いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。
身長148ｾﾝﾁ
体重59ｷﾛ
体脂肪37ﾊﾟｰｾﾝﾄ
痩せてみたい。
いや…痩せる。
15/12/22 00:56 追記
6月21日～12月21日で半年。
体重:59キロ→43.5(15.5キロ減)
体脂肪:37%→26.8%(11.1%減)
内臓脂肪:9.5→3.5(6減)
ウエスト:80㎝→58㎝(22㎝減)
最初の目標の45～48キロは達成。
今の自分に満足してるが、スレも500になるし、継続どうしよう。
私はまだデブなんだろうか(笑)
身長－110なんて、38キロだけどガリガリだよね。
16/02/23 23:30 追記
6月21日～2月23日 約8ヶ月
体重59キロ→39キロ(20キロ減)
体脂肪37%→18%(15%減)
内臓脂肪9.5→3(9.2減)
ウェスト80センチ→55センチ(25センチ減)
これが私の結果となりました
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ご静聴有り難うございました。
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>> 52
朝
ヨーグルト
こんにゃくそうめん
茹で鶏
昼
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
桃
ゆで卵
夕方
大根人参キュウリピクルス
トマト
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スロースクワット、その場ジョギング、踏み台昇降。トータル１時間
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
夜
食事無し
水分800ミリ程
今日は買って食べてなかった、こんにゃくそうめんを食べて、キノコ類が食べれなかった。
最近、満腹感が早くて、色々作っても、食べれない。でも、無理して食べる事無いよね？(-ω-`;)
我慢とかじゃなくて、満足で満腹なんだよね～。
そして運動がしたくて、ウズウズしてる自分…今回のダイエットはホントに変だわ(゜∇゜)
このまま、続ければ痩せるかしら？
>> 59
３週間目の記録。
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
体脂肪と内臓脂肪が減ってるよー！
調べたら体重の増減より、体脂肪のが重要みたいだから、うまくダイエット出来てるんじゃないかなぁ(´艸｀)
運動するようになって、腰痛、肩凝りが全然無くなったし～。
ベルトの穴が３つ目から、５つ目になったしV(^-^)V
このまま頑張るよー*･ω･）ノ
>> 62
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
大根おろし
グレープフルーツ炭酸
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
珈琲ゼリー
生プリン（頂き物）
【夜】
こんにゃくそうめん
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、その場ジョギング。トータル１時間
水分500ミリ程
仕事で疲れたけど、運動したよー(」゜□゜)」
踏み台出すのが、面倒で踏み台昇降サボっちゃったけど…
お腹すいて、こんにゃくそうめん食べちゃった。
なんか停滞期とやらに、入ってるみたい～
大体ダイエットして１ヶ月辺りから、停滞期に入るみたいで、だから最近体重減らないのかーと思った(゜∇゜)
でもヘコたれずに、続ければ２週間～１ヶ月で、終わるんだって。
まぁ今回はヘコたれてないし、運動も続けてるから、先が楽しみですな(´艸｀)
>> 68
【朝】
ヨーグルト
炒め物（豚肉、キャベツ、舞茸、エリンギ、玉子）
ご飯３口位
納豆に刻みピクルス（大根、人参、キュウリ）
【昼】
買い物５時間からの、仕事２時間
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
ローソンカフェ
グレープフルーツ炭酸
【夜】
プラム
桃半分
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て。トータル３０分
水分300ミリ程
休みの日は結構忙しい。銀行行ったり、買いだめ行ったり。
今日は気晴らしに、スニーカーを吟味(^o^)
プーマの買っちゃった(´艸｀)
けど仕事でトラブル発生で、駆けつけるはめに…(TωT)
帰ってから、茹で鶏と大根おろしを、大量にこさえたー！
休みなのに、いつもより疲れたぁ(・◇・)
>> 70
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
大根おろし
納豆
大根、人参、キュウリピクルス
ピンクグレープフルーツ
ニラ、椎茸、ベーコン炒め２口分位
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
