いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

>> 350 【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）

柿、グレープフルーツ、ラフランス

ホットプロティン（豆乳、トマトジュース、コラーゲン）

【昼】お弁当
焼豚炒飯
塩麹スープ
炒め物（セロリ、薩摩揚）
サラダ（ゴボウ、人参、キュウリ）

【夜】
食事無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
買い物歩き回り7時間

【水分】
ほぼ無し

【お通じ】
1回

母と買い物歩き回りして、リフレッシュ(*^ω^*)

お昼は私がお弁当作ったやつを、車の中で一緒に食べた。

買い物と言っても、しまむらとか、アベイルとか、花屋さんとかを色々巡って歩くだけで、買う訳じゃないんだけどね。

でも、シクラメンを何種類か買ってあげて、喜んでた(´艸｀)

考え事が多くて不眠気味。今日も3時位に目が覚めちゃって、そのまま寝ずに歩き回ったから、疲れちゃった～(^_^;)

もー寝よー(-.-)zzZ

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>> 351 46.7ｷﾛ
29.9ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 352 【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）

ラフランス、りんご

【昼】
プロティン（トマトジュース、豆乳、コラーゲン）

【夜】
食事無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間

【水分】
ほぼ無し

【お通じ】
1回

精神的ストレスで、食欲無し
(ノωт。

コタツが気持ちイイ。

生理前だから、具合も悪いんだな。

てか、このガラケーが壊れそう。突然真っ暗になったり、電源落ちたり、充電出来なくなったり…

４年も使ってるからね。

ガラケーで事足りてるから、いいんだけど、時代の流れでそろそろスマホさんにしようかしらね～(・◇・)

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>> 353 46.4ｷﾛ
30.2ﾊﾟｰｾﾝﾄ
（生理）

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>> 354 【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）

キウイ、柿
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）
ホットコーヒー（コラーゲン）

【昼】
ホットプロティン（トマトジュース、豆乳）

【夜】
食事無し

【間食】
アイスMou小豆

【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間

【水分】
ほぼ無し

【お通じ】
1回

精神的ストレスって、運動なんかより、体重が落ちるよね。

ちょっと最近食べる気力が無い。
テレビの音も雑音に聞こえて、ろくに見てない。
漫画も買ったけど、読む気になれない。
睡眠も浅い。

辞めるか、転職か、少し仕事から離れてのんびりするか。

バイク買って、お金使っちゃったからなぁ～

また貯金しなきゃだし
(-ω-。

でも明日から３連休。
免許の教習所の手続き行こうかな～。

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>> 355 46ｷﾛ
30.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 356 【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード、コラーゲン）
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）

塩麹スープ（白菜、キャベツ、えのき、しめじ、ブロッコリーの茎、大根、厚揚げ、里芋、鶏もも肉、長葱、柚子胡椒）

【昼】
食事無し

【夕方】
豆乳＆トマトジュース

【夜】
食事無し

【間食】
ファミマカフェ
ホットコーヒー

【運動】
ウォーキング２時間

【水分】
ほぼ無し

【お通じ】
無し

旦那は仕事だったから。今日は洗濯３回して、１時間昼寝して、花屋さんでウットリ(´艸｀)しに行って、転職しようか迷ってる先の、場所と店構えを見に行ってきた。

まだ改装中だったけど、オープンテラスとお洒落な色調、外観。遊歩道と、水辺の近くで立地は良さそう。

開発中地域でマンションも住宅も、バンバン建ってる。

関東で某巨大ショッピングモールも近い。

ここで店長で働けるなら…
でも、本当に今の自分のスキルで出来るのか。

独身じゃないんだ。
旦那に迷惑をかけないか。仕事と家事を両立出来るのか。

パートやアルバイトではない。責任者だ。

不安とプレッシャー。
でもチャレンジしてみたい。

葛藤。

今日も無理やり食事をとった。本当は食べる気力が無かった。

今ダイエットから、趣旨が離れてるけど、まぁ日記だからね(-ω-`;)

旦那は呑気に、無理なら辞めればいいよ。
やりたい仕事に就けるチャンスなんて、そう簡単には無いよ。

でも、無理なら辞める選択は悪い事じゃない。
考えが真面目過ぎるんだよ。世の中履いて捨てる程そんなもんだよ。と言ってくれてる。

うー…(PД`q。
でも悩むよ。

明日、明後日は旦那も私も休み。
無限をカスタムするつもり(*^ω^*)
車高下げないとね(笑)

