いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。
身長148ｾﾝﾁ
体重59ｷﾛ
体脂肪37ﾊﾟｰｾﾝﾄ
痩せてみたい。
いや…痩せる。
15/12/22 00:56 追記
6月21日～12月21日で半年。
体重:59キロ→43.5(15.5キロ減)
体脂肪:37%→26.8%(11.1%減)
内臓脂肪:9.5→3.5(6減)
ウエスト:80㎝→58㎝(22㎝減)
最初の目標の45～48キロは達成。
今の自分に満足してるが、スレも500になるし、継続どうしよう。
私はまだデブなんだろうか(笑)
身長－110なんて、38キロだけどガリガリだよね。
16/02/23 23:30 追記
6月21日～2月23日 約8ヶ月
体重59キロ→39キロ(20キロ減)
体脂肪37%→18%(15%減)
内臓脂肪9.5→3(9.2減)
ウェスト80センチ→55センチ(25センチ減)
これが私の結果となりました
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ご静聴有り難うございました。
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>> 200
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
野菜スープ（白菜、えのき、しめじ、人参、チンゲンサイ、さつまいも、アスパラ、ベーコン）
炒め物（ピーマン、玉ねぎ、しめじ、ウィンナー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
アイスティ
紅茶パイ（頂き物）
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
…4回(°□°;)
ハイ。お通じきましたー(゜∇゜)スッキリ！
今日は疲れちゃって、お風呂面倒で入らず。
足とか顔がむくんでるから、入りたかったけど…それより、もう眠りたい(-.-)zzZ
>> 202
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
野菜スープシチュー風（白菜、えのき、しめじ、人参、チンゲンサイ、さつまいも、アスパラ、ベーコン、生クリーム）
サラダ（アルファルファ、サバ水煮缶）
【昼】
食事無し
【夕方】
ファミマカフェ
外食:丸亀かけうどん（かしわ天）
【運動】
無し
【水分】
800ミリ程
【お通じ】
無し
仕事終わってから、旦那の通勤靴を買いに行った。こだわりのある人だから、時間かかるかかる…(-o-;)
気に入った２足買って、久しぶりに丸亀うどんを食べに行った。
店舗によって、うどんも出汁も美味しくない所があるから、わざわざいつもの店舗まで行く(-ω-`;)
２人で１０００円で満腹満足！
あまり夕方から食事類をとらない私は胃がキリキリ痛いけど(^_^;)
たまにはね～。
明日体重増えちゃうな(゜∇゜)
>> 204
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
豆腐
サバ水煮缶
牛サガリ肉
【昼】
鶏ヤゲン軟骨
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
食事無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
１回
旦那が風邪なのか、仕事から帰ってきてから、ダウン…
吐き気と微熱。
胃腸炎かなぁ…
明日も仕事休めないみたいだし(TωT)
薬は買って飲ませたけど、連日の過酷勤務で体にガタが来たんだろうなぁ…
休み全然無いもんね。
とりあえず、明日の朝一番に体調がどうか。
治れ治れ～！(>_<)
>> 206
【3ヶ月目の記録】
【スタート】
５９ｷﾛ（6月21日）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【1ヶ月目】
５６.６ｷﾛ（7月20日）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
【2ヶ月目】
５３ｷﾛ（8月17日）
３３.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
７.５（内臓脂肪率）
６７ｾﾝﾁ（ウエスト）
【3ヶ月目】
５２.３ｷﾛ（9月14日）
３３.１ﾊﾟｰｾﾝﾄ
６.５（内臓脂肪率）
６５センチ（ウエスト）
3ヶ月目辺りから、ちょっと気合いが足りないな(-_-#)
1ヶ月で2ｷﾛは目標なのに。野菜の高騰化と、旦那との外食が響いてる。
運動も２週間位休んでたしなぁ。
でもダメな理由は分かってるし、暴飲暴食はしてないから、落ち込まずに頑張っていくぞ！(・◇・)
>> 207
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
グレープフルーツ
リンゴ
豆腐
納豆
サバ水煮缶
買い物3時間
【昼】
プロティン（牛乳、青汁粉末）
グレープフルーツ
【夜】
食事無し
【間食】
ファミマカフェ
魚肉ソーセージ
コンニャクゼリー
【運動】
無し
【水分】
ほぼ０
【お通じ】
無し
今日も野菜は買えず。
どこもこんなに高いのかしら？(>_<)
