…
合羽橋はキッチン用品が、見たこと無いものとか、沢山あって楽しかったぁ❤
浅草寺は外国人だらけ((笑))
煙を浴びて邪気払い(￣^￣)
旦那は疲れ切ってた。
私は歩き回りは慣れてるからなぁ。
d(^-^)≡３≡３≡３
いっぱい食べたけど、いっぱい歩いたから良しとしよう！
明日から大掃除に取りかかるぞ❗
(^-^)ゝ゛
【朝】
野菜スープ(ブロッコリー、里芋、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、かぶ、豆腐、こんにゃく、油揚げ、ベーコン、餃子)
納豆(温玉)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ500ml
メロンパン半分
アップルパイ半分
魚肉ソーセージ
【運動】
4時半～18時まで、掃除と買い物
【お通じ】
無し
風邪っぴきで具合悪い。
今年は一人で大掃除だから、細かいとこまで、出来ないなぁ(；´_ゝ`)
31日～旦那は休み。
今日も朝っぱらから、掃除とDAISOとホームセンター。
ダンジャリしてるから、ゴミが凄い(^^;
まぁ私はしばらく休みだから、毎日少しずつ片付けよう。
(-.-)Zzz・・・・ねむー
【朝】
ヨーグルト(パイナップル)
ホット豆乳(青汁、コラーゲン)
ミニミニ豆腐バーグ
玉子焼き
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ800ml
コーヒー
どら焼き
【運動】
10時～18時まで、掃除と買い物
【お通じ】
1回
掃除が終わらないー(。>д<)
一日中やってる…
お正月太りそうだから、あんまり食べてない。と言うか忙しくて(^^;
明日は1階を片付け。と全拭き掃除。
お正月料理は全然用意してないけど、餅と海鮮とかまぼこ、蕎麦があればいいっしょ(笑)
今は元旦からスーパーやってるし。
さー寝よっ❗
44.5キロ
24.6%
【朝】
ヨーグルト半分(ホワイトチアシード、パイナップル、リンゴ)
野菜スープ(ブロッコリー、里芋、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、かぶ、豆腐、こんにゃく、油揚げ、ベーコン、餃子、柚子胡椒)
きゅうり塩麹漬け
【昼】
ヨーグルト残り
【夜】
無し
【間食】
とうもろこし茶1ml
コーヒー
どら焼き
魚肉ソーセージ
【運動】
8時～17時まで大掃除。
【お通じ】
1回
体脂肪が突然落ち始めた。
運動より、大掃除のが筋肉使うのかな(笑)
今日もカーテンを全部屋外して、洗ってまた掛けて。
チビだから、脚立あってもギリギリ
(。>д<)
足がプルプル。
明日は洗車と、お風呂場少しだけやれば、終わりだ‼
初詣と初日の出行くから、ゆっくりしとかないとね(-.-)Zzz・・・・
44.1キロ
24.5%
【朝】
ご飯
味噌汁(えのき、わかめ)
納豆(温玉)
きゅうり塩麹漬け
やわらぎ
高菜漬物
【昼】
無し
【夕方】
たらば蟹
まつば蟹
大トロ刺身
酢ダコ
栗きんとん
数の子
紅白蒲鉾
黒豆
伊達巻
年越し蕎麦
【夜】
無し
【間食】
ジンジャーティー
ガトーショコラ
トクホコーラ
【運動】
無し
洗車
【お通じ】
無し
蟹を山盛り食べた(^q^)
4肩分くらいΣ(゜Д゜)
アメ横で叩き売りしてたやつ。
二人してもくもくと、沈黙で食べて大笑い(笑)
蟹って、ひたすら黙って食べるよね～
(о´∀`о)
あとは一口ずつ色々。
今夜、初詣と初日の出に行くから、少しだけ寝た。
あーー苦しいのと、塩分でヤバイ
( ；∀；)
2キロまで太るの許す(笑)
さぁて、お風呂入って清めて準備だ
(￣^￣)≡３≡３≡３
来年も良い年になるぞ！
45.2キロ
25.3%
【朝】～【昼】だらだら食い
栗きんとん
数の子
紅白蒲鉾
酢ダコ
黒豆
ハム
海鮮丼
ご飯
ホタテ
イクラ
ウニ
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
【夜】
無し
【間食】
煎餅
どら焼き
トクホコーラ
ルイボスティ
【運動】
無し
【お通じ】
1回
明けましておめでとう‼
おみくじは「吉」旦那は「大吉」
Σ(゜Д゜)
初日の出も、海まで行って拝んできた
(^人^)
今日は体のリズムが狂って、ずっとウトウト(-.-)Zzz・・・・
家から一歩も出ず。
明日はお年玉をあげに、身内回りだ
(；´_ゝ`)
45キロ
27%
【朝】～【夕方】だらだら食い
ヨーグルト
海鮮お雑煮
栗きんとん
数の子
紅白蒲鉾
酢ダコ
黒豆
ハム
ローストビーフ
鶏モモロール
煮物
お雑煮うどん
ハーゲンダッツ
ラスク
烏龍茶
【夜】
無し
【運動】
無し
【お通じ】
無し
あーーー食べ過ぎ！
実家って食べなさい、食べなさいとドンドン出してくるよね(笑)
食べれない。と言っても、食べる？飲む？って(≧▽≦)
今年は沢山集まったから、楽しかったけどね～❤
せっかく体重昨日より減ったのに、明日は増えるな（ ＴДＴ）
でも手作り薄味で、ちょび食いだから、塩分は少ないはず。
明日までは、見逃す‼(^^)d
45.3キロ
26.5%
【朝】～【昼】だらだら食い
ヨーグルト
甘酒
お雑煮汁(餅無し)
赤飯
数の子
ハム
フィナンシェ
マドレーヌ
ざる蕎麦
赤飯
酢ダコ
ルイボスティ
【夜】
無し
【運動】
無し
【お通じ】
1回
あんなに食べたのに、あんまり増えてない
Σ(゜Д゜)
お通じも良くないのに…
今日も家に一日中居た。
旦那が風邪っぴきになっちゃったし、明日から旦那は仕事だしね。
だらだらだらだら………
座り過ぎて、腰が痛い(T_T)
明日から気合いを入れて、今後の目標とやるべき事を書き出そう。
45.6キロ
25.4%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
お雑煮汁(餅無し)
酢ダコ
伊達巻
サラダ(大根、きゅうり、ちくわ)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
マドレーヌ
フィナンシェ
ルイボスティ