あとは教習所、申し込み！

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46.1キロ
29.8%

• 共感0

【朝】
ヨーグルテト(ホワイトチアシード)
りんご
ホットコーヒー

【昼】
食事無し

【夕方】
山菜そば

【夜】
食事無し

【間食】
無し

【運動】
朝から出歩き8時間

【水分】
無し

【お通じ】
1回

スマホに変えて、何がなんだかわからん！
やっとここまで打てた。

• 共感0

46.1キロ
28.2%

• 共感0

時間無いし、今日は記入無し。
明日、落ち着いて書く!(^o^;)

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46.2キロ
29.9%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト（ホワイトチアシード）
煮物（薩摩芋、里芋、カボチャ）
炒め物（セロリ、薩摩揚げ）
冷たいクリームパン(旦那お土産)

【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)

【夜】
食事無し

【間食】
ホットコーヒー(コラーゲン)

【運動】
ウォーキング1時間

【水分】
300ミリ程

【お通じ】
1回

まずは、免許の申し込みをした！
しかも、小型じゃなく中型で(^o^;)
まぁ、ダメそうなら小型へ変更出来るみたいだし。

次に、ガラケーからスマホへ。
使いづらい…(T-T)

次に、転職に決めて心機一転を決心(^^)d

新規オープンだし、メッチャ忙しいだろうけど、チャンスを見逃すわけにもいかない(￣^￣)
来年1月から。

ダメなら、またその時考えるさ～。

やらずに後悔するより、やって後悔だ！！
(゜-゜)(。_。)

そんな臭いセリフがあるよね(笑)

なんでもそうだけど、チャレンジって大事よ。
恐いし不安だし、失敗したら恥ずかしいし。

でも、何回チャレンジしてダメだった、ダイエット。今、少しは成功して、自信が持てて、だからバイクもチャレンジ。

小さなチャレンジからスタートして、自分自身をレベルアップ(*^ー^)ノ♪
痩せると良い事イッパイよ！(*´ω｀*)

せっかく生きてるんだから。

頑張るし、楽しむよ！(’-’*)♪

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46.1キロ
28.8%

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【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)
イチゴ、ラフランス
炒め物(セロリ、薩摩揚げ)
煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)

【昼】
朝残した、イチゴとラフランス
プロテイン(豆乳、トマトジュース)

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー
ヤクルト(頂き物)

【運動】
筋トレ、オチョ運動トータル1時間

【お通じ】
1回

今日、メッサ寒い。
スリムウォークもこもこタイプを履いて、最近は寝てる(；´_ゝ`)

むかーしから、冷え性だから(T_T)

さ！もう寝ないと(-.-)Zzz・・・・

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45.9キロ
28%

• 共感0

【朝】
炒め物(セロリ、薩摩揚げ）

煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)

具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜)

トマト、枝豆豆腐

【昼】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
ジョギング1時間

【お通じ】
1回

あーもう少しで、教習が始まるー((´д｀|||)

ドキドキ。。
絶対乗り越しするんだろうなぁ( ´△｀)

1回4000円だってよ(。>д<)
でも、絶対中型とるよーーー！！！
d=(^o^)=b

148センチ37歳のおばちゃんでも！(￣^￣)

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45.8キロ
27.9%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)

イチゴ、りんご

炒め物(カブ葉、厚揚げ、鶏胸肉)

煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)

具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜)

【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
筋トレ20分、オチョ運動30分、ウォーキング1時間

【お通じ】
1回

仕事帰りに、もうすぐ誕生日の旦那のプレゼントを見に行った。

すでにバイクのブランドタンクバッグを、買ってるから、プレゼントはいらないよ。と言われてたけど、私の誕生日プレゼントが泣くほど嬉しかったからρ(・・、)

お返しがしたくて。
お高めな、オサレコートを買った
(*´ω｀*)

いつもユニクロだからね…！Σ(×_×;)!
たまにはブランド物で（´ 3｀)

と、言いつつ自分の洋服もコートも、買っちゃた(///ω///)♪

最近、お財布ゆるいわ…
私らしくない。

使うより、貯めるのが好きだから
(〃∇〃)
バイクを買うのに、お金おろしたからだなぁ。でも自分の貯金だからね～

さぁて明日も仕事だ。寝るぞ(-_-)/~~~

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45.7キロ
27%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)

炒め物(カブ葉、厚揚げ、鳥むね肉）

煮物(カボチャ、里芋、さつまいも)

具沢山味噌汁(キャベツ、人参、ヒラタケ、えのき、ジャンボなめこ、カリフラワー、生姜、納豆、玉子)

