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匿名さん( 30代 ♀ )
16/02/23 23:30(更新日時)


身長148センチ
体重59キロ
体脂肪37パーセント

痩せてみたい。
いや…痩せる。

15/12/22 00:56 追記
6月21日~12月21日で半年。

体重:59キロ→43.5(15.5キロ減)
体脂肪:37%→26.8%(11.1%減)
内臓脂肪:9.5→3.5(6減)
ウエスト:80㎝→58㎝(22㎝減)

最初の目標の45~48キロは達成。

今の自分に満足してるが、スレも500になるし、継続どうしよう。

私はまだデブなんだろうか(笑)

身長-110なんて、38キロだけどガリガリだよね。




16/02/23 23:30 追記
6月21日~2月23日 約8ヶ月

体重59キロ→39キロ(20キロ減)
体脂肪37%→18%(15%減)
内臓脂肪9.5→3(9.2減)
ウェスト80センチ→55センチ(25センチ減)

これが私の結果となりました
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ご静聴有り難うございました。

No.2227951 15/06/21 22:46(スレ作成日時)

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No.51 15/07/09 21:56
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 50
ヨーグルト
舞茸、エリンギ、エノキ

茹で鶏
納豆、生卵


プロティン(牛乳、アミノコラーゲン)

どら焼き

夕方
オチョ運動、スロースクワット、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング、踏み台昇降。トータル1時間


食事無し

今日も水分は800ミリ程。


ゆで卵と大根おろし作ったー。最近大根高いよなぁ。195円もした(-ω-`;)

肉類も調達せねば。

仕事忙しくて、トイレのタイミングが合わず…お腹がパンパンだわ(¬з¬)

明日出るかな(´艸`)

No.52 15/07/10 05:01
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 51 57.3キロ
36.4パーセント

No.53 15/07/10 21:13
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 52
ヨーグルト
こんにゃくそうめん
茹で鶏


プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)

ゆで卵

夕方
大根人参キュウリピクルス

トマト

オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スロースクワット、その場ジョギング、踏み台昇降。トータル1時間

アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)


食事無し

水分800ミリ程

今日は買って食べてなかった、こんにゃくそうめんを食べて、キノコ類が食べれなかった。

最近、満腹感が早くて、色々作っても、食べれない。でも、無理して食べる事無いよね?(-ω-`;)

我慢とかじゃなくて、満足で満腹なんだよね~。
そして運動がしたくて、ウズウズしてる自分…今回のダイエットはホントに変だわ(゜∇゜)

このまま、続ければ痩せるかしら?

No.54 15/07/11 07:12
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 53 57.4キロ
35.5パーセント

No.55 15/07/11 21:23
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 54 【朝】
ヨーグルト
こんにゃくそうめん
鶏ももソテー
大根おろし
納豆、ゆで卵
ピンクグレープフルーツ

【昼】
買い物4時間

舞茸、エリンギ、エノキ

チーズ

大根人参キュウリピクルス

トマト

アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング、踏み台昇降、腿トレ。トータル1時間半

【夜】
食事無し

水分トータル500ミリ程。


とあるホームセンターで、腿トレ出来るグッズを700円程で購入。

腿が特に太いんだよねぇ(-o-;)

安かったけど、腿筋がすでに筋肉痛になってる(´艸`)


地道に続けていくよー(`∇´ゞ

No.56 15/07/11 21:52
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 55 【習慣をつけた事】

歯を磨くときに、つま先立ち運動をする。

パソコンやテレビを見る時に、腿トレの器具を挟む。

家事を痩せるためだと、楽しんでやる。

No.57 15/07/12 06:19
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 56 57.2キロ
35.7パーセント

No.58 15/07/12 20:52
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 57 【朝】
掃除2時間

ヨーグルト
こんにゃくそうめん
キャベツ、レタス、ワカメ、トマト
大根おろし
納豆、ゆで卵
マグロ、サーモン、イカ刺身

グレープフルーツ炭酸

【昼】
大根人参キュウリピクルス


プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間半

アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【夜】
食事無し

水分300ミリ程。

今日は暑かったよ~(-o-;)

エアコン入れちゃった。
今日も水分全然採ってなーい(ノ><)ノ

課題だな(-.-)

No.59 15/07/13 04:41
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 58 57.3キロ
34.9パーセント

No.60 15/07/13 04:56
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 59 3週間目の記録。

59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)

58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)

57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)

57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)

体脂肪と内臓脂肪が減ってるよー!