大根だけ128円で買っただけ。
昨晩の旦那の看病から、朝と帰りの送り迎え、銀行と買い物回りで、クタクタ…(-ω-`;)
そして食べる物も、ろくなものが無く…
でも豆腐とサバ缶を、レンチンして、納豆かけて食べたら、美味い～(´艸｀)
簡単だし、安いしハマりそうだわ。
青汁粉末と酵素粉末も安く入手！
プロティンに入れて、栄養補給(・◇・)
肌断食をしてるせいか、お肌もメチャ調子いい！白くなって透明感が出てきた。
何でも継続が一番よね～V(^-^)V
>> 209
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨
豆腐
納豆
サバ梅煮缶
タマゴサラダ
炒め物（ウィンナー、ピーマン、えのき）
【昼】
プロティン（牛乳、グリーンスムージー粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
ミニずんだ餅（頂き物）
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
胃腸が弱ってる旦那の弁当作りが大変だ。
でもだいぶ復活したみたいで、今日は午後出勤して、元気に帰ってきた(*^ω^*)
結局、原因不明…
電車も乗るし、ウィルスいっぱいだもんね。
私はこの何年かは、風邪も熱も出してないかも？
仕事で疲労感はあるけど、病気はしてないかなぁ(￢з￢)
ダイエットもして、肩凝り腰痛もなくなったし。
運動がマンネリしてきたから、ジョギングでもしようかな～なんて、ちょっと思ってる。秋は涼しいし～(´艸｀)
ただ外に出るのが、億劫になるかも。で考え中…(-ω-`;)
持久力つきそうだよね！
>> 211
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
リンゴ
つけ麺
ゆで卵
のり
唐揚げ
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（水、アサイー果物スムージー粉末）
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
朝から高カロリー(゜∇゜)旦那が食べれないから、代わりに…
だって期限が今日なんだもの(-ω-。
せっかく大勝軒のつけ麺だったのにね。
美味しく頂きましたよ(´艸｀)
やっと大根おろし作った。明日からまた食べ始めよう！サバ水煮缶と豆腐も大量に買って、最近ハマってるメニューで、食べちゃうよ～(o^ω^o)
>> 213
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
チーズ
豆腐
納豆
大根おろし
サバ水煮缶
アルファルファ
アイスティ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
シルバーウィーク。全部仕事(PД`q。
あー！出掛けたい！
全然遊び行ってないよー！(┳◇┳)
何の為に働いてるんだぁ…
お金があっても、使う暇もない…
つまらない人生はイヤだー！
でも痩せてバイク免許をとる目標があるから(-ω-。うぅぅ。。
なーんつって。
明日も頑張る！(・◇・)
>> 215
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
梨
納豆（大根おろし、とろろ）
アルファルファ
煮物（大根、手羽元、結び白滝、ゆで卵）
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー粉末）
【夕方】
生酵素25ml
【夜】
食事無し
お風呂４０分
【間食】
無し
【運動】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て、腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
１瓶4000円もする生酵素を社長から貰っちゃった(゜∇゜)
健康維持とダイエットの為に、私のは粉末の安いやつだけど…
高いと続けられないし、コラーゲンもチアシードも粉末酵素も千円内で納めている(-ω-`;)
酵素をとるようになって、おならが良く出る。腸が活発化？！(-o-;)1ヶ月位様子見て効果を確認しよう。
今は52ｷﾛ台の壁が立ちはだかってるけど、元は62ｷﾛだったんだ！
まだまだイケる！
頑張ろー(・◇・)
>> 221
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
豆腐（サバ水煮缶、柚子胡椒）
納豆（とろろ、大根おろし、きのこ醤油漬け）
チーズ
【昼】
無し
【夜】
食事無し
【間食】
ローソンカフェ
ミニスニッカーズ
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
1回
野菜食べてないから、お通じが微妙。
しかも書き出したの見て、コレしか食事を採らないで、動けちゃう自分が怖い…
一応食べて満腹満足なんだけど…(-ω-`;)
サバ缶ウマー
柚子胡椒で激美味！
この柚子胡椒は、長崎チャンポンで売ってるヤツ(´艸｀)また買わないと～
そして生理前で体が水っぽくなってきたーお腹もシクシク(≧ε≦)
ダァー朝昼仕事で夜も書類作りで参るわ(゜∇゜)
運動出来なーい！
(-ω-。
>> 228
