いつもよりチョット頑張ってみる。
No.210 15/09/15 22:32
匿名さん ( 30代
♀ )
あ+あ-
【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)
梨
豆腐
納豆
サバ梅煮缶
タマゴサラダ
炒め物(ウィンナー、ピーマン、えのき)
【昼】
プロティン(牛乳、グリーンスムージー粉末)
【夜】
食事無し
【間食】
ミニずんだ餅(頂き物)
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
胃腸が弱ってる旦那の弁当作りが大変だ。
でもだいぶ復活したみたいで、今日は午後出勤して、元気に帰ってきた(*^ω^*)
結局、原因不明…
電車も乗るし、ウィルスいっぱいだもんね。
私はこの何年かは、風邪も熱も出してないかも?
仕事で疲労感はあるけど、病気はしてないかなぁ(¬з¬)
ダイエットもして、肩凝り腰痛もなくなったし。
運動がマンネリしてきたから、ジョギングでもしようかな~なんて、ちょっと思ってる。秋は涼しいし~(´艸`)
ただ外に出るのが、億劫になるかも。で考え中…(-ω-`;)
持久力つきそうだよね!
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