調べたら体重の増減より、体脂肪のが重要みたいだから、うまくダイエット出来てるんじゃないかなぁ(´艸`)

運動するようになって、腰痛、肩凝りが全然無くなったし~。

ベルトの穴が3つ目から、5つ目になったしV(^-^)V

このまま頑張るよー*・ω・)ノ

No.61 15/07/13 21:02
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 60 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
生姜焼き
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)

納豆、ゆで卵、大根おろし

サラダ(キャベツ、レタス、ワカメ、トマト)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間

【夜】
食事無し
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

水分500ミリ程。

今日、また胸肉2キロ買ってきた~。明日、茹で鶏作らないと!
赤身牛ステーキも、やすやす~

大根も108円で安かった~(´艸`)

美味しく満腹満足、ダイエット(^∀^)ノ

No.62 15/07/14 07:00
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 61 57.1キロ
35.5パーセント

No.63 15/07/14 21:16
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 62 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
大根おろし
グレープフルーツ炭酸

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
珈琲ゼリー
生プリン(頂き物)

【夜】
こんにゃくそうめん

オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング。トータル1時間

水分500ミリ程

仕事で疲れたけど、運動したよー(」゜□゜)」
踏み台出すのが、面倒で踏み台昇降サボっちゃったけど…

お腹すいて、こんにゃくそうめん食べちゃった。

なんか停滞期とやらに、入ってるみたい~

大体ダイエットして1ヶ月辺りから、停滞期に入るみたいで、だから最近体重減らないのかーと思った(゜∇゜)

でもヘコたれずに、続ければ2週間~1ヶ月で、終わるんだって。

まぁ今回はヘコたれてないし、運動も続けてるから、先が楽しみですな(´艸`)

No.64 15/07/15 06:15
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 63 57.3キロ
35.3パーセント

No.65 15/07/15 22:47
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 64 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
大根おろし
納豆
こんにゃくそうめん
グレープフルーツ炭酸

【昼】
食事無し

【夜】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング。トータル1時間

食事無し

水分800ミリ程

仕事が忙しくて、昼にプロティンも飲めず(TωT)

メッチャお腹減ったし、運動ムリー…ってなったけど、運動したよ…(;∇;)/

もはや意地だね(-.-)

ハー…疲れた(-ω-。

No.66 15/07/16 07:34
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 65 57.5キロ
34.8パーセント

No.67 15/07/16 21:35
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 66 【朝】
ヨーグルト
サラダ(レタス、キャベツ、ワカメ)
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
納豆、ゆで卵

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)

【夜】
ホワイトチョコケーキ(頂き物(-o-;)

水分500ミリ程

アアァー!
夜にオーナーから差し入れで、ケーキ食べちゃったよぉ(-o-;)

断りづらいよね…

旦那が先に帰ってたから、運動も出来ず。
朝やれば良かったな(-ω-。

反省 反省(-.-)

No.68 15/07/17 06:16
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 67 57.6キロ
34.1パーセント

No.69 15/07/17 21:28
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 68 【朝】
ヨーグルト
炒め物(豚肉、キャベツ、舞茸、エリンギ、玉子)

ご飯3口位
納豆に刻みピクルス(大根、人参、キュウリ)


【昼】
買い物5時間からの、仕事2時間

プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
ローソンカフェ

グレープフルーツ炭酸

【夜】
プラム
桃半分

オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て。トータル30分

水分300ミリ程

休みの日は結構忙しい。銀行行ったり、買いだめ行ったり。

今日は気晴らしに、スニーカーを吟味(^o^)
プーマの買っちゃった(´艸`)

けど仕事でトラブル発生で、駆けつけるはめに…(TωT)

帰ってから、茹で鶏と大根おろしを、大量にこさえたー!

