160センチ65キロのデブです(>_<)
162センチ65キロ(>_<)
ダイエット仲間募集💡💡
バイトのストレスで過食にはしり
3ヶ月で20キロも増えてしまいました(>_<)
50キロ→70キロに(;_;)
1ヶ月前にダイエットをはじめ、(エアロバイク、食事制限)がんばって5キロ落としましたが
まだ65キロもあります(>_<)体脂肪率31%(泣)
今現在、太ってしまいバイトもやめ引きこもり生活です(;_;)
早く痩せてこの生活から脱出したい(>_<)
お仲間募集してます✨
いっしょに励まし合って頑張りませんか??
新しいレスの受付は終了しました
こんばんは😄
①ヶ月で-5㌔なんて凄い✨
バイトのストレスって怖いよね😣
私も10㌔近く太っちゃったんだぁ😱
何とか痩せようと思ってxF0るけど、挫折気味⤵
一緒に頑張らせて貰えると嬉しいです😉
はじめまして✨😃
私もお二人と似ているところあります😊
-10kg目指してます‼
体脂肪が多いうえに、炭水化物ばかり食べてぶよぶよです💦
炭水化物抜きは私も暴食になるし、ストレス溜まるのでしませんが、明らかに今の摂取量は多いので減らさなくてはヤバイです😱
むくみも酷くて、夏だけでなく、ちょっと動くだけでも汗かくし、恥ずかしいです💦
仲間に入れていただきたいです‼
- << 19 こんばんは😃はじめまして✨ お仲間が増え嬉しいです! 炭水化物食べ過ぎちゃいますよね(>_<) 今、お米を玄米にしてます! 炊飯器でたくと美味しくないので圧力鍋でたいてます✨ 甘味があって美味しいですよ! 玄米はよく噛まないといけないので、大量に食べなくてすむかもです よかったら試してみてください😊 いっしょに頑張りましょ👍
>> 15
体重の事考えたら、怖くて妊娠もできん😣
やっぱり痩せなきゃ💦
👀の痒みや痛みは無い😌 今の所は大丈夫✌
肌荒れねぇ😓
化粧…
痒くないなら大丈夫ですね!花粉症じゃないのうらやましすぎる✨
肌荒れよくするんですよ😱ニキビ痕があるからファンデのらないのは辛い(;_;)
しばらくはエアロバイクで頑張ります✋✋
- << 23 こんにちは😄 私もニキビ跡がある😱 隠すために厚塗りに😢 隠れきれないから半分諦めモードだよ😌 仲間が増えて嬉しいね❤ 皆で励ましあって痩せれるように頑張ろう✊ ます②気合い入ったわ😁 ちなみに🐱は、163㌢の57、1㌔だよ💨 何か言うタイミング逃してたから発表します💦
>> 19
ありがとうございます✨
よろしくお願いします🙇
若いのに、自分でご飯を炊くなんて、素晴らしいです✨😊
私も玄米・雑穀ご飯は大好きです💕
100%玄米ですか❓
100%だとちょっと苦手になります💦
エアロバイクいいですね‼
頑張りましょう💪
🐱さん、ありがとうございます✨😊
よろしくお願いします🙇
やはり筋肉量も少なく代謝が悪いので、むくむし ダラダラ汗がでます💦
脂肪を落として、筋トレしていきます💪
- << 22 玄米は便通もよくなりますよ(^^)! 炊飯器で炊くとどうしても生臭くなりませんか?(>_<) 圧力鍋があったら一度試してみてください😁←何回も言ってますが(笑) エアロバイクは1万ちょいの安物ですがけっこういいですよ👍 何か運動はなされてますか??
>> 20
こちらこそ😉
お願いします✨
極端な食事制限は避けたいとなると、基礎代謝を上げていかなきゃ💨
やっぱり筋トレですね😓
恥ずかしいんだけど、お腹の肉が邪魔で腹筋ができない😣
何か良い方法があったら教えてください✨
今やってる事とか⁉
- << 27 こんばんは🌠 遅くなって、すみません🙏 私は運動はウォーキングくらいしかやってません💧 あとは寝る前に、腹筋だけです💦 でもやり方が間違っているのか(てか 食べ過ぎ💦)効いてませんね(^_^;) なので、基本 炭水化物減らしつつ、『スロトレ』という本を買ったので、DVD見ながらやります‼💪 ちなみに私は・・・ 154cm・53kg ですが、体脂肪率が34%と驚愕の数値です💧 お腹は分厚い二段腹(°□°;)🔥
>> 20
ありがとうございます✨
よろしくお願いします🙇
若いのに、自分でご飯を炊くなんて、素晴らしいです✨😊
私も玄米・雑穀ご飯は大好きです💕…
玄米は便通もよくなりますよ(^^)!
炊飯器で炊くとどうしても生臭くなりませんか?(>_<)
圧力鍋があったら一度試してみてください😁←何回も言ってますが(笑)
エアロバイクは1万ちょいの安物ですがけっこういいですよ👍
何か運動はなされてますか??
- << 28 こんばんは🌠 遅くなってすみません🙏 運動はウォーキングと腹筋だけです💧 でも食べ過ぎで意味ナシ状態です(;ω;) 私も自炊したほうがいいですね💧 wiiフィット いいですね~✨ どうでしょうか❓効きそうですか⁉ 私もお肌荒れてます😱 悩んでばかりです💦
>> 21
こちらこそ😉
お願いします✨
極端な食事制限は避けたいとなると、基礎代謝を上げていかなきゃ💨
やっぱり筋トレですね😓
恥ずか…
こんばんは🌠
遅くなって、すみません🙏
私は運動はウォーキングくらいしかやってません💧
あとは寝る前に、腹筋だけです💦
でもやり方が間違っているのか(てか 食べ過ぎ💦)効いてませんね(^_^;)
なので、基本 炭水化物減らしつつ、『スロトレ』という本を買ったので、DVD見ながらやります‼💪
ちなみに私は・・・
154cm・53kg
ですが、体脂肪率が34%と驚愕の数値です💧
お腹は分厚い二段腹(°□°;)🔥
- << 30 こんばんは😄 ウォーキング一緒だ✨ 運動すると食べ物🍙🍜🍞が余計おいしく感じて食べすぎるからね😢 我慢するのみだね🐱 やっぱり炭水化物を減らすのか😖 あんなに美味しいの我慢するの辛い😣 ちなみに間食はする⁉ 私もお腹が凄いことに😱 妊婦並に下腹出てる😣
>> 22
玄米は便通もよくなりますよ(^^)!
炊飯器で炊くとどうしても生臭くなりませんか?(>_<)
圧力鍋があったら一度試してみてく…
こんばんは🌠
遅くなってすみません🙏
運動はウォーキングと腹筋だけです💧
でも食べ過ぎで意味ナシ状態です(;ω;)
私も自炊したほうがいいですね💧
wiiフィット いいですね~✨
どうでしょうか❓効きそうですか⁉
私もお肌荒れてます😱
悩んでばかりです💦
- << 33 こんにちは🐤✨ 運動ちゃんとしてるのが偉いと思います!毎日ってなかなかできませんもん💦 筋肉ついてきたら太りにくい体質になるっていいますよね💡 体質改善したいなぁ(>_<) Wiiフィット、筋トレとか色々あるしいいかんじです👍←まわしものみたいだけど(笑)
>> 26
47っていいなー💡うらやましい!小学生以来その数字みてないです(汗)←
私には50くらいがちょうどいいみたい😊
たしかにリバウンドしたかも…
47㌔は①年前だけんね😓
だから頑張れば戻れるはず😌(だと信じたい😢)
中華のコース🍴だったからなぁ😣
不安だよ😱
明日から気をつける✊
気休めにフォースコリーを飲んでみた(笑)
360㌍消費いいなぁ😍
消費㌍が分かるのいいね⤴
- << 34 コツコツ続ければ元通りになりますよきっと! ゆっくり頑張りましょ♪ フォースコリーってハイキングウォーキングの人が痩せたっていうサプリですか?😁 サプリって効くんですかね?(>_<)(>_<)口コミ見ても賛否両論で(>_<) 今日も運動頑張ります👍
おはよう😄
昨日の🌃は、仕事で苛々💥してて過食になりそうだったけど何とか耐えた✨
仲間もできたし、見てくれる人もいると思うと、深夜でも食べたい欲求を我慢できた😆⤴
HIT数が1000超えしたことも、やる気アップ⤴に繋がってると思う😌
皆にありがとう❤を言ってまわりたい気分(笑)
おはよう😄
今日はお休みの日✨
朝☀ 57、3㌔⤴
ちょっと痩せた💕
朝ご飯にカレーうどんを😋前に朝カレーって流行ったよね⁉
香辛料が効くんだったかな😓
昼ごはん何にするか考え中😒
とりあえずスーパーに物色に行くかな💡
もちろん、歩きで🐱
はじめまして😄
身長163,5㎝
体重66,7㎏
体脂肪37,5%
の超おでぶです😣仕事のストレスで過食⇒去年から10㎏太りました💦
久しぶりにあった友達に「ふっくらしたね~…😲」
と言われて泣きたくなりました😫💦
体重、体脂肪共に増えたからプクプクです😢
夜置き換えでSOYJOYと豆乳のみにしてます💡
ウォーキングとかしたいけど、人目につくのが嫌でなかなか…💦
こんなですがよろしくお願いします😢
- << 66 はじめまして😄 🐱です🎵 私も仕事のストレスから過食して①年で10㌔増加😱 主サンと一緒に頑張ってダイエット真っ最中💨 ちなみに、ウォーキングxF0してます😉 最近はお菓子🍰を控えたり食事制限はじめました😌 よろしくお願いします😆⤴
>> 62
はじめまして!
私も体重65あるので、似てますね!仲間が出来て嬉しいです🎵
私もストレスがあると過食しちゃいます💦
人に言われると辛いですよね(>_<)
一緒にがんばっていきましょ❤
私もあんまり人前に出たくないので気持ちわかります🚶
- << 65 ありがとうございます😄 人前が嫌だけど、太ったままはもっと嫌だから…頑張って外出ようとしたら☔😞 土曜日はいつも天気悪いです😅 エアロバイクいいですね🎵 私も実家にはウォーキングマシンあったんですが…さすがに一人暮らしの部屋に置けなくて😢 外を歩くしかないですよね💦 自分が過食になるなんて…夢にも思いませんでした💨 少しずつ、できることから頑張ります✊
>> 63
はじめまして!
私も体重65あるので、似てますね!仲間が出来て嬉しいです🎵
私もストレスがあると過食しちゃいます💦
人に言われると辛いです…
ありがとうございます😄
人前が嫌だけど、太ったままはもっと嫌だから…頑張って外出ようとしたら☔😞
土曜日はいつも天気悪いです😅
エアロバイクいいですね🎵
私も実家にはウォーキングマシンあったんですが…さすがに一人暮らしの部屋に置けなくて😢
外を歩くしかないですよね💦
自分が過食になるなんて…夢にも思いませんでした💨
少しずつ、できることから頑張ります✊
- << 70 私なんて20キロ太って恥ずかしくて引きこもりですよ😭(笑) あと15キロ落とさなきゃ(泣) エアロバイク、安かったしけっこういいですよ✨ ウォーキングマシンは大きいですもんね(>_<) 運動お互い頑張りましょう! 今日はどんな運動をしたとか、毎日発表しあいましょう❤
今日の🐱まんま🍜
朝🍀
グレープフルーツ
ヨーグルト150㌘(98) 🍞(159)
油揚げ、えのき、わかめのみそ汁
昼🍀
ご飯165㌘(277)
たらこ
海老グラタン(32)
唐揚2(76)
チーズカツ(57)
夜🍀
朝☀のみそ汁2はい
大根おろし
ちりめんじゃこ
トマト150㌘(29)
クリームコロッケ
間食🍀
コーヒー☕
Zero㌍🍸
以上😋
>> 82
万歩計つけはじめが⑨日💨ウォーキングxF0は今の所⑩日間くらい💡
毎日はできてない😓
でも今③日連続中😆✨
③㌔痩せたら気づかれるんだ…
はじめたの9日なんですね!何キロくらい痩せたんですか?(ω)
3日連続かあ✨スバラシイ✨✨
🐱の水浴び(笑)
私もでました👍
今ロングヘアなんですけど11月から美容院行ってないから爆発状態😱(笑)
54キロくらいになれたら切りにいこうと思ってます👍
久しぶりにショートカットにしたいなーと😁
- << 87 MAXが60ぐらいだから、-2、5㌔かな🎵 美容院✂は⑫月に行ったのが最後だ😲 痩せたら私もカットに行こうかな💕 ショートにするのアリ😄 早く行けますように✨
🐷🍴
朝
サニーレタスとトマト
にんじんジュース
玄米 お茶碗に半分
ちりめんじゃこ
豆腐
バナナ半分
りんご2きれ
昼
タイカレー
白米(260)
うめぼし
夜
トマト
卵、鶏肉、カニカマ、玉ねぎをいためたもの
みそ汁(ねぎ、しいたけ)
かぼちゃ1きれ
間食
豆乳(コップに半分)
🐷🏃
エアロバイク1時間
Wiiフィットのフラフープ6分間
おはようございます😄
ダイエット中62改め🐶です🎵
🐶好きだからハンネ🐶にしました(笑)
夜の置き換えダイエット…今日から止めます⤵😢
お腹が空いて逆効果💦寝つき悪くなりました😲
また過食に走ると怖いし、リバウンドも嫌だから、3食腹八分目に食べて、半身浴とウォーキングすることにします✊
長期戦になるけど…食べなきゃ痩せないですもんね💦
立ち読みしたダイエット📖に「食べないのは、お風呂でいうなら蛇口を止めるだけ…本当に痩せたいならお風呂の栓を抜く=出さなきゃ痩せない」と💨
食べて老廃物を排出✋が大切なのかな😌
今日から4月🌸
これから夏に向けて頑張ります✊
よろしくお願いします🎵
- << 94 おはようございます! 夜に置き換えしたら私も寝れなくなります😭 夢にまで我慢してる自分がでてきたり(笑) 半身浴は直接、脂肪燃焼とはいかないけど血行がよくなりますもんね❤ 毎日1時間は入るようにしてます♨ お風呂の詮かぁ!わかる気がします✨ 4月ですね!私としては花粉症が酷くなる時期なので怖いですが💦がんばっていきましょ\(^O^)/
🐷さん🐱さん💓
そうですよね⤵💦
私も夢💤に食べ物が出てきて…あ、止めよって思いました(笑)
お天気が良くてもこんな身体じゃ、醜い顔じゃやっぱり外に出れない😫💦
ということで…一大決心✊‼‼
悩みに悩んで…エアロバイク🚲購入しました😆
痩せていた時は走るの大好きで、実家のウォーキングマシンをガンガン乗りこなしてました(笑)
室内の運動なら毎日続けられるし、私に合ってて💨ルームランナーだと場所取りますし、騒音対策に(笑)
ちょっと早いけど、自分への誕生日🎁に買っちゃいました💓(笑)
明日には届くので、楽しみです😆
運動しながら健康的に、絶対痩せて見せます✊‼
🐷🍴
忘れちゃいそうなので先書いとこう!(笑)
朝
トマト2きれ
きゅうり
昨日の残りのおかず(カニカマ、卵、玉ねぎ、鶏肉)りんご2きれ
昼
雑穀米(270)
きんぴらごぼう
ひじき(大豆入り)
卵焼き1/2
茄子のおひたし
ウインナー1/2
間食
コーヒー
寒天ゼリー(はちみつ)
寒天ゼリーのもとでゼリーを手作り❤
寒天自体はカロリーも0だしおいしかった!はちみつつけちゃったけど😜
夜ご飯なにかな!?💡
🐷🏃
Wiiフィット→-211キロカロリー
あとはエアロバイク頑張るだけ🚲
🐶サン、エアロバイクするんだね🐱
気合いが伝わってきた💨
頑張ってね😉
🐷サンの手作りゼリーいいなぁ❤
食べたいなぁ😋
今日は⑥時まで残業😓
急いでサプリ飲んでウォーキングxF0中⤴⤴
何か暗くて怖い😣
怖くて寂しくなり🐱xF0🏠
40分 4600歩xF0
仕事で13200歩xF0なので🆗ということにする😜✨
🐱まんまのコーナー(笑)
朝🍀
とまと155㌘(30)
ヨーグルト100㌘(65)
🍞(159)
ポタージュ(68)
蒟蒻ゼリー(26)
昼🍀
サラダ
ご飯
焼肉
夜🍀
ちらし寿司
大根と油揚げのみそ汁2ハイ
豚の角煮
間食🍀
コーヒー☕
🐱ちゃんお疲れさま!
残業大変💦体壊さないように(>_<)
遅いときは危ないから気をつけてね😭
寒天はスーパーとかで寒天のもと?が売ってあるから
水入れて冷やして固めるだけで出来て簡単です😜
お昼ガッツリ??焼肉😁
🐷チャン、🐶チャンおはよう❤
🐶チャン、次友達にあった時は、友達に羨ましがられるくらい痩せちゃおう✊
バランスの良いご飯🍜と運動で今日も頑張ろう😉⤴
朝☀ 57、2㌔
昨日と同じ😒
明日は57㌔になりたい🎵
🐷チャン体重減ってる⤴⤴
いかなごのくぎにって🐟⁉気になるなぁ😒
おいしそう😋
踏み台も頑張ってるね🎵
午後からも頑張れたかな⁉
🐱まんま
朝🍀
レタス、きゅうりカニカマサラダ
アロエヨーグルト(66)
ポタージュ(68)
🍞(159)
昼🍀
ご飯165㌘(277)
たらこ
卵焼き2個
海老グラタン(32)
唐揚げ(51)
プチトマト2個
夜🍀
レタス、きゅうり、プチトマトのサラダ
大根と人参の酢物
豚のモモカツ
チーズピザ2ピース(134)
🐱お腹一杯食べて満足😋
消費するために歩いてきます💨
🐷さん、🐱さんこんばんは😄🌃
🐱さん
はい😢絶対見返したいです✊バイクは届きませんでった…⤵
お肉など我慢した反動が😲
ううう…今日も過食で自己嫌悪😢
🐷さん
過食の波が本当に来てしまいました😢食べたくないのに無意識に食べる…恐ろしいです😢😢
粉寒天…買おうかな💡
明日こそはエアロバイクきますように🚲(´;ω;`)
🐱ちゃん、今日は早めの夕食だったんだね!スバラシイ!✨
🐶ちゃん、過食ほんと辛いよね😭
ダイエットしなきゃっていう気持ちあるのに、うまくいかないですよね💦
気持ちだけが先行しちゃってる感じですよね(>_<)
エアロバイクがきっかけになってくれるといいなぁ💡
私、エアロバイク漕ぎはじめてから何故かドカ食いおさまったんです😃
一緒にがんばろう👍
🐷チャン、🐶チャンおはよう💓
🐷チャン😍
鳩🐤のくだりに返事してくれてありがとう😉💕
🐷チャンの心の広さに惚れそう✨
昨日は、早めに🌃ご飯食べたけど😓
間食したい気分になって、柿ピーの小袋を😋
あと、コーヒー☕も💦
でも最近までは、お菓子の大袋を平気で①~②袋食べてたし、今日は🆗にした😜
🐱ちゃん🐶ちゃんおはよ!
🐱ちゃん、やっぱり夜中にお腹すいちゃったか😫
早すぎるのもダメかもね(>_<)
柿ピーのカロリーは運動で取り返せるよ👍👍
🐶ちゃん
今日はエアロバイク届くのかな!?
最初はキツイかもしれないけど(15分こいだだけでしんどかった(笑))
だんだん慣れてくるよ😁🎵
🐷
64.2±0
減ってない💦💦
明日は63の数字を見たいなぁ(>_<)(>_<)
🐷🍴
朝
トマト、きゅうり
玄米(250)
唐揚げ2つ
ちりめんじゃこ
グレープフルーツ
久しぶりに唐揚げ食べた❤おいしかった☺
今日も運動がんばる💪
台風並の嵐🌀
🚙に乗ってても横風🌀でゆらゆら😖
🐱今日はウォーキングxF0お休みします💨
朝☀ 56、6㌔⤴
減ってる😍
ピザやカツ食べたのに😲
野菜を🐎のように沢山食べたからかな⁉
でも明日は増えてるだろうなぁ😢
🐱まんま
朝🍀
大根と人参の酢物
ほうれん草とマッシュルームの炒めもの
🍞(159)
ポタージュ(68)
昼🍀
ご飯165㌘(277)
卵のふりかけ
卵焼き2個
プチトマト1個
豚のモモカツ
夜🍀
大根、人参サラダ
焼鮭
ご飯100㌘(168)
いかなごのくぎ煮
ドラ焼き(222)
間食🍀
コーヒー☕
チョコ2粒
スーパーに買物に行った🚗菓子🍞の誘惑に負けず、Zero㌍の🍸を④本購入⤴⤴
店内をうろうろ👀したら、何と、いかなごのくぎ煮を発見💥💥
迷わず買って🌃ご飯に😋
美味しかった❤👍
①パック一気に食べたい衝動を堪えてます🐱
他にも、ご飯のお供のオススメあったら教えてね😉
🐱ちゃん
風ものすごいねぇ💦ガラス割れそうだったから昼間から雨戸したよ(>_<)
台風でもないのに怖い💦
体重減ってるね❤すばらしい!
今日も夜ごはん早かったんだね!夜中に食べないように注意だよ😁👍
いかなごのくぎ煮美味しいでしょ❤美味しすぎてご飯が止まらないからダイエットの敵な感じがする😣(爆)
0カロリーのってダイエットコーラみたいなドリンク?
http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q1994966.html?sid=1233ca8bffa16ca3509d83afffa3790fe081ada5
↑ちょっとこれ読んでみて😱
私も0カロリーコーラ飲んでた時あるけどこれ見てやめちゃった(>_<)💦
🐷さん🐱さんこんばんは😄
今日も嵐でバイク🚲が来ませんでした⤵😢
皆様お優しい言葉ありがとうございます😢✨
🚲が来たら絶対運動します✊💡
今日は過食しませんでした🆗✨
身体が重いからか腰が痛い…💦こりゃ美容とか抜きにして健康のためにも痩せなきゃマズイ💦💦
野菜中心に頑張ります✊
過食治したい😢💦
お二人はどちらにいらっしゃるかわかりませんが、嵐が凄いみたいですので気を付けて下さいね😲
- << 129 🐶チャン、こんばんは🌃 🚲来なかったんだね😓 明日に期待だね😉 過食しなかったんだね😄 凄い😌 🐱も腰痛もち😣 多分姿勢が悪いから😖 健康の為なら断然頑張れるね✨ 🐱は無事に🏠つきました💨だけど、市内で怪我した人がいたらしい😲 🐶チャンも気をつけて😌
風強くて各地で事故🚗とか起こってるみたい😓
皆さん、気をつけて😢
うん😉
🌃ご飯にどらやき食べたから間食は🈲で頑張る✊
いかなごは癖になるね😁
砂糖沢山使ってるだろうから食べ過ぎ注意だね⚠
Zero㌍🍸はコーラとCCレモンを買ったよ😄
ごめん😣
内容が見れないんだけど、多分良くないものが入ってるって事だよね😖
🐷チャン、🐶チャンおはよう💓
昨日は仕事で9000歩xF0
朝☀ 57、2㌔⤵
せっかく昨日痩せたのに😖
今日はお休み🍀
食べ過ぎに注意⚠しなきゃ💦
🐱の🏠の屋根の瓦が③枚剥がれてた💥
今日中に修理してもらう予定だから一安心😌
🐷さん🐱さんこんにちは😄
今日は私の街は天気が良いです🎵マックのポテトがどーしても食べたくなってしまい…パクパク⤵
🚲は料金先払いということを忘れてました(笑)昨日払ったから今日明日には届くかなと😄
今まで空腹でスーパーやコンビニに行ったからダメだったんです😢
今日は満腹状態だから…きっと大丈夫✊
本当に食べれる分だけ買ってきます💨
まだまだ甘いって言われると思うけど…まずは過食を治すことを考えて、ダイエット頑張っていきます✊
皆様今日もよろしくお願いします😄
🐷
昨日しんどくて
踏み台30分とエアロバイク30分しかできなかった💦
お昼と夜何食べたか忘れた(笑)
今日🐷🍴
パン(200)
きゅうり、トマト
豆腐
ちりめんじゃこ
昼
モスバーガー
モスバーガーカロリーやばい💦けどたまにはいいか👍
🐷🏃
踏み台30分
🐱ちゃん🐶ちゃんおはよう!
