160センチ65キロのデブです(>_<)

こんばんは😄🌃

🚲
2時間
47,6㎞
1085kcal


昼🍴
カツ丼(760)
酢ソーダ


間食
アイス(173)


半身浴♨

夜🍴
野菜ジュース(68)
塩ラーメン(565)


お昼は大好きなカツ丼🐷
夜は麺類を食べた💓


って全然食欲あるし(笑)💨
それでも過食に走ってないからよしとする💨


以前なら菓子パン＋パスタ＋サラダ～なんてことがザラだったからね😣💦💦




🐷ちゃんのレス見かけなくて心配💦


満スレにしちゃったから、新スレいちよう作っておくね✨

✨キレイになろう✨
http://mikle.jp/thread/1788885/


引き続きダイエット頑張ろうね😄✊

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🐱まんま

夜ご飯🍀
チキンと13品目のサラダ＆和風ドレ(150)
おから100㌘
粗引きウィンナー(65㌘)①
ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total🌱22000歩xF0���

半身浴して代謝Up⤴
今日は最近食べ過ぎ⚠なので、もう食べないように頑張ります💧

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕

昼ご飯🍀
ご飯
野菜サラダ
ゆで卵①
トンカツ半分(おろし葱ドレ)


仕事が早く終わり、ウォーキングxF0���中💨
快晴☀で暑いくらい😒

もうすぐ満レスなのに🐷ﾁｬﾝの姿がなくて心配😣😣
大丈夫かな⁉

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こんにちは(^ω^)🌱

昼食…→
白米
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼとｼﾒｼﾞの炒め物
納豆キムチ
ヨーグルト

朝食は食欲が無かったので食べませんでした(´;ω;｀)💔


そして今日は雷が鳴るほどの大雨⚡
またしてもウォーキングできない😫💧
家の中で腹筋することにします💧

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おはようございます★

飲み過ぎて頭が痛い🐘です…。

昨日のご飯…→

メロンパン×4(ヤバい)
白米
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
キムチ
豆腐なめたけ
ワンタン麺

二次会の部…→

酎ハイ.焼酎.カクテル.生
(それぞれどれくらい呑んだか覚えてないです💧)
フライドポテト
枝豆
鶏軟骨
唐揚げ

真夜中に揚げ物ばっかり食べる私…

体重計ますます乗れなくなった( ･ω･ )💔

でもこうゆうイベントはしょうがないとしてまたﾀﾞｲｴｯﾄに気持ちを切り換えて頑張ります💨

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おはよう💓

昨日は🏠でお酒🍺🍶🍷飲みました💨

カロリピーチオレンジ(105)
白あえ
鶏唐③
瓦せんべい⑤
ミニクリーム大福①
マーラーカオ②(506)
クリーミーチーズクレープ(155)
生チョコバニラクレープ(195)

🌃遅くに信じられない量😱😱


朝ご飯🍀
ホットサンド②(食パン🍞166㌍＋ポテサラ50㌘)

朝☀ 56、4㌔
1、6㌔Upしてる😣😣
体脂肪率 25、5㌫

気持ちを切り替えてDiet頑張る✊

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🐶ﾁｬﾝ🎵
家族痩せてていいな😌
🐱はお母さんが肥満だから将来、デブ確実⁉って思ってる😅
もっと人の目気にしなきゃね💡

夏は食欲なくなるんだね⤴🐱は①年中食欲ありあまるくらい😖
病気でも食べれる😋


🐱まんま
間食🍀
珈琲☕

夜ご飯🍀
オクラと山芋のねば②サラダ(41)
ソフトツイスト(148)
醤油豚骨ラーメン🍜
沢庵
白菜漬物
柴漬け

今、外出中💨
いろ②お店を回って、食べ歩いてる✨

ラーメン🍜は和歌山ラーメンで麺が細くて、スープはコッテリ系🎵
Diet中なのに完食😋
漬物食べ放題で小皿②頂きました😄

一応、夜🌃外食なので、朝昼軽くして、完食も珈琲☕のみで調整🐱

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昼🍴
そば&いなりセット(430)
酢ソーダ


🚲
１時間２０分
30㎞
684kcal


半身浴♨

夜🍴
野菜ジュース(68)


夏バテ到来＼(^o^)／💦💦

食欲が嘘みたいになくなった💦
食べられるものだけ食べよう💨😅

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
とまと、胡瓜、ハムサラダホットサンド(食パン🍞159＋ポテトサラダ50㌘)
ポタージュ(68)

昼ご飯🍀
とまと、胡瓜、ハムサラダホットサンド(食パン🍞166、ポテトサラダ50㌘)


朝☀ 54、8㌔
体脂肪率 忘れた😢

あんなに食べた割に、太ってない😌
明日の体重に響くのかな⁉
一応、昨日の午前中は掃除、洗濯して、冷蔵庫の中の大掃除もした🐱
スッキリして気分もいい⤴
今日は朝バタ②して、朝も昼もMenuがカブってる😒
ホットサンド美味しすぎ❤
今休憩中✨
午後からも㌍消費のため仕事頑張ってくる🎵

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おはようございます😄
今日は子供の日😁
昔は手巻き寿司とか食べてたな…💕


🐱ちゃん
弟さんいるんですね😄しかも姉弟仲良くウォーキングなんて羨ましいな😆🎵

🐶は姉がいるんだけど、胃下垂だから同じ量食べても太らないの😱🐶ﾏﾏも少食だから、痩せている✨
だから実家に帰ったら方が痩せるのかなぁとか思ってる💨
人の目に触れる機会も多いしね👍

ゾウちゃん
結婚式&カラオケ楽しんでるかな✨イベント期間は楽しんで、後から調節すればいいと思うな😄

🐶も早く素敵な人と出会いたい⤴💕
今日も自分磨き頑張らなくちゃ✊



朝🍴
トースト２枚
牛乳



そろそろ…暑い季節がやってくる💦
🐶は夏になると食欲が減って痩せる唯一の季節なんだ✨
まぁ秋になると戻るんだけど(笑)

午後から🚲頑張るぞ⤴

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>> 489 ゾウﾁｬﾝ🎵

🐱は弟と仲良くて何でも話すよ😄
🏠に帰省の時は、一緒にご飯食べにいくから必ず太るんだよね😅

カラオケ🎐と飲みのオール楽しそう😆⤴
Diet中だから心配だけど、思いっきり楽しんできてね😁

Hit数①万超えてる😆😆
嬉しいO(≧∇≦)o
今日はいい気分で過ごせそう😌

🐷ﾁｬﾝ🎵
もうすぐ満レスだよ💓
またたてるよね⁉

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>> 488
こんばんは☺

🐱さん
弟さんいたんですね💡
仲良しさんなんですか?✨
外食はちょっと太るかもですけどたまにだと楽しいですよね(^Д^)💨

昼食…→
白米
ｻﾝﾏの蒲焼き
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
野菜の蒸し鍋


夕食…→
白滝のタラコパスタ
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
冷や奴
緑茶

運動…→
レッグマジックもどき20分
マッサージ15分
腹筋15分

明日は結婚式メンツでカラオケ&飲み会のオールです🐤

また太る…

できるだけお酒は控えるようにしなくては💧

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>> 484 おはようございます★ 🐷さん なかなか体重に変化出てくれないとやっぱりやる気に繋がらないですよね💧 痩せるために恋とかじゃなく痩せないと… ゾウﾁｬﾝ🎵

54㌔台なんて久しぶりでﾃﾝｼｮﾝ😆⤴
調べたら去年の⑧月の終わりと同じぐらいだった😌

だけど、休みでドライブ🚙して、沢山食べたから確実に体重増加してると思う😅
明日も外食だろうし😢

多分、明日体重見たら凹むんだろうなぁ😒
GW終わったら、また初心に戻ってDiet頑張る✊

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🐱まんま

間食🍀
たこやき①
焼もち③
海藻ミニ和風ドレサラダ
葡萄ジュース🍸(試飲)

夜ご飯🍀
八宝菜(豚肉、ベーコン、キャベツ、ウズラの卵)
ワイン🍷ケーキ🍰②キレ


🐶ﾁｬﾝも🚙の免許持ってるんだね🐱
🐱は🏫卒業してからだから④年は乗ってる😌
田舎だから、🚙ないと不便だから😓

でも遠出の時は運転は任せて、食べるのに夢中😋
今日も、食べ過ぎ😣
お腹が破れて爆発💣しそう😲😲

ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total🌱13000歩xF0���
弟と話しながらだと時間短く感じた😄

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こんばんは😄🌃
なんだかんだでもうすぐ満スレですね⤴嬉しい🎵


それに伴って体重も減ればいいんだけど…(´・ω・)ﾊﾃ

🚲
１時間３０分
33,5㎞
764kcal

汗かいてるからこれからお風呂♨😄
代謝は悪くないはず…だからｺﾂｺﾂ頑張る✊



ゾウちゃん
結婚式楽しめたみたいだね😄💓
🐶も筋肉質？か、腹筋とかしたらムキムキになったことある(笑)
やっぱりウォーキングとか🚲とか…有酸素運動を沢山やった方がムキムキじゃなくスマートになる気がするなぁ😄


🐱ちゃん
久しぶりの休みにドライブ😄🎵いいなぁ🎵
🐶は🚲しか運転できない(笑)
免許はあるけどペーパーなんだ💦
いつか１人ドライブしてみたいなぁ…✨✨


体重はストレスになるからしばらく測るの止めます💦💦
明日も🚲頑張るぞ⤴⤴

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🐱まんま

間食🍀
いちごどらやき(215)

昼ご飯🍀
チキン(237)
クリスピー(130)
チョコビスケット①
コーラ(0)

季節の温野菜サラダ
(キャベツ、ミニリーフ、玉ねぎ、ブロッコリー、えんどう豆、レッドキドニー、南瓜、そら豆、人参)

間食🍀
チョコ🍌クレープ

いま、ドライブ中🚙
運転は人任せで楽チン😁

せっかく痩せたけど、今日は楽しんでくる💕

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>> 482 こんばんは😄 運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨ 半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑) 結局水分減っただけかも…
おはようございます★

🐷さん
なかなか体重に変化出てくれないとやっぱりやる気に繋がらないですよね💧
痩せるために恋とかじゃなく痩せないと恋できないと思っちゃって恋とかは二の次になっちゃいます😫💦

🐶さん
やっぱり食べ過ぎちゃった次の日とかは体重計乗りたくなくなりますよね…💔
🐘は結婚式でフルコース食べちゃったし、デザートのケーキとか欲張って人一倍食べちゃいました💧
ちょっとは痩せたかなと思って体重計乗ったら思ったより体重あって、もうﾀﾞｲｴｯﾄ止める💨なんてことになりそうで怖いのでしばらくは乗れないです😫


🐱さん
体重順調に下がってて理想ですね😍!
54kg台おめでとうございます✨私も🐱さん見習って体重少しずつでも減らしていきたいです😣💨

朝食…→
食パン1.5枚
ヨーグルト150g
洋梨1ヶ
パウンドケーキ1枚

0からスタートって気持ち切り換えてﾀﾞｲｴｯﾄすることにします☺
一昨日からずっと台風みたいな雨と風でウォーキング行けてません💦
しょうがないので家でレッグマジックもどきやります(レッグマジックじゃないので効くかわからない)🐤

あと私筋肉質みたいな体型に痩せたくなくてあまり筋肉がつきすぎないように痩せたいです💧何か良いアドバイスがあれば教えてください😍

• << 488 ゾウﾁｬﾝ🎵 54㌔台なんて久しぶりでﾃﾝｼｮﾝ😆⤴ 調べたら去年の⑧月の終わりと同じぐらいだった😌 だけど、休みでドライブ🚙して、沢山食べたから確実に体重増加してると思う😅 明日も外食だろうし😢 多分、明日体重見たら凹むんだろうなぁ😒 GW終わったら、また初心に戻ってDiet頑張る✊

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おはよう😁🎵

🐱まんま
朝ご飯🍀
もずく100㌘
ワカメ、椎茸の味噌汁
ご飯80㌘
しらす20㌘
味噌味肉炒め物55㌘

朝☀ 54、4㌔
体脂肪率 25、6㌫

24日ぶりのお休み😆
天気は☔だから残念だな😢GWどこにも行かない予定だけど、外食🍴に行きたい💕
ウォーキングxF0���は風も強くて無理そう😣
🏠で洗濯とか掃除して㌍消費する💨

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>> 479 🐶ちゃん 私も友達に「なかなかうまく痩せてくれないんだあ💦」相談したら 見られることで痩せると思う💡とか恋すべき！ とか言われたけど そうゆ… こんばんは😄

運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨
半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑)
結局水分減っただけかもしれないけど…まぁよしとしよう💨



🐷ちゃん
だよね⁉実家では家族、大学では友達、通学中の視線とか…常に見られてる(自意識過剰(笑))のを意識してた💡

社会人になってから、仕事でほとんど人と会わない(早&遅番)なおかつ一人暮らしになってから、人と会う機会が減った😢恋もしなくなった💔


ますます体重増えてから人に会いたくないし…悪循環はわかってるけど…ね💦


自炊…料理は好きだけど、今は誰かのために作りたいな⤵て気持ちがあってやる気がでない😢

GWが終わったら…実家で話しようと思うんだ😌ほぼ決心した✨



ゾウちゃん
食べ過ぎると体重見たくないよね😱
確実に増えたってわかるし…減ったと思って乗ったら増えてた時のイライラでさらに過食しちゃって…それから最近は体重計乗ってない💦💦


🐱ちゃん
お仕事お疲れさま😄💓
食事やウォーキングとか継続させて凄い✨✨
ちゃんとやれば結果に反映される…わかってるのにできないのが悔しい😢

やっぱりこのストレスを無くすのが先決かな😢



明日も🚲頑張ります✊

• << 484 おはようございます★ 🐷さん なかなか体重に変化出てくれないとやっぱりやる気に繋がらないですよね💧 痩せるために恋とかじゃなく痩せないと恋できないと思っちゃって恋とかは二の次になっちゃいます😫💦 🐶さん やっぱり食べ過ぎちゃった次の日とかは体重計乗りたくなくなりますよね…💔 🐘は結婚式でフルコース食べちゃったし、デザートのケーキとか欲張って人一倍食べちゃいました💧 ちょっとは痩せたかなと思って体重計乗ったら思ったより体重あって、もうﾀﾞｲｴｯﾄ止める💨なんてことになりそうで怖いのでしばらくは乗れないです😫 🐱さん 体重順調に下がってて理想ですね😍! 54kg台おめでとうございます✨私も🐱さん見習って体重少しずつでも減らしていきたいです😣💨 朝食…→ 食パン1.5枚 ヨーグルト150g 洋梨1ヶ パウンドケーキ1枚 0からスタートって気持ち切り換えてﾀﾞｲｴｯﾄすることにします☺ 一昨日からずっと台風みたいな雨と風でウォーキング行けてません💦 しょうがないので家でレッグマジックもどきやります(レッグマジックじゃないので効くかわからない)🐤 あと私筋肉質みたいな体型に痩せたくなくてあまり筋肉がつきすぎないように痩せたいです💧何か良いアドバイスがあれば教えてください😍

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🐱帰宅🚙➰🏠

間食🍀
珈琲②
飴①(10)
🍎味もみじ饅頭(107)
唐揚げ①

①日Total🌱13000歩xF0���
②日連続でウォーキングxF0���お休み😓

眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~
まだ洗濯がある😖

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こんばんは☺

今日の朝食&昼食…→
ワンタンｽｰﾌﾟ
もやしとｷﾉｺと豚肉の炒めもの
白米
パウンドケーキ

夕食…→
白米と糸コンのご飯
キャベツの繊切り
クリームコロッケ
キムチ豆腐
牛乳


運動…→
レッグマジック15分
マッサージ30分
柔軟体操30分

今日は遅くに起きてしまったので朝食と昼食は一緒にしました🐤
この3日間でありえないくらいのリバウンド…
体重はしばらく公開できないですがこれからまたﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります💨

