いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

>> 100 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め煮（舞茸、エリンギ、鯖缶水煮）
昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）

焼き茄子、大根おろし
トマト


【昼】
プロティン（低脂肪乳）
チーズケーキ

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分

お風呂４０分

アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【夜】
食事無し

水分１リットル程

生理キター(-ω-。
うー具合悪い…

土日は旦那休みだって。

運動出来ないー。
生理もきたし、しばしストップだな(-"-;)

外食にならなきゃ、まだ救われるかも… 。

ラーメンだけは、勘弁だよぉー(；∇；)

明日は私も久しぶりの休みだ～(^o^)／

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>> 101 55.5ｷﾛ
35.8ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 102 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（舞茸、エリンギ、小松菜、竹の子、豚挽き肉）

昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）

納豆、とろろ芋、オクラ

ウェルチジュースミニ缶（葡萄、レモン）

【昼】
ピンクグレープフルーツ、キウイ

【夕方】
ファミマカフェ
ミニストップソフト

【夜】
食事無し

水分500ミリ程

ひっさしぶりの休みで、旦那爆睡。
起きてきたの１６時！(笑)(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

いつも朝は５時起き、帰りは１２時過ぎだもんねぇ…ご苦労様だよ(-ω-。

起きてから買い物プラプラ。
大根おろしのフードプロセッサー買ってもらった(´艸｀)

いや～外食せずに済んだよ！

夜はレッドクロス見た。明日も見ないとね(^o^)／

明日は私は仕事だ！

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>> 103 55.4ｷﾛ
35.1ﾊﾟｰｾﾝﾄ

• 共感0

>> 104 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（舞茸、エリンギ、小松菜、竹の子、豚挽き肉）

昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）

納豆、とろろ芋、オクラ

【昼】
プロティン（低脂肪乳、ウェルチジュースミニ缶パイン＆レモン）

ボルヴィック

【夕方】
セブンカフェ（アイスカフェオレ）

【夜】
CCレモン＆ピンクグレープフルーツジュース

水分１リットル程

暑くて暑くて、飲み物飲み過ぎたー！
むくんでる(￢з￢)

体調戻ってきたし、明日には運動スタート！

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>> 105 55.5ｷﾛ
35.3ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 106 【6週間目の記録】

５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）

５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）

５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）

５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）

５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）

５６.３ｷﾛ（５週間目）
３３.４ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）

５５.５ｷﾛ（６週間目）
３５.３ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
６８ｾﾝﾁ（ウエスト）

体重は維持しながら、落とせてイイ感じ。
体脂肪を３０ﾊﾟｰｾﾝﾄ切りたいよね～(-ω-。

ダイエットのストレスは、今回も感じてない(^o^)／

お腹がへこんできたから、最近はタンクトップもピチッとしたのが着れる(´艸｀)

痩せたら洋服も買い換えて、ぜーんぶ捨てるんだ！２度とデブに戻らないように！(｀∇´

まだちょっとしか、痩せてないけど、凄く自信に繋がるし、気持ちも明るい。イイ事ばかりだ(≧ε≦)

また頑張ってくよー(・◇・)

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>> 107 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（舞茸、エリンギ、えのき、椎茸、白菜、豚肉）

納豆（ツナ缶少し）

【昼】
トマト、モッツァレラチーズ

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分。

【夜】
お風呂４０分。
食事無し

水分800ミリ程

今日も作り置きした。

トマトが箱で500円だったから、思わず買ってしまった。20個！(^∀^)


カロリーもほとんど無いし、体にもイイから、毎日丸１個食べちゃお～。
大根おろしも１本分、買ってもらった、ミキサーで作った。早さに感動(TωT)

もっと早くに欲しかった。

ゆで卵もOK！

なんだか１ヶ月位、米を食べてないけど…
まぁいいかぁ(゜∇゜)

お肌も体もお通じも、快調美肌だしね(´艸｀)

生理終わりそうだから、痩せ期だよー頑張ってこー(」゜□゜)」

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>> 108 55.3ｷﾛ
34.8ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 109 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

鶏胸ソテー大根おろしがけ

キンピラ
納豆（ツルムラサキ）

トマト、モッツァレラチーズ

ピンクグレープフルーツジュース、キウイ

【昼】
サンドウィッチ（頂き物）

スイカ（頂き物）
トマト
ゆで卵
プロティン（低脂肪乳、ウェルチジュースミニ缶）

【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。

【夜】
お風呂４０分。
食事無し

水分１リットル程

お昼に頂き物を貰って、食べる羽目に～(TωT)