プラム
貴陽（プラム）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル１時間
【夜】
食事無し
水分１リットル程
最近、納豆に刻みピクルスがハマり中。
味付けいらずで、サッパリ!(b^ー°)
よくもまぁ毎日同じメニューだよね(笑)(´艸｀)
でも全然飽きな～い。
毎日ダイエットメニュー考える方がめんどい。
お通じも良いしね(≧ε≦)
ちょっと運動を変えてみるかな？
ウォーキングとか。
でも、八の字腰回し鏡見なくても、うまくなってきたからなぁ
悩み中(゜∇゜)
>> 72
久しぶりにお風呂を沸かして入っている（現在進行形）
夫婦共々、お風呂にあまり感心がなくて、いつもシャワーのみ。
沸かして入るのは、正月位(笑)
今、旦那は朝は早いし、夜は遅いし、休みもほとんど無いから、顔を見たのは１週間前位かな？(゜∇゜)
可哀想なくらい、忙しいんだよね～。
だから、ご飯作りとお弁当作りは頑張ってるんだ。
私が出来るのは、それくらいだ(-ω-。
悪いけど、その間に私は痩せるんだ(笑)(´艸｀)
んで、休みがゆっくりとれるようになったら、一緒にバイク乗れるように、その時が楽しめるように、頑張るの～(^-^)V
もう１０年以上も一緒だから、好きだの愛してるとかじゃないけど、歳をとっても綺麗で、だらしなくしたくない！と思う(`ヘ´)
デブだと、ついついダボダボの服着たり、疲れたオバチャンになっちゃうからね(・◇・)
代謝も悪いし、時間はかかっちゃうけど、絶対痩せたい！
痩せるぞー(」゜□゜)」
>> 73
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
茹で鶏
とろろ、オクラ
納豆、刻みピクルス
トマト
大根おろし
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
プラム
貴陽（プラム）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、その場ジョギング、腿トレ。トータル１時間
【夜】
食事無し
お風呂４０分
水分800ミリ程
お風呂上がりのパックは、気持ちイイ～!(b^ー°)
アミノコラーゲンが、早くも無くなってしまった。結構高くて継続が難しいから、ネットで探すと高濃度で安いの発見！
ついでにチアシードも試しにポチリ。
そのまたついでに、ミックスナッツもポチリ(笑)(´艸｀)
ポイントが貯まってたから、ポイント購入(^o^)
チアシードもナッツも、今流行ってるよね～健康にも美容にもイイみたいだし！
明日は家の掃除と、買い出しだぁ(‘o‘)ノ
>> 75
１ヶ月目の記録
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
１ヶ月で
体重２.４ｷﾛ減、
体脂肪１.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ減
内臓脂肪率１減
ウエスト１０ｾﾝﾁ減
１ヶ月ダイエットが運動有りで、続けられたー！p(´⌒｀q)
それが何より自信に繋がる(PД`q。
継続は力なり。ってホントだよ!(b^ー°)
これからも頑張るぞーい(-^〇^-)
>> 76
【朝】
家の掃除２時間
買い物３時間
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
ロースハム
とろろ、オクラ、キュウリ
ニラ、ウィンナー炒め
こんにゃくそうめん
カルピスソーダ
【昼】
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
納豆おろし蕎麦
水羊羹
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
汗だくで家事をやった。床の拭き掃除は、結構肉体労働(*_*)
ゆで卵と野菜類もカットしたぞー(-^〇^-)
でも…今日は久しぶりに旦那が少し早めに帰ってきて、お土産をくれた…冷たいクリームパン４種類(PД`q。
嬉しいけど、ダイエット中なのぉ～
あ、ありがと～明日食べるね(-ω-`;)と言っておいた。
カロリー計算して食べないとね(>_<)
そして、旦那が何か言いたげに、私を見ていた。 痩せたかな？と思ってても、違ったらヤバいから、言えない。みたいな(笑)(´艸｀)
フフフ～怒らないから言っちゃいなよ～ と思ったけど、黙っておいた(´艸｀)
いや～楽しみ。
いつ言うかなぁ(^∀^)
>> 78
【朝】
ヨーグルト
舞茸、エリンギ
炒めイカ
納豆、大根おろし、なめこ
ゆで卵
トマト、ブロッコリー
プラム
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
冷たいクリームパン
プロティン（低脂肪乳、アミノコラーゲン）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
