いつもよりチョット頑張ってみる。
身長148センチ
体重59キロ
体脂肪37パーセント
痩せてみたい。
いや…痩せる。
15/12/22 00:56 追記
6月21日~12月21日で半年。
体重:59キロ→43.5(15.5キロ減)
体脂肪:37%→26.8%(11.1%減)
内臓脂肪:9.5→3.5(6減)
ウエスト:80㎝→58㎝(22㎝減)
最初の目標の45~48キロは達成。
今の自分に満足してるが、スレも500になるし、継続どうしよう。
私はまだデブなんだろうか(笑)
身長-110なんて、38キロだけどガリガリだよね。
16/02/23 23:30 追記
6月21日~2月23日 約8ヶ月
体重59キロ→39キロ(20キロ減)
体脂肪37%→18%(15%減)
内臓脂肪9.5→3(9.2減)
ウェスト80センチ→55センチ(25センチ減)
これが私の結果となりました
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ご静聴有り難うございました。
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>> 52
朝
ヨーグルト
こんにゃくそうめん
茹で鶏
昼
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
桃
ゆで卵
夕方
大根人参キュウリピクルス
トマト
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スロースクワット、その場ジョギング、踏み台昇降。トータル1時間
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
夜
食事無し
水分800ミリ程
今日は買って食べてなかった、こんにゃくそうめんを食べて、キノコ類が食べれなかった。
最近、満腹感が早くて、色々作っても、食べれない。でも、無理して食べる事無いよね?(-ω-`;)
我慢とかじゃなくて、満足で満腹なんだよね~。
そして運動がしたくて、ウズウズしてる自分…今回のダイエットはホントに変だわ(゜∇゜)
このまま、続ければ痩せるかしら?
>> 59
3週間目の記録。
59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)
58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)
57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)
57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)
体脂肪と内臓脂肪が減ってるよー!
調べたら体重の増減より、体脂肪のが重要みたいだから、うまくダイエット出来てるんじゃないかなぁ(´艸`)
運動するようになって、腰痛、肩凝りが全然無くなったし~。
ベルトの穴が3つ目から、5つ目になったしV(^-^)V
このまま頑張るよー*・ω・)ノ
>> 62
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
大根おろし
グレープフルーツ炭酸
【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
珈琲ゼリー
生プリン(頂き物)
【夜】
こんにゃくそうめん
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング。トータル1時間
水分500ミリ程
仕事で疲れたけど、運動したよー(」゜□゜)」
踏み台出すのが、面倒で踏み台昇降サボっちゃったけど…
お腹すいて、こんにゃくそうめん食べちゃった。
なんか停滞期とやらに、入ってるみたい~
大体ダイエットして1ヶ月辺りから、停滞期に入るみたいで、だから最近体重減らないのかーと思った(゜∇゜)
でもヘコたれずに、続ければ2週間~1ヶ月で、終わるんだって。
まぁ今回はヘコたれてないし、運動も続けてるから、先が楽しみですな(´艸`)
>> 68
【朝】
ヨーグルト
炒め物(豚肉、キャベツ、舞茸、エリンギ、玉子)
ご飯3口位
納豆に刻みピクルス(大根、人参、キュウリ)
【昼】
買い物5時間からの、仕事2時間
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
ローソンカフェ
グレープフルーツ炭酸
【夜】
プラム
桃半分
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て。トータル30分
水分300ミリ程
休みの日は結構忙しい。銀行行ったり、買いだめ行ったり。
今日は気晴らしに、スニーカーを吟味(^o^)
プーマの買っちゃった(´艸`)
けど仕事でトラブル発生で、駆けつけるはめに…(TωT)
帰ってから、茹で鶏と大根おろしを、大量にこさえたー!
休みなのに、いつもより疲れたぁ(・◇・)
>> 70
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
大根おろし
納豆
大根、人参、キュウリピクルス
ピンクグレープフルーツ
ニラ、椎茸、ベーコン炒め2口分位
【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
プラム
貴陽(プラム)
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間
【夜】
食事無し
水分1リットル程
最近、納豆に刻みピクルスがハマり中。
味付けいらずで、サッパリ!(b^ー°)
よくもまぁ毎日同じメニューだよね(笑)(´艸`)
でも全然飽きな~い。
毎日ダイエットメニュー考える方がめんどい。
お通じも良いしね(≧ε≦)
ちょっと運動を変えてみるかな?
