一緒にダイエットを頑張りましょう

今、体重を測りました。
体重67.1㎏BMI27.6体脂肪37.9筋肉量39.2内臓脂肪7.5代謝1275体内年齢49

目標までマイナス22.1㎏です。

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>> 1 私も明日から頑張ります！(今日からじゃないっていう笑)
体重は1ヶ月くらい計ってないけれど多分57kgくらいです。身長は158cmです。10年ぶりに50kg切るのが目標です。期間は今年中かな。
よろしくお願いします。

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ゆーさん、45kgいい目標ですね！一緒に頑張りましょう！

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>> 3 書き込みありがとうございます。
ぜひ、一緒に頑張りましょう！
57㎏羨ましいです。私も目標に近づけるように頑張ります。

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>> 4 目標達成したら、50kgの私が45kgのゆーさんを羨ましく思うと思います☆彡『今日だけは』という気持ちで、今日はお菓子を食べないよう気をつけます。

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>> 5 勇気づける言葉をかけてもらえ、ありがたいです。
今日だけ、目標いいですね。
私も今日だけ、目標立ててもいいですか？
ジムのプールウォーキングを二時間頑張る、にします。
今日だけ、目標を思い付くなんて素敵だなぁ。

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朝起きた時の体重
体重65.9㎏BMI27.1体脂肪38.1筋肉量38.4内臓脂7.5肪代謝1249体内年齢50
目標までマイナス20.9㎏。

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夜に体重計ろうと思ってて、まだ計っていません。
今のところお菓子(私の中の定義は小麦使用か否かです)は食べていません。午前の間食は枝豆にしました。午後も小腹が空いたら、豆乳or果物にしようと思っています。
ゆーさん、水中ウォーキング2時間すごいです！！本気で痩せますね！

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>> 8 体重、夜に計る予定なんですね。
少しでも減っているといいですね。
間食、枝豆にされたんですね！
ダイエット中、枝豆が良いと聞いた事があります。
豆乳や果物にするのも、良さそうですね。
宣言通り、ジムにて水中ウォーキング2時間頑張ってきました。
そうですね、痩せたいですね(涙)
夏の帰省で、次に会うまでには痩せときます、と、約束したので頑張らないといけません。
次に会う予定は今のところお正月です。
『痩せてないじゃないか』と言われないようにしなくては。

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>> 9 夜だとお風呂のついでに全裸になるから計るの楽かなぁと深く考えず夜にしましたが、体重測定は朝と夜とどっちがいいのでしょうか？

私も今年中に痩せて、お正月の帰省でお披露目したいです！

体重57.9kg
体脂肪29.6%
代謝1222kcal/日
体内年齢32歳
筋肉量38.35kg

午後の間食はりんごでした。今日はお菓子を食べませんでした◎
ゆーさんも水中ウォーキング2時間、ほんとにお疲れ様でした！たっぷり睡眠とって休みましょう。

お互い頑張りましたね(^^)v

• << 12 私は朝起きた時と、お風呂に入る前、計ったりしています。 両方でも片方でも大丈夫だと思います。 間食の宣言、守れましたね♪ こういうの、良いですね。私も毎日したいなぁ。 夕方、一時間半位ウォーキングしてきました。 今日はぐっすり眠れそうです。 お互い頑張れましたね、お疲れ様でした♪

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今日はなぜ痩せたいのかを真剣に考えました。お時間ある時でいいので、ゆーさんの痩せたい理由も聞かせてください☆

①好きな服をオシャレに着たいから
②毎日食べ物のことばかり考える生活に疲れたから
③同級生に会うのが恥ずかしいから
④だらしのない人だと思われたくないから
⑤何度もダイエットに失敗して失った自信を取り戻したいから
⑥写真や鏡に映る太った姿が嫌いだから
⑦軽やかに楽に動きたいから
⑧脂肪が醜いから
⑨いびきをかき、家族に申し訳ないから
⑩病気になりたくないから

• << 13 私の痩せたい理由は ①元カレを見返したい ②太ってる自分が嫌だ ③どうせ痩せないんだから、的な事を言った人より綺麗になりたい ④自分に自信を持ちたい ⑤お洒落したい ⑥いつまでも女でいたい 等、理由は沢山あります。 一つでも達成出来るといいなぁ。

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>> 10 夜だとお風呂のついでに全裸になるから計るの楽かなぁと深く考えず夜にしましたが、体重測定は朝と夜とどっちがいいのでしょうか？ 私も今年中… 私は朝起きた時と、お風呂に入る前、計ったりしています。
両方でも片方でも大丈夫だと思います。
間食の宣言、守れましたね♪
こういうの、良いですね。私も毎日したいなぁ。
夕方、一時間半位ウォーキングしてきました。
今日はぐっすり眠れそうです。
お互い頑張れましたね、お疲れ様でした♪

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>> 11 今日はなぜ痩せたいのかを真剣に考えました。お時間ある時でいいので、ゆーさんの痩せたい理由も聞かせてください☆ ①好きな服をオシャレに着… 私の痩せたい理由は
①元カレを見返したい
②太ってる自分が嫌だ
③どうせ痩せないんだから、的な事を言った人より綺麗になりたい
④自分に自信を持ちたい
⑤お洒落したい
⑥いつまでも女でいたい

等、理由は沢山あります。
一つでも達成出来るといいなぁ。

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昨日は夕方もウォーキングしたんですね！本当にすごいです。運動を取り入れるところ見習います！と言っても急には無理なので、今日の『今日だけは』マッサージをすることにします。気になる太ももやフェイスラインのリンパ流しなどをネット検索しながらやってみます。

体重測定了解しました。私は無理なくできる夜に毎回計るようにします。

ゆーさんの痩せたい理由、共感する部分が多々。私も見返したい元カレ居ます。自分に自信も持ちたいです。
体重が全てではないですが、ダイエットに取り組む努力なども含めて昨日より良い自分になれるよう今日も1日頑張ります。

• << 18 あと、痩せたい理由に共感してくれてありがとうございます。 元カレを後悔させたいし、自信も持ってみたいですね。 いつまでも、女として綺麗になりたい気持ちを忘れずにいたいです。

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50kgになって着たい服は、白シャツ×デニムです。今は体型を隠すロングスカートばかりで、試着が怖くて(店員にどう思われるか、入らなかったらどうしよう)ズボンは履いていませんでした。
でも、デニム履けるようになったらファッションの幅も広がるなぁとワクワクしております！

ゆーさんはどんなおしゃれがしたいですか？

• << 17 私も痩せたら、ピッタリラインの出るジーンズをお洒落に着てみたいと思っていました。 載せてる写真、良いですね。 私もスラッとなりたいなぁ。

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>> 15 夕方の散歩は日常的になってきています。
おば様方とよくすれ違うので、散歩コースに選ぶ方が多いのかもしれません。
最近暗くなるのが早いので光るタスキが欲しくなってきています。
買っちゃおうかな～。
私の今日だけ、は、揚げ物の誘惑に勝つことです。
今日は揚げ物の特売日なんですよ！
ついつい欲しくなっちゃうのですが、我慢したいと思います。
リンパマッサージ、良いですね。
女性らしくて女子力高いですね。私は揚げ物の我慢ですもん(笑)
今日も一緒に素敵に頑張りましょう。

• << 19 夕方の散歩が習慣化しているのは素晴らしいですね。これから日が短くなるし、蛍光ベルトも必要になるかもしれませんね！ 揚げ物の特売日ですか、、ゆーさん負けないで！揚げ物以外にも美味しい食べ物っていっぱいあります。揚げ物なんかに負けるものか(笑) 私も特売とか期間限定とかに弱いです。でもでも、お金払って脂肪付けるのはバカくさいし、痩せて高級料理を適量食べる生活に憧れる自分もいます。その日のために、そのお金回したいですね☆

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>> 15 50kgになって着たい服は、白シャツ×デニムです。今は体型を隠すロングスカートばかりで、試着が怖くて(店員にどう思われるか、入らなかったらど… 私も痩せたら、ピッタリラインの出るジーンズをお洒落に着てみたいと思っていました。
載せてる写真、良いですね。
私もスラッとなりたいなぁ。

• << 20 やっぱりー！ラインの出るジーンズ憧れますよね。 あと、ノースリーブとか白いパンツとか着れたらいいなぁと。そういうの着てる人見ると、自信あるんだなぁーって分かります。 一緒になりましょうね！ (初めから飛ばすと続かないので、控えめに笑) でも、世の中ダイエットに成功した人って沢山いますよね。私達が出来ないわけないですよね！

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>> 14 昨日は夕方もウォーキングしたんですね！本当にすごいです。運動を取り入れるところ見習います！と言っても急には無理なので、今日の『今日だけは』マ… あと、痩せたい理由に共感してくれてありがとうございます。
元カレを後悔させたいし、自信も持ってみたいですね。
いつまでも、女として綺麗になりたい気持ちを忘れずにいたいです。

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>> 16 夕方の散歩は日常的になってきています。 おば様方とよくすれ違うので、散歩コースに選ぶ方が多いのかもしれません。 最近暗くなるのが早いので… 夕方の散歩が習慣化しているのは素晴らしいですね。これから日が短くなるし、蛍光ベルトも必要になるかもしれませんね！

揚げ物の特売日ですか、、ゆーさん負けないで！揚げ物以外にも美味しい食べ物っていっぱいあります。揚げ物なんかに負けるものか(笑)

私も特売とか期間限定とかに弱いです。でもでも、お金払って脂肪付けるのはバカくさいし、痩せて高級料理を適量食べる生活に憧れる自分もいます。その日のために、そのお金回したいですね☆

• << 21 買い物に行ってきました。 揚げ物の誘惑に負けませんでした。 売り場を見ないように見ないように買い物しました。 今日は揚げ物一つ50円位でいつもの半額dayで、やはり皆さん集まってました。 宣言通り、出来て良かったです。 そうですね、太る素を買わないようにした方が体にもいいですね。

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>> 17 私も痩せたら、ピッタリラインの出るジーンズをお洒落に着てみたいと思っていました。 載せてる写真、良いですね。 私もスラッとなりたいなぁ。 やっぱりー！ラインの出るジーンズ憧れますよね。
あと、ノースリーブとか白いパンツとか着れたらいいなぁと。そういうの着てる人見ると、自信あるんだなぁーって分かります。

一緒になりましょうね！
(初めから飛ばすと続かないので、控えめに笑)

でも、世の中ダイエットに成功した人って沢山いますよね。私達が出来ないわけないですよね！

• << 22 安室ちゃんとか、スラッとしててジーンズを履いたらカッコいいですよね。 モデルさんや芸能人はスタイル良いし、色気がありますよね。 一度でいいから色気を持ってみたいです。はは。 一緒に頑張ってスタイル抜群になりましょう。 そうですね、世の中沢山の人がダイエットに成功していますよね。 私たちも！

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>> 19 夕方の散歩が習慣化しているのは素晴らしいですね。これから日が短くなるし、蛍光ベルトも必要になるかもしれませんね！ 揚げ物の特売日ですか… 買い物に行ってきました。
揚げ物の誘惑に負けませんでした。
売り場を見ないように見ないように買い物しました。
今日は揚げ物一つ50円位でいつもの半額dayで、やはり皆さん集まってました。
宣言通り、出来て良かったです。
そうですね、太る素を買わないようにした方が体にもいいですね。

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>> 20 やっぱりー！ラインの出るジーンズ憧れますよね。 あと、ノースリーブとか白いパンツとか着れたらいいなぁと。そういうの着てる人見ると、自信ある… 安室ちゃんとか、スラッとしててジーンズを履いたらカッコいいですよね。
モデルさんや芸能人はスタイル良いし、色気がありますよね。
一度でいいから色気を持ってみたいです。はは。
一緒に頑張ってスタイル抜群になりましょう。
そうですね、世の中沢山の人がダイエットに成功していますよね。
私たちも！

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朝の体重
体重65.5㎏BMI26.9体脂肪37.8筋肉量38.3内臓脂肪7.5代謝体内年齢49
目標までマイナス20.5㎏

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昨日はお菓子を食べませんでした。
今日はハイチュウを1つだけ食べました。
りりーさんに出会えてダイエットが楽しくなりました。
りりーさん、一緒にダイエットしてくれて本当にありがとうございます。

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>> 24 こちらこそ、ゆーさんとのダイエットとても心強いです。

芸能人は身体が商売道具ですからね。安室ちゃん、あれで40歳なんて神の領域ですよね。

魔の揚げ物DAY、よくぞ乗り越えましたね！有言実行！この一つ一つの積み重ねが目標に近づいているんですね。(感動)

そして、昨日はお菓子０、今日はハイチュウだけなんて、理想的です。私の今日の間食は午前羊羹＆豆乳、午後焼き芋でした。焼き芋を1本食べたのが重かったと反省して晩ご飯は少なめにしました。

体重57.55kg/体脂肪28.9%

今日はマッサージを頑張りました。足首・膝裏・脚の付け根・みぞおち・脇下・耳下にリンパの滞りが多いそうなので、そこを重点的に行いました。初めは少し痛かったのですが、夜にはだいぶ柔らかくなり軽くなったように感じます。
沢山自分の身体を触って、身体を労わることや不調箇所がわかった気がします。思った以上に肩が凝っていることや、肋骨沿いに指を入れるのが大変(おそらく食べ過ぎで内臓が邪魔をしている)でした。

この身体の情報を明日以降のダイエットに活かそうと思います！

長くなりましたが、ゆーさん、今日もお疲れ様でした！NICE FIGHTでした！

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>> 25 羊羮や焼き芋、ダイエットに良いと以前テレビで見たことありました。
私の地域のドンキでは焼き芋が1本100円と安くて、たまに食べています。
羊羮も、私も好きです。あの甘さがいいんですよね。
朝昼しっかり食べたので、夜はオルビスのシェイクにしました。
リンパマッサージ、体に良さそうですね。
私も簡単なマッサージしようかな♪
りりーさんに影響されて、そんな気持ちになります。
明日はジムに行った後遠出してきます。
明日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

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>> 26 ジムに通ってるんですね！かっこいいし、ゆーさん運動好きなんですね☆本当に尊敬！

明日の目標を考えながら眠ります。また明日もよろしくお願いします！

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>> 27 いえいえ、ダイエットの為にジムに行ってるだけで全然かっこよくないですよ。
いつも、プールにて水中ウォーキングを2時間するのを目標にしています。
毎日頑張ってる年配の方もいて、続けることの大切さを感じます。
遠出をするので昼、夜は外食になりそうなので今日の目標は、『昼、夜はヘルシーな食事を心がける』にします。
今からウォーキング、頑張ってきます。
今日も元気に頑張りましょう！

• << 30 痩せたら健康にも良いし、一石二鳥以上のものが得られそうですね。 今日はゆーさんを見習い、ついに運動を取り入れます。筋トレ(腹筋、スクワット、二の腕の筋肉)を合わせて1000回やることにします！とりあえず『今日だけ』なので、頑張ります。 あと、今朝友達から出産内祝に箱菓子頂きましたー(＞＜;)以前の私ならこれ一気に食べれました(笑)でも、1日1個にしたいです。 ゆーさんも遠出で疲れるかもしれませんが、今日の目標達成できるよう祈ってます☆

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朝の体重
体重65.1㎏BMI26.8体脂肪37.7筋肉量38.2内臓脂肪7.5代謝1239体内年齢49
目標までマイナス20.1㎏

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>> 28 いえいえ、ダイエットの為にジムに行ってるだけで全然かっこよくないですよ。 いつも、プールにて水中ウォーキングを2時間するのを目標にしていま… 痩せたら健康にも良いし、一石二鳥以上のものが得られそうですね。

今日はゆーさんを見習い、ついに運動を取り入れます。筋トレ(腹筋、スクワット、二の腕の筋肉)を合わせて1000回やることにします！とりあえず『今日だけ』なので、頑張ります。

あと、今朝友達から出産内祝に箱菓子頂きましたー(＞＜;)以前の私ならこれ一気に食べれました(笑)でも、1日1個にしたいです。

ゆーさんも遠出で疲れるかもしれませんが、今日の目標達成できるよう祈ってます☆

• << 33 こんばんは、先ほど帰宅しました。 返信が出来ずすみません(涙) 今日の目標、筋トレ頑張りましたね。回数や意気込みが素敵に思います。 私は朝1時間以上のウォーキングをした後プールに行き一時間半水中ウォーキングをしてきました。 片道三時間はかかる場所までお出かけして、楽しい時間を過ごしました。 美味しそうな内祝いですね。 少しずつ少しずつ味わって食べたら良いでしょうね。 私も今日、チョコレートショップで買い物してしまい、少しずつ少しずつ食べようと決めました。 今日お菓子食べなかったんですね、素晴らしい！ 私は出掛けてたので15時のお茶をしてしまいました。 明日から気合いを入れてダイエットに取り組みます。 お昼と晩は外食になりましたが、完食せず腹八分目にしました。 ほんとは食べれるのに(涙) 私はダイエット中なのよ、と、 明日も一緒に頑張りましょうね。 今日もお疲れ様でした。 おやすみなさい。

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今日は筋トレを頑張りました。腹筋400、スクワット300、二の腕(チューブ)300回です。それぞれ50回ずつ分けて行いました。
最後には手足プルプルで自分の貧弱さにびっくり(笑)でも達成感でいっぱいなので、またやりたいです。ゆーさんみたいに有酸素運動も取り入れたいです☆

体重57.0kg/体脂肪28.9%

何度もダイエットに挑戦し、色んな(○○ダイエット)方法を試したけれど三日坊主で失敗でした。そして、私は飽きっぽいから同じことしてたら成功しないと思いました。
痩せると思われる習慣を20項目ほど書き出し、その日によって『今日だけは○○する』と１日区切りでやってみることにしました。どうか上手くいきますよーに。

今日はお菓子食べませんでした。でも頂いた箱菓子があるので、今後も油断大敵！！早く痩せたいなぁ。

今日も頑張りました。
お疲れ様でした。

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追記
今日は筋トレしたので、お肉を積極的に食べ炭水化物＜タンパク質を補給しました。レバーや赤身の牛肉です。おかげであまりお腹が空かず、結果お菓子を食べずに済みました。(午後の間食は納豆1パック←ストイック笑)
筋肉がついて、基礎代謝が上がりますよーに！

余談ですが、昨日蝶を見ました。アオスジアゲハ(意味：神様の使い、幸福、ステップアップなど吉兆のサイン)でした。見たとき、今回のダイエットを応援してくれているように思えました。
私達の夢が叶いますように。

