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いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.169　15/08/27 22:38
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

≫168

【朝】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分

ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
パイナップル
納豆混ぜ混ぜ（大根おろし、なめこ醤油漬け、モロヘイヤ、つるむらさき、おくら、とろろ）
マリネ（タコ、赤と黄パプリカ、えのき、しめじ、ワカメ）
炒め物（豚肉、エリンギ、舞茸、茄子、たけのこ、チンゲンサイ）
茹でアスパラ
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【昼】
プロティン（低脂肪乳）
ミックスナッツ

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分500ミリ程
お通じ２回

旦那が冷やしクリームパンとアイス買ってきた(-ω-`;)

ほらぁ甘い物だよ(^ω^)…だって…

あ、ありがと～
…【心の声】（ダイエット中だよ(-ω-。）

生理前だし気を付けなきゃいけないのに…

朝のウチに食べて、消費させちゃお。

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