休みなのに、いつもより疲れたぁ(・◇・)

No.70 15/07/18 05:40
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 69 57.2キロ
35.2パーセント

No.71 15/07/18 22:52
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 70 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
大根おろし
納豆
大根、人参、キュウリピクルス

ピンクグレープフルーツ

ニラ、椎茸、ベーコン炒め2口分位

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
プラム
貴陽(プラム)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間

【夜】
食事無し

水分1リットル程

最近、納豆に刻みピクルスがハマり中。
味付けいらずで、サッパリ!(b^ー°)

よくもまぁ毎日同じメニューだよね(笑)(´艸`)

でも全然飽きな~い。
毎日ダイエットメニュー考える方がめんどい。

お通じも良いしね(≧ε≦)


ちょっと運動を変えてみるかな?
ウォーキングとか。

でも、八の字腰回し鏡見なくても、うまくなってきたからなぁ

悩み中(゜∇゜)

No.72 15/07/19 05:36
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 71 57.2キロ
34.6パーセント

No.73 15/07/19 20:21
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 72 久しぶりにお風呂を沸かして入っている(現在進行形)

夫婦共々、お風呂にあまり感心がなくて、いつもシャワーのみ。

沸かして入るのは、正月位(笑)

今、旦那は朝は早いし、夜は遅いし、休みもほとんど無いから、顔を見たのは1週間前位かな?(゜∇゜)

可哀想なくらい、忙しいんだよね~。
だから、ご飯作りとお弁当作りは頑張ってるんだ。


私が出来るのは、それくらいだ(-ω-。

悪いけど、その間に私は痩せるんだ(笑)(´艸`)

んで、休みがゆっくりとれるようになったら、一緒にバイク乗れるように、その時が楽しめるように、頑張るの~(^-^)V


もう10年以上も一緒だから、好きだの愛してるとかじゃないけど、歳をとっても綺麗で、だらしなくしたくない!と思う(`ヘ´)

デブだと、ついついダボダボの服着たり、疲れたオバチャンになっちゃうからね(・◇・)

代謝も悪いし、時間はかかっちゃうけど、絶対痩せたい!

痩せるぞー(」゜□゜)」

No.74 15/07/19 21:00
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 73 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
茹で鶏
とろろ、オクラ
納豆、刻みピクルス
トマト
大根おろし

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
プラム
貴陽(プラム)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間

【夜】
食事無し
お風呂40分

水分800ミリ程

お風呂上がりのパックは、気持ちイイ~!(b^ー°)

アミノコラーゲンが、早くも無くなってしまった。結構高くて継続が難しいから、ネットで探すと高濃度で安いの発見!

ついでにチアシードも試しにポチリ。
そのまたついでに、ミックスナッツもポチリ(笑)(´艸`)

ポイントが貯まってたから、ポイント購入(^o^)

チアシードもナッツも、今流行ってるよね~健康にも美容にもイイみたいだし!

明日は家の掃除と、買い出しだぁ(‘o‘)ノ

No.75 15/07/20 05:40
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 74 56.6キロ
35.6パーセント

No.76 15/07/20 05:54
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 75 1ヶ月目の記録

59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)

58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)

57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)

57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)

56.6キロ(1ヶ月目)
35.6パーセント
8.5(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)

1ヶ月で
体重2.4キロ減、
体脂肪1.8パーセント減
内臓脂肪率1減
ウエスト10センチ減

1ヶ月ダイエットが運動有りで、続けられたー!p(´⌒`q)

それが何より自信に繋がる(PД`q。

継続は力なり。ってホントだよ!(b^ー°)

これからも頑張るぞーい(-^〇^-)

No.77 15/07/20 22:27
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 76 【朝】
家の掃除2時間
買い物3時間

ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
とろろ、オクラ、キュウリ

ニラ、ウィンナー炒め
こんにゃくそうめん
カルピスソーダ

【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
納豆おろし蕎麦
水羊羹

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間

【夜】
お風呂40分
食事無し

水分1リットル程

汗だくで家事をやった。床の拭き掃除は、結構肉体労働(*_*)