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
アルファルファ
豚汁風（豚肉、白菜、人参、えのき、しめじ、サツマイモ、玉ねぎ、こんにゃく、焼き豆腐、餅巾着、柚子胡椒）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【運動】
無し
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
3回
あー精神的にヤバい。
年上パートさんを扱うのは、本当に大変。
年下でも私は店長だから、色々言わなきゃいけない事たくさんあるんだー！
言われる方も嫌かも知れないけど、言う方も嫌なんだぞ。
仕事と割り切って、話を聞きなさいよ。
女はだから嫌なんだよー！
ハァ…(-ω-。
>> 232
【朝～夕方にかけて】
サンドイッチ2種
ファミマカフェ
牧場ソフトクリーム半分こ
コロッケ一口
チーズ
プリンシフォンケーキ一口
生プリン
きのこ汁一口
温泉饅頭
ラーメン
餃子2個
【夜】
食事無し
【運動】
無し
【水分】
800ミリ程
【お通じ】
無し
ウォー！お腹苦しい(」゜□゜)」
久々に食べまくる。
でも、ほとんど旦那と半分こか、ちょっと貰うだけ。
最後に食べたラーメンと餃子が、感動的に激美味い！探して行った甲斐があったよ(-ω-。
遠いけど、また絶対行くと思う(´艸｀)
一般道で帰り道、彼岸花のずーっと続く土手を発見(≧ω≦)
真っ赤で見事！
車を停めて、旦那とテクテク歩いてきた～。
天気は悪かったけど、気分は晴れ晴れ。
旦那、アリガトー(^∀^)ノ
>> 234
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
プリンシフォンケーキ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、グリーンスムージー粉末）
プリンシフォンケーキ
【夜】
食事無し
【間食】
ダイエットコーラ
【運動】
無し
草むしり、庭手入れ5時間
【水分】
300ミリ程
【お通じ】
1回
今日は半日草むしり＆庭手入れを旦那としてた(>_<)
昨日のカロリーを無かったことに(笑)(´艸｀)
チョット曇りで、涼しかったしはかどった！
お昼も旦那には作ったけど、自分はプロティンで我慢。お土産で買ったプリンシフォンケーキは食べたけど(o^ω^o)
まぁちょいと増えたけど、またセーブして減らしていくよ～(・◇・)
>> 238
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
りんご
チーズ
納豆
豆腐とサバ水煮缶（柚子胡椒）
豚ロース1枚
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アサイー酵素粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
リポビタン（頂き物）
【運動】
腕立て、腹筋、スクワット、オチョ運動。トータル30分
【水分】
700ミリ程
【お通じ】
無し
ヤバーイ！野菜を採っていない！
今日は豆腐を食べ終えた時点で、お腹いっぱいでアルファルファ食べなかった(-ω-`;)
豆腐1丁とサバ缶1缶って、結構量がある。
そこに柚子胡椒をつけるのに、ハマってしまったの～(´艸｀)
私は納豆も豆腐も醤油は使わないから、香りのある物はいいよね～。
油も調味料もほとんど使わず、テフロンで焼いたり塩麹をうまく使って調理。
また今月は仕事が超超超忙しくなるから、運動が出来るかどうか…今日も30分だけ(PД`q。
1年かけて確実に落として、リバウンド無しで頑張るって決めたんだ！
だから諦めない！やめないぞぉ！(」゜□゜)」
>> 240
【朝】
生酵素25ml
ヨーグルト
りんご
チーズ
マヨサラダ（大根、キュウリ、ワカメ、コーン、ハム）
生野菜（キャベツ、紫キャベツ、人参、アルファルファ）
鶏胸蒸し焼き
【昼】
プロティン（低脂肪乳、青汁粉末）
【夜】
食事無し
【間食】
アイスコーヒー（０カロシュガー、牛乳）
うなぎパイ（頂き物）
【運動】
無し
【水分】
500ミリ程
【お通じ】
4回
溜まったお通じが、出たみたい。スッキリ(o^ω^o)
忙しいとトイレのタイミングを逃して、そのまま出なくなるから(-ω-。
長時間仕事だったり、汗をかいても、たいして痩せないのは、使う筋肉が違うのかしら。
凄く疲れてるのに(-.-)
今日は運動せずに、寝る！(-ω-`;)
>> 249
50.7ｷﾛ
32.2ﾊﾟｰｾﾝﾄ
- << 251 【朝】 生酵素25ml ヨーグルト ヘルシーグラタン（豆腐、玉子、納豆、ウィンナー、メンマ、チーズ） 【昼】 無し 【夜】 食事無し 【間食】 MOUアイス ローソンカフェ レモンスカッシュ 【運動】 無し 買い物歩き回り5時間 【水分】 300ミリ程 【お通じ】 無し 久しぶりに実家の母といろーんなトコ歩き回る。 道の駅みたいな所で、野菜を安くたくさん買えた！(*^ω^*) 旦那のオサレなYシャツも、表示価格から4割引きにつられて、7枚も買ってしまった(-ω-`;) やっとの2連休だけど、明日こそは家事を念入りにやって、食べ物の作り置き！
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