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🐶ちゃん
私も友達に「なかなかうまく痩せてくれないんだあ💦」相談したら
見られることで痩せると思う💡とか恋すべき！
とか言われたけど
そうゆうレベルの体型じゃないからなぁ😭
せめて57くらいにならないと勇気でない(;_;)

• << 482 こんばんは😄 運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨ 半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑) 結局水分減っただけかもしれないけど…まぁよしとしよう💨 🐷ちゃん だよね⁉実家では家族、大学では友達、通学中の視線とか…常に見られてる(自意識過剰(笑))のを意識してた💡 社会人になってから、仕事でほとんど人と会わない(早&遅番)なおかつ一人暮らしになってから、人と会う機会が減った😢恋もしなくなった💔 ますます体重増えてから人に会いたくないし…悪循環はわかってるけど…ね💦 自炊…料理は好きだけど、今は誰かのために作りたいな⤵て気持ちがあってやる気がでない😢 GWが終わったら…実家で話しようと思うんだ😌ほぼ決心した✨ ゾウちゃん 食べ過ぎると体重見たくないよね😱 確実に増えたってわかるし…減ったと思って乗ったら増えてた時のイライラでさらに過食しちゃって…それから最近は体重計乗ってない💦💦 🐱ちゃん お仕事お疲れさま😄💓 食事やウォーキングとか継続させて凄い✨✨ ちゃんとやれば結果に反映される…わかってるのにできないのが悔しい😢 やっぱりこのストレスを無くすのが先決かな😢 明日も🚲頑張ります✊

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こんにちは😄


🚲
３０分
11㎞
257kcal


☔で湿度が高いからか、汗びっしょり💦
昨日は🚲お休みしたから３０分でヘロヘロ😲

体重計は反応悪いから測れず⤵😣

働いてた時より確実に体力落ちたなぁ…
やっぱり人の目に触れないとなかなかキレイになれないのかな💦💦

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こんにちは😃
🐷🍴
昨日の夜
みそ汁
竹の子
オムライス少し

今日の朝
野菜サラダ
おにぎり１つ
ウインナー２本


昼
おにぎり１つ
竹の子

間食
おしゃぶりコンブ

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おはよう💓

朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、ハム②サラダ
茹でアスパラ
ポタージュ(68)
食パン🍞②94㌘

昼ご飯🍀
ご飯(277)
若菜梅しそふりかけ(10)
卵焼き半分
ウィンナー半分
豆腐とコーンハンバーグ
鶏マヨ(77)

夜ご飯🍀
ご飯(277)
若菜と鮭ふりかけ(11)
卵焼き半分
ウィンナー半分
豆腐とコーンハンバーグ
海老グラタン(32)

今日は朝☀から夜🌃まで仕事なので、弁当②つ持って行く😁

朝☀ 55、1㌔
体脂肪率 24、5㌫

体重、体脂肪どっちも⤵
今日はウォーキングxF0���は無理だけど、仕事で㌍消費できるように頑張りたい😌

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🐱まんま

夜ご飯🍀
レタス、ハムサンド
ピザトースト(レタス、ゆで卵)
どらやき①(226)

間食🍀
飴①(10)
めかぶ味噌汁

夜ご飯🍀(②かいめ)
焼肉(肉③、玉ねぎ、ピーマン)

仕事疲れた😞
ウォーキングはお休み😒
①日Total🌱9750歩xF0���

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🐷🍴
昨日の昼
玄米
納豆
唐揚げ
トマト


昨日の夜
糸こんにゃく
ほうれん草
グラタン
春雨いため


今日の朝🍴
玄米
きゅうりトマト
豆
ゆで卵

昼
タイラーメン
チンゲン菜

🐷🏃
エアロバイク１時間


63.6
体重、なかなか減らないよー😱
一時期63キロだったのに増えてるし⤵⤵
最低あと6キロくらい落とさないと夏を迎えれない😭
着る服ないよー⤵

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こんにちは🌱

結婚式の準備などで忙しく
なかなか書き込み✏できませんでした😫💦すみません💧

今日はもう、いろいろ食べ過ぎてしまったので明日からまた書き込み✏していきます💨

これからまたよろしくお願いします☺!

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🐱まんま

昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、とまと、カニカマサラダ

もずく
ハム、レタスサンド
目玉焼きサンド

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おはよう💓

朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、とまと、カニカマサラダ
ポタージュ(68)
チョコチップ菓子🍞(102)
薄切り食パン🍞②(87㌘)

朝☀ 55、8㌔
体脂肪率 25㌫
体重増えてる😖
体脂肪率⤵だから、水分か筋肉が増えたのかな😒

今日は昼から仕事の日🎵
でも☔だからウォーキングxF0���も難しい😢

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🐱ウォーキングxF0���
①時間⑮分✨
①日Total🌱17000歩xF0���
結局☁で、快適に歩けてよかった😄⤴

🏠についてから、沢庵食べた😋
100㌘で27㌍💡

明日は①日中☔らしい😢
憂鬱だなぁ😖

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
ミニきな粉餅②
極薄食パン🍞①

夜ご飯🍀
もやし、椎茸、マッシュルームの炒め物

卵サンド(いり卵、ケチャップ)
福神漬(カレー味)
ｃｃレモン🍸(0)

今日は仕事中に、ウォーキングxF0���はやめる気分になってた😒

だけど、ご飯🍴食べたら、やる気⤴⤴
☔降りそうだけど、涼しいから歩いてくる😁

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🐷🍴
昨日の夜
糸こんの炒めもの
焼き鳥２つ
お味噌汁


昨日、久しぶりにエアロバイクサボった😭💦💦

今日
体重
63.6
しかも普通にふえてる😱運動してないからかな💦

🐷🍴
朝
にんじんジュース
野菜サラダ
キュウイ
焼き鳥１つ
お米



🐘ちゃん
いや、🐘ちゃんに聞いてから調べてみたねん✨
私そんなに詳しくないよ😁(笑)
今度買うときはちゃんと見た方が安心できるかも⤴


歌なに歌うんだろ！？気になる😁

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🐱まんま

朝ご飯🍀
レタス、胡瓜カニカマサラダ
ポタージュ(68)
トースト🍞(159)
ハムカツ半分
もやし、ピーマン炒め物
ＣＣレモン(0)

昼ご飯🍀
レタス、胡瓜カニカマサラダ
海老グラタン(32)
ハムカツ半分
とうもろこしと豆腐ハンバーグ
トースト🍞(159)

朝☀ 55、4㌔
体脂肪率 25、5㌫

なか②54㌔台にならないなぁ😢
今日も仕事だけど、頑張ってくる⤴

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>> 465 おはよう💓
今日から⑤月🌷
気をひきしめて頑張る✊


ゾウﾁｬﾝ🎵
結婚式で歌うなんて緊張するね💧
🐱は普段人前で馬鹿やるの好きだけど、歌うのは抵抗あるなぁ😢
子供の頃は歌うの平気の極度の人見知りだったけど😒
ちなみに何歌うの⁉


足に筋肉ついてきたの⁉
ゾウﾁｬﾝ、毎日運動頑張ってたもんね😄
🐱もストレッチはじめようかな✨
体重だけじゃなく、見た目的にも綺麗になりたいね💕

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>> 463 🐘ちゃん ヤングゲン？って店かな？ 口コミ見てみたら評判よくないね😃💦 ドレスどうなるんだろ😭 私、楽天でも評価がいい店でしか買わないよう…

🐱さん
結婚式で歌うたうことになったんですが
私何気に上がり症なので
とてつもなく不安です💨笑

🐷さん
やっぱり評価悪いですか💧…
気に入っちゃって迷わずコレと思って買っちゃったから
ちゃんと口コミ見るべきだったと後悔してます(;ω;)💔
次買う時は🐷さんにいろいろ相談してからにします😫⚡

夕食…→
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
小松菜のお浸し
ポテトサラダ
味噌汁


運動…→
腹筋100回
柔軟体操30分
マッサージ30分
もも上げ40分

最近筋肉が脚についてきて
脚太いのにムキムキ過ぎて逆にヤバいので
運動よりストレッチなど中心にしようかと思います💧

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半✨
①日Total🌱18600歩

半身浴も🆗

このスレが②ヶ月の時に53、5㌔を目指して頑張る🎵

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🐘ちゃん
ヤングゲン？って店かな？
口コミ見てみたら評判よくないね😃💦
ドレスどうなるんだろ😭

私、楽天でも評価がいい店でしか買わないようにしてるよ(>_<)✨

• << 465 🐱さん 結婚式で歌うたうことになったんですが 私何気に上がり症なので とてつもなく不安です💨笑 🐷さん やっぱり評価悪いですか💧… 気に入っちゃって迷わずコレと思って買っちゃったから ちゃんと口コミ見るべきだったと後悔してます(;ω;)💔 次買う時は🐷さんにいろいろ相談してからにします😫⚡ 夕食…→ DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ 小松菜のお浸し ポテトサラダ 味噌汁 運動…→ 腹筋100回 柔軟体操30分 マッサージ30分 もも上げ40分 最近筋肉が脚についてきて 脚太いのにムキムキ過ぎて逆にヤバいので 運動よりストレッチなど中心にしようかと思います💧

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🐷🍴
昨日の昼
タイカレー

夜
お寿司たくさん✨


今日
朝
白米
ウインナー２
トマト１
パン半
コーヒー


昼
チャーハン

間食
バナナ
ヨーグルト

昨日から炭水化物めっちゃ摂取してる💦気をつけな(;_;)

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🐱まんま

間食🍀
オレンジジュース🍸(119)
珈琲☕

昼ご飯🍀
ビーフカレー
ご飯
ゆで卵
タルタルソース
トンカツ半分
玉ねぎ、人参、ベーコンの炒めもの
野菜サラダ

夜ご飯🍀
ミックスサラダ(191)
茄子味噌いため
胡瓜つけもの
鰹🐟のたたき

あいかわらず凄い食欲💥
我慢するとドカ食いになるし😓

ゾウﾁｬﾝ🎵
もうすぐ結婚式だね✨
🐱も何か目標があればいいんだけど💧

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🚲
１時間
22㎞
507kcal


ダメだ…悩みすぎてイライラしてきた💦💦

ｺﾝﾋﾞﾆでお菓子買いまくり～の食べまくり～😱


少し落ち着こう💨💨

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こんにちは😄


今日は振替休日なんですね😲
カレンダーが赤文字で不思議でした💨

朝🍴
トースト３枚


昼🍴
白滝なんちゃって冷やし中華

暑くてだんだん食欲がなくなってきた…本当はダメだけど嬉しい(笑)



ゾウちゃん
ﾄﾞﾚｽ何も📱ないなんて酷いね😢
もうすぐ結婚式かぁ✨
🐶も夜プロテイン消費中💨

🚲も頑張る⤴

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昼食…→
白米
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
鮭の塩焼き
鯖の西京漬
鶏のから揚げ
ポーチドエッグ
ﾓﾔｼと胸肉のサラダ

確実に食べ過ぎ…
運動してきます💨

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>> 456
おはようございます★

朝食…→
ヨーグルト200g
チョコマーブルパン1ヶ
牛乳200ml

体重…→
56.1kg
なかなか55kg台に行けない😣

結婚式まであとわずかなので頑張ります💦

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
茹でアスパラ、ブロッコリー
目玉焼き
ポタージュ(68)
トースト🍞(159)
トマト160㌘(30)
干しいも37㌘(108)

朝☀ 55、2㌔
体脂肪率 26㌫
体重⤵、体脂肪率⤴

昨日はお茶を2、5㍑も飲んだ😓
体重⤵って意外😲

今日も仕事頑張る✊

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🐱ウォーキングxF0���
①時間
①日Total 16800歩xF0���

間食🍀
チーズ(51)
🍎🍰67㌘
菓子🍞(176)

今日も暑い日だった😓
はやくも半袖きてるんだけど体のラインが出る😱
間食少しずつでも減らさないと💨

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こんばんは☺

今日の昼食…→
白米と糸コン･大根のご飯
ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
豆腐キムチ
小松菜のお浸し
コカコーラゼロ

夕食…→
ﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
ほうれん草のお浸し
湯豆腐
胡瓜とワカメのサラダ


運動…→
もも上げ1時間
腹筋50回
柔軟体操30分
マッサージ20分

楽天で注文したドレス交換をお願いしたのにメールしても電話しても一切連絡が取れません(;ω;)💔

これじゃ結婚式までに間に合わない😭
ヤン ゲンってお店ありえないです💧利用する方気をつけた方がいいです😫

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こんばんは😄


すでに夏か⁉っていう位今日は一日中暑かった(_´Д｀)ノ☀☀☀


🚲
１時間２０分
31㎞
706kcal


📺見ながらやったら汗びっしょりだ💦💦

運動は楽しい🎵🎵

でもアイス食べちゃった😱

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
飴②
鮪軍艦ミニ②

夜ご飯🍀
ポトフ(キャベツ①かけ、ウィンナー①)

おから
春雨と野菜の辛子醤油あえホットケーキ①

③時くらいにお腹がすいてしまい、待ちに待った🌃ご飯だった😄

ホットケーキは牛乳🆖、メイプルシロップも⑥㌘に抑えた✨
多分250㌍くらいかな⁉
📱によると、豆腐を使うのもありらしい💡

最近、ウォーキングxF0���も定着したし、📱で㌍計算する癖もついてきた⤴
体重が停滞気味でﾃﾝｼｮﾝ⤵だけど、継続することが大事😌

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🐷🍴
昨日のお昼
カップラーメン(どうしても食べたかった(笑))
ご飯


夜
野菜サラダ
スープ
ローストビーフ２きれ

間食
バタークッキーたくさん💦


昨日はバタークッキー食べまくったので、夜はほんのすこしにした😃


今日
体重
63.0


🐷🍴
朝
トマト、きゅうり
お米
卵焼き
ウインナー２本

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>> 449

皆さんおはようございます★

🐱さん
私もまた太って56kgに増えちゃってここからなかなか減らないです💧
今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょ😣💨

体重…→
56.05kg
昨日より0.35kg増

昨日の天ぷらがダメだったんだべなぁと思う…

朝食…→
チョコマーブルパン1ヶ
ヤクルト100ml

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
アロエヨーグルト(59)
柑橘①
ポタージュ(68)
🍎🍰52㌘
🍌(94)


昼ご飯🍀
アロエヨーグルト(59)
柑橘①
ウィンナー①
スクランブルエッグ
海老グラタン(32)
椎茸炒め物
若菜梅しそ🍙(262)

朝☀ 56 ㌔
微増😢
今日は少しでも減りますように✨

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🐱ウォーキングxF0���
①時間⑳分💨
①日Total 16700歩xF0���

🐱追加
みかんゼリー(0)
ぶどうゼリー
ゼリー
ウィンナー①
もみじ饅頭②(226)

お腹がぽっこり💥💥
ちょっとで我慢できず、結局食べてしまった😢

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こんばんは☺

今日は朝からバタバタして
運動もまともに出来ず
昼食も4時過ぎに食べて
生活バランス悪くなったような気がします💧

昼食…→
大根と白米のご飯
びんトロの刺身
豆腐キムチ
みそ汁
ほうれん草のお浸し

夕食…→
ﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
小松菜のお浸し
かき揚げ×大6←ありえない⚡