今日もお疲れ様でした。おやすみなさい。

• << 34 綺麗な揚羽蝶ですね。 素敵な写真をありがとうございます。 私たちの夢、叶えましょうね。

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>> 30 痩せたら健康にも良いし、一石二鳥以上のものが得られそうですね。 今日はゆーさんを見習い、ついに運動を取り入れます。筋トレ(腹筋、スクワ… こんばんは、先ほど帰宅しました。
返信が出来ずすみません(涙)
今日の目標、筋トレ頑張りましたね。回数や意気込みが素敵に思います。
私は朝1時間以上のウォーキングをした後プールに行き一時間半水中ウォーキングをしてきました。
片道三時間はかかる場所までお出かけして、楽しい時間を過ごしました。
美味しそうな内祝いですね。
少しずつ少しずつ味わって食べたら良いでしょうね。
私も今日、チョコレートショップで買い物してしまい、少しずつ少しずつ食べようと決めました。
今日お菓子食べなかったんですね、素晴らしい！
私は出掛けてたので15時のお茶をしてしまいました。
明日から気合いを入れてダイエットに取り組みます。
お昼と晩は外食になりましたが、完食せず腹八分目にしました。
ほんとは食べれるのに(涙)
私はダイエット中なのよ、と、
明日も一緒に頑張りましょうね。
今日もお疲れ様でした。
おやすみなさい。

• << 35 お忙しい時も時間を捻出して運動していて、ゆーさんはすごいです。 そして、外食を腹八分目にするなんてほんと涙が出る努力です。残すのって辛いですよね。ゆーさん頑張りました！ チョコレートショップ、行ってみたいです。チョコレートはポリフェノールが豊富なので、美容に良いと聞きますよ。『お肌が綺麗になる』と意識して食べると良いかもしれませんね。 はい！お互い誘惑(私は箱菓子、ゆーさんはチョコレート)ありますが、上手く付き合っていきましょう。
• << 44 腹八分目について考えた事を書きます。痩せている友人Aさん、Bさんについてです。 Aさん(158cm,43kg) ちょくちょくおやつを食べています。(少量頻回)甘い物よりしょっぱい物が好きです。3食一応食べるけど、食べたくない時は抜いてるようでした。 Bさん(163cm,50kg) 車内にお菓子が沢山あり、どれも食べかけで、少しずつ食べ進めているようです。バイキングでは私より食べれるほど大食いだけど、普段はご飯と納豆だけとか量を自然と調整しているようでした。外食で食事を残すこともあります。 何が言いたいかと言うと、痩せてる人は自分の食べたい時に食べたい量を食べている(自分に必要な量を分かっている)人なんじゃないかと考えました。 ゆーさんや私は、お店でお料理を残すのに抵抗があります(？)よね。自分よりお店側や一緒に食べている人に気を遣って食べる時はありませんか？ 本当は身体は欲してなくても、残すのが申し訳ないとか、食事の時間だから周りと合わせて…とか。私は自分の身体より、周りを優先することがあります。 それに比べてAさん、Bさんは残すのに抵抗がありません。食事の時間じゃなくても、自分がお腹空いたら人前で間食もできるし、お料理を残すこともできます。 昨日ゆーさんから『ほんとは食べれるのに』腹八分目にしたと聞いて、辛い気持ちもあるかもしれないけど、自分の身体の事を考えたらいい選択だったかもしれない、と感じました。内臓は産まれた日から今まで休まず頑張ってくれてるから、『腹八分目』と言う身体に優しい食べ方ができて身体は喜んでるかもしれません。 長くなってすみません。私も身体の声を聞いて美と健康を手に入れたいです☆

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>> 32 追記 今日は筋トレしたので、お肉を積極的に食べ炭水化物＜タンパク質を補給しました。レバーや赤身の牛肉です。おかげであまりお腹が空かず、結果… 綺麗な揚羽蝶ですね。
素敵な写真をありがとうございます。
私たちの夢、叶えましょうね。

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>> 33 こんばんは、先ほど帰宅しました。 返信が出来ずすみません(涙) 今日の目標、筋トレ頑張りましたね。回数や意気込みが素敵に思います。 私… お忙しい時も時間を捻出して運動していて、ゆーさんはすごいです。

そして、外食を腹八分目にするなんてほんと涙が出る努力です。残すのって辛いですよね。ゆーさん頑張りました！

チョコレートショップ、行ってみたいです。チョコレートはポリフェノールが豊富なので、美容に良いと聞きますよ。『お肌が綺麗になる』と意識して食べると良いかもしれませんね。

はい！お互い誘惑(私は箱菓子、ゆーさんはチョコレート)ありますが、上手く付き合っていきましょう。

• << 37 りりーさんこそ、筋トレ頑張ってて素敵です。 腹八分目、褒めてくれてありがとうございます。 腹八分目にしたお陰か外食してる罪悪感が少し薄まってます。はは。 チョコレートショップ、2.3回入ったり出たりして、せっかく遠出したし…と少量のチョコレートを選びました。 一つは10粒で500円、もう一つはケースに入ってるチョコレートで ケースは小物入れに使えそうなので、ついつい。 お肌が綺麗になると嬉しいですね。 お互いお菓子の甘い誘惑に負けないようにしましょうね。 今朝は一時間半、ウォーキングしてきました。 これから、買い物に行ったりバタバタしそうです。 今日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

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今日だけは、お掃除を頑張ります。家の大掃除はマラソンのカロリー消費に匹敵すると聞いたことがあります。

昨日の筋肉痛もありますが、一生懸命お掃除して身も心もクリーンにしたいと思います！今日も元気に頑張ります。

• << 38 お掃除頑張ってくださいね。 部屋も綺麗に、動いてカロリー消費。 いい感じですね。 昨日の運動で筋肉痛になりましたか。でも、それはりりーさんが頑張った証拠ですね。 私も頑張らなければ！ 刺激をありがとうございます。

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>> 35 お忙しい時も時間を捻出して運動していて、ゆーさんはすごいです。 そして、外食を腹八分目にするなんてほんと涙が出る努力です。残すのって辛… りりーさんこそ、筋トレ頑張ってて素敵です。
腹八分目、褒めてくれてありがとうございます。
腹八分目にしたお陰か外食してる罪悪感が少し薄まってます。はは。
チョコレートショップ、2.3回入ったり出たりして、せっかく遠出したし…と少量のチョコレートを選びました。
一つは10粒で500円、もう一つはケースに入ってるチョコレートで
ケースは小物入れに使えそうなので、ついつい。
お肌が綺麗になると嬉しいですね。
お互いお菓子の甘い誘惑に負けないようにしましょうね。
今朝は一時間半、ウォーキングしてきました。
これから、買い物に行ったりバタバタしそうです。
今日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

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>> 36 今日だけは、お掃除を頑張ります。家の大掃除はマラソンのカロリー消費に匹敵すると聞いたことがあります。 昨日の筋肉痛もありますが、一生懸… お掃除頑張ってくださいね。
部屋も綺麗に、動いてカロリー消費。
いい感じですね。
昨日の運動で筋肉痛になりましたか。でも、それはりりーさんが頑張った証拠ですね。
私も頑張らなければ！
刺激をありがとうございます。

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今朝の体重
体重64.7㎏BMI26.6体脂肪37.6筋肉量38.0内臓脂肪7.0代謝1233体内年齢49
目標までマイナス19.3㎏。

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>> 39 間違えました。
目標までマイナス19.7㎏。

• << 45 わーわー！！ついに20キロ切りましたね。おめでとうございます！ ちなみに、私が沢山投稿するからってゆーさん無理しなくて良いですからね。レスなくても全く気にしません。 大事なのは投稿より、普段の生活ですよね！私はただただ暇人なだけです笑

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今日はお掃除を頑張りました。
集合住宅の掃除当番のため5階から階段を掃き、自宅の網戸と窓の桟を綺麗にして、台所の水回りを洗いました。しかし、ここまで午前中に行ったら疲れてしまい、午後は居間を軽く掃除しただけで終わってしまいました…無念。昨日の筋トレ疲れもあったからと言い訳しときます。

体重56.95kg/体脂肪30.8%/体内年齢34歳/基礎代謝1187kcal/日/筋肉量37.1kg

昨日より0.05kg軽くなりました⤴︎
筋肉減って体脂肪は増えました⤵︎(なぜ？笑)

一喜一憂せず、今日も頑張った自分を褒めたいです！

• << 43 お疲れ様でした、頑張りましたね。 筋肉痛があるのに、頑張ってる姿は素敵ですよ。 家の周りも綺麗になって良かったですね。 綺麗になると、気持ちも前向きになりますよね。 体重にも変化がありましたか。 少しずつ少しずつ、体内から変わっていく感じですね。 私もりりーさんに少しでも近づきたいです。

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雨が降っているので、夕方のウォーキングは中止しました。
今日は家で自主トレします。
スクワットマジックやスマートワンダーコア、踏み台等、ダイエット器具を使いたいと思います。
ダイエット、諦めません！

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>> 41 今日はお掃除を頑張りました。 集合住宅の掃除当番のため5階から階段を掃き、自宅の網戸と窓の桟を綺麗にして、台所の水回りを洗いました。しかし… お疲れ様でした、頑張りましたね。
筋肉痛があるのに、頑張ってる姿は素敵ですよ。
家の周りも綺麗になって良かったですね。
綺麗になると、気持ちも前向きになりますよね。
体重にも変化がありましたか。
少しずつ少しずつ、体内から変わっていく感じですね。
私もりりーさんに少しでも近づきたいです。

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>> 33 こんばんは、先ほど帰宅しました。 返信が出来ずすみません(涙) 今日の目標、筋トレ頑張りましたね。回数や意気込みが素敵に思います。 私… 腹八分目について考えた事を書きます。痩せている友人Aさん、Bさんについてです。

Aさん(158cm,43kg)
ちょくちょくおやつを食べています。(少量頻回)甘い物よりしょっぱい物が好きです。3食一応食べるけど、食べたくない時は抜いてるようでした。

Bさん(163cm,50kg)
車内にお菓子が沢山あり、どれも食べかけで、少しずつ食べ進めているようです。バイキングでは私より食べれるほど大食いだけど、普段はご飯と納豆だけとか量を自然と調整しているようでした。外食で食事を残すこともあります。

何が言いたいかと言うと、痩せてる人は自分の食べたい時に食べたい量を食べている(自分に必要な量を分かっている)人なんじゃないかと考えました。

ゆーさんや私は、お店でお料理を残すのに抵抗があります(？)よね。自分よりお店側や一緒に食べている人に気を遣って食べる時はありませんか？
本当は身体は欲してなくても、残すのが申し訳ないとか、食事の時間だから周りと合わせて…とか。私は自分の身体より、周りを優先することがあります。

それに比べてAさん、Bさんは残すのに抵抗がありません。食事の時間じゃなくても、自分がお腹空いたら人前で間食もできるし、お料理を残すこともできます。

昨日ゆーさんから『ほんとは食べれるのに』腹八分目にしたと聞いて、辛い気持ちもあるかもしれないけど、自分の身体の事を考えたらいい選択だったかもしれない、と感じました。内臓は産まれた日から今まで休まず頑張ってくれてるから、『腹八分目』と言う身体に優しい食べ方ができて身体は喜んでるかもしれません。

長くなってすみません。私も身体の声を聞いて美と健康を手に入れたいです☆

• << 46 なるほどー。 食べたい時は食べ、残すときは残す。 自分の分量で食べる量に気をつけてる感じがしました。 昨日は腹八分目で我慢しました。 本当は完食出来てました。 胃が少しでも小さくなるといいなぁ、食が細くなりたい、と思っています。 痩せてる人の習慣を教えてくれてありがとうございます。 痩せてる人の習慣を真似したらいいですよね。 私も体にいいダイエットをしたいです。

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>> 40 間違えました。 目標までマイナス19.7㎏。 わーわー！！ついに20キロ切りましたね。おめでとうございます！

ちなみに、私が沢山投稿するからってゆーさん無理しなくて良いですからね。レスなくても全く気にしません。
大事なのは投稿より、普段の生活ですよね！私はただただ暇人なだけです笑

• << 47 ついに20㎏切りました。 ありがとうございます、この調子で頑張ります。 いえいえ、私も空いてる時間沢山ありますし、返信する楽しみもあります。 りりーさんも時間がある時いつでも来られてくださいね。

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>> 44 腹八分目について考えた事を書きます。痩せている友人Aさん、Bさんについてです。 Aさん(158cm,43kg) ちょくちょくおやつを… なるほどー。
食べたい時は食べ、残すときは残す。
自分の分量で食べる量に気をつけてる感じがしました。
昨日は腹八分目で我慢しました。
本当は完食出来てました。
胃が少しでも小さくなるといいなぁ、食が細くなりたい、と思っています。
痩せてる人の習慣を教えてくれてありがとうございます。
痩せてる人の習慣を真似したらいいですよね。
私も体にいいダイエットをしたいです。

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>> 45 わーわー！！ついに20キロ切りましたね。おめでとうございます！ ちなみに、私が沢山投稿するからってゆーさん無理しなくて良いですからね。… ついに20㎏切りました。
ありがとうございます、この調子で頑張ります。
いえいえ、私も空いてる時間沢山ありますし、返信する楽しみもあります。
りりーさんも時間がある時いつでも来られてくださいね。

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気になっていた
玉ねぎヨーグルトともち麦ご飯を作りました。
食べるのは明日からになりますが、効果はどうでしょうかね、楽しみです。

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今朝の体重
体重64.8㎏BMI26.6体脂肪37.7筋肉量38.0内臓脂肪7.0代謝1233体内年齢49
目標までマイナス19.8㎏。

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朝、一時間ウォーキングしてきました。
朝御飯に昨日の晩に作りおきした玉ねぎヨーグルトを初めて食べました、美味しくて続けられそうです。

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玉ねぎヨーグルト、初めて聞きました！私もやってみたいです。調べてみます。
今日はよく噛むを実践しています。理想は噛み疲れて『ご飯もういらない』と残す感じです(笑)

今日も頑張ります！

あと、ゆーさん以前話していた『オルビスのシェイク？』どんな感じか教えてくれませんか？もし良い物なら私も試したいです。

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>> 51 玉ねぎヨーグルト、お通じがよくなったりウエスト痩せに効果があるらしいです。
作り方は玉ねぎ1/2、無糖ヨーグルト200g、塩小さじ半分です。
１日50g食べるのが目安らしいです。
私は朝食べましたが夜も食べようと思います、美味しかったです。
オルビスのシェイクは、1食置き換えのシェイクです。
牛乳又はヨーグルトに混ぜて食べる食事で、味も美味しいです。
ただ、小腹が空くのでその時はサラダを食べたらいいかもしれません。
美味しくてオススメですよ。

• << 55 玉ねぎもヨーグルトもあるので作ってみます。オルビスのシェイクも試してみようと思います。色々と情報をありがとうございます！ 我が家は毎週日曜の昼夜がカレーの日です。カレーは重いので、半身浴でリセット中(絶対大丈夫！笑)です。そして、夜はライス抜こうかなと考え中です。 ゆーさん、岩盤浴でしたか！岩盤浴でかく汗って、普段かく汗とまた違って気持ちいいですよね☆デトックスしてますように。

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岩盤浴に行き、その後はデパートでウォーキングしてきました。
今から食材の買い物のはしごをしてきます。

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私の今日の目標は、一日のカロリーに気を付けるです。
頑張ります！

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>> 52 玉ねぎヨーグルト、お通じがよくなったりウエスト痩せに効果があるらしいです。 作り方は玉ねぎ1/2、無糖ヨーグルト200g、塩小さじ半分です… 玉ねぎもヨーグルトもあるので作ってみます。オルビスのシェイクも試してみようと思います。色々と情報をありがとうございます！

我が家は毎週日曜の昼夜がカレーの日です。カレーは重いので、半身浴でリセット中(絶対大丈夫！笑)です。そして、夜はライス抜こうかなと考え中です。

ゆーさん、岩盤浴でしたか！岩盤浴でかく汗って、普段かく汗とまた違って気持ちいいですよね☆デトックスしてますように。

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>> 55 玉ねぎヨーグルト、オルビスシェイク、試してみてくださいね。
玉ねぎヨーグルトはカレーにディップして食べたら美味しい気がします。
私の想像ですが。
岩盤浴気持ち良かったです。1回500円の岩盤浴場があるので助かってます。
お肌がツルツルしたような気がします。

• << 58 岩盤浴が500円で利用できるんですか☆うらやましいです。お肌つるつる嬉しいですね。 美と健康って似てますよね。岩盤浴入って、カロリー気をつけて、ゆーさん美と健康まっしぐらですね！ 今日もお疲れ様でした。また明日もよろしくお願いします。

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>> 56 玉ねぎヨーグルト仕込みました。明日の朝、カレーと食してみます。そしてオルビスも注文しましたよ。どちらも楽しみです！

今日の目標、晩ご飯の時忘れてしまいました。早食いは良くないですよね⤵︎いつかリベンジしたいです。

間食にクッキー2枚とスイカを食べてしまったのが多すぎたと反省です。しかし、今日は気温が低かったのでホッカイロをお腹に貼ったり半身浴をするなど体を温めた(寒いと暴食に走るタイプです)のは良かった点だと思います！！

体重は昨日+0.05kgの57.0kg、体脂肪30.7%、基礎代謝1193kcal/日、筋肉量37.1kgでした。

なかなか57kgの壁を越えれません…(出だしから停滞期？)でも諦めずに頑張ります！

• << 59 玉ねぎヨーグルト、明日の朝が楽しみですね。 私は美味しかったので続けられそうです。 オルビスシェイクは牛乳も美味しいですがヨーグルトの方が腹持ちがいいかもしれません。 私はそうですが、りりーさんはどうだろう？ 届くのが楽しみですね♪ 今日の目標、夜が反省しなければならなかったんですね。 良いことも反省も素直なりりーさんは素敵ですよ。 カイロや半身浴良いですね♪ りりーさんの頑張る姿に刺激を貰います。 はい、1回500円の岩盤浴場があるので助かってます。 はは。褒めてもらえて照れ笑いです。 ありがとうございます。 夕方一時間半ウォーキングもしてきました。 明日も一緒にダイエット頑張りましょうね。 おやすみなさい。

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>> 56 玉ねぎヨーグルト、オルビスシェイク、試してみてくださいね。 玉ねぎヨーグルトはカレーにディップして食べたら美味しい気がします。 私の想像… 岩盤浴が500円で利用できるんですか☆うらやましいです。お肌つるつる嬉しいですね。

美と健康って似てますよね。岩盤浴入って、カロリー気をつけて、ゆーさん美と健康まっしぐらですね！

今日もお疲れ様でした。また明日もよろしくお願いします。

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>> 57 玉ねぎヨーグルト仕込みました。明日の朝、カレーと食してみます。そしてオルビスも注文しましたよ。どちらも楽しみです！ 今日の目標、晩ご飯… 玉ねぎヨーグルト、明日の朝が楽しみですね。
私は美味しかったので続けられそうです。
オルビスシェイクは牛乳も美味しいですがヨーグルトの方が腹持ちがいいかもしれません。
私はそうですが、りりーさんはどうだろう？
届くのが楽しみですね♪
今日の目標、夜が反省しなければならなかったんですね。
良いことも反省も素直なりりーさんは素敵ですよ。
カイロや半身浴良いですね♪
りりーさんの頑張る姿に刺激を貰います。
はい、1回500円の岩盤浴場があるので助かってます。
はは。褒めてもらえて照れ笑いです。
ありがとうございます。
夕方一時間半ウォーキングもしてきました。
明日も一緒にダイエット頑張りましょうね。
おやすみなさい。

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昨日も夕方のウォーキングお疲れ様でした。継続してて素晴らしいです。