【昼】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
ウォーキング2時間

【お通じ】
1回

久しぶりに、仕事で休憩をとれるようになった(-_-;)
少し仕事量が減ったから。

来週、転職先での打ち合わせ。
色々こちらの条件も、言わないとね。
まとめとかないと！

教習所も始まるし、バタつくなー(;´д｀)

最近ダイエットを意識してないけど、体重が落ちていく…
でも体脂肪がねー（ ＴДＴ）

45キロ台とか、何年ぶりだろ(笑)
(ノ´∀｀*)
86キロから45キロって事は、40キロ痩せたのね(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

人、１人分…Σ(￣ロ￣lll)
まぁもう少し落としてみようかな！

頑張れ！自分q(^-^q)

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45.6キロ
28.8%

• 共感0

【朝】
プロテイン(豆乳、トマトジュース)

【昼】
ファミマカフェ、フレンチトーストパン

【夜】
無し

【間食】
アイス

【水分】
ほぼ無し

【運動】
家事4時間
買い回り6時間

【お通じ】
無し

今日は衣類のダンジャリ。
ごみ袋15袋分で3000円(笑)( ; ゜Д゜)

まあ、ゴミがお金になっただけでも、いっか(*^^*)

キングより、セカンドのが査定良かった。

後はしまむらで、敷きﾊﾟｯﾄﾞが30%引きだから、2セット買った。1枚1000円なら安いよね～d=(^o^)=b

あとはドラッグストアーの4倍デーだから、ストック品を買った。
ポイント達成して500円券もらえたー
＼(^o^)／

今日は食べずに片付けを始めちゃっから、栄養不足。
A型特有、やり始めると止まらない…

やらない時は、全くやらない(^_^;)))

でも、だいぶ片付いて広々ー！
来月は休みも多いから、早いうちに大掃除だなp(^-^)q

今度から月初めの1日に、ダイエットの記録を付けていく。

• 共感0

45.1㌔
28.8%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)

ホットプロテイン(豆乳、トマトジュース、コラーゲン)

納豆(温泉卵)

みかん

【昼】
無し

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
教習2時間

【お通じ】
ほぼ無し

ハラペコ。食べる時間無かった。

200キロのバイクは手強い…
(;´д｀)

10回位倒した(。>д<)
スロットルの回し過ぎと、ビビりでバランス崩すと、倒れる。

2時間教習、キツかったー!
明日も午前中入ってる（ ＴДＴ）

でも絶対取る‼
教習オーバーしても❗

今の目標d=(^o^)=b

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44.8キロ
27.6%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)

ホットプロテイン(豆乳、トマトジュース、コラーゲン)

【昼】
お寿司10皿

【夕方】
ティラミス

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー
０カロリーコーラ

【運動】
教習1時間
遊び回り4時間

【お通じ】
ほぼ無し

体、バキバキ筋肉痛(;´д｀)
歳を感じる。

旦那も休みで、教習見に来た。
余計緊張(；´∀｀)

車の30キロとバイクの30キロは、感覚が全然違って、怖かった！Σ(×_×;)!

予約が取れなくて、次は1週間後くらい。
学生が車の免許を取りに来るピークみたいね。

今日は2回しか、転けなかった‼

後はお祝いだったから、100円じゃないお寿司をご馳走(*^^*)

コートも喜んでて良かった。
時間無くて、ケーキはティラミスを作って、夕方食べた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

なんか歩き回って疲れちゃって、二人してコタツで爆睡(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

私達に子供はいないけど、二人でこうして仲良くいれたらいいな。
( 〃▽〃)

やっぱり、お互いの思いやり。だよね。
思いやりで、相手を尊重すれば、思いやりで返ってくる。
私はそう思う。

だから、最近は全然喧嘩しない。
まぁ、歳をとったのもあるけどね。
大人になったんだよんなぁ。
(゜-゜)(。_。)

さてさて、ダイエット記録まとめないとね。

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◆6ヶ月目の記録◆

【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【2ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【3ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）

【4ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）

【5ヶ月目】
４８.３ｷﾛ（11月2日）
２９.２ﾊﾟｰｾﾝﾄ
５.５（内臓脂肪率）
６１センチ（ウエスト）

【6ヶ月目】
44.8キロ(12月1)
27.6%(体脂肪率)
4.5(内臓脂肪率)
60センチ(ウエスト)