運動…→
もも上げ1時間
腹筋100回
柔軟体操30分


🐘はGWにお姉ちゃんと弟が帰ってくるので特にどこに行くでもお家さいようかと思います🌱
でもﾀﾞｲｴｯﾄはもちろん続けます☺

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕

夜ご飯🍀
ポトフ(キャベツ、人参、ウィンナー②)

椎茸、ピーマンのバター醤油炒め

豚角煮
おはぎ(120㌘)

GWが始まった😆
っていっても予定はまだ決まってない😓
もしかして仕事かも⁉
🌃の外食が増える時期だから気をつけなきゃ😣

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おはようございます😄🎵

皆さん誕生日レスありがとうございました💕
１人寂しく🍺…と飲んでたら友達から📱が😍深夜ずっと話してて…✨✨

こんな時間に起きました😱(笑)
世間はGWだけど関係なし😢


都会に残るか地元に帰るか…GWが終わるまでに決断しようと思ってます😌


もちろん食べ過ぎた分も🚲で消費しなきたゃいけないんですが💦


皆さんは予定色々かな😄？
連休楽しんで下さいね⤴⤴

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おはよう😃
体重
52.8
減ってる⤴⤴✨

🐷🍴
朝
ご飯
野菜サラダ
ハンバーグ半分
ウインナー２本
バナナ

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おはようございます☀

🐶さん
遅くなっちゃいましたけど誕生日おめでとうございます✨
これからもよろしくお願いします💡(←なんか年賀状みたい)笑

朝食…→
チョコマーブルパン1ｺ
ヨーグルト150g
ヤクルト100ml

体重…→
55.7
昨日より0.35kg減

最近は大幅に増えることなく順調で良い感じ🌱
痩せ期の内に頑張ってきます💨

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おはよう💓

🐱まんま

朝ご飯🍀
胡瓜、レタスサラダ
椎茸、ピーマン、もやし炒め物
肉じゃが(春雨、豚肉)
シュークリーム(237)

昼ご飯🍀
胡瓜、レタスサラダ
椎茸、ピーマン、もやし炒め物
卵焼き
豚角煮
若菜と梅しそ🍙(287)


朝☀ 55、8㌔
体脂肪率🌱 25、5㌫

朝からシュークリーム💕
賞味期限ギリ②💨
さすがにご飯は抜いて調整したつもり😒

お仕事行ってきます🚙
今日も①日頑張ろう✊

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こんばんは！

🐷🍴
夜
鰹のたたき３きれ
お寿司１かん
お味噌汁
レタスと玉ねぎサラダ


今日はなんとか、過食しなかった💡
鰹のたたき、高知の知り合いからもらったんだけど
めっちゃ美味しかった❤
やはり、値段だ(爆)←

🐷🏃
エアロバイク１時間


🐶ちゃん
遅くなったけど
誕生日おめでとう✨
綺麗になる年にするように頑張っていこう😁⤴
時間はかかっても、
ちりも積もれば山となる
だよね！！！🏃



痩せてオシャレしたい❤がんばる！

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>> 438 🐱まんま 間食🍀 珈琲☕ 唐揚げ① 夜ご飯🍀 胡瓜漬物 こんにゃく煮物 ハムと胡瓜のツナマヨマカロニサラダ イカ下足…
こんばんは☺

夕食…→
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
野菜炒め
ほうれん草のお浸し

運動…→
もも上げ1時間40分
腹筋100回
柔軟体操30分
マッサージ20分

今日は食べ過ぎてしまった💔
やっぱりお家にお菓子やパンいっぱいあるとつい手が伸びちゃいます😫情けない💦

これから半身浴してきます💡

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ウォーキングxF0���
①時間⑮分💨
Total**15800歩


🐱まんま
夜ご飯🍀(追加)
ところてん
海鮮サラダ
抹茶わらび餅(120)

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
唐揚げ①

夜ご飯🍀
胡瓜漬物
こんにゃく煮物
ハムと胡瓜のツナマヨマカロニサラダ
イカ下足やわらか煮
鮭🐟のムニエル
ミニアメリカンドッグ1、5本

食べ過ぎで何を食べたか思い出すのが大変だった😅

お腹もいっぱいになったしウォーキングxF0���する⤴

• << 440 こんばんは☺ 夕食…→ DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ 野菜炒め ほうれん草のお浸し 運動…→ もも上げ1時間40分 腹筋100回 柔軟体操30分 マッサージ20分 今日は食べ過ぎてしまった💔 やっぱりお家にお菓子やパンいっぱいあるとつい手が伸びちゃいます😫情けない💦 これから半身浴してきます💡

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🐶ﾁｬﾝ🎵
お誕生日おめでとう❤
お祝いするのかな⁉
🐱は毎年、こんなんで大丈夫か😓って感じで歳をとってる😅


ゾウﾁｬﾝ🎵
菓子🍞いいなぁ⤴
⑩個は多いけど、菓子🍞食べるために運動頑張れば🆗ご褒美ないとね⤴


🐷ﾁｬﾝ🎵
過食はなか②治らないよね😓
今、スーパーで買い物中だけど目移りしてる😖
🍰やシュークリーム、おはぎを大人買い😒
毎日少しずつ食べて、歩いて消費で🆗にする😌

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🚲
１時間
23㎞
520kcal


運動もしてるけどその分食べてるから意味がない😢

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こんにちは😃

昨日、暴飲暴食してしまって書き込めずにいました💦
主なのにダメダメで恥ずかしい😠

今日からまた仕切りなおしで頑張らないと(>_<)

朝
ご飯
豆腐
野菜さらだ
クリームチーズ
ヨーグルト

昼
ご飯
えびと春雨の春巻き
クッキー２つ


夜は、糸こん料理を食べよう✨

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おはようございます✨

朝食…→
チョコマーブルパン1ｺ(370)
ヨーグルト200g(120)

体重…→
56.05kg
昨日より0.1kg増

昼食…→
豆乳ｽｰﾌﾟ(380)
(ｶﾎﾞﾁｬ･ｻﾂﾏｲﾓ･鶏肉･しめじ･ﾆﾗ)白米と糸コンのご飯(100)
冷や奴(130)
ﾓﾔｼと玉葱ワカメのサラダ(120)

今日は昼食も既に作り置きしてます🌱
私の従姉妹が山崎製パンで働いててパン好きの私に昨日たくさんのチョコマーブルパン←(🐘が１番好きなパン)を10ｺほどいただきました…

大好物を目の前にして我慢できず結局食べちゃいました。
まだあと9ｺもある…
自分の意思の弱さがとても不安です😭

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おはようございます😄🎵

🐤さん
同い年で既に主婦になっていたんですね😲結婚願望はあるけど、その前に自分を磨かなきゃﾀﾞﾒﾀﾞﾒですね💦
実は今日、２４歳になりました😄💓
昔は２４までに結婚したい⤴って思ってたけど、、実際思ってたより子供すぎて…まだまだだなって思いました😅親孝行もできてないし😢


皆さんやっぱりオシャレしたいって気持ちが高いですね😄✨

🐶は大学でも恋をして…８㎏痩せました💕
またあの頃に戻りたい😣だから頑張ります✊


最近、被災地の特集よくやってますよね😌若い人が地元のために復興頑張ってるって…

育ててもらった地元に、何も貢献できてないなって思って💦

もう少し探して良いところがなかったら、地元帰ろうと思います😄

今日は☔😢だけど🚲頑張ろう⤴

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
胡瓜漬物
ひじき煮
こんにゃく煮物
肉じゃが(春雨、玉ねぎ、豚肉、人参)
ご飯100㌘(168)

昼ご飯🍀
胡瓜漬物
ひじき煮
こんにゃく煮物
茹でアスパラ(マヨ)
ハム、胡瓜のツナマヨスパサラダ
ミートボール③(50)
若菜と梅しそ🍙(262)

朝☀ 55㌔
体脂肪率 26、4㌫

昨日⑫時に寝たけど、🌃は無駄食いなし😌

今日も①日頑張ろう❤

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>> 430
🐱さん
お腹空いてるけど我慢しなきゃ今までの努力が無駄になるー😣ってゆうのすっごいすっごい分かります😫💨
最近はこれを思うことで頑張れます👍!


あとどうでもいいことで申し訳ないんですが私若干、漫画ｵﾀ入ってて(見た目は軽そうとよく言われます💧)『キュン❤』を味わいたい方にオススメのマンガがあるのですが[ｱｵﾊﾗｲﾄﾞ]というマーガレットの単行本です☺
『じれった～い✨』『やばい、ニヤける☺』ってな感じの気持ちになれると思います💡
私はなんとなく読んでますが青春恋愛みたいで女子力あっぷになると思います✨

気になった方暇なときにでも見てみてください☺絵も内容もキレイに丁寧に描かれててとても面白いですよ💡

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🐶ﾁｬﾝ🎵
痩せたらしたいことはオシャレ👠かな😁
自分に自信つけて恋愛したいなぁ❤
実家暮らしだけど、🐶ﾁｬﾝのレス見てたら、親に感謝しなきゃと思うようになった😌


ゾウﾁｬﾝ🎵
ドレス心配だね😓
🐱は自分の👀で見て納得してから買うけど、ネットだと返品とか大変そうだね😅

🐱まんま
間食🍀
焼き芋100㌘
焼きプリン(192)
みかんゼリー(0)
パインゼリー(0)

夜ご飯🍀
珈琲☕②
オレンジジュース🍸
食パン🍞(マーガリン)

🐱仕事終わった⤴
今日はバタ②して疲れた😞今半身浴♨頑張ってる😉
お腹がすいてるけど、今日は我慢しなきゃ😣
今までの努力が無駄になる😫

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>> 427 おつかれさまです。 🐤です(^-^)/ 今日からｳｫｰｷﾝｸﾞ少しずつやります。 私が23の時は、もう主婦でした💦 …
みぃさん
ウォーキング始めたんですか🌱
ﾀﾞｲｴｯﾄは大変だけど皆で一緒に頑張りましょうね💡!


夕食…→
ほうれん草のお浸し
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ


届いたパーティードレス
よく見たら縫い目が粗くて10cmくらいﾊﾟｯｸﾘ開いてるところがあったので返品して新しいものと交換をお願いしたのに一向に連絡が取れず(メールも電話も返信なし)返金もされず意味がわかりません💔

せめて結婚式までに届いてもらわないと大変だー⚡


運動…→
もも上げ 合計1時間40分
腹筋100回
柔軟体操30分
マッサージ30分


今日は運動してもあんまり汗かかなかった💧
明日リバウンドしてないことを祈る😫💦

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>> 426 こんばんは😄🌃 🚲 48分 17,5㎞ 400kcal 今日は運動も食欲も⤵⤵⤵💦 ついに母に📱しちゃいました😄 …
こんばんは☺

🐘は痩せたら友達と海(ビキニ)で遊んでいっぱいプリ撮りたいです!!😍💨

私友達と盛り上がること大好きで(いっつも自虐ネタとか変な行動とかしてバカやってます)夏は露出多くなるし盛り上がるイベント多いからすっごい楽しみです💡!
やっぱり痩せてる時の方がモチベーション上がるし周りの女子からも細くなったって思われたい💨

１番はオシャレを楽しみたいです❤

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>> 426 おつかれさまです。

🐤です(^-^)/
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞ少しずつやります。


私が23の時は、もう主婦でした💦

都会で一人で頑張ってるなんて偉い！尊敬します。

お母様も心配されてるでしょうね😖
親はいつでも子供のことを見守っていますよ！

辛いとき悲しいときは我慢せずお母さんから元気をもらってください💦

GW帰省されてみたら？

• << 429 みぃさん ウォーキング始めたんですか🌱 ﾀﾞｲｴｯﾄは大変だけど皆で一緒に頑張りましょうね💡! 夕食…→ ほうれん草のお浸し DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ 届いたパーティードレス よく見たら縫い目が粗くて10cmくらいﾊﾟｯｸﾘ開いてるところがあったので返品して新しいものと交換をお願いしたのに一向に連絡が取れず(メールも電話も返信なし)返金もされず意味がわかりません💔 せめて結婚式までに届いてもらわないと大変だー⚡ 運動…→ もも上げ 合計1時間40分 腹筋100回 柔軟体操30分 マッサージ30分 今日は運動してもあんまり汗かかなかった💧 明日リバウンドしてないことを祈る😫💦

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>> 419 🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺ もちろんこれからも応援します💡 プライベートもﾀﾞｲｴｯﾄも皆で頑張りましょ☺! こんばんは😄🌃

🚲
48分
17,5㎞
400kcal
今日は運動も食欲も⤵⤵⤵💦


ついに母に📱しちゃいました😄
泣きながら…とかじゃなく、めっちゃ冷静に(笑)
このまま仕事が決まらなかったら、地元で探すのもアリなのかな～って💨💨


私、自分勝手で貪欲なんだよね😁将来どうなりたいかって、正直わからない💦


理想は、遊ぶ＆生活できるお金を仕事で稼いで、趣味やオシャレを楽しんで、いつもキラキラした女の子になりたい😄✨✨


都会の生活…刺激的だけどｶﾂｶﾂなんだよね💦
遊ぶ時間がないと、なんのために仕事してお金稼いでるのか、自炊しても、食べてくれる人がいないとなんだか虚しい😣

都会にいて人脈は広がったし仕事ﾊﾞﾘﾊﾞﾘしてる自分がｶｯｺｲｲ✨と勘違いして、心も身体も貧しくなってた😓


痩せて会いたい人は近くに居るけど…まずは痩せなきゃ会えないし😲
帰る方に気持ちが傾いてる…💧


皆さんは痩せてどんな女の子になりたいですか😄？？

• << 428 こんばんは☺ 🐘は痩せたら友達と海(ビキニ)で遊んでいっぱいプリ撮りたいです!!😍💨 私友達と盛り上がること大好きで(いっつも自虐ネタとか変な行動とかしてバカやってます)夏は露出多くなるし盛り上がるイベント多いからすっごい楽しみです💡! やっぱり痩せてる時の方がモチベーション上がるし周りの女子からも細くなったって思われたい💨 １番はオシャレを楽しみたいです❤

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>> 423 ゾウﾁｬﾝ🎵 寝付き悪いの心配だな😢 遅くまで起きてるといいことないよね😒 早寝早起きが理想😌 🐱まんま 昼ご飯🍀 胡瓜漬物…
🐱さん
心配してくれてありがとうございます(;ω;)✨

たぶん夜置き換えﾀﾞｲｴｯﾄしてるからお腹空いて寝れないんだと思います(笑)

昼食…→
糸コンと白米のご飯
ほうれん草のお浸し
ｻﾝﾏのすり身汁
粉ふき芋(たくさん)
ヤクルト


お昼食べ過ぎてしまった😫
これから運動してきます💧

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🐷
昨日レコーディングするの忘れてた💦
エアロバイク1時間はがんばった


今日
63.8
増えててイライラしていっぱい食べてしまった…😔
あ～⤵⤵⤵
炭水化物と乳脂肪製品ばっか😭

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>> 422 ゾウﾁｬﾝ🎵
寝付き悪いの心配だな😢
遅くまで起きてるといいことないよね😒
早寝早起きが理想😌

🐱まんま
昼ご飯🍀
胡瓜漬物
しじみ醤油ラーメン🍜
汁まで完食😋

ウォーキングxF0���50分
風と小雨🌂で短時間になった😖

さぁ、仕事頑張る🎵

• << 425 🐱さん 心配してくれてありがとうございます(;ω;)✨ たぶん夜置き換えﾀﾞｲｴｯﾄしてるからお腹空いて寝れないんだと思います(笑) 昼食…→ 糸コンと白米のご飯 ほうれん草のお浸し ｻﾝﾏのすり身汁 粉ふき芋(たくさん) ヤクルト お昼食べ過ぎてしまった😫 これから運動してきます💧

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>> 421
おはようございます★

🐱さん
夜中に食べたくなっちゃうことありますよね😫
私も最近寝付きが悪くてよく起きるんですが食べものが目に映ると心の中でいつも格闘してます💧
今日も一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょ☺!