オーナーからだから、仕方ないよー。

久しぶりに運動して、スッキリ！ヤッパリ気持ちいいわ～(・o・)

お風呂もなんだかんだで、追い炊きして入ってるし(´艸｀)

まだまだガンバルよ～＼(^ー^)／

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>> 110 55.1ｷﾛ
34.8ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 111 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）

サラダ（千切りキャベツ、人参、パプリカ（赤と黄）、トマト）
キンピラ
納豆（ツルムラサキ、温玉）

ピンクグレープフルーツ、キウイ

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。

プロティン（低脂肪乳）
スイカ

【夜】
食事無し

水分１リットル程

冷房の効いた部屋で運動しても、汗がダラダラ。
汗は水分だから、かくのはいいけど、ダイエットってわけじゃないから、私は冷房の部屋で運動をする…(-"-;)

最近は撮り置きの、ドラマを見ながら（今日はHEROを見た）あっと言う間に１時間経つ(^з^)

明日は仕事休みだから、布団干してシーツ洗って、掃除機かけて、床を全部拭き掃除するぞー(」゜□゜)」

そして昼寝する。至福のひととき(´艸｀)

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>> 112 55.2ｷﾛ
34.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

内臓脂肪率が7.5に！
筋肉量も数値ｱｯﾌﾟした！

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>> 113 思い返すと、いろーーんなダイエットして、お金もかけてたなぁ。

単品ダイエット。こんにゃく、豆腐、果物、野菜、プロティンなどなど「○○だけ」のダイエット。

機械頼みダイエット。ロデオボーイ、ウォーキングマシーン、ステッパー、レッグマジック、なんかブルブルするヤツ(笑)、なんちゃってEMS、などなど。何万使ったんだ…全部オークションで売ったけど。

DVDダイエット。ベリーダンス、モムチャン、ビリー、息をフーって吐くやつ。買ったけど３日やったかどうか…。

薬飲めば、お茶飲めば痩せちゃうダイエット(笑)いろんなサプリ、いろんなお茶飲んだよー！うん。痩せない(´艸｀)

１日５分「だけ」ダイエット。うん。５分じゃ痩せない(笑)

ずっと太ってた訳じゃないけど、ダイエットしてあまり成功した記憶がない。若い頃痩せたのは、絶食に近い不健康なダイエット。

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>> 114 まだ成功はしてないけど、ストレスも無く継続出来るダイエットは、

きちんと食べる事。

負担にならない程度の運動をする。

体重を気にしない。

１ヶ月２ｷﾛ程度の減量を「維持」する事。

食べ過ぎちゃったり、運動出来ない日があっても、「次」からコントロールし直せばいいだけ。

生活の中で、筋力を使う習慣をつける事。

睡眠をとる事。

あんまり難しい事じゃないって事だわね。

体重が減らないからと、止めたらそれで終わり。やり続ければ、必ず結果は出る。

年齢を重ねて、代謝も悪くて、ほんっとに大変なんだけど、色んな目標も出来たし、このまま続けていけたらいいなぁ。
…いやっ続けるけど！(;`皿´)

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>> 115 【朝】
掃除2時間

ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）

焼き茄子（大根おろし）

キンピラ
納豆（ツルムラサキ、温玉）

貴陽（プラム）

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。

プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夕方】
ミックスナッツ１０粒位

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分１リットル程

掃除＆運動でイー感じに体動かした～(^-^)V

お布団とシーツも洗って、フカフカ～(・o・)

チアシードとコラーゲンと一緒に買った、ナッツをまだ食べてなくて、夕方に少しポリポリ。

ナッツはオメガなんちゃらが入ってて、ビタミンEとか、オレイン酸とか、量さえ気を付ければ体に良いそうだ。

塩分も付いてない、ローストナッツだから、豆が甘くて美味しかった！
おやつと言うより、健康の為に食べよう(‘o‘)ノ

明日からまた仕事！ガンバルぞーp(´⌒｀q)

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>> 116 54.5ｷﾛ
35ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 117 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（鶏モモ肉、長ネギ、舞茸、エリンギ）