【運動】
ジョギング1時間半
【お通じ】
1回
体のサイクルが狂ってて、一日眠い。
午後は姉のパソコンを直しに行った。
ウィルス対策なんもしてなくて、Σ(゜Д゜)驚き。
検索かけたら、脅威が4個も出てきた。
キャッシュもすごいし、重いのは当然だろうよ…(；´_ゝ`)
今日は残り煮物と、残りお雑煮汁で和風カレーにリメイク。
旦那は美味しいけど、こんにゃく入ってて変な感じと笑ってた(笑)
私は明日の朝、食べよう～❤
ご飯じゃなくて、蕎麦にかけるかな。
45.5キロ
25.4%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
カレー蕎麦
酢ダコ
伊達巻
黒豆
ローストポーク
サラダ(大根、きゅうり、ちくわ)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
とうもろこし茶 合計1リットル
ドロリッチ
【運動】
12時半～19時まで買い歩き
【お通じ】
無し
今日は母に呼ばれて、結局ストレス発散コース。
花屋行ったり、直売場行ったり。
父への愚痴と、出戻り子連れ妹の愚痴のオンパレード(；´_ゝ`)
母は免許が無いから、自分で好きな所に行けないからね(^^;
また花を沢山買ってあげたよ🎵
私も今回は結構買ったのよね。
仕事休みだし、少し庭の手入れと玄関先は花をいつも置いときたい、タイプだから。
沢山歩いたけど、ぜーんぜん疲れない。
痩せると負担がどこにも、掛からないから。
正月太りしたし、まだおせちも少しだけ残ってるから、毎日一切れずつ食べてる(笑)
まー焦らず戻しましょ(^-^ゞ
45キロ
24.5%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
カレー蕎麦
酢ダコ
伊達巻
黒豆
ローストポーク
【昼】
ホット豆乳(グリーンスムージー)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ1リットル
【運動】
10時～15時まで大掃除
ウォーキング1時間
研修会3時間
【お通じ】
無し
あれもこれもで、クタクタ。
動きっぱなしだ（ ＴДＴ）
家の片付けも、キッチンからはじめて食器類もいらないのは、捨てる‼と思い切った。
タッパーとかも無駄に多いし。
みんなゴミにして、棚がスカスカ
＼(^o^)／
まだ冷蔵庫と冷凍庫を片付けてないから、まだまだ大変(;´д｀)だ
でも人は汚い環境に慣れると、汚くても気にならなくなるそうだから、ちゃんと整頓して、持続したい。
新規オープンの研修会をしに途中出たけど、今時の子は扱い辛い。
言われたことしか出来ないのね…。
もっと脳みそ使えやぁ❗❗
って言いたかった(笑)
返事も「あ。ハイ」……………
ハー…疲れる。
オープンまでもう少しなのに、思いやられる(´д｀|||)
疲れたなぁ。
44.7キロ
25.4%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
塩麹野菜スープ(カリフラワー、大根、人参、小松菜、しめじ、えのき、、ごぼう、干し椎茸、さつまいも、鶏挽豆腐つみれ、油揚げ、辛子柚子胡椒)
ローストポーク
ポテトサラダ
チーズ
【昼】
無し
【夕方】
七草汁(塩麹野菜スープに、七草)
【夜】
無し
【間食】
マドレーヌ
ミニ白餡和菓子
とうもろこし茶500ml
ルイボスティ500ml
【運動】
10時～17時まで大掃除
ジョギング1時間
20時～22時までミーティング
【お通じ】
1回
なんか、疲れちゃって珍しく甘い物食べちゃった。
明日も鬼多忙(´д｀|||)
44.5キロ
24.7%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
塩麹野菜スープ(カリフラワー、大根、人参、小松菜、しめじ、えのき、ごぼう、干し椎茸、さつまいも、鶏挽豆腐つみれ、油揚げ、餅、柚子胡椒七味)
チーズ
【昼】
ホット豆乳(青汁)
【夜】
無し
【間食】
マドレーヌ
メープルパン
コーヒー
ルイボスティ500ml
【運動】
無し
【お通じ】
1回
オープン初日。
沢山トラブルはあったけど、思った以上に雑貨の売り上げがあって、完売してしまって、もったいなかった。（ ＴДＴ）
カフェメインかと思ってたけど、今時の客層は良いものには、お金を惜しまない様。
ブランド食器で、本来は卸してくれないのだけど、オーナーがわざわざ瀬戸まで行って、頭を下げたのだ。
頑張って売らないとね‼
ラッピング講習も受けて、ギフト対応もプロ意識しないと。
普通では、だめなんだ。
他とは違うサービスを提供しないと、潰れるのは簡単。
私にしか出来ない、最高のサービスやったるぞー＼(^o^)／
44.3キロ
26.4%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
塩麹野菜スープ(カリフラワー、大根、人参、小松菜、しめじ、えのき、ごぼう、干し椎茸、さつまいも、鶏挽豆腐つみれ、油揚げ、餅、柚子胡椒七味)
チーズ
【昼】
魚肉ソーセージ
和菓子
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
ルイボスティ1リットル
【運動】
無し
4時～19まで買い出し、掃除
20時～22時閉店作業
【お通じ】
無し
(;´д｀疲)
44.2キロ
23.9%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
ブリトー
【昼】
3食丼(いくら、ネギトロ、うに、ご飯)
お吸い物(玉子)
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
ルイボスティ
とうもろこし茶
豆乳葛餅(きな粉、黒蜜)
【運動】
無し
4時～8時まで自宅大掃除
10時～21時仕事
【お通じ】
無し
(;´д｀疲疲)
1月11日(月曜日)
44.1キロ
24%
(昨日、帰宅が遅くて疲れて書き込めなかった(T-T))
