いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。
No.95 15/07/28 20:46
匿名さん ( 30代
♀ )
あ+あ-
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
舞茸、エリンギ
納豆、ゆで卵
大根おろし、茹で鶏
トマト
炒め物（ブロッコリー、炒り卵）
昆布煮物（切り昆布、人参、薩摩揚げ）
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳）
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
水分200ミリ程
ヌァァ…キテルよぉー生理前症候群が(」゜□゜)」
だるさと気合いが入らなくなる…すぐ横たわりたくなる…
お腹シクシク、頭ズキズキ。
毎月、毎月、やんなるわ～(-_-#)
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