🐱ちゃん
今日は休みなのね!食べすぎ注意だ👍
瓦危ない💦💦
横の家の犬小屋が道路に飛んでて焦った😱
風すごかったもんなぁ(>_<)
🐶ちゃん
こちらも天気いいよ🎵ポカポカしてる
そうだね、無理しすぎずやっていこう👍✨
急には過食止められないかもだけど
ゆっくり量を減らしていけるなら、頑張ろ😃✨
🐷チャンは、モスで🐶チャンはマックを食べたんだね😄
いいなぁ💓
たまには息抜きも必要だから食事🍜も運動xF0も無理なく自分のペースで行こう😁
休みだと食欲との戦い😞
頂きものが沢山あるし💕
③時のおやつ🍰にまわして🌃ご飯をヘルシーにするかな💡
🐱ちゃん
たまに息抜きしないと長く続かないもんね👍✨
3時って一番体が吸収しにくい?時間なんだってね💡💡
私はモス食べたから、踏み台運動なう💡
今日の合計、2時間16分経過中😁
あつい(´д`)!
🐷チャン頑張ってるね💓
②時間以上とか凄すぎる😲
🐱まんま
朝🍀
ヨーグルト80㌘(52)
いちご2個
ミートボール3個(50)
ゆで卵
マカロニサラダ
大根と人参の酢物
いかなごのくぎ煮
昼🍀
ご飯165㌘(277)
ポタージュ(68)
鶏唐2個(76)
いかなごのくぎ煮
焼鮭
間食🍀
おはぎ
どらやき
夜🍀
枝豆
ブロッコリー
ラーメン🍜
食べ過ぎた😣
🐷チャン
青汁飲んだんだ🌱
苦そう😓
今日も風が強くて①時間歩くのがやっとだった😢 6000歩xF0
しかも昨日から食欲が凄くて😱
やっぱり🏠にいるのは危険⚠
外でウォーキングxF0中とお風呂♨以外の時間は常に食欲と戦ってる感じ😣
多分気が緩んでる😞
明日から仕切り直しで頑張る✊
🐷チャン、🐶チャンおはよう😄
🐱57、6㌔⤵
見事にリバウンドしております😱😱
朝🍀
🍌
アロエヨーグルト100㌘(47)
ポタージュ(68)
🍞(156)
昼🍀
ご飯165㌘(277)
たらこ
プチトマト1個
卵焼き1個
インゲンごまあえ(13)
海老グラタン(31)
鶏唐(38)
リバウンド中に思うのは、体重の維持って難しいなぁってこと😓
減ってたら嬉しいけど、維持できてることも本当は凄いことなんだ💡
とりあえず今日の体重をKEEPできるように頑張る✊
🐱さん🐷さんこんにちは😄☀
🐱さん
🏠に居るとやっぱり食べること考えちゃいますよね⤵😢
早く仕事見つけなきゃ…🏠に居たら痩せない気がしてしまいます⤵
🐷さん
ホラー🎮やるんですね😲私も🎮やって気をまぎらわせてます😁
🚲発送されてるから…今日辺りには届いてほしいなぁ(´;ω;`)
朝
鶏肉ともやし炒め
昼
🍌2本
鶏肉ともやし炒め
ここ数日の過食からか、今朝はものすごい下りましたxF0➰🚻💦(汚い話でごめんなさい😣)
なんでも詰め込みすぎは良くないですね😅
今日は腹八分目で頑張ります🎵
🐱休憩中💨
夜🍀
ごはん165㌘(277)
梅ちりめん
ぷちとまと1個
卵焼き1個
切り干し大根(21)
海老グラタン(31)
鶏唐(38)
蓮根はさみ揚げ2個(78)
間食🍀
コーヒー☕
せっかくの散歩日和☀なのに今日はウォーキングxF0できない😢
ご飯も冷食詰めただけの弁当だし😞
前は菓子🍞ばっかりだったなぁ😒
菓子🍞と冷食どっちもダイエットには向いてないのは分かるんだけど😖
まだ弁当の方がマシかな⁉
🐱さん
お疲れさまです😄
私も一時期、菓子🍞ばかり食べてました💦ストレスで甘いもの甘いものって…太って当然ですよね⤵😅
冷食は物によっては活用して良いと思いますよ😄
冷凍野菜とか…国産物を買って必要分だけ出して…よく料理してました(痩せてた頃(笑))
それから…🐷さん🐱さん💓
ついに…エアロバイク🚲届きましたよ⤴😆🎵🎵
嬉しくて嬉しくて一時間走ってました(笑)頭から足まで汗びっしょりです😱💓
440kcalくらいだったかな?
今度ここにメモ..._〆(゜▽゜*)させてください😣
明日も頑張ります⤴✨
🐱ちゃん🐶ちゃん
こんばんは!
🐱ちゃん
リバウンドしちゃったか💦
やっぱり家にいるのはだめだね😭💦
思い切って休日は家にいないようにするとかは?
やっぱり太ったから外出したくないかな?(>_<)(>_<)
外出してたら私はあまり食べ物のこと気にならなくなる😁👍
ゆっくりやっていこ(^O^)
🐶ちゃん
エアロバイク届いたんだ✨おめでとう!
やっぱり1時間こいだら、450カロリーくらい消費って表示されるよね!?
あれ合ってるのか不明なんだけど😭1時間こいで450って消費しすぎだと思わない?(;_;)💦💦
🐱帰宅🚙➰🏠
只今、半身浴中♨
🐶チャン
そうだよね😄
冷食も使い方だよね💡
今は朝忙しくて余裕ないけど、上手く活用していく🐱オススメあったら教えて😉
🐷チャン
休みの日、お出かけするとランチ🍔がっつり食べちゃうんだよね😢
ご飯食べてから行けば効果あるかも💡
今度試してみるね😌
エアロバイク🚲って、そんなに㌍消費するの😲
菓子🍞①個分くらいじゃない✨
🐱ちゃんお疲れさま!
半身浴で体の疲れを癒してあげて✨
エアロバイクに心拍数とか消費カロリー表示されるようになってるんだけど
その消費カロリーがどうも信じられない‼(笑)
もちろん、こいだ回数で変わってくるけど
1時間でそんなに消費されるのか!?って疑って乗ってる😁(笑)
🐷🍴
昼
鶏の唐揚げ2つ(衣は出来るだけ取った!)
手羽先1つ
玄米
卵とコーンのスープ
ヨーグルト(プレーン)
ブロッコリー
夜
トマト
玄米(270)
かぼちゃ、アスパラガスの炒めもの
お味噌汁(きのこ、にんじん)
納豆
間食
コーヒー2はい
クリームチーズ(50)
🐷🏃
踏み台➡1時間
筋トレ(Wiiフィットのメニューから)➡30分
エアロバイク➡30分
明日もがんばる❤
🐷チャン、🐶チャンおはよう❤
5日🌱 14500xF0(仕事中)
朝☀ 56、9㌔
ちょっと減った😁
🐱まんま
朝🍀
なめことえのきのみそ汁
アロエヨーグルト100㌘(47)
🍌
🍞(156)
昼🍀
ご飯165㌘(277)
梅ちりめん
レモンバジルチキン2個(76)
蓮根はさみ揚げ(39)
おから
今日も頑張ろう✊
🐷さん🐱さんおはようございます😄🎵
🐱さん
本当ですね😲一時間で菓子🍞一個分…でもそんなに消費していない気がする(;¬_¬)
冷食は100円ロー★ン(笑)の冷凍野菜使ってました💡
里芋煮っころがしにしたり、葉物高い時はほうれん草買って卵と炒めたり…本当に適当でした😁
🐷さん
一時間で450消費っておかしいですよね😆💦
確かに汗びっしょりでランニングしたくらいにはなるけど…😅
私が買った🚲は体力評価がついているんですが、1分で心拍数があまり下がらないから、一番悪い評価でした(笑)
体内年齢も若くなりたいです😄✨
4月5日
朝
牛乳忘れた💦
夜
豚小間ともやし炒め
知り合いにお肉をいただいたので…肉食ダイエット(笑)
体重
66,9㎏
4月6日☀
朝
牛乳
小🍌2本
豚小間とキムチ炒め
今日もエアロバイク🚲で頑張ります💓
🐱ちゃん🐶ちゃんおはよ!!
🐱ちゃん減ってるじゃん✨ちょっとでも減ってたら嬉しいよね\(^O^)/❤
おから美味しそう!
🐶ちゃん
私も体力評価する機能ついてる🎵
もしかして同じかな??
後ろから2番目の評価だった(笑)心拍数、なかなか下がらないよね😜
ビタミンのサプリメント採ったりとかしてる!?
もやしってあまり栄養ないからサプリメントとか採ったほうがいいかもです☺🎵
🚲40分 336kcal⤴
🐷ちゃん✨
もしかしたら同じかもですね🎵
Amazonの上位の🚲いくつかレビュー見て、壊れない&価格のバランスをを見て決めました😄
汗かいて超キモチイイ(笑)✨
やっぱり私運動好きなのかもしれません🎵
過食もなくストレス解消に🚲もってこいですね✨
マルチビタミンとミネラルのサプリメント取ってます😄💓
本当は食材から取った方がいいんだけどね💦
お肉がなくなったら食事内容見直します💡
- << 155 🐶ちゃん 私、楽天で買いました😁 ALINCOのメーカー🚲でっす(´ω`) 初日から1時間とかすごい!体力あるんだ! 私なんて最初らへんは15分でヘトヘトだった😱 採ってるんだね☺❤
🐷チャン
停滞期脱出したみたいだね💨
今痩せ期かもよ😉
頑張れば頑張る程効果が出る時期だから、羨ましい😍
🐶チャン
里芋の煮物いいね💡
食べ過ぎ⚠だから、薄めの味付けで作ってみようかな🐱
🐷チャン、🐶チャン疑惑の🚲で頑張ってるね(笑)
身長とか体重を登録するタイプのかな⁉
それだったら信憑性がある気がしたんだけど💦
- << 156 🐱ちゃん 痩せ期なのかな!? なら頑張らねば😃✨ なんか今日嬉しくてニコニコしてる(笑) いや~そんな立派な🚲じゃない(>_<) 1万ちょいくらいのだから(笑) Wiiフィットは体重も身長も入力して、MET'Sで消費カロリー計算してるから 消費カロリー信じられるんだけどね☺
前回のデータ消し忘れ💦
1日トータル🚲
1時間10分
距離25㌔
消費570kcal
今日はこのくらいで😣💦
🐷ちゃん
ALIENCO一緒~😄🎵
運動部だったし、立ち仕事してたから😁辞めたとたん体重増加が加速したけど(笑)20分過ぎてからじゃないと脂肪は燃えないからね💦
頑張って🚲漕いでる🎵
🐱さん
解凍ついでに里芋ポーンと入れて、煮るだけだから簡単ですよ😄🎵
疑惑🚲(笑)
距離でカロリーが出されているから、負荷軽めにしてやってるし…運動を続けることを当面の目標にして、カロリーは気にせず頑張ります⤴
🐷🍴
昼
お弁当(なんか色々はいってた(笑))💦←
夜
ほうれん草
ポテトサラダ少し
ローストビーフ2きれ、付け合わせで玉ねぎ
玉ねぎ、たまご、わかめのスープ
間食
プルーン3つ
コーヒー
🐷🏃
エアロバイク1時間20分
昼ガッツリたべたから、夜少なめにした\(^O^)/
筋トレは2日に1回って決めたから昨日した(´`)また明日する~💡
🐷チャン、🐶チャンおはよう❤
🐱56、6㌔
🐱まんま
朝🍀
キャベツ、カニカマサラダコーンスープ(57)
🍞(159)
菓子🍞(176)
昼🍀
ご飯165㌘(277)
卵焼き2個
キンピラ牛蒡(22)
レモン味チキン2個(76)
梅しそふりかけ(10)
キャベツカニカマサラダ
昨日のウォーキングxF0コースに🌸が✨
春がきたんだね😁
🐱ちゃん🐷ちゃんおはよう😄🎵
4月5日
夕食
サラダ青じそドレ(132)
🍞(473)
🍙(170)
チョコパ(359)
体重
66,7㎏(-0,2%)
…夜は爆発したな(笑)
でも減ってる不思議~😲
4月7日☀
朝食
小🍌2本
納豆
豆乳
寒天ご飯
お腹いっぱい😱
肉ばっかりでキツイから野菜を買い出しに行こう💨
🐱ちゃん✨
🌸いいな😄うちの近所は🌸の木がないみたい😣
🚲漕ぎながら脳内🌸満開にしてお花見してる(笑)
この休日がお花見日和かな⁉
今日も🚲頑張ります⤴
①年中、脳内🌸満開で食欲🍞🍰と戦ってる🐱です💨(笑)
お花見🌸は好きだけど誘惑も多いからなぁ😓
まだ満開じゃないけど綺麗だよ✨✨
今年は見るだけで我慢かな😲
🐷🐶🐱皆、昨日より痩せたみたいだね😄
皆で痩せるなんて仲良しの証だぁ😍
昼食
なすと鶏肉とコーンのケチャ炒め🍴食パン1枚
なすが美味い‼(笑)お弁当にも使えるかも💓
ちょっと野菜にハマりそう😍
🐱ちゃん
1年中(笑)わかります😁🎵
普通に散歩とかならいいけど…お酒飲まないしなぁ…🌸飲み食いなしの見るだけがいい(笑)
仲良し💓みんなで痩せるとモチベーション上がりますね⤴
🐷ちゃん
順調だね😄🎵
ホエーのプロテインのことかな😉?
前ザバス?のヨーグルト味のプロテイン飲んでたことあるけど…私はダメだった💦
粉っぽいというか…(個人的に)身体が受け付けなくなって⤵😞
小さな缶の買って、試しやってみてもいいかも😄✨
🐷チャン
筋肉つけたいならプロテイン試してみたらどうかな😄
逆効果にはならないと思う😌
ダイエットって試行錯誤しながら、自分にあうの見つけていくのかなって思ってる✨
🐱も、フォースコリーお試し中だし💨
🐱まんま
間食🍀
コーヒー☕
夜🍀
カレーライス
ゼリー(0)
焼きプリン(192)
カレーは肉🆖でヘルシーにした✨
ルーをおかわりした😋
調子に乗ってプリンも😋
今日が賞味期限だったし💦って言い訳を考え中(笑)
🐱食べ過ぎでお腹パン②😄はちきれそう😣
🚲104分
36㎞
821kcal
絶対こんなに消費してないと思う(笑)
まぁでも基礎代謝が上がると信じたい⤴⤴
太りにくい身体になりたいな💓
🐱ちゃん
焼きプリン😍めっちゃ好き❤(笑)コンビニでついつい買っちゃいます😁
我慢しすぎも良くないですし…🍰よりは低カロリーだし(笑)頑張ってるご褒美にいいと思います✨
🐶もおやつに🍌食べてます(笑)
🚲で消費すればいいや~って感じです🎵
運動によって、食べることの罪悪感がなくなったからか…逆に過食がなくなりました😲
🐱ちゃん
ご褒美😁自分に甘いな~と思いつつ…好きな言葉です😆
ストレス貯めないようにね🎵
夕食
寒天ご飯
玉ねぎと鶏肉のお酢煮
野菜ジュース
体重
66,6㎏(-0,1㎏)💡減ってる😍
体脂肪も1%減ったぞ⤴嬉しい💓
もっと頑張る✊
プロテイン買ってみようかなー!!
小さいほうなら安いし✨
🐷🍴
昼
サラダたくさん
グリーンカレー、パン半分といっしょに❤
夜
ご飯
納豆
茄子、豆腐、玉ねぎの炒めもの
ヨーグルト
ごぼう、にんじんのみそ汁
間食
バナナ
プルーン3つ
クッキー1つ
間食しすぎたわ😱
🐷🏃
エアロバイク40分
踏み台30分
筋トレ
🐷ちゃん🐱ちゃんおはよう🎵
朝🍴
納豆
寒天ご飯
小🍌2本
超おそく起きちゃった💦
最近夜中に目が覚めちゃってね、寝よう寝ようと思ったら5時とかなってて…それから気がついたら9時😱
また仕事見つかって日中働けば夜眠れると思うんだけどね😢
🐷ちゃん
プロテイン試すんだね🎵ミニサイズで自分に合った物見つかるといいね💓
さぁ今日もエアロバイク🚲頑張ります⤴
🐷チャン、🐶チャンおはよう💓
🐶チャン
無理に寝ようって思うと余計眠れなくなるって聞いたことある💡
🐱まんま
朝🍀
キャベツカニカマサラダ
ヨーグルト100㌘(47)
🍞(159)
パインゼリー(0)
ポタージュ(68)
昼🍀
ご飯(277)
鮭ふりかけ(18)
海老グラ(31)
蓮根はさみ揚げ2個(78)
ほうれん草おひたし(11)
キャベツカニカマサラダ
おはよ❤
昨日の9時ごろに焼き芋食べてしまった(笑)
体重
64キロ
まぁいっか😱(笑)
🐷🍴
朝
ご飯
ちりめんじゃこ
トマト
きゅうり
ヨーグルト
ウインナー1本
昼
ご飯
ポテトサラダ
トマト
クリームチーズ
パン少し
なんか今日いつもよりおなかすいてる😱
こんにちワン🐶🎵(笑)
昼🍴
レタスサラダ
きゅうりミニトマトチーズのピック
オムレツ
ツナコーントースト
お茶
全部手作り🎵
野菜多めにしたら🍞1枚でお腹いっぱい💨
やっぱり食パンが一番シンプルで好きかも💓
🐱ちゃん
やっぱり😲⁉意識しないで寝てみます(笑)って所でもうダメですよね~💦
運動も半身浴もして結構眠くなるんだけどなぁ…💧
あまり気にしないようにしてみます😁
🚲
1時間
20㎞
456kcal
今日はほどほどに✋
夜🍴
タコライス
春雨サラダ
体重
66,9㎏(+0,3㎏)増えた(笑)
でも💡体脂肪が-1%🎵
6日と比べると2%減った⤴😄
少しずつ筋肉がついてきたのかな🎵🎵
肌が荒れている…と思ったら生理が😲
半身浴できなくなるけど…明日も頑張ります✊
🐷🍴
夜
カレーちょっと(笑)
ピザまん
納豆
プチトマト4つ
間食
プリン🍮
コーヒー
バナナ半分
今日はやたらお腹すいてた😱💦
生理前でもないのに何故(笑)
運動したらちょっと落ち着いた❤
🐷🏃
エアロバイク1時間10分
踏み台30分
筋トレ
🐱ジョイフル🍴へ外食へ💨
🐱まんま
間食🍀
コーヒー☕
おむすび🍙
夜🍀
イタリアンサラダ(255)
ベーコン&ペンネグラタン(417)
ミニステーキ(320)
フルーツロール🍰(220)
ストロベリーパンシュー
(210)
今日は、奢りということで調子に乗って食べ過ぎた😱しかも、人の分もちょこ②つまみ食い😋
何か昨日から過食が始まってる😣
🏠についてから
くずもち②個
柏餅①個
もはや、人間じゃない😱
ウォーキングxF0🆖
①万歩(仕事・買物👜)
明日がこわい😫
ちょっと思いついたんだけど
モチベーションをあげるためにダイエットを継続させるために
「痩せたら~したい!」とかをここに書きこんでみない?😊✨
私は、田舎のおばあちゃんがもう年で弱ってるから
会いにいきたいんだけど(>_<)
こんな体じゃ新幹線も乗る気にならないし💦
人に会う気にもならないから
まず痩せたら美容院に行ってショートカットにして
おばあちゃんに会いにいきたい☺✨
自分のために頑張るってなかなか難しいけど
くじけそうなとき、食べすぎてしまいそうなとき
痩せたらやりたいことを思い出せたら
頑張れる気がする👍✨
🐷チャンの提案に賛成😄🎶
偶然🐱も同じ事考えてたから、びっくり😲
おばあちゃん心配だね😢
📱とかで話したりはしてるのかな⁉
声聞くだけでも違うと思うよ⤴
🐱は、痩せたら逢いたい人がいる✨
今まで男の人って信用できないし、自分に自信がなくて関わらないようにしてきた💧
別に騙されたとかじゃなく、既婚者に誘われたりしてて男性不信だった😖
でも、そんな人だけじゃないこと教えてくれて、優しくしてくれて、居心地のいい人だった💓
だけど、その時の🐱は怖くなって逃げた😣
こんなに大切な人といつか別れる時がくるなら、今のうちに離れないとって思ってしまった😢
もう、戻れないけど、「ありがとう😄」って言いたいなぁ😌
それで前向きに恋愛したい❤
自分に自信つけて、今度こそ相手を幸せにできるような強い女になりたい✨✨
おはよう😄❤
私も賛成します✨
ここに書き込めば忘れないし、挫けそうになった時はまたその気持ちを思い出して頑張れるしね🎵
私は、失恋と仕事のストレスから過食に走って…気づいたら10㎏も増えてた😅
でもそれって、ストレスだけじゃなくて自分の意思が弱かったのもあると思うんだ😢
一人暮らし始めて色々あったけど、家族、友達…離れていてもどこかで繋がってる✨✨
最近特に強く実感したの😌💡
そんな人達に恥ずかしくない人になりたい✊
痩せたら可愛い服買ってオシャレしたり、友達とまた会いたい😣❤もっと人生楽しみたい🎵
1人でもちゃんとやってるよ、頑張ってるよって家族を安心させたげたいんだ✊
それから一番は…失恋した彼に会いたいな✨
本気で恋するきっかけを作ってくれた人だから😌また会えたら「ありがとう😄」っていいたい✨
本当は✉すればいつでも会えるんだけど…痩せて会いに行きたいんだ😄
みんな大切な人がいるんだね✨そのためのダイエット…すごく素敵だと思う😄
強い意思があれば、絶対実現できるよね😌✨✨
あらためて、またよろしくお願いします😄
今日も頑張ろうね✊🎵
🐷チャン、🐶チャンおはよう😄
皆で大切な人の為にダイエット頑張ろう⤴
🐱まんま
朝🍀
ブロッコリー③個
菓子🍞(ドーナツ)②個
昨日の過食で体重増加してた😱
一応食べてから⑤時間は寝ずにいたんだけど😓
やっぱり意思が弱いんだよね😖
楽な方に逃げてしまう😣
気合いを入れ直さなきゃ💨
みんな賛成してくれてよかった🎵
大切な人のために皆で頑張ろう☺✨
私も会いたい男の人いる(´ω`)!