焼き茄子（大根おろし）

キンピラ
サラダ（トマト、キャベツ、パプリカ赤と黄）
納豆（ツルムラサキ、温玉）

貴陽（プラム）

【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分。

プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

ミックスナッツ１０粒位

【夜】
食事無し

水分１リットル程

アーーー！死ぬほど疲れた。残業しまくり(ノ><)ノ

体の感覚がおかしい位疲れた。モーーー！

寝るっ(・◇・)

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>> 118 54.4ｷﾛ
34.5ﾊﾟｰｾﾝﾄ

脚の筋肉量ｱｯﾌﾟ！

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>> 119 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（豚肉、長ネギ、舞茸、エリンギ、エノキ）

キンピラ
サラダ（トマト、キャベツ、パプリカ赤と黄）
納豆（ツルムラサキ、温玉）

桃

【昼】
お風呂４０分
アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夜】
食事無し
お風呂３０分
アイスコーヒー少し（牛乳、０カロシュガー）

水分１リットル程

あまりの疲れで、おしりにイボが…激痛(≧ヘ≦)

お風呂で血行を良くして、漢方も飲んだ。
今時期は激務だからな…

とりあえず寝るしかない(-.-)zzZ

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>> 120 54.5ｷﾛ
34.5ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 121 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

炒め物大根おろしがけ（豚肉、長ネギ、舞茸、エリンギ、エノキ）
焼き茄子
キンピラ
トマト
納豆（温玉）


【昼】
買い物２時間
プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夕方】
小豆かき氷

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分500ミリ程

イボが痛過ぎなので、運動は止めといた。薬とお風呂で温め療養(≧ε≦)

あまりの痛みで、眠れず…食欲も無かった(-ω-。

横になってたいけど、明日も買い出しだからなぁ…ハァ(-ω-`;)

早く治ってくれ～(」゜□゜)」

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>> 122 54.4ｷﾛ
34.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 123 【7週間目の記録】

【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【1ヶ月】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【7週間目】
５４.４ｷﾛ（8月10日）
３４.７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）

あと１週間で2ヶ月ダイエット継続になる。
ペースもいいし、筋力の数値ｱｯﾌﾟもしてるから、順調だ！(*^ω^*)

この調子でガンバルよー(｀∇´ゞ

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>> 124 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

酢漬け（舞茸、エリンギ）
焼き茄子（大根おろし）
鶏モモソテー
キンピラ
トマト
ネバネバサラダ（刺身こんにゃく、オクラ、エノキ、ワカメ）
梨、キウイ

【昼】
買い物２時間
ミックスナッツ
アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分500ミリ程

異常な程のお通じが…酢漬けキノコのせいかな(-ω-`;) おしり痛いのに…

今日も大根おろしと、キノコ醤油漬け作っちゃった(´艸｀)

全部一口分ずつ、食べてるけど、色々作り過ぎて、食べ切れてないよ～(PД`q。

ちょっと体調不良で、運動は休止中だけど、無理しないで、やっていく！

明日からまた連勤だよー！頑張らないと！*･ω･）ノ

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>> 125 54.1ｷﾛ
34.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 126 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

酢漬け（舞茸、エリンギ）
キノコ醤油漬け（なめこ、エリンギ、大根おろし）

鰹の刺身
キンピラ
つるむらさき
トマト
ゆで卵
ネバネバサラダ（刺身こんにゃく、オクラ、エノキ、ワカメ）
梨、キウイ

【昼】
プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夕方】
ミックスナッツ

【夜】
食事無し

水分１リットル程

仕事が忙し過ぎる…
今月がピークだわ(ノ><)ノ

ヘトヘトだよぉ(-ω-。

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>> 127 53.8ｷﾛ
33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 128 【朝】
ヨーグルト（コラーゲン）

キノコ醤油漬け（なめこ、エリンギ、大根おろし）

トマト
茹で鶏（大根おろし）
梨、キウイ

【昼】
プロティン（低脂肪乳）

アイスコーヒー（牛乳、0カロシュガー）

【夜】
食事無し

水分800ミリ程

アーーー…疲れた…
(-"-;)

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>> 129 53.8ｷﾛ
33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

記入忘れてた(-o-;)