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、ピンクグレープフルーツ、キウイフルーツ
黒豆
ハム
塩麹野菜スープ
【昼】
かけ蕎麦(蒲鉾)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
ブラウニー
【運動】
無し
4時～9時まで自宅大掃除
12時～24時仕事
【お通じ】
1回
(;´д｀疲疲疲)
44キロ
23%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、ピンクグレープフルーツ、キウイフルーツ
塩麹野菜スープ
(白菜、キャベツ、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、長ネギ、豆腐、白滝、豆乳葛餅、豚肉)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
冷たいクリームパン2個
【運動】
無し
4時～8時まで自宅大掃除
10時～22時仕事
【お通じ】
1回
(;´д｀疲疲疲)
43.8キロ
23.1%
(13日分の記録)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
豆腐(納豆、トマト、刻みニンニク)
塩麹野菜スープ
(白菜、キャベツ、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、長ネギ、豆腐、白滝、豆乳葛餅、豚肉、辛子柚子胡椒)
【昼】
無し
【夕方】外食
長崎チャンポン
野菜たっぷりチャンポン
3個餃子
【間食】
ルイボスティ
とうもろこし茶
ファミマカフェ
ファミマアイスバー
【運動】
無し
9時～12時まで自宅大掃除
【お通じ】
無し
やっと休み。
旦那もたまたま休み一緒だった。
でも疲れてるから、昼まで寝てた。
私は今、家の片付けにドはまり中だから、かける所にはお金をかけて、メモを取りながら、100均で済む物とかネットを検索したり。
白系で統一しようと思って。
いやぁ見違える程、部屋が変わってくよ＼(^o^)／
仕事で超疲れてても、早起きして片付け(笑)Σ(゜Д゜)
はまるとダメなのよね。
(;´д｀)
今日、13日分も書き込めなかった～。
44キロ
24.6% (14日の記録)
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
塩麹野菜スープ
(白菜、キャベツ、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、長ネギ、豆腐、白滝、豆乳葛餅、豚肉、辛子柚子胡椒)
トマト
もずく(柚子胡椒ドレッシング)
ほぼホタテ
(テレビで見て食べたかったんだけど、結構値段高めで。オツトメされてて買ってみた。ほぼホタテ。まさにそう(笑)美味しかった)
【昼】
塩麹野菜スープ少し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
温めクリームパン(旦那お土産)
冷たいクリームパン
【運動】
無し
4時～10時まで自宅大掃除
12時～23時まで仕事
【お通じ】
3回
忙しくて運動が出来ない（ ＴДＴ）
体がムズムズ。
生理前症候群来てるなぁ。
体調不良。
運動は出来てないけど、スマホのバロメーターでは、1万歩は毎日歩いてる事になってる。てか、歩くわそりゃ。4時から動きっぱなしだからね(;´д｀)
最近は食べても太らないし、太る食べ方もしない。
62キロの時は、早食い。
ジャンクフード、インスタント。塩分のとりすぎ。
今は身軽で本当にダイエットして、良かったと思う。
洋服も3Lとか全部処分。
たっぷり買い直した‼
下着も可愛いやつ、たっぷり買った‼
挫折する人多いけど、頑張って欲しい。
最近、他の人達のダイエット日記も見れてないけど、諦めないで。
暴食暴飲してしまっても、次の日からまた頑張って。
やめる事が一番だめな事。
続ける強さを持って。
痩せたら良いこと、たっくさん❗あるから＼(^o^)／
こんな、おばちゃんでも少しは成功したんだから。
ちょっとは気持ちが伝わればいいなぁ
(*^▽^)/★*☆♪
43.7キロ
25.4%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、キウイフルーツ、苺、トマト、ピンクグレープフルーツ
塩麹野菜スープ
(白菜、キャベツ、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、長ネギ、豆腐、白滝、豆乳葛餅、豚肉、柚子胡椒七味)
【昼】
果物、朝の残り
ヤゲン軟骨
【間食】
とうもろこし茶
コーヒー
【運動】
無し
9時から16時まで掃除
【お通じ】
無し
生理
今日は休み。
生理で具合わるっ(T_T)
43.5キロ
24.1%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、キウイフルーツ、苺、トマト
塩麹野菜スープとろみあん
(白菜、キャベツ、人参、えのき、しめじ、ひらたけ、長ネギ、豆腐、白滝、豆乳葛餅、豚肉、柚子胡椒)
【昼】
果物、朝の残り
ぼんじり
【間食】
とうもろこし茶
ルイボスティ
コーヒー
羊羹
【運動】
無し
4時から8時まで掃除
10時～20時まで仕事
【お通じ】
無し
生理
今日、ウォールシールが届いた。
色々組み合わせて、壁の模様替え(*^^*)
まだ貼ってないけど、想像してる過程が楽しいね＼(^o^)／
だいぶ、雰囲気変わるし飽きたら剥がせばいいし。
自分の部屋には巨大タイガーをチョイス(笑)
明日もレッツリフォーム❗❗
d=(^o^)=b
43.3キロ
24.2%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、バナナ、苺、トマト
ごま豆腐
もずく
【昼】
果物、朝の残り
ホット豆乳(青汁粉末)
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