おばあちゃんに電話しようか悩んでるの😢
もともと勝気な人だから、なぐさめるというか「大丈夫?元気だして」みたいな会話したら
余計精神が弱るかなって💦💦
だから電話は顔とかわからないし、直接会いに行ったほうかいいのかなって(>_<)
体重64
またここで停滞中😱
🐷🍴
朝
ご飯 こんぶ
レタス
トマト
バナナ
オレンジ
カフェラテ
🐷🏃
エアロバイク30分
いつも負荷3でやってるんだけど
今日は5でやってみた😁
結果ものすごくしんどい(笑)
3くらいが丁度いい🎵
🐱昼ご飯🍴過食に走る😣
③日も続けてだ😖
習慣になってるような😢
夜🍀
ツナマヨコーンのサラダ
(188)
海老フィレオ
ポテトM
今日②回目のウォーキングxF0へ💨
①回目 40分
桜🌸🌸満開に💕
雨☔が降ったら散るかなって感じに😖
ゆっくり見れてよかった😍
🐷チャン💕
無理におばあちゃんを励ます必要はないと思うよ😄
やっぱり会うのが①番だけど💧
ダイエットは長期戦になると思うし😓
📱で自分の近況報告するとかは⁉
孫の事だから心配してると思うし、声聞けるだけでも嬉しいと思うけどな💓
逆の立場で考えても嬉しいし😁
難しく考える必要はないから気軽に📱してみたらどうかな⁉
🐱ちゃん
過食つらいね💦なんか一回してしまうと
次の日もしちゃうよね💦わかる(>_<)(>_<)
おばあちゃんもやっぱり声聞いたら嬉しいかな😊✨
今日は遅いから明日電話してみるね📱ありがとう!
🐷🍴
昼
さくらどら焼き1つ
ブロッコリー
焼きそばちょっとだけ
コロッケ半分
夜
肉じゃが
お味噌汁(わかめ、とうふ)
お米ひとくち
間食
バナナ
いちご
コーヒー
色んなもの食べたかったら
ちょこちょこ食べた(笑)
🐷🏃
踏み台30分
エアロバイク1時間
🐱
②回目のウォーキングxF0①時間✨
①日Total
15500歩
🌃だとあんまり、ウォーキングできないなぁ😢
🏠でできる事も始めようか考え中💨
腹筋とか縄跳び、踏み台昇降とかあるし💡
もっと運動する時間増やして過食を直すことから始めようと思う🎵
こんばんは✨
昼🍴
レタスチーズ炒飯
焼きプリン(192)
夜🍴
レタスサラダ
春雨サラダ
ほうれん草ごま和え
豆腐ハンバーグ
トースト1枚
🚲
60分
21㎞
479kcal
体重
67,3㎏(+0,4㎏)
やっぱり生理中だからかな💦増えた(笑)
体脂肪が0,7%減りました🎵
この調子で燃焼ボディになりたい😍
🐱ちゃん
過食って本当辛いですよね😢完全に治すのって難しいと自分でも思ったりで😣
少しずつ改善していきましょう😄
🐷ちゃん
私も地元におばあちゃんいるんだ😣ちょっと具合悪いみたいで心配…だけど📱とかできる状態じゃないんだ😢
心配されると逆に( ´△`)ってなられると困るから難しいけど…今は他にできることやろうって思って頑張る✊
皆さんお休みなさい😌
明日も頑張ろうね🎵
🐷🍴
朝
にんじんジュース
きゅうり、トマト
食パン1枚半
エビチリ1つ
オレンジ1個
昼
トマト
餃子5個
食パン半分
とりのささみ
間食
芋けんぴ
コーヒー2杯
間食やばい😱
しんどいけどやっぱり運動することにした!!!!
🐷🏃
踏み台1時間
エアロバイク45分
頑張った(>_<)えらい(>_<)
🐷チャン🎵
体調悪いのに頑張ったね♥でも、無理は🈲だよ😌
体は大切にね✨
芋けんぴいいな😁
🐱は軽く①袋食べれる😋
間食🍀
コーヒー☕
寿司①
雨☔降りそう😖
今日は早めにウォーキングxF0行かなきゃ🎵
🐱ちゃん🐷ちゃんこんばんは😄🌃
🐷ちゃん
体調は大丈夫😣⁉運動すごい❤頑張ったね😄
🐱ちゃん
毎日ウォーキング凄いですね😲私はまだまだ外歩ける身体じゃないなぁ😢
でもちょっとずつ頑張る😣✊
朝🍴
豆乳
小🍌
ちょっとずつ
春雨サラダ
ほうれん草ごま和え
寒天ご飯
昼🍴
寒天ご飯
もやしと卵の甘酢和え
ちょっとずつ
春雨サラダ
ほうれん草ごま和え
間食
食パン2枚
🚲
1時間20分
31㎞
706kcal
夜🍴
キャンディチーズ2個
もやしのキムチ炒め
野菜ジュース
今日は就職の面接💨💨で外へ✨
ヘロヘロだぁ(×_×;)
明日は☔みたいですね😞
でも…エアロバイク日和だ🚲
頑張れ‼私(σ*´∀`)(笑)
明日も頑張りましょう😍
🐱まんま
夜🍀
キャベツと人参とベーコンのスープ🍜大盛り②はい
🌃ご飯は、揚げ物だったので、🐱はスープを作った♥
ウォーキングxF0①時間
①日Total 15700歩xF0
🐷チャン🐶チャン頑張ってるね😉
🐷チャン具合は良くなったかな⁉
お大事にね♥
🐶チャン、仕事の面接おつかれさま😆
気をつかうから疲れたでしょ⁉
今日は、ゆっくり疲れを癒してね♥
こんばんわ!
🐶ちゃん
寒天ご飯ってなに?気になる!!✨
面接お疲れさま🎵偉いなぁ!私こんな体で働きたくない😭って思っちゃうよ💦💦
🐱ちゃん
自分でスープつくったんだね!❤偉い!
ベーコンが入ってるスープ美味しいよね(*^ω^*)!
🐷🍴
夜
焼き鮭半分
玉ねぎとにんじんのお味噌汁
ほうれん草たくさん
食欲無限大∞(笑)だったから食事前に水1リットル飲んだ(笑)
お腹いっぱい😁
あと新たまねぎ美味しかった❤
旬のものっておいしいなぁ!たけのこ食べたい☺
🌃体重
67,5㎏+0,2㎏😲
体脂肪も+0,1%😞
生理中だからよしとする😢
🐱ちゃん
ありがとう❤本当に気疲れしちゃった💨💨スーツも去年(10㎏痩せてた頃)のだからパツパツ(笑)
醜すぎて泣けてきた😣けど逆にやる気でてきました⤴
今日は早めに休むね😄
🐷ちゃん
良かった😄✨あまり無理しない程度に頑張ろうね✊
寒天ご飯は、お米1合に対して粉寒天を1g入れて炊飯器で炊くの😄
お米がツヤツヤ❤モチモチだし、食物繊維も取れるから腹持ち良くなるかなって😁
私も正直こんな身体で働きたくないよ~😢
好き放題食べたツケが回ったと思ってる😣とにかく今は🚲で動いて頑張らなきゃ😢
春野菜って甘くて美味しいよね😄🍴💕
春キャベツに玉ねぎ、タケノコご飯にアスパラのベーコン巻き…(´ρ`)❤❤❤
💦💦
と、とにかく✨美味しい野菜で身体の中からキレイになろう😄(笑)
はじめまして✨
社会人二年目になり、一年で10㌔増えてしまいました。
私もたまに参加させて頂いてよろしいでしょうか?
ストレスを感じると 食べずにはいられなくなります。食べずには、仕事に集中できなくなります。食欲がとまりませんし、運動も仕事がおわると疲れてとてもじゃないけど できる気力がありません。
少しずつですがよろしくお願いします✨
165センチ66㌔のぽっちゃり体型です。。。
🐷チャン🐶チャンおはよう😉
🌃ご飯スープのみで、お腹すいたけど、耐えた⤴⤴
🐱まんま
朝🍀
えのき、豆腐、ワカメのみそ汁②はい
ゆで卵半分
きゅうりとマカロニのツナマヨサラダ
朝☀ 57、7㌔
今日も過食しないように頑張る✊
おはよ!
64.4
ありゃ!増えてる💦昨日水3リットル飲んだからかな(笑)
まぁあまり気にしない😁👍
🐷🍴
ご飯(270)
卵とうふ
ブロッコリー、トマト
ウインナー2本
🐶ちゃん
寒天ご飯おいしそう🎵
いいね!私もやってみよ~☺❤
てか!いま体脂肪率はかってみたら
29.6%になってた!減ってる☺だから最近体重変わらなかったのかな!?
もともと31%だったから嬉しい👍
🐷🏃
筋トレ
踏み台30分
筋トレがんばって筋肉つけるぞ🎵
朝🍴
牛乳
寒天ご飯
豆腐ハンバーグ1個
ちょこっと
ほうれん草ごま和え
昼🍴
寒天ご飯
もやしと卵の甘酢炒め
ほうれん草ごま和え
🐱ちゃん
ビーフシチューパイって美味しそう( ̄¬ ̄)❤
お菓子食べたい…😍
🐷ちゃん
エアロバイクやると体脂肪落ちるよね😄🎵
私もまだ1週間くらい?だけど2~3%くらい落ちてるもん💡
さらに体力評価が標準よりちょい劣るまで上がった⤴
坂道早く歩いても息切れしなくなったよ😄🎵
体重は増えてるんだけど😢筋肉だと信じて、これからも運動頑張る✊
昼🍴
かぼちゃ3切れ
書き忘れ💦
間食
豆大福
誘惑に負けた(笑)
🚲1時間
24㎞
554kcal
夜🍴
サンドイッチ(レタスきゅうりハムチーズ)手作り
ささ身とオクラ炒め
グリーンサラダ
体重
67,5㎏
変化なし😞
生理で浮腫がぁあ(´;ω;`)
明日辺りからはお風呂で半身浴したいなぁ😣
🐷ちゃん
私も豆大福食べちゃったよ⤵
明日は1日フリーだから、🚲漕ぎまくるわ✊
過食は完全に克服するの時間かかると思う😢私もときたまお菓子買いそうになるもん😣
食べ過ぎたことはあまり責めないで、食べた分また動いて頑張ろ😄✨
昨日
間食🍀
🍌
キャベツ、人参、鶏肉のコンソメスープ
コーヒー☕
夜🍀
ブロッコリー
卵サラダ
ほうれん草白あえ
肉団子②
海老フライ
🍎ヨーグルト(142)
ひじきごはん
ロース肉の塩胡椒焼き
チョコチップ🍞⑤(515)
ホームパイ③(195)
カントリーマアム②(98)
マヨフライ③(163)
何じゃこの食欲は😱
もう病気の域だな😣
🌃は仕事終わりに食べたから⑩時前だったし😢
本当は恥ずかしいし、情けないけど、戒めのために書きます😫
おはよう💓
今日、おそる②体重測定したら、58、1㌔⤵
もちろん増えてたけど、食べた割には…だった💦
🐱まんま
朝🍀
卵焼き②
ポタージュ(68)
さすがに反省して少なめにした⤴
お腹すいたなぁ😢
今日は、お昼から仕事💨
午前中が勝負✊
おはよう😄🎵
朝🍴
牛乳
納豆
寒天ご飯
🚲
1時間2分
24㎞
548kcal
🐱ちゃん
仕事のストレスかな(´;ω;`)?
私も一時期ヤバかったよ~😢
帰って夜遅くに食🍞1斤まるごと食べたことある(笑)
でもちゃんと書いてるのが偉い✨
私は過食内容書けなかったもん😢
🐷ちゃん
過食期突入かぁ…わかる😢
私も高校から身長変わってないのになんだこりゃ😅
毎日、全身鏡で自分の醜い身体を見てるよ(-ω-)イマシメ
早くこの肉ジャンを脱ぎ捨てたい(笑)
野菜なら沢山食べてもいいことにしてる🆗
私は一番目標に遠いから…長期戦で頑張る✊
🐱まんま
昼🍀
キャベツ、きゅうりサラダツナマヨおにぎり🍙
ウォーキングxF0約②時間
10分くらい休憩あり💨
今13000歩xF0
🐶チャン
多分、仕事のストレスだと思う😢
なか②痩せないし、イライラ💥しちゃって😅
スーパーで50%OFFになってて買わなきゃ損って思って食べちゃった😣
今日は、食べ過ぎ⚠だ‼
皆さんありがとうございます✨
昨日はお昼、パン一つとゼリーで我慢出来たのですが、仕事が終わり帰宅後、、、食べてしまいました。😭
なんで制限できないんだろうと、食べてから後悔😱
今日はオフなので、今から家事して美容室にいってきます。☀
昼🍴
南瓜と蓮根のシャキほく💓サラダ
野菜ジュース
トースト2枚
🐱ちゃん
わかるわかる😢私も野菜とかにしてるのになんで( ・◇・)?って思う⤵
半額だと買っちゃうよね😢でもウォーキング2時間凄い😲
🐶も今日は暇だから🚲頑張ろう⤴⤴
明日の面接に備えて少しでもスッキリさせたい✨
みいちゃんさん
お昼に食べる量が少ないと、どうしても夜多く食べちゃいますよね😣私も仕事してた時そうでした💦
お昼全然食べる時間なくて、帰ってきてからパクパク…(-_-;)
今は1日のバランス考えて夜食べすぎないように食べてます😣
一緒に頑張りましょう😄
🐱まんま
間食🍀
最中
夜🍀
切り干し大根(12)
蓮根キンピラ(23)
海老グラタン(31)
チーズカツ(58)
ツナマヨおにぎり🍙②個
🌃ご飯早く食べて、それ以上食べなかったら、痩せれるんだろうなぁ😓
仕事終わりに食欲との戦いが待ってる(笑)
🚲
1時間20分
31㎞
707kcal
絶対こんなに消費してないよ~(笑)
夜🍴
煮物(大根6㎝分、里芋5個、卵1個)
豆腐ハンバーグ
寒天ご飯
…と食パン2枚💦💦
やってしまた😣
体重
67,8㎏
まぁ…増えるわな😅
体脂肪は減った🎵運動も頑張ったからよしとしよう😣
🐱ちゃん
食欲との戦いって辛すぎる😢
なんだかんだで一生食事制限はできないし…食べたかったら代謝をあげるしかないんだろうね😢
応援ありがとう❤頑張るね✊
間食🍀
コーヒー☕
夜ご飯②🍀
ブロッコリー
🐟のすり身の揚げ団子②
桜餅①個
やっぱり仕事が終わったら空腹に勝てなかった😖
買物してきた惣菜、和菓子があったけど、さすがに我慢した💨
今日は、運動したから大丈夫かな😅
おはよう😉
朝☀ 57㌔
減ってるのに、体脂肪率⤴ってことは、水分が抜けただけ😢
🐱まんま
朝🍀
鶏五目炊き込みご飯140㌘
チキンステーキ③キレ
キャベツ炒め物(少し)
昼🍀
鶏五目炊き込みご飯150㌘
チキンステーキ③キレ
卵焼き②
朝と昼、かぶってる(笑)大好物だから全然あきない♥
おはよう😆
朝🍴
牛乳
納豆
寒天ご飯
南瓜と蓮根のサラダ
ささみとコーン炒め
外出するし、朝だから多めに食べた(笑)
🐱ちゃん
体脂肪⤴ってなると😱って思うよね💦
体脂肪は減ってるけど体重が減らずにイライラ…
炊き込みご飯美味しそう❤
よし‼今日も面接帰ったら🚲頑張ろ⤴
続けることが大切だよね😌
おはよう!
昨日書いてなかったから書きます(^^)
4/12
🐷🍴
昼
キャベツ半玉
ケチャップとチーズちょっとだけかけて炒めた🎵美味しかった☺
朝食べすぎたからなんとか我慢した👍
夜
米ひとくち
納豆
菜の花のおひたし
野菜スープ
ヨーグルト
なんとかヘルシーに頑張れた👍
🐷🏃
踏み台1時間
4/13
🐷🍴
朝
お米(270)
野菜サラダ
ちりめんじゃこ
唐揚げ1つ
ヨーグルト
今日も食欲に勝てるように頑張る👍
🐱ちゃん
体脂肪率が下がったから体重ふえてるんだ!って前向きに考えるよ(笑)
引き締まったのは実感あるかも😁
🐶ちゃん
面接ふぁいと❤
みいさん
お互い少しづつがんばっていきましょ🎵
ダイエットでストレス感じるといつか過食しますよね😭💦
体重
64.4
間食
小トマト1個
小🍌1本
🚲
20分
8㎞
181kcal
面接まで暇だから少しだけ(笑)
昼🍴
ささみとコーン炒め
野菜ジュース
トースト2枚
これは食べ過ぎかな⤵😞
でも面接前だし✊しっかり食べて頑張って、帰ってきたら少なくしよう、うん💡
🐷ちゃん
ありがとう❤頑張るね✊
🐱まんま
間食🍀
コーヒー☕
🍞①くち
飴②
鮪の軍艦巻き(小①)
夜ご飯🍀
鮭おにぎり🍙
ハムフライ①
きゅうり①
よもぎふかし③
ウォーキングxF0 40分
☔で風もあった😖
途中で👣に違和感を感じて見たら、右👣の爪が変色してた😱
慣れない👠は🆖だなぁ😢
夜🍴
コールスロー山盛り(笑)
豆大福
おろし和風パスタ(473)
キャベツでお腹一杯にした😁👍
面接は結構いい感じだ🎵あとはあちら側が選ぶかどうか🐤💓
夜は結局手作りできなかった⤵
でも今から🚲だ⤴⤴
🐱ちゃん
👣大丈夫😲⁉
天気も悪くなってきたみたいだし…お大事にね😢
🐱ちゃん
そっかぁ…うん😣治りますように✨✨気合い注入⤴⤴😆👊
面接の結果は気長に待つよ😄ありがとう✨
🚲
20分
8㎞
182kcal
体力評価がついに標準の優れている側にいった⤴⤴😆❤
時間は少なかったけど今日はよしとする🎵
体重は増えたから書かない(笑)
体脂肪は減った💓
明日はフリーだから頑張る⤴
🐷🍴
昼
中トマト2つ
パスタ(鶏のささみ野菜ごまダレ)
夜
焼き鮭半分
エビと玉ねぎの甘辛いため
玄米(200)
卵とトウモロコシのスープ
間食
バナナ1本
いちご3つ
クッキー1枚
🐷🏃
エアロバイク1時間20分
今日は多少我慢できた💦💦
🐱ちゃん
爪大丈夫?痛そう😢無理しないでね💦長引くとキツイし(>_<)
私もパワーおくる(笑)
🐱ちゃんの住んでるとこまで届くかわからんけど😁
🐶ちゃん
面接お疲れさま❤
私みたいにこんな体で働きたくないて思ってても
ちゃんと働こうとしてることが偉いよ😭💦
良い結果だといいね(^^)✨
てか、私エアロバイク漕ぐのやめたとたんに心拍数どんどん上がる(笑)
しかもいまだに評価一番悪い😭(笑)
🐷チャンと🐶チャンありがとう💓
気合いパワー🐱のところまで届いた😆⤴
🐶チャン🎵
体力評価UP⤴おめでとう😉ます②やる気が出そうだねぇ✨
🐷チャンも頑張ってるね😁
🐱間食に、沢庵とファンタ飲んじゃった😢
おはよう🎵
🐱まんま
朝ご飯🍀
きのこ炊き込みご飯150㌘
ワカメ、えのき、なめこの味噌汁②
パイシュー①
昼ご飯🍀
メロンパン(441)
寝る前に、チーズ(51)、フルーツグラノーラ(274)、バームクーヘン(ミニ)食べちゃった😢
朝☀ 57、6㌔に😓
体脂肪率は昨日より減ってる⤴
仕事に行ってきますxF0
おはよう😄☔
朝🍴
牛乳
小🍌1本
納豆
寒天ご飯
🐷ちゃん
上がっちゃうのか(*゜Q゜*)💦
私も負荷3だし、🚲終わってから止めて評価押すと下がるんだけどなぁ😣
心拍数110~130目安にゆるく長く頑張ってる(笑)
🐱ちゃん
体脂肪が減ってるから代謝が⤴したんですよ😄🎵と、思って最近体重は気にせず体脂肪に着目してる(笑)
今日は全国的?に天気悪いけどお仕事頑張って下さい😄
🐶も🚲頑張る⤴⤴
おはよ☺こちらは曇っております💡そして寒い(>_<)
🐷🍴
朝
卵とうふ半分
玄米
りんご2つ
野菜サラダ
ウインナー1本
🐶ちゃん
ちゃんと心拍数下がるんだね(>_<)うち120とか130で漕ごうとしてもすぐ160とかになる(笑)
しかも息切れなんかしてないし、楽々なのに😁💦
心拍数の壊れてるんかな⁉(笑)
でも前ジム通いしてたとき、心拍数上がりすぎて機械とまったことあるから
体力がないだけかな😱(笑)
壊れてたらショック💦
昼🍴
トースト2枚
野菜ジュース
きんぴら大根
ピーマンの豆腐詰め
🚲
1時間
23㎞
526kcal
🐷ちゃん
😲160⁉激しいね(笑)💦
私なかなか心拍数あがらないよ⤵😢ちょっと早めに濃いでも130いかないくらい💦
血圧は高い方?私低いんだけど、それとは関係ないかぁ…
でもジムで止まるってことは壊れてないかな😣
気持ちゆっくりめで漕いでみるとか🚲
お昼も食べたし✨少し休んだらまた頑張る♪(o・ω・)ノ))🚲💓
🐱の所は快晴☀だった😌
むしろ暑いくらい😒
🐱まんま
間食🍀
コーヒー☕
煎餅②
夜ご飯🍀
きのこ炊き込みご飯130㌘
ご飯100㌘
いかなごのくぎに
肉じゃが
パイシュー①
桜餅①
食べ過ぎた😣
今日は仕事が忙しくてやけ食い😢
🐱の🏠の肉じゃがは変わってて、春雨いり⤴⤴
ジャガ芋が少なかったらしく、サツマイモまで入ってた😲
意外だけど美味しい😋
ダイエット忘れて、おかわりまで😅
確実に体重増加だ😱
🐱ウォーキング②時間xF0
11817歩xF0
①日Total②万歩✨
消費㌍をサイトで検索🎵
サイトによって違う😲
🍀歩数で計算した場合
252、6㌍✨
🍀時間で歩行の場合
365、26㌍✨
🍀時間で散歩の場合
317、38㌍✨
体重、身長、性別入力✏
下の②つは年齢も✏
ちなみに、🚲で検索すると547、20㌍✨
🚲って凄いなぁ⤴
🚲
40分
15㎞
353kcal
夜🍴
寒天ご飯
きんぴら大根
胡瓜の梅和え
トマト中1個
ここまでは良かった…
キャンディチーズ5個
トースト2枚
(´;ω;`)
なんだろう…運動するとお腹が空く💨
久々の半身浴で体重は減ったけど、水分だろうなぁ…
🚲のおかげで身体は引き締まりつつあるし、体力もついてきたから、明日は久々にヤーナリズムもやってみようかな🐱
🐱ちゃん
私も夜食べ過ぎちゃった⤵😞
🐱ちゃんみたいに仕事のストレスとかじゃないのに😣💦
いくら運動しても食べ過ぎたらダメだよね😢
明日はもっと🚲頑張らなきゃ✊
おはよう💕
昨日の🌃は④時半に食べたけど、それ以降は我慢できた😉
朝☀57、6㌔
体重、体脂肪率ともに変化なし😢
やっぱり🌃ご飯食べ過ぎたのが響いたみたい😞
🐱まんま
朝🍀
卵とベーコンのシーザーサラダ(野菜たっぷり)
ほうれん草&ベーコン&コーンのピザ①ピース
肉じゃが②はい
昼🍀
ハンバーグサンド🍔
(🍞が⑤枚ぎりで189㌍)
(ハンバーグ90㌘)
早くお昼にならないかな💨あぁ待ち遠しい💓
途中からですが
私もダイエット参加させていただいてよろしいでしょうか?