体重に関しては、半年で15キロ減量。
体脂肪がイマイチ。
内臓脂肪はいい感じで落ちてる。
お肌の調子も、お通じも良好。
体組織計では、36歳の通常状態。
今までは、58歳って出でたから(゜ﾛ゜;ﾉ）

45キロ台でも、十分なんだけど、欲が出てきて、もう少し落とそうかな。42キロ位。

当時の目標
1:旦那に痩せたね。と言われる事。
(達成)
2:とりあえず48キロ台になる
(達成)
3:中型免許とる
(開始。未達成)
【新しい目標】
4:衣類をダンジャリ
(達成)
5:仕事をどうするか
(転職、条件により店長候補で働く)
6:家の細かい片付け
(収納の整理、使わない物は捨てる！)

などなど、目標設定を必ず作り、達成や努力をしていく。

大人になっても、常に勉強が必要であり、チャレンジ精神を忘れない。
失敗を恐れない。

有能な人間は環境に不服を言わないそうだ。そんな人間になりたいもんだね。

継続は力なり。
聞くは一時の恥。聞かぬは一生の恥。

どんどん、人の知恵や考え方、取り込んでいきたい。

頑張るぞ(^з^)-☆

• << 381 はじめまして。ダイエット成功してて凄いなぁと思いました。 ウエストがとても細くなってて驚きました。 食事制限をしたら自然とウエストも細くなるでしょうか？ ウエストは何かコツなどありますか？

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45.8キロ
2.8%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)

ホットプロテイン(豆乳、低脂肪乳、グリーンスムージー粉末)

柿
納豆(温泉卵)

【昼】
無し

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー
ティラミス

【運動】
ウォーキング2時間

【お通じ】
1回

昨日、お祝い外食とティラミス食べちゃったから、プチ断食。

ちびっと、残ってるティラミス食べたけど。

久しぶりに時間がある。
忙しくてテレビも見てなかったし。

帰って来て、ちょい夕寝(=_=)
旦那は忘年会らしい。早っ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

しゃちょーさんが、シーズンは混んでて、飲食店がぼったくるから、早めにやっちゃおー！ってなったみたい。

だから、夜も１人でゆっくり(*´∀｀)

また、麹スープ仕込んだんだよ～。
野菜たっぷり(*^^*)

さてさて、今日は生活の見直しをやろうかな。お金結構使っちゃったからね。

生活費、雑費、保険関係、車バイク維持費、公共料金、…色々あるよなぁ～

封筒に振り分けて、おいてある。
なん袋もある(笑)

少し多めに入れてるから、1年後にはそれぞれが余るから、貯金にもなる。

それが結構楽しみでやってる(о´∀`о)

なんでも、楽しく出来る方法で考える。

さ！計算機の準備だ‼(・ε・｀ )

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>> 378 ◆6ヶ月目の記録◆ 【スタート】 ５９ｷﾛ（6月21日） ３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ ９.５（内臓脂肪率） ８０ｾﾝﾁ（ウエスト） … はじめまして。ダイエット成功してて凄いなぁと思いました。
ウエストがとても細くなってて驚きました。
食事制限をしたら自然とウエストも細くなるでしょうか？
ウエストは何かコツなどありますか？

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食事制限だけでは、無理ですしリバウンド確実100%です。

ウエストに関しては、オチョ運動が簡単で家の中で出来ます。

サイトで検索(ユーチューブとか)するか、とにかく八の字に腰を回します。

骨盤を意識すると、効果アップです。

私は20～30分やります。
テレビを見ながら。

腹筋にも効きますし、贅肉にも効きます。

変な名前ですが、オススメですよd=(^o^)=b

• << 386 教えてくれてありがとうございます。 お腹のぜい肉が取れないのが悩みでオチョ運動してみます。私の携帯ではYouTubeが見れなくて。 これは、ゆっくり回したほうがいいのでしょうか？ 主さんは１分間で何回くらいのペースで回してらっしゃいますか？

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45.5キロ
27%

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【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン)

麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)

炒め物(つるむらさき、コーン、ベーコン)

焼売
納豆(温泉卵)
みかん

【昼】
麹スープ

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー


【運動】
筋トレ20分、オチョ運動30分、その場ジョギング30分

【お通じ】
1回

今日はタップリ食べたー！
明日はちょいと体重増えるかも。

でも、栄養もちゃんととらないとお肌にも悪いし、便秘になっちゃうもんね。

ぶつ切り野菜をぶっ混んで、簡単スープ
(￣￢￣)