朝食…→
チョコパン1ヶ(誘惑に負けた)
ヨーグルト200g

今日の体重
55.95kg
昨日より0.5kg減


このまま痩せてくれないかな💧
今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります💨

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おはよう💓
深夜に柿ピー④(361)に負けた😓

🐱まんま
朝ご飯🍀
胡瓜野菜スティック(マヨ)ちくわ②(60)
葱入り卵焼き②
🍞みみ

朝☀56、5㌔
体脂肪率26、3㌫

昨日はダメ②な日だった😢Diet中に深夜に食べるなんて😣

仕事は午後から🎵
今日こそは頑張る✊

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🐱まんま

間食🍀
〆鯖寿司①
鮪寿司①(小)

夜ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ

椎茸、ピーマン、もやしの炒め物

胡瓜の漬物
ちくわ①(30)
豆腐とコーンのハンバーグ筍ご飯🍙(120㌘)①

間食🍀(8時30分頃)
🍞
カレー、マーガリン(少)

最近、夜🌃⑥時以降は食べずにいたのに、今日は食べてしまった🆖

時間遅いけど半身浴しようかな😒

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>> 417 こんばんは😄🌃 皆さんスレ違いなのにコメント書いてくれてありがとう💕 みんな書いてくれてるけど、確かに場所じゃないのかもね💦 …

🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺

もちろんこれからも応援します💡
プライベートもﾀﾞｲｴｯﾄも皆で頑張りましょ☺!

• << 426 こんばんは😄🌃 🚲 48分 17,5㎞ 400kcal 今日は運動も食欲も⤵⤵⤵💦 ついに母に📱しちゃいました😄 泣きながら…とかじゃなく、めっちゃ冷静に(笑) このまま仕事が決まらなかったら、地元で探すのもアリなのかな～って💨💨 私、自分勝手で貪欲なんだよね😁将来どうなりたいかって、正直わからない💦 理想は、遊ぶ＆生活できるお金を仕事で稼いで、趣味やオシャレを楽しんで、いつもキラキラした女の子になりたい😄✨✨ 都会の生活…刺激的だけどｶﾂｶﾂなんだよね💦 遊ぶ時間がないと、なんのために仕事してお金稼いでるのか、自炊しても、食べてくれる人がいないとなんだか虚しい😣 都会にいて人脈は広がったし仕事ﾊﾞﾘﾊﾞﾘしてる自分がｶｯｺｲｲ✨と勘違いして、心も身体も貧しくなってた😓 痩せて会いたい人は近くに居るけど…まずは痩せなきゃ会えないし😲 帰る方に気持ちが傾いてる…💧 皆さんは痩せてどんな女の子になりたいですか😄？？

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>> 416 🐱ちゃん １ヶ月記念だね😁 🐱ちゃんに言われないと忘れるとこだった！(笑) ありがとう❤ これからもみんな、よろしくお願いします✨ みん…

皆さん
1ヶ月記念おめでとうございます★

🐘はまたまだ新人ですがこれからもよろしくお願いします(^ω^)✨


今日の昼食…→
白米と糸コンのご飯
トマトの野菜ｽｰﾌﾟ
キムチの冷や奴
ヤクルト100ml

夕食…→
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ
ほうれん草のお浸し


運動…→
もも上げ合計1時間40分
腹筋150回
ヒップUP体操10分
ねじり運動15分

明日は体重戻ってないことを祈るしかない😫

🐱さん
私体脂肪率計る機械持ってなくてとりあえず運動して体重減らすこと重点になっちゃってるので落ち着いてから買いに行こうと思います!💨

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こんばんは😄🌃


皆さんスレ違いなのにコメント書いてくれてありがとう💕
みんな書いてくれてるけど、確かに場所じゃないのかもね💦
どこ行っても成功する人はするし、ダメな人はダメダメ…私のことか😅

ダイエットだって仕事だって、自分の気持ち次第なんだよね😄✨


幸い今は失業手当もらえてて✨貯金は減ってないからまだ都会にはいられるんだけど…お金使いすぎないようにしなきゃって最近ｹﾁｹﾁしすぎて心まで貧しくなっちゃってた(笑)

凄く計画性ないんだけど、手当の期間があるうちは、こっちで就職活動頑張ってみようかな😣
せっかく応援して送り出してくれたから…まだあきらめちゃ、親に甘えちゃうことになるもんね😣


ちょっとスッキリした😄
ありがとう🎵🎵

• << 419 🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺ もちろんこれからも応援します💡 プライベートもﾀﾞｲｴｯﾄも皆で頑張りましょ☺!

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🐱ちゃん
１ヶ月記念だね😁
🐱ちゃんに言われないと忘れるとこだった！(笑)
ありがとう❤
これからもみんな、よろしくお願いします✨


みんなでがんばって行こう＼(^O^)／

• << 418 皆さん 1ヶ月記念おめでとうございます★ 🐘はまたまだ新人ですがこれからもよろしくお願いします(^ω^)✨ 今日の昼食…→ 白米と糸コンのご飯 トマトの野菜ｽｰﾌﾟ キムチの冷や奴 ヤクルト100ml 夕食…→ DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ ほうれん草のお浸し 運動…→ もも上げ合計1時間40分 腹筋150回 ヒップUP体操10分 ねじり運動15分 明日は体重戻ってないことを祈るしかない😫 🐱さん 私体脂肪率計る機械持ってなくてとりあえず運動して体重減らすこと重点になっちゃってるので落ち着いてから買いに行こうと思います!💨

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>> 412 帰ってこいと言われたわけじゃないんだけど💦 仕事もなかなか決まらないし、過食も治らないし…独りでいるとどんどん生活費でお金がなくなりそ… 🐶ちゃん

私は一人暮らししたことがないから、偉そうなことは言えないんだけど💦
でも生活費大変だよね(>_<)
贅沢してなくても結構かかるわけだし(>_<)


私が一番思ったのは

🐶ちゃんが
☆母方の祖母が認知症？ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦


って気にかけてること。

身内にしかわからない虫の知らせ(？)みたいなことがあると思うんだぁ…
言い方悪くてごめんね💦
私、おじいちゃんがそういうことになった時
虫の知らせみたいなのがあって💡

だから🐶ちゃんが気にかけてるなら
そばにいてあげた方がいいと私は思う

お父さんとかと色々あるかもしれないけど(私もあるし)
🐶ちゃんが後で後悔しないようにしてほしいな！

🐱ちゃん🐘ちゃん同様に
どちらを選んでも応援するよ😁

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🐶ﾁｬﾝ🎵

①人で悩んでたんだね😢
🐱はずっと実家暮らしで、🏠から出たことない😒
①人暮らし憧れるけど、生活費とか、①人は寂しいから諦めた😅
だけど、掃除や洗濯は自分でやってるし😒
結局は場所じゃなくて、自分次第なのかな😌
もちろんDietもね🐱

でも、仕事に就けないと生活できないから難しいよね😖

ごめんね😣
全くアドバイスできなくて😫

最終的に決めるのは🐶ﾁｬﾝだけど、どっちを選んでも皆で応援するからね❤
🐶ﾁｬﾝが自分で納得できる答えが見つかりますように😌

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🐶さん
ずっと悩んでたんですね😣💦


🐘も去年まで地元を離れて関東で1人暮らしをしつつ働いてました、

🐘の場合は震災があった影響で地元に戻ることになったんですが
もちろん1人暮らししてた時もﾀﾞｲｴｯﾄしてましたが仕事の影響でご飯を食べる時間、睡眠時間が不規則でﾀﾞｲｴｯﾄをしてもほとんど変わらないって感じでしたけど、関東だとやっぱり流行の服とか自分の時間がたくさんもてた事が実家に戻ってきた今も1人暮らしに戻りたいな～って思います💔

私もできれば父と暮らしたくないです(事情は話せないです、すみません)。
それに親はﾀﾞｲｴｯﾄにあまり賛成してないのか一緒にご飯は食べるのですが(🐘だけﾀﾞｲｴｯﾄメニュー)親は沢山食べろっていろんな物すすめてきます💧
余計なものもいっぱい買ってきちゃうし、今まで1人暮らししてた時に当たり前にやってた皿洗い.洗濯.掃除など親と暮らしてるためやっぱり甘えちゃう部分も出てきて地元戻ってやっぱり太っちゃいました💔
今は一緒に暮らしてても全部自分でやるようにしてます🐤
私はおじちゃんおばちゃんばっかりの環境(地元)より、細い人ばっかりいる環境(関東)の方が自分の美意識が高まって良かったです😫


でも皆さんには皆さんに合う環境があると思うし、私がとやかく言う立場でないので上記(↑)は少しでも参考になれば良いなと思います🌱


🐶さんが後悔しないように選ぶのが大切だと思うし、私は🐶さんがどっちを選ぼうと絶対絶対応援しますっ!!(｀･ω･´)🇯�゛

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帰ってこいと言われたわけじゃないんだけど💦
仕事もなかなか決まらないし、過食も治らないし…独りでいるとどんどん生活費でお金がなくなりそうだし💦💦

一番気がかりなのは、母方の祖母が認知症？ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦


ただ、地元でも仕事すぐ見つかるかわからないし、正直父とはあまり関わりたくない(反抗期じゃないよ(笑))し、今は単身赴任なんだけど来年は定年退職で🏠に戻ってくるんだよね😅

でもそれって単に私のﾜｶﾞﾏﾏだし、退職したら私が仕送りとかしなきゃとか思ってたから、地元で働けば家賃とか今までの生活費から🏠にお金入れて、あとは趣味とか好きなことに使えるし✨

それでお金貯めて、またこっちに遊びにこれればいいかな～とか色々悩んでる😣💧


うまく言えないけど、

一人暮らしを続けると…
①遊べる所が近い(関東だから)②１人の時間が持てる③親に束縛されなくてすむ④過食が治らない⑤仕事が決まらないと生活できなくなる可能性が💦


地元に帰ると…
①今の生活費の分を好きなことに使える&家計を助け合える②親戚や親との安否？がとりやすい③自炊で親も助かる&過食克服できるかも⁉


震災が起きてからやっぱり考え方が変わってね…仕事忙しい時は全く連絡取らなかったけど、近くにいない分、心配なところもあって💦親も若くないし😢

同じような仕事なら地元でも見つかるかもなーとか、もうちょっとまだ１人でいたいなぁとか…

１人でモヤモヤしてる😱


スレ違いなこと書いてごめんね😣もしよんだら意見聞かせてくれると嬉しいな😄

２、３日したら削除するね😄💦

• << 415 🐶ちゃん 私は一人暮らししたことがないから、偉そうなことは言えないんだけど💦 でも生活費大変だよね(>_<) 贅沢してなくても結構かかるわけだし(>_<) 私が一番思ったのは 🐶ちゃんが ☆母方の祖母が認知症？ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦 って気にかけてること。 身内にしかわからない虫の知らせ(？)みたいなことがあると思うんだぁ… 言い方悪くてごめんね💦 私、おじいちゃんがそういうことになった時 虫の知らせみたいなのがあって💡 だから🐶ちゃんが気にかけてるなら そばにいてあげた方がいいと私は思う お父さんとかと色々あるかもしれないけど(私もあるし) 🐶ちゃんが後で後悔しないようにしてほしいな！ 🐱ちゃん🐘ちゃん同様に どちらを選んでも応援するよ😁

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🚲
３０分
12㎞
281kcal

イライラして一気に漕いだら３０分でバッタリ💨💨(笑)


🐷ちゃん
🐱ちゃんのレス見て気がついた💡スレ１ヶ月経ったね😄🎵おめでとう🎵🎵

何が減ったんだろう…水分かなぁ？？？
🐶も脂肪が減らない⤵😢足とか引き締まった気がするんだけどなぁ…💨


ゾウちゃん
めっちゃ減ったね😲凄い⤴
🐶は運動すると水、沢山飲んじゃうからなぁ…💦💦


お昼も料理する気分になれなくて、ｺﾝﾋﾞﾆ弁当を食べてる💧


多分、原因は自分が一番よくわかってるんだけど…

このスレの皆さんは実家🏠にいるんだよね😄？
実は今地元帰ろうか迷ってて…😢
次のレスに書かせてね💦もし良かったら皆さんの意見聞かせて下さい😣

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おはよう❤
体重
63.3
少し増えたけど大丈夫な範囲！

体脂肪率31%だった💦
変わってないんだけど体重は減ってるってどういうことなんだろ⁉
体脂肪増えてないてことは、筋肉も減ってなくてそのままってことだよね⁉

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>> 407 皆さんおはようございます☀ 今日の体重 56.45kg 昨日より1.05kg減 自分でも信じられないくらい減ってる🔥体重計壊れたのかと… ゾウﾁｬﾝ🎵

怪我は無かったよ😄
でも🚙の修理代が⑧万らしい😣(親の)

🐱は細かいことは気にしないし、お金かかるのヤダから検討中💧

ゾウﾁｬﾝ一気に痩せたね💕
体脂肪率計ってる⁉
筋肉とか水分で体重って増減するから、計ってみるといいよ😄

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🐱ウォーキングxF0���
②時間💨


🐱まんま
間食🍀
桜餅①

昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ

椎茸、ピーマン、もやしの炒め物

青がっぱ(胡瓜つけもの)

キャベツ、椎茸炒め物

豆腐、とうもろこしのハンバーグ

筍ご飯🍙①(120㌘)

いっぱい食べた😄
さぁ、お仕事頑張ってくる🎵

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>> 406

皆さんおはようございます☀

今日の体重
56.45kg
昨日より1.05kg減
自分でも信じられないくらい減ってる🔥体重計壊れたのかと思って5回も場所を変えて乗ったけど同じ体重だったので信じることにします🐤

★体重が減った理由で考えられること
･運動内容変えたから(でも大した時間運動してない)
･コーラック飲んだから(でもいつもなら0.4kgくらいしか減らない)
･水をあまり飲んでないから(主にこれが理由かと)
水に関しては我慢してるのではないので真似しないことをすすめます🐘


朝食…→
食パン半分
ヨーグルト100g
(遅く起きちゃったので少なめ)

🐱さん
車の事故大変ですね🔥
誰もケガはしなかったでしょうか?😫💦
予想外のことがあると大変ですね💧でも🐱さんのモチベーション上げてまた楽しくﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいです☺!