20歳 身長160 体重58kg です
仕事上、ご飯を食べる時間が遅くなってしまい去年から9kgほど太ってしまいました💦
今はそこの仕事を辞めて地元に戻ってきてます☺
去年もう少し細くなったらはけると思って買ったショーパンがいくつもはけなくなってしまったので夏までに絶対10kg痩せてショーパンはけるようになりたいです!
よろしくお願いします!💡
- << 248 246さんはじめまして😄🎵 164㎝66㎏の超おデブ😢な🐶です💦 まずは標準体重58㎏ 最終的には53㎏目指して✨✨ エアロバイク🚲とレコーディングダイエット中です💡 よろしくお願いします😄
🐱さん
お返事ありがとうございます!
私名前無かったので
分かりやすくなるように
🐘にしました、
これからよろしくお願いします!
今は食事制限と
縄跳びやウォーキング(40分)とかの
軽い運動してます、
ピークで60kgあって
食事制限をしてから
2週間で2kg痩せました☺
でも明日くらいに生理がくるためか
生理前は全然痩せませんでした💧
むしろ1kg近く太りました💔
生理中に適したダイエット法など
みなさんの知っていることがあったら
ぜひ教えてください💡
- << 252 ゾウチャンね🆗 これから、よろしく😉 食事制限って、どんな感じでやってる⁉ 置き換え⁉炭水化物抜き⁉ 🐱はダイエットの知識がないし、🌃もがっつり食べる🎵 食べるの大好きだから我慢できなくて、その分ウォーキングxF0で消費してる🐱 縄跳びもしてみたけど、体がもたす゛、ハァハァ言ってて続かんかった😅
246改めゾウさん😄よろしくお願いします🎵
(私の📱にはゾウの絵文字がないので…文字になっちゃいますがよろしくです😉)
生理中は身体も浮腫んだり冷えたりするので、ストレッチや半身浴はいかがでしょうか😄?
🐶は身体ガチガチなので、たまにストレッチやってます💨
朝🍴
寒天ご飯
牛乳
小🍌2本
昼🍴
たい焼き2個(376)
どうしてもたい焼きが食べたかった(笑)
🚲
1時間32分
36㎞
831kcal
評価F3✨
こんなに消費はしてないけど、たい焼き分🐟は消費できたと思う😁
夜はたんぱく質系をとろう⤴
- << 254 🐶チャン🎵 831㌍😲 凄いね😉 タイヤキいいな💓 🐱の🏠にも⑤個ある⤴ いつ食べようか楽しみに考え中💨 昼ご飯に②個食べて物足りなくならなかった⁉ やっぱり、ご飯の代わりか、③時のおやつかな⁉ ③時は太りにくいって前に📺でやってたし💡
初めまして🐘です!
🐶さん
コメント✏ありがとうございます!
🐘の絵文字が無かったと
知らずとはいえ
すみません🐤💦
早速今日から半身浴と
夕食のお肉は
ささ身にしてみます😍★
- << 255 ゾウちゃん ごめんね⤵💦うちド★モ(笑)だから絵文字少ないんだぁ😣💦 🐶🐱🐌🐤🐧🐟🐎🐷 これしかない😱💧 ささみ美味しいよね😆💓 🐶も今日はささみ食べる🎵 これからよろしくね🎵 🐱ちゃん たい焼き🐟大好物なんだ😆💓 なんとか足りました💨が、 夜🍴 野菜ジュース ささみステーキと野菜サラダ(ブロコリ、コーン、セロリ) フランスパン2個 とがっつり食べてる(笑) 食パンつい食べ過ぎちゃうから、フランスパンにしてよく噛む作戦にしてみた😁✨ 気持ちカロリー低いしね⤴
🐱まんま
間食🍀
コーヒー☕
夜ご飯🍀
もやし、ピーマン、人参、ウインナーの炒め物
ほうれん草&ベーコン&コーンのPIZZA①ピース
特大クリームコロッケ①
㌍高いだろうなぁ😓
炒め物は野菜をとるために🐱が作った🎵
野菜だけだと味気ないからウインナー①本入れた⤴
さぁ、食べたし、ウォーキングxF0に行こう💡
>> 251
初めまして🐘です!
🐶さん
コメント✏ありがとうございます!
🐘の絵文字が無かったと
知らずとはいえ
すみません🐤💦
早速今日から半身…
ゾウちゃん
ごめんね⤵💦うちド★モ(笑)だから絵文字少ないんだぁ😣💦
🐶🐱🐌🐤🐧🐟🐎🐷
これしかない😱💧
ささみ美味しいよね😆💓
🐶も今日はささみ食べる🎵
これからよろしくね🎵
🐱ちゃん
たい焼き🐟大好物なんだ😆💓
なんとか足りました💨が、
夜🍴
野菜ジュース
ささみステーキと野菜サラダ(ブロコリ、コーン、セロリ)
フランスパン2個
とがっつり食べてる(笑)
食パンつい食べ過ぎちゃうから、フランスパンにしてよく噛む作戦にしてみた😁✨
気持ちカロリー低いしね⤴
>> 255
🐱的には、🐶チャンの🌃ご飯ってヘルシーだと思うんだけどなぁ😓
フランス🍞っていえば、ストレスで丸ごと①本食べたことを思いだすわぁ😅
噛みごたえあるから普通はありえないんだけど😣
🐱は噛まずに、飲み込む癖がある😢
食事🍴は時間をかけて、よく噛むことを心掛けないとね⤴⤴
- << 258 夜🍴 キャベツ千切りも食べたの忘れた💧 🐱ちゃん そういってくれて嬉しい( 〃▽〃)アリガト🎵 量が多いのかなぁ…💦 平らなお皿にキャベツたっぷり敷いて、ささみ100gと他の炒めた野菜食べただけなんだけど💨 でも食事の置き換えで失敗したから量を減らすのは抵抗がある⤵ から、もう少し運動だけで頑張ってみる✊ あとよく噛んで食べるのも忘れないようにするね😄 体重 66,5㎏ 🚲を始めた頃(4月5日?辺り?)と比較して、 体重-0,4㎏、体脂肪-2,0% 変わったと思うこと ・坂道を歩いて息切れしなくなった ・背筋がついた?姿勢が良くなった ・酷い過食しなくなった 食事制限してないのに体脂肪が減ったから、よしとする✨ 明日からもまた頑張るぞ⤴⤴
🐱
ウォーキング①時間⑩分
自転車🚲 ⑮分
①日Total*13000歩
久しぶりに自転車🚲にのってみた😆
右に左に、ゆら②(笑) さすがに感覚を取り戻したけど😓
太ももがパン②に😣
やっぱり、ウォーキングに比べてキツイ💧けど、確実に効いてると実感😌
🐷チャン、🐶チャンは毎日🚲に乗ってるけど、尊敬する♥
>> 256
🐱的には、🐶チャンの🌃ご飯ってヘルシーだと思うんだけどなぁ😓
フランス🍞っていえば、ストレスで丸ごと①本食べたことを思いだすわぁ😅
…
夜🍴
キャベツ千切りも食べたの忘れた💧
🐱ちゃん
そういってくれて嬉しい( 〃▽〃)アリガト🎵
量が多いのかなぁ…💦
平らなお皿にキャベツたっぷり敷いて、ささみ100gと他の炒めた野菜食べただけなんだけど💨
でも食事の置き換えで失敗したから量を減らすのは抵抗がある⤵
から、もう少し運動だけで頑張ってみる✊
あとよく噛んで食べるのも忘れないようにするね😄
体重
66,5㎏
🚲を始めた頃(4月5日?辺り?)と比較して、
体重-0,4㎏、体脂肪-2,0%
変わったと思うこと
・坂道を歩いて息切れしなくなった
・背筋がついた?姿勢が良くなった
・酷い過食しなくなった
食事制限してないのに体脂肪が減ったから、よしとする✨
明日からもまた頑張るぞ⤴⤴
🐶さん
ド★モだったんですねっ💡
絵文字が伝わらないやつあると
見づらくなっちゃいますよね(^ω^)💧
今日は
朝…→
フルーチェ
昼…→
豆乳スープ(サツマイモ.かぼちゃ.白菜.豚肉.水菜)
炊き込みご飯
さんまの蒲焼き
ワカメとキュウリのサラダ
夜…→
野菜の蒸し鍋(サツマイモ.かぼちゃ.ささ身.白菜)ポン酢につけて食べてます!
三ツ葉と豆腐のみそ汁
イカの天ぷら2つ
食べました☺
鍋は両手で〇を作るくらいの大きさの小鍋です💡
🐱さん
わたしはダイエット始めてから
夜お米食べてないです🌱
わたしも食べることが大スキで、
目の前に食べモノがあると
手を伸ばしてしまうくらいです💧
最初の方はウォーキング3キロ(40分)くらいと家でストレッチ30分くらいしてたんですが、今は縄跳び反復横跳びしてます💡
食事制限は、朝はヨーグルトか食パン1枚←(焼いた方が㌍低くなるみたいです)
パン類(小麦粉)は脂肪になりやすいので滅多に食べません⚠
昼はお腹いっぱい食べますが出来るだけ鍋で辛いもの使用するようにしてます!
新陳代謝を良くするのとスープまで飲むようにしてお腹いっぱいにするのが目的です☺
夜はお米食べないで野菜中心のご飯にしてます✨
2週間で2kg落ちたのは食事制限のお陰だと思います(^ω^)
>> 259
ゾウチャン🎵
🌃お米食べないんだね😌 やっぱり🌃をヘルシーにすると痩せるって言うもんね🐱
🐱はダメだ😣
何かしら炭水化物を口に入れないと、おかしくなる😖
反復横飛び💡
あれ、🏫でしかやったことないけど、筋力つきそうだし、いいかも⤴
真似しようかな(笑)
何か、運動も食事にも気をつかってるから、すぐ痩せそうだね😄
②週間で-②㌔って凄い♥
🐱は、仲間になってから
0、9㌔減、体脂肪率1、6%減⤴
外食しても過食しても、ダイエット前より太ることは今の所なし🎵
ウォーキングxF0は地味だけど、頑張って続けよう😌
- << 262 🐱さん 外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡! わたしは58kgから上下1kgは いつも安定しないです💧 私は3ヶ月でマイナス10kgが目標なので 1ヶ月で大体3.5kg落としたいのですが10kgも落とすとなるとやっぱり運動量がかなり必要みたいです💧 ★食事制限のみのダイエット ↓ 基礎代謝量(消費量)が下がる ↓ 一時的に体重が減る ↓ 食事制限した時の胃の大きさより食事をとる (つまり普通の食事に戻した時)↓ リバウンドする ★運動のダイエット ↓ 基礎代謝量(消費量)が上がる ↓ 一時的に体重が減る ↓ 脂肪が筋肉に変わると体重が少し重くなる (もしくは変わらない) ↓ 体重は変わらずとも見た目が変わってくる (リバウンドしない) なので体重を落とすためには基礎代謝量を上げながら ㌍制限する必要があるみたいです☺ 一緒に運動頑張りましょう😍!
>> 260
ゾウチャン🎵
🌃お米食べないんだね😌 やっぱり🌃をヘルシーにすると痩せるって言うもんね🐱
🐱はダメだ😣
何かしら炭水化物を口…
🐱さん
外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡!
わたしは58kgから上下1kgは
いつも安定しないです💧
私は3ヶ月でマイナス10kgが目標なので
1ヶ月で大体3.5kg落としたいのですが10kgも落とすとなるとやっぱり運動量がかなり必要みたいです💧
★食事制限のみのダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が下がる
↓
一時的に体重が減る
↓
食事制限した時の胃の大きさより食事をとる
(つまり普通の食事に戻した時)↓
リバウンドする
★運動のダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が上がる
↓
一時的に体重が減る
↓
脂肪が筋肉に変わると体重が少し重くなる
(もしくは変わらない)
↓
体重は変わらずとも見た目が変わってくる
(リバウンドしない)
なので体重を落とすためには基礎代謝量を上げながら
㌍制限する必要があるみたいです☺
一緒に運動頑張りましょう😍!
- << 264 ゾウチャン🎵 ③ヶ月で⑩㌔落とすのが目標なんだね😌 脂肪より筋肉の方が重いから、運動して体重⤴しても🆗なんだよね🐱 体脂肪率が下がって、基礎代謝⤴したら、痩せやすい体になるし💡 食事制限と運動を合わせることが難しい😢 ゾウチャンは、期限決めてるけど無理はしないでね😉
>> 262
🐱さん
外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡!
わたしは58kgから上下1kgは
いつも安定しないです💧
私は3…
ゾウチャン🎵
③ヶ月で⑩㌔落とすのが目標なんだね😌
脂肪より筋肉の方が重いから、運動して体重⤴しても🆗なんだよね🐱
体脂肪率が下がって、基礎代謝⤴したら、痩せやすい体になるし💡
食事制限と運動を合わせることが難しい😢
ゾウチャンは、期限決めてるけど無理はしないでね😉
- << 268 みなさん おはようございます☀ 🐘です! 🐱さん 3ヶ月でマイナス10kg目標にしてるくせに 🐘はなかなか痩せないです(笑) むしろ太っちゃいました…。 困ったもんだです💔 🐷さん 途中参加させていただきました 🐘20才(♀)です! よろしくお願いします★ 本日は体重58.5kgでした💧 太ってしまった⚡… 朝はヨーグルト(加糖)200g(146㌍) 食べました(^ω^) 今日もダイエット頑張りますっ💡
おはよう😉
昨日の🌃、今日の朝食用に人参、キャベツ、ウィンナーのコンソメスープ🍜を作った♥
味見したら、美味しくて、食べちゃった😣
朝☀ 57、4㌔
-0、2㌔、体脂肪率-1㌫
🐱まんま
朝🍀
ほうれん草とマッシュルームのバター炒め
ハンバーグサンド🍔
(🍞189㌍、ハンバーグ63㌘、キャベツ)
ポタージュ(68)
今日は、お休み😌
食べ過ぎ注意⚠
頑張ろう✊
おはよう☺
昨日あれから書こうとしたら、クリアボタン押して全部消えたという悲劇(笑)代機つかいにくい😭
🐱ちゃん心配してくれてありがとう😁
おとついから書いてないから書くね
🐷🍴
4/14
昼
キャベツ炒め
ピラフ少し
夜
鯛のおさしみ
豆腐ハンバーグ
ブロッコリー
玄米
父さんが鯛釣ってきて刺身にして食べた❤
やっぱ天然のはおいしい😁
間食
バナナ
ヨーグルト
🐷🏃
エアロバイク45分
4/15
朝
忘れた(笑)
昼
ちらしずし
きゅうり1本
夜
鯛のお吸い物
玄米
菜の花のおひたし
間食
キャンディー3つ
じゃがりこ5本
コーヒー
生理きた(>_<)(>_<)
終わったら痩せ気だからちゃんと頑張る☺🎵
こんにちは|^▽^)ノ
なんだかにぎやかになってきましたね⤴😄🎵
朝🍴
寒天ご飯
小🍌2本
ヨーグルト
ブルーベリー5粒
昼🍴
フランスパン1本😱
豚肉とセロリ炒め
キャベツサラダ
🚲
1時間
25㎞
576kcal
だめだ💦食べ過ぎた⤵⤵
私もモチベーション下がってきた…から、痩せたらやりたいこと✏✨✨
可愛い服着てオシャレしたい✨💄👠
彼に「ありがとう」って伝えたい💓
何より自分に自信を持ちたい✊
よし✊🚲でフランスパン分は消費した💨💨
明日は面接でまたあまり書き込みできないけど…頑張って来ます✊
- << 279 🐶チャン🎵 明日の面接頑張ってね😉 応援してるから😁 フランス🍞って、噛みごたえあるけど、意外と①本食べれちゃうよね😅 でも運動して調整してるから偉いよ😄 🐷チャン、🐶チャンもモチベーション下がってたんだね😢 🐱も😅 何か努力してるつもり(食事は甘い)だけど、結果がついてこないし⤵ でも今が頑張り所なんだよね💡 運動やめたら体重⤴だろうし、皆で励ましあって頑張ろう✊
🐷🍴
昼
玄米
スナップえんどう、きのこ、玉ねぎスープ
コロッケ
ミルクティー
🐷🏃
筋トレ30分
エアロバイク2時間
今日はめっちゃ頑張った!足がくがくする(´д`)(笑)
🐘さん
私5キロ減った時点でピタッと止まりましたよ💦
あとはなかなか減ってくれないなぁ😭
🐶ちゃん
明日面接なんだね❤
がんばって😉!
今日の夜ご飯は食べすぎないようにがんばろう☺✨
おでんは、おばあちゃんの手作り❤
美味しかった😋
🐱も、そろ②生理きそうな予感💦
あぁ、暴飲暴食に気をつけなきゃ😖
椎茸って、どうやってできるか知らない人の方が多いと思うな💨
原木(丸太の木)にドリルで穴をあけて、菌を植えて、山の日陰に置いておくと何年か収穫できるよ😉
前に植えた椎茸も貰ってきたから、近々食べる予定🎵
やっと🏠についた😄
短いけど、ウォーキングxF0する✨
夜🍴
野菜とささみステーキ
(なす1本、南瓜5切れ、ブロコリ6切れ、ささみ100g)
野菜ジュース
主食はなし✋
体重
67,2㎏
うん、増えた(笑)
自業自得だから仕方ない😌
🐱ちゃん
椎茸作り⁉お疲れさま💓🐶も作り方知らなかった😲
フランスパン…1本いけるね😁
ちょっと🍞美味しすぎて困る💦💦
🐶も⤵
運動始めたら痩せるだろうって信じてたんだ…野菜中心にしたり、お菓子を我慢または食べたい時は和菓子にしてみたり…でもなかなか痩せないから😞💨
うん、運動止めたらさらに太るだけだもんね💦
運動だけは絶対続ける✊
明日も🚲頑張る⤴⤴
- << 283 🐶さんの夕食ヘルシー!✨ 🐘も見習いますっ💨明日の面接頑張ってください💡! 昼…→ 野菜チゲ鍋(白菜.かぼちゃ.水菜.人参) 白菜と豚肉の梅ポン酢サラダ 白米 辛し明太子1クチ 夜…→ 白菜と人参のサラダ シーチキン2クチ 糸こんのなんちゃってタラコパスタ 運動…→ ウォーキング1時間 ストレッチ30分 マッサージ20分 今日は夜食べ過ぎちゃったので明日食べる量調節します💧 特に生理のせいで運動思うようにできなかったけど、皆さんのモチベーション上げれるように頑張りますっ(`・ω・´)💨 あと糸コンニャクは㌍0なのに満腹感得られるのでちょっと紹介します! 今日作った"糸コンのタラコパスタ"は ①糸コン(250g)をパスタのように塩茹でしてあく抜きします ②フライパンで糸コンを炒めて水分をとばし、マヨネーズ(小2)を絡める ③タラコふりかけを和える(ふりかけは少ししょっぱくできてるので味を見つつ、薄味だったら塩を足して出来上がり) "なんちゃって〇〇丼" 何か丼ぶりモノでご飯いっぱい食べたいという時、糸コンをご飯粒くらいの大きさにきざみご飯と一度一緒に炒める。 後は好きな食材の丼ぶりにして完成です! こんにゃくはお腹の中もキレイにしてくれる働きがあるので一石二鳥だと思います💡 (ちなみに春雨はちゃんと㌍があるので代用できません😭お気をつけて⚠) 今回は糸コンの紹介でしたけど少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです(´^ω^`)💧 一緒にダイエット頑張りましょう✨
🐱 40分ウォーキングxF0
①日Total 6200歩
(出かけてた⑦時間くらいは万歩計つけてなくて不明😓)
🐶チャン🎵
🐱から見たら、🐷チャンも🐶チャンも、運動も食事もヘルシーにしてると思うのに、それでも体重は簡単に痩せないことを考えると、ダイエットの大変さが分かる気がする😣
和菓子の方が洋菓子より㌍低いの知ったのも最近だったし😅
少しずつでも知識✏を増やして、運動も続けて、皆で痩せれる日を目指して頑張ろうね💓
🐱
間食②🍀
ファンタオレンジ(288)
あんこきな粉餅ミニ③個
夜ご飯🍀
キャベツ、きゅうりカニカマサラダ(市販でドレッシング有)
焼鳥もも①本
フレンチドッグ
赤飯100㌘
何か①日通して食べ過ぎたかな😓
夜だけ、ドカ食いよりはマシなのかな😢
最近、🌃ご飯のおかずが②個の場合、①個で我慢したり、揚げ物も今までより数を減らすようになった😌
効果があるといいな😁
>> 280
夜🍴
野菜とささみステーキ
(なす1本、南瓜5切れ、ブロコリ6切れ、ささみ100g)
野菜ジュース
主食はなし✋
体…
🐶さんの夕食ヘルシー!✨
🐘も見習いますっ💨明日の面接頑張ってください💡!