ウォーキングとか。
でも、八の字腰回し鏡見なくても、うまくなってきたからなぁ
悩み中(゜∇゜)
>> 72
久しぶりにお風呂を沸かして入っている(現在進行形)
夫婦共々、お風呂にあまり感心がなくて、いつもシャワーのみ。
沸かして入るのは、正月位(笑)
今、旦那は朝は早いし、夜は遅いし、休みもほとんど無いから、顔を見たのは1週間前位かな?(゜∇゜)
可哀想なくらい、忙しいんだよね~。
だから、ご飯作りとお弁当作りは頑張ってるんだ。
私が出来るのは、それくらいだ(-ω-。
悪いけど、その間に私は痩せるんだ(笑)(´艸`)
んで、休みがゆっくりとれるようになったら、一緒にバイク乗れるように、その時が楽しめるように、頑張るの~(^-^)V
もう10年以上も一緒だから、好きだの愛してるとかじゃないけど、歳をとっても綺麗で、だらしなくしたくない!と思う(`ヘ´)
デブだと、ついついダボダボの服着たり、疲れたオバチャンになっちゃうからね(・◇・)
代謝も悪いし、時間はかかっちゃうけど、絶対痩せたい!
痩せるぞー(」゜□゜)」
>> 73
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
茹で鶏
とろろ、オクラ
納豆、刻みピクルス
トマト
大根おろし
【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
プラム
貴陽(プラム)
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル1時間
【夜】
食事無し
お風呂40分
水分800ミリ程
お風呂上がりのパックは、気持ちイイ~!(b^ー°)
アミノコラーゲンが、早くも無くなってしまった。結構高くて継続が難しいから、ネットで探すと高濃度で安いの発見!
ついでにチアシードも試しにポチリ。
そのまたついでに、ミックスナッツもポチリ(笑)(´艸`)
ポイントが貯まってたから、ポイント購入(^o^)
チアシードもナッツも、今流行ってるよね~健康にも美容にもイイみたいだし!
明日は家の掃除と、買い出しだぁ(‘o‘)ノ
>> 75
1ヶ月目の記録
59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)
58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)
57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)
57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)
56.6キロ(1ヶ月目)
35.6パーセント
8.5(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)
1ヶ月で
体重2.4キロ減、
体脂肪1.8パーセント減
内臓脂肪率1減
ウエスト10センチ減
1ヶ月ダイエットが運動有りで、続けられたー!p(´⌒`q)
それが何より自信に繋がる(PД`q。
継続は力なり。ってホントだよ!(b^ー°)
これからも頑張るぞーい(-^〇^-)
>> 76
【朝】
家の掃除2時間
買い物3時間
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
とろろ、オクラ、キュウリ
ニラ、ウィンナー炒め
こんにゃくそうめん
カルピスソーダ
【昼】
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
納豆おろし蕎麦
水羊羹
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間
【夜】
お風呂40分
食事無し
水分1リットル程
汗だくで家事をやった。床の拭き掃除は、結構肉体労働(*_*)
ゆで卵と野菜類もカットしたぞー(-^〇^-)
でも…今日は久しぶりに旦那が少し早めに帰ってきて、お土産をくれた…冷たいクリームパン4種類(PД`q。
嬉しいけど、ダイエット中なのぉ~
あ、ありがと~明日食べるね(-ω-`;)と言っておいた。
カロリー計算して食べないとね(>_<)
そして、旦那が何か言いたげに、私を見ていた。 痩せたかな?と思ってても、違ったらヤバいから、言えない。みたいな(笑)(´艸`)
フフフ~怒らないから言っちゃいなよ~ と思ったけど、黙っておいた(´艸`)
いや~楽しみ。
いつ言うかなぁ(^∀^)
>> 78
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
炒めイカ
納豆、大根おろし、なめこ
ゆで卵
トマト、ブロッコリー
プラム
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
冷たいクリームパン
プロティン(低脂肪乳、アミノコラーゲン)
【夜】
お風呂40分
食事無し
水分1リットル程
お風呂のお湯を捨てるのが、もったいないから、追い炊きで入ってる(゚Д゚)
仕事上がりで、ご飯の支度とお弁当の、下拵えとかあるから、実際お風呂に浸かるのが、面倒くさい(-ω-。
でも、もったいない…
運動もこまめに3セットやりたいから、ちょっと時間も増やした。
そうそう、タニタの体組織計使ってて、筋肉の量も計れるんだけど、腕の数値が上がった!