羊羹
スウィートポテト
【運動】
無し
4時から7時まで掃除
9時～21時まで仕事
【お通じ】
1回
生理
(;´д｀疲)
43キロ
24.3%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
インスタントラーメン
(最近コマーシャルしてる、ノンオイルスープ、ノンプライベート、ノンコレステロールの０ラーメン。普通に美味しかったし、塩分もあまり無いのか、浮腫まず。ほうれん草、玉子、チャーシュー入り)
【昼】
プレッツェル
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
【運動】
無し
4時から8時まで掃除
10時～22時まで仕事
【お通じ】
2回
生理
お腹減ったな…
疲れたなぁ(´д｀|||)
42.8キロ
24%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、キウイフルーツ、バナナ、桃缶、苺
【昼】外食
ステーキ
サラダバー
【間食】
プレッツェル
コーヒー
【運動】
無し
9時～15時まで買い回り
【お通じ】
無し
今日は休み。
母と買い回り。たくさん歩いたー＼(^o^)／
いっぱい、おしゃべりしたし。
リフレッシュd=(^o^)=b
43.1キロ
23%
【朝】
野菜スープわんたん入り
ちらし寿司少し
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
【間食】
豆乳大福
豆乳ティラミス
コーヒー
【運動】
ジョギング1時間
5時～12時まで掃除
14時～22時まで仕事
【お通じ】
1回
(´д｀|||疲)
42.8キロ
22%
【朝】
野菜塩麹スープ
(かぶ、カリフラワー、人参、里芋、えのき、ひらたけ、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、白滝、こんにゃく、柚子胡椒)
卯の花(おから、切り干し大根、人参、茎わかめ、厚揚げ)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(りんご、キウイフルーツ、バナナ、桃缶、苺)
ハムカツ
【間食】
豆乳大福
羊羹
コーヒー
ルイボスティ
【運動】
ジョギング1時間半
5時～8時まで掃除
10時～21時まで仕事
【お通じ】
1回
最近、養命酒を飲み始めた。
年中、末端冷え性だし年齢も考えて。
結構、アルコール分が強くて、空きっ腹だから、ふらつくΣ(゜Д゜)
ビタミン剤、豆乳、青汁、ホワイトチアシード、コラーゲン、ルイボスティ、とうもろこし茶、養命酒。
あぁ…歳を感じる(笑)
でも、全部1000円台で買ってるし、効果も感じるから、続ける。
エステに行くより、日々の努力(^^)d
無理なく続ける事‼
明日も楽しく頑張る＼(^o^)／
42.7キロ
22.2%
【朝】
野菜塩麹スープ
(かぶ、カリフラワー、人参、里芋、えのき、ひらたけ、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、白滝、こんにゃく、辛子柚子胡椒)
卯の花(おから、切り干し大根、人参、茎わかめ、厚揚げ)
玉子焼き(豚そぼろ入り)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(りんご、キウイフルーツ、バナナ、桃缶、苺)
【間食】
羊羹
ルイボスティ
【夜】
無し
【運動】
無し
8時～22時まで仕事
【お通じ】
2回
6月21日からスタートして、半年と1ヶ月目。
体重:59キロ→42.8(16.2キロ減)
体脂肪:37%→22%(15%減)
内臓脂肪:9.5→3(6.5減)
ウエスト:80㎝→56㎝(24㎝減)
元々、62キロ位からダイエットを始めたから、半年ちょいで約20キロの減量。
運動、食事、睡眠。
あまり頑張り過ぎず、ちょっとだけいつもより、頑張った結果だ。
37年間生きてきて、太ったり痩せたりの繰り返し。
38キロの時もあったし、86キロの時もあった(笑)
大体、60キロ台で落ち着きはじめて、自分の醜さに嫌気がさしていた。
チビデブババア。
最悪。
デブなのは自分に甘く、だらしないからだと、自分自身で私は思ってる。
変わりたいと思っても、続かなかった。
言い訳ばかり。
でも、今回本気でダイエットに取り組んで、太らない生活習慣が当たり前になり、身に付いて多分リバウンドも無いし、これからも美と健康に気を使う人生を送れると思う。
最高だ。
もう少しで500レスになるし、そこで閉鎖しようと思う。
今は食事日記みたいになってきてるし、仕事も新しくなって忙しいし。
でも疲れてても、運動出来る時はしてるし、出来なくても意識して体をわざと、大袈裟に動かさしたりして、消費カロリーに貢献(笑)
一人でコツコツ頑張ってやってきたけど、ここで日記をきっかけにダイエットがわずかにでも成功して良かった。
たまにコメント下さった方々も本当に感謝しています。
今、ダイエットを決意した人達も頑張って下さいね❗
食べる事に恐れてダイエットしないで。
私みたいに、こんなに食べてもちょっとの意識でたくさん食べても太りません。
外食も甘い物も食べても大丈夫。
とにかく継続は力なり。d=(^o^)=bです。
42.5キロ
22%
【朝】
野菜塩麹スープ
(かぶ、カリフラワー、人参、里芋、えのき、ひらたけ、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、白滝、こんにゃく、辛子柚子胡椒)
卯の花(おから、切り干し大根、人参、茎わかめ、厚揚げ)
【昼】
０インスタントラーメン
(豆乳ワンタン、玉子)
【間食】
甘酒
コーヒー
【運動】
ジョギング1時間半
9時～20時まで仕事
【お通じ】
1回
寒さ厳しい毎日。
冬は嫌いよー(;´д｀)
お豆腐の茂蔵に最近はまり、オツトメを狙って通い詰める私(笑)
高いからオツトメ以外は買わない。
今日のワンタンも、種が豆腐、豆乳混ぜて作ってるみたいで、ローカロリー。
