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いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.349　15/11/17 21:32
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

≫348

【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）

塩麹スープ（白菜、キャベツ、えのき、しめじ、ブロッコリーの茎、大根、厚揚げ、里芋、鶏もも肉、柚子胡椒）
柿、グレープフルーツ、ラフランス

炒め物（セロリ、イカ薩摩揚げ）

【昼】
プロティン（豆乳、トマトジュース、コラーゲン）

【夜】
食事無し

【間食】
ヤクルト（頂き物）
ホットコーヒー

【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間

【水分】
ほぼ無し

【お通じ】
3回

ウゥゥ、体がむくみ始めている…(-"-;)
生理前。ハー…

チアシードを毎日食べてるけど、あれって水の方が膨らみやすいのね。

いつも低脂肪乳に一晩漬けて、朝のヨーグルトに入れてたけど、昨日はじめて水でやったら、早い段階で膨らむ膨らむ！

流行のせいか、買うのは大変だけど、1キロ3000円で確保出来たから、しばらくもつでしょ!(b^ー°)

大さじ１しか、毎日食べないし、水で膨らますからね～ボリュームたっぷりヨーグルトよ！

お通じと、お肌の状態が凄く良いし＼(^ー^)／


最近大根おろしは寒いからやめたし、きのこ類は高いし。

具沢山スープと柚子胡椒で、今は我慢。

朝はガッツリ食べるんだけど、最近はフルーツとかスープを少し残す様になった。

少しずつ色んな食材を食べるようにしてるんだけど、お腹いっぱいなら無理して食べる必要ないしね。

んで昼は一気飲みで、プロティンを飲み干し仕事続行(≧ヘ≦)

豆乳トマトなかなかイイわ～ウマウマっ(´艸｀)
さてさて、今日はゴールデンタイムに寝るわよ！(-.-)zzZ

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