• << 409 ゾウﾁｬﾝ🎵 怪我は無かったよ😄 でも🚙の修理代が⑧万らしい😣(親の) 🐱は細かいことは気にしないし、お金かかるのヤダから検討中💧 ゾウﾁｬﾝ一気に痩せたね💕 体脂肪率計ってる⁉ 筋肉とか水分で体重って増減するから、計ってみるといいよ😄

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🐱まんま

朝ご飯🍀
レタス、胡瓜サラダ
南瓜、サツマイモサラダ
卵焼き②
青かっぱ(胡瓜の漬物)
筍ご飯🍙120㌘

青かっぱ‼
商品名に惹かれて買った🎵沢山食べても、胡瓜だし安心かな😌

今日は、お昼から仕事の日なので、午前にウォーキングxF0���頑張る✊

皆ありがとう❤
トラブルは、🚙の事故💥
しかも🏠の駐車場‼
🐱の🚙より、お母さんの🚙の凹みかたの方がひどくて弁償うんぬんが😅
今日、修理に出す予定😒

朝☀ 56、5㌔😢
増えてきてる😣

🐷ﾁｬﾝ🎵
①ヶ月記念だよ😆🎵
Diet仲間増量中だし😉
これからも、よろしく❤

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おはよう😄☀

体重66,6㎏
ゾロ目😆(笑)今日から朝測定にした✊


🐷ちゃん
詳しく教えてくれてありがとう🎵🐶は午前中頑張りすぎて、逆に午後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてるからダメダメだ(笑)

丁度よく時間配分考えなきゃ✊


🐱ちゃん
自虐ネタ(笑)🐶はそんな勇気もないﾍﾀﾚちゃんです😅でも痩せたら会社の元同僚さん達も見返したいな✊
と思って頑張ろう✊


ゾウちゃん
やっぱりプロテイン眠ってるよね(笑)この機会に使いきってみせる😁
前は食事制限だけだからリバウンドしちゃったけど…運動と併用すれば大丈夫…と信じて頑張る✊


みいさん
顔文字🐤なんですね😄可愛い💕
これからは私も🐤ちゃんと呼びますね🎵
みんなでキレイになりましょう✨✨

397さん
何て呼べばいいかな😄⁉
ﾊﾝﾈつけてくれると助かります✨
今日も一緒に頑張りましょう⤴😄

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おはよう💓
めっちゃ増えてる😲

🐷ﾁｬﾝ🎵
胡麻油事件残念だったね😓🐱だったら何日か引きずりそう😖

🐶ﾁｬﾝ🎵
人に会うのなら少しでも痩せたいね😌
久しぶりに友達に会うときは、自分から自虐ネタ(太ったこと)で笑いをとってるけど、今度は痩せた⁉って言わせたいな😄

ゾウﾁｬﾝ🎵
ドレスが着こなせるように応援してるからね😄
🐱は🏠にDiet食品がねむってる（笑）
だって美味しくなくて😢
あれ、どうしようかな😒

みぃﾁｬﾝ🎵
これからは🐤って呼ぶね😄鳥取だから🐤ね😌
プールいいな❤
近くにプール無いんだよね😢
この体型じゃ水着にも抵抗あるし💔
水中ウォーキングって効きそう😁

397ｻﾝ🎵
はじめまして😄
人数多くてわかりにくいからﾊﾝﾈつけて貰えると嬉しいなぁ💕

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おはようございます(^-^)/

いろんな動物さんたちがいて和みますね～

あ、私は一応「鳥」なんですよ🐤
鳥取県なので(笑)
ﾊﾝﾈの後ろに鳥の顔文字(笑)

昨日はﾌﾟｰﾙに行って水中ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました。

これからの季節、ﾌﾟｰﾙは良いですよね！

では今日も一日頑張りましょう👊😆🎵

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今日は新しく入る方多い日ですね☺友達がたくさんできたみたいで嬉しいです☺!

🐱さん
トラブル大丈夫ですか?!😫
心配です💦


🐶さん
急に会うことになったりするとやっぱり焦っちゃいますよね🔥
初対面とか久しぶりに会う人に太いって思われるのは絶対絶対イヤだから
🐘もﾌﾟﾛﾃｨﾝ(昔買ったやつ)で置き換えﾀﾞｲｴｯﾄに急遽変更してなんとしてでも結婚式までに痩せてみせます💨


🐷さん
夜も運動してるんですねっ💡
🐘なんか今日はとてもあったかかったため運動する気になれずお家で2分腹筋しては10分横になりを繰り返してました…(泣)
🐷さんを見習って明日から夜も運動しようかな🐤

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🐱ちゃん
だんだん薄着の季節になってきたね😱怖いわ💦

トラブル😭あんまり無理しないでね！ほどほどに頑張って！！
食べそうになったら、また痩せたらやりたいことここに書き込もう❤

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🐶ちゃん
いつも午後からエアロバイクやってる✋だいたい2時から6時のあいだの何時間かな✨
たまに夜9～やってお風呂はいるとかかな💡
ほんとは朝やって代謝よくしたほうがいいらしいけど、朝はしんどいしね😁

今日はやる気になれなかったから(ごま油事件から何故かテンションがた落ちして(爆))
半身浴上がったらやろうかなと思ったけど

今日しなかった😱💦だめだ
筋トレはしたからよしとしよう💦

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特に何～ってわけざゃないんだけど(笑)
眠くないからまた来た😄✏


🐷ちゃん
夜も遅くに運動してるみたいだけど、お風呂入ってから🚲やってる？？
いっつもどうなのかなって気になってて💦
私は結構早めにお風呂入っちゃってて、やっぱり夜も🚲やらなきゃかなぁ～とか色々検討中💨

ごま油入りすぎちゃったのか😢
そんな時もあるよ😄
🐶は最近空回りしまくってる💦


397さん
はじめまして😄レスにあるように全く痩せてない🐶です(涙)

でも、それでも運動が続いてるのは、ここで励ましあいながらやってるからだと思ってます✨✨


ぜひ一緒に頑張りましょう⤴🎵
ﾊﾝﾈなかったら動物になりましょう(笑)



明日も🚲だけは続けて頑張る✊

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>> 397 はじめまして✨こんばんは！
ぜひ❤皆でがんばっていきましょ！
出来たら名前つけてくれるとありがたいです(´ω｀)
ここの住人は🐷🐱🐶🐘と動物園状態です(笑)


あ
みぃさんもよかったら動物になりましょう🎵(笑)

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私も仲間にいれてください。リバウンドつづきで痩せません。どうやって痩せたらいいかわからないので教えてください。みんなで励ましあって頑張りたいです

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🐷🍴
昼
新しい糸こん料理つくったんだけど、最後のゴマ油少しのとこで
ドバーっと入ってしまった…

ゴマ油料理になったから捨てた(泣)(泣)

やる気なくして、
玄米
キャベツ
ヨーグルト
ウインナー１本
食べた😭


夜
玄米
ポテトサラダ
とうふ
みそ汁


半身浴なう✋
今日まだ運動してない💦あがったらしないと😱

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半身浴気持ち良かった⤴✨✨
１時間半も音楽聞きながら🎵🎵少しはモヤモヤが発散できたかな💨

ゾウちゃん
わかる😣私も急に人と会う(かもしれない💦💦)状況になってて、焦ってプロテイン引っ張り出した💨(笑)
今もまだお腹がふくれてる😲
ちょっと本気で頑張らなきゃ✊



🐱ちゃん
トラブル大丈夫⁉😲無理しないでね😄💦

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total 17700歩xF0���

今日はいい天気☀で暑いくらいだった💧
仕事中、汗が気になる😖
早く、痩せないと薄着だし、体型が隠せない😢

なのに自然と🏠に吸い寄せられるように帰宅💨
あと、30分くらい頑張りたかったな⤵

個人的なトラブル発生💥💥ストレスで暴食しそうだけど耐えれるように頑張る✊

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>> 389 🐷ちゃん そっかぁ💨 朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅 明日からは朝…
今日の昼食…→
大根チャーハン
ｻﾝﾏのすり身汁
キムチ豆腐

夕食…→
野菜とささ身のキムチ炒め


今日の運動
もも上げ1時間
柔軟体操1時間
ヒップUP体操10分

届いたパーティードレスがやっぱり少し小さめ💔…
これじゃ結婚式行けぬ😫⚡

明日からリバウンド覚悟でガチンコ55kgまで絶対落とします⚠
やっぱりいつまでも生温くﾀﾞｲｴｯﾄしてちゃ痩せられない😭

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と… みぃさん🎵
はじめまして😄

47㌔を目指す🐱です❤
ウォーキングxF0���と半身浴、最近は自分で料理に挑戦中だよ🐱

これからよろしく✨

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と…

みぃさん初めまして✨

私も10kg落とすのが目標です💡!
みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って痩せましょう☺❤

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と… みいさんはじめまして😄

目標まで14㎏😢遠い😢
ダイエット中の🐶です💡


過食に悩まされながら、克服できるように運動🚲だけは毎日続けてます✊


一緒に頑張りましょう⤴
よろしくお願いします😄

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>> 385 🐶ちゃん 体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉 オススメは朝起き… 🐷ちゃん

そっかぁ💨
朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅

明日からは朝にするね😄


夜🍴
DHCプロテイン


最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲
と言っても前に買ったものなんだけど💦

今日は何も食べたくないという１日だったな⤵
🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧

過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊


今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨

前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲


半身浴も気持ちいい🎵🎵
水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊

• << 393 今日の昼食…→ 大根チャーハン ｻﾝﾏのすり身汁 キムチ豆腐 夕食…→ 野菜とささ身のキムチ炒め 今日の運動 もも上げ1時間 柔軟体操1時間 ヒップUP体操10分 届いたパーティードレスがやっぱり少し小さめ💔… これじゃ結婚式行けぬ😫⚡ 明日からリバウンド覚悟でガチンコ55kgまで絶対落とします⚠ やっぱりいつまでも生温くﾀﾞｲｴｯﾄしてちゃ痩せられない😭

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みぃさん初めまして！
ぜひぜひ！
🐷🐱🐶🐘
皆でがんばっております⤴


私、7キロ落としたんですけど
目標まであと10キロです(>_<)💦
がんばりましょう！

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はじめまして！
同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦
私もお仲間にいれてくださいまし😆

あと10ｷﾛは落としたいです😖😖😖

• << 390 みいさんはじめまして😄 目標まで14㎏😢遠い😢 ダイエット中の🐶です💡 過食に悩まされながら、克服できるように運動🚲だけは毎日続けてます✊ 一緒に頑張りましょう⤴ よろしくお願いします😄
• << 391 みぃさん初めまして✨ 私も10kg落とすのが目標です💡! みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って痩せましょう☺❤
• << 392 みぃさん🎵 はじめまして😄 47㌔を目指す🐱です❤ ウォーキングxF0���と半身浴、最近は自分で料理に挑戦中だよ🐱 これからよろしく✨

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
チョコ①
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
椎茸、えのき、豆腐味噌汁棒々鶏
南瓜サラダ
海老天麩羅①
椎茸天麩羅(沢山)

調整するはずが食べ過ぎ😓お腹の出方がヤバい😱

このままリバウンド⁉
嫌だ😣
ウォーキングxF0���行ってくる💨💨

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🐶ちゃん
体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉

オススメは朝起きたときみたい✨

• << 389 🐷ちゃん そっかぁ💨 朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅 明日からは朝にするね😄 夜🍴 DHCプロテイン 最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲 と言っても前に買ったものなんだけど💦 今日は何も食べたくないという１日だったな⤵ 🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧 過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊ 今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨 前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲 半身浴も気持ちいい🎵🎵 水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊

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おはこんにちは☀😄

朝🍴
牛乳(78)
食パン２枚

パン断ち三日坊主で終わりました⤵(笑)💦


🚲
１時間13分
40㎞
912kcal

体重
67,1㎏

原因は昨日の暴食💨

ちなみに運動前後で体脂肪が３%減ったんだけど…体重計壊れたかな😢


今日はまだまだ🚲頑張る⤴✊

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>> 382
おはようございます☀

今朝の体重
57.5kg
昨日より0.2kg減

朝食
ヨーグルト200g
食パン1枚
洋梨2コ

昨日暴食してしまったので今日で元に戻せるように頑張る☺!

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>> 381 おはよう😊✨
体重63.0
いいかんじ！

🐷🍴
玄米
食パン半分
水菜、きゅうり、トマトサラダ
卵焼き
りんご

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
筍ご飯165㌘
椎茸、えのき、豆腐味噌汁レタス、きゅうり、カニカマサラダ

昼ご飯🍀
筍ご飯165㌘
レタス、きゅうり、カニカマサラダ
葱入り卵焼き②
鯖味噌煮(小)


朝☀ 56、3㌔
やっぱり増えてた😖
半身浴もしたんだけど😓

昨日の分は今日の調整で取り戻せるはず⤴⤴
頑張るぞ✊

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最近、エアロバイクこいで運動しないと
何故かイライラする(笑)
嬉しいことなんだけど、不思議だ(笑)💦


🐷🏃
エアロバイク
1時間30分

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こんばんは😄
🚲
１時間
23㎞
532kcal

食事🍴なし💨(笑)💦

朝書き忘れ

昼
ピルクル１パック

夜は全く食べれなかった⤵

なんだこの食生活💧



今日も急遽面接💨午前中に📱して午後からってどゆことー⁉


バタバタして夜も食欲なかった💧


気分転換に📺鍵のかかった部屋🎵見るぞ⤴

戸田恵梨香スタイル良くていいなぁ😍
身長は同じなのにこの違い💦💦

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夕食…→
ポテトサラダ
マグロの刺身
焼きそば

今日はやたらダイエットする気が湧かなかったので運動はおやすみします😥

柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操10分

明日は絶対ウォーキング頑張ります😫💨

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🐱ウォーキングxF0���
①時間💨
①日Total ①万歩xF0���


午前🎵椎茸菌植え
午後🎵稲植えの準備
掃除(玄関、🚻)

腰が痛い😢
でも、おじいちゃん達が喜んでくれたから、よかったかな😁

山に椎茸の収穫に行った🎵沢山とれた😆
筍を発見⤴⤴
くわ持ってなかったけど自力で収穫✨✨
食べるための執念恐るべし（笑）

ちらし寿司にも筍入ってて、美味しかった💓
やっぱ旬のものは最高😍

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🐷🍴

夜
食パン半分
きのこのみそ汁
ローストビーフ１枚
にんにくの茎、えび、キャベツの炒めもの
クリームチーズ

間食
アイス
糸こんの炒めもの少し
オレンジジュース

間食しすぎたけどまぁいいか😁💦
糸こんはまりちゅう💡
今からエアロバイクがんばろ🎵

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🐱まんま
間食🍀
🍎ジュース(56)
黒豆大福①
珈琲☕
黒糖かりんとう⑧本⁉

夜ご飯🍀
珈琲☕
食パン🍞
ちらし寿司

朝から食べ過ぎ💦
太るの確実😢

やっと🏠についた✨
時間は短くなるけど、ウォーキングxF0���してくる🎵

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🐷🍴
朝
玄米
海苔のつくだに
ウインナー２本
きゅうり、トマト
牛乳(はちみつ入り)


昼
玄米
唐揚げ２つ
昨日の野菜ポトフ
ゆで卵

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🐘の朝食…→
ﾓﾔｼとささ身のキムチサラダ
ポテトサラダ
白米
カブとｼﾒｼﾞの豆乳ｽｰﾌﾟ


豆乳ｽｰﾌﾟ作り過ぎてしまった😫

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🐱まんま

間食🍀
桃ゼリー

昼ご飯🍀
ちらし寿司
海老フライ巻き①
トンカツ巻き①
大根、野沢菜漬物
おすいもの(5)
アスパラクリームカツ半分肉じゃが(少し)

食べ過ぎた😢
昼からも、お手伝い頑張る🎵

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>> 370

おはようございます☀

今日は遅く起きてしまったので朝食はヨーグルトと洋梨2コ🐤

今朝の体重57.7kg
なぜか着々と太ってゆく私…(笑)

🐷さん🐱さん
凄い体重減ってて羨ましいです☺!
痩せ期到来ですね✨

🐶さん
私の方も今日は朝から雨でした😫
雨だとテンションも下がっちゃいますよね💧
今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう☺!