しかもオツトメで94円12個も入ってる‼
そして０ラーメンにトッピング。
職場にインスタントラーメン持ってく私は変人呼ばわり(゜ロ゜)
でも素晴らしいキッチンがあるんですから使わないとね(笑)
みんなはまかないを食べてるけど。
今は時代が発展してて、インスタントラーメンでもローカロリーで、ノンオイルノンフライ、ノンコレステロール。って作るんだもん凄いよね。
これも特売で550円が258円だったしね
＼(^o^)／
明日も頑張るぞ‼
って日にち変わってる（ ＴДＴ）
42キロ
22.1%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
ミルクティ
【昼】外食
トムヤムラーメン
海老チャーハン
トマトと海老炒め物
生春巻
全て1/3でシェア
【夜】
無し
【間食】
ジャイアントコーン苺味
コーヒー
【運動】
ウォーキング2時間
8時～21時仕事
【お通じ】
1回
走り回ってお腹すいたー(;´д｀)
今日は激混み。
41.9キロ
22.3%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
野菜塩麹スープ
(かぶ、カリフラワー、人参、里芋、えのき、ひらたけ、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、白滝、こんにゃく、ワンタン、春雨、辛子柚子胡椒)
卯の花(おから、切り干し大根、人参、茎わかめ、厚揚げ)
【昼】
無し
【間食】
おからドーナツ
バウムクーヘン
コーヒー
【運動】
ジョギング2時間
8時～20時まで仕事
【お通じ】
無し
（ ＴДＴ疲）
41.8キロ
21%
【朝】
野菜塩麹スープ
(かぶ、カリフラワー、人参、里芋、えのき、ひらたけ、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、白滝、こんにゃく、ワンタン、春雨、柚子胡椒七味)
卯の花(おから、切り干し大根、人参、茎わかめ、厚揚げ)
ごま豆腐
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、バナナ、いよかん、いちご、羊羹、バウムクーヘン
【間食】
飲むヨーグルト
コーヒー
【運動】
ジョギング1時間
9時～22時まで仕事
【お通じ】
無し
最近もらい物で甘いの食べてる。
今日も旦那が冷やしクリームパン、お土産で買ってきた(;´д｀)
まぁ嬉しいけども、甘い物は癖ついちゃうから、あまり食べたくないのだ。
食事量を減らして調整しないと、カロリーオーバーだわ(；´_ゝ`)
明日は休みd=(^o^)=b
42キロ
21.2%
【朝】1月27日分書き込み
塩麹野菜スープ
(かぶ、ブロッコリー、人参、さつまいも、えのき、エリンギ、しめじ、キャベツ、厚揚げ、こんにゃく、豆腐つみれ、手羽元、辛子柚子胡椒)
炒め物(ほうれん草、ハム、えのき、コーン)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、バナナ、いよかん、ミニトマト、羊羹、バウムクーヘン
【間食】
牛乳
冷やしクリームパン
コーヒー
【運動】
無し
9時～16時まで掃除
【お通じ】
1回
掃除、はかどったー＼(^o^)／
掃除と言うか、模様替えね。
自分の部屋には虎を貼り付けた(笑)
旦那の部屋はキリンにしようかなぁ。
楽しー(*^▽^)/★*☆♪
41.7キロ
21.1%
【朝】1月28日分書き込み
塩麹野菜スープ
(かぶ、ブロッコリー、人参、さつまいも、えのき、エリンギ、しめじ、キャベツ、厚揚げ、こんにゃく、豆腐つみれ、手羽元、はんぺん、春雨、辛子柚子胡椒)
炒め物(ほうれん草、ハム、えのき、コーン)
フライドチキン
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、キウイフルーツ、はっさく、ミニトマト、羊羹、バウムクーヘン
【間食】
ロッテリア ガーナシェイク
ケンタッキー えびぷり
ルイボスティ
【運動】
無し
13時～19時まで買い歩き
【お通じ】
無し
早く寝ないと‼
41.9キロ
20.8%
【朝】1月29日分書き込み
塩麹野菜スープ
(かぶ、ブロッコリー、人参、さつまいも、えのき、エリンギ、しめじ、キャベツ、厚揚げ、こんにゃく、豆腐つみれ、手羽元、牡蠣、たらのあら、白子、辛子柚子胡椒)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、キウイフルーツ、いよかん、ミニトマト、バウムクーヘン
野菜スープきしめん入り少し
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
冷たいクリームパン
【運動】
無し
8時～22時まで仕事
【お通じ】
無し
(；´_ゝ`疲)
41.8キロ
21%
【朝】
塩麹野菜スープ
(かぶ、ブロッコリー、人参、さつまいも、えのき、エリンギ、しめじ、キャベツ、厚揚げ、こんにゃく、豆腐つみれ、手羽元、牡蠣、たらのあら、白子、辛子柚子胡椒)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
りんご、いよかん、バナナ、いちご、ミニトマト、バウムクーヘン
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
冷たいクリームパン
【運動】
無し
9時～21時まで仕事
【お通じ】
2回
(；´_ゝ`疲)
41.5キロ
20.6%
【朝】
塩麹野菜スープ
(かぶ、ブロッコリー、人参、さつまいも、えのき、エリンギ、しめじ、キャベツ、厚揚げ、こんにゃく、豆腐つみれ、手羽元、牡蠣、たらのあら、白子、春雨、辛子柚子胡椒)
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
【昼】
りんご、いよかん、バナナ、いちご、ミニトマト
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