今朝、玉ねぎヨーグルト食べました！私はちょっと苦手で、カレーとならかろうじて食べれる感じでした(;o;)でも身体に良いことしたなぁと達成感あります(笑)

今日だけは『身体に良い物を食べる(加工食品、添加物、お菓子、パンは食べない)』です。頑張ります。

各ステージでご褒美を考えました。
54kg(-3kg)痩身エステかマッサージ、
52kg(-5kg)好きな洋服を値段を気にせずに買う、
50kg(-7kg)ブランドバッグとしました。目標達成したら、理想の身体と周囲からの目もご褒美となりますね☆
もしゆーさんもご褒美など考えていたら教えてください。

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>> 60 金、土、日、と買い物に行ったり色々したので疲れてしまったのか
朝軽くウォーキングしてから午前中はずっと寝ていました。
玉ねぎヨーグルト、苦手でしたか、残念。
私は結構好きな感じでしたが、今日、お通じが良すぎて行ったり来たりです。(汗)
私は続けてみようと思っています。
オルビスシェイクは甘くて、甘いのが好きな人には最適なシェイクです。
ただ、小腹は空いてしまいます。私も今日の夜はオルビスにしようかな♪
ご褒美ですか。
今、家族で9月末中の賭け事をしていて
私がダイエットを頑張らなければ相手の物を買う、私がダイエットを頑張れば一万円貰えるという、何とも言えない賭け事です。
①私は膝下の脱毛がしたい
②岩盤浴場のチケットが欲しい
③家族写真を取り直したい
等、ちっぽけな夢ですね。
45㎏達成した時はアクセサリーを買う予定です。
今日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

• << 64 ダイエット開始から約1週間経ち、疲れも出てきますよね。昔、ダイエット頑張りすぎて低血糖で倒れたことがあるのでゆーさんも無理せずご自愛くださいね。 玉ねぎヨーグルト、お塩を忘れてました！そして、夕方また食べてみたら朝より苦味がなくて大丈夫になってました。今度はお塩も入れて、しっかりねかせて挑戦します。 そして、オルビス届きました〜甘い物好きなので楽しみ楽しみ☆ 全くちっぽけじゃないですよ！！どれもワクワクするじゃないですか。痩せたら色々と芋づる式に夢が叶いますね。まずは9月末の賭けに勝てるよう最善を尽くしましょう。あー私にも誰か1万円くれないかな(笑)

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今日はまだ疲れが出てるので
日常的なウォーキングですが夕方一時間半ウォーキングを必ずする、を今日の目標にします。
栄養ドリンクも飲みましたが、ヘトヘトです。

• << 65 午前も夕方も、本当にお疲れ様です。アスリートでも週に1度は完全オフ日があるようなので、ゆーさんもご無理なさらず。 私ももっと頑張らなきゃですね。 今日は身体に良い物を食べました。生野菜や納豆、枝豆、玄米などです。お菓子は食べませんでした◎大のパン好きなので、パン屋の前を通るのが後ろ髪ひかれる思いでした…。でも頑張った！ お通じは1回でしたが、よく出たと思います。ゆーさん8回ってすごいです！超デトックスDAYですね！！体重測定が楽しみですね。 57.1kg/29.3% うーむ。また57kg台です。明日の夜はオルビスで置き換えダイエットしてみようと思います。

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今日は先ほど玉ねぎ1個、無糖ヨーグルト400g、塩小さじ1で、多目に玉ねぎヨーグルトを作りおきしました。
朝と昼、サラダにドレッシング代わりやお肉にディップしたりして、頂きました。
明日もお通じがあると、嬉しいです。ただ、お仕事をしてる方とかはトイレの回数に大変かもしれません。
りりーさんは今日のお通じはどうでしたか？
私は今日は8回位行きました(汗)
どれだけたまってるのがあるのー？と問いかけたくなりました。

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>> 61 金、土、日、と買い物に行ったり色々したので疲れてしまったのか 朝軽くウォーキングしてから午前中はずっと寝ていました。 玉ねぎヨーグルト、… ダイエット開始から約1週間経ち、疲れも出てきますよね。昔、ダイエット頑張りすぎて低血糖で倒れたことがあるのでゆーさんも無理せずご自愛くださいね。

玉ねぎヨーグルト、お塩を忘れてました！そして、夕方また食べてみたら朝より苦味がなくて大丈夫になってました。今度はお塩も入れて、しっかりねかせて挑戦します。
そして、オルビス届きました〜甘い物好きなので楽しみ楽しみ☆

全くちっぽけじゃないですよ！！どれもワクワクするじゃないですか。痩せたら色々と芋づる式に夢が叶いますね。まずは9月末の賭けに勝てるよう最善を尽くしましょう。あー私にも誰か1万円くれないかな(笑)

• << 66 ダイエット中に体調崩されたことがあるんですね。 私も気をつけていかなくては、今日は栄養ドリンク飲んだりしました。 心配ありがとうございます、心配してもらえて嬉しいです。 ちっぽけじゃないと言ってもらえて励みになります、本当にありがとうございます。 そうですね、まずは九月末中の賭け事に勝たなくてはなりません。 さっき確認したら『今のところ頑張ってるかな？』って言われホッとした所です。 毎日が勝負ですが今日みたいに休息も大切ですね。

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>> 62 今日はまだ疲れが出てるので 日常的なウォーキングですが夕方一時間半ウォーキングを必ずする、を今日の目標にします。 栄養ドリンクも飲みまし… 午前も夕方も、本当にお疲れ様です。アスリートでも週に1度は完全オフ日があるようなので、ゆーさんもご無理なさらず。
私ももっと頑張らなきゃですね。

今日は身体に良い物を食べました。生野菜や納豆、枝豆、玄米などです。お菓子は食べませんでした◎大のパン好きなので、パン屋の前を通るのが後ろ髪ひかれる思いでした…。でも頑張った！

お通じは1回でしたが、よく出たと思います。ゆーさん8回ってすごいです！超デトックスDAYですね！！体重測定が楽しみですね。

57.1kg/29.3%
うーむ。また57kg台です。明日の夜はオルビスで置き換えダイエットしてみようと思います。

• << 67 今日の目標頑張りましたね、お菓子を食べないこと素晴らしいし、大好きなパンを我慢した事も素晴らしいです。 私もパン大好きなので気持ちが分かります。 お通じ沢山あり、参りました(笑) 体重減ってるかな？ただ、私も停滞期になりかけています(涙) 停滞期こそが頑張り時なので、一緒に頑張りましょうね。 しばらくしたらストンと落ちると思います。 私はそう思っています。

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>> 64 ダイエット開始から約1週間経ち、疲れも出てきますよね。昔、ダイエット頑張りすぎて低血糖で倒れたことがあるのでゆーさんも無理せずご自愛ください… ダイエット中に体調崩されたことがあるんですね。
私も気をつけていかなくては、今日は栄養ドリンク飲んだりしました。
心配ありがとうございます、心配してもらえて嬉しいです。
ちっぽけじゃないと言ってもらえて励みになります、本当にありがとうございます。
そうですね、まずは九月末中の賭け事に勝たなくてはなりません。
さっき確認したら『今のところ頑張ってるかな？』って言われホッとした所です。
毎日が勝負ですが今日みたいに休息も大切ですね。

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>> 65 午前も夕方も、本当にお疲れ様です。アスリートでも週に1度は完全オフ日があるようなので、ゆーさんもご無理なさらず。 私ももっと頑張らなきゃで… 今日の目標頑張りましたね、お菓子を食べないこと素晴らしいし、大好きなパンを我慢した事も素晴らしいです。
私もパン大好きなので気持ちが分かります。
お通じ沢山あり、参りました(笑)
体重減ってるかな？ただ、私も停滞期になりかけています(涙)
停滞期こそが頑張り時なので、一緒に頑張りましょうね。
しばらくしたらストンと落ちると思います。
私はそう思っています。

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>> 67 ゆーさんの『しばらくしたらストンと落ちる』という言葉を信じて頑張ります！！ありがとうございます。

今のところゆーさん優勢なんですね。ゆーさんとっても頑張り屋さんだから、絶対結果出ます◎私も付いていきます！

では、今日も1日お疲れ様でした。またよろしくお願いします。

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>> 68 停滞期、お互い頑張りましょうね。
『しばらくしたらストンと落ちる』この言葉は家族から言われている言葉で私も信じています。
私はりりーさんより体重があるので、減りやすいのかもしれません。
頑張り屋さんなのは、りりーさんのお陰です。
毎日一緒に頑張ってくれる人の大切さを感じます。
いつもありがとうございます。
オルビス、明日の夜食べるんですね。
食べたら『美味しい～』ってなると思います。
玉ねぎヨーグルト、塩を入れ忘れてたんですね。
私も明日の玉ねぎヨーグルトを何にディップするかを楽しみにしてます。
明日もよろしくお願いします。
では、おやすみなさい。

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おはようございます。今朝のお通じ、とっても良かったです！玉ねぎヨーグルトのおかげだと思います。

今日だけは『摂取カロリーを1700kcal以内にします！』と言う、中々ハードな目標を立てました。カロリーは某サイトにより算出しました。(残り3ヶ月で7kg痩せるには1700kcalで毎日いけば目標達成できるようです。)

夜はオルビスシェイクと決めているので、逆算しながら何とか1700kcalに抑えてみようと思います。
今日も頑張ります☆

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>> 70 おはようございます。お通じバッチリでしたか、良かったですね。
玉ねぎヨーグルト効果はありますね。
摂取カロリー宣言、頑張ってくださいね。
私の今日の目標は朝夕のウォーキングとジムにて水中ウォーキングを2時間すること、にします。
りりーさんがオルビス気に入ると嬉しいなぁ。
私も体重に変化がなくやはり停滞しています。
めげずに頑張ってみます。
今朝は久しぶりに顔パックしてみました。
ちょっと気分転換してみました。
今日も一緒に頑張りましょうね。

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【朝食：584kcal】
・ご飯 250
・味噌汁(ワカメ、豆腐) 43
・サラダ(トマト、きゅうり) 8
・小松菜おひたし 17
・鮭 100
・スパゲティサラダ 156
・漬物 10

【午前間食：92kcal】
・ゴールドキウイ 50
・アーモンド効果(砂糖不使用) 42

【昼食：684kcal】
・玄米 132
・梅干し 6
・味噌汁 43
・豚肉ロース 263
・野菜炒め(もやし、にんじん、しいたけ、えのき茸、玉ねぎ、小松菜) 90
・かぼちゃ煮物 80
・クッキー1枚 70

今のところ1360kcalです。残り340kcal…。気にしないと、普段どれだけ食べていたかと恐ろしくなります。

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>> 72 健康的な食事内容ですね。
食事を書くとカロリーや食事内容が分かるのでいいですよね。
私もカロリー計算を一生懸命した時期がありました、が、真面目にやりすぎて気持ちがダウンしちゃいました(涙)
頑張ってるりりーさんを見習いたいです。

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>> 73 カロリー計算、めっちゃキツイです。早く時間過ぎろーと思っちゃいます。
食べ物のことばかり考えてしまうし、私には合わないという事がわかりました⤵︎ほんとにほんとに『今日だけ！』にして、あと11時間頑張ります（ ; ; ）

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>> 74 りりーさんに合いませんでしたか(涙)私もカロリー計算、挫折しましたから気持ちが分かります。
ずっと続けられる方法が一番良いですね。
今日だけ、我慢ですね。頑張りましょう。
私は今日、朝は一時間半ウォーキングをしたんですがジムに行けませんでした。
なので今日の目標達成しませんでした。
夕方のウォーキングは頑張りたいと思います。

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>> 75 今、お散歩30分してきました。ゆーさん、これを1時間半やってるんですよね！しかも朝夕やって、ジムに行く日もあるなんてすごすぎます。お散歩3時間は相当な運動になると思うので、ジム休んでも何ら問題ないですよ！！

私が毎日目標立てるのは、飽きっぽくて1つのことを続けれないからです。ゆーさんはお散歩を継続して、かつ毎日の目標も掲げるなんてとっても頑張り屋さんです。

お散歩の最中は、どうしたら飽きませんか？私も習慣にしたいです。(←私はせいぜい30分くらいですが＞＜)

• << 79 私も飽きっぽいですよ。 熱しやすく飽きやすいよね、って家族から言われます(汗) だから一日の目標を立てるりりーさんは素敵だなぁって思いました。 その手があったか！と言う衝撃でした。 私も今日の夜はオルビスにしようかな♪

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>> 76 ウォーキングするとき、『これを続けたら綺麗になれる』と念じて歩いたり、音楽を聞きながら、歩いたり。
私も最初はしたりしなかったりですが、今は習慣になりました。
ジムを休んだこと、罪悪感を励まし無くしてくれてありがとうございます。
30分を毎日続ける、それを一時間に、等毎日していると変わるかもしれませんね。
私もいきなり朝夕一時間半のウォーキングは出来ませんでした。
少しずつ少しずつです。

• << 80 なるほど！少しずつ継続して1時間半できるようになったんですね。すごいです。 私も念じたり音楽聴いたりしてみます。今日は気候が良くて、お散歩気持ちが良かったです。

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朝の体重
体重64.7㎏BMI26.6体脂肪38.0筋肉量37.8内臓脂肪7.0代謝1227体内年齢50
目標までマイナス19.7㎏
停滞期になりました。

• << 81 ダイエット開始時から2kg以上減ってるのがうらやましいです。『リバウンドしない限度は1ヶ月でマイナス3キロまで』と聞いたことがあります。詳しくは忘れましたが、それ以上のペースだとホメオスタシスの関係でリバウンドが起こりやすいとか。だから、ゆーさんかなりいいペースだったんですよ☆ 停滞期、体重維持するだけでもすごいことです。まずは増えないように今の体重キープですね！

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>> 76 今、お散歩30分してきました。ゆーさん、これを1時間半やってるんですよね！しかも朝夕やって、ジムに行く日もあるなんてすごすぎます。お散歩3時… 私も飽きっぽいですよ。
熱しやすく飽きやすいよね、って家族から言われます(汗)
だから一日の目標を立てるりりーさんは素敵だなぁって思いました。
その手があったか！と言う衝撃でした。
私も今日の夜はオルビスにしようかな♪

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>> 77 ウォーキングするとき、『これを続けたら綺麗になれる』と念じて歩いたり、音楽を聞きながら、歩いたり。 私も最初はしたりしなかったりですが、今… なるほど！少しずつ継続して1時間半できるようになったんですね。すごいです。
私も念じたり音楽聴いたりしてみます。今日は気候が良くて、お散歩気持ちが良かったです。

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>> 78 朝の体重 体重64.7㎏BMI26.6体脂肪38.0筋肉量37.8内臓脂肪7.0代謝1227体内年齢50 目標までマイナス19.7㎏ … ダイエット開始時から2kg以上減ってるのがうらやましいです。『リバウンドしない限度は1ヶ月でマイナス3キロまで』と聞いたことがあります。詳しくは忘れましたが、それ以上のペースだとホメオスタシスの関係でリバウンドが起こりやすいとか。だから、ゆーさんかなりいいペースだったんですよ☆

停滞期、体重維持するだけでもすごいことです。まずは増えないように今の体重キープですね！

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【午後間食：95kcal】
・玉ねぎヨーグルト 95

【夕食：399kcal】
・ヨーグルト100g 65
・オルビスシェイク(マンゴーパイン) 152
・ゆで卵 91
・羊羹 91

1日合計1854kcalで目標達成ならず。夜、オルビスシェイクだけで我慢できませんでした。でもシェイクがフルーチェみたいで美味しくて良かったです☆

体重56.85kg/体脂肪30.5%
ダイエット開始から1kg減。しかし体脂肪が減らず。

今日の経験から摂取カロリーを減らすダイエットは難しいので、運動や代謝を上げる方法を考えようと思いました。

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朝飯後に20分ほどお散歩してきました。少しずつ頑張ります。

今日は『お水をたくさん飲む』のを頑張ります！喉の渇きと空腹って間違えやすいらしいので、しっかり水分とって偽の食欲に騙されないようにしたいです。

今日も頑張りましょう！

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こんにちは、体調悪くて病院に行っていました。
返信することなく、時間が過ぎてすみません。
私はりりーさんより体重があるので私の体重の減りは気にされなくて大丈夫だと思います。
早く60㎏切るくらいになりたいです。
オルビス、美味しいですよね♪
ただ物足りないですよね。
気に入ったみたいで良かったです。

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>> 84 ゆーさん、体調崩されたんですか。大変でしたね。早く体調良くなりますように！投稿も無理せずに、お身体優先でお願いします。

体重57.3kg/体脂肪28.8%
昨日より増えてしまったけど、それは晩ご飯後すぐに計ったから、沢山お水を飲んだから、お通じがなかったからだと思いたい！！笑

今日は2〜2.5リットルほどお水を飲みました。食事と一緒にお水を飲むと満腹を感じやすかったです。しかし、お水で胃が膨れたら困るなぁとも思いました。

夕方も30分お散歩しました。明日はきっと体重が減っているはず！今日もお疲れ様でした。

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>> 85 おはようございます。
昨日は体調を崩してしまい、返事が出来ずにすみません。
ゆっくり休んで体調を立て直しました。
お水を沢山飲まれたんですね。
お水を沢山飲んだら空腹感はなかったですか？
水分を取るダイエットテレビで観たことあります。
それが出来るなんて、すごい！
私には無理だな～って思っていました(涙)
今日の目標は『沢山歩く』にします。
今日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

• << 88 お水飲むのはあまり苦じゃないので大丈夫でした。空腹感は抑えられましたが、水で胃を大きくしちゃったら元も子もないのでほどほどにします。白湯など温かい飲み物にすると、より早く満腹感を得やすかったです。 今日は車で3時間半の実家に来ました。田舎なのでお野菜が豊富です。今日の目標は『お野菜をたっぷり食べる』です。 夕方時間を見つけて私も歩きたいです！ゆーさん、今日も頑張りましょう☆

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今朝の体重
体重64.5㎏BMI26.5体脂肪38.1筋肉量37.6内臓脂肪7.0代謝1222体内年齢50
目標までマイナス19.5㎏。
うーん、体脂肪が多すぎる！

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>> 86 おはようございます。 昨日は体調を崩してしまい、返事が出来ずにすみません。 ゆっくり休んで体調を立て直しました。 お水を沢山飲まれたん… お水飲むのはあまり苦じゃないので大丈夫でした。空腹感は抑えられましたが、水で胃を大きくしちゃったら元も子もないのでほどほどにします。白湯など温かい飲み物にすると、より早く満腹感を得やすかったです。

今日は車で3時間半の実家に来ました。田舎なのでお野菜が豊富です。今日の目標は『お野菜をたっぷり食べる』です。

夕方時間を見つけて私も歩きたいです！ゆーさん、今日も頑張りましょう☆

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>> 88 お水、苦じゃなかったんですね。私は2Lも無理だからそれが出来て凄いなぁって思います！
胃が大きくなったら困っちゃいますね、私の胃は食いしん坊だから、お水の影響なくかなり大きいだろうなぁ(汗)
実家に帰られたんですね、野菜たっぷりとは羨ましいです。
今日の目標も素敵ですね♪
はい、頑張りましょうね。