野菜のうまみで、いい出汁がでるから、塩麹で充分美味しい。生姜、柚子胡椒、七味、コチュジャンで味替えして食べる。

最後は豆乳入れて、シチュー風(*^^*)

明日は妹とお出掛け。
子供2人もいるから、たまにはのんびり、買い物とか外食でも、一緒にしようって誘ったんだー。

子供達は母に預けて。

たまには、ママもご褒美も必要だよね。
なんか、買ってやろ～( ´∀`)/~~

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45.3キロ
27%

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>> 382 食事制限だけでは、無理ですしリバウンド確実100%です。 ウエストに関しては、オチョ運動が簡単で家の中で出来ます。 サイトで検索… 教えてくれてありがとうございます。
お腹のぜい肉が取れないのが悩みでオチョ運動してみます。私の携帯ではYouTubeが見れなくて。
これは、ゆっくり回したほうがいいのでしょうか？
主さんは１分間で何回くらいのペースで回してらっしゃいますか？

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【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシード)
ホット豆乳(青汁粉末、ココア、コラーゲン)

【昼】
無し

【夕方】外食
柚子胡椒パスタ
トマト生ハムカプレーゼ
シーザーサラダ

【夜】
無し

【間食】
ファミマカフェ

【運動】
10時～17時まで買い物回り

【お通じ】
1回

妹とお出掛け。
洋服とか下着とか、靴とか…結構買ってやってしまった(；´_ゝ`)

まースマホにして、キャッシュバックで4万位入ったしね(・ε・｀ )

妹はシングルだし、仕事も頑張ってるから、姉ちゃんからのご褒美だ～d=(^o^)=b


ストレス解消出来て、明日からも頑張るって言ってたし(*^-^)／＼(*^-^*)／

頑張れー！妹よ‼(^ー゜)ノ

明日は掃除だー!!

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こんばんはー(*^^*)

最初は回数よりも、骨盤を回す意識を自分で感じてやった方がいいです。

私は恥ずかしながら、パンツ一丁で姿見の鏡を前に、仁王立ちして、骨盤に手を添えて、八の字にゆっくり回すとこから、始めました。フォームが分からなかったからです。

骨盤は腰骨の辺りに、手を添えて右左と八の字をかきます。
その時に、手に骨盤が動いているか確認しながら、回します。

右の骨盤を前に出した時に、左の骨盤は下げる。その逆をする。
これの繰り返しです。

段々、八の字を描けるようになります。
そしたら、徐徐にスピードと時間を増やします。

なので、最初は骨盤の意識。
次に八の字の意識。
最後にスピード。スピードよりも、フォームが大切なので(^-^;

右、左と最初は声を出してやるのが、覚えやすいです。

八の字が出来るようになったら、ひねりを加えたり、腹筋にも力を入れたり。
オプションは自分次第です。

説明下手ですみませんρ(・・、)
また、分からなかったら、聞いてくださいね(^-^ゞ

• << 390 おこんばんわです (^O^) 詳しく教えてくれてありがとうございます。 やってみましたら右が回しづらかったです。 これからはオチョ運動をして主さんのような細いウエストになれるよう主さんを目標にしていきます！

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45.3キロ
26.8%

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>> 388 こんばんはー(*^^*) 最初は回数よりも、骨盤を回す意識を自分で感じてやった方がいいです。 私は恥ずかしながら、パンツ一丁で姿… おこんばんわです
(^O^)
詳しく教えてくれてありがとうございます。
やってみましたら右が回しづらかったです。
これからはオチョ運動をして主さんのような細いウエストになれるよう主さんを目標にしていきます！

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こんばんはー(^ー゜)ノ

回し辛いのは、まさに骨盤の歪みです。

なので、スムーズに回せるようになると、効果が出始めてくる、前兆ですよ‼

でも痛みが出ないように、少しずつやって下さいね(^-^ゞ

頑張ってーd=(^o^)=b

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【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、パイナップル)

麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)

炒め物(つるむらさき、コーン、ベーコン)

天ぷら(いんげん、ちくわ、ブロッコリー)
きんぴら(人参、ごぼう)

【昼】
蒸し牡蠣

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー(コラーゲン)
ティラミス

【運動】
家事4時間
筋トレ20分、オチョ運動30分

【お通じ】
1回

自分の部屋の片付けを重点的にやった。
下着もコンマリさん？だっけ、そんな風に収納。

シャツ系は色でグラデーションして、ハンガーにかけてみた。

部屋が綺麗だと、気持ちも落ち着く
( 〃▽〃)