【運動】
8時～22時まで仕事
【お通じ】
2回
明日は休みだーー‼
(*^▽^)/★*☆♪
41.5キロ 2月1日分の記録
20.1%
【朝】
りんご、バナナ、いよかん、いちご、バウムクーヘン
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
【昼】手作り弁当
ご飯
味噌汁(なめこ、豆腐、長ネギ)
玉子焼き
炒め物(豆苗、しいたけ、コーン、ハム)
カボチャ煮
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
豆乳クリームパン
【運動】
9時～16時まで買い歩き
【お通じ】
無し
母とドライブ&買い歩き。
オツトメ品を買い漁る(笑)
今日も茂蔵で沢山ゲット❗
一番の節約は食費だからね(^^)d
お昼は私の手作り弁当を車で食べる。母は「娘を産んで良かった。散々作るばっかりだったけど、今はこうして娘の手料理が食べられるなんて一番幸せ」と言っていた
＼(^o^)／
なんせ私は鬼のように母に叱られ、保育園児からご飯を作らされていたから。
でも、だからこうして今は飲食店の店長になれてると感謝してる。
いつまでも元気でいて欲しい。
花が大好きで、若い私達より肌もツルピカで、元気な母。
昔は大嫌いだったけど、今は大好き。友達みたいにp(^-^)q
41.5キロ
21%
【朝】
野菜スープ
(かぶ、人参、さつまいも、里芋、えのき、しめじ、白しめじ、舞茸、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、豚肉、鶏むね肉、柚子七味)
納豆
カボチャ煮
【昼】
りんご、いよかん、バナナ、いちご、キウイフルーツ、ミニどら焼半分
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
とうもろこし茶
コーヒー
【運動】
ジョギング1時間半
11時から22時仕事
【お通じ】
1回
明日は恵方巻き食べる日。
洋風で考えたやつ、特別メニューで出すのだー＼(^o^)／
喜ぶかなぁ。わくわく❤
私は普通に和でいいや(笑)
41.3キロ
20.8%
【朝】
野菜スープ
(かぶ、人参、さつまいも、里芋、えのき、しめじ、白しめじ、舞茸、こんにゃく、白滝、焼き豆腐、キクラゲ、豚肉、鶏むね肉、柚子七味)
納豆、めかぶ
カボチャ煮
【昼】
海鮮恵方巻き
野菜スープ
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
とうもろこし茶
プレッツェル
【運動】
無し
8時から22時仕事
【お通じ】
1回
恵方巻き。300本完売d=(^o^)=b
(-.-疲)Zzz・・・・
41.6キロ
20.2%
【朝】
野菜スープ
(かぶ、人参、さつまいも、里芋、えのき、しめじ、白しめじ、舞茸、こんにゃく、白滝、焼き豆腐、キクラゲ、豚肉、鶏むね肉、辛子柚子胡椒)
納豆、めかぶ
カボチャ煮
すき焼き風煮(牛バラ肉、白滝、焼き豆腐)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(りんご、いちご、いよかん、バナナ)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
チーズアイス
プレッツェル
【運動】
無し
9時から21時仕事
【お通じ】
3回
旦那がインフルエンザになった(;´д｀)
ヘナヘナになって帰って来た。
タミフルもらって、果物だけ食べて寝たわ。
男って、ひ弱よねぇ。
女は具合悪かろうが、ビシッとして頑張るのに。
私なんて熱なんて、滅多と計らないからね。
数字見ちゃうとテンション下がるから。
ヘナヘナ着替えも出来ずに、熱あるかなぁ。って、いいから寝ろ‼(-_-#)
あるに決まってんだから、わざわ計るな❗
まったく。仕方ないけど、仕事より疲れたわ。旦那の世話が
(´・ω・`)
うつりませんように(。-_-。)♪
41.2キロ
20.9%
【朝】
野菜スープ
(かぶ、人参、さつまいも、里芋、えのき、しめじ、白しめじ、舞茸、こんにゃく、白滝、焼き豆腐、キクラゲ、豚肉、鶏むね肉、蕎麦、柚子胡椒七味)
納豆、めかぶ
カボチャ煮
すき焼き風煮(牛バラ肉、白滝、焼き豆腐)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(りんご、いちご、いよかん、キウイフルーツ)
野菜スープ
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
プレッツェル
【運動】
無し
10時から22時仕事
【お通じ】
無し
すき焼き風の白滝がウマウマー(^o^)
1袋いれて全部食べちゃう。
味が染み染みで、満足。
なおかつローカロリーd=(^o^)=b
野菜スープも今日で無くなったから、明日は仕込まないと。
オツトメ豚モツ買ってきたから、豚モツ野菜スープだな‼p(^-^)q
41.3キロ
20%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(りんご、バナナ、キウイフルーツ、いちご、いよかん)
【昼】
野菜スープ
(かぶ、人参、さつまいも、里芋、えのき、しめじ、白しめじ、舞茸、こんにゃく、白滝、焼き豆腐、キクラゲ、豚肉、鶏むね肉、はんぺん)
カボチャ煮
すき焼き風煮(牛バラ肉、白滝、焼き豆腐)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
とうもろこし茶
アイス(ラムレーズン)
【運動】
無し
8時から22時仕事
【お通じ】
3回
インフルエンザ移ったかもー(;´д｀)
でも風邪薬飲むと落ち着くから違う？
熱も高熱までいってない感じ。
なんとか体も動くし。
明日日曜日で病院やってないしなぁ。
しかも仕事休めない(；´_ゝ`)
あー節々がヒリヒリする( ；∀；)
41キロ
20.1%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ)