昼…→
野菜チゲ鍋(白菜.かぼちゃ.水菜.人参)
白菜と豚肉の梅ポン酢サラダ
白米
辛し明太子1クチ
夜…→
白菜と人参のサラダ
シーチキン2クチ
糸こんのなんちゃってタラコパスタ
運動…→
ウォーキング1時間
ストレッチ30分
マッサージ20分
今日は夜食べ過ぎちゃったので明日食べる量調節します💧
特に生理のせいで運動思うようにできなかったけど、皆さんのモチベーション上げれるように頑張りますっ(`・ω・´)💨
あと糸コンニャクは㌍0なのに満腹感得られるのでちょっと紹介します!
今日作った"糸コンのタラコパスタ"は
①糸コン(250g)をパスタのように塩茹でしてあく抜きします
②フライパンで糸コンを炒めて水分をとばし、マヨネーズ(小2)を絡める
③タラコふりかけを和える(ふりかけは少ししょっぱくできてるので味を見つつ、薄味だったら塩を足して出来上がり)
"なんちゃって〇〇丼"
何か丼ぶりモノでご飯いっぱい食べたいという時、糸コンをご飯粒くらいの大きさにきざみご飯と一度一緒に炒める。
後は好きな食材の丼ぶりにして完成です!
こんにゃくはお腹の中もキレイにしてくれる働きがあるので一石二鳥だと思います💡
(ちなみに春雨はちゃんと㌍があるので代用できません😭お気をつけて⚠)
今回は糸コンの紹介でしたけど少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです(´^ω^`)💧
一緒にダイエット頑張りましょう✨
おはよう💓
🐱まんま
朝🍀
赤飯120㌘
油揚げと椎茸の味噌汁
きゅうり&ツナマヨのスパサラ
イチゴ②個
昼🍀
赤飯150㌘
ハンバーグ30㌘
焼き椎茸①
きゅうり&キャベツのハムサラダ
朝☀ 57、1㌔
体脂肪率が上がってる😖
しかも1、7㌫も😣
ゾウチャン🎵
料理工夫してるね😄
また、何かMenu教えてね⤴
おはよ☺
🐷🍴
昨日の夜
もやし炒め
焼きそば(麺かなりすくなめ野菜多)
昨日はエアロバイク2時間と生理中にもかかわらず(笑)無心に頑張った😏
ビヨンセの曲をききながらたまに渡辺直美が頭をよぎりながらも無心で頑張った😜
今日
63.8
減ってる!!
🐷🍴
きゅうり トマト
玄米
卵焼き1つ
豆腐
バナナ
🐘ちゃん
糸こんいいね✨
なんか糸こんで色んなものつくれそう😁!
いろいろ試してみる!ありがとう(*^ω^*)
こんにちは(*^^*)
天気も悪い、頭痛も酷い(__;)頭が割れそうだ(笑)
朝🍴
牛乳
キャベツサラダ
豚こま炒め
昼🍴
小🍌2本
寒天ご飯
メロンパン
99チキン
デイリーヤマザキにて買い食い💦満員電車👠で足が疲れた⤵⤵😲
その上ご飯も食べた💨
🚲
1時間
26㎞
600kcal
頭が割れようとも(笑)運動は休まない✊
ゾウちゃん
ヘルシーなレシピアリガト🎵
糸こんいいよね😄
麺みたいにゆでて、胡瓜ともやし、味噌と炒めたひき肉でジャジャ麺?とか食べてました😁
🐷ちゃん
🚲2時間て凄いね😲私も負けられない✊
明日は何もないから頑張るぞ⤴
🐱ちゃん
椎茸、味噌汁に入れるんだね🎵
お吸い物ってイメージあったけど味噌汁でも美味しそう😄
面接は雰囲気はいい感じでした✨あとは結果待ち💨
何度もお祈り✉見たくないなぁ…😞💧
🐱ウォーキングxF0
①時間⑩分
①日Total 15000歩
風があって寒かった💧
ROSEHIPTEA☕で寛ぎ中💓
甘いものが欲しくなり、クッキー食べてる😋
椎茸をどうやって食べるか考えないとなぁ💦
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
きゅうり、キャベツ、コーンのサラダ
卵焼き②個
椎茸のグラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ、トマトソース)
フランス🍞②きれ
グラタンはカップに②個作った❤
ウィンナー、キャンディチーズは①個ずつの使用だから、㌍はそんなに高くないはず😓
>> 295
おはようございます☀
🐱さん
寒い中ウォーキングお疲れさまです💡
私も椎茸大好きで炊き込みご飯最近食べたんですがかならず入れてますっ😍
🐶さん
🐘の地域はかなりの曇り空で今朝から寒いです😭
今日も朝食ヘルシーですね☺
🐘も見習って小さいカマモチ2つで朝食やめときます💨
今朝の体重
58.3kg
昨日より-0.6kg
ちなみに今日は生理3日目で出血大量です💔
(気分を害してしまったらすみません💧)
🐘は真剣に悩んでることがあってそれは
ダイエットに天敵な便秘なのです⚡
(お食事中でしたら申し訳ありません💧)
いくら食物繊維質なものをとっても、水やお茶を飲んでも全く効果がみられない大変頑固ちゃんです😭
お母さんに聞いたら毎朝出るのが普通だって言ってましたけど🐘は1週間に1回くらいが普通です💧
中学時代から徐々に便秘ぎみになってきたので今はたまにコーラックなど飲んでます💔
なにか良い解消法ありましたら教えてください😢
🐱
ウォーキングxF0①時間半💨いい天気☀
風なかったら最高なのになぁ😓
昼ご飯🍀
きゅうり、キャベツ、ハムのサラダ
八宝菜
フランス🍞②きれ
朝の体重⤴だった😓
昨日の紅茶Partyのせい⁉
でも②体脂肪率⤵だから🆗にする😜
午後から仕事の日🎵
では、行ってきます💨
おはよう😃❤
昨日の昼
🐷🍴
たらこパスタ
夜
ブロッコリー
豆乳シチュー
豆乳だからちょっとはヘルシーかな😭
で、夜9時くらいに100キロカロリーくらいのアイスたべた😱💦
やってしまったけど、生理おわったらがんばろう❤
🐷🏃
エアロバイク35分
今日
63.8
いいかんじ🎵
🐷🍴
朝
グレープフルーツ
トマト、きゅうり
チーズトースト
豆腐
🐘ちゃん
私も中学のときは週1だったよー😱
いまは2日に1回はかならずあるかな💡
最近は野菜ちゃんと食べてるから毎日あるよ💡
やってることとしては
毎朝起きたときにコップ1杯のお水を飲む
野菜をたべる
運動
くらいかな😁💦
あと、コーラックは最初の頃はいいけど慣れてくると出なくなるし
量を増やさないと出なくなる😭体にも悪そうだし💦
私はどうしてもでないときはミルマグっていうやつ飲んでるよ☺🎵
気になったら調べてみて(*^ω^*)
🐱休憩中🎵
間食🍀
ししゃも🐟①
アーモンドサンドクッキー
夜ご飯🍀
フランス🍞(小④)
キャベツ、椎茸入りハンバーグ
賞味期限切れの🍞食べきったと思ったら、菓子🍞を大量に買ってきた模様😓
作る手間いらずだし、美味しい😋けど、デブまっしぐら💨
昼🍴
キャベツサラダ
トマト1個
胡瓜1/2本
青じそドレ(ノンオイル)
フランス🍞ドッグ
フランスパン2切れ
ささみ50g
チーズ1枚
ケチャップ
フランスパンに焼いたささみとチーズを挟んでいただきました💓
🚲
1時間8分
30㎞
684kcal
ふぅ😲💨なんだか疲れがとれないなぁ…💨
今日は早めに食べて半身浴しよう😓
皆さんやっぱりダイエットしてると便秘になりますよね😢
食べる量が減るから便も減るし…💦
便秘薬は使ったことないけど、やっぱり運動が一番効果あるような気がします👍
>> 304
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨
今日のご飯
朝…→
カマモチ
昼…→
チャーハン(白米茶碗1/2.糸コン.ピーマン.人参.卵)
モヤシと人参と胸肉のサラダ
インスタント味噌汁
夜…→
糸コンの焼きそば
ジャガ芋と人参の味噌汁
おでんの大根(小3)
今日はウォーキング1時間40分
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分
生理中でも痩せるように頑張ります☺!
-オススメ品-
砂糖の代わりにパルスイートという粉に変えるとだいぶ良いですよ💡!
パルスイート小さじ1で砂糖大さじ1分の甘さで糖質90%カット😍
煮物でもお菓子でもいろんなものに使えてとっても便利です☺
🐘は主にヨーグルトにかけたり、焼いたパンに振りかけたり煮物に使ってます✨
友達はパルスイートに変えてから4㌔痩せたみたいです🌱
今日はまだミルマグ買ってないのでコーラック代用します😫💔
- << 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って 色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦) パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね ☆☆☆☆☆☆☆☆ パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の180~200倍、カロリーは20分の1。 有害性は脳神経異常(オー!ノー!)、 発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦 他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃 体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど 長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣 私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡
🐷🍴
昼
チキン南蛮パスタ(347キロカロリ)
夜
玄米
お味噌汁
ブロッコリー
焼き鳥3本
間食
ソイカラちょっと
ミルクティー
KARAがやってるソイカラ買ってみた❤
ヘルシーだしおいしい☺🎵
🐷🏃
エアロバイク1時間
>> 305
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨
今日のご飯
朝…→
カマモチ
昼…→…
いらない情報ならごめんね(>_<)
私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、
人工甘味料とか
体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って
色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦)
パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね
☆☆☆☆☆☆☆☆
パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の180~200倍、カロリーは20分の1。
有害性は脳神経異常(オー!ノー!)、
発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。
☆☆☆☆☆☆☆☆
最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦
他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃
体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど
長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣
私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡
- << 310 半身浴から帰宅しました🐘です(←) 🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡ パルスイートにそんな障害があるんですね💔 私友達がパルスイートで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭 こんなの紹介してごめんなさい😢 🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨 やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡! すみませんでした😫💦
🐱帰宅🚙➰🏠
🐷チャン🎵
チキン南蛮パスタって美味しそう😍⤴
しかも㌍低いし🎵
仕事おわりでお腹すいた💨
🐱まんま
夜ご飯🍀②回目
オクラ胡麻あえ
春雨の辛子じょうゆあえ
鯵南蛮②
ゼリー(0)
また🐷チャンと南蛮がかぶってる(笑)
夜ご飯②回目だから、なるべくヘルシーに💡
帰りにスーパーの誘惑に勝てただけでも🆗にしよう😌
🐶ちゃん
エアロバイクすごいなぁ!1時間ちょっとで30キロてすごすぎる!
負荷は3でしょ!?
私2時間で40キロなのに😭(笑)
尊敬する☺✨
🐱ちゃん
なんかご飯被るのおおくない!?😁
パスタおいしかったよん❤
なるべくヘルシーにしてダイエットがんばろう(^O^)!
おはよう😄🎵
朝☀57、1㌔
昨日は増えて報告できなかった😢
戻っててよかった💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物
ミニ椎茸グラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ)
今日も頑張ろう✊
おはよう😄
🚲
11分
4㎞
100kcal
朝🍴
キャベツサラダ
目玉焼き2個
納豆
寒天ご飯
と、
間食
パスタサラダ
メロンパン
ピザ🍞
合わせて
1084kcal
アハハハハッ😆………壊れた😢
ポストに届いた「不採用✉」を見てからセブン🏪に猛ダッシュxF0💨💨
ストレスで過食…バカすぎる(´;ω;`)
少し胃を休めよう…(´ω`)💧
🐷ちゃん
負荷3でやってるよ😄
早いのかなぁ…💦
心拍数130目安にやってるんだけど、たまに0になってる😲
食べたものは仕方ない💦
少し休んで🚲頑張る⤴
- << 316 🐶さん たまには休むことも大切だと思います😫 自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺! 今日のお昼 豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参) 白米 茶碗1杯 冷や奴 梅干し1つ 明太子 1くち 間食 レモンティー 156㌍ これからウォーキングしてきます💦
🐱ウォーキングxF0
①時間半💨
午後から仕事なので、昼と夜ご飯を手作り❤
🐱まんま
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
鯵南蛮①
オムライス(ご飯120㌘)
人参100㌘、椎茸②、ウィンナー①でヘルシーに✨ ボリュームもUPで食べ応えも十分に⤴
夜ご飯🍀
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物
ミートボール③(50)
カニ焼売④(133)
トースト🍞①(166)
みかんゼリー(0)
の予定🎵
こんにちは😁
今日は11時に起きたから、朝昼兼用で✋
朝昼
63.8
🐷🍴
チーズトースト
水菜、トマトサラダ
鶏のささみ
ちりめんじゃこ
間食
ミルクティー
生理終わったから運動しないといけないんだけど、イネ科の花粉のせいで涙と鼻水止まらない💔💔
薬あまり効かないなぁ💦
🐶ちゃん
食べちゃったのはせめないで、運動して消費しよ❤
🐶ちゃんいつも頑張ってるしたまには仕方ないよ😁👍
🚲
1時間
24㎞
552kcal
今日はゆっくりめに💨
皆さんありがと😄💓
就活もダイエットも頑張ってるつもりなんだけど…なかなか思うようにいかなくて⤵イライラしちゃう😅💦
今日は食べたいだけ食べて、明日からはまたセーブする😄✨
それから…
明日からしばらく🍞やめて、きちんと白米を食べる✊と決意します😣✊
ご飯食べてた時の方が腹持ちいいし痩せてたし…寒天ご飯美味しいし(笑)
菓子パンや食パン…🍞断ち頑張る✨
親と言い合ってしまって
食欲ないのにもかかわらず、イライラしてにシュークリーム2つ食べた😭
バカだしまだ余計にイライラする😭(笑)
今日は運動もしてない
生理終わったからチャンスなのに
自分にもむしゃくしゃする👊👊👊👊👊
こんなにイライラしたの久しぶりだわ…
🐷チャン🎵
シュークリーム②個ですんだってプラスに考えれば🆗だよ😄
毎日運動するのは大切だけど、無理にやると続かないと思うし😌
🐷チャンのペースでいいんだよ😉
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
生姜糖、フルーツ(少し)
🐱半身浴中♨
何か飽きてきた😅
でも、もうすぐ生理くるからなぁ😒
できる時に頑張らないと✨
お風呂♨から出たら、デザート🍰との格闘が待ってるし😖
🐘ちゃんも
痩せてる!いいかんじだね☺
🐷🍴
昼
糸こんの炒めもの
(糸こん、みりん、酒、しょうゆ、アスパラ、トマト)
ヨーグルト
🐘ちゃんに教えてもらった糸こん使って作った!
腹持ちいいしおいしかった✨✨
糸こんいいかも🎵
下ゆでは念入りにしなきゃね😁👍
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①
夜ご飯🍀
レタス、きゅうり、ブロッコリーのサラダ
カレールー(少し)
トースト(166)
柏餅(175⁉)
今日は体重減ってたけど56、6㌔からは減らずに停滞か体重⤴するんだよね😢
しかも生理はじまった😱
これは危険⚠
イラ②して無駄食いするかも😖
午前と午後に①個ずつデザート🍰に和菓子を😋
少しでもいいから痩せたい✨
🐱ウォーキングxF0
①時間半💨
①日Total🌱19000歩
一昨年の⑥月からの体重とレコーディングの記録を確認してみた🌀
一昨年⑥月🌷51、8㌔
一昨年②月🌷47㌔
昨年 ⑥月🌷50、3㌔
昨年 ⑧月🌷55、4㌔
今年 ③月🌷58、5㌔
MAX60㌔😱
一番痩せたのは恋愛中のとき❤
大体①日2000㌍くらい💨
デザート🍰も菓子🍞も食べてたし、ご飯+ラーメン🍜とか普通に食べてた💧
今の方が野菜を食べたり健康的だし、ウォーキングxF0や半身浴もして頑張ってる感じ😌
早く痩せて恋愛したい💓
元の体重に戻るには、時間もかかるけど頑張るしかない✊
絶対痩せてやる⤴⤴
>> 333
🐱さん
ちゃんとメモとってるんですね💡凄いっ!!
🐘も昨年ウナギ登りの体重でMAX60ちょい過ぎまでいってしまって岩盤浴とか休みの日に通ってたんですが、全くと言っていいほど効果が無く一時期ホントに痩せるため断食もしましたが3kg痩せて一気にリバウンド💔
これに懲りて無理に断食することを止めて運動中心の生活に変えたら便秘は相変わらずなのですが肌の乾燥も少し治まって胃も少し小さくなったみたいで今は以前より食べなくて済むようになりました☺
毎日可愛い服が着れてる自分を想像しながらウォーキングしてます💨
去年海に行こうと思って買ったビキニちゃん…
今年こそ絶対絶対着れる身体になって
これを最後のダイエットにするっ😍!!
これが最後のダイエットだと思えばなんとか続けられる💡頑張ります!!
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、きゅうりサラダ イカ焼②きれ
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)カスタードワッフル
朝☀ 56、2㌔
生理痛で辛い😢
今日も仕事頑張ってきますxF0
おはよう😄
4月20日
朝書き忘れ💧
昼🍴
寒天ご飯
鯖の味噌煮(300)
ひじき煮(73)
🚲
1時間
25㎞
577kcal
夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
チーズ入りハンバーグ(166)
マカロニサラダ(221)
4月21日
🚲
30分
11㎞
258kcal
朝🍴
牛乳
納豆
キャベツサラダ
皆さんの書き込み読んでて、あまりに自分のダメダメさに書けませんでした⤵😣
でも、皆さんのやる気に🐶も負けてられない✊
痩せたらやりたいこと沢山あるから✨✨
どうしたら過食しないか真剣に考えてました✨
まずは3食ちゃんと食べること💡🍞よりもやっぱりご飯の方が良い✊
だからこのまま🍞断ちを続行してみます💨💨
みんなありがとう💓
🐶も頑張る⤴⤴
>> 342
🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!!
やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨
今日も頑張って歩くぞー😍💡
今朝の体重
57.2kg
昨日より±0です、
朝食…→
ヨーグルト300g(210)
缶詰の洋梨2コ(120)
食パン1枚(焼)(125)
昼食…→
白米茶碗1杯(125)
豆乳スープ(かぼちゃ.さつまいも.白菜.玉葱)(350)
モヤシと人参のサラダ(120)
天ぷら(かぼちゃ1枚.フキノトウ3コ)(180)
昼食べ過ぎてしまった…💔
朝も今日は㌍摂りすぎてしまったので夜はこんにゃくを使った料理にしなくては💧
ウォーキング行ってきます💨
- << 345 ゾウちゃん ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵 🚲 1時間45分 41㎞ 937kcal ないない(笑) こんなに消費してるわけがない💦 あとは半身浴でスッキリさせよう😌✨✨
🐱ウォーキングxF0
②時間💨
新しい道を開拓中🎵
プチ迷子になりながら帰宅xF0🏠
①日Total 22800歩xF0
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①
夜ご飯🍀
絹ごし豆腐
もやし、ピーマン、椎茸の炒め物
昼のカレーはカツカレーだった😓(書き忘れ💦)
がっつり食べたせいか、あんまりお腹すいてない😁
🏠のご飯のMenuが、
🌱野菜カレー
🌱コロッケ
🌱ハムカツ
🌱餃子
一切手をつけず、炒め物作って食べた😋
半身浴🆗✨気持ちいい😄✨
夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
里芋煮(86)
鰆の西京焼き(133)
和食にしてみた💨
料理をしようと食材を買うと過食で全部食べちゃうから、料理はすこしお休み💤
某コンビニのお惣菜でカロリー計算🆗🎵
自炊よりお金はかかるけど、光熱費とか考えたら五分五分かな😄
🐟美味しかった😄🍴💕
🐷🍴
昼
糸こんで色々作ってみようと思って
糸こん下ゆでして
納豆があったから、納豆とだし醤油ときざみ海苔、青ネギ混ぜて
訳のわからない料理をつくった😁(笑)
めっちゃ美味しい!❤
明日もこのレシピにしよ\(^O^)/
夜
玄米
豚汁(豚肉食べてない)
焼き鯖
ブロッコリー
間食
ヨーグルト+バナナ
🐷🏃
エアロバイク45分
>> 349
🐱さん
2時間もウォーキングしたんですねっ💨
私だったら同じ食卓にそんなに料理出てたら確実にコロッケとハムカツ
手、出しちゃうとこですよ💦(笑)
🐶さん
確かに自分で料理すると思ったよりいっぱい作っちゃったりして買った方が㌍とか確実ですよね☺
🐘は料理作るのが好きでついつい多く作っちゃったりします💧笑
🐷さんの糸コン料理美味しそうっ💡!