やる気出るよね~(^∀^)ノ
お腹と脚も上がるといいなぁ~(-ω-
運動がだいぶ習慣化してきて、サボろうと思わないから、この調子でいきたいな(・◇・)
>> 79
私はお菓子をわざわざ買わない。あれば、たまーに食べるけど、そんなに欲しない。
夜も食事は滅多にとらない。むかーしからなので、旦那も知ってる。
太った理由は、お菓子はあまり欲しないのに、たまにお土産で食べたり、美味しい。と思うと、何日も食べ続ける。
それを買い続けたり、買いだめする。
あとコンビニも滅多に行かないんだけど、たまに行くと、何もかもか新鮮に見えて、アレもコレも買いたくなる。
単純なんだけど、ハマると止まらないのねー。
だから、今はお菓子は絶対買わないし、コンビニも行っても、カフェのみ!と店をウロウロしない(笑)
A型だから、決め事には徹するタイプ。
今は工夫してダイエット食にハマってるし、習慣化して運動も苦でなくなったから、ダイエット続けられるんだろうなぁ。
人生最後のダイエットにしたいよ!
目標体重になったとしても、健康維持として続けたいなぁ。
お風呂に浸かりながら、色々考えている(笑)
さてさて、体洗うかなε=ε=┏( ・_・)┛
>> 81
【朝】
ヨーグルト
塩麹炒め物(舞茸、エリンギ、えのき、キャベツ、スパム)油無し
トマト、ブロッコリー、とろろオクラ、つるむらさき
キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)
冷たいクリームパン
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分
プロティン(低脂肪乳、ブラックコーヒー)
まぜまぜ納豆(納豆、ゆで卵、大根おろし、とろろ、オクラ、なめこ)
【夜】
お風呂40分
食事無し
水分1リットル程
お昼やっぱりプロティンだけにしとけば、良かった。まだお腹が満腹感。
プロティン飲んだ時点で、満腹だったのに、無理して納豆食べちゃったから(>_<)
タンパク質がぁと思ったんだけど、やっぱり満腹なら食べなくてもいいよね(-ω-`;)
ザバスのプロティンだから、栄養も補えるし。
反省だ(`∇´ゞ
>> 83
【朝】
ヨーグルト
炒め物(舞茸、エリンギ、キャベツ、茹で鶏)油無し
トマト、ブロッコリー、つるむらさき
キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)
冷たいクリームパン
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分
プロティン(低脂肪乳)
レモンウォーター
【夜】
お風呂40分
食事無し
水分500ミリ程
あー連勤辛い(-"-;)
土曜日は、お祭りに出店だし、準備で大変よ~
明日は旦那が休みだから、運動も出来るかしら…
多分、昼まで寝てると思うから、音のでない運動だけでも出来たらいいな(-ω-`)
運動する時、MadonnaとかBritneyとかのPV見てやるんだよね~。
Madonnaは歳とっても、筋肉質な身体だし、昔のBritneyはムッチリ健康的ボディだし、どっちも好き(´艸`)
見てると、向上心が湧くんだよね~!(b^ー°)
カッコイイし可愛いし。いいよなぁ( ̄3 ̄)
だから私もガンバルのよ(・◇・)
>> 85
【朝】
ヨーグルト
まぜまぜ蕎麦
(トマト、ブロッコリー、つるむらさき、大根おろし、納豆、ゆで卵)
キンピラ(ごぼう、人参、油揚げ)
酵素ドリンク(コラーゲン)
【昼】
プロティン(低脂肪乳、コラーゲン、チアシード)
かき氷(いちご)
【夕方】
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
【夜】
外食(ラーメン)
つけ麺
水分800ミリ程
外食キター(」゜□゜)」
旦那がラーメン食べに行こう!ってさぁぁぁ
仕方ないよね…ひっさしぶりの休みで、ひっさしぶりの外食だもんね(PД`q。
私は仕事だったから、仕事上がりの、しかも夜の外食…
運動も出来ず…
明日もお祭りに出店で、多分無理だわ~
今日は朝忙しくて、お通じもタイミング逃して、お腹パンパン(-ω-`;)
こんな時もあるさね
(;∇;)/
>> 91
【5週間目の記録】
59キロ(スタート時)
37パーセント
9.5(内臓脂肪率)
80センチ(ウエスト)
58キロ(1週間目)
36パーセント
9.0(内臓脂肪率)
77センチ(ウエスト)
57.5キロ(2週間目)
35.8パーセント
9.0(内臓脂肪率)
75センチ(ウエスト)