ゆで卵と野菜類もカットしたぞー(-^〇^-)

でも…今日は久しぶりに旦那が少し早めに帰ってきて、お土産をくれた…冷たいクリームパン4種類(PД`q。

嬉しいけど、ダイエット中なのぉ~

あ、ありがと~明日食べるね(-ω-`;)と言っておいた。

カロリー計算して食べないとね(>_<)

そして、旦那が何か言いたげに、私を見ていた。 痩せたかな?と思ってても、違ったらヤバいから、言えない。みたいな(笑)(´艸`)

フフフ~怒らないから言っちゃいなよ~ と思ったけど、黙っておいた(´艸`)

いや~楽しみ。
いつ言うかなぁ(^∀^)

No.78 15/07/21 06:39
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 77 56.4キロ
35.4パーセント

やっと57キロ台から脱出~長かった(-ω-

No.79 15/07/21 20:54
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 78 【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
炒めイカ
納豆、大根おろし、なめこ
ゆで卵
トマト、ブロッコリー
プラム

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分

アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
冷たいクリームパン
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)

【夜】
お風呂40分
食事無し

水分1リットル程

お風呂のお湯を捨てるのが、もったいないから、追い炊きで入ってる(゚Д゚)

仕事上がりで、ご飯の支度とお弁当の、下拵えとかあるから、実際お風呂に浸かるのが、面倒くさい(-ω-。

でも、もったいない…

運動もこまめに3セットやりたいから、ちょっと時間も増やした。

そうそう、タニタの体組織計使ってて、筋肉の量も計れるんだけど、腕の数値が上がった!
やる気出るよね~(^∀^)ノ

お腹と脚も上がるといいなぁ~(-ω-

運動がだいぶ習慣化してきて、サボろうと思わないから、この調子でいきたいな(・◇・)

No.80 15/07/21 21:20
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 79 私はお菓子をわざわざ買わない。あれば、たまーに食べるけど、そんなに欲しない。
夜も食事は滅多にとらない。むかーしからなので、旦那も知ってる。

太った理由は、お菓子はあまり欲しないのに、たまにお土産で食べたり、美味しい。と思うと、何日も食べ続ける。
それを買い続けたり、買いだめする。

あとコンビニも滅多に行かないんだけど、たまに行くと、何もかもか新鮮に見えて、アレもコレも買いたくなる。

単純なんだけど、ハマると止まらないのねー。

だから、今はお菓子は絶対買わないし、コンビニも行っても、カフェのみ!と店をウロウロしない(笑)

A型だから、決め事には徹するタイプ。

今は工夫してダイエット食にハマってるし、習慣化して運動も苦でなくなったから、ダイエット続けられるんだろうなぁ。

人生最後のダイエットにしたいよ!
目標体重になったとしても、健康維持として続けたいなぁ。

お風呂に浸かりながら、色々考えている(笑)

さてさて、体洗うかなε=ε=┏( ・_・)┛

No.81 15/07/22 06:20
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 80 56キロ
35.1パーセント

なんか…減り過ぎて恐いな。大丈夫なのかな(゜∇゜)

No.82 15/07/22 20:53
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 81 【朝】
ヨーグルト
塩麹炒め物(舞茸、エリンギ、えのき、キャベツ、スパム)油無し

トマト、ブロッコリー、とろろオクラ、つるむらさき
キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)
冷たいクリームパン

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分

プロティン(低脂肪乳、ブラックコーヒー)

まぜまぜ納豆(納豆、ゆで卵、大根おろし、とろろ、オクラ、なめこ)

【夜】
お風呂40分
食事無し

水分1リットル程

お昼やっぱりプロティンだけにしとけば、良かった。まだお腹が満腹感。

プロティン飲んだ時点で、満腹だったのに、無理して納豆食べちゃったから(>_<)

タンパク質がぁと思ったんだけど、やっぱり満腹なら食べなくてもいいよね(-ω-`;)

ザバスのプロティンだから、栄養も補えるし。

反省だ(`∇´ゞ


No.83 15/07/23 06:10
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 82 56.2キロ
35パーセント

