一緒にダイエットしませんか！？

レス6 HIT数 428 あ+ あ-

ダイエット中さん（ 30代 ♀ ）
2026/01/09 20:29(更新日時)

一緒にダイエット頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

1人だと心折れそうだけど……誰かと励まし合いながら頑張りたいです！

現在
35歳/女
160cm/69kg ウエスト測ったら91cm😨

やっているのは主に筋トレです！

オプちゃもあります✨
気になる方がいたら気軽にお声がけください👀

目指せ理想体型└( 'ω')┘ムキッ

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ダイエット

No.4283813　2025/04/20 23:22(スレ作成日時)

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No.1 2025/04/20 23:28
ダイエット中さん1

今日やった筋トレ

腹筋4種類各30回
背筋30回
足上げ30回

本日継続2日目です！

あとはほうれい線撃退マッサージしました💆‍♀️

No.2 2025/04/20 23:58
ダイエット中さん1

悲しい……
体重計がお亡くなりに(´･_･`)

これからどうしよう❕😱

No.3 2025/04/21 00:03
ダイエット中さん1

主です！
目標書いてなかったことに気づきました💦💦

【目標】
55kg
ウエスト 67cm

現在レディースLLサイズなのでまずはLサイズになりたいです！

体重計がお亡くなりになっているので、とりあえずウエストを報告していこう(*•̀ㅂ•́)و✧

No.4 2025/04/21 00:16
タラオ ( 40代 ♂ hrr29 )

筋肉トレーニングは身体に負担がありますから。
ストレッチと　ドローインから毎日はじめてみましょう！
食事はいつもより少し減らしましょう！
そしたら有酸素運動の散歩です　毎日歩きましょう
私の場合半年で効果が出てきました
ポイントは毎日休まないでする事　キツイ運動だと厳しいし毎日続けるのが大変ですから　頑張りましょう😼　

No.5 2025/04/21 07:19
美容に興味あるさん5

とりあえず簡単でよく効く運動

①胸の前に手を合わせて祈る様に
そのまま両掌を手にメリ込むように押す
(目標　一分出来たら…ん〜…３０秒かな？)

②体操座りをしてそのまま後ろにゴロン
膝は手で抱え込んだ魔まま身体全体でゴロゴロ
(目標　疲れるまでかな？)

③寝る姿勢(上向き)から腰を起点に足と背中を浮かす(少しでOK)
手を足の方が頭より上の方に伸ばす伸ばした手を小刻みにバタつかせる
(一分やれたら凄い)
やる際は自分のヘソを見るようにすると尚良し