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>> 130 【朝】
ヨーグルト（コラーゲン）

キノコ醤油漬け（なめこ、エリンギ、大根おろし）

トマト
ネバネバサラダ（オクラ、ワカメ、エノキ、刺身こんにゃく、中華クラゲ）

【昼】
チーズケーキアイス（頂き物）

【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【夜】
食事無し

水分1リットル程

トイレも行けず…お腹パンパン…
食事もとれず…
足も棒の様だ…

ボラギノール入れた(笑)

あとはサロンパスを肩腰に気休めに貼ってみた(-ω-。

今週、来週は運動は出来ない。
とりあえず、食事だけは気を付けよう(-ω-`;)

作り置きが、もう無いよー(PД`q。

疲れ過ぎで、吐きそう(・◇・)

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>> 131 54ｷﾛ
33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 132 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

キノコ醤油漬け（なめこ、エリンギ、大根おろし）

トマト
ネバネバサラダ（オクラ、ワカメ、エノキ、刺身こんにゃく、中華クラゲ）

つるむらさき
ピンクグレープフルーツ、キウイ

【昼】
プロティン（低脂肪乳）
ミックスナッツ

【夜】
食事無し

水分1リットル程

アー(・◇・疲)

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>> 133 53.4ｷﾛ
33ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 134 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

ゆで卵
炒め物（アスパラ、イカ、大根おろし）
つるむらさき


【昼】
プロティン（低脂肪乳）
ミニチーズケーキタルト（頂き物）

ジンジャエール

【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分500ミリ程

やっと明日休みだけど、家事が山のようだー…

買い物も行かないと、冷蔵庫がカラ…

作り置きもしないとー！”(ノ><)ノ

仕事より疲れそうだ(PД`q。

でも頑張らないとね～！(≧ω≦)

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>> 135 53.3ｷﾛ
32.5ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 136 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

納豆（酢）
冷やし中華（もやし、ワカメ、トマト、ハム、ゆで卵、キュウリ、麺）

【昼】
掃除２時間
買い物２時間半

０カロコーラ
プロティン（低脂肪乳）
魚肉ソーセージ
ミックスナッツ

【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分500ミリ程

大根が高くて買わず。明日はチラシ日だから、安くなるかなぁ(-ω-`;)

大根おろし無くなっちゃったよ～。

舞茸も安いのが、無かったし。野菜類が全然無い(-ω-。

やっと、念入りに掃除出来たよー！床拭きもしたし、ピカピカ！(*^ω^*)

でも、明日から１週間連勤地獄…

その後、夏休みとれるから、ファイト！よ！(・◇・)

• << 139 53ｷﾛ 33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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主さん、頑張ってますねぇ!!

ご無沙汰のレスで、大根&ホットヨーグルトの報告致しまーす。

体重は全然変わりませんでした(´･ω･｀)

ですが、滅茶苦茶酷い便秘改善が徐々に善くなりました＼(◎o◎)／

やはり運動＋&食事改善は必須ですね。

ちっちゃくて可愛らしい主さん、私は背がでっかくて肉も筋肉もついてるのよ(;O;)

さて、女性らしくい身体を目指して私も精進致します。

取り敢えず、ご報告でーす(*´∇｀*)

• << 140 ご無沙汰です～*･ω･）ノ お通じ改善良かったですね！ 便秘はダイエットの敵です(`ヘ´) 私はなんとか、の～んびり減ってます。 仕事が忙しく、この２週間は運動が出来てませんが…(-ω-。 お互い気長に頑張りましょー(｀∇´ゞ

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>> 137 【朝】 ヨーグルト（チアシード、コラーゲン） 納豆（酢） 冷やし中華（もやし、ワカメ、トマト、ハム、ゆで卵、キュウリ、麺） 【昼】 掃除… 53ｷﾛ
33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 138 主さん、頑張ってますねぇ!! ご無沙汰のレスで、大根&ホットヨーグルトの報告致しまーす。 体重は全然変わりませんでした(… ご無沙汰です～*･ω･）ノ

お通じ改善良かったですね！ 便秘はダイエットの敵です(`ヘ´)

私はなんとか、の～んびり減ってます。
仕事が忙しく、この２週間は運動が出来てませんが…(-ω-。

お互い気長に頑張りましょー(｀∇´ゞ

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>> 140 【2ヶ月目の記録】

【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）

【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）

ダイエット始めて、もう2ヶ月なんだねー！

早いなぁ(‘o‘)