お風呂のお湯を捨てるのが、もったいないから、追い炊きで入ってる(ﾟДﾟ）
仕事上がりで、ご飯の支度とお弁当の、下拵えとかあるから、実際お風呂に浸かるのが、面倒くさい(-ω-。
でも、もったいない…
運動もこまめに３セットやりたいから、ちょっと時間も増やした。
そうそう、タニタの体組織計使ってて、筋肉の量も計れるんだけど、腕の数値が上がった！
やる気出るよね～(^∀^)ノ
お腹と脚も上がるといいなぁ～(-ω-
運動がだいぶ習慣化してきて、サボろうと思わないから、この調子でいきたいな(・◇・)
>> 79
私はお菓子をわざわざ買わない。あれば、たまーに食べるけど、そんなに欲しない。
夜も食事は滅多にとらない。むかーしからなので、旦那も知ってる。
太った理由は、お菓子はあまり欲しないのに、たまにお土産で食べたり、美味しい。と思うと、何日も食べ続ける。
それを買い続けたり、買いだめする。
あとコンビニも滅多に行かないんだけど、たまに行くと、何もかもか新鮮に見えて、アレもコレも買いたくなる。
単純なんだけど、ハマると止まらないのねー。
だから、今はお菓子は絶対買わないし、コンビニも行っても、カフェのみ！と店をウロウロしない(笑)
Ａ型だから、決め事には徹するタイプ。
今は工夫してダイエット食にハマってるし、習慣化して運動も苦でなくなったから、ダイエット続けられるんだろうなぁ。
人生最後のダイエットにしたいよ！
目標体重になったとしても、健康維持として続けたいなぁ。
お風呂に浸かりながら、色々考えている(笑)
さてさて、体洗うかなε=ε=┏( ・_・)┛
>> 81
【朝】
ヨーグルト
塩麹炒め物（舞茸、エリンギ、えのき、キャベツ、スパム）油無し
トマト、ブロッコリー、とろろオクラ、つるむらさき
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
冷たいクリームパン
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳、ブラックコーヒー）
まぜまぜ納豆（納豆、ゆで卵、大根おろし、とろろ、オクラ、なめこ）
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分１リットル程
お昼やっぱりプロティンだけにしとけば、良かった。まだお腹が満腹感。
プロティン飲んだ時点で、満腹だったのに、無理して納豆食べちゃったから(>_<)
タンパク質がぁと思ったんだけど、やっぱり満腹なら食べなくてもいいよね(-ω-`;)
ザバスのプロティンだから、栄養も補えるし。
反省だ(｀∇´ゞ
>> 83
【朝】
ヨーグルト
炒め物（舞茸、エリンギ、キャベツ、茹で鶏）油無し
トマト、ブロッコリー、つるむらさき
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
冷たいクリームパン
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分
プロティン（低脂肪乳）
レモンウォーター
【夜】
お風呂４０分
食事無し
水分500ミリ程
あー連勤辛い(-"-;)
土曜日は、お祭りに出店だし、準備で大変よ～
明日は旦那が休みだから、運動も出来るかしら…
多分、昼まで寝てると思うから、音のでない運動だけでも出来たらいいな(-ω-`)
運動する時、MadonnaとかBritneyとかのＰＶ見てやるんだよね～。
Madonnaは歳とっても、筋肉質な身体だし、昔のBritneyはムッチリ健康的ボディだし、どっちも好き(´艸｀)
見てると、向上心が湧くんだよね～!(b^ー°)
カッコイイし可愛いし。いいよなぁ(￣3￣)
だから私もガンバルのよ(・◇・)
>> 85
【朝】
ヨーグルト
まぜまぜ蕎麦
（トマト、ブロッコリー、つるむらさき、大根おろし、納豆、ゆで卵）
キンピラ（ごぼう、人参、油揚げ）
酵素ドリンク（コラーゲン）
【昼】
プロティン（低脂肪乳、コラーゲン、チアシード）
かき氷（いちご）
【夕方】
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夜】
外食（ラーメン）
つけ麺
水分800ミリ程
外食キター(」゜□゜)」
旦那がラーメン食べに行こう！ってさぁぁぁ
仕方ないよね…ひっさしぶりの休みで、ひっさしぶりの外食だもんね(PД`q。
私は仕事だったから、仕事上がりの、しかも夜の外食…
運動も出来ず…
明日もお祭りに出店で、多分無理だわ～
今日は朝忙しくて、お通じもタイミング逃して、お腹パンパン(-ω-`;)
こんな時もあるさね
(；∇；)/
>> 91
【５週間目の記録】
５９ｷﾛ（スタート時）
３７ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.５（内臓脂肪率）
８０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５８ｷﾛ（１週間目）
