注目の話題: 退職しようとしてる人がいるとして、どういう人なら引き止める？; 昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？; 彼氏が他人の子供を面倒みています

いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.82　15/07/22 20:53
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

【朝】
ヨーグルト
塩麹炒め物（舞茸、エリンギ、えのき、キャベツ、スパム）油無し

トマト、ブロッコリー、とろろオクラ、つるむらさき
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
冷たいクリームパン

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分

プロティン（低脂肪乳、ブラックコーヒー）

まぜまぜ納豆（納豆、ゆで卵、大根おろし、とろろ、オクラ、なめこ）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分１リットル程

お昼やっぱりプロティンだけにしとけば、良かった。まだお腹が満腹感。

プロティン飲んだ時点で、満腹だったのに、無理して納豆食べちゃったから(>_<)

タンパク質がぁと思ったんだけど、やっぱり満腹なら食べなくてもいいよね(-ω-`;)

ザバスのプロティンだから、栄養も補えるし。

反省だ(｀∇´ゞ

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  2レス 366HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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