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160センチ65キロのデブです(>_<)

No.259　12/04/15 20:12
🐘 ( 20代 ♀ 5oBce ) あ+あ-

🐶さん

ド★モだったんですねっ💡
絵文字が伝わらないやつあると
見づらくなっちゃいますよね(^ω^)💧

今日は

朝…→
フルーチェ

昼…→
豆乳ｽｰﾌﾟ(ｻﾂﾏｲﾓ.かぼちゃ.白菜.豚肉.水菜)
炊き込みご飯
さんまの蒲焼き
ワカメとｷｭｳﾘのサラダ

夜…→
野菜の蒸し鍋(ｻﾂﾏｲﾓ.かぼちゃ.ささ身.白菜)ポン酢につけて食べてます!
三ツ葉と豆腐のみそ汁
　イカの天ぷら2つ

食べました☺
鍋は両手で〇を作るくらいの大きさの小鍋です💡

🐱さん
わたしはダイエット始めてから
夜お米食べてないです🌱

わたしも食べることが大スキで、
目の前に食べモノがあると
手を伸ばしてしまうくらいです💧

最初の方はウォーキング3キロ(40分)くらいと家でストレッチ30分くらいしてたんですが、今は縄跳び反復横跳びしてます💡
食事制限は、朝はヨーグルトか食パン1枚←(焼いた方が㌍低くなるみたいです)
パン類(小麦粉)は脂肪になりやすいので滅多に食べません⚠
昼はお腹いっぱい食べますが出来るだけ鍋で辛いもの使用するようにしてます!
新陳代謝を良くするのとｽｰﾌﾟまで飲むようにしてお腹いっぱいにするのが目的です☺
夜はお米食べないで野菜中心のご飯にしてます✨

2週間で2kg落ちたのは食事制限のお陰だと思います(^ω^)

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