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おはよう💓
🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝ今日は早いね😄

🐱まんま
朝ご飯🍀
ミニオムレツ①
白身魚タル②ソース②個

ピザトースト🍞(とまと、ピーマン半分、ゆで卵半分、ハム①枚、ソース、🍞)

自分のカロリー計算では、516㌍✨

朝☀ 56㌔
今日は、お休み💓
また、おじいちゃん🏠にお手伝いに行く➰🚙

🐷ﾁｬﾝ🎵
痩せてるね😍
いいなぁ💕

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おはよー😄
朝から☔だ⤵😣

朝🍴
牛乳(78)
寒天ご飯(240)
納豆(95)
鰆の西京焼き(133)
きんぴらごぼう(101)
552kcal

お腹いっぱい😲💨
時にお腹が空いてめちゃめちゃ食べたくなる時と、何も食べたくない時がある…💨


ゾウちゃん
だよね😲マナーとか振る舞い方？どんな感じかイメージできないけど…感動するのかなぁ💕


🐷ちゃん
めっちゃ減ってる😲
糸こん効果かな⁉凄い💡


🐱ちゃん
🏠のメニューを見ながらちゃんと考えてるんだね✨


🐶も頑張らなきゃ💦空回りしまくってるけど😢

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おはよ✨今日は早めに起きた😊

体重
63.0→-0.6
凄い！減ってる！
嘘だと思って何回もはかったけど減ってる！
嬉しい😁✨✨✨
でも明日になったら戻ってるというオチかも(笑)

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🐷🏃
エアロバイク合計2時間15分

✨✨✨✨

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🐷🍴
夜
糸こん(昨日と同じやつで納豆は入れなかった)
野菜ポトフ(鶏肉少し)
ほうれん草

めっちゃヘルシーなメニュー🎵🎵
お腹いっぱい💡
ヨーグルト食べたいなぁ…ちょっと食べようかな😁


🐷🏃
エアロバイク合計1時間
あとであと30分がんばろ🎵


🐶ちゃん
早く太る前の服着れるようになりたい(>_<)✨
がんばろーね❤

🐱ちゃん
毎日仕事大変そうなのに
運動頑張ってて尊敬する(^ω^)疲れてるときはしっかり休んでね☺🎵

🐘ちゃん
素敵～✨✨
結婚式いいね！ドレスのために頑張れるし😁
ちなみに私も楽天ヘビロテです❤(笑)

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>> 364


結婚式行くの初めてでどうしたらいいのか全く解らないです💧(笑)
第一、注文したドレスも着れるかどうか…😫


ダイエット頑張るしかないっ!!💨

夕食…→
ヤクルト1本
野菜ｽｰﾌﾟ
ポテトサラダ

運動…→
ウォーキング2時間
柔軟体操30分
腹筋60回
ヒップUP体操10分


明日は雨みたいでウォーキング行こうかどうしようか考え中です😥

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>> 361 夜🍴 寒天ご飯 納豆(95) 鮭の塩焼き(148) ひじき煮(73) お腹空いたから早めに食べた😁 ご飯と合わせて556kc… 🐶ﾁｬﾝ🎵
ご飯を合わせても㌍抑えられてるね⤴⤴
ﾊﾞﾗﾝｽもいいし😄


🐱ウォーキングxF0���
②時間
①日Total 22000歩xF0���
今日は仕事がハードだったぁ😣⤵

しかも、☁➰☔➰☁と天気がコロ②かわるし😒
折り畳み傘☔があってよかった😁
何とかめげずに歩ききった😜

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
唐揚げ①

夜ご飯🍀
ピーマン、人参、椎茸のコンソメスープ🍜
ミニオムレツ①
食パン🍞ミミ

🐱🏠ご飯
🌱野菜カレー
🌱オムレツ
🌱白身魚のタルタルソース🌱餃子
だった😒
これを普通に食べたらヤバい😣
太るの確実だ😖
急いで野菜スープ作りを開始💨

最近は🏠のMenuを確認して🌃に食べても🆗なものは食べて、揚げ物は、次の日にまわすようにしてる✨

小さな努力と我慢がDietにつながるはず⤴⤴

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GSX1300隼に跨がり、時速300㌔で、サーキットしています。
両足がベッタリ着く足付きの良さ(身長193cm)。
重たい俺(体重80kg)でも、峠道をブッチギルぜ。

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夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
鮭の塩焼き(148)
ひじき煮(73)

お腹空いたから早めに食べた😁
ご飯と合わせて556kcal✨


🐷ちゃん
わかる💨太ってた時の物を残したくないというか…なんか悔しいよね😞


ゾウちゃん
パーティードレス💕素敵な響き⤴😍
🐶はまだ１回もちゃんとした結婚式行ったことないから…いいなぁ💓
素敵な出逢いもあるといいね😄🎵🎵


🐱ちゃん
オシャレしたい😣けど太ってから本当に選択肢なくなった😢
めちゃめちゃ悔しい⤵
太るのは簡単だけど、痩せるのって本当に難しいね😢


でもまたオシャレできるように頑張る✊

• << 364 🐶ﾁｬﾝ🎵 ご飯を合わせても㌍抑えられてるね⤴⤴ ﾊﾞﾗﾝｽもいいし😄 🐱ウォーキングxF0��� ②時間 ①日Total 22000歩xF0��� 今日は仕事がハードだったぁ😣⤵ しかも、☁➰☔➰☁と天気がコロ②かわるし😒 折り畳み傘☔があってよかった😁 何とかめげずに歩ききった😜

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🐷ﾁｬﾝ🎵🐶ﾁｬﾝ🎵
何かオシャレ欲UP⤴してるね😄
友達と遊ぶ時用に👕👖買うんだけど、前みたいに選ぶ選択肢が少なくて凹む😖
👕👖も可哀相だし😞
絶対痩せて、選ぶ側になってやる⤴


ゾウﾁｬﾝ🎵
友達の結婚式楽しみだね😉絶好のオシャレチャンス💄生理後の痩せ期が早くくるといいね😄
結婚式って出会いもあるし、羨ましいなぁ😍

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>> 358
朝食…→
白米茶碗1杯
さつま揚げと人参の煮物
野菜たっぷりトマトｽｰﾌﾟ


来月の2日に友達の結婚式に呼ばれて今日楽天でパーティードレスを購入💨
ウエストのラインが出るやつをわざと選びました🐤
なのに生理終わったのに全然痩せる気配がありません💧
昨日よりも0.3kg増えてるし⚡

生理後に痩せないでいつ痩せるんだー😫💔

頑張れ自分💨

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🐷🍴
昼
プチトマト４つ
お寿司５かん
ミルクティー

🐷🏃
エアロバイク30分
今日はもっとがんばる‼


🐶ちゃん
服買ってないよね😱
私ブラとか全く入らなくなったけど、いじでも新しいの買ってない😁(笑)
今はUNIQLOのタンクトップのやつしてる😜

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🚲1回目
F３
１時間
23㎞
530kcal

休憩☕

🚲2回目
３０分
12㎞
273kcal

昼🍴
寒天ご飯
納豆(95)
ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(166)
筍の土佐煮(48)


🐷ちゃん
🐶のとこも☔だ⤵💦から朝から🚲走りまくった(笑)

服買うんだ💕いいね😄モチベーション上がるよね⤴⤴

太ってから服買ってないな😅
就活以外は引きこもってるから(笑)私服あまり着ないんだけど💨

痩せてた頃はスカートはいたりしてたのに…😞💨


よし‼頑張る✊

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おはよ💡今日雨だ～(>_<)
体重
63.6
ここからなかなか減らない⤵⤵
体脂肪、増えたり減ったりしまくってるんだけど体重計壊れてるんかな⁉(笑)

あとネットで痩せたときに着る服買おうか考え中✨(笑)

🐷🍴
朝
きゅうり、トマト
玄米食パン(おいしかった❤)
グレープフルーツ
抹茶アイス少し

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>> 354
おはようございます★

🐷さん
私も納豆大好きです!今度味見しつつ🐷さんの糸コン料理作ってみます☺!

🐱さん🐶さん
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるように見せかけて怠けてる時間も多いので体重がなかなか減らないのかもしれないです😫💧
ﾀﾞｲｴｯﾄは大変だ～🔥


今朝の体重57.5kg
昨日より0.3kg増

朝食…→
ヨーグルト250g
桃缶の桃1コ
食パン1枚(焼)

56kgの数字早く見たいです😫⚡

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おはよう😄🎵
🍞断ち３日目✨

朝🍴
牛乳
寒天ご飯
納豆(95)
ポテトサラダ(192)
ロールキャベツ(82)

ロールキャベツって意外とカロリー低いんだな😲ポテトサラダは美味しいけどちょっとカロリー高い💨和のお惣菜にしよう🎵


🐱ちゃん
🏠の野菜食べつくし(笑)野菜はカロリー少ないからいいよね😄
料理は好きなんだけど、しばらくは控える😣

ゾウちゃん
ゾウちゃん凄く運動頑張ってると思う💡
🐶エアロバイクしかしてないから、運動増やさなきゃなぁ…と思いつつできてない😞💨


🐷ちゃん
糸こん料理美味しそう🎵🎵

外ってやっぱり抵抗あるよね⤵😣まずは過食克服でカロリー計算して

消費カロリー＞摂取カロリー
で様子見つつ…

減らなかったらさらに運動も考えなきゃ💨


今日も🚲頑張る🎵🎵

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🐱まんま

朝ご飯🍀
きゅうりサラダ
🍌(91)
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)

昼ご飯🍀
ピーマン、椎茸、キャベツの炒め物

あみ海老入り卵焼き②
ビーフコロッケ①
トースト🍞(159)

朝☀ 55、9㌔
🏠の野菜を🐱が食い尽くす勢い💨
鍋か蒸し野菜が食べたいなぁ😋

今日も仕事頑張る⤴

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おはよう💓

⑤時に目が覚めちゃった😖しかも☔

🐷ﾁｬﾝ🎵
創作料理いいね✨
自分で料理するの楽しいし💕
最近は📱でレシピばっかり見てるよ😄
沢山つくりたいものあって困るm(>ω<)mﾞ


🐶ﾁｬﾝ🎵
🏪の惣菜は㌍計算いらずだし便利だね✨
量も①人分だと食べ過ぎ防止にもなるし💡
🐱は🏪行ったら余計なものまで買いそう😓


ゾウﾁｬﾝ🎵
昨日も運動頑張ってたね✨いつも感心してるよ⤴
🐱はウォーキングxF0���のみ、🏠に帰ったらダラ②してる😓
もうすぐ、参加して①ヶ月になるし、運動Menuを増やすか考え中💨

さぁ、今日の体重はどうかな⁉
少しでも減ってたら嬉しいなぁ🐱

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🐘ちゃん
充分運動頑張ってると思う！！✨
私も久しぶりにウォーキングしようかなー(>_<)
この体見られるの嫌だから、ウォーキングもためらってるんだけど…
全身動かした運動がしたい(>_<)⤴


糸こんのは、分量適当だよ😁
味見しながらやったら失敗はしないと思う😁
ごめんね、適当人間で(>_<)(笑)


納豆好きにはたまらないメニューだよ(*^ω^*)⤴⤴

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>> 349

🐱さん
2時間もウォーキングしたんですねっ💨
私だったら同じ食卓にそんなに料理出てたら確実にコロッケとハムカツ
手、出しちゃうとこですよ💦(笑)


🐶さん
確かに自分で料理すると思ったよりいっぱい作っちゃったりして買った方が㌍とか確実ですよね☺
🐘は料理作るのが好きでついつい多く作っちゃったりします💧笑


🐷さんの糸コン料理美味しそうっ💡!
今度食べてみたいです😍
分量とか良かったら後で教えていただけますか?🐤


今日の夕食
ヤクルト100ml(73)
こんにゃく入りキムチ炒め(280)
湯豆腐 1くち
天ぷら(さつまいも1枚)


今日の運動
ウォーキング1時間半
柔軟体操1時間
腹筋60回
マッサージ20分

今日は運動がたりなかった気がします💧
明日体重増えてないといいな😫⚡

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🐷🍴
昼
糸こんで色々作ってみようと思って
糸こん下ゆでして
納豆があったから、納豆とだし醤油ときざみ海苔、青ネギ混ぜて
訳のわからない料理をつくった😁(笑)

めっちゃ美味しい！❤
明日もこのレシピにしよ＼(^O^)／


夜
玄米
豚汁(豚肉食べてない)
焼き鯖
ブロッコリー

間食
ヨーグルト＋バナナ


🐷🏃
エアロバイク45分

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半身浴🆗✨気持ちいい😄✨

夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
里芋煮(86)
鰆の西京焼き(133)

和食にしてみた💨

料理をしようと食材を買うと過食で全部食べちゃうから、料理はすこしお休み💤

某ｺﾝﾋﾞﾆのお惣菜でカロリー計算🆗🎵
自炊よりお金はかかるけど、光熱費とか考えたら五分五分かな😄

🐟美味しかった😄🍴💕

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🐱ウォーキングxF0���
②時間💨
新しい道を開拓中🎵
プチ迷子になりながら帰宅xF0���🏠

①日Total 22800歩xF0���

🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
絹ごし豆腐
もやし、ピーマン、椎茸の炒め物


昼のカレーはカツカレーだった😓(書き忘れ💦)
がっつり食べたせいか、あんまりお腹すいてない😁

🏠のご飯のMenuが、
🌱野菜カレー
🌱コロッケ
🌱ハムカツ
🌱餃子
一切手をつけず、炒め物作って食べた😋

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>> 344 🐱まんま 昼ご飯🍀 キャベツ、人参サラダ ビーフカレー 🐶ﾁｬﾝ、昨日心配した😅 ダメ②な日は誰にだってあるよね😖 過食… 🐱ちゃんありがとう🎵

記録はしてたんだけど…食べ過ぎた(笑)💦


モチベーション下がってる時はできるだけレスしたくなくて💦
みんなのモチベーションまで下げたら大変だし😲

でもこれからはダメダメな所も書いていくね😁

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>> 343 🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!! やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨ 今日も頑張って歩くぞ… ゾウちゃん
ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵


🚲
１時間４５分
41㎞
937kcal

ないない(笑)
こんなに消費してるわけがない💦

あとは半身浴でｽｯｷﾘさせよう😌✨✨

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🐱まんま

昼ご飯🍀
キャベツ、人参サラダ
ビーフカレー

🐶ﾁｬﾝ、昨日心配した😅
ダメ②な日は誰にだってあるよね😖
過食した日は罪悪感あったりするし😢
でも今日は元気そうでよかったよ💓
皆で励ましあいながら自分達のペースで頑張ろう✊⤴

• << 346 🐱ちゃんありがとう🎵 記録はしてたんだけど…食べ過ぎた(笑)💦 モチベーション下がってる時はできるだけレスしたくなくて💦 みんなのモチベーションまで下げたら大変だし😲 でもこれからはダメダメな所も書いていくね😁

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>> 342
🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!!

やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨

今日も頑張って歩くぞー😍💡

今朝の体重
57.2kg
昨日より±0です、


朝食…→
ヨーグルト300g(210)
缶詰の洋梨2コ(120)
食パン1枚(焼)(125)

昼食…→
白米茶碗1杯(125)
豆乳ｽｰﾌﾟ(かぼちゃ.さつまいも.白菜.玉葱)(350)
モヤシと人参のサラダ(120)
天ぷら(かぼちゃ1枚.フキノトウ3コ)(180)


昼食べ過ぎてしまった…💔
朝も今日は㌍摂りすぎてしまったので夜はこんにゃくを使った料理にしなくては💧

ウォーキング行ってきます💨

• << 345 ゾウちゃん ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵 🚲 １時間４５分 41㎞ 937kcal ないない(笑) こんなに消費してるわけがない💦 あとは半身浴でｽｯｷﾘさせよう😌✨✨

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昼🍴
オムライス
トマト1個


🐷ちゃん
わかる💓スタイル良くなったら絶対オシャレ楽しくなるよね⤴


🐶も運動頑張らなきゃ✊
今からエアロバイク🚲💨💨

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今日、ネットで洋服とか色々見てたんだけど
めっちゃ可愛いのがたくさんあった☺

痩せないと着こなせないんだろな～⤵⤵って思ったら
やる気わいてきた😍

オシャレしたいなぁ✨✨✨✨

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おはよ😉
63.6
減ってないけど増えてないから、よしとする！✨✨

🐷🍴
朝
玄米
水菜、きゅうり、トマトサラダ
ウインナー２本

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おはよう😄

4月20日

朝書き忘れ💧

昼🍴
寒天ご飯
鯖の味噌煮(300)
ひじき煮(73)

🚲
１時間
25㎞
577kcal


夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
チーズ入りハンバーグ(166)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(221)



4月21日
🚲
３０分
11㎞
258kcal


朝🍴
牛乳
納豆
キャベツｻﾗﾀﾞ


皆さんの書き込み読んでて、あまりに自分のダメダメさに書けませんでした⤵😣


でも、皆さんのやる気に🐶も負けてられない✊

痩せたらやりたいこと沢山あるから✨✨

どうしたら過食しないか真剣に考えてました✨

まずは３食ちゃんと食べること💡🍞よりもやっぱりご飯の方が良い✊
だからこのまま🍞断ちを続行してみます💨💨


みんなありがとう💓
🐶も頑張る⤴⤴

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>> 336 🐷🍴 夜 青汁 玄米 ごぼう、にんじん、豚肉の炒めもの(豚肉すくなめに) ほうれん草 豆腐 🐷🏃 エアロバイク2時間 今日2時間がんばれ…
皆さんおはようございます(^ω^)🌱


🐘も皆さんがいてくれてるおかげで毎日めげずにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張れてます💨
1人じゃ絶対続けられなかったと思います💔

皆さんに感謝です❤

これからもよろしくお願いします 😍!

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おはよう💓

🐱まんま

朝ご飯🍀
レタス、きゅうりサラダ イカ焼②きれ
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)カスタードワッフル

朝☀ 56、2㌔
生理痛で辛い😢
今日も仕事頑張ってきますxF0���

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🐷🍴
夜
青汁
玄米
ごぼう、にんじん、豚肉の炒めもの(豚肉すくなめに)
ほうれん草
豆腐


🐷🏃
エアロバイク2時間
今日2時間がんばれた🎊
テレビでガンツやってたから見ながら🎵
田中せいじ笑った(笑)←

このスレで励まし合えるから、頑張れる👍✨
運動も皆がんばってるから私も続いてます☺
ありがとう❤❤

• << 338 皆さんおはようございます(^ω^)🌱 🐘も皆さんがいてくれてるおかげで毎日めげずにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張れてます💨 1人じゃ絶対続けられなかったと思います💔 皆さんに感謝です❤ これからもよろしくお願いします 😍!

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>> 334 ゾウﾁｬﾝ🎵

やっぱり断食は🆖だね😅
🐱は食い意地があるけん、具合悪くても無理矢理食べるくらいだけど💧

ウォーキングxF0���はじめた頃はキツく感じたけど、慣れたら大丈夫だし😁

他にも運動をはじめようかな💡

ビキニ着れるといいね😉
痩せたらオシャレ💄し放題だし😍
イメトレしてモチベーションUPだね⤴

①人だと続けれないけど皆がいてよかった😆
スレたててくれた🐷ﾁｬﾝに感謝❤

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>> 333

🐱さん
ちゃんとメモとってるんですね💡凄いっ!!

🐘も昨年ウナギ登りの体重でMAX60ちょい過ぎまでいってしまって岩盤浴とか休みの日に通ってたんですが、全くと言っていいほど効果が無く一時期ホントに痩せるため断食もしましたが3kg痩せて一気にリバウンド💔

これに懲りて無理に断食することを止めて運動中心の生活に変えたら便秘は相変わらずなのですが肌の乾燥も少し治まって胃も少し小さくなったみたいで今は以前より食べなくて済むようになりました☺

毎日可愛い服が着れてる自分を想像しながらウォーキングしてます💨

去年海に行こうと思って買ったビキニちゃん…
今年こそ絶対絶対着れる身体になって
これを最後のﾀﾞｲｴｯﾄにするっ😍!!

これが最後のﾀﾞｲｴｯﾄだと思えばなんとか続けられる💡頑張ります!!

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total🌱19000歩


一昨年の⑥月からの体重とレコーディングの記録を確認してみた🌀

一昨年⑥月🌷51、8㌔
一昨年②月🌷47㌔
昨年 ⑥月🌷50、3㌔
昨年 ⑧月🌷55、4㌔
今年 ③月🌷58、5㌔
MAX60㌔😱

一番痩せたのは恋愛中のとき❤
大体①日2000㌍くらい💨
デザート🍰も菓子🍞も食べてたし、ご飯+ラーメン🍜とか普通に食べてた💧

今の方が野菜を食べたり健康的だし、ウォーキングxF0���や半身浴もして頑張ってる感じ😌

早く痩せて恋愛したい💓
元の体重に戻るには、時間もかかるけど頑張るしかない✊
絶対痩せてやる⤴⤴

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>> 331

🐷さん
糸コン使ってくれたんですねっ😍
ありがとうございます★!

🐘も今日の夕食は
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ(250㌍)
糸コンのﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ(70㌍)
鮭のﾐﾘﾝ焼き(150㌍)


🐱さん
生理時はやっぱりイライラしますよね😫
でも生理終われば痩せやすくなるので一緒に頑張りましょ☺!

今日の運動は
ウォーキング2時間
柔軟体操1時間
マッサージ30分
腹筋60回

明日も頑張るぞー💨

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
レタス、きゅうり、ブロッコリーのサラダ

カレールー(少し)
トースト(166)
柏餅(175⁉)


今日は体重減ってたけど56、6㌔からは減らずに停滞か体重⤴するんだよね😢

しかも生理はじまった😱
これは危険⚠
イラ②して無駄食いするかも😖
午前と午後に①個ずつデザート🍰に和菓子を😋
少しでもいいから痩せたい✨

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🐘ちゃんも
痩せてる！いいかんじだね☺

🐷🍴
昼
糸こんの炒めもの
(糸こん、みりん、酒、しょうゆ、アスパラ、トマト)
ヨーグルト


🐘ちゃんに教えてもらった糸こん使って作った！
腹持ちいいしおいしかった✨✨

糸こんいいかも🎵
下ゆでは念入りにしなきゃね😁👍

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>> 327 🐱ちゃん🐶ちゃん🐘ちゃんおはよう😃 🐱ちゃん ありがとう💦そうだね！シュー2つでよかったよ(>_<)✨ 昨日シュークリーム…


🐷さん
順調に体重減ってますねっ😍💨

昼…→
水餃子のｽｰﾌﾟ
大根チャーハン
冷や奴

🐘はお母さんが買ってきたプリン間食してしまいました😭

食べた後すぐに後悔…💔

でも逆にダイエットのやる気が出ました💨
今日も頑張ってウォーキングしてきます🔥

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>> 325 おはよう💓 🐱まんま 朝ご飯🍀 ご飯130㌘(218) 椎茸、えのきの味噌汁 ビビンバ 揚げだし豆腐 昼ご飯🍀 … 🐱ちゃん痩せてるー⤴⤴いいね！順調じゃん❤

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🐱ちゃん🐶ちゃん🐘ちゃんおはよう😃

🐱ちゃん
ありがとう💦そうだね！シュー2つでよかったよ(>_<)✨


昨日シュークリーム食べてからイライラしてたけどエアロバイク1時間がんばった！🐷🏃ずっと運動続いてる✨



今日
63.6
減ってる❤

🐷🍴
朝
玄米
きゅうり、トマト
納豆
豆腐
鶏の手羽先
にんじんジュース

• << 329 🐷さん 順調に体重減ってますねっ😍💨 昼…→ 水餃子のｽｰﾌﾟ 大根チャーハン 冷や奴 🐘はお母さんが買ってきたプリン間食してしまいました😭 食べた後すぐに後悔…💔 でも逆にダイエットのやる気が出ました💨 今日も頑張ってウォーキングしてきます🔥

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>> 325

おはようございます☀

🐱さん
やっぱり賞味期限とか気にしちゃて結局食べちゃいますよね😫💧

🐘も1日1ｺくらいなら食べようかな🐤

🐱さん昨日よりかなり痩せてる!💨
順調ですねっ☺★

今朝の体重…→
57.2kg
昨日より0.15減

朝食…→
食パン2枚(焼)
ヨーグルト200g
レタス.人参.モヤシのサラダ

今日は曇り空なので早めにウォーキング行かなくては🔥!

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おはよう💓

🐱まんま

朝ご飯🍀
ご飯130㌘(218)
椎茸、えのきの味噌汁
ビビンバ
揚げだし豆腐

昼ご飯🍀
稲荷②
葱入り卵焼き②
ビビンバ
椎茸、人参、ベーコンのケチャップ炒め

朝☀ 56、6㌔
今日は朝から☔😖
ウォーキングxF0���は無理かも😢
仕事が終わった頃には☀だといいな💓

• << 328 🐱ちゃん痩せてるー⤴⤴いいね！順調じゃん❤

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>> 323 ゾウﾁｬﾝ🎵

🐱の所も同じ😓
ダイエット中でも、デザート🍰や菓子🍞大量に買ってきて困る😢(🏠に食べもの多過ぎ💦)

賞味期限があるし、捨てるの勿体ないから食べざるを得ないし😖
気持ちは嬉しいけどね💕

ご褒美🍰として①個ずつならありかな💡とか考えたり🐱

今の所は我慢できてる😄
この時間のデザート🍰は危険⚠すぎるし💣

明日のご飯の下準備して気を紛らわすことに専念🌀

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>> 322
🐱さん
デザートとの格闘わかりますっ💨

🐘もお母さんが🐘のためにってプリントとアイスクリーム買ってきて常に誘惑と格闘してます😭💔

自分のはいらないよって言っておいても買ってくるオカン💧

ちなみに🐘のオカンはホントに🐘みたいな体型してて食べることが大好きなお方です💔
ダイエットしてるからっていちも言ってるのに常に食べ物すすめてきて困ります💧(笑)

でも今しか着れない服をキレイに着たいので頑張ります😫💨

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🐷ﾁｬﾝ🎵
シュークリーム②個ですんだってプラスに考えれば🆗だよ😄

毎日運動するのは大切だけど、無理にやると続かないと思うし😌
🐷ﾁｬﾝのペースでいいんだよ😉


🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
生姜糖、フルーツ(少し)

🐱半身浴中♨
何か飽きてきた😅
でも、もうすぐ生理くるからなぁ😒
できる時に頑張らないと✨
お風呂♨から出たら、デザート🍰との格闘が待ってるし😖

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親と言い合ってしまって
食欲ないのにもかかわらず、イライラしてにシュークリーム2つ食べた😭
バカだしまだ余計にイライラする😭(笑)

今日は運動もしてない
生理終わったからチャンスなのに
自分にもむしゃくしゃする👊👊👊👊👊
こんなにイライラしたの久しぶりだわ…

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>> 318 🐶ﾁｬﾝ🎵 就活もダイエットも大変だけど、皆で頑張ろう💓 🍞絶ちするんだね💨 🐱今日も🍞買っちゃった😓 間食🍀 レモン…
こんばんは☺

今日の夕食…→
蒸し鍋(さつまいも.かぼちゃ.白菜.鶏胸肉)
ほうれん草のお浸し

今日の運動…→
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分
ウォーキング21時間×2


🐷さん生理終わってチャンスですねっ😍!
🐘も4日目で量が少なくなってきたので半身浴頑張ります✨

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🐷🍴
夜
カレー(玄米)
ブロッコリー、きゅうり

今日はあまり食欲なかった😃花粉辛いなぁ💦💦

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>> 317 🐶ﾁｬﾝ🎵

就活もダイエットも大変だけど、皆で頑張ろう💓

🍞絶ちするんだね💨
🐱今日も🍞買っちゃった😓

間食🍀
レモンティー(30⁉)
羊羹60㌘(180⁉)


🐱仕事に戻りますxF0���

• << 320 こんばんは☺ 今日の夕食…→ 蒸し鍋(さつまいも.かぼちゃ.白菜.鶏胸肉) ほうれん草のお浸し 今日の運動…→ 柔軟体操1時間 腹筋60回 ヒップUP体操15分 ウォーキング21時間×2 🐷さん生理終わってチャンスですねっ😍! 🐘も4日目で量が少なくなってきたので半身浴頑張ります✨

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🚲
１時間
24㎞
552kcal

今日はゆっくりめに💨


皆さんありがと😄💓
就活もダイエットも頑張ってるつもりなんだけど…なかなか思うようにいかなくて⤵イライラしちゃう😅💦

今日は食べたいだけ食べて、明日からはまたセーブする😄✨


それから…
明日からしばらく🍞やめて、きちんと白米を食べる✊と決意します😣✊

ご飯食べてた時の方が腹持ちいいし痩せてたし…寒天ご飯美味しいし(笑)


菓子パンや食パン…🍞断ち頑張る✨

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>> 313 おはよう😄 🚲 11分 4㎞ 100kcal 朝🍴 キャベツｻﾗﾀﾞ 目玉焼き２個 納豆 寒天ご飯 …
🐶さん
たまには休むことも大切だと思います😫
自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺!


今日のお昼
豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参)
白米 茶碗1杯
冷や奴 梅干し1つ
明太子 1くち

間食
レモンティー 156㌍


これからウォーキングしてきます💦

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こんにちは😁
今日は11時に起きたから、朝昼兼用で✋

朝昼
63.8

🐷🍴
チーズトースト
水菜、トマトサラダ
鶏のささみ
ちりめんじゃこ

間食
ミルクティー


生理終わったから運動しないといけないんだけど、イネ科の花粉のせいで涙と鼻水止まらない💔💔
薬あまり効かないなぁ💦


🐶ちゃん
食べちゃったのはせめないで、運動して消費しよ❤
🐶ちゃんいつも頑張ってるしたまには仕方ないよ😁👍

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨

午後から仕事なので、昼と夜ご飯を手作り❤

🐱まんま
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ

鯵南蛮①
オムライス(ご飯120㌘)
人参100㌘、椎茸②、ウィンナー①でヘルシーに✨ ボリュームもUPで食べ応えも十分に⤴

夜ご飯🍀
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物

ミートボール③(50)
カニ焼売④(133)
トースト🍞①(166)
みかんゼリー(0)
の予定🎵

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おはよう😄

🚲
11分
4㎞
100kcal


朝🍴
キャベツｻﾗﾀﾞ
目玉焼き２個
納豆
寒天ご飯



と、


間食
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
ﾋﾟｻﾞ🍞
合わせて
1084kcal


ｱﾊﾊﾊﾊｯ😆………壊れた😢

ﾎﾟｽﾄに届いた｢不採用✉｣を見てからｾﾌﾞﾝ🏪に猛ダッシュxF0���💨💨


ストレスで過食…ﾊﾞｶすぎる(´；ω；｀)

少し胃を休めよう…(´ω｀)💧





🐷ちゃん
負荷３でやってるよ😄
早いのかなぁ…💦
心拍数130目安にやってるんだけど、たまに０になってる😲


食べたものは仕方ない💦
少し休んで🚲頑張る⤴

• << 316 🐶さん たまには休むことも大切だと思います😫 自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺! 今日のお昼 豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参) 白米 茶碗1杯 冷や奴 梅干し1つ 明太子 1くち 間食 レモンティー 156㌍ これからウォーキングしてきます💦

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>> 311
おはようございます☀

コーラック使ったのでお腹スッキリの🐘です←

🐱さん体重無事に戻ったみたいで良かったですね😍!