お昼はリッチに、広島産牡蠣を蒸して、何もつけずに、汁ごと食らった(笑)
うまー(￣￢￣)

夜は録画した下町ロケットを、旦那と見た。

二人でウルウル(/´△`＼)
おもしろー！

明日は仕事だ。最近休みが多くて、仕事行くの面倒くさっ(;´д｀)

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45.2キロ
27.1%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、コラーゲン)

麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、柚子胡椒）
)

りんご、柿

【昼】
プロテイン(豆乳、低脂肪乳、アサイー酵素)

【夜】
無し

【間食】
ホットコーヒー

【運動】
無し

【お通じ】
1回

大切な家族が永眠。
15年。長い？短い？
最後の方は、ずっと介護だった。

でも、1回も粗相せずに、トイレ行こうとしてたね。
漏らしたっていいのに。

たくさん泣いた。
最後に目を見開いて、手をギューって硬直。
でもさ、手を繋いで看取る事ができて、幸せだったよ。

旦那は休みで家にいたけど、私は仕事で。
帰って来てから、亡くなった。
きっと、苦しいのに我慢して待っててくれたんだね

ありがとうね。

私もあなたも、幸せだった。
後悔もないよ。
やれることはやった。

それに、これからはもっとずーっと、側に一緒に居てくれるんだもんね。

あなたが赤ちゃんだった頃。やんちゃ、オバサン、お婆ちゃんになってきた時。
ぜーんぶ忘れることは無いよ。

あなたも、きっと私を忘れたりしないでしょ？

私も15歳も老けてしまったけれど。あなたを大好きな気持ちは、いつになっても老いたりはしない。

そちらはきっと、先に旅立ったあの子がいるから、色々聞いて手続きをふんで下さいね。ルールがあるでしょうから(笑)

そして今、ここに残されたこの子達を、どうか見守って下さい。

本当に今までありがとう。
これからもよろしくね。

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45キロ
26.8%

• 共感0

【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド)
ホットコーヒー
ホット豆乳(低脂肪乳、ココア、青汁粉末、コラーゲン)

【昼】
ファミマおでん
(はんぺん、白滝、玉子)

【夜】
無し

【間食】
ファミマアイスカフェ

【運動】
無し

【お通じ】
1回

火葬が終わって、お骨が戻って来た。
四十九日で返骨する。
おかえり(*^^*)

その後転職先に面談。
もう、ワクワクする様な仕事。

話しが尽きなかった( 〃▽〃)
発想が豊かで、経営展開もすでに計画されている。

こだわり、コンセプト。
妥協しない、譲らないポリシー。
でも、柔軟なガチガチ押し付け感は無い。


確かに経営上、売り上げは大前提なんだけど、お客様に暖かい場所。寛ぎの空間を大前提としていて、それが夢であると言う。

芯のある、方向性が未来目標が明確である。

通うのは大変。
車で片道50分。朝も夜もだ。
でも、チャレンジしてみたい。

某ブランド。一つ一つ手作の温もりのある陶器をメインに、カフェの食器を扱う。

販売も。

陶器は土で出来ていて、土は人間の原点だと私は思う。

農園を借りて、手作り野菜やハーブもやるそうだ。野菜作りも大好きだ。

もー妄想が膨らんで、興奮状態(^_^;)))

もう一度、旦那に相談して決めよう。

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主さん　お疲れ様ですm(_ _)m
努力しかない　の主です。

相変わらず頑張っていますね(^-^*)
スリムになって旦那さま、お友達にもお褒めの言葉をたくさんかけられてることでしょう…＊＊＊

バイク教習…行ってますね～(*^-^*)
主さんひとつひとつ目標を達成して素晴らしいです！
拍手☆



他にもたくさんお話したいことがありましたが、長くなるので…このへんで…(^-^*)

またこちらにも遊びに来て下さいねm(_ _)m♡

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【朝】
ヨーグルト(ホワイトチアシド、コラーゲン)

ちらし寿司

麹スープ(ゴボウ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、人参、えのき、ブラウンえのき、しめじ、つるむらさき、じゃがいも、こんにゃく、かまぼこ、豚肉、牡蠣、玉子、春雨）


【昼】
みかん

【夜】
無し

【間食】
コーヒー

【運動】
筋トレ20分、ジョギング40分、オチョ運動15分

お風呂1時間

【お通じ】
1回

12時過ぎちゃった(;´д｀)
仕事の話を旦那としてた。

もー寝ないと‼
(。>д<)

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45キロ
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