No.84 15/07/23 21:02
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 83 【朝】
ヨーグルト
炒め物(舞茸、エリンギ、キャベツ、茹で鶏)油無し

トマト、ブロッコリー、つるむらさき
キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)

冷たいクリームパン
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分

プロティン(低脂肪乳)
レモンウォーター

【夜】
お風呂40分
食事無し

水分500ミリ程

あー連勤辛い(-"-;)

土曜日は、お祭りに出店だし、準備で大変よ~

明日は旦那が休みだから、運動も出来るかしら…

多分、昼まで寝てると思うから、音のでない運動だけでも出来たらいいな(-ω-`)

運動する時、MadonnaとかBritneyとかのPV見てやるんだよね~。

Madonnaは歳とっても、筋肉質な身体だし、昔のBritneyはムッチリ健康的ボディだし、どっちも好き(´艸`)

見てると、向上心が湧くんだよね~!(b^ー°)

カッコイイし可愛いし。いいよなぁ( ̄3 ̄)

だから私もガンバルのよ(・◇・)

No.85 15/07/24 06:35
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 84 56.1キロ
34.7パーセント

全体の筋肉量の数値が、上がった!
内臓脂肪率も8に下がった!(´艸`)

No.86 15/07/24 22:23
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 85 【朝】
ヨーグルト
まぜまぜ蕎麦
(トマト、ブロッコリー、つるむらさき、大根おろし、納豆、ゆで卵)

キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)
酵素ドリンク(コラーゲン)

【昼】

プロティン(低脂肪乳、コラーゲン、チアシード)

かき氷(いちご)

【夕方】
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【夜】
外食(ラーメン)
つけ麺

水分800ミリ程

外食キター(」゜□゜)」

旦那がラーメン食べに行こう!ってさぁぁぁ

仕方ないよね…ひっさしぶりの休みで、ひっさしぶりの外食だもんね(PД`q。

私は仕事だったから、仕事上がりの、しかも夜の外食…

運動も出来ず…

明日もお祭りに出店で、多分無理だわ~

今日は朝忙しくて、お通じもタイミング逃して、お腹パンパン(-ω-`;)

こんな時もあるさね
(;∇;)/

No.87 15/07/25 05:34
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 86 57.2キロ
33.8パーセント

No.88 15/07/25 22:32
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 87 【朝】
ヨーグルト(チアシード)

プロティン(低脂肪乳、コラーゲン)

【昼】
アクエリアス2本
スプライト
たこ焼き3粒
アイスクリーム
トクホからだ巡茶
どら焼き
アイスコーヒー

【夜】
食事無し

朝からお祭り出店。
暑くて飲み物ばかりガブ飲み(≧ω≦)

もー今日は疲れてダメだ…(-.-)

No.89 15/07/26 05:37
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 88 57.2キロ
33.9パーセント

No.90 15/07/26 21:17
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 89 【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)

アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【昼】
プロティン(低脂肪乳)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分

【夜】
食事無し

水分500ミリ程

今日はプチ断食。と言うか疲労感で食欲も無かった…(゜∇゜)

ほぼ寝たきり…
むくみもヒドい(TωT)

明日には気持ち切り替えようー*・ω・)ノ

No.91 15/07/27 07:08
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 90 56.3キロ
33.4パーセント

No.92 15/07/27 22:45
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 91 【5週間目の記録】

59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)

58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)

57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)

57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)

56.6キロ(1ヶ月目)
35.6パーセント
8.5(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)

56.3キロ(5週間目)
33.4パーセント
8.0(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)


後半、外食と露店販売で食事と運動が継続出来ず(-ω-`;)

でも、今回の結果は内臓脂肪率が下がった事を褒めよう!(*^ω^*)

まずは脂肪を撃退よ!(`∇´

No.93 15/07/27 22:53
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 92 【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)

ピンクグレープフルーツ

【昼】
買い物歩き回り5時間

炒め物(舞茸、エリンギ、茄子、ベーコン、みょうが、大葉)

納豆、ゆで卵、大根おろし、トマト

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分。

プロティン(低脂肪乳)

【夜】
食事無し

水分500ミリ程

今日は久しぶりに実家の母に会って、色々スーパーとか服屋とか、歩き回った(‘o‘)

特に何も買わないけど、お喋りしながら、見て回るのは楽しい(*^ω^*)

リフレッシュだわ!

