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160センチ65キロのデブです(>_<)

No.283　12/04/16 21:19
🐘 ( 20代 ♀ 5oBce ) あ+あ-

🐶さんの夕食ヘルシー!✨
🐘も見習いますっ💨明日の面接頑張ってください💡!

昼…→
野菜チゲ鍋(白菜.かぼちゃ.水菜.人参)
白菜と豚肉の梅ポン酢サラダ
白米
辛し明太子1クチ

夜…→
白菜と人参のサラダ
シーチキン2クチ
糸こんのなんちゃってタラコパスタ

運動…→
ウォーキング1時間
ストレッチ30分
マッサージ20分

今日は夜食べ過ぎちゃったので明日食べる量調節します💧
特に生理のせいで運動思うようにできなかったけど、皆さんのモチベーション上げれるように頑張りますっ(｀･ω･´)💨

あと糸コンニャクは㌍0なのに満腹感得られるのでちょっと紹介します!

今日作った"糸コンのタラコパスタ"は
①糸コン(250g)をパスタのように塩茹でしてあく抜きします
②フライパンで糸コンを炒めて水分をとばし、マヨネーズ(小2)を絡める
③タラコふりかけを和える(ふりかけは少ししょっぱくできてるので味を見つつ、薄味だったら塩を足して出来上がり)

"なんちゃって〇〇丼"
何か丼ぶりモノでご飯いっぱい食べたいという時、糸コンをご飯粒くらいの大きさにきざみご飯と一度一緒に炒める。
後は好きな食材の丼ぶりにして完成です!
こんにゃくはお腹の中もキレイにしてくれる働きがあるので一石二鳥だと思います💡
(ちなみに春雨はちゃんと㌍があるので代用できません😭お気をつけて⚠)
今回は糸コンの紹介でしたけど少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです(´^ω^｀)💧

一緒にダイエット頑張りましょう✨

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