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いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.116　15/08/06 22:41
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

【朝】
掃除2時間

ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）

焼き茄子（大根おろし）

キンピラ
納豆（ツルムラサキ、温玉）

貴陽（プラム）

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。

プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夕方】
ミックスナッツ１０粒位

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分１リットル程

掃除＆運動でイー感じに体動かした～(^-^)V

お布団とシーツも洗って、フカフカ～(・o・)

チアシードとコラーゲンと一緒に買った、ナッツをまだ食べてなくて、夕方に少しポリポリ。

ナッツはオメガなんちゃらが入ってて、ビタミンEとか、オレイン酸とか、量さえ気を付ければ体に良いそうだ。

塩分も付いてない、ローストナッツだから、豆が甘くて美味しかった！
おやつと言うより、健康の為に食べよう(‘o‘)ノ

明日からまた仕事！ガンバルぞーp(´⌒｀q)

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  2レス 366HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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