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今日は料理を頑張りました、ふぅ。
頑張って作ったから家族から褒められたいです、なんちゃって。はは。
部屋掃除をしたり、トイレ掃除、小屋掃除、色んな場所を掃除しました。
今日から日曜日までジムがお休みなので残念です。
せっかく元気になったのになぁ。
歩数計を見たのですが期待した歩数になってなくて、残念です。
でも、出来るだけ動きました、ので、私的には今日の目標は達成です。

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>> 90 ゆーさん、お疲れ様です。お料理もお掃除も、歩数計には反映されない運動量がかなりあると思います！ご家族も喜んでくれるだろうし、有意義な1日を過ごしましたね。

私はお野菜を積極的に食べ、夕方お散歩30分頑張りました。秋の空はとても綺麗(田舎だからよりそう感じたのかな？)で、お散歩を楽しめました。

体重56.85kg/体脂肪28.8%
筋肉量を増やすには、有酸素運動だけではダメなんですかね？週に1回は筋トレDAYをつくろうかな…と考えました。

今日もお疲れ様でした。お互いナイスファイトでしたね！

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>> 91 昨日の夕食は好評で嬉しい夕食になりました。
昨日は雨で朝夕外でのウォーキングができなかったせいか、今朝の体重に反映された感じです(涙)
ウォーキングの大切さを感じます。
りりーさんもウォーキング頑張ってますね、私も頑張らなきゃ！
実家での時間を楽しんでくださいね。
筋トレですか、、私がしているのはスマートワンダーコアとスクワットマジックですね。
両方ともなかなかキツいです。
あとはDVDも良いかもしれませんね。
今日も一緒に頑張りましょうね。

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>> 92 お料理喜んでもらえましたか☆頑張った甲斐ありましたね！！とっても良い家族です。

ウォーキング良いですよね。ゆーさん、今日はウォーキングできますように。
スマートワンダーコアとスクワットマジック、調べてみました。やっぱり腹筋・殿筋・大腿筋ですか。どちらもら筋肉が大きい部位なので、効果が期待できるんでしょうね。

来週月曜まで実家なので、引き続きお野菜たくさん食べます。今日は『筋トレ1000回』やります！筋肉量＆代謝UPを目指します。

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>> 93 家族のことそう言ってくださり、ありがとうございます。
今日も雨なので様子を見ながらのウォーキングになりそうです。(涙)
外のウォーキングがないだけで、体重に影響があるなんて(涙)
停滞期もありますが、増えるとテンション下がりますね。(笑)
スマートワンダーコアはお店だとだいぶ価格が下がっています。
スクワットマジックは販売されたばかりなので、なかなかのお値段。
スマートワンダーコアとスクワットマジックは家族のプレゼントです。どれだけ私に痩せて欲しいのか、伝わります。(笑)
早く60㎏切りたいなぁ♪
今日の目標は筋トレ頑張る、に私もします！
今日も一緒に頑張りましょうね。

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雨が降っていたので、スマートワンダーコアで腕筋トレ50回、腹筋50回
踏み台30分しました。
それから雨が止み曇りのうちに
ウォーキング一時間半してきました。
たるんだお腹が早くスタイルよくなってくれたら、嬉しいなぁ。
洋服をかっこよく、着こなしたいです。

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天気がよくないのでコインランドリーに行き洗濯物を乾かしてきました。
その間にスーパーに行くと野菜の詰め放題があり、ちょうど玉ねぎがほしかったので玉ねぎ詰め放題にチャレンジ！
お得感があり沢山ゲット出来て嬉しかったです。
今の時期に美味しい葡萄もあったので購入してみました。
晩御飯に食べようかな♪と思います。
週末も雨模様の予報なので週末はデパートやイオンモールに行きウォーキングしようかなーって思っています。
玉ねぎヨーグルトともち麦入りご飯のお陰かお通じが好調です。

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>> 96 今日は予定を詰め込みすぎて、投稿できませんでしたー。しかも筋トレも夕方から開始となり、500回が限界でした(＞＜)目標達成ならず⤵︎
でも、ウォーキングを50分しました。こちらは秋晴れで気持ちよかったです。栗や稲が実っていて、心もリラックスできました。

私も玉ねぎヨーグルトで玉ねぎの消費増えました(笑)詰め放題いいですね。
そして、もち麦、気になっていたところでした。もち麦もお通じにいいんですね☆なるほど！

体重56.8kg/体脂肪28.4%
明日もウォーキングしたいです。はまってきたかもしれません。ゆーさんの地域は早くいいお天気になってほしいですね。

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>> 97 予定がいっぱいだったんですね、楽しそうで良いなぁ♪
帰省中のなか、筋トレもウォーキングも頑張っていますね。
秋晴れ気持ち良さそうですね。
リラックス私もしたいです。
玉ねぎヨーグルト、良いですよねぇ。お通じが好調です。
もち麦も良いみたいですよ。
私は白米に雑穀、もち麦を混ぜて炊いています。
玉ねぎの詰め放題、家族に『こんなに！』ってビックリされました。(笑)
この前は梨の詰め放題をしたりしたので得意になったのかもしれません。
今日の天気も雨です。

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今朝の体重
体重64.8㎏BMI26.6体脂肪37.3筋肉量38.2内臓脂肪7.0代謝1239体内年齢48
目標までマイナス19.8㎏
停滞期抜け出したい！

• 共感1

>> 99 ゆーさん、停滞期でも頑張ってますね！雨が止んで思う存分ウォーキングできるようになったら、停滞期脱出できそうですね。

今日の目標は『何もしない』です！ダイエット中だと無意識のうちに我慢してしまうので、今日は何もしない(フラットな気持ちで生活する)ことにしました。
・バランスよく食べる→食べたい物を食べたい時に食べる
・気が向いたら運動する、など
ストレスフリーを目指します◎

ゆーさんもお身体ご自愛ください♡

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>> 100 りりーさんに頑張ってるって言ってもらえて嬉しいです。
今日は雨が降ったり止んだりな天気です。
夕方ウォーキング出来たら何より。
停滞期脱出したいです。
今日は何もしない日なんですね、そういう体を休める日も大切ですよね。
私の今日の目標は『小まめに休息、小まめに動く』です。
イオンモールにてウォーキングしたり移動中ゆったりしたり、しています。

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>> 101 ゆーさん、ゆーさん、聞いてください！私、何もしないと言いつつ
・炭酸水飲む
・サラダたっぷり
・88%のチョコレート
・玄米＆十八穀米
・玉ねぎヨーグルト
・ウォーキング40分
・半身浴
・ダイエット記事を検索
など、身体に良い事を無意識にやってましたー！多分、上記に挙げた項目は私が無理なくできるものらしいです。

今まで三日坊主だったのに、ゆーさんとダイエットを始めて1週間以上飽きずに続けられてます！本当にありがとうございます☆

私は1週間で約1.1kg痩せました◎ゆーさんを見習いコツコツと頑張ろうと思います。ゆーさんも停滞期に負けずに、理想の体型をゲットしましょう！

• << 104 すごいです！素敵すぎる！ ダイエット頑張ってますね♪ 休む予定が休んでなく自然と行動がダイエットに繋がってますね。 食事も運動も良いですね。私も頑張らなきゃ！って気持ちにさせてもらえます！ 私はイオンモールやデパートで歩いて食事して夕方のウォーキングを一時間半頑張りました。 けど、休息の方が多かったように感じます、反省です。 私が頑張れるのはりりーさんのお陰です、いつも刺激をありがとうございます。

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ちなみに好きな物を好きな時に食べた結果…
・朝(8時)
ゴールドキウイ、サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ナス、アボカド、きゅうり、オクラ)、鮭、玄米＆十八穀米
・午前間食(10時半)
さつまいもチップス1袋、88%チョコレート2枚、炭酸水
＊ウォーキング40分(12時)
・昼(14時)
サラダ(朝と同じ)、親子丼(玄米＆十八穀米)、お味噌汁、オリーブの塩漬け
・午後間食(16時)
玉ねぎヨーグルト
＊半身浴(17時)
・夕 なし

さつまいもチップス1袋食べたら、とっても満足して、昼食の時間が遅れ、晩ご飯はいらないと言う結果になりました☆

体重56.8kg/体脂肪28.9%
食事に関しては、体に良い物を選べるようになってきました。一方、筋肉が必要だと思うので、筋トレを気合入れて取り組もうかなと考え中です。

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>> 102 ゆーさん、ゆーさん、聞いてください！私、何もしないと言いつつ ・炭酸水飲む ・サラダたっぷり ・88%のチョコレート ・玄米＆十八穀… すごいです！素敵すぎる！
ダイエット頑張ってますね♪
休む予定が休んでなく自然と行動がダイエットに繋がってますね。
食事も運動も良いですね。私も頑張らなきゃ！って気持ちにさせてもらえます！
私はイオンモールやデパートで歩いて食事して夕方のウォーキングを一時間半頑張りました。
けど、休息の方が多かったように感じます、反省です。
私が頑張れるのはりりーさんのお陰です、いつも刺激をありがとうございます。

• << 106 昨日もお疲れ様でした。雨でもイオンの中ウォーキングという方法があったとは、目からウロコです！ウインドウショッピングも楽しいですよね。 今日は祖母宅(さらに田舎)に行き、地元のお祭りに参加します。出店があるので、偽の食欲に惑わされぬようにしたいと思います。そして、夜は親戚が集まりご馳走(?)だと思うので、『腹八分目』を目標に頑張ります。 ちなみに私はアルコールが苦手なので、飲めませんが、ゆーさんはお酒得意ですか？この前読んだ『医師が教える食事術 最強の教科書』にワインは痩せる(血糖値下げる)と書いていました。特に白ワインだそうです。お酒飲めたら試したかったなぁと思いました。

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昨日の夜はバイキングの外食をしました。
ヘルシーなものと食べたいものと、半々にして楽しく食べました。
ので、今朝の食事はブラック珈琲のみ。
楽しい時間ってあっという間ですね。
朝、一時間半ウォーキングしてきました。
今日もダイエット一緒に頑張りましょうね。
今日の目標はしっかり動く、です。
とにかく運動しようと思います！

• << 107 昨晩はバイキングだったんですね！食欲に任せて食べ過ぎず、コントロールしてて素晴らしいです。私も今日の出店で食欲のまま手を出さぬよう気をつけます。 そして、朝はブラックコーヒーだけとは、まさに痩せ習慣(痩せてる人は前後の食事で帳尻合わせてる！)ですね。コーヒーはお肌に良いし、私も今日コーヒー飲もうと思ってました☆ 朝からウォーキングもお疲れ様です！朝からとても良い刺激を頂けました。ありがとうございます！

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>> 104 すごいです！素敵すぎる！ ダイエット頑張ってますね♪ 休む予定が休んでなく自然と行動がダイエットに繋がってますね。 食事も運動も良いで… 昨日もお疲れ様でした。雨でもイオンの中ウォーキングという方法があったとは、目からウロコです！ウインドウショッピングも楽しいですよね。

今日は祖母宅(さらに田舎)に行き、地元のお祭りに参加します。出店があるので、偽の食欲に惑わされぬようにしたいと思います。そして、夜は親戚が集まりご馳走(?)だと思うので、『腹八分目』を目標に頑張ります。

ちなみに私はアルコールが苦手なので、飲めませんが、ゆーさんはお酒得意ですか？この前読んだ『医師が教える食事術 最強の教科書』にワインは痩せる(血糖値下げる)と書いていました。特に白ワインだそうです。お酒飲めたら試したかったなぁと思いました。

• << 108 はい(^^)ウィンドウショッピング、楽しかったです。 おばあ様もりりーさんが来てくれて嬉しいでしょうね。 私は母方父方の祖父母は他界しているので、会えて羨ましいです。 楽しい時間を楽しんでくださいね♪ 出店の誘惑は雰囲気に飲まれますよね。 はし巻きとか、焼き鳥とか美味しいのが沢山ありますね。 私もアルコールが飲めないです。白ワインがダイエットに効果的なんですね！お酒が飲めたらきっと今日から飲んでたと思います。 本を読まれたり、勉強されているんですね。 夜の親戚が集まる時間も、食に気をつけながらも思いっきり楽しんでくださいね♪

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>> 105 昨日の夜はバイキングの外食をしました。 ヘルシーなものと食べたいものと、半々にして楽しく食べました。 ので、今朝の食事はブラック珈琲のみ… 昨晩はバイキングだったんですね！食欲に任せて食べ過ぎず、コントロールしてて素晴らしいです。私も今日の出店で食欲のまま手を出さぬよう気をつけます。

そして、朝はブラックコーヒーだけとは、まさに痩せ習慣(痩せてる人は前後の食事で帳尻合わせてる！)ですね。コーヒーはお肌に良いし、私も今日コーヒー飲もうと思ってました☆

朝からウォーキングもお疲れ様です！朝からとても良い刺激を頂けました。ありがとうございます！

• << 109 昨日はバイキングに行きました。 サラダや野菜炒め等ダイエットに気を付けながらお肉等も楽しみました。 今日の朝はブラック珈琲のみ。今日は調整しなければ、という気持ちを強調しているところです。 朝と夕方のウォーキングは、一日の始まりと終わりの〆みたいな感じになってます。 私もりりーさんに凄く刺激をもらっています。 私が頑張れるのはりりーさんのお陰です。

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>> 106 昨日もお疲れ様でした。雨でもイオンの中ウォーキングという方法があったとは、目からウロコです！ウインドウショッピングも楽しいですよね。 … はい(^^)ウィンドウショッピング、楽しかったです。
おばあ様もりりーさんが来てくれて嬉しいでしょうね。
私は母方父方の祖父母は他界しているので、会えて羨ましいです。
楽しい時間を楽しんでくださいね♪
出店の誘惑は雰囲気に飲まれますよね。
はし巻きとか、焼き鳥とか美味しいのが沢山ありますね。
私もアルコールが飲めないです。白ワインがダイエットに効果的なんですね！お酒が飲めたらきっと今日から飲んでたと思います。
本を読まれたり、勉強されているんですね。
夜の親戚が集まる時間も、食に気をつけながらも思いっきり楽しんでくださいね♪

• << 110 母方の祖母だけが生きているので、大事にしてます♡今日も楽しく過ごせました！ 夕方ウォーキング30分することができて良かったです。晩ご飯はサラダをたっぷり食べたので、お腹いっぱいになりました。 明日は控えめにして帳尻合わせしたいです！そして、祖母宅には体重計がありませんでした(笑)増えていませんように。 今日も1日お疲れ様でした☆明日は自宅に帰る予定です。

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>> 107 昨晩はバイキングだったんですね！食欲に任せて食べ過ぎず、コントロールしてて素晴らしいです。私も今日の出店で食欲のまま手を出さぬよう気をつけま… 昨日はバイキングに行きました。
サラダや野菜炒め等ダイエットに気を付けながらお肉等も楽しみました。
今日の朝はブラック珈琲のみ。今日は調整しなければ、という気持ちを強調しているところです。
朝と夕方のウォーキングは、一日の始まりと終わりの〆みたいな感じになってます。
私もりりーさんに凄く刺激をもらっています。
私が頑張れるのはりりーさんのお陰です。

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>> 108 はい(^^)ウィンドウショッピング、楽しかったです。 おばあ様もりりーさんが来てくれて嬉しいでしょうね。 私は母方父方の祖父母は他界して… 母方の祖母だけが生きているので、大事にしてます♡今日も楽しく過ごせました！

夕方ウォーキング30分することができて良かったです。晩ご飯はサラダをたっぷり食べたので、お腹いっぱいになりました。
明日は控えめにして帳尻合わせしたいです！そして、祖母宅には体重計がありませんでした(笑)増えていませんように。

今日も1日お疲れ様でした☆明日は自宅に帰る予定です。

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>> 110 おばあ様一人なんですね、楽しい時間を過ごされて羨ましいです。
私は祖父母をもっと大切に接していたら良かったと後悔しています。
夕方ウォーキングされたんですね、習慣になってきていますね。
私も夕方一時間半ウォーキングしてきました。
夕食はサラダを沢山食べて、ヘルシーに食事をされたんですね。
私も見習わないと！
はい、明日もダイエット頑張りましょうね。

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>> 111 おはようございます！
記載に語弊がありました。昨日の晩ご飯『サラダをたっぷり』ではなく、『肉類のおかずに負けじとサラダをたっぷり』でした(笑)サラダで帳消しにするorお通じが良くなるかなぁ…と期待してます。

今日は自宅に帰ります。車で3時間以上です。いつもコンビニに寄って、運転しながらお菓子を食べてしまうので、今日の目標は『運転中は飲み物だけにする』ことにします。

今週の水曜、ヨガ教室に予約しました。ジムに通っているゆーさんの影響です☆ウォーキングも習慣になってきて嬉しいです。ありがとうございます。

• << 114 ヨガに行かれるんですね！ 凄い！行動的なりりーさんに影響されます(^^)

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>> 112 おはようございます。
お肉とサラダ、合いますよね♪
私もこの組み合わせで、よく食べています。美味しいですよね♪
昨日も楽しまれたみたいで良かったですね。
私は日中は街に出てまた、ウォーキングしてきました。
りりーさんも朝夕のウォーキングが日常化していますね。
一緒に頑張りましょうね。
帰るとき運転お気をつけて。
私の今日の目標は沢山歩く！にします。
今日もダイエット頑張りましょうね。

• << 117 はい。私もウォーキングが習慣化してきました☆ 今日は朝50分間、夕方30分間お散歩しました。そして運転中はどこにも寄らずに直帰して、コンビニの誘惑にも打ち勝ちました。今日の目標達成です。 体重56.65kg(開始時-1.25kg) 体脂肪29.8% 基礎代謝1197kcal/日 体内年齢32歳 筋肉量37.45kg 今日頑張れたことを自信に、明日もまたダイエットを楽しみ＆頑張りたいです！ 今日も1日お疲れ様でした。

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>> 112 おはようございます！ 記載に語弊がありました。昨日の晩ご飯『サラダをたっぷり』ではなく、『肉類のおかずに負けじとサラダをたっぷり』でした(… ヨガに行かれるんですね！
凄い！行動的なりりーさんに影響されます(^^)

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今朝の体重
体重64.4㎏BMI26.5体脂肪37.1筋肉量38.1内臓脂肪7.0代謝1234体内年齢48
目標までマイナス19.4㎏。
頑張るしかない！

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朝夕、一時間半のウォーキングしてきました。
日中はスーパーの中を歩いたり、他のお店に行って歩いたり、色々な場所へ行きました。
この前のダイエット番組でしていたおからパウダーを探しているのですが完売していて、ずっと買えず(涙)
業務用を買う手もありますが、量が多すぎるので断念。
ブームがさったら、買いたいと思っています！

• << 118 おからパウダー、この前のホンマでっか!?TVで痩せるって言ってました！売り切れでしたか。みんな早いなぁ…。 私はデトックスに良いノニジュースと間食としてアーモンドを注文しました！ 背に腹はかえられません。あらゆる手段を使って痩せてみます！！笑