３６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７７ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.５ｷﾛ（２週間目）
３５.８ﾊﾟｰｾﾝﾄ
９.０（内臓脂肪率）
７５ｾﾝﾁ（ウエスト）
５７.３ｷﾛ（３週間目）
３４.９ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７３ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.６ｷﾛ（１ヶ月目）
３５.６ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.５（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
５６.３ｷﾛ（５週間目）
３３.４ﾊﾟｰｾﾝﾄ
８.０（内臓脂肪率）
７０ｾﾝﾁ（ウエスト）
後半、外食と露店販売で食事と運動が継続出来ず(-ω-`;)
でも、今回の結果は内臓脂肪率が下がった事を褒めよう！(*^ω^*)
まずは脂肪を撃退よ！(｀∇´
>> 92
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
ピンクグレープフルーツ
【昼】
買い物歩き回り５時間
炒め物（舞茸、エリンギ、茄子、ベーコン、みょうが、大葉）
納豆、ゆで卵、大根おろし、トマト
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、スクワット、踏み台昇降、その場ジョギング。トータル１時間５分。
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は久しぶりに実家の母に会って、色々スーパーとか服屋とか、歩き回った(‘o‘)
特に何も買わないけど、お喋りしながら、見て回るのは楽しい(*^ω^*)
リフレッシュだわ！
明日からまた仕事三昧だけども、ダイエットも仕事も家事もガンバルよー(」゜□゜)」
>> 96
【朝】
掃除２時間
料理作り置き作業１時間
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
舞茸、エリンギ
赤身牛ステーキ
キンピラ
納豆、ゆで卵
トマト
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
【夜】
食事無し
水分500ミリ程
今日は仕事が忙しくて、運動断念。
けど、掃除で体をたくさん動かしたから、多分運動するより、消費してると思う(´艸｀)
キッチンで汗かきかき、作り置き食材もたくさん作った！
大根おろしに、とろろ芋、焼き茄子、煮物、カット野菜… などなど
大変だけど、働いてるから、出来る時にやらないとね(・◇・)
まだまだ連勤！行くよー(‘o‘)ノ
>> 98
【朝】
ヨーグルト（チアシード、コラーゲン）
舞茸、エリンギ
鯖缶水煮と白菜、えのきの煮物
昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ）
納豆、ゆで卵、とろろ芋、オクラ
トマト
【昼】
プロティン（低脂肪乳）
どら焼き
アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー）
【夕方】
オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分
お風呂４０分
【夜】
食事無し
水分１リットル程
今日はお通じが凄い…だいたい、１日１回なのに今日は３回も！
お腹スッキリ！
チアシードのおかげか、きのこ類か、ネバネバ系か、海藻か…って、どれかわからなーい(-ω-`;)
旦那のお土産のどら焼きが、あと１個…
と思ったら、今度はオーナーからチーズケーキのお土産(TωT)
自分で買わない努力はしてるけど、貰い物は困るね～。
捨てるのは心苦しい…
今日のお通じで、また痩せていくキッカケになるかなぁ～
最近、痩せるタイミングが分かってきた(^з^)
生理前で体が水っぽいけど、また終われば痩せ期到来よ!(b^ー°)
>> 99
55.4ｷﾛ
36.2ﾊﾟｰｾﾝﾄ
- << 101 【朝】 ヨーグルト（チアシード、コラーゲン） 炒め煮（舞茸、エリンギ、鯖缶水煮） 昆布煮（切り昆布、人参、薩摩揚げ） 焼き茄子、大根おろし トマト 【昼】 プロティン（低脂肪乳） チーズケーキ 【夕方】 オチョ運動、二の腕ダンベル、腕立て腹筋、踏み台昇降、スクワット、その場ジョギング。トータル１時間５分 お風呂４０分 アイスコーヒー（牛乳、０カロシュガー） 【夜】 食事無し 水分１リットル程 生理キター(-ω-。 うー具合悪い… 土日は旦那休みだって。 運動出来ないー。 生理もきたし、しばしストップだな(-"-;) 外食にならなきゃ、まだ救われるかも… 。 ラーメンだけは、勘弁だよぉー(；∇；) 明日は私も久しぶりの休みだ～(^o^)／
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