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いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.79　15/07/21 20:54
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

≫78

【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
炒めイカ
納豆、大根おろし、なめこ
ゆで卵
トマト、ブロッコリー
プラム

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分

アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
冷たいクリームパン
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分１リットル程

お風呂のお湯を捨てるのが、もったいないから、追い炊きで入ってる(ﾟДﾟ）

仕事上がりで、ご飯の支度とお弁当の、下拵えとかあるから、実際お風呂に浸かるのが、面倒くさい(-ω-。

でも、もったいない…

運動もこまめに３セットやりたいから、ちょっと時間も増やした。

そうそう、タニタの体組織計使ってて、筋肉の量も計れるんだけど、腕の数値が上がった！
やる気出るよね～(^∀^)ノ

お腹と脚も上がるといいなぁ～(-ω-

運動がだいぶ習慣化してきて、サボろうと思わないから、この調子でいきたいな(・◇・)

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