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>> 113 おはようございます。 お肉とサラダ、合いますよね♪ 私もこの組み合わせで、よく食べています。美味しいですよね♪ 昨日も楽しまれたみたい… はい。私もウォーキングが習慣化してきました☆
今日は朝50分間、夕方30分間お散歩しました。そして運転中はどこにも寄らずに直帰して、コンビニの誘惑にも打ち勝ちました。今日の目標達成です。

体重56.65kg(開始時-1.25kg)
体脂肪29.8%
基礎代謝1197kcal/日
体内年齢32歳
筋肉量37.45kg

今日頑張れたことを自信に、明日もまたダイエットを楽しみ＆頑張りたいです！
今日も1日お疲れ様でした。

• << 119 ウォーキング頑張りましたね。 朝夕のウォーキング、気持ちいいですよね。毎日続けたいものです。 帰宅中コンビニの誘惑に勝ちましたか！凄いなぁ。私なら誘惑に負けてそう(汗) 体重も体脂肪等、私も早くりりーさんに追い付きたいです。 私も今日の目標、歩数計が3万歩こえてたので、目標達成とします。 楽しい三連休だったので、あっという間の三日間でした。

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>> 116 朝夕、一時間半のウォーキングしてきました。 日中はスーパーの中を歩いたり、他のお店に行って歩いたり、色々な場所へ行きました。 この前のダ… おからパウダー、この前のホンマでっか!?TVで痩せるって言ってました！売り切れでしたか。みんな早いなぁ…。
私はデトックスに良いノニジュースと間食としてアーモンドを注文しました！

背に腹はかえられません。あらゆる手段を使って痩せてみます！！笑

• << 120 私は得する人損する人の番組でダイエット企画があり見ていました。 他の番組でもおからパウダーのこと、紹介されてたんですね。 ノニジュース飲んだことありません、どんな味なんだろ？ 私は健康のために朝に牛乳+青汁を飲んだりスムージーを作ったりしています。健康のために何かをすると自己満足しちゃいますね。

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>> 117 はい。私もウォーキングが習慣化してきました☆ 今日は朝50分間、夕方30分間お散歩しました。そして運転中はどこにも寄らずに直帰して、コンビ… ウォーキング頑張りましたね。
朝夕のウォーキング、気持ちいいですよね。毎日続けたいものです。
帰宅中コンビニの誘惑に勝ちましたか！凄いなぁ。私なら誘惑に負けてそう(汗)
体重も体脂肪等、私も早くりりーさんに追い付きたいです。
私も今日の目標、歩数計が3万歩こえてたので、目標達成とします。
楽しい三連休だったので、あっという間の三日間でした。

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>> 118 おからパウダー、この前のホンマでっか!?TVで痩せるって言ってました！売り切れでしたか。みんな早いなぁ…。 私はデトックスに良いノニジュー… 私は得する人損する人の番組でダイエット企画があり見ていました。
他の番組でもおからパウダーのこと、紹介されてたんですね。
ノニジュース飲んだことありません、どんな味なんだろ？
私は健康のために朝に牛乳+青汁を飲んだりスムージーを作ったりしています。健康のために何かをすると自己満足しちゃいますね。

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>> 120 ダイエット企画番組あったんですね。見たかったです。
ノニジュース、届いたら味をお伝えしますね！

ゆーさん、すごい！青汁とかスムージーも飲んでるんですね。私もまだまだやれる事がたくさんありそうです。

美と健康に向かって頑張ります！また情報ありましたら色々と教えてください☆

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>> 121 ノニジュース、届くのが楽しみですね♪
はい、朝食で牛乳+青汁、スムージーを飲んでいます。
スムージーはミキサーでガーッと野菜と果物等をするだけの簡単なものですが作っています。
私こそ、美と健康のことりりーさんに教えて頂きたいです。
今日も一緒にダイエット頑張りましょうね。

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今朝の体重
体重64.2㎏BMI26.4体脂肪37.6筋肉量37.7内臓脂肪7.0代謝1223体内年齢49
目標までマイナス19.2㎏

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こんにちは！自宅に戻り、色々としていたら投稿が遅くなりました。
今日は『思い込みダイエット』をしてみようと思います。
・何を食べても太らない
・憧れの芸能人の写真を見て絶対こうなる
・私は痩せている
など、激しい思い込み(かなり怪しい)をしてポジティブに生活してみます(笑)

• << 126 思い込みダイエット、良いですね。 憧れの人ならこうするはず、とか、思って行動するのも良いでしょうね。 私は安室ちゃんや、桐谷美玲、等綺麗な人に憧れます。 テンションが上がるので携帯の待受にもしています。

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>> 124 私は三連休の疲れでずっと寝ていました。
連休があると、いつも翌日は寝てしまいます。
今日はダイエットの休みの日にします。
しっかり食べてしっかり休もうと思います。

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>> 124 こんにちは！自宅に戻り、色々としていたら投稿が遅くなりました。 今日は『思い込みダイエット』をしてみようと思います。 ・何を食べても太ら… 思い込みダイエット、良いですね。
憧れの人ならこうするはず、とか、思って行動するのも良いでしょうね。
私は安室ちゃんや、桐谷美玲、等綺麗な人に憧れます。
テンションが上がるので携帯の待受にもしています。

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>> 126 ゆーさん、その通り！『憧れの人ならこうするはず』の行動しようと思ったのに…気が大きくなりすぎて(絶対太らないと余裕なフリして)大失敗！！！
スタバでスコーン２個(チョコ、抹茶)食べて、やっぱり太りました。『食べても太らない』を信じきれませんでした⤵︎夕方はいつも通り40分間お散歩実施。

体重57.25kg
体脂肪26.3%
体重は増えてしまったけど、なぜか体脂肪が3%も減ってます。体脂肪って誤差ありますよね。1日で3%も減りませんよね…(いや、これこそ思い込みダイエットの効果かも！笑)

ゆーさん、なんと眠るのもダイエットに良いと聞いたことがあります。適宜リフレッシュしながらやっていきましょう☆

今日も1日お疲れ様でした！

• << 129 りりーさん、こんにちは。 スタバ良いなぁ、スコーン食べたんですね♪ 私は月に一回の楽しみで、コメダ珈琲店に行きます。 朝行くと美味しいパンが付いてくるのでそれが食べたくて♪ 私も昨日はよく寝てよく食べてゆっくり休みました。 たまにはそんな日があっても良いと思います。

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今日はヨガ教室に行って来ます。90分間みっちりやる教室らしいです。初めてなのに大丈夫かしら…。そして、ヨガの先生が薬膳料理の資格を持っているらしく、ヨガ後はランチ会にも参加して来ます！きっと健康マニアがたくさんいると思うので、色々と勉強してきます。

今朝、体脂肪を計ったら31.1%でした。朝と夜で5%も違いました。体脂肪計、信用なりませんね。

今日の目標は『ヨガを一生懸命頑張る(脂肪燃焼をイメージしながら！)』です。
今日もステキな1日になりますように☆

• << 130 ヨガ教室とランチ楽しんできてくださいね♪ 私も思わずりりーさんと一緒に参加したくなりました。 素敵な時間を過ごしてくださいね♪
• << 134 ヨガの教室とランチは楽しめましたか？ 私は夕方一時間ウォーキングしてきました。 明日はジムがお休みなので自主トレ日になります。 沢山運動したい気分なので、残念です。 明日もダイエット頑張りましょうね。 おやすみなさい。

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>> 127 ゆーさん、その通り！『憧れの人ならこうするはず』の行動しようと思ったのに…気が大きくなりすぎて(絶対太らないと余裕なフリして)大失敗！！！ … りりーさん、こんにちは。
スタバ良いなぁ、スコーン食べたんですね♪
私は月に一回の楽しみで、コメダ珈琲店に行きます。
朝行くと美味しいパンが付いてくるのでそれが食べたくて♪
私も昨日はよく寝てよく食べてゆっくり休みました。
たまにはそんな日があっても良いと思います。

• << 132 月に1度コメダ行ってるんですね♫そういうご褒美いいですよね。 そして、9月のご褒美をご家族から頂きましたか！おめでとうございます！！ゆーさんはすでにご家族から愛されていると思いますよ。こんなに一生懸命応援してくれるご家族がいて羨ましいです。 痩せたらゆーさん以上にご家族が喜んでくれそうですね☆それがまた楽しみですね。 お正月まで55kg良いですね。人生のうちのたった3ヶ月だと思い、お互い頑張りましょうね！

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>> 128 今日はヨガ教室に行って来ます。90分間みっちりやる教室らしいです。初めてなのに大丈夫かしら…。そして、ヨガの先生が薬膳料理の資格を持っている… ヨガ教室とランチ楽しんできてくださいね♪
私も思わずりりーさんと一緒に参加したくなりました。
素敵な時間を過ごしてくださいね♪

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朝のウォーキングはお休みしました。
そして、午後からジムに行ってきました。
スタジオレッスン45分と器具30分運動してきました。
結構楽しかったです。
九月末のダイエットのご褒美を家族から早めに頂きました。
そのかわり、九月末まで頑張りなさい！と約束しました。
もっともっと頑張って家族から愛される人になりたいです。
目標は45㎏ですが、お正月までに55㎏まで痩せれたらなぁ、とお正月までの目標を立ててみました。
月に3㎏痩せたら達成出来そうだなぁ♪と明るく前向きに考えています。

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>> 129 りりーさん、こんにちは。 スタバ良いなぁ、スコーン食べたんですね♪ 私は月に一回の楽しみで、コメダ珈琲店に行きます。 朝行くと美味しい… 月に1度コメダ行ってるんですね♫そういうご褒美いいですよね。

そして、9月のご褒美をご家族から頂きましたか！おめでとうございます！！ゆーさんはすでにご家族から愛されていると思いますよ。こんなに一生懸命応援してくれるご家族がいて羨ましいです。

痩せたらゆーさん以上にご家族が喜んでくれそうですね☆それがまた楽しみですね。

お正月まで55kg良いですね。人生のうちのたった3ヶ月だと思い、お互い頑張りましょうね！

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>> 132 コメダ珈琲店に朝食を食べにが月１の私の楽しみです。
美味しいパンと美味しい珈琲と、贅沢な朝の雰囲気に酔ってます。(笑)
ありがとうございます。家族には甘えてばかりで、もっと頑張らなければ！と思います。
ご褒美は安室ちゃんのDVDになりました(^^)
欲しくて欲しくて、いつもコーナーを見つめてる私を知ってたんでしょう、買ってくれました。
安室ちゃんの頑張ってる姿素敵でした。
お正月までの目標、頑張りたいと思います！
毎日頑張りたいと思います。

• << 135 わぁー安室ちゃんのDVDおめでとうございます！観るだけで痩せちゃいそうな、有り難いご褒美ですね☆ うちの近くにもコメダあります！今度、朝食で利用してみたいです。 今日はヨガ90分、夕方お散歩40分頑張りました！ランチ会、薬膳料理かと思いきや普通のご馳走でした。運動も頑張ったし、美味しいしで食べ過ぎました⤵︎ 体重57.25kg 体脂肪29.2% 今日ノニジュースが届きました。明日から試します。 今日もお疲れ様でした☆

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>> 128 今日はヨガ教室に行って来ます。90分間みっちりやる教室らしいです。初めてなのに大丈夫かしら…。そして、ヨガの先生が薬膳料理の資格を持っている… ヨガの教室とランチは楽しめましたか？
私は夕方一時間ウォーキングしてきました。
明日はジムがお休みなので自主トレ日になります。
沢山運動したい気分なので、残念です。
明日もダイエット頑張りましょうね。
おやすみなさい。

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>> 133 コメダ珈琲店に朝食を食べにが月１の私の楽しみです。 美味しいパンと美味しい珈琲と、贅沢な朝の雰囲気に酔ってます。(笑) ありがとうござい… わぁー安室ちゃんのDVDおめでとうございます！観るだけで痩せちゃいそうな、有り難いご褒美ですね☆

うちの近くにもコメダあります！今度、朝食で利用してみたいです。

今日はヨガ90分、夕方お散歩40分頑張りました！ランチ会、薬膳料理かと思いきや普通のご馳走でした。運動も頑張ったし、美味しいしで食べ過ぎました⤵︎

体重57.25kg
体脂肪29.2%

今日ノニジュースが届きました。明日から試します。

今日もお疲れ様でした☆

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>> 135 ありがとうございます。
安室ちゃん、可愛いし綺麗だし憧れます。
これで最後だと思うと感極まります。
コメダ珈琲店、朝珈琲を頼むとパンがサービスされてこれがまたまた、美味しいんです。
三種類パンの供えを選べるんですが私はパンはバターにしてゆで卵にしています。
美味しいですよー、是非行ってみてくださいね♪
ヨガとランチ楽しまれたんですね。
ランチ凄い！美味しそう(^^)
皆でワイワイ、いいなぁ。
ノニジュース、美味しいと良いですね。
今日もダイエット一緒に頑張りましょうね。

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今朝は全身筋肉痛でした。今まで筋肉痛になったことのない肋骨や背中も筋肉痛になりました。しかし体重に反映されないのが悔しい限りです。

今朝、ノニジュースを飲みました。ぶどうジュースのような色で、味はワインの苦味・渋味を抜いた感じでした。まずくもなく、美味しくもなくと言ったところでしょうか。どんな効果があるか楽しみです。

今日は『身体を労わる』日にしようと思います！

• << 139 ノニジュース、頑張って続けると効果が出てくるでしょうね♪ 効果が楽しみですね♪

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>> 137 りりーさん、体重に反映されなくても明後日には反映されるかもしれないし先の楽しみにしたら良いと思いますよ。
これも、私の家族から言われることですが、頑張った翌日体重に反映されなくて落ち込んでる私に言ってくれる言葉です。
前向きに考えさせてくれる言葉ですよね、何度助けられたか。
だから後日の楽しみに今日も明日も頑張ったら大丈夫だと思います。
筋肉痛があるということは、体の内部は変わってきてる証拠だと思います。
大丈夫ですよ。きっと後日体重に変化があると思います。
今日も一緒に頑張りましょうね。

• << 142 ゆーさん、ありがとうございます！そうですよね。やった事は事実なので、どこかで必ず効果出ますよね。 ゆーさんのご家族に私も励まされてます☆感謝感謝！

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>> 137 今朝は全身筋肉痛でした。今まで筋肉痛になったことのない肋骨や背中も筋肉痛になりました。しかし体重に反映されないのが悔しい限りです。 今… ノニジュース、頑張って続けると効果が出てくるでしょうね♪
効果が楽しみですね♪

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今朝の体重
体重64.4㎏BMI26.8体脂肪37.6筋肉量37.8内臓脂肪7.0代謝1227体内年齢49
目標までマイナス19.4㎏
まだまだこれからだ！

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朝は雨のためウォーキング中止、夕方は一時間半ウォーキングしました。
今日は午後から買い物に。
寄り道してたら、あっという間に時間が過ぎました。
今日の夜は瓦そば。とても美味しかったです。
自分で勝手に思ってるんですが、だいぶ胃が小さくなったような気がします。
このまま小さくなるといいな♪

• << 143 瓦そば、聞いた事はあるのですが食べた事はありせん。お蕎麦はヘルシーだし、美味しいものを食べれて心も満足できたでしょうね。 そして、胃が小さくなってきたのはすごい変化です。この調子この調子☆ 私も今日お買い物に行きました！気分転換になって良かったです。私の変化は、デパートで香るパンやお菓子の匂いが以前は『美味しそう！食べたい！』だったのが、今日は『この匂いは甘ったる過ぎるよ⤵︎』でした。 私たち、徐々に痩せマインドを獲得してますね！！この調子です。 体重56.75kg 体脂肪29.2% 今日はお疲れでお散歩なしです。でも『身体を労わる』ことができたと思います。たっぷり眠ってまた明日がんばります！ ゆーさん、今日もお疲れ様でした。また明日よろしくお願いします。

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>> 138 りりーさん、体重に反映されなくても明後日には反映されるかもしれないし先の楽しみにしたら良いと思いますよ。 これも、私の家族から言われること… ゆーさん、ありがとうございます！そうですよね。やった事は事実なので、どこかで必ず効果出ますよね。
ゆーさんのご家族に私も励まされてます☆感謝感謝！

• << 144 りりーさんは頑張ってますもん、後日必ず結果が出ると思います。 ダイエットに繋がることは食事と運動、しかないと、私は思っています。 私も目標まではまだまだ時間がかかりますが、必ず目標まで達成しようと強く思っています。 必ず一緒に痩せましょう！

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>> 141 朝は雨のためウォーキング中止、夕方は一時間半ウォーキングしました。 今日は午後から買い物に。 寄り道してたら、あっという間に時間が過ぎま… 瓦そば、聞いた事はあるのですが食べた事はありせん。お蕎麦はヘルシーだし、美味しいものを食べれて心も満足できたでしょうね。

そして、胃が小さくなってきたのはすごい変化です。この調子この調子☆

私も今日お買い物に行きました！気分転換になって良かったです。私の変化は、デパートで香るパンやお菓子の匂いが以前は『美味しそう！食べたい！』だったのが、今日は『この匂いは甘ったる過ぎるよ⤵︎』でした。

私たち、徐々に痩せマインドを獲得してますね！！この調子です。

体重56.75kg
体脂肪29.2%

今日はお疲れでお散歩なしです。でも『身体を労わる』ことができたと思います。たっぷり眠ってまた明日がんばります！

ゆーさん、今日もお疲れ様でした。また明日よろしくお願いします。

• << 145 瓦そば、とても美味しかったです。 機会があれば今度食べてみてくださいね(^^) ありがとうございます。この調子で頑張りたいです。 今日はお買い物されたんですね、楽しかったですか？ パンやお菓子の香りに誘惑されないとは凄い！頑張りましたね！ 思考を変えれたなんて流石です。 今日はゆっくり休んでまた明日からダイエット一緒に頑張りましょうね。 私も頑張るぞ！ お疲れ様でした、明日も頑張りましょ♪

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>> 142 ゆーさん、ありがとうございます！そうですよね。やった事は事実なので、どこかで必ず効果出ますよね。 ゆーさんのご家族に私も励まされてます☆感… りりーさんは頑張ってますもん、後日必ず結果が出ると思います。
ダイエットに繋がることは食事と運動、しかないと、私は思っています。
私も目標まではまだまだ時間がかかりますが、必ず目標まで達成しようと強く思っています。
必ず一緒に痩せましょう！

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>> 143 瓦そば、聞いた事はあるのですが食べた事はありせん。お蕎麦はヘルシーだし、美味しいものを食べれて心も満足できたでしょうね。 そして、胃が… 瓦そば、とても美味しかったです。
機会があれば今度食べてみてくださいね(^^)
ありがとうございます。この調子で頑張りたいです。
今日はお買い物されたんですね、楽しかったですか？
パンやお菓子の香りに誘惑されないとは凄い！頑張りましたね！
思考を変えれたなんて流石です。
今日はゆっくり休んでまた明日からダイエット一緒に頑張りましょうね。
私も頑張るぞ！
お疲れ様でした、明日も頑張りましょ♪

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>> 145 お買い物楽しかったです♫秋物の靴を購入しました！そして、私は1つ買ったら1つ捨てる断捨離好きなのですが、たくさん履いたお気に入りの靴に感謝してお別れできたのも良かったです！
明日から新しい靴を履いて過ごすのがとっても楽しみです！