果物(りんご、キウイフルーツ、いよかん)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
アイス3個
ルイボスティ
とうもろこし茶
【お通じ】
1回
明日朝一で病院だな。
ぶっ倒れそうだ。
40.5キロ
21%
タミフル効いてきたけど、39度ちょい。
ルイボスティ2リットルと、アイス4個食べただけで、ほぼ寝ていた。汗だくだ。
連日の早出残業、新規オープンで疲れていたのだろう。
旦那のが移ってしまうとは不覚。
オーナーは1週間休めと言っているけど、パソコン業務位はしないと。
はぁ情けないよ(；´_ゝ`)
体調管理は気を付けてたのに。
主さん
お久しぶりです<(_ _)>
努力しかないの主です。
体調は少し良くなってお薬きいてますか？
お仕事がハードのようなので無理しないで
しっかり治してくださいね。
うちも主人がダウンしてます。
インフルエンザではなかったのですが
熱が高くて薬を飲んで寝込んでます。
主さんも温かくして栄養をとって早く元気になってください！！
がんばりやさんの主さん、すごいな～って感心してます。
私もできる限り努力していきたいと思います。
(*^_^*)
主さんお大事にしてくださいね!<(_ _)>＊
2月10日の記録
40キロ
20.2%
アイス5個
リンゴジュース
熱はだいぶ下がった。
でも1週間自宅待機。
お店も色々トラブル続出しているみたい。
何度も電話で、ほとんどゆっくり寝ていない……。
そして、昨夜愛猫が突然死。
原因不明。
まだ7歳だった。
突然苦しみだし、血を吐いてあっという間に生き絶えた。
凄く元気な食欲旺盛な子だったのに。
だから、まだ私はポカーンとしている。
何回か話しかけたりして。
今日、火葬をお願いした。
もう準備しないと。
生あるもの、いつかは死が訪れる。全ては生まれてから運命が決まってると思う。
仕方ない。と一言では片付けられないけど、2人の子が虹の橋できっと、待っていてくれてるから、大丈夫だよね。
まだ受け止められずにいるけれど、私が悲しんでいたら、あなたも辛いはずだから、ちゃんと見送ります。
大好きだよ(^_^)
39.8キロ
19.7%
りんご、いよかん、プリン、アイス
ヨーグルト
食欲無し
泣き疲れて、少し眠った。
綺麗な骨壺を眺める。
去年の12月も同じ光景を見た。
四十九日で返骨したばかりだったのに、我が家にまた骨壺がある。
和尚さんは、主さんの猫ちゃんは幸せですね。供養なさらない方も多いですから。と言っていた。
最後に撫でてお別れしたけど、まだ艶々の若々しく張りのある毛艶。
死んでるなんて思えなかった。
車の道中、わんわん泣いて運転もままならなかった。
でも私がインフルエンザになってなかったら、きっと誰もいない間に死んでいたんだろうね。
何か虫の知らせだったのかな。
幸か不幸か。
ゆっくり安らかに眠ってね。
私の部屋においで。
2月12日の記録分
39.5キロ
19.7%
野菜ジュース
ヴィダインゼリー
ヨーグルト
アイス
りんご、いよかん、キウイフルーツ
眠っても眠っても、眠い。
所詮人間も動物だから、寝て治すのが一番早い。
こないだ風邪の時は、アイスはだめだとテレビでやってたけど、アイスが一番美味しく感じる。体が熱いからかな。
さてさて、寝るぞ。
39.8キロ
20%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
塩麹野菜スープ
(白菜、人参、さつまいも、しめじ、舞茸、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、鶏つみれ)
酢の物(新ワカメ、カニカマ、きゅうり、マロニー)
【昼】
果物(りんご、キウイフルーツ、バナナ、いよかん)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー
バナナマフィン
【運動】
無し
【お通じ】
1回
やっとタミフル飲み終わり。
月曜から出勤だ‼
明日は旦那も久しぶりに休みみたいで、バレンタインデーのお菓子内緒に作れないから、今日作った(;´д｀)
家にあるものだったから、バナナマフィンにチョコソースをデコレーション。
ま。普通に美味しく出来たからオッケーだな(^_^)
明日プレゼントするよ～。
40キロ
21%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
バナナマフィン
コーヒー
【昼】外食
回転寿司15皿
【夜】
無し
【間食】
アイス
ファミマカフェ
【運動】
10時～20時まで外出歩き回り
【お通じ】
無し
生理
ハッピーバレンタインデー(^o^)
美味しいって喜んでたよ‼
あとは、旦那が超むずかしーい試験に合格もしたから、今日はちょっと高い回転寿司でお祝い(笑)6千円位したわ…
大人になっても勉強だ、試験だ。大変だよね(;´д｀)
休みも無いし、朝は早いし夜は遅いしで、一体いつ勉強してたんだか。
久しぶりに休みだったから、バイクカスタムしたりして、楽しかった(*^▽^)/★*☆♪
2月15日分の記録
40.3キロ
20%
【朝】
塩麹野菜スープ
(白菜、人参、さつまいも、しめじ、舞茸、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、鶏つみれ、柚子七味)
酢の物(新ワカメ、カニカマ、きゅうり、マロニー)
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
生牡蠣
おひたし(ちぢみほうれん草、納豆、なめこ醤油漬け)
アボカド
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
トクホコーラ
アイス
バナナマフィン
【運動】
無し
8時～24時まで仕事
【お通じ】
1回
休み明け、しんどっ(;´д｀)
40.3キロ
19.9%
【朝】
塩麹野菜スープ
(白菜、人参、さつまいも、しめじ、舞茸、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、鶏つみれ、柚子七味)
