1. ミクル
  2. ダイエット日記・仲間募集
  3. いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。
  4. レス388
注目の話題
子供に甘える父親
フリーターについて
昔のびっくりするくらい塩にまみれたシャケをご存知の方

いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.388　15/12/04 23:56
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

こんばんはー(*^^*)

最初は回数よりも、骨盤を回す意識を自分で感じてやった方がいいです。

私は恥ずかしながら、パンツ一丁で姿見の鏡を前に、仁王立ちして、骨盤に手を添えて、八の字にゆっくり回すとこから、始めました。フォームが分からなかったからです。

骨盤は腰骨の辺りに、手を添えて右左と八の字をかきます。
その時に、手に骨盤が動いているか確認しながら、回します。

右の骨盤を前に出した時に、左の骨盤は下げる。その逆をする。
これの繰り返しです。

段々、八の字を描けるようになります。
そしたら、徐徐にスピードと時間を増やします。

なので、最初は骨盤の意識。
次に八の字の意識。
最後にスピード。スピードよりも、フォームが大切なので(^-^;

右、左と最初は声を出してやるのが、覚えやすいです。

八の字が出来るようになったら、ひねりを加えたり、腹筋にも力を入れたり。
オプションは自分次第です。

説明下手ですみませんρ(・・、)
また、分からなかったら、聞いてくださいね(^-^ゞ

最初
最新
388レス目(500レス中)

新しいレスの受付は終了しました

ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧

いますぐダイエット日記をつけよう❗　体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
  • 閲覧専用のスレを見る
新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧


お悩み解決掲示板へ

マイページ

登録情報