今朝の体重は57.35kg
昨日より0.95kg減です
これはきっとコーラックを飲んだせいと
昨日の半身浴2時間やったから水分が出たためと考えられます⚡

今朝のご飯

ヤクルト100ml(1本)
食パン(焼)1枚
ヨーグルト200g
カマモチ1つ
野菜炒め(キャベツ.ピーマン.人参.モヤシ)

今朝は先輩方を参考に、起きてからすぐお水飲んで朝食もお腹いっぱいいただきました☺


今日もいっぱい歩いてダイエット頑張ります💨

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おはよう😄🎵

朝☀57、1㌔
昨日は増えて報告できなかった😢
戻っててよかった💓

🐱まんま
朝ご飯🍀

レタス、胡瓜、トマトサラダ

もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物

ミニ椎茸グラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ)

今日も頑張ろう✊

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>> 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べ…
半身浴から帰宅しました🐘です(←)

🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡
ﾊﾟﾙｽｲｰﾄにそんな障害があるんですね💔
私友達がﾊﾟﾙｽｲｰﾄで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭
こんなの紹介してごめんなさい😢

🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨

やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡!
すみませんでした😫💦

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🐶ちゃん
エアロバイクすごいなぁ！1時間ちょっとで30キロてすごすぎる！
負荷は3でしょ！？
私2時間で40キロなのに😭(笑)
尊敬する☺✨

🐱ちゃん
なんかご飯被るのおおくない！？😁
パスタおいしかったよん❤
なるべくヘルシーにしてダイエットがんばろう(^O^)！

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🐱帰宅🚙➰🏠

🐷ﾁｬﾝ🎵
チキン南蛮パスタって美味しそう😍⤴
しかも㌍低いし🎵

仕事おわりでお腹すいた💨
🐱まんま
夜ご飯🍀②回目
オクラ胡麻あえ
春雨の辛子じょうゆあえ
鯵南蛮②
ゼリー(0)

また🐷ﾁｬﾝと南蛮がかぶってる（笑）

夜ご飯②回目だから、なるべくヘルシーに💡
帰りにスーパーの誘惑に勝てただけでも🆗にしよう😌

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>> 305 🐶さん お疲れさまですね😫 🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨 今日のご飯 朝…→ カマモチ 昼…→… いらない情報ならごめんね(>_<)


私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、
人工甘味料とか
体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って
色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦)

パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね

☆☆☆☆☆☆☆☆
パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の１８０～２００倍、カロリーは２０分の１。
有害性は脳神経異常（オー！ノー！）、
発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。
☆☆☆☆☆☆☆☆


最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦
他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃

体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど
長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣

私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡

• << 310 半身浴から帰宅しました🐘です(←) 🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡ ﾊﾟﾙｽｲｰﾄにそんな障害があるんですね💔 私友達がﾊﾟﾙｽｲｰﾄで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭 こんなの紹介してごめんなさい😢 🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨 やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡! すみませんでした😫💦

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🐷🍴
昼

チキン南蛮パスタ(347ｷﾛｶﾛﾘ)


夜
玄米
お味噌汁
ブロッコリー
焼き鳥3本


間食
ソイカラちょっと
ミルクティー


KARAがやってるソイカラ買ってみた❤
ヘルシーだしおいしい☺🎵

🐷🏃
エアロバイク1時間

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>> 304
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨

今日のご飯

朝…→
カマモチ

昼…→
チャーハン(白米茶碗1/2.糸コン.ピーマン.人参.卵)
モヤシと人参と胸肉のサラダ
インスタント味噌汁

夜…→
糸コンの焼きそば
ジャガ芋と人参の味噌汁
おでんの大根(小3)

今日はウォーキング1時間40分
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分

生理中でも痩せるように頑張ります☺!

-オススメ品-
砂糖の代わりにﾊﾟﾙｽｲｰﾄという粉に変えるとだいぶ良いですよ💡!
ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ小さじ1で砂糖大さじ1分の甘さで糖質90％カット😍
煮物でもお菓子でもいろんなものに使えてとっても便利です☺
🐘は主にヨーグルトにかけたり、焼いたパンに振りかけたり煮物に使ってます✨
友達はﾊﾟﾙｽｲｰﾄに変えてから4㌔痩せたみたいです🌱


今日はまだミルマグ買ってないのでコーラック代用します😫💔

• << 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って 色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦) パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね ☆☆☆☆☆☆☆☆ パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の１８０～２００倍、カロリーは２０分の１。 有害性は脳神経異常（オー！ノー！）、 発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦 他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃 体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど 長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣 私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡

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昼🍴
キャベツｻﾗﾀﾞ
トマト1個
胡瓜1/2本
青じそﾄﾞﾚ(ﾉﾝｵｲﾙ)

フランス🍞ドッグ
フランスパン２切れ
ささみ50g
チーズ１枚
ケチャップ

フランスパンに焼いたささみとチーズを挟んでいただきました💓


🚲
１時間８分
30㎞
684kcal

ふぅ😲💨なんだか疲れがとれないなぁ…💨
今日は早めに食べて半身浴しよう😓


皆さんやっぱりダイエットしてると便秘になりますよね😢
食べる量が減るから便も減るし…💦

便秘薬は使ったことないけど、やっぱり運動が一番効果あるような気がします👍

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🐱休憩中🎵

間食🍀
ししゃも🐟①
アーモンドサンドクッキー
夜ご飯🍀
フランス🍞(小④)
キャベツ、椎茸入りハンバーグ

賞味期限切れの🍞食べきったと思ったら、菓子🍞を大量に買ってきた模様😓

作る手間いらずだし、美味しい😋けど、デブまっしぐら💨

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>> 301
🐷さん
おはようございます☀!

🐷さんも中学の時は便秘ぎみだったんですね😫
たしかにコーラック飲み続けてるとだんだん体が慣れてきて出づらくなってきてる気がします💦
一応運動してるのでこれから🐷さんがやってるように毎朝お水飲むようにしてみます💨

🐷さん生理中なのに大量痩せてる💡!!

🐘もミルマグ調べながらストレッチして早速ウォーキング行ってきますっ💨

🐱さん
お仕事行ってらっしゃい🌱

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🐘ちゃん

私も中学のときは週1だったよー😱
いまは2日に1回はかならずあるかな💡
最近は野菜ちゃんと食べてるから毎日あるよ💡

やってることとしては
毎朝起きたときにコップ１杯のお水を飲む
野菜をたべる
運動
くらいかな😁💦


あと、コーラックは最初の頃はいいけど慣れてくると出なくなるし
量を増やさないと出なくなる😭体にも悪そうだし💦
私はどうしてもでないときはミルマグっていうやつ飲んでるよ☺🎵
気になったら調べてみて(*^ω^*)

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おはよう😃❤
昨日の昼
🐷🍴
たらこパスタ

夜
ブロッコリー
豆乳シチュー
豆乳だからちょっとはヘルシーかな😭

で、夜９時くらいに100キロカロリーくらいのアイスたべた😱💦
やってしまったけど、生理おわったらがんばろう❤

🐷🏃
エアロバイク35分


今日
63.8
いいかんじ🎵

🐷🍴
朝
グレープフルーツ
トマト、きゅうり
チーズトースト
豆腐

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🐱
ウォーキングxF0���①時間半💨いい天気☀
風なかったら最高なのになぁ😓

昼ご飯🍀
きゅうり、キャベツ、ハムのサラダ

八宝菜
フランス🍞②きれ

朝の体重⤴だった😓
昨日の紅茶Partyのせい⁉
でも②体脂肪率⤵だから🆗にする😜

午後から仕事の日🎵
では、行ってきます💨

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>> 297

🐱さん
朝食しっかり食べた方が腸が活発になるんですね💡!
知らなかった～😭
ダイエットのために朝食も少なくしてたから逆効果なんですね💨
明日からしっかり食べます⚠!

今日は雨降らないみたいなのでジョギングとウォーキングたっぷりしてきます💡!

凄い参考になりますっ!
🐱さんありがとうございます😍★

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>> 296 ゾウﾁｬﾝ🎵

便秘の解消法
✏腹筋
✏ウォーキング
✏ジョギング
✏お腹マッサージ
✏腹式呼吸

食物繊維は🆗なんだよね⁉あと、朝食🍴は胃や腸が活動を始めるために大切なんだよ💡
朝ご飯🍴をしっかり食べたら、便秘解消すると思う😌
🚻の時、前屈みになってお腹を刺激するのも効果的だよ⤴

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>> 295

おはようございます☀

🐱さん
寒い中ウォーキングお疲れさまです💡
私も椎茸大好きで炊き込みご飯最近食べたんですがかならず入れてますっ😍

🐶さん
🐘の地域はかなりの曇り空で今朝から寒いです😭
今日も朝食ヘルシーですね☺
🐘も見習って小さいカマモチ2つで朝食やめときます💨


今朝の体重
58.3kg
昨日より-0.6kg

ちなみに今日は生理3日目で出血大量です💔
(気分を害してしまったらすみません💧)

🐘は真剣に悩んでることがあってそれは
ダイエットに天敵な便秘なのです⚡
(お食事中でしたら申し訳ありません💧)

いくら食物繊維質なものをとっても、水やお茶を飲んでも全く効果がみられない大変頑固ちゃんです😭

お母さんに聞いたら毎朝出るのが普通だって言ってましたけど🐘は1週間に1回くらいが普通です💧

中学時代から徐々に便秘ぎみになってきたので今はたまにコーラックなど飲んでます💔
なにか良い解消法ありましたら教えてください😢

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>> 294 おはよう😄☀
天気が良いから今日は朝から洗濯⤴✨✨


朝🍴
牛乳
ゆで卵２個

冷蔵庫が空っぽ(笑)


🐱ちゃん
椎茸レシピいっぱいだね🎵
実は椎茸苦手なんだけど(笑)チーズのせたら美味しそうだね💓

とりあえず何でもチーズかけたら美味しいと思ってる🐶💕(笑)


今日も頑張るぞ⤴⤴

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀

きゅうり、キャベツ、コーンのサラダ

卵焼き②個

椎茸のグラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ、トマトソース)

フランス🍞②きれ

グラタンはカップに②個作った❤
ウィンナー、キャンディチーズは①個ずつの使用だから、㌍はそんなに高くないはず😓

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>> 292 🐱椎茸料理検索してた✏

🍀チーズ焼き
🍀味噌マヨ焼き
🍀バター醤油焼き
🍀グラタン
🍀肉詰め
🍀梅マヨ焼き

いっぱいある🐱
写真付きで美味しそうだった⤴
レシピも簡単だったし😁
イロ②挑戦してみる🎵

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🐱ウォーキングxF0���
①時間⑩分
①日Total 15000歩
風があって寒かった💧

ROSEHIPTEA☕で寛ぎ中💓
甘いものが欲しくなり、クッキー食べてる😋

椎茸をどうやって食べるか考えないとなぁ💦

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>> 290
🐶さん
面接お疲れさまです🌱
良い感じだったみたいで良かったです✨

🐷さん🐱さんの
ダイエットメニューやご飯の内容見てると🐘も参考になります😍
2人とも良い感じに痩せてるので🐘もつづけるゆうに頑張りますっ★

朝…→
食パン8枚カットの1枚(焼)
ヨーグルト100g

昼…→
インスタント味噌汁
白米
冷や奴
ピーマン･人参･モヤシ･胸肉の炒め物

夜…→
蒸し小鍋
(さつまいも･ジャガ芋･かぼちゃ･胸肉･白菜)
ポン酢につけていただきました!
すき焼き2くち



反復横跳び40×4
ストレッチ40分
マッサージ20分

明日は今日よりも運動しますっ💡

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>> 289 🐱ちゃん

ありがとう😄
なんだか頭がﾄﾞｽｯと重くて⤵
明日は🏠でゆっくりしてようかな🎵


夜🍴
ささみｽﾃｰｷ
目玉焼き1個
南瓜４切れ


ささみが美味しい💓
今日は焼き肉のタレでいただきました😁

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>> 288 🐶ﾁｬﾝ🎵
面接おつかれ😄
頭痛大丈夫⁉
きょうは、ゆっくり疲れを癒してね💓

🐷ﾁｬﾝ、ゾウﾁｬﾝ🎵
生理なのに運動頑張ってるね⤴
しかも、🐷ﾁｬﾝ痩せてる😍
凄い♥

🐱まんま
カキフライ①個(お昼ご飯に食べたけど書き忘れ💦)

間食🍀
珈琲☕
おかき(69)
茄子天麩羅①
飴①

夜ご飯🍀
きゃうり＆ツナマヨのスパサラ
八宝菜もどき(椎茸、キャベツ、ウズラの卵、豚肉)
ゆで卵半分

🌃ご飯食べ過ぎた😓
運動して㌍消費しなくちゃ💧

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こんにちは(*^^*)
天気も悪い、頭痛も酷い(＿＿;)頭が割れそうだ(笑)



朝🍴
牛乳
キャベツｻﾗﾀﾞ
豚こま炒め

昼🍴
小🍌２本
寒天ご飯
メロンパン
99ﾁｷﾝ


デイリーヤマザキにて買い食い💦満員電車👠で足が疲れた⤵⤵😲
その上ご飯も食べた💨


🚲
１時間
26㎞
600kcal


頭が割れようとも(笑)運動は休まない✊

ゾウちゃん
ヘルシーなレシピｱﾘｶﾞﾄ🎵
糸こんいいよね😄
麺みたいにゆでて、胡瓜ともやし、味噌と炒めたひき肉でｼﾞｬｼﾞｬ麺？とか食べてました😁


🐷ちゃん
🚲２時間て凄いね😲私も負けられない✊
明日は何もないから頑張るぞ⤴



🐱ちゃん
椎茸、味噌汁に入れるんだね🎵
お吸い物ってイメージあったけど味噌汁でも美味しそう😄


面接は雰囲気はいい感じでした✨あとは結果待ち💨


何度もお祈り✉見たくないなぁ…😞💧

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>> 286
🐷さん
同じ生理仲間ですね💡!
生理中なのにエアロバイク2時間なんて凄いっ😍!
しかも体重減ってるなんて羨ましいです★

生理後はもっと痩せやすくなるから
来週期待できますねっ🌱

🐘は生理不順でだいたい1ヶ月半経たないと生理こないです😭
痩せやすい時期が少なくて嫌だな～💧

生理中食べ過ぎないように頑張ります💨

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おはよ☺

🐷🍴
昨日の夜
もやし炒め
焼きそば(麺かなりすくなめ野菜多)

昨日はエアロバイク2時間と生理中にもかかわらず(笑)無心に頑張った😏
ビヨンセの曲をききながらたまに渡辺直美が頭をよぎりながらも無心で頑張った😜



今日
63.8
減ってる！！

🐷🍴
きゅうり トマト
玄米
卵焼き１つ
豆腐
バナナ




🐘ちゃん
糸こんいいね✨
なんか糸こんで色んなものつくれそう😁！
いろいろ試してみる！ありがとう(*^ω^*)

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>> 284
おはようございます☀

🐱さんご飯ヘルシーですねっ!
🐘は生理のためか朝の体重
58.9kgまで増えていました…。
昨日より0.4㌔も増えてる💔
むしろ🐘には59kgが見えました(笑)

最近生理で体動かすのがダルいので生理中は食事で制限しようと思います💧
また良いレシピあったら紹介します💡!

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おはよう💓

🐱まんま
朝🍀
赤飯120㌘
油揚げと椎茸の味噌汁
きゅうり＆ツナマヨのスパサラ
イチゴ②個

昼🍀
赤飯150㌘
ハンバーグ30㌘
焼き椎茸①
きゅうり＆キャベツのハムサラダ

朝☀ 57、1㌔
体脂肪率が上がってる😖
しかも1、7㌫も😣

ゾウﾁｬﾝ🎵
料理工夫してるね😄
また、何かMenu教えてね⤴

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