57.3キロ(3週間目)
34.9パーセント
8.5(内臓脂肪率)
73センチ(ウエスト)
56.6キロ(1ヶ月目)
35.6パーセント
8.5(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)
56.3キロ(5週間目)
33.4パーセント
8.0(内臓脂肪率)
70センチ(ウエスト)
後半、外食と露店販売で食事と運動が継続出来ず(-ω-`;)
でも、今回の結果は内臓脂肪率が下がった事を褒めよう!(*^ω^*)
まずは脂肪を撃退よ!(`∇´
>> 92
【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)
ピンクグレープフルーツ
【昼】
買い物歩き回り5時間
炒め物(舞茸、エリンギ、茄子、ベーコン、みょうが、大葉)
納豆、ゆで卵、大根おろし、トマト
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル1時間5分。
プロティン(低脂肪乳)
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は久しぶりに実家の母に会って、色々スーパーとか服屋とか、歩き回った(‘o‘)
特に何も買わないけど、お喋りしながら、見て回るのは楽しい(*^ω^*)
リフレッシュだわ!
明日からまた仕事三昧だけども、ダイエットも仕事も家事もガンバルよー(」゜□゜)」
>> 96
【朝】
掃除2時間
料理作り置き作業1時間
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
キンピラ
納豆、ゆで卵
トマト
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
【昼】
プロティン(低脂肪乳)
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は仕事が忙しくて、運動断念。
けど、掃除で体をたくさん動かしたから、多分運動するより、消費してると思う(´艸`)
キッチンで汗かきかき、作り置き食材もたくさん作った!
大根おろしに、とろろ芋、焼き茄子、煮物、カット野菜… などなど
大変だけど、働いてるから、出来る時にやらないとね(・◇・)
まだまだ連勤!行くよー(‘o‘)ノ
>> 98
【朝】
ヨーグルト(チアシード、コラーゲン)
舞茸、エリンギ
鯖缶水煮と白菜、えのきの煮物
昆布煮(切り昆布、人参、薩摩揚げ)
納豆、ゆで卵、とろろ芋、オクラ
トマト
【昼】
プロティン(低脂肪乳)
どら焼き
アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー)
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル1時間5分
お風呂40分
【夜】
食事無し
水分1リットル程
今日はお通じが凄い…だいたい、1日1回なのに今日は3回も!
お腹スッキリ!
チアシードのおかげか、きのこ類か、ネバネバ系か、海藻か…って、どれかわからなーい(-ω-`;)
旦那のお土産のどら焼きが、あと1個…
と思ったら、今度はオーナーからチーズケーキのお土産(TωT)
自分で買わない努力はしてるけど、貰い物は困るね~。
捨てるのは心苦しい…
今日のお通じで、また痩せていくキッカケになるかなぁ~
最近、痩せるタイミングが分かってきた(^з^)
生理前で体が水っぽいけど、また終われば痩せ期到来よ!(b^ー°)
>> 99
55.4キロ
36.2パーセント
- << 101 【朝】 ヨーグルト(チアシード、コラーゲン) 炒め煮(舞茸、エリンギ、鯖缶水煮) 昆布煮(切り昆布、人参、薩摩揚げ) 焼き茄子、大根おろし トマト 【昼】 プロティン(低脂肪乳) チーズケーキ 【夕方】 オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル1時間5分 お風呂40分 アイスコーヒー(牛乳、0カロシュガー) 【夜】 食事無し 水分1リットル程 生理キター(-ω-。 うー具合悪い… 土日は旦那休みだって。 運動出来ないー。 生理もきたし、しばしストップだな(-"-;) 外食にならなきゃ、まだ救われるかも… 。 ラーメンだけは、勘弁だよぉー(;∇;) 明日は私も久しぶりの休みだ~(^o^)/
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