という事で、早く脂肪の断捨離したいです(笑)
ではでは、また明日です☆

• << 150 靴を買われたんですね♪ 新しい靴を履くの楽しみですね。 私は同じ靴を4つ持ってて履き回しています。 軽くて歩きやすくて気に入っています。 痩せたらハイヒールとか履いてみたいなぁ♪ お洒落してみたいものです。 私も脂肪を断捨離したいです。(笑)

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おはようございます！昨晩あまり食べなかったので、今朝はお腹が空いて起きました。
朝はノニジュースから始まります。(もちろんその後、朝ごはん食べます◎)

ダイエットから2週間経ったので、どういう時に体重が増減したか投稿を振り返り分析(？)してみようと思います。

昨日お散歩できなかったので、今日はお散歩を頑張ります！今日もよろしくお願いします☆

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>> 147 おはようございます。
ノニジュース効果楽しみですね♪
体の内部から健康的な体へチェンジですね。
私も見直ししてみようと思います。
初投稿が67.1㎏からスタートなのでマイナス2.7㎏減量したことになります。
またまだこれからなので頑張りたいです！
私もりりーさんを見習いウォーキング頑張ろうと思います！
お互い励ましながら今日もダイエット頑張りましょうね。

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今朝体重
体重64.4㎏BMI26.5体脂肪37.5筋肉量37.9内臓脂肪7.0代謝1229体内年齢49
目標までマイナス19.4㎏
痩せれてなくて悔しい！
毎日コツコツ頑張るしかない！

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>> 146 お買い物楽しかったです♫秋物の靴を購入しました！そして、私は1つ買ったら1つ捨てる断捨離好きなのですが、たくさん履いたお気に入りの靴に感謝し… 靴を買われたんですね♪
新しい靴を履くの楽しみですね。
私は同じ靴を4つ持ってて履き回しています。
軽くて歩きやすくて気に入っています。
痩せたらハイヒールとか履いてみたいなぁ♪
お洒落してみたいものです。
私も脂肪を断捨離したいです。(笑)

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朝、一時間半ウォーキングして、ジムで一時間半水中ウォーキングしてきました。
夕方もウォーキングする予定です。
それまでゆっくり休もうと思います。

• 共感2

夕方一時間半ウォーキングしてきました。
明日から三連休ですが、ダイエット頑張ります！

• 共感2

>> 152 ゆーさん、今日はたくさん運動されましたね！すごいです！

こちらは雨だったので、たくさん散歩をする予定が35分で終わってしまいました。意志が弱くて情けないです。

今までの体重変化を見ると『お菓子を食べない』とか『筋トレする』など具体的に行動するとうまくいっていました。
一方で『○○kcalまでに抑える』や『夜は置き換え』など、極端な食事制限はストレスで失敗する傾向にありました。

自分に合うダイエット方法を見つけて痩せたいです！！！

体重56.85kg
体脂肪31.2%

明日から3連休。ゆーさんご無理なさらず、楽しみながら頑張りましょ♫

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>> 153 おはようございます。
昨日は疲れてしまい、お風呂に入ったらすぐに寝てしまいました。
グッスリ寝て元気になり、朝一時間半ウォーキングしました。
雨の日はウォーキングがなかなかできないですよね。
それでもウォーキングする時間を作ってるりりーさんを見習わなきゃ！
なるほどー、より身近な目標の方が達成感もあるし体重にも現れる、ということですね！
そうですね、自分に合うダイエット見つけたいですね♪
私はウォーキングをするのが一番良さげです。
三連休、楽しみましょうね♪
今日はデパートでパン特集があり、ちょっとのぞいてきます！
美味しそうなパンに出会いたい！
今日もダイエット頑張りましょうね。

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今朝の体重
体重63.9㎏BMI26.3体脂肪38.0筋肉量37.3内臓脂肪7.0代謝1212体内年齢49
目標までマイナス18.9㎏。
頑張るしかない！

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>> 155 ゆーさん、ついに64キロの壁を越えましたね！！おめでとうございます！

パン特集、行ってみたいです。でもパンを買いすぎそうで怖い気持ちもあります。どうしたらパンとお別れ(もしくは程よく付き合うこと)ができるのでしょうか？課題です。

今日は午前中に用事を済ませてきました。午後は自由なので、のんびりまったり過ごします。

今日はお菓子(小麦粉入り)を食べないことを目標にします！

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今日も1日お疲れ様でした！

今日はお菓子を食べないという目標を立てたので、間食は果物(柿、キウイ)にしました。小麦粉依存症なんじゃないかと思うくらい、パンやお菓子が無性に食べたくなるので気持ちを抑えるのが大変です。他の人はそうならないのかな…？？

ノニジュースを飲み始めて3日くらい経ちますが、お通じが良いです。玉ねぎヨーグルトを食べても2日に1回だったお通じが、ノニジュースを飲んでから毎日出るようになりました◎いい感じです。

体重56.8kg
体脂肪30.2%

ゆーさんのように停滞期の壁を越えて55kgになりたいです！！！

明日も頑張ります(＞＜)今日もお疲れ様でした☆

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>> 157 こんばんは、他県に行ってたので返事が遅くなりすみません。
パンのフェスタ楽しかったです！
私は半熟卵入りカレーパンと米粉のお好み焼きパンを食べました。
楽しかったし、美味しかったです。
今日の目標達成出来ましたね♪果物美味しいですよね♪
ノニジュース効果、良いですね。私は玉ねぎヨーグルト続けています。
やっと64㎏抜けましたが、、明日はどうだろう(笑)
64㎏代に戻ってしまったらガーンですね。
今日もダイエットお疲れ様でした！
明日も頑張りましょうね。

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おはようございます。
やはり64㎏代に戻りました、はは(汗)。
昨日のお昼はパンだし夜は外食だったし仕方ありませんが楽しい１日でした。
今日の食事で調整しようと思います。
今日もダイエット頑張りましょうね。

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朝一時間半ウォーキングしてきました。
今日の朝御飯は牛乳+青汁とオルビスにしようと思います。
私は食べたら食べた分だけ、太るようです。(涙)
食べても太らない人が羨ましい(涙)
とにかくダイエット頑張るしかない！気合い入れなきゃ！って感じであります。

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一回でも63キロ台に足を踏み入れたのがすごいです！少し増えても気にせずに行きましょう！私の体重グラフはもっとジグザグですよ。

私の母(160cm、47→43kg)が数年前、痩せた時に何をしたか聞いたら『小腹が空いたら豆(枝豆、黒豆)を食べた』と言っていました。体質はある程度遺伝すると思うので、私も始めようと思います！

これから黒豆茶(最後に豆を食べれるタイプ)を飲むことにします。そしておやつは、納豆や枝豆にしようと思います。

今日もお菓子(小麦粉入り)を食べません！友達に『2週間、断ちたいものを我慢すれば、本当に食べたいと思わなくなる』と言われました。小麦粉のお菓子を2週間我慢します！10/7までやってみます！ゆーさんに誓います(笑)

どうか見守っていて下さい^ ^

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>> 161 はは(汗)
昨日は63㎏代になり、一瞬の幸せを感じました(^^)
今日は街に行き沢山歩こうと思います。
お母様が黒豆や枝豆で痩せられたんですね！
43㎏とはスタイルがいい！りりーさんにも遺伝あると思います！
頑張ってくださいね、応援します。
私の父母は…太っています(汗)年を取ってこうならないように気をつけていかなきゃ、とひそかに思っています。
健康でいて欲しいから注意しても聞く耳を持たないので、余計なお節介になりたくないので、近頃はスルーしてます。
私は年を重ねても、ずっと女でありたいと思っています。
家族からもいつまでも愛される存在でありたいと。
二週間、小麦を我慢するんですね！
凄いなぁ♪
頑張ってくださいね。
私もりりーさんに負けず劣らず頑張らなきゃ！

• << 164 街でウインドウショッピングしていると、時間も忘れて歩けますよね！私も今日1時間ほどウインドウショッピングしてきました◎ そうなんです。父母ともに痩せてるのに、私と兄(187cm、90kg)は太り気味なんです⤵︎兄も私も親元離れているので、遺伝より生活習慣が重要なんだなと思います。 ゆーさんなら家族からずっと愛されますよ。投稿を読んでいて、とても丁寧で女性らしさばっちり感じます☆ 小麦粉ー！とりあえず今日は目標達成です。でも唐揚げに少し小麦粉が入っていたかな…厳密には無理なので、まずお菓子とパンを断ちます。あと13日(笑) 体重56.8kg 体脂肪28.6% 早く55キロになりたいです。 今日もお疲れ様でした。明日も頑張ります！

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日中はデパートや街中をウォーキング。
夕方一時間半ウォーキング。
とにかく歩きました！
私に出来るのはこれが限界ー。でも楽しかったです。
今日オルビスシェイクの注文をしました♪届くのが楽しみです。
オルビスのシェイクの味は美味しすぎます(^^)
今日もダイエットお疲れ様でした。
明日は三連休の最終日！ダイエットも頑張りましょう！
必ず痩せるぞー。

• << 165 ゆーさん、今日も沢山歩きましたね！さすがです。 オルビスシェイク、どの味も美味しいですよね☆教えてもらい良かったです！ はい！三連休最終日も楽しみましょう。今日もお疲れ様でした。

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>> 162 はは(汗) 昨日は63㎏代になり、一瞬の幸せを感じました(^^) 今日は街に行き沢山歩こうと思います。 お母様が黒豆や枝豆で痩せられた… 街でウインドウショッピングしていると、時間も忘れて歩けますよね！私も今日1時間ほどウインドウショッピングしてきました◎

そうなんです。父母ともに痩せてるのに、私と兄(187cm、90kg)は太り気味なんです⤵︎兄も私も親元離れているので、遺伝より生活習慣が重要なんだなと思います。

ゆーさんなら家族からずっと愛されますよ。投稿を読んでいて、とても丁寧で女性らしさばっちり感じます☆

小麦粉ー！とりあえず今日は目標達成です。でも唐揚げに少し小麦粉が入っていたかな…厳密には無理なので、まずお菓子とパンを断ちます。あと13日(笑)

体重56.8kg
体脂肪28.6%
早く55キロになりたいです。

今日もお疲れ様でした。明日も頑張ります！

• << 166 ウインドウショッピング楽しいですよね♪ 私は休日に家族で歩くのを楽しみにしています。 平日は一人なのでやっぱり寂しいです。 一緒におしゃべりしながら歩くと時間があっという間に過ぎます。 食事の時間も楽しくて、休日が待ち遠しい毎日です。 私のことそう思っていただけて、嬉しいです、ありがとうございます。 私の中のりりーさんのイメージは、ほんわかしてて女の子らしい人です。 菓子パンやお菓子、食べないなんて偉いです！ 頑張ってくださいね、応援します。 私も早く60㎏切りたい(笑) りりーさんに少しでも近づきたいです。 今日もお疲れ様でした。また明日も頑張りましょうね。

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>> 163 日中はデパートや街中をウォーキング。 夕方一時間半ウォーキング。 とにかく歩きました！ 私に出来るのはこれが限界ー。でも楽しかったです… ゆーさん、今日も沢山歩きましたね！さすがです。

オルビスシェイク、どの味も美味しいですよね☆教えてもらい良かったです！

はい！三連休最終日も楽しみましょう。今日もお疲れ様でした。

• << 167 38000歩以上歩きましたぁ、はは。 足がヘロヘロです。(笑) ご両親が痩せてらっしゃるならご両親の習慣を真似るのがいいかもしれませんね。 私は自己流なのでおすすめは出来ません。 とにかく毎日歩く！って感じなので。 夜の食事は控えめにしました。 明日は63㎏になってたらいいなあ。

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>> 164 街でウインドウショッピングしていると、時間も忘れて歩けますよね！私も今日1時間ほどウインドウショッピングしてきました◎ そうなんです。… ウインドウショッピング楽しいですよね♪
私は休日に家族で歩くのを楽しみにしています。
平日は一人なのでやっぱり寂しいです。
一緒におしゃべりしながら歩くと時間があっという間に過ぎます。
食事の時間も楽しくて、休日が待ち遠しい毎日です。
私のことそう思っていただけて、嬉しいです、ありがとうございます。
私の中のりりーさんのイメージは、ほんわかしてて女の子らしい人です。
菓子パンやお菓子、食べないなんて偉いです！
頑張ってくださいね、応援します。
私も早く60㎏切りたい(笑)
りりーさんに少しでも近づきたいです。
今日もお疲れ様でした。また明日も頑張りましょうね。

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>> 165 ゆーさん、今日も沢山歩きましたね！さすがです。 オルビスシェイク、どの味も美味しいですよね☆教えてもらい良かったです！ はい！三… 38000歩以上歩きましたぁ、はは。
足がヘロヘロです。(笑)
ご両親が痩せてらっしゃるならご両親の習慣を真似るのがいいかもしれませんね。
私は自己流なのでおすすめは出来ません。
とにかく毎日歩く！って感じなので。
夜の食事は控えめにしました。
明日は63㎏になってたらいいなあ。

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おはようございます。
朝一時間半ウォーキングしてきました。
今日で三連休最終日！
休みの日は外食しがちな我が家。
今日も食べすぎないように気をつけていかなきゃ。
今日も明るい気持ちでダイエット頑張りましょうね。

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今朝の体重
体重63.8㎏BMI26.2体脂肪37.2筋肉量37.7内臓脂肪7.0代謝1221体内年齢48
目標までマイナス18.8㎏。
やるしかない！やらなきゃ増える！
明るい気持ちで！

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>> 169 2回目の63kgおめでとうございます！たくさん歩きましたもんね。身体が64kgより63kgに慣れてくれればこっちのものですね！

私は小麦粉止めて2日目、やっぱり朝の目覚めや体の楽さが違います。お通じの質も違います。今、まさに健康に向かっていると信じて今日も頑張ります！

午後、用事があるので朝お散歩に行ってきます。ゆーさんの38000歩には及びませんが、1時間を目標に行ってきます！

今日もがんばるぞー！！

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>> 170 ありがとうございます。
このまま63㎏代でとどまって欲しいものです。
体に変化があったんですね、凄い！
健康な体づくり頑張ってくださいね、私も頑張るぞ！
お散歩習慣になってますね。私も今日も沢山歩けたらいいな♪
歩いてたら刺身丼が安くて美味しいお店を見つけました。
いいお店を見つけられて、ラッキーです。
午後から用事があるんですね。スムーズに済むといいですね。

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>> 171 ゆーさん、お疲れ様です！3連休最終日、疲れ具合は大丈夫ですか？

私は午前に1時間お散歩をしました。お散歩のみ(ウインドウショッピングを除く)で1時間は最長です。頑張りました！

安くて美味しい刺身丼のお店、いいですね。お刺身はヘルシーだから罪悪感なく食べれますね☆

私は今日も小麦粉抜き出来ました！！加えて、中秋の名月にちなんでお団子売ってたけどスルーしてやりました(笑)
おやつは、柿やかぼちゃの煮物にしましたよ◎

体重56.55kg
体脂肪28.5%

このまま小麦粉抜きで行けば確実に55kgになる気がします。

ゆーさん、今日もお疲れ様でした。明日もよろしくお願いします！

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>> 172 こんばんは。かなり疲れましたぁ(笑)でも、頑張る自分ってのもなかなか良いですね(^^)
ウォーキング頑張りましたね！日々の積み重ねが大切なのでこの調子で行くと55㎏ももうすぐですね。小麦粉抜き凄いなぁ。私はやり抜く自信がありません(涙)でも、効果はありそうですね。柿や南瓜の煮物美味しい時期になりましたよね。
私も63㎏をキープ出来るよう努力しなきゃ！
刺身丼、美味しかったです。私はマグロとネギトロの丼にしました。また行きたい、って思える美味しさでした。
しかも600円位の安さでした。
日中は街をウォーキングして夕方一時間ウォーキングしました。
明日もダイエット一緒に頑張りましょうね。
今日もお疲れ様でした。

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おはようございます。
朝晩肌寒くなってきましたね。りりーさん、風邪を引かれないように。
今日も時間のある限りウォーキング出来ればいいなと思います。
今日もダイエット頑張りましょうね。

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今朝の体重
体重63.5㎏BMI26.1体脂肪37.0筋肉量37.7内臓脂肪7.0代謝1218体内年齢48
目標までマイナス18.5㎏。
やるしかない。やらなきゃ増える！
気合い入れなきゃ！

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>> 175 64kg突破したと思っら、もう63.5kgとはすごいです！ゆーさんの努力の賜物です☆

昨日小麦粉に関する怖い記事を見つけました。小麦粉アレルギーとまではいかなくても、グルテンに過敏な人がいるらしく、そういう人はグルテンで腸が傷つけられイライラや疲労感を生じやすいようです。私、かなり当てはまってます。
http://foods.angfa-store.jp/wp_food/?news=その不調、小麦粉が原因かも？！-話題のグルテン
↑もし良ければご参照下さい。

カレーやスパゲティにも小麦粉って入っているんですね。完全に小麦粉を排除する生活は難しいので、小麦粉を主材料とするお菓子・パンを断とうと思います。

今日も1日頑張りましょう！！

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>> 176 こんにちは。
ありがとうございます。やっと63㎏代になりつつあります。
小麦粉って色々使われているんですね。それを断つのはなかなか難しいでしょうね。
お菓子や菓子パン等なら気をつけていけそうな主な代表ですね。
しかし、これまた美味しいのなんの。って感じでありますよね(涙)
私自身はあまり当てはまるか分からずじまいでした。
体質もあるかもしれませんね。
今日もダイエット頑張りましょうね。

• 共感2

今日からも小麦粉抜きました。とってもお菓子が食べたくて、スーパーを歩き回りバナナチップスで我慢しました。でも1袋食べちゃいました…。

体重56.5kg
体脂肪21.6%(←これ有り得ないです。昨日マイナス7%とか。現実だったら嬉しいけれど、体重計しっかりしろよーーー！)

明日のお昼は外食です。前後で調整するぞ！

今日もお疲れ様でした。明日も頑張りましょう！

• 共感2

>> 178 おはようございます。
昨日は食べたいだけ食べてゆっくりしてしまうという、だらけた１日になってしまいました。反省しなくては。
りりーさんは、頑張ってますね、私も頑張らなければ！
小麦粉のお菓子、我慢できたんですね。体脂肪凄い！7%も違うとは流石です！
今日の目標は、しっかりダイエット頑張るにします。昨日はだらけてしまったので。
今日もダイエット頑張りましょう！

• 共感1

>> 179 ゆーさん、おはようございます。体脂肪は体重計の誤作動ですよー（ ; ; ）

三連休後は疲れもどっと来ますからね。昨日はリフレッシュできたと言うことで、今日からまた頑張りましょうね！

私は今日も小麦粉抜きです◎頑張ります！

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>> 180 誤差動でも嬉しい数値ですね♪
いいな、羨ましい！
三連休の疲れが出てしまい、昨日はだらけました。
あー、やっちゃった～って日でした(汗)
今日は真面目にダイエット頑張るつもりです！
だらしない自分にならないようにしなくては。

