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160センチ65キロのデブです(>_<)

No.262　12/04/15 23:34
🐘 ( 20代 ♀ 5oBce ) あ+あ-

🐱さん

外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡!

わたしは58kgから上下1kgは
いつも安定しないです💧

私は3ヶ月でマイナス10kgが目標なので
1ヶ月で大体3.5kg落としたいのですが10kgも落とすとなるとやっぱり運動量がかなり必要みたいです💧

★食事制限のみのダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が下がる
↓
一時的に体重が減る
↓
食事制限した時の胃の大きさより食事をとる
(つまり普通の食事に戻した時)↓
リバウンドする

★運動のダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が上がる
↓
一時的に体重が減る
↓
脂肪が筋肉に変わると体重が少し重くなる
(もしくは変わらない)
↓
体重は変わらずとも見た目が変わってくる
(リバウンドしない)

なので体重を落とすためには基礎代謝量を上げながら
㌍制限する必要があるみたいです☺

一緒に運動頑張りましょう😍!

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