脚、腕、腹、体幹も全部の筋肉量が増えてた。
体脂肪がまだまだ多いけど、増えずにいるし、内臓脂肪は徐々に減ってる！

ペースも丁度いいし、負担もストレスも感じない。

来週には運動を再開して、頑張って維持継続！V(^-^)V

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>> 141 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

納豆（小松菜、オクラ、キノコミックス醤油漬け）

サラダ（キャベツ、人参、紫キャベツ、トマト）

炒め物（茄子、たけのこ、白滝、牛肉、ベーコン）

【昼】
プロティン（低脂肪乳）
コーヒーゼリー

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分800ミリ程

なんか野菜、超高くない？仕事行く前に買い物行ったけど、何も特売してなかった(-ω-`;)

大根も１７８円もしたけど、買ったよ…
昨日は１９８円だった


脚腰が痛くて、湿布を貼りまくって、最近は寝てる(*_*)

今日は胃とお腹が痛い…、疲労困ぱいだー(」゜□゜)」

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>> 142 体重×体脂肪％×０.９（脂肪の比重）

53ｷﾛ×33.6ﾊﾟｰｾﾝﾄ×0.9=16.0272

この計算式で、体の脂肪量が分かるそうだ。

53ｷﾛの体重で、約16ｷﾛもの脂肪が付いてるって事だ。

お米10ｷﾛよりも、はるかに多い…(-"-;)

恐ろしい数字だわ。

だから頑張って痩せないとね!

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>> 143 52.9ｷﾛ
33.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 144 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

納豆（つるむらさき、オクラ、キノコミックス醤油漬け、中華クラゲ）

サラダ（キャベツ、人参、紫キャベツ、小松菜、ワカメ、もやし、キュウリ）

炒め物（茄子、たけのこ、白滝、牛肉、ベーコン）

サラダはんぺん
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【昼】
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分800ミリ程

(・◇・疲)

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>> 145 52.8ｷﾛ
33.8ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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>> 146 【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）

納豆混ぜ混ぜ（つるむらさき、オクラ、小松菜、キノコミックス醤油漬け、中華クラゲ）

ゆで卵
トマト
サラダはんぺん
魚肉ソーセージ
コーンスープ

【昼】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）

【夜】
お風呂４０分
食事無し

水分１リットル程

(・◇・浮腫)

• << 150 52.5ｷﾛ 33.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

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めちゃいいペースで減ってますね。
私は154㎝体重64㎏からのスタートで、約1カ月半で現在58.8㎏です。
糖質制限とウォーキングしてます。
お互い、頑張りましょう(*^^*)

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>> 148 おはようございま～す*･ω･）ノ


やっとこ自分の痩せ方が、わかってきた今日この頃です。

時間がかかっても、絶対痩せましょうね！

お互い頑張りましょー(｀∇´ゞ

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>> 147 【朝】 ヨーグルト（チアシード、コラーゲン） 納豆混ぜ混ぜ（つるむらさき、オクラ、小松菜、キノコミックス醤油漬け、中華クラゲ） ゆで卵 … 52.5ｷﾛ
33.7ﾊﾟｰｾﾝﾄ

• << 151 【朝】 ヨーグルト（チアシード、コラーゲン） 納豆混ぜ混ぜ（オクラ、小松菜、キノコミックス醤油漬け） サラダ（キャベツ、紫キャベツ、人参） 炒め物（茄子、人参、鶏胸肉） ゆで卵 トマト スライスチーズ 【昼】 アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー） 【夕方】 野菜ジュース ミックスナッツ 【夜】 食事無し 水分500ミリ程 久しぶりに会った仕事先の人に「アレ？メッチャ痩せてない？えー？大丈夫？病気じゃないよね？」と言われた（笑） 旦那に一番に言われたかったのに(-ω-。 旦那と接する時間、ほとんど無いからなぁ(-ω-`;) でも男って鈍感だから、気付いてもらえると、嬉しいもんだねぇ(´艸｀) この掲示板に書く前から、ダイエット始めてて、その時は６２ｷﾛだったから、１０ｷﾛ痩せたんだもんね…そりゃ少しは見た目変わるよ(￢з￢) このまま焦らず、諦めず、コツコツ頑張ろー(」゜◇゜)」

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