明日からまた仕事三昧だけども、ダイエットも仕事も家事もガンバルよー(」゜□゜)」

No.94 15/07/28 20:38
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 93 56.1キロ
33.4パーセント

朝、記入忘れた(-.-;)

No.95 15/07/28 20:46
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 94 【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)

舞茸、エリンギ
納豆、ゆで卵
大根おろし、茹で鶏
トマト
炒め物(ブロッコリー、炒り卵)
昆布煮物(切り昆布、人参、薩摩揚げ)

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分

プロティン(低脂肪乳)

【夕方】
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【夜】
食事無し

水分200ミリ程

ヌァァ…キテルよぉー生理前症候群が(」゜□゜)」

だるさと気合いが入らなくなる…すぐ横たわりたくなる…

お腹シクシク、頭ズキズキ。

毎月、毎月、やんなるわ~(-_-#)

No.96 15/07/29 05:39
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 95 56キロ
34.8パーセント

No.97 15/07/29 21:53
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 96 【朝】
掃除2時間
料理作り置き作業1時間

ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)

舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
キンピラ
納豆、ゆで卵
トマト
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【昼】
プロティン(低脂肪乳)
【夜】
食事無し

水分500ミリ程

今日は仕事が忙しくて、運動断念。
けど、掃除で体をたくさん動かしたから、多分運動するより、消費してると思う(´艸`)

キッチンで汗かきかき、作り置き食材もたくさん作った!

大根おろしに、とろろ芋、焼き茄子、煮物、カット野菜… などなど

大変だけど、働いてるから、出来る時にやらないとね(・◇・)

まだまだ連勤!行くよー(‘o‘)ノ

No.98 15/07/30 06:50
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 97 56キロ
32.2パーセント

No.99 15/07/30 22:09
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 98 【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)

舞茸、エリンギ
鯖缶水煮と白菜、えのきの煮物
昆布煮(切り昆布、人参、薩摩揚げ)

納豆、ゆで卵、とろろ芋、オクラ

トマト


【昼】
プロティン(低脂肪乳)
どら焼き
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル1時間5分

お風呂40分

【夜】
食事無し

水分1リットル程

今日はお通じが凄い…だいたい、1日1回なのに今日は3回も!

お腹スッキリ!
チアシードのおかげか、きのこ類か、ネバネバ系か、海藻か…って、どれかわからなーい(-ω-`;)

旦那のお土産のどら焼きが、あと1個…
と思ったら、今度はオーナーからチーズケーキのお土産(TωT)

自分で買わない努力はしてるけど、貰い物は困るね~。

捨てるのは心苦しい…


今日のお通じで、また痩せていくキッカケになるかなぁ~

最近、痩せるタイミングが分かってきた(^з^)

生理前で体が水っぽいけど、また終われば痩せ期到来よ!(b^ー°)

No.100 15/07/31 06:53
匿名さん ( 30代 ♀ )

>> 99 55.4キロ
36.2パーセント

  • << 101 【朝】 ヨーグルト(チアシード、コラーゲン) 炒め煮(舞茸、エリンギ、鯖缶水煮) 昆布煮(切り昆布、人参、薩摩揚げ) 焼き茄子、大根おろし トマト 【昼】 プロティン(低脂肪乳) チーズケーキ 【夕方】 オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル1時間5分 お風呂40分 アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー) 【夜】 食事無し 水分1リットル程 生理キター(-ω-。 うー具合悪い… 土日は旦那休みだって。 運動出来ないー。 生理もきたし、しばしストップだな(-"-;) 外食にならなきゃ、まだ救われるかも… 。 ラーメンだけは、勘弁だよぉー(;∇;) 明日は私も久しぶりの休みだ~(^o^)/
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