今度食べてみたいです😍
分量とか良かったら後で教えていただけますか?🐤
今日の夕食
ヤクルト100ml(73)
こんにゃく入りキムチ炒め(280)
湯豆腐 1くち
天ぷら(さつまいも1枚)
今日の運動
ウォーキング1時間半
柔軟体操1時間
腹筋60回
マッサージ20分
今日は運動がたりなかった気がします💧
明日体重増えてないといいな😫⚡
🐘ちゃん
充分運動頑張ってると思う!!✨
私も久しぶりにウォーキングしようかなー(>_<)
この体見られるの嫌だから、ウォーキングもためらってるんだけど…
全身動かした運動がしたい(>_<)⤴
糸こんのは、分量適当だよ😁
味見しながらやったら失敗はしないと思う😁
ごめんね、適当人間で(>_<)(笑)
納豆好きにはたまらないメニューだよ(*^ω^*)⤴⤴
おはよう💓
⑤時に目が覚めちゃった😖しかも☔
🐷チャン🎵
創作料理いいね✨
自分で料理するの楽しいし💕
最近は📱でレシピばっかり見てるよ😄
沢山つくりたいものあって困るm(>ω<)m゙
🐶チャン🎵
🏪の惣菜は㌍計算いらずだし便利だね✨
量も①人分だと食べ過ぎ防止にもなるし💡
🐱は🏪行ったら余計なものまで買いそう😓
ゾウチャン🎵
昨日も運動頑張ってたね✨いつも感心してるよ⤴
🐱はウォーキングxF0のみ、🏠に帰ったらダラ②してる😓
もうすぐ、参加して①ヶ月になるし、運動Menuを増やすか考え中💨
さぁ、今日の体重はどうかな⁉
少しでも減ってたら嬉しいなぁ🐱
🐱まんま
朝ご飯🍀
きゅうりサラダ
🍌(91)
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)
昼ご飯🍀
ピーマン、椎茸、キャベツの炒め物
あみ海老入り卵焼き②
ビーフコロッケ①
トースト🍞(159)
朝☀ 55、9㌔
🏠の野菜を🐱が食い尽くす勢い💨
鍋か蒸し野菜が食べたいなぁ😋
今日も仕事頑張る⤴
おはよう😄🎵
🍞断ち3日目✨
朝🍴
牛乳
寒天ご飯
納豆(95)
ポテトサラダ(192)
ロールキャベツ(82)
ロールキャベツって意外とカロリー低いんだな😲ポテトサラダは美味しいけどちょっとカロリー高い💨和のお惣菜にしよう🎵
🐱ちゃん
🏠の野菜食べつくし(笑)野菜はカロリー少ないからいいよね😄
料理は好きなんだけど、しばらくは控える😣
ゾウちゃん
ゾウちゃん凄く運動頑張ってると思う💡
🐶エアロバイクしかしてないから、運動増やさなきゃなぁ…と思いつつできてない😞💨
🐷ちゃん
糸こん料理美味しそう🎵🎵
外ってやっぱり抵抗あるよね⤵😣まずは過食克服でカロリー計算して
消費カロリー>摂取カロリー
で様子見つつ…
減らなかったらさらに運動も考えなきゃ💨
今日も🚲頑張る🎵🎵
おはよ💡今日雨だ~(>_<)
体重
63.6
ここからなかなか減らない⤵⤵
体脂肪、増えたり減ったりしまくってるんだけど体重計壊れてるんかな⁉(笑)
あとネットで痩せたときに着る服買おうか考え中✨(笑)
🐷🍴
朝
きゅうり、トマト
玄米食パン(おいしかった❤)
グレープフルーツ
抹茶アイス少し
🚲1回目
F3
1時間
23㎞
530kcal
休憩☕
🚲2回目
30分
12㎞
273kcal
昼🍴
寒天ご飯
納豆(95)
チーズハンバーグ(166)
筍の土佐煮(48)
🐷ちゃん
🐶のとこも☔だ⤵💦から朝から🚲走りまくった(笑)
服買うんだ💕いいね😄モチベーション上がるよね⤴⤴
太ってから服買ってないな😅
就活以外は引きこもってるから(笑)私服あまり着ないんだけど💨
痩せてた頃はスカートはいたりしてたのに…😞💨
よし‼頑張る✊
🐷🍴
昼
プチトマト4つ
お寿司5かん
ミルクティー
🐷🏃
エアロバイク30分
今日はもっとがんばる‼
🐶ちゃん
服買ってないよね😱
私ブラとか全く入らなくなったけど、いじでも新しいの買ってない😁(笑)
今はUNIQLOのタンクトップのやつしてる😜
🐷チャン🎵🐶チャン🎵
何かオシャレ欲UP⤴してるね😄
友達と遊ぶ時用に👕👖買うんだけど、前みたいに選ぶ選択肢が少なくて凹む😖
👕👖も可哀相だし😞
絶対痩せて、選ぶ側になってやる⤴
ゾウチャン🎵
友達の結婚式楽しみだね😉絶好のオシャレチャンス💄生理後の痩せ期が早くくるといいね😄
結婚式って出会いもあるし、羨ましいなぁ😍
夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
鮭の塩焼き(148)
ひじき煮(73)
お腹空いたから早めに食べた😁
ご飯と合わせて556kcal✨
🐷ちゃん
わかる💨太ってた時の物を残したくないというか…なんか悔しいよね😞
ゾウちゃん
パーティードレス💕素敵な響き⤴😍
🐶はまだ1回もちゃんとした結婚式行ったことないから…いいなぁ💓
素敵な出逢いもあるといいね😄🎵🎵
🐱ちゃん
オシャレしたい😣けど太ってから本当に選択肢なくなった😢
めちゃめちゃ悔しい⤵
太るのは簡単だけど、痩せるのって本当に難しいね😢
でもまたオシャレできるように頑張る✊
- << 364 🐶チャン🎵 ご飯を合わせても㌍抑えられてるね⤴⤴ バランスもいいし😄 🐱ウォーキングxF0 ②時間 ①日Total 22000歩xF0 今日は仕事がハードだったぁ😣⤵ しかも、☁➰☔➰☁と天気がコロ②かわるし😒 折り畳み傘☔があってよかった😁 何とかめげずに歩ききった😜
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
唐揚げ①
夜ご飯🍀
ピーマン、人参、椎茸のコンソメスープ🍜
ミニオムレツ①
食パン🍞ミミ
🐱🏠ご飯
🌱野菜カレー
🌱オムレツ
🌱白身魚のタルタルソース🌱餃子
だった😒
これを普通に食べたらヤバい😣
太るの確実だ😖
急いで野菜スープ作りを開始💨
最近は🏠のMenuを確認して🌃に食べても🆗なものは食べて、揚げ物は、次の日にまわすようにしてる✨
小さな努力と我慢がDietにつながるはず⤴⤴
🐷🍴
夜
糸こん(昨日と同じやつで納豆は入れなかった)
野菜ポトフ(鶏肉少し)
ほうれん草
めっちゃヘルシーなメニュー🎵🎵
お腹いっぱい💡
ヨーグルト食べたいなぁ…ちょっと食べようかな😁
🐷🏃
エアロバイク合計1時間
あとであと30分がんばろ🎵
🐶ちゃん
早く太る前の服着れるようになりたい(>_<)✨
がんばろーね❤
🐱ちゃん
毎日仕事大変そうなのに
運動頑張ってて尊敬する(^ω^)疲れてるときはしっかり休んでね☺🎵
🐘ちゃん
素敵~✨✨
結婚式いいね!ドレスのために頑張れるし😁
ちなみに私も楽天ヘビロテです❤(笑)
おはよー😄
朝から☔だ⤵😣
朝🍴
牛乳(78)
寒天ご飯(240)
納豆(95)
鰆の西京焼き(133)
きんぴらごぼう(101)
552kcal
お腹いっぱい😲💨
時にお腹が空いてめちゃめちゃ食べたくなる時と、何も食べたくない時がある…💨
ゾウちゃん
だよね😲マナーとか振る舞い方?どんな感じかイメージできないけど…感動するのかなぁ💕
🐷ちゃん
めっちゃ減ってる😲
糸こん効果かな⁉凄い💡
🐱ちゃん
🏠のメニューを見ながらちゃんと考えてるんだね✨
🐶も頑張らなきゃ💦空回りしまくってるけど😢
おはよう💓
🐷チャン、🐶チャン今日は早いね😄
🐱まんま
朝ご飯🍀
ミニオムレツ①
白身魚タル②ソース②個
ピザトースト🍞(とまと、ピーマン半分、ゆで卵半分、ハム①枚、ソース、🍞)
自分のカロリー計算では、516㌍✨
朝☀ 56㌔
今日は、お休み💓
また、おじいちゃん🏠にお手伝いに行く➰🚙
🐷チャン🎵
痩せてるね😍
いいなぁ💕
🐱まんま
間食🍀
桃ゼリー
昼ご飯🍀
ちらし寿司
海老フライ巻き①
トンカツ巻き①
大根、野沢菜漬物
おすいもの(5)
アスパラクリームカツ半分肉じゃが(少し)
食べ過ぎた😢
昼からも、お手伝い頑張る🎵
🐱まんま
間食🍀
🍎ジュース(56)
黒豆大福①
珈琲☕
黒糖かりんとう⑧本⁉
夜ご飯🍀
珈琲☕
食パン🍞
ちらし寿司
朝から食べ過ぎ💦
太るの確実😢
やっと🏠についた✨
時間は短くなるけど、ウォーキングxF0してくる🎵
🐷🍴
夜
食パン半分
きのこのみそ汁
ローストビーフ1枚
にんにくの茎、えび、キャベツの炒めもの
クリームチーズ
間食
アイス
糸こんの炒めもの少し
オレンジジュース
間食しすぎたけどまぁいいか😁💦
糸こんはまりちゅう💡
今からエアロバイクがんばろ🎵
🐱ウォーキングxF0
①時間💨
①日Total ①万歩xF0
午前🎵椎茸菌植え
午後🎵稲植えの準備
掃除(玄関、🚻)
腰が痛い😢
でも、おじいちゃん達が喜んでくれたから、よかったかな😁
山に椎茸の収穫に行った🎵沢山とれた😆
筍を発見⤴⤴
くわ持ってなかったけど自力で収穫✨✨
食べるための執念恐るべし(笑)
ちらし寿司にも筍入ってて、美味しかった💓
やっぱ旬のものは最高😍
夕食…→
ポテトサラダ
マグロの刺身
焼きそば
今日はやたらダイエットする気が湧かなかったので運動はおやすみします😥
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操10分
明日は絶対ウォーキング頑張ります😫💨
こんばんは😄
🚲
1時間
23㎞
532kcal
食事🍴なし💨(笑)💦
朝書き忘れ
昼
ピルクル1パック
夜は全く食べれなかった⤵
なんだこの食生活💧
今日も急遽面接💨午前中に📱して午後からってどゆことー⁉
バタバタして夜も食欲なかった💧
気分転換に📺鍵のかかった部屋🎵見るぞ⤴
戸田恵梨香スタイル良くていいなぁ😍
身長は同じなのにこの違い💦💦
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
筍ご飯165㌘
椎茸、えのき、豆腐味噌汁レタス、きゅうり、カニカマサラダ
昼ご飯🍀
筍ご飯165㌘
レタス、きゅうり、カニカマサラダ
葱入り卵焼き②
鯖味噌煮(小)
朝☀ 56、3㌔
やっぱり増えてた😖
半身浴もしたんだけど😓
昨日の分は今日の調整で取り戻せるはず⤴⤴
頑張るぞ✊
おはこんにちは☀😄
朝🍴
牛乳(78)
食パン2枚
パン断ち三日坊主で終わりました⤵(笑)💦
🚲
1時間13分
40㎞
912kcal
体重
67,1㎏
原因は昨日の暴食💨
ちなみに運動前後で体脂肪が3%減ったんだけど…体重計壊れたかな😢
今日はまだまだ🚲頑張る⤴✊
🐶ちゃん
体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉
オススメは朝起きたときみたい✨
- << 389 🐷ちゃん そっかぁ💨 朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅 明日からは朝にするね😄 夜🍴 DHCプロテイン 最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲 と言っても前に買ったものなんだけど💦 今日は何も食べたくないという1日だったな⤵ 🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧 過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊ 今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨 前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲 半身浴も気持ちいい🎵🎵 水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
チョコ①
黒糖饅頭①
夜ご飯🍀
椎茸、えのき、豆腐味噌汁棒々鶏
南瓜サラダ
海老天麩羅①
椎茸天麩羅(沢山)
調整するはずが食べ過ぎ😓お腹の出方がヤバい😱
このままリバウンド⁉
嫌だ😣
ウォーキングxF0行ってくる💨💨
はじめまして!
同じようなスペックでしたので、つい書き込んでしまいました💦
私もお仲間にいれてくださいまし😆
あと10キロは落としたいです😖😖😖
>> 385
🐶ちゃん
体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉
オススメは朝起き…
🐷ちゃん
そっかぁ💨
朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅
明日からは朝にするね😄
夜🍴
DHCプロテイン
最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲
と言っても前に買ったものなんだけど💦
今日は何も食べたくないという1日だったな⤵
🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧
過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊
今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨
前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲
半身浴も気持ちいい🎵🎵
水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊
- << 393 今日の昼食…→ 大根チャーハン サンマのすり身汁 キムチ豆腐 夕食…→ 野菜とささ身のキムチ炒め 今日の運動 もも上げ1時間 柔軟体操1時間 ヒップUP体操10分 届いたパーティードレスがやっぱり少し小さめ💔… これじゃ結婚式行けぬ😫⚡ 明日からリバウンド覚悟でガチンコ55kgまで絶対落とします⚠ やっぱりいつまでも生温くダイエットしてちゃ痩せられない😭
🐱ウォーキングxF0
①時間半💨
①日Total 17700歩xF0
今日はいい天気☀で暑いくらいだった💧
仕事中、汗が気になる😖
早く、痩せないと薄着だし、体型が隠せない😢
なのに自然と🏠に吸い寄せられるように帰宅💨
あと、30分くらい頑張りたかったな⤵
個人的なトラブル発生💥💥ストレスで暴食しそうだけど耐えれるように頑張る✊
半身浴気持ち良かった⤴✨✨
1時間半も音楽聞きながら🎵🎵少しはモヤモヤが発散できたかな💨
ゾウちゃん
わかる😣私も急に人と会う(かもしれない💦💦)状況になってて、焦ってプロテイン引っ張り出した💨(笑)
今もまだお腹がふくれてる😲
ちょっと本気で頑張らなきゃ✊
🐱ちゃん
トラブル大丈夫⁉😲無理しないでね😄💦
🐷🍴
昼
新しい糸こん料理つくったんだけど、最後のゴマ油少しのとこで
ドバーっと入ってしまった…
ゴマ油料理になったから捨てた(泣)(泣)
やる気なくして、
玄米
キャベツ
ヨーグルト
ウインナー1本
食べた😭
夜
玄米
ポテトサラダ
とうふ
みそ汁
半身浴なう✋
今日まだ運動してない💦あがったらしないと😱
特に何~ってわけざゃないんだけど(笑)
眠くないからまた来た😄✏
🐷ちゃん
夜も遅くに運動してるみたいだけど、お風呂入ってから🚲やってる??
いっつもどうなのかなって気になってて💦
私は結構早めにお風呂入っちゃってて、やっぱり夜も🚲やらなきゃかなぁ~とか色々検討中💨
ごま油入りすぎちゃったのか😢
そんな時もあるよ😄
🐶は最近空回りしまくってる💦
397さん
はじめまして😄レスにあるように全く痩せてない🐶です(涙)
でも、それでも運動が続いてるのは、ここで励ましあいながらやってるからだと思ってます✨✨
ぜひ一緒に頑張りましょう⤴🎵
ハンネなかったら動物になりましょう(笑)
明日も🚲だけは続けて頑張る✊
🐶ちゃん
いつも午後からエアロバイクやってる✋だいたい2時から6時のあいだの何時間かな✨
たまに夜9~やってお風呂はいるとかかな💡
ほんとは朝やって代謝よくしたほうがいいらしいけど、朝はしんどいしね😁
今日はやる気になれなかったから(ごま油事件から何故かテンションがた落ちして(爆))
半身浴上がったらやろうかなと思ったけど
今日しなかった😱💦だめだ
筋トレはしたからよしとしよう💦
今日は新しく入る方多い日ですね☺友達がたくさんできたみたいで嬉しいです☺!
🐱さん
トラブル大丈夫ですか?!😫
心配です💦
🐶さん
急に会うことになったりするとやっぱり焦っちゃいますよね🔥
初対面とか久しぶりに会う人に太いって思われるのは絶対絶対イヤだから
🐘もプロティン(昔買ったやつ)で置き換えダイエットに急遽変更してなんとしてでも結婚式までに痩せてみせます💨
🐷さん
夜も運動してるんですねっ💡
🐘なんか今日はとてもあったかかったため運動する気になれずお家で2分腹筋しては10分横になりを繰り返してました…(泣)
🐷さんを見習って明日から夜も運動しようかな🐤
おはようございます(^-^)/
いろんな動物さんたちがいて和みますね~
あ、私は一応「鳥」なんですよ🐤
鳥取県なので(笑)
ハンネの後ろに鳥の顔文字(笑)
昨日はプールに行って水中ウォーキングしてきました。
これからの季節、プールは良いですよね!
では今日も一日頑張りましょう👊😆🎵
おはよう💓
めっちゃ増えてる😲
🐷チャン🎵
胡麻油事件残念だったね😓🐱だったら何日か引きずりそう😖
🐶チャン🎵
人に会うのなら少しでも痩せたいね😌
久しぶりに友達に会うときは、自分から自虐ネタ(太ったこと)で笑いをとってるけど、今度は痩せた⁉って言わせたいな😄
ゾウチャン🎵
ドレスが着こなせるように応援してるからね😄
🐱は🏠にDiet食品がねむってる(笑)
だって美味しくなくて😢
あれ、どうしようかな😒
みぃチャン🎵
これからは🐤って呼ぶね😄鳥取だから🐤ね😌
プールいいな❤
近くにプール無いんだよね😢
この体型じゃ水着にも抵抗あるし💔
水中ウォーキングって効きそう😁
397サン🎵
はじめまして😄
人数多くてわかりにくいからハンネつけて貰えると嬉しいなぁ💕
おはよう😄☀
体重66,6㎏
ゾロ目😆(笑)今日から朝測定にした✊
🐷ちゃん
詳しく教えてくれてありがとう🎵🐶は午前中頑張りすぎて、逆に午後ダラダラしてるからダメダメだ(笑)
丁度よく時間配分考えなきゃ✊
🐱ちゃん
自虐ネタ(笑)🐶はそんな勇気もないヘタレちゃんです😅でも痩せたら会社の元同僚さん達も見返したいな✊
と思って頑張ろう✊
ゾウちゃん
やっぱりプロテイン眠ってるよね(笑)この機会に使いきってみせる😁
前は食事制限だけだからリバウンドしちゃったけど…運動と併用すれば大丈夫…と信じて頑張る✊
みいさん
顔文字🐤なんですね😄可愛い💕
これからは私も🐤ちゃんと呼びますね🎵
みんなでキレイになりましょう✨✨
397さん
何て呼べばいいかな😄⁉
ハンネつけてくれると助かります✨
今日も一緒に頑張りましょう⤴😄
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜サラダ
南瓜、サツマイモサラダ
卵焼き②
青かっぱ(胡瓜の漬物)
筍ご飯🍙120㌘
青かっぱ‼
商品名に惹かれて買った🎵沢山食べても、胡瓜だし安心かな😌
今日は、お昼から仕事の日なので、午前にウォーキングxF0頑張る✊
皆ありがとう❤
トラブルは、🚙の事故💥
しかも🏠の駐車場‼
🐱の🚙より、お母さんの🚙の凹みかたの方がひどくて弁償うんぬんが😅
今日、修理に出す予定😒
朝☀ 56、5㌔😢
増えてきてる😣
🐷チャン🎵
①ヶ月記念だよ😆🎵
Diet仲間増量中だし😉
これからも、よろしく❤
>> 406
皆さんおはようございます☀
今日の体重
56.45kg
昨日より1.05kg減
自分でも信じられないくらい減ってる🔥体重計壊れたのかと思って5回も場所を変えて乗ったけど同じ体重だったので信じることにします🐤
★体重が減った理由で考えられること
・運動内容変えたから(でも大した時間運動してない)
・コーラック飲んだから(でもいつもなら0.4kgくらいしか減らない)
・水をあまり飲んでないから(主にこれが理由かと)
水に関しては我慢してるのではないので真似しないことをすすめます🐘
朝食…→
食パン半分
ヨーグルト100g
(遅く起きちゃったので少なめ)
🐱さん
車の事故大変ですね🔥
誰もケガはしなかったでしょうか?😫💦
予想外のことがあると大変ですね💧でも🐱さんのモチベーション上げてまた楽しくダイエットしていきたいです☺!
- << 409 ゾウチャン🎵 怪我は無かったよ😄 でも🚙の修理代が⑧万らしい😣(親の) 🐱は細かいことは気にしないし、お金かかるのヤダから検討中💧 ゾウチャン一気に痩せたね💕 体脂肪率計ってる⁉ 筋肉とか水分で体重って増減するから、計ってみるといいよ😄
🐱ウォーキングxF0
②時間💨
🐱まんま
間食🍀
桜餅①
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
椎茸、ピーマン、もやしの炒め物
青がっぱ(胡瓜つけもの)
キャベツ、椎茸炒め物
豆腐、とうもろこしのハンバーグ
筍ご飯🍙①(120㌘)
いっぱい食べた😄
さぁ、お仕事頑張ってくる🎵
おはよう❤
体重
63.3
少し増えたけど大丈夫な範囲!
体脂肪率31%だった💦
変わってないんだけど体重は減ってるってどういうことなんだろ⁉
体脂肪増えてないてことは、筋肉も減ってなくてそのままってことだよね⁉
🚲
30分
12㎞
281kcal
イライラして一気に漕いだら30分でバッタリ💨💨(笑)
🐷ちゃん
🐱ちゃんのレス見て気がついた💡スレ1ヶ月経ったね😄🎵おめでとう🎵🎵
何が減ったんだろう…水分かなぁ???
🐶も脂肪が減らない⤵😢足とか引き締まった気がするんだけどなぁ…💨
ゾウちゃん
めっちゃ減ったね😲凄い⤴
🐶は運動すると水、沢山飲んじゃうからなぁ…💦💦
お昼も料理する気分になれなくて、コンビニ弁当を食べてる💧
多分、原因は自分が一番よくわかってるんだけど…
このスレの皆さんは実家🏠にいるんだよね😄?
実は今地元帰ろうか迷ってて…😢
次のレスに書かせてね💦もし良かったら皆さんの意見聞かせて下さい😣
帰ってこいと言われたわけじゃないんだけど💦
仕事もなかなか決まらないし、過食も治らないし…独りでいるとどんどん生活費でお金がなくなりそうだし💦💦
一番気がかりなのは、母方の祖母が認知症?ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦
ただ、地元でも仕事すぐ見つかるかわからないし、正直父とはあまり関わりたくない(反抗期じゃないよ(笑))し、今は単身赴任なんだけど来年は定年退職で🏠に戻ってくるんだよね😅
でもそれって単に私のワガママだし、退職したら私が仕送りとかしなきゃとか思ってたから、地元で働けば家賃とか今までの生活費から🏠にお金入れて、あとは趣味とか好きなことに使えるし✨
それでお金貯めて、またこっちに遊びにこれればいいかな~とか色々悩んでる😣💧
うまく言えないけど、
一人暮らしを続けると…
①遊べる所が近い(関東だから)②1人の時間が持てる③親に束縛されなくてすむ④過食が治らない⑤仕事が決まらないと生活できなくなる可能性が💦
地元に帰ると…
①今の生活費の分を好きなことに使える&家計を助け合える②親戚や親との安否?がとりやすい③自炊で親も助かる&過食克服できるかも⁉
震災が起きてからやっぱり考え方が変わってね…仕事忙しい時は全く連絡取らなかったけど、近くにいない分、心配なところもあって💦親も若くないし😢
同じような仕事なら地元でも見つかるかもなーとか、もうちょっとまだ1人でいたいなぁとか…
1人でモヤモヤしてる😱
スレ違いなこと書いてごめんね😣もしよんだら意見聞かせてくれると嬉しいな😄
2、3日したら削除するね😄💦
- << 415 🐶ちゃん 私は一人暮らししたことがないから、偉そうなことは言えないんだけど💦 でも生活費大変だよね(>_<) 贅沢してなくても結構かかるわけだし(>_<) 私が一番思ったのは 🐶ちゃんが ☆母方の祖母が認知症?ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦 って気にかけてること。 身内にしかわからない虫の知らせ(?)みたいなことがあると思うんだぁ… 言い方悪くてごめんね💦 私、おじいちゃんがそういうことになった時 虫の知らせみたいなのがあって💡 だから🐶ちゃんが気にかけてるなら そばにいてあげた方がいいと私は思う お父さんとかと色々あるかもしれないけど(私もあるし) 🐶ちゃんが後で後悔しないようにしてほしいな! 🐱ちゃん🐘ちゃん同様に どちらを選んでも応援するよ😁
🐶さん
ずっと悩んでたんですね😣💦
🐘も去年まで地元を離れて関東で1人暮らしをしつつ働いてました、
🐘の場合は震災があった影響で地元に戻ることになったんですが
もちろん1人暮らししてた時もダイエットしてましたが仕事の影響でご飯を食べる時間、睡眠時間が不規則でダイエットをしてもほとんど変わらないって感じでしたけど、関東だとやっぱり流行の服とか自分の時間がたくさんもてた事が実家に戻ってきた今も1人暮らしに戻りたいな~って思います💔
私もできれば父と暮らしたくないです(事情は話せないです、すみません)。
それに親はダイエットにあまり賛成してないのか一緒にご飯は食べるのですが(🐘だけダイエットメニュー)親は沢山食べろっていろんな物すすめてきます💧
余計なものもいっぱい買ってきちゃうし、今まで1人暮らししてた時に当たり前にやってた皿洗い.洗濯.掃除など親と暮らしてるためやっぱり甘えちゃう部分も出てきて地元戻ってやっぱり太っちゃいました💔
今は一緒に暮らしてても全部自分でやるようにしてます🐤
私はおじちゃんおばちゃんばっかりの環境(地元)より、細い人ばっかりいる環境(関東)の方が自分の美意識が高まって良かったです😫
でも皆さんには皆さんに合う環境があると思うし、私がとやかく言う立場でないので上記(↑)は少しでも参考になれば良いなと思います🌱
🐶さんが後悔しないように選ぶのが大切だと思うし、私は🐶さんがどっちを選ぼうと絶対絶対応援しますっ!!(`・ω・´)🇯゛
🐶チャン🎵
①人で悩んでたんだね😢
🐱はずっと実家暮らしで、🏠から出たことない😒
①人暮らし憧れるけど、生活費とか、①人は寂しいから諦めた😅
だけど、掃除や洗濯は自分でやってるし😒
結局は場所じゃなくて、自分次第なのかな😌
もちろんDietもね🐱
でも、仕事に就けないと生活できないから難しいよね😖
ごめんね😣
全くアドバイスできなくて😫
最終的に決めるのは🐶チャンだけど、どっちを選んでも皆で応援するからね❤
🐶チャンが自分で納得できる答えが見つかりますように😌
>> 412
帰ってこいと言われたわけじゃないんだけど💦
仕事もなかなか決まらないし、過食も治らないし…独りでいるとどんどん生活費でお金がなくなりそ…
🐶ちゃん
私は一人暮らししたことがないから、偉そうなことは言えないんだけど💦
でも生活費大変だよね(>_<)
贅沢してなくても結構かかるわけだし(>_<)
私が一番思ったのは
🐶ちゃんが
☆母方の祖母が認知症?ちょっと入ってて具合も良くないし…(考えたくないけど)万が一のことがあった場合母のことを考えると心配で…💦
って気にかけてること。
身内にしかわからない虫の知らせ(?)みたいなことがあると思うんだぁ…
言い方悪くてごめんね💦
私、おじいちゃんがそういうことになった時
虫の知らせみたいなのがあって💡
だから🐶ちゃんが気にかけてるなら
そばにいてあげた方がいいと私は思う
お父さんとかと色々あるかもしれないけど(私もあるし)
🐶ちゃんが後で後悔しないようにしてほしいな!
🐱ちゃん🐘ちゃん同様に
どちらを選んでも応援するよ😁
🐱ちゃん
1ヶ月記念だね😁
🐱ちゃんに言われないと忘れるとこだった!(笑)
ありがとう❤
これからもみんな、よろしくお願いします✨
みんなでがんばって行こう\(^O^)/
- << 418 皆さん 1ヶ月記念おめでとうございます★ 🐘はまたまだ新人ですがこれからもよろしくお願いします(^ω^)✨ 今日の昼食…→ 白米と糸コンのご飯 トマトの野菜スープ キムチの冷や奴 ヤクルト100ml 夕食…→ DHCプロティンダイエットドリンク ほうれん草のお浸し 運動…→ もも上げ合計1時間40分 腹筋150回 ヒップUP体操10分 ねじり運動15分 明日は体重戻ってないことを祈るしかない😫 🐱さん 私体脂肪率計る機械持ってなくてとりあえず運動して体重減らすこと重点になっちゃってるので落ち着いてから買いに行こうと思います!💨
こんばんは😄🌃
皆さんスレ違いなのにコメント書いてくれてありがとう💕
みんな書いてくれてるけど、確かに場所じゃないのかもね💦
どこ行っても成功する人はするし、ダメな人はダメダメ…私のことか😅
ダイエットだって仕事だって、自分の気持ち次第なんだよね😄✨
幸い今は失業手当もらえてて✨貯金は減ってないからまだ都会にはいられるんだけど…お金使いすぎないようにしなきゃって最近ケチケチしすぎて心まで貧しくなっちゃってた(笑)
凄く計画性ないんだけど、手当の期間があるうちは、こっちで就職活動頑張ってみようかな😣
せっかく応援して送り出してくれたから…まだあきらめちゃ、親に甘えちゃうことになるもんね😣
ちょっとスッキリした😄
ありがとう🎵🎵
- << 419 🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺ もちろんこれからも応援します💡 プライベートもダイエットも皆で頑張りましょ☺!
>> 416
🐱ちゃん
1ヶ月記念だね😁
🐱ちゃんに言われないと忘れるとこだった!(笑)
ありがとう❤
これからもみんな、よろしくお願いします✨
みん…
皆さん
1ヶ月記念おめでとうございます★
🐘はまたまだ新人ですがこれからもよろしくお願いします(^ω^)✨
今日の昼食…→
白米と糸コンのご飯
トマトの野菜スープ
キムチの冷や奴
ヤクルト100ml
夕食…→
DHCプロティンダイエットドリンク
ほうれん草のお浸し
運動…→
もも上げ合計1時間40分
腹筋150回
ヒップUP体操10分
ねじり運動15分
明日は体重戻ってないことを祈るしかない😫
🐱さん
私体脂肪率計る機械持ってなくてとりあえず運動して体重減らすこと重点になっちゃってるので落ち着いてから買いに行こうと思います!💨
>> 417
こんばんは😄🌃
皆さんスレ違いなのにコメント書いてくれてありがとう💕
みんな書いてくれてるけど、確かに場所じゃないのかもね💦
…
🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺
もちろんこれからも応援します💡
プライベートもダイエットも皆で頑張りましょ☺!
- << 426 こんばんは😄🌃 🚲 48分 17,5㎞ 400kcal 今日は運動も食欲も⤵⤵⤵💦 ついに母に📱しちゃいました😄 泣きながら…とかじゃなく、めっちゃ冷静に(笑) このまま仕事が決まらなかったら、地元で探すのもアリなのかな~って💨💨 私、自分勝手で貪欲なんだよね😁将来どうなりたいかって、正直わからない💦 理想は、遊ぶ&生活できるお金を仕事で稼いで、趣味やオシャレを楽しんで、いつもキラキラした女の子になりたい😄✨✨ 都会の生活…刺激的だけどカツカツなんだよね💦 遊ぶ時間がないと、なんのために仕事してお金稼いでるのか、自炊しても、食べてくれる人がいないとなんだか虚しい😣 都会にいて人脈は広がったし仕事バリバリしてる自分がカッコイイ✨と勘違いして、心も身体も貧しくなってた😓 痩せて会いたい人は近くに居るけど…まずは痩せなきゃ会えないし😲 帰る方に気持ちが傾いてる…💧 皆さんは痩せてどんな女の子になりたいですか😄??
🐱まんま
間食🍀
〆鯖寿司①
鮪寿司①(小)
夜ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ
椎茸、ピーマン、もやしの炒め物
胡瓜の漬物
ちくわ①(30)
豆腐とコーンのハンバーグ筍ご飯🍙(120㌘)①
間食🍀(8時30分頃)
🍞
カレー、マーガリン(少)
最近、夜🌃⑥時以降は食べずにいたのに、今日は食べてしまった🆖
時間遅いけど半身浴しようかな😒
おはよう💓
深夜に柿ピー④(361)に負けた😓
🐱まんま
朝ご飯🍀
胡瓜野菜スティック(マヨ)ちくわ②(60)
葱入り卵焼き②
🍞みみ
朝☀56、5㌔
体脂肪率26、3㌫
昨日はダメ②な日だった😢Diet中に深夜に食べるなんて😣
仕事は午後から🎵
今日こそは頑張る✊
>> 419
🐶さんの考えがまとまったみたいで良かったです☺
もちろんこれからも応援します💡
プライベートもダイエットも皆で頑張りましょ☺!
こんばんは😄🌃
🚲
48分
17,5㎞
400kcal
今日は運動も食欲も⤵⤵⤵💦
ついに母に📱しちゃいました😄
泣きながら…とかじゃなく、めっちゃ冷静に(笑)
このまま仕事が決まらなかったら、地元で探すのもアリなのかな~って💨💨
私、自分勝手で貪欲なんだよね😁将来どうなりたいかって、正直わからない💦
理想は、遊ぶ&生活できるお金を仕事で稼いで、趣味やオシャレを楽しんで、いつもキラキラした女の子になりたい😄✨✨
都会の生活…刺激的だけどカツカツなんだよね💦
遊ぶ時間がないと、なんのために仕事してお金稼いでるのか、自炊しても、食べてくれる人がいないとなんだか虚しい😣
都会にいて人脈は広がったし仕事バリバリしてる自分がカッコイイ✨と勘違いして、心も身体も貧しくなってた😓
痩せて会いたい人は近くに居るけど…まずは痩せなきゃ会えないし😲
帰る方に気持ちが傾いてる…💧
皆さんは痩せてどんな女の子になりたいですか😄??
- << 428 こんばんは☺ 🐘は痩せたら友達と海(ビキニ)で遊んでいっぱいプリ撮りたいです!!😍💨 私友達と盛り上がること大好きで(いっつも自虐ネタとか変な行動とかしてバカやってます)夏は露出多くなるし盛り上がるイベント多いからすっごい楽しみです💡! やっぱり痩せてる時の方がモチベーション上がるし周りの女子からも細くなったって思われたい💨 1番はオシャレを楽しみたいです❤
>> 426
おつかれさまです。
🐤です(^-^)/
今日からウォーキング少しずつやります。
私が23の時は、もう主婦でした💦
都会で一人で頑張ってるなんて偉い!尊敬します。
お母様も心配されてるでしょうね😖
親はいつでも子供のことを見守っていますよ!
辛いとき悲しいときは我慢せずお母さんから元気をもらってください💦
GW帰省されてみたら?
- << 429 みぃさん ウォーキング始めたんですか🌱 ダイエットは大変だけど皆で一緒に頑張りましょうね💡! 夕食…→ ほうれん草のお浸し DHCプロティンダイエットドリンク 届いたパーティードレス よく見たら縫い目が粗くて10cmくらいパックリ開いてるところがあったので返品して新しいものと交換をお願いしたのに一向に連絡が取れず(メールも電話も返信なし)返金もされず意味がわかりません💔 せめて結婚式までに届いてもらわないと大変だー⚡ 運動…→ もも上げ 合計1時間40分 腹筋100回 柔軟体操30分 マッサージ30分 今日は運動してもあんまり汗かかなかった💧 明日リバウンドしてないことを祈る😫💦
>> 427
おつかれさまです。
🐤です(^-^)/
今日からウォーキング少しずつやります。
私が23の時は、もう主婦でした💦
…
みぃさん
ウォーキング始めたんですか🌱
ダイエットは大変だけど皆で一緒に頑張りましょうね💡!
夕食…→
ほうれん草のお浸し
DHCプロティンダイエットドリンク
届いたパーティードレス
よく見たら縫い目が粗くて10cmくらいパックリ開いてるところがあったので返品して新しいものと交換をお願いしたのに一向に連絡が取れず(メールも電話も返信なし)返金もされず意味がわかりません💔
せめて結婚式までに届いてもらわないと大変だー⚡
運動…→
もも上げ 合計1時間40分
腹筋100回
柔軟体操30分
マッサージ30分
今日は運動してもあんまり汗かかなかった💧
明日リバウンドしてないことを祈る😫💦
🐶チャン🎵
痩せたらしたいことはオシャレ👠かな😁
自分に自信つけて恋愛したいなぁ❤
実家暮らしだけど、🐶チャンのレス見てたら、親に感謝しなきゃと思うようになった😌
ゾウチャン🎵
ドレス心配だね😓
🐱は自分の👀で見て納得してから買うけど、ネットだと返品とか大変そうだね😅
🐱まんま
間食🍀
焼き芋100㌘
焼きプリン(192)
みかんゼリー(0)
パインゼリー(0)
夜ご飯🍀
珈琲☕②
オレンジジュース🍸
食パン🍞(マーガリン)
🐱仕事終わった⤴
今日はバタ②して疲れた😞今半身浴♨頑張ってる😉
お腹がすいてるけど、今日は我慢しなきゃ😣
今までの努力が無駄になる😫
>> 430
🐱さん
お腹空いてるけど我慢しなきゃ今までの努力が無駄になるー😣ってゆうのすっごいすっごい分かります😫💨
最近はこれを思うことで頑張れます👍!
あとどうでもいいことで申し訳ないんですが私若干、漫画オタ入ってて(見た目は軽そうとよく言われます💧)『キュン❤』を味わいたい方にオススメのマンガがあるのですが[アオハライド]というマーガレットの単行本です☺
『じれった~い✨』『やばい、ニヤける☺』ってな感じの気持ちになれると思います💡
私はなんとなく読んでますが青春恋愛みたいで女子力あっぷになると思います✨
気になった方暇なときにでも見てみてください☺絵も内容もキレイに丁寧に描かれててとても面白いですよ💡
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
胡瓜漬物
ひじき煮
こんにゃく煮物
肉じゃが(春雨、玉ねぎ、豚肉、人参)
ご飯100㌘(168)
昼ご飯🍀
胡瓜漬物
ひじき煮
こんにゃく煮物
茹でアスパラ(マヨ)
ハム、胡瓜のツナマヨスパサラダ
ミートボール③(50)
若菜と梅しそ🍙(262)
朝☀ 55㌔
体脂肪率 26、4㌫
昨日⑫時に寝たけど、🌃は無駄食いなし😌
今日も①日頑張ろう❤
おはようございます😄🎵
🐤さん
同い年で既に主婦になっていたんですね😲結婚願望はあるけど、その前に自分を磨かなきゃダメダメですね💦
実は今日、24歳になりました😄💓
昔は24までに結婚したい⤴って思ってたけど、、実際思ってたより子供すぎて…まだまだだなって思いました😅親孝行もできてないし😢
皆さんやっぱりオシャレしたいって気持ちが高いですね😄✨
🐶は大学でも恋をして…8㎏痩せました💕
またあの頃に戻りたい😣だから頑張ります✊
最近、被災地の特集よくやってますよね😌若い人が地元のために復興頑張ってるって…
育ててもらった地元に、何も貢献できてないなって思って💦
もう少し探して良いところがなかったら、地元帰ろうと思います😄
今日は☔😢だけど🚲頑張ろう⤴
おはようございます✨
朝食…→
チョコマーブルパン1コ(370)
ヨーグルト200g(120)
体重…→
56.05kg
昨日より0.1kg増
昼食…→
豆乳スープ(380)
(カボチャ・サツマイモ・鶏肉・しめじ・ニラ)白米と糸コンのご飯(100)
冷や奴(130)
モヤシと玉葱ワカメのサラダ(120)
今日は昼食も既に作り置きしてます🌱
私の従姉妹が山崎製パンで働いててパン好きの私に昨日たくさんのチョコマーブルパン←(🐘が1番好きなパン)を10コほどいただきました…
大好物を目の前にして我慢できず結局食べちゃいました。
まだあと9コもある…
自分の意思の弱さがとても不安です😭
こんにちは😃
昨日、暴飲暴食してしまって書き込めずにいました💦
主なのにダメダメで恥ずかしい😠
今日からまた仕切りなおしで頑張らないと(>_<)
朝
ご飯
豆腐
野菜さらだ
クリームチーズ
ヨーグルト
昼
ご飯
えびと春雨の春巻き
クッキー2つ
夜は、糸こん料理を食べよう✨
🐶チャン🎵
お誕生日おめでとう❤
お祝いするのかな⁉
🐱は毎年、こんなんで大丈夫か😓って感じで歳をとってる😅
ゾウチャン🎵
菓子🍞いいなぁ⤴
⑩個は多いけど、菓子🍞食べるために運動頑張れば🆗ご褒美ないとね⤴
🐷チャン🎵
過食はなか②治らないよね😓
今、スーパーで買い物中だけど目移りしてる😖
🍰やシュークリーム、おはぎを大人買い😒
毎日少しずつ食べて、歩いて消費で🆗にする😌
こんばんは!
🐷🍴
夜
鰹のたたき3きれ
お寿司1かん
お味噌汁
レタスと玉ねぎサラダ
今日はなんとか、過食しなかった💡
鰹のたたき、高知の知り合いからもらったんだけど
めっちゃ美味しかった❤
やはり、値段だ(爆)←
🐷🏃
エアロバイク1時間
🐶ちゃん
遅くなったけど
誕生日おめでとう✨
綺麗になる年にするように頑張っていこう😁⤴
時間はかかっても、
ちりも積もれば山となる
だよね!!!🏃
痩せてオシャレしたい❤がんばる!
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
胡瓜、レタスサラダ
椎茸、ピーマン、もやし炒め物
肉じゃが(春雨、豚肉)
シュークリーム(237)
昼ご飯🍀
胡瓜、レタスサラダ
椎茸、ピーマン、もやし炒め物
卵焼き
豚角煮
若菜と梅しそ🍙(287)
朝☀ 55、8㌔
体脂肪率🌱 25、5㌫
朝からシュークリーム💕
賞味期限ギリ②💨
さすがにご飯は抜いて調整したつもり😒
お仕事行ってきます🚙
今日も①日頑張ろう✊
おはようございます☀
🐶さん
遅くなっちゃいましたけど誕生日おめでとうございます✨
これからもよろしくお願いします💡(←なんか年賀状みたい)笑
朝食…→
チョコマーブルパン1コ
ヨーグルト150g
ヤクルト100ml
体重…→
55.7
昨日より0.35kg減
最近は大幅に増えることなく順調で良い感じ🌱
痩せ期の内に頑張ってきます💨
おはようございます😄🎵
皆さん誕生日レスありがとうございました💕
1人寂しく🍺…と飲んでたら友達から📱が😍深夜ずっと話してて…✨✨
こんな時間に起きました😱(笑)
世間はGWだけど関係なし😢
都会に残るか地元に帰るか…GWが終わるまでに決断しようと思ってます😌
もちろん食べ過ぎた分も🚲で消費しなきたゃいけないんですが💦
皆さんは予定色々かな😄?
連休楽しんで下さいね⤴⤴
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
夜ご飯🍀
ポトフ(キャベツ、人参、ウィンナー②)
椎茸、ピーマンのバター醤油炒め
豚角煮
おはぎ(120㌘)
GWが始まった😆
っていっても予定はまだ決まってない😓
もしかして仕事かも⁉
🌃の外食が増える時期だから気をつけなきゃ😣
こんばんは☺
今日は朝からバタバタして
運動もまともに出来ず
昼食も4時過ぎに食べて
生活バランス悪くなったような気がします💧
昼食…→
大根と白米のご飯
びんトロの刺身
豆腐キムチ
みそ汁
ほうれん草のお浸し
夕食…→
プロティンダイエット
小松菜のお浸し
かき揚げ×大6←ありえない⚡
運動…→
もも上げ1時間
腹筋100回
柔軟体操30分
🐘はGWにお姉ちゃんと弟が帰ってくるので特にどこに行くでもお家さいようかと思います🌱
でもダイエットはもちろん続けます☺
🐱ウォーキングxF0
①時間⑳分💨
①日Total 16700歩xF0
🐱追加
みかんゼリー(0)
ぶどうゼリー
ゼリー
ウィンナー①
もみじ饅頭②(226)
お腹がぽっこり💥💥
ちょっとで我慢できず、結局食べてしまった😢
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
アロエヨーグルト(59)
柑橘①
ポタージュ(68)
🍎🍰52㌘
🍌(94)
昼ご飯🍀
アロエヨーグルト(59)
柑橘①
ウィンナー①
スクランブルエッグ
海老グラタン(32)
椎茸炒め物
若菜梅しそ🍙(262)
朝☀ 56 ㌔
微増😢
今日は少しでも減りますように✨
🐷🍴
昨日のお昼
カップラーメン(どうしても食べたかった(笑))
ご飯
夜
野菜サラダ
スープ
ローストビーフ2きれ
間食
バタークッキーたくさん💦
昨日はバタークッキー食べまくったので、夜はほんのすこしにした😃
今日
体重
63.0
🐷🍴
朝
トマト、きゅうり
お米
卵焼き
ウインナー2本
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
飴②
鮪軍艦ミニ②
夜ご飯🍀
ポトフ(キャベツ①かけ、ウィンナー①)
おから
春雨と野菜の辛子醤油あえホットケーキ①
③時くらいにお腹がすいてしまい、待ちに待った🌃ご飯だった😄
ホットケーキは牛乳🆖、メイプルシロップも⑥㌘に抑えた✨
多分250㌍くらいかな⁉
📱によると、豆腐を使うのもありらしい💡
最近、ウォーキングxF0も定着したし、📱で㌍計算する癖もついてきた⤴
体重が停滞気味でテンション⤵だけど、継続することが大事😌
こんばんは😄
すでに夏か⁉っていう位今日は一日中暑かった(_´Д`)ノ☀☀☀
🚲
1時間20分
31㎞
706kcal
📺見ながらやったら汗びっしょりだ💦💦
運動は楽しい🎵🎵
でもアイス食べちゃった😱
こんばんは☺
今日の昼食…→
白米と糸コン・大根のご飯
インスタント味噌汁
豆腐キムチ
小松菜のお浸し
コカコーラゼロ
夕食…→
プロティンダイエット
ほうれん草のお浸し
湯豆腐
胡瓜とワカメのサラダ
運動…→
もも上げ1時間
腹筋50回
柔軟体操30分
マッサージ20分
楽天で注文したドレス交換をお願いしたのにメールしても電話しても一切連絡が取れません(;ω;)💔
これじゃ結婚式までに間に合わない😭
ヤン ゲンってお店ありえないです💧利用する方気をつけた方がいいです😫
🐱ウォーキングxF0
①時間
①日Total 16800歩xF0
間食🍀
チーズ(51)
🍎🍰67㌘
菓子🍞(176)
今日も暑い日だった😓
はやくも半袖きてるんだけど体のラインが出る😱
間食少しずつでも減らさないと💨
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
茹でアスパラ、ブロッコリー
目玉焼き
ポタージュ(68)
トースト🍞(159)
トマト160㌘(30)
干しいも37㌘(108)
朝☀ 55、2㌔
体脂肪率 26㌫
体重⤵、体脂肪率⤴
昨日はお茶を2、5㍑も飲んだ😓
体重⤵って意外😲
今日も仕事頑張る✊
こんにちは😄
今日は振替休日なんですね😲
カレンダーが赤文字で不思議でした💨
朝🍴
トースト3枚
昼🍴
白滝なんちゃって冷やし中華
暑くてだんだん食欲がなくなってきた…本当はダメだけど嬉しい(笑)
ゾウちゃん
ドレス何も📱ないなんて酷いね😢
もうすぐ結婚式かぁ✨
🐶も夜プロテイン消費中💨
🚲も頑張る⤴
🐱まんま
間食🍀
オレンジジュース🍸(119)
珈琲☕
昼ご飯🍀
ビーフカレー
ご飯
ゆで卵
タルタルソース
トンカツ半分
玉ねぎ、人参、ベーコンの炒めもの
野菜サラダ
夜ご飯🍀
ミックスサラダ(191)
茄子味噌いため
胡瓜つけもの
鰹🐟のたたき
あいかわらず凄い食欲💥
我慢するとドカ食いになるし😓
ゾウチャン🎵
もうすぐ結婚式だね✨
🐱も何か目標があればいいんだけど💧
🐷🍴
昨日の昼
タイカレー
夜
お寿司たくさん✨
今日
朝
白米
ウインナー2
トマト1
パン半
コーヒー
昼
チャーハン
間食
バナナ
ヨーグルト
昨日から炭水化物めっちゃ摂取してる💦気をつけな(;_;)
🐘ちゃん
ヤングゲン?って店かな?
口コミ見てみたら評判よくないね😃💦
ドレスどうなるんだろ😭
私、楽天でも評価がいい店でしか買わないようにしてるよ(>_<)✨
- << 465 🐱さん 結婚式で歌うたうことになったんですが 私何気に上がり症なので とてつもなく不安です💨笑 🐷さん やっぱり評価悪いですか💧… 気に入っちゃって迷わずコレと思って買っちゃったから ちゃんと口コミ見るべきだったと後悔してます(;ω;)💔 次買う時は🐷さんにいろいろ相談してからにします😫⚡ 夕食…→ DHCプロティンダイエット 小松菜のお浸し ポテトサラダ 味噌汁 運動…→ 腹筋100回 柔軟体操30分 マッサージ30分 もも上げ40分 最近筋肉が脚についてきて 脚太いのにムキムキ過ぎて逆にヤバいので 運動よりストレッチなど中心にしようかと思います💧
>> 463
🐘ちゃん
ヤングゲン?って店かな?
口コミ見てみたら評判よくないね😃💦
ドレスどうなるんだろ😭
私、楽天でも評価がいい店でしか買わないよう…
🐱さん
結婚式で歌うたうことになったんですが
私何気に上がり症なので
とてつもなく不安です💨笑
🐷さん
やっぱり評価悪いですか💧…
気に入っちゃって迷わずコレと思って買っちゃったから
ちゃんと口コミ見るべきだったと後悔してます(;ω;)💔
次買う時は🐷さんにいろいろ相談してからにします😫⚡
夕食…→
DHCプロティンダイエット
小松菜のお浸し
ポテトサラダ
味噌汁
運動…→
腹筋100回
柔軟体操30分
マッサージ30分
もも上げ40分
最近筋肉が脚についてきて
脚太いのにムキムキ過ぎて逆にヤバいので
運動よりストレッチなど中心にしようかと思います💧
🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜カニカマサラダ
ポタージュ(68)
トースト🍞(159)
ハムカツ半分
もやし、ピーマン炒め物
CCレモン(0)
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜カニカマサラダ
海老グラタン(32)
ハムカツ半分
とうもろこしと豆腐ハンバーグ
トースト🍞(159)
朝☀ 55、4㌔
体脂肪率 25、5㌫
なか②54㌔台にならないなぁ😢
今日も仕事だけど、頑張ってくる⤴
🐷🍴
昨日の夜
糸こんの炒めもの
焼き鳥2つ
お味噌汁
昨日、久しぶりにエアロバイクサボった😭💦💦
今日
体重
63.6
しかも普通にふえてる😱運動してないからかな💦
🐷🍴
朝
にんじんジュース
野菜サラダ
キュウイ
焼き鳥1つ
お米
🐘ちゃん
いや、🐘ちゃんに聞いてから調べてみたねん✨
私そんなに詳しくないよ😁(笑)
今度買うときはちゃんと見た方が安心できるかも⤴
歌なに歌うんだろ!?気になる😁
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
ミニきな粉餅②
極薄食パン🍞①
夜ご飯🍀
もやし、椎茸、マッシュルームの炒め物
卵サンド(いり卵、ケチャップ)
福神漬(カレー味)
ccレモン🍸(0)
今日は仕事中に、ウォーキングxF0はやめる気分になってた😒
だけど、ご飯🍴食べたら、やる気⤴⤴
☔降りそうだけど、涼しいから歩いてくる😁
🐱ウォーキングxF0
①時間⑮分✨
①日Total🌱17000歩xF0
結局☁で、快適に歩けてよかった😄⤴
🏠についてから、沢庵食べた😋
100㌘で27㌍💡
明日は①日中☔らしい😢
憂鬱だなぁ😖
おはよう💓
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、とまと、カニカマサラダ
ポタージュ(68)
チョコチップ菓子🍞(102)
薄切り食パン🍞②(87㌘)
朝☀ 55、8㌔
体脂肪率 25㌫
体重増えてる😖
体脂肪率⤵だから、水分か筋肉が増えたのかな😒
今日は昼から仕事の日🎵
でも☔だからウォーキングxF0も難しい😢
こんにちは🌱
結婚式の準備などで忙しく
なかなか書き込み✏できませんでした😫💦すみません💧
今日はもう、いろいろ食べ過ぎてしまったので明日からまた書き込み✏していきます💨
これからまたよろしくお願いします☺!
🐷🍴
昨日の昼
玄米
納豆
唐揚げ
トマト
昨日の夜
糸こんにゃく
ほうれん草
グラタン
春雨いため
今日の朝🍴
玄米
きゅうりトマト
豆
ゆで卵
昼
タイラーメン
チンゲン菜
🐷🏃
エアロバイク1時間
63.6
体重、なかなか減らないよー😱
一時期63キロだったのに増えてるし⤵⤵
最低あと6キロくらい落とさないと夏を迎えれない😭
着る服ないよー⤵
🐱まんま
夜ご飯🍀
レタス、ハムサンド
ピザトースト(レタス、ゆで卵)
どらやき①(226)
間食🍀
飴①(10)
めかぶ味噌汁
夜ご飯🍀(②かいめ)
焼肉(肉③、玉ねぎ、ピーマン)
仕事疲れた😞
ウォーキングはお休み😒
①日Total🌱9750歩xF0
おはよう💓
朝ご飯🍀
レタス、胡瓜、ハム②サラダ
茹でアスパラ
ポタージュ(68)
食パン🍞②94㌘
昼ご飯🍀
ご飯(277)
若菜梅しそふりかけ(10)
卵焼き半分
ウィンナー半分
豆腐とコーンハンバーグ
鶏マヨ(77)
夜ご飯🍀
ご飯(277)
若菜と鮭ふりかけ(11)
卵焼き半分
ウィンナー半分
豆腐とコーンハンバーグ
海老グラタン(32)
今日は朝☀から夜🌃まで仕事なので、弁当②つ持って行く😁
朝☀ 55、1㌔
体脂肪率 24、5㌫
体重、体脂肪どっちも⤵
今日はウォーキングxF0は無理だけど、仕事で㌍消費できるように頑張りたい😌
こんにちは😄
🚲
30分
11㎞
257kcal
☔で湿度が高いからか、汗びっしょり💦
昨日は🚲お休みしたから30分でヘロヘロ😲
体重計は反応悪いから測れず⤵😣
働いてた時より確実に体力落ちたなぁ…
やっぱり人の目に触れないとなかなかキレイになれないのかな💦💦
🐶ちゃん
私も友達に「なかなかうまく痩せてくれないんだあ💦」相談したら
見られることで痩せると思う💡とか恋すべき!
とか言われたけど
そうゆうレベルの体型じゃないからなぁ😭
せめて57くらいにならないと勇気でない(;_;)
- << 482 こんばんは😄 運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨ 半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑) 結局水分減っただけかもしれないけど…まぁよしとしよう💨 🐷ちゃん だよね⁉実家では家族、大学では友達、通学中の視線とか…常に見られてる(自意識過剰(笑))のを意識してた💡 社会人になってから、仕事でほとんど人と会わない(早&遅番)なおかつ一人暮らしになってから、人と会う機会が減った😢恋もしなくなった💔 ますます体重増えてから人に会いたくないし…悪循環はわかってるけど…ね💦 自炊…料理は好きだけど、今は誰かのために作りたいな⤵て気持ちがあってやる気がでない😢 GWが終わったら…実家で話しようと思うんだ😌ほぼ決心した✨ ゾウちゃん 食べ過ぎると体重見たくないよね😱 確実に増えたってわかるし…減ったと思って乗ったら増えてた時のイライラでさらに過食しちゃって…それから最近は体重計乗ってない💦💦 🐱ちゃん お仕事お疲れさま😄💓 食事やウォーキングとか継続させて凄い✨✨ ちゃんとやれば結果に反映される…わかってるのにできないのが悔しい😢 やっぱりこのストレスを無くすのが先決かな😢 明日も🚲頑張ります✊
こんばんは☺
今日の朝食&昼食…→
ワンタンスープ
もやしとキノコと豚肉の炒めもの
白米
パウンドケーキ
夕食…→
白米と糸コンのご飯
キャベツの繊切り
クリームコロッケ
キムチ豆腐
牛乳
運動…→
レッグマジック15分
マッサージ30分
柔軟体操30分
今日は遅くに起きてしまったので朝食と昼食は一緒にしました🐤
この3日間でありえないくらいのリバウンド…
体重はしばらく公開できないですがこれからまたダイエット頑張ります💨
🐱帰宅🚙➰🏠
間食🍀
珈琲②
飴①(10)
🍎味もみじ饅頭(107)
唐揚げ①
①日Total🌱13000歩xF0
②日連続でウォーキングxF0お休み😓
眠い(*´0)ゞファァ~~
まだ洗濯がある😖
>> 479
🐶ちゃん
私も友達に「なかなかうまく痩せてくれないんだあ💦」相談したら
見られることで痩せると思う💡とか恋すべき!
とか言われたけど
そうゆ…
こんばんは😄
運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨
半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑)
結局水分減っただけかもしれないけど…まぁよしとしよう💨
🐷ちゃん
だよね⁉実家では家族、大学では友達、通学中の視線とか…常に見られてる(自意識過剰(笑))のを意識してた💡
社会人になってから、仕事でほとんど人と会わない(早&遅番)なおかつ一人暮らしになってから、人と会う機会が減った😢恋もしなくなった💔
ますます体重増えてから人に会いたくないし…悪循環はわかってるけど…ね💦
自炊…料理は好きだけど、今は誰かのために作りたいな⤵て気持ちがあってやる気がでない😢
GWが終わったら…実家で話しようと思うんだ😌ほぼ決心した✨
ゾウちゃん
食べ過ぎると体重見たくないよね😱
確実に増えたってわかるし…減ったと思って乗ったら増えてた時のイライラでさらに過食しちゃって…それから最近は体重計乗ってない💦💦
🐱ちゃん
お仕事お疲れさま😄💓
食事やウォーキングとか継続させて凄い✨✨
ちゃんとやれば結果に反映される…わかってるのにできないのが悔しい😢
やっぱりこのストレスを無くすのが先決かな😢
明日も🚲頑張ります✊
- << 484 おはようございます★ 🐷さん なかなか体重に変化出てくれないとやっぱりやる気に繋がらないですよね💧 痩せるために恋とかじゃなく痩せないと恋できないと思っちゃって恋とかは二の次になっちゃいます😫💦 🐶さん やっぱり食べ過ぎちゃった次の日とかは体重計乗りたくなくなりますよね…💔 🐘は結婚式でフルコース食べちゃったし、デザートのケーキとか欲張って人一倍食べちゃいました💧 ちょっとは痩せたかなと思って体重計乗ったら思ったより体重あって、もうダイエット止める💨なんてことになりそうで怖いのでしばらくは乗れないです😫 🐱さん 体重順調に下がってて理想ですね😍! 54kg台おめでとうございます✨私も🐱さん見習って体重少しずつでも減らしていきたいです😣💨 朝食…→ 食パン1.5枚 ヨーグルト150g 洋梨1ヶ パウンドケーキ1枚 0からスタートって気持ち切り換えてダイエットすることにします☺ 一昨日からずっと台風みたいな雨と風でウォーキング行けてません💦 しょうがないので家でレッグマジックもどきやります(レッグマジックじゃないので効くかわからない)🐤 あと私筋肉質みたいな体型に痩せたくなくてあまり筋肉がつきすぎないように痩せたいです💧何か良いアドバイスがあれば教えてください😍
おはよう😁🎵
🐱まんま
朝ご飯🍀
もずく100㌘
ワカメ、椎茸の味噌汁
ご飯80㌘
しらす20㌘
味噌味肉炒め物55㌘
朝☀ 54、4㌔
体脂肪率 25、6㌫
24日ぶりのお休み😆
天気は☔だから残念だな😢GWどこにも行かない予定だけど、外食🍴に行きたい💕
ウォーキングxF0は風も強くて無理そう😣
🏠で洗濯とか掃除して㌍消費する💨
>> 482
こんばんは😄
運動がダメだったから久しぶりに高温反復浴♨✨
半身浴より汗びっしょりで最後は水浴び⤴⤴(笑)
結局水分減っただけかも…
おはようございます★
🐷さん
なかなか体重に変化出てくれないとやっぱりやる気に繋がらないですよね💧
痩せるために恋とかじゃなく痩せないと恋できないと思っちゃって恋とかは二の次になっちゃいます😫💦
🐶さん
やっぱり食べ過ぎちゃった次の日とかは体重計乗りたくなくなりますよね…💔
🐘は結婚式でフルコース食べちゃったし、デザートのケーキとか欲張って人一倍食べちゃいました💧
ちょっとは痩せたかなと思って体重計乗ったら思ったより体重あって、もうダイエット止める💨なんてことになりそうで怖いのでしばらくは乗れないです😫
🐱さん
体重順調に下がってて理想ですね😍!
54kg台おめでとうございます✨私も🐱さん見習って体重少しずつでも減らしていきたいです😣💨
朝食…→
食パン1.5枚
ヨーグルト150g
洋梨1ヶ
パウンドケーキ1枚
0からスタートって気持ち切り換えてダイエットすることにします☺
一昨日からずっと台風みたいな雨と風でウォーキング行けてません💦
しょうがないので家でレッグマジックもどきやります(レッグマジックじゃないので効くかわからない)🐤
あと私筋肉質みたいな体型に痩せたくなくてあまり筋肉がつきすぎないように痩せたいです💧何か良いアドバイスがあれば教えてください😍
- << 488 ゾウチャン🎵 54㌔台なんて久しぶりでテンション😆⤴ 調べたら去年の⑧月の終わりと同じぐらいだった😌 だけど、休みでドライブ🚙して、沢山食べたから確実に体重増加してると思う😅 明日も外食だろうし😢 多分、明日体重見たら凹むんだろうなぁ😒 GW終わったら、また初心に戻ってDiet頑張る✊
🐱まんま
間食🍀
いちごどらやき(215)
昼ご飯🍀
チキン(237)
クリスピー(130)
チョコビスケット①
コーラ(0)
季節の温野菜サラダ
(キャベツ、ミニリーフ、玉ねぎ、ブロッコリー、えんどう豆、レッドキドニー、南瓜、そら豆、人参)
間食🍀
チョコ🍌クレープ
いま、ドライブ中🚙
運転は人任せで楽チン😁
せっかく痩せたけど、今日は楽しんでくる💕
こんばんは😄🌃
なんだかんだでもうすぐ満スレですね⤴嬉しい🎵
それに伴って体重も減ればいいんだけど…(´・ω・)ハテ
🚲
1時間30分
33,5㎞
764kcal
汗かいてるからこれからお風呂♨😄
代謝は悪くないはず…だからコツコツ頑張る✊
ゾウちゃん
結婚式楽しめたみたいだね😄💓
🐶も筋肉質?か、腹筋とかしたらムキムキになったことある(笑)
やっぱりウォーキングとか🚲とか…有酸素運動を沢山やった方がムキムキじゃなくスマートになる気がするなぁ😄
🐱ちゃん
久しぶりの休みにドライブ😄🎵いいなぁ🎵
🐶は🚲しか運転できない(笑)
免許はあるけどペーパーなんだ💦
いつか1人ドライブしてみたいなぁ…✨✨
体重はストレスになるからしばらく測るの止めます💦💦
明日も🚲頑張るぞ⤴⤴
🐱まんま
間食🍀
たこやき①
焼もち③
海藻ミニ和風ドレサラダ
葡萄ジュース🍸(試飲)
夜ご飯🍀
八宝菜(豚肉、ベーコン、キャベツ、ウズラの卵)
ワイン🍷ケーキ🍰②キレ
🐶チャンも🚙の免許持ってるんだね🐱
🐱は🏫卒業してからだから④年は乗ってる😌
田舎だから、🚙ないと不便だから😓
でも遠出の時は運転は任せて、食べるのに夢中😋
今日も、食べ過ぎ😣
お腹が破れて爆発💣しそう😲😲
ウォーキングxF0
①時間半💨
①日Total🌱13000歩xF0
弟と話しながらだと時間短く感じた😄
おはようございます😄
今日は子供の日😁
昔は手巻き寿司とか食べてたな…💕
🐱ちゃん
弟さんいるんですね😄しかも姉弟仲良くウォーキングなんて羨ましいな😆🎵
🐶は姉がいるんだけど、胃下垂だから同じ量食べても太らないの😱🐶ママも少食だから、痩せている✨
だから実家に帰ったら方が痩せるのかなぁとか思ってる💨
人の目に触れる機会も多いしね👍
ゾウちゃん
結婚式&カラオケ楽しんでるかな✨イベント期間は楽しんで、後から調節すればいいと思うな😄
🐶も早く素敵な人と出会いたい⤴💕
今日も自分磨き頑張らなくちゃ✊
朝🍴
トースト2枚
牛乳
そろそろ…暑い季節がやってくる💦
🐶は夏になると食欲が減って痩せる唯一の季節なんだ✨
まぁ秋になると戻るんだけど(笑)
午後から🚲頑張るぞ⤴
おはよう💓
🐱まんま
朝ご飯🍀
とまと、胡瓜、ハムサラダホットサンド(食パン🍞159+ポテトサラダ50㌘)
ポタージュ(68)
昼ご飯🍀
とまと、胡瓜、ハムサラダホットサンド(食パン🍞166、ポテトサラダ50㌘)
朝☀ 54、8㌔
体脂肪率 忘れた😢
あんなに食べた割に、太ってない😌
明日の体重に響くのかな⁉
一応、昨日の午前中は掃除、洗濯して、冷蔵庫の中の大掃除もした🐱
スッキリして気分もいい⤴
今日は朝バタ②して、朝も昼もMenuがカブってる😒
ホットサンド美味しすぎ❤
今休憩中✨
午後からも㌍消費のため仕事頑張ってくる🎵
昼🍴
そば&いなりセット(430)
酢ソーダ
🚲
1時間20分
30㎞
684kcal
半身浴♨
夜🍴
野菜ジュース(68)
夏バテ到来\(^o^)/💦💦
食欲が嘘みたいになくなった💦
食べられるものだけ食べよう💨😅
🐶チャン🎵
家族痩せてていいな😌
🐱はお母さんが肥満だから将来、デブ確実⁉って思ってる😅
もっと人の目気にしなきゃね💡
夏は食欲なくなるんだね⤴🐱は①年中食欲ありあまるくらい😖
病気でも食べれる😋
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
夜ご飯🍀
オクラと山芋のねば②サラダ(41)
ソフトツイスト(148)
醤油豚骨ラーメン🍜
沢庵
白菜漬物
柴漬け
今、外出中💨
いろ②お店を回って、食べ歩いてる✨
ラーメン🍜は和歌山ラーメンで麺が細くて、スープはコッテリ系🎵
Diet中なのに完食😋
漬物食べ放題で小皿②頂きました😄
一応、夜🌃外食なので、朝昼軽くして、完食も珈琲☕のみで調整🐱
おはよう💓
昨日は🏠でお酒🍺🍶🍷飲みました💨
カロリピーチオレンジ(105)
白あえ
鶏唐③
瓦せんべい⑤
ミニクリーム大福①
マーラーカオ②(506)
クリーミーチーズクレープ(155)
生チョコバニラクレープ(195)
🌃遅くに信じられない量😱😱
朝ご飯🍀
ホットサンド②(食パン🍞166㌍+ポテサラ50㌘)
朝☀ 56、4㌔
1、6㌔Upしてる😣😣
体脂肪率 25、5㌫
気持ちを切り替えてDiet頑張る✊
おはようございます★
飲み過ぎて頭が痛い🐘です…。
昨日のご飯…→
メロンパン×4(ヤバい)
白米
インスタント味噌汁
キムチ
豆腐なめたけ
ワンタン麺
二次会の部…→
酎ハイ.焼酎.カクテル.生
(それぞれどれくらい呑んだか覚えてないです💧)
フライドポテト
枝豆
鶏軟骨
唐揚げ
真夜中に揚げ物ばっかり食べる私…
体重計ますます乗れなくなった( ・ω・ )💔
でもこうゆうイベントはしょうがないとしてまたダイエットに気持ちを切り換えて頑張ります💨
こんにちは(^ω^)🌱
昼食…→
白米
インスタント味噌汁
キャベツとモヤシとシメジの炒め物
納豆キムチ
ヨーグルト
朝食は食欲が無かったので食べませんでした(´;ω;`)💔
そして今日は雷が鳴るほどの大雨⚡
またしてもウォーキングできない😫💧
家の中で腹筋することにします💧
🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
昼ご飯🍀
ご飯
野菜サラダ
ゆで卵①
トンカツ半分(おろし葱ドレ)
仕事が早く終わり、ウォーキングxF0中💨
快晴☀で暑いくらい😒
もうすぐ満レスなのに🐷チャンの姿がなくて心配😣😣
大丈夫かな⁉
🐱まんま
夜ご飯🍀
チキンと13品目のサラダ&和風ドレ(150)
おから100㌘
粗引きウィンナー(65㌘)①
ウォーキングxF0
①時間半💨
①日Total🌱22000歩xF0
半身浴して代謝Up⤴
今日は最近食べ過ぎ⚠なので、もう食べないように頑張ります💧
こんばんは😄🌃
🚲
2時間
47,6㎞
1085kcal
昼🍴
カツ丼(760)
酢ソーダ
間食
アイス(173)
半身浴♨
夜🍴
野菜ジュース(68)
塩ラーメン(565)
お昼は大好きなカツ丼🐷
夜は麺類を食べた💓
って全然食欲あるし(笑)💨
それでも過食に走ってないからよしとする💨
以前なら菓子パン+パスタ+サラダ~なんてことがザラだったからね😣💦💦
🐷ちゃんのレス見かけなくて心配💦
満スレにしちゃったから、新スレいちよう作っておくね✨
✨キレイになろう✨
http://mikle.jp/thread/1788885/
引き続きダイエット頑張ろうね😄✊
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