酢の物(新ワカメ、カニカマ、きゅうり、マロニー)
納豆、ちぢみほうれん草、なめこ醤油漬け合え
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
生牡蠣
果物(りんご、キウイフルーツ、バナナ、いよかん、トマト)
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
バナナマフィン
【運動】
ジョギング1時間
9時～22時まで仕事
【お通じ】
1回
眠い。(-.-)Zzz・・・・
そろそろ春メニュー考えないと。
(´・ω・`)
40.2キロ
19.6%
【朝】
無し
【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
果物(バナナ、りんご、キウイフルーツ、いちご)
【夜】
無し
【間食】
アイス
グループジュース
【運動】
無し
8時～20時まで仕事
【お通じ】
2回
昨晩から嘔吐。
今日も脂汗が止まらず、吐き気と寒気、目眩。
なんなんだ、この体調不良。
40キロ
19.8%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
納豆ご飯(なめこ醤油漬け)
【昼】
無し
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
アイス
【運動】
無し
10時～21時まで仕事
【お通じ】
5回
うー…食べてないのに、膨満感。
なぜか胃がカチカチ。
でも、お通じで出したら少し良くなったかも。
少しお腹すいてきた。
明日は休み。
母とお出かけ～＼(^o^)／
お弁当作ろう‼
40.1キロ
19.7%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
【昼】手作り弁当
玉子焼き
炒め物(イカ薩摩揚げ、キャベツ、玉ねぎ、人参、しいたけ)
酢の物(新ワカメ、カニカマ、マロニー)
ご飯
野菜スープ
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
草餅
バナナマフィン
【運動】
9時～16時まで買い歩き
【お通じ】
無し
直売所巡り。
今年は苺が、安い。
大根もキャベツも、規格外の大きさのが80円❗ちょっとしたクッション位でかい(笑)
味はいいのに、店頭販売出来ないなんて、もったいないよね～。
スーパーでは買えない安さ。
野菜と果物、茂蔵のオツトメさんをたくさん買ったよp(^-^)q
体調も回復。
明日からまた頑張るぞ‼
40キロ
18.7%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
果物(りんご、キウイフルーツ、いよかん、バナナ)
【昼】
塩麹野菜スープ
(白菜、人参、さつまいも、しめじ、舞茸、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、鶏つみれ、柚子七味)
アボカド
玉子焼き
【夜】
無し
【間食】
豆乳ミニ大福
ルイボスティ
【運動】
9時～22時まで仕事
【お通じ】
無し
寒い雨(;´д｀)
今日はお客さんも少なかったわ。
お店の掃除が出来て良かったけど
(^_^)
旦那はしばらく夜勤に切り替わるから、すれ違いの毎日。
大変だよね。体のサイクルが、真逆だもん。
頑張れよ～p(^-^)q
2月21日分の記録
40.1キロ
19%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
果物(いちご、バナナ、キウイフルーツ、いよかん、りんご)
【昼】
おいなりさん
茹でブロッコリー
アボカド
玉子焼き
豆腐シュウマイ
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
草餅
【運動】
無し
8時～23時まで仕事
【お通じ】
1回
(;´д｀疲)
2月22日分の記録
39.9キロ
18.7%
【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、ハチミツ)
果物(バナナ、キウイフルーツ、いよかん、トマト)
【昼】
ブリトー
ゴマ豆腐
なめこ醤油漬け
茹でブロッコリー
アボカド
玉子焼き
チーカマ
【夜】
無し
【間食】
ルイボスティ
コーヒー2杯
【運動】
ジョギング2時間
12時～23時まで仕事
【お通じ】
1回
珍しくお腹減ったぁ(；´_ゝ`)
コーヒーで我慢…
さっさと寝ちまおう。
39.7キロ
18.6%
【朝】
野菜スープ(舞茸、えのき、椎茸、白しめじ、人参、大根、白滝、こんにゃく、焼き豆腐、キクラゲ、牛スジ、豚肉、きしめん、柚子七味)
【昼】
ゴマ豆腐
アボカド
納豆、キムチ
果物(りんご、苺、トマト、パイナップル、バナナ)
【夜】
無し
【間食】
コーヒー
ルイボスティ
【運動】
ジョギング2時間
11時～22時まで仕事
【お通じ】
無し
500スレ完了＼(^o^)／
そして、約8ヶ月で20キロの減量も成功
p(^-^)q
今は美と健康の維持に勤しんでる。
痩せて毎日ハッピー！
洋服も下着も3Lとか、ぜーんぶ捨てて今はSSサイズを買い直し、なんだって着れるようになった。
何より自分に自信が持てるようになった。
まだまだ色んな事にチャレンジしたい。
ただこの掲示板に体重や食事内容、運動を記入するだけだったけど、「見られている」と意識して、頑張った。
最近は仕事が多忙過ぎて、運動があまりできないけど、時間がある時は少しでもやっている。
本当にちょっとの努力で、諦めずにやってきて良かった。
今日で書き込みは終わりにするけど、また時間に余裕が出来たら、健康維持日記みたいに戻って来ようかな(笑)
ロムしてる方は少なかったと思いますが、見守って下さって有り難うございました
(*^▽^)/★*☆♪
では、またいつの日かd=(^o^)=b
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