• 共感3

今日も小麦粉抜き頑張りました！ここまできたら意地も出てきました。デパートでパンフェスタやっていたのですが、その階には立ち寄らず事無きを得ました(笑)

今日の間食は、バナナ、チョコレートカカオ99%でした。頑張りました。

今、取り組んでいることは
・小麦粉抜き
・黒豆茶1L(最後に豆を食べる)
・散歩30分〜1時間
・身体を温める
・寝る前の腹筋10回
です。地道に頑張ってます。

体重56.5kg
体脂肪28.6%

今日もお疲れ様でした。ゆーさんと一緒にダイエットができて心強い毎日です。ありがとうございます。

• 共感1

おはようございます。

なんと米粉100%のパン屋さんが有ると知り、今日行ってきます！米粉だからと油断せず、本当に食べたい物だけをチョイスしてこようと思います。

今日は雨降りでとても寒いです。ゆーさんもお身体大事にしてください☆

• 共感1

今日は米粉100%のあんぱんと食パンを食べました！久々のパン、美味しかったです。米粉パンは普通のパンと変わらぬ美味しさでした◎しかも『これはおにぎり！』とイメージして食べました(笑)もはや小麦粉恐怖症です…。

今日は雨だったのでウォーキングはお休みにしました。明日は晴れるので、頑張ろうと思います。

体重56.5kg
体脂肪28.4%
パンを食べても体重キープできていて嬉しいです。今日も頑張りました。たっぷり眠ろうと思います☆

• 共感1

おはようございます。

今日も引き続き小麦粉抜きで頑張ります。今朝ご飯前に20分ほどお散歩してきました。秋の空気が清々しいです。

今日もよい1日をお過ごし下さい☆三

• 共感1

今日は朝20分、午後1時間お散歩しました。そして、ついにクロワッサンを食べてしまい猛省です。小麦粉抜きは6日間頑張りました。
2週間はできなかったけど、これもよい経験です。6日間できたことが少しでも自身になりました。

体重56.6kg
体脂肪28.4%

ゆーさんも一度63kgまで減量した自分を褒めてください。踏み出したことは成功と同等です！

今日も頑張りました。
お疲れ様でした☆三

• 共感2

こんばんは、体調不良でダイエットを休んでいました。
りりーさん頑張ってますね。
小麦粉を抜く生活も頑張っていますね。私は小麦粉を抜くのは難しく、りりーさんは頑張ってますね。
今日もお疲れ様でした。

• << 189 ゆーさん、体調崩されていたんですね。まずは体調を戻すのに専念ですね。健康第一です☆ ゆーさんに米粉100%のパンをお届けしたいです(＞＜)

• 共感2

おはようございます。
今日からしばらく、自分が痩せてて美人になったつもりで行動しようと思います。
妄想の世界に浸ります。(笑)
周りの友達も美人だらけの設定です。
今日もダイエット頑張りましょうね。

• << 190 おはようございます！ 妄想いいですよね☆私も今日やってみます。美人がチョイスしそうな生活を送ってみます。 ・テレビ見ながら脚マッサージしてそう ・半身浴してそう ・いい香りのボディクリーム使ってそう ・白湯飲んでそう ・姿勢良さそう ・鏡で自分の美ボディにうっとりしてそう ・美意識高い雑誌読んでそう ・サラダと果物で食事済ませそう などなど… 妄想は膨らみますね(笑) 今日も頑張りましょう！

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>> 187 こんばんは、体調不良でダイエットを休んでいました。 りりーさん頑張ってますね。 小麦粉を抜く生活も頑張っていますね。私は小麦粉を抜くのは… ゆーさん、体調崩されていたんですね。まずは体調を戻すのに専念ですね。健康第一です☆

ゆーさんに米粉100%のパンをお届けしたいです(＞＜)

• 共感1

>> 188 おはようございます。 今日からしばらく、自分が痩せてて美人になったつもりで行動しようと思います。 妄想の世界に浸ります。(笑) 周りの… おはようございます！
妄想いいですよね☆私も今日やってみます。美人がチョイスしそうな生活を送ってみます。

・テレビ見ながら脚マッサージしてそう
・半身浴してそう
・いい香りのボディクリーム使ってそう
・白湯飲んでそう
・姿勢良さそう
・鏡で自分の美ボディにうっとりしてそう
・美意識高い雑誌読んでそう
・サラダと果物で食事済ませそう
などなど…

妄想は膨らみますね(笑)
今日も頑張りましょう！

• 共感1

体調崩しており、返信出来なくてすみませんでした。
ふふ、りりーさんから米粉パン食べさせていただきたい(^^)
思想は現実になる、と言いますし
痩せてて美人な私だと、一生懸命思い込もうと思います(笑)
りりーさんも色々理想があふれてますね♪

• 共感2

>> 191 私も思考は現実になるとか、引き寄せとか信じてます！！
ゆーさんも私もきっと理想通りになります(^^)現実化すると安心して進んでいきましょう◎

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>> 192 いつも優しい言葉をかけてくれて、本当にありがとうございます。
りりーさんに出会えて嬉しいです。
理想や思想を現実化しましょうね(^^)

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今日の良かった点
・お散歩1時間10分(最長記録更新！)
・半身浴30分＋脚マッサージ

今日の反省点
・マフィンを食べた

体重56.25kg
体脂肪29.5%

今日は寒かったけど、お散歩したらポカポカじんわり汗をかきました。美人妄想で脚マッサージする気にもなり、お散歩の疲れも取れた気がします。

今日も頑張りました。明日も寒いので、身体を大事にして楽しく過ごします☆
お疲れ様でした！

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>> 194 今日も頑張りましたね(^^)お疲れ様でした。
私はしばらく体重を測らず、ただただ「私は痩せてて美人」と思い込むダイエットに専念しようと思います。
今日は思い込みダイエットを楽しく過ごしました。
ネットで調べたんですが「なりきるダイエット」されてる方もいるらしいです。
私もなりきってみようと思います。
お風呂に入ったあと、化粧水等お肌の手入れをして、ボディにも保湿ケアをして髪にオイルをして乾かし整えました。
明日は何しようかな♪
明日もがんばります！

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>> 195 体重測らない方が痩せるって言ってる人もいますからね！私も体重より見た目が大事だと思います！

身体を大事にすると、きっと身体もそれに答えて綺麗になってくれると思います◎

ゆーさんも頑張りましたね！今日もお疲れ様でした。おやすみなさい★

• 共感1

おはようございます。
今日も思い込みダイエット頑張りたいと思います。
私を励ましてくれて、ありがとうございます。
家族からも色々励ましてもらえました。
優しい人でほんと良かった。
今日も素敵なダイエットdayを過ごしましょうね。

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今、オルビスの泥パックしました。
サンプルでいつも貰うのですが、オルビスの酵素の洗顔フォームを気に入ってます。
酵素の洗顔フォームで顔を洗うと肌質がいつもより違う感じになります。
お肌のケア、頑張りたいです。

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>> 198 ゆーさん、こんばんは！今日はスマホが起動不能になり、今も暫時のスマホで入力してます…。今のスマホ高いから、もし新しく購入するとなると大出費です_:(´ཀ`」 ∠):涙が出ます…。

体重56.15kg
体脂肪29.0%

今日はカレーDAYだったのに、体重が減っててびっくりです。お散歩は午前午後30分ずつしました。

私の場合は、黒豆茶(1日1L飲んで、最後豆を食べる)が効いてるような気がします。このまま突っ走りたいです！！

オルビスの酵素泥パックですか☆私にはサンプル入ってなかったです(笑)美肌のゆーさん羨ましい！

今日もお疲れ様でした。明日も楽しく頑張りましょう！

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>> 199 こんばんは、スマホの買い換え高いですよね。修理には出せないですか？出来れば早く直るといいですね。
そんな中お返事頂け嬉しいです。
週末はカレーdayでしたね。しっかり運動もされてますね。
私の地域は台風で荒れ模様でした。
風が強くて木が折れてたりしたので外出は控えてDVD見ながら運動したり、家族との時間を楽しみました。
黒豆茶続いていますね♪合う健康法に出会えて良かったですね。
オルビス、通販で買うとき1つの商品に対して1つサンプルが貰えますよ(^^)
えへへ、肌が綺麗になれるといいな。
明日もまた、思い込みダイエット頑張りたいと思います。
今日も明日も幸せな気持ちでダイエット頑張りましょうね。
お疲れ様でした。

• 共感2

おはようございます。
寒くなりましたね、この土日で夏服から秋服に変わりました。
りりーさん、風邪など引かないようにお互い気をつけて過ごしましょうね。
今日も私は痩せてて美人、と思い込んでダイエットしようと思います！
美人ならどう行動するか、何を食べるか考えながらしなければ！

• 共感2

>> 201 おはようございます！

iPhone5sというかなり古いのを使っていたので、もう買い替えが必要なようです。今はWi-Fi環境下でないとスマホ使用できません。投稿が遅れることもあるかと思いますが、引き続きダイエット頑張るので、ご了承ください♡

ゆーさん衣替えしたんですね。私は面倒臭がってまだその場しのぎの日々です。

台風大変でしたね。でもお家時間を大事にできてよかったです◎

オルビス、アマゾンで買ったんですけど、正規で買わないとサンプルつかないんですかね？

今日も素敵な1日を過ごしましょう☆美人は毎日楽しいはず！笑

ではでは、今日も頑張ります！

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>> 202 iPhone5sなんですね、長年愛用されてたんですね。
私は今の携帯にして一年4か月過ぎた所です。
毎月1500円オフなんですが、二年目になると本体代の支払いが終わり今度は通話などが1500円分オフになる機種に変えました。
ほんとは格安SIM等してみたいですが家族が長年使ってるから変えたくないらし
く、今は二年目になるのを待ってる感じです(^^)
はい、衣替えしました。すでに寒くて仕方ありません。
りりーさんとの若さの差を少し感じました。
オルビス、オルビスの通販で買うとポイントが貯まったり誕生日月にポイントがプレゼントされたり、商品を買うと1つに
対して1つサンプルが貰えたりします。
私はアマゾンで買ったことないので分かりませんが、もしかしたら、オルビスのサイトの特典なのかもしれませんね。
今日も美人になったつもりで！頑張りましょうね。

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ジムにて一時間45分休憩なく水中ウォーキングしてきました。
一人でコツコツですが、楽しかったです。
一緒にジムに通う人がいたら、等たまに思いますが私がダイエットの為に通ってるので仕方ありません！
今日の夜はオルビスにしようと思います。
朝はウォーキング出来ませんでしたが、夜はしっかりウォーキング頑張ろうと思います！
絶対に綺麗になるぞ！

• 共感2

一時間半ウォーキングしてきました。
見た目の変化、誰かに言われないかなぁ。
言われた時はきっと痩せてる！
人から言われる時を楽しみにして、ダイエット頑張ろうと思います。
家族にたまに見た目の変化を聞くんですが「毎日見てるからわからない」って言われてしまうので、残念です。
毎日頑張ってたら、きっと痩せる方へ運気も向くはず。
頑張れ、私。

• 共感2

>> 205 水中ウォーキング1時間45分と夜のウォーキング1時間30分お疲れ様でした。
こんなに頑張ってるゆーさんが痩せないわけないです！！絶対『痩せたね』って言われる日がきます。
『あれ、ちょっと痩せたんじゃない！？』って思っても言いそびれる事あると思うので、実は言われるよりもっと前から実際は痩せてると思います。ご家族は毎日見てるから残念ながら気付きにくいですよね⤵︎⤵︎

今日は夕方45分ウォーキングしてきました。あとは、黒豆茶を飲むのと腹筋20回しました。

今日は和菓子をチョイスして、小麦粉抜きができました◎

体重56.4kg
体脂肪29.4%

ゆーさん、私が衣替えしないのは歳のせいではなく、極度の面倒くさがり＆暑がり＆引きこもり(笑)のためですよー(^^)ゆーさんは健全で素晴らしいです☆

今日もお疲れ様でした！また明日も痩せ活がんばりましょう！

• << 208 ありがとうございます。 ジムは私のワガママを聞いてくれて通わせてもらっているので、頑張らなきゃ！という感じであります。 はやく言われてみたいです(^^) その日を楽しみにしてダイエットを励まなくては♪ りりーさんが衣替え、そのうちする日が来るときは完璧に秋空の時になるでしょうか。 暑がりなら、まだまだ半袖でＯＫですもの。

• 共感0

>> 206 水中ウォーキング1時間45分と夜のウォーキング1時間30分お疲れ様でした。 こんなに頑張ってるゆーさんが痩せないわけないです！！絶対『痩せ… ありがとうございます。
ジムは私のワガママを聞いてくれて通わせてもらっているので、頑張らなきゃ！という感じであります。
はやく言われてみたいです(^^)
その日を楽しみにしてダイエットを励まなくては♪
りりーさんが衣替え、そのうちする日が来るときは完璧に秋空の時になるでしょうか。
暑がりなら、まだまだ半袖でＯＫですもの。

• 共感1

>> 209 ゆーさん、読んでくれてありがとうございます。
お子さんのことはとても残念に思います。そんなに辛いご経験をされていたのですね。言葉では言い表しようがなくすみません。

ゆーさんの旦那様、優しい方なのですね！私の旦那も優しいです。

絶対に元彼よりも旦那がいい人だと分かっているのに、振られた悔しさ忘れられず、引きずってる感じです…。

逃した魚は大きい！！本当にその通りです。『あーゆー元彼も居たけど、今が何倍も楽しくてもう忘れちゃいそう』と言ってやりましょう♫

本当に今日はありがとうございました。おやすみなさい☆

• 共感1

おはようございます。
今日もよく眠れてスッキリした朝です。
今日も思い込みダイエット頑張りたいと思います。
そういう思い込みをしていると、何だか前向きな気持ちで一日を過ごせているような感じにおちいります。
思い込み、大切だな(笑)
今日も美人に!過ごしたいと思います。

• 共感2

>> 212 おはようございます！
ゆーさん、よく眠れたようでよかったです。私もよく眠れて、朝スッキリだったので、朝のお散歩30分とラジオ体操10分間しました。

思い込みダイエット、本当に効果あると思います。前向きでウキウキした気持ちでいると、新たな幸せが舞い込んできます！

今朝のお散歩中に『痩せてもいいよ』というアファメーションを思いつきました。痩せることを許可してあげました。心身ともに痩せる方向へ進んでいます。

今日も頑張りましょう☆

• 共感1

>> 213 ラジオ体操とウォーキング、気持ち良さそうですね。
スッキリした朝をりりーさんも迎えられたんですね♪
そうですね、気持ちが前向きになるので効果があるような気がしています。
素敵な言葉ですね♪
心身共に痩せる方向へ行きましょう！
実は毎日りりーさんからのメールを待ってる自分がいます。(照)
今日もダイエット頑張りましょうね。

• 共感2

>> 214 私もゆーさんの投稿を毎回楽しみにしています！照

投稿がない時も『きっとゆーさんはどこかで頑張っている』と思いダイエット継続することができました。
スーパーでお菓子買いたい時に、ゆーさんも頑張ってるからと我慢できた時が何度もあります。
ウォーキングを始めたのもゆーさんの影響です。良い習慣を教えて頂きました。

だからゆーさんにとても感謝しています。ダイエット始めて約1ヶ月経ちますね。私たち1ヶ月前に比べて、心身共に向上していますよね！！これからも健康第一でやっていきましょう(^^)♫

• 共感1

>> 215 りりーさんにそう思ってもらえて嬉しいです。
一緒に頑張る人がいると良いですね♪

今日は庭の草抜きを頑張りました。
他人様は歩いているとき家の庭を見ると家の中を想像出来るのではないか、と、私は思っています。
家の庭が綺麗だと家の中も綺麗だと自然に思ってしまいませんか？
ウォーキングしていると、庭が荒れ放題の家を見かけると「掃除が苦手なのかな？」と思い、季節が変わっても庭が荒れ放題の状態は変わることがなく。
庭が綺麗な家は、いつも綺麗で、私もこうしなきゃな！と思ってしまいます。
人も同じで太ってる人に憧れること、少なくないですか？
やはりスタイルが良い人に自然と憧れが。。食事に気をつけて運動頑張ってるのかな？と想像してしまいます。
人は見た目ではなく、性格が一番大切ですが、やはり初めは見た目から入るのを太ってる私は痛いほど感じます。
私が痩せたら、皆驚くだろうなぁとも思っています。
主人もきっと、驚くだろうなぁ。
昔痩せてた時の写真を見せたら、「え?全然違うけど‥痩せて」と言われてしまいました。(笑)
いつか目標達成したいです。
そして、皆を驚かせたいです。

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>> 216 お庭の草抜きお疲れ様でした。私もお散歩しながらお庭見ます！自宅は集合住宅なので、お庭はないのですが、素敵なお庭を見ると『いつか一軒家を建てて、こんなお庭にしたいなぁ☆』と参考にしています。
そして、綺麗なお庭だとお家も綺麗とか痩せてる人は自律していると考えることもあります。
一方で太っているから悪いとは考えていません。私は太ることで学ぶことがあったのだと思います。
・太っている人を馬鹿にしない
・食べたい放題してたら健康に悪い
・食べ物に感謝する
・容姿に関わらず私は愛されているetc...
学ぶべきことがあって、あえて太ったのだと解釈して、太ったことに感謝して早急にお別れしたいです(笑)

ゆーさん、元々痩せていらっしゃったのですね♡痩せている時の記憶があると痩せやすいと聞いたことがあります。だからきっと大丈夫！
痩せて周りに『どうやって痩せたの？』、『すごい！方法教えて』と聞かれる日が待ち遠しいですね◎

夕方は50分ウォーキングしました。
体重56.25kg
体脂肪29.2%
早く55キロなりたい☆三

今日もお疲れ様でした。ゆっくり休みましょう。

• << 220 こんにちは、りりーさん。 昔の話ですが痩せてた時期がありました。 痩せて、どうやって痩せたの？等言われてみたいです。 りりーさん、55㎏まであと少しですね。 羨ましいです。私もりりーさんに追い付きたい！です(^^) チョコフレーク、一つ位なら良いのでは？ 12月で販売が終わってしまうし、後悔しませんか？ 旦那様と二人で食べたりはどうでしょうか？

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追記！
やっと衣替えしました。頑張りましたよ♫

太ってても渡辺直美は好きです☆自分にできること、やりたいことを貫いている感じがします。

私たちも私たちらしく輝きましょう☆三

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おはようございます。

一昨日からチョコフレーク(12月で販売中止という記事を読みました)が食べたくてウズウズしています。スーパーに行くのが面倒でセーブできていたのですが、今日はスーパーに行く予定なので買ってしまいそうです。買ったとしても、一気に食べずに少しずつor誰かと共有しながら食べれたら良いのですが…。

私は期間限定とかに弱いです。美人だったら『別に』ってなるのかなぁ。
こーゆー時こそ美人マインド・痩せマインドですね！！

今日も最高の1日になるようがんばります◎

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>> 217 お庭の草抜きお疲れ様でした。私もお散歩しながらお庭見ます！自宅は集合住宅なので、お庭はないのですが、素敵なお庭を見ると『いつか一軒家を建てて… こんにちは、りりーさん。
昔の話ですが痩せてた時期がありました。
痩せて、どうやって痩せたの？等言われてみたいです。
りりーさん、55㎏まであと少しですね。
羨ましいです。私もりりーさんに追い付きたい！です(^^)
チョコフレーク、一つ位なら良いのでは？
12月で販売が終わってしまうし、後悔しませんか？
旦那様と二人で食べたりはどうでしょうか？

• << 222 結局、チョコフレーク1袋食べてしまいました。しかも一昨日からの我慢の反動(？)で他にもお菓子食べちゃいました⤵︎ 我慢はしない方がいいですね。後々高くつく気がします(＞＜) 今日は朝ラジオ体操10分(20〜30kcalらしい)、夕方ウォーキング30分、腹筋50回しました。 体重56.5kg 体脂肪30.0% 明日で帳尻合わせます☆ ゆーさんが痩せてた時、どんな痩せる生活をしていたのか＆痩せた方法を参考に教えてくれませんか？？

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私たちは「やればできる」と信じてダイエットや家事、頑張りましょうね♪
「Icandoit」と思い何事も頑張りましょう！
と言いながら自分に言い聞かせてます。
私はモデルになれる位綺麗になりたいです。
そして、後悔させたい。
驚かせたい。
人生は一度しかありません。
一生懸命何かを頑張りながら人生を送りたいですね。

• << 223 『やればできる』そうですね！！主婦モデルとか読者モデルとかなってみたいですよね☆ はい。人生は一度きり。今頑張って、残りの人生キラッキラッに輝きましょう♫ 今日もありがとうございました！お疲れ様でした。

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>> 220 こんにちは、りりーさん。 昔の話ですが痩せてた時期がありました。 痩せて、どうやって痩せたの？等言われてみたいです。 りりーさん、55… 結局、チョコフレーク1袋食べてしまいました。しかも一昨日からの我慢の反動(？)で他にもお菓子食べちゃいました⤵︎
我慢はしない方がいいですね。後々高くつく気がします(＞＜)

今日は朝ラジオ体操10分(20〜30kcalらしい)、夕方ウォーキング30分、腹筋50回しました。

体重56.5kg
体脂肪30.0%
明日で帳尻合わせます☆

ゆーさんが痩せてた時、どんな痩せる生活をしていたのか＆痩せた方法を参考に教えてくれませんか？？

• << 224 チョコフレーク一袋食べちゃいましたか。食べたい気持ちが積み重ねてしまったんでしょうね。 また明日から頑張ったら大丈夫ですよ。 誰だって食べ過ぎる日は人生何度もあるはず。 美味しかったなぁ、よし、明日から頑張るぞ！で(^^) 私が痩せてた時ですか？ 私は階段の登り降りをしたり、ウォーキングしたり。 よく動いてました。 三食しっかり食べてました。 その時は46㎏位でしたね。 欲張りな考えですが、その当時の体重になり、その当時より綺麗になりたいですね。

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>> 221 私たちは「やればできる」と信じてダイエットや家事、頑張りましょうね♪ 「Icandoit」と思い何事も頑張りましょう！ と言いながら自分… 『やればできる』そうですね！！主婦モデルとか読者モデルとかなってみたいですよね☆

はい。人生は一度きり。今頑張って、残りの人生キラッキラッに輝きましょう♫

今日もありがとうございました！お疲れ様でした。

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>> 222 結局、チョコフレーク1袋食べてしまいました。しかも一昨日からの我慢の反動(？)で他にもお菓子食べちゃいました⤵︎ 我慢はしない方がいいです… チョコフレーク一袋食べちゃいましたか。食べたい気持ちが積み重ねてしまったんでしょうね。
また明日から頑張ったら大丈夫ですよ。
誰だって食べ過ぎる日は人生何度もあるはず。
美味しかったなぁ、よし、明日から頑張るぞ！で(^^)
私が痩せてた時ですか？
私は階段の登り降りをしたり、ウォーキングしたり。
よく動いてました。
三食しっかり食べてました。
その時は46㎏位でしたね。
欲張りな考えですが、その当時の体重になり、その当時より綺麗になりたいですね。

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>> 224 はい⤵︎食べながら『1日で太るわけない』と言い聞かせました(笑)

ゆーさん、すごい！46kgだったんですね☆そして、三食しっかり食べて運動をしていたとは。まさに理想的な痩せ方です。教えてくれてありがとうございます！
私も食事はあまり無理せずに、運動で体質改善して痩せたいです◎

年末に高校時代の友達に会うことになりました。2〜3年に一度会うのですが、その子がかなり意識高い系のマウンティング女子なんです！！
以前会った時も、彼氏の仕事は？給料は？生活レベルは？余暇は？英語話せる？とか根掘り葉掘り…正直疲れるくらい(笑)
だからその時、視覚でマウンティングを阻止するレベルまで痩せて輝いていよう♫と考えました。

妄想ワクワクを最大限にして明日も頑張りますね！
ゆーさんおやすみなさい。

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>> 225 おはようございます。
チョコフレーク美味しいですもんね。12月には食べれなくなるし、味を楽しんだ日としたら大丈夫(^^)
私も痩せてた頃、頑張ってたことを思い出せました。
サウナスーツも着たりしてたなぁ。。その頃に同級生に片思いしてたり、綺麗になりたかったり必死でした。
一度同窓会で再会しましたがやはり、カッコ良かったです。
お友達、りりーさんのことが、気になって仕方ないんでしょうね。
りりーさんに憧れてるんじゃないかな？
気にならなきゃ質問たくさんしたり、しないですよ。
年末には「綺麗になったね」って言われると思いますよ！
そして、どうやって綺麗になったか、質問されるかも(^^)
楽しみですね♪

• << 228 おはようございます。 はい。昨日はチョコフレークをしっかり味わいました◎もう廃盤なっても未練なし！笑 同級生にかっこいい人が居たんですね！テンション上がりますね！また再会する可能性はあるんですか？ 私は来年厄祓いで中学の同級生に会います。好きな人はいなかったのですが、もともと痩せていたので昔のイメージのまま終えれるよう来年の夏に備えます。 憧れているかは分からないけど、かなりライバル視されていました。高校時代もテストの点数しょっちゅう聞かれたり…。 まずは自分ですね。内面も外見も極めます☆

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朝ごはん
手作りスムージー
青汁+低脂肪牛乳
味噌汁
オルビス+ヨーグルト

今日もダイエット頑張るぞ！

• << 229 ゆーさん朝ごはん頑張りましたね！私の今日の目標は、間食をしない(3食バランスよく食べる)です。 対策として、 ・朝ごはんを遅らせた(am8:30) ・予定をつめこんだ ・夕食を早める予定 ・早く寝る このように、食べる時間をなくしました。今日もがんばるぞー！

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>> 226 おはようございます。 チョコフレーク美味しいですもんね。12月には食べれなくなるし、味を楽しんだ日としたら大丈夫(^^) 私も痩せてた頃… おはようございます。
はい。昨日はチョコフレークをしっかり味わいました◎もう廃盤なっても未練なし！笑

同級生にかっこいい人が居たんですね！テンション上がりますね！また再会する可能性はあるんですか？
私は来年厄祓いで中学の同級生に会います。好きな人はいなかったのですが、もともと痩せていたので昔のイメージのまま終えれるよう来年の夏に備えます。

憧れているかは分からないけど、かなりライバル視されていました。高校時代もテストの点数しょっちゅう聞かれたり…。

まずは自分ですね。内面も外見も極めます☆

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>> 227 朝ごはん 手作りスムージー 青汁+低脂肪牛乳 味噌汁 オルビス+ヨーグルト 今日もダイエット頑張るぞ！ ゆーさん朝ごはん頑張りましたね！私の今日の目標は、間食をしない(3食バランスよく食べる)です。
対策として、
・朝ごはんを遅らせた(am8:30)
・予定をつめこんだ
・夕食を早める予定
・早く寝る
このように、食べる時間をなくしました。今日もがんばるぞー！

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今日のLINEニュース↓
『2カ月間、大好きだというチョコやアイスを全て我慢し、週3回の筋トレ、そしてウォーキングを行ったという西野。』

やっぱりやればできるんですね☆私たちも！！

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今日は朝ラジオ体操とお散歩20分、夕方お散歩40分頑張りました。

晩ご飯は5時に終えて、間食せずに済みました◎頑張りました。

体重56.1kg
体脂肪29.0%

この調子で明日も頑張ります。早くもお腹が空いたので、今日は早く眠ります(笑)

今日もお疲れ様でした。また明日頑張りましょう！

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おはようございます。

昨日の出来事
3〜4年ぶりに会った友人に『痩せた？』と言われました。実際は今の方が3〜4kg太っています。
要因として、お散歩で日焼けしたから？ or 歳をとって顔だけこけたから？かと思います。
いずれにしろ、他人が見た私のイメージなんてこんなもんか…と分かり、体重に焦点を当てるのがバカらしく思いました。

ゆーさんの言う通り、見た目重視の方がいいような気がします。体重測定して一喜一憂するより楽しいですよね。

今日は『どうしたら体重が減るか』から視点を変えて、『どこを絞ると綺麗に見えるか』や『体脂肪を減らすためにどうするか』などを意識して生活しようと思います。

今日も頑張りましょう☆

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こんにちは。
また、体調不良になってました。
だいぶ復活しました(^^)
私はメンタルが弱く、たまに体調不良になり返事が出来なくなりますが、その時はすみません。
お友達、りりーさんにライバル心があるんでしょうね。
根掘り葉掘りの質問は、ちょっと面倒ですが笑顔で過ごして余裕をかましちゃいましょう！
私が好きだった同級生は、もう二度と会うことはないと思います。
同窓会自体、呼ばれなくなりましたし、会ってまた目がハートになったらいけませんしね。
その同級生とは、話したことが無いんです。ただ、顔が好きだっただけという(笑)
あー、タイプ。って感じでした。
痩せたって言われたんですね、良いなあ
♪
日頃の努力で体が引き締まったんじゃないのかな？
筋肉がつくとその分体重が重くなりますし(^^)

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>> 233 体調回復してきたようでよかったです。休むのとっても大事ですよ！レスなんか気にしなくていいので、お身体優先でいきましょう。
私もメンタル弱いんです。19歳から10年ほど心療内科通いでした。お互い無理せずにですね！

せっかく努力して痩せたのだからイケメン同級生とお話できればよかったですね。うーむ。これもご縁、仕方ないですか…。

とにかくゆーさんは痩せれる人ですね☆実績があるからすごいです！

夕方30分お散歩を頑張りました！今日は体重計らず痩せてるイメージをして眠ります。

今日も1日お疲れ様でした。
おやすみなさい。

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>> 234 心の心配をしてくれて、ありがとうございます。
りりーさんも心療内科行かれたことがあるんですね。
はい、お互い無理せず(^^)
私は転校生で3年間の一緒の学校生活だったので、クラスが別で話すきっかけがありませんでした。
ただ、顔が好きだっただけで、彼がどんな性格かも知らない感じでした。
もう一度会うことがあるなら、また目がハートになりそうで怖いです。(笑)
ただ、見つめる恋をしてました。
痩せてるイメージ、向上心は大切に思えます。
私は見返したい気持ちが強くあります。
とにかく見返したいです。
私は今日はお肉中心の食生活をしたのですが、罪悪感もなく、お腹がいっぱいになりました。
私はMEC食とか、合うかもって思いました。
明日もダイエット頑張るぞ！

• << 239 ゆーさん、お疲れ様です。 実家に帰省して、色々と用事を頼まれやっと落ち着きました。 MEC食、知りませんでした。今調べました。お肉・卵・チーズですね！自分に合ったダイエット法が分かると、ダイエットも楽になりますよね。 好きな物を食べて満足すると、徐々に少ない量でも満足できそうですね。 今日は朝30分、午後1時間お散歩しました。少し筋肉痛になっています。明日は久々に体脂肪計ってみようかな〜と考えてます。 今日も1日お疲れ様でした☆

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おはようございます。
台風が接近してますが、ウォーキングしようかな？と思ってます。
お出掛けの時、りりーさんも暴風には気をつけてくださいね。
今日も元気にダイエット頑張りましょうね♪
えいえいおー。

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朝一時間ウォーキングしてきました。風がとても強くって歩いてる人はほぼ見かけませんでした。
自転車乗ってる年配の人がいたけど大丈夫かな？と。
朝ごはんは朝マックして、食材を買い物したり、本屋さんへ行ったり。
台風がどんどん接近してくるお昼前には自宅に帰り、お昼ご飯をパパッと作って頂きました。
今日は野菜炒めとお肉の塩コショウ焼き、味噌汁、胡瓜の塩昆布あえ、おかずのみを。
休日のたまに行く朝マックは罪悪感が無いんですよね、なぜか。
家でのんびりの休日は暇です。

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主人と相談して私だけMEC食を出来るだけすることになりました。
私は食べることが好きだから、時々罪悪感を持つ時があるんです。
MEC食だと、満足感と満腹感があり、ストレスを感じなくて。
楽しみながらダイエットしたいし、罪悪感を出来るだけ持ちたくないので。
お菓子よりMEC食の方が良いと思いますし、頑張ってみようと思います(^^)

• << 240 旦那様も協力的でありがたいですね！マック、久しく行ってないです。私はもっぱら甘党なので、お菓子屋さんとパン屋さんが誘惑してきます。 こちらは台風、まだ風が強いだけで夕方もお散歩できました。ただ、日中暑すぎて(33℃)イライラして親に当たった(←なぜ？笑)ことに後悔しています。 MEC食、調べれば調べるほど興味深いです。私も今度試してみます！！

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>> 235 心の心配をしてくれて、ありがとうございます。 りりーさんも心療内科行かれたことがあるんですね。 はい、お互い無理せず(^^) 私は転校… ゆーさん、お疲れ様です。
実家に帰省して、色々と用事を頼まれやっと落ち着きました。

MEC食、知りませんでした。今調べました。お肉・卵・チーズですね！自分に合ったダイエット法が分かると、ダイエットも楽になりますよね。

好きな物を食べて満足すると、徐々に少ない量でも満足できそうですね。

今日は朝30分、午後1時間お散歩しました。少し筋肉痛になっています。明日は久々に体脂肪計ってみようかな〜と考えてます。

今日も1日お疲れ様でした☆

• << 241 おはようございます。 昨日は帰省されていたんですね。 楽しい時間過ごせましたか？ はい、いつも三食MEC食は難しいかもしれませんが、心がけてMEC食にしようと思っています。 お肉、チーズ、卵なら食べても罪悪感が無いことに気づきました。 満腹感があり、満足感があり、間食がなくなるか減るんじゃないかと感じました。 本を読んだんですがルールはよく噛むことと、お肉、チーズ、卵をたべること、この2つらしいです。 簡単なルールなら出来そうだな、と(^^) 今日もしっかり歩いて、しっかりよく噛んで食べてダイエット頑張りたいと思います。
• << 243 一時間半ウォーキングしてきました。 りりーさんの所はまだ風が強いんですね、夕方のウォーキング楽しみですね♪ 今日は晴れてきましたがコインランドリーに行かなきゃいけません。 一昨日、昨日、今日の乾いてない3回分の洗濯物を乾かしてきます(^^) 200円で済むので雨の日が続くとコインランドリーを利用しています。 朝は手作りバーガーを作りました。 マフィンにチーズと魚肉ハム、目玉焼きで出来上がり♪ 青汁+低脂肪牛乳とスムージー、ブラック珈琲で頂きました。 スムージーには痩せやすい体質になるという、おからパウダーも入れてます。 体質が変わりますように。

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>> 238 主人と相談して私だけMEC食を出来るだけすることになりました。 私は食べることが好きだから、時々罪悪感を持つ時があるんです。 MEC食だ… 旦那様も協力的でありがたいですね！マック、久しく行ってないです。私はもっぱら甘党なので、お菓子屋さんとパン屋さんが誘惑してきます。

こちらは台風、まだ風が強いだけで夕方もお散歩できました。ただ、日中暑すぎて(33℃)イライラして親に当たった(←なぜ？笑)ことに後悔しています。

MEC食、調べれば調べるほど興味深いです。私も今度試してみます！！

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>> 239 ゆーさん、お疲れ様です。 実家に帰省して、色々と用事を頼まれやっと落ち着きました。 MEC食、知りませんでした。今調べました。お肉・… おはようございます。
昨日は帰省されていたんですね。
楽しい時間過ごせましたか？
はい、いつも三食MEC食は難しいかもしれませんが、心がけてMEC食にしようと思っています。
お肉、チーズ、卵なら食べても罪悪感が無いことに気づきました。
満腹感があり、満足感があり、間食がなくなるか減るんじゃないかと感じました。
本を読んだんですがルールはよく噛むことと、お肉、チーズ、卵をたべること、この2つらしいです。
簡単なルールなら出来そうだな、と(^^)
今日もしっかり歩いて、しっかりよく噛んで食べてダイエット頑張りたいと思います。

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>> 241 おはようございます！
MEC食、ルールが少なくて良いですね。お肉もチーズも美味しいですよね◎

今朝はまだ風が強いので、お散歩は夕方1回になりそうです。ちょうど筋肉痛だったので、急速に当てます。

今日の目標は、いつもより食事を気持ち少なめにします。できれば腹8分目！
ゆーさん、今日も1日頑張りましょう♫

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>> 239 ゆーさん、お疲れ様です。 実家に帰省して、色々と用事を頼まれやっと落ち着きました。 MEC食、知りませんでした。今調べました。お肉・… 一時間半ウォーキングしてきました。
りりーさんの所はまだ風が強いんですね、夕方のウォーキング楽しみですね♪
今日は晴れてきましたがコインランドリーに行かなきゃいけません。
一昨日、昨日、今日の乾いてない3回分の洗濯物を乾かしてきます(^^)
200円で済むので雨の日が続くとコインランドリーを利用しています。
朝は手作りバーガーを作りました。
マフィンにチーズと魚肉ハム、目玉焼きで出来上がり♪
青汁+低脂肪牛乳とスムージー、ブラック珈琲で頂きました。
スムージーには痩せやすい体質になるという、おからパウダーも入れてます。
体質が変わりますように。

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>> 243 はい！夕方のお散歩頑張ろうと思います。

コインランドリーいいですね。しっかり乾かすと気持ちいいですよね。

朝の手作りバーガー美味しそうです！ゆーさんチーズは何を食べてますか？私もチーズ大好きなので、参考までに教えて下さい☆

そしておからパウダーついに手に入れたんですね。体質改善したらダイエットが加速しそうですね。

私は朝ごはんを腹8分目にして、すでにお腹空いてます(笑)もともと大食いなのかな？食に固執しているのかな？とにかくお昼ご飯が待ち遠しいです(＞＜)

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>> 244 夕方のウォーキング頑張りましょうね♪
私も頑張ります！
コインランドリーでバッチリ乾かしてきました。
普段は高い焼き肉屋さんがリーズナブルなランチをしていて、今日は主人と楽しんできました。
燃焼出来るんじゃないかと思ってお肉の味付けは辛口にしてみたら、ほんと辛かったです。(笑)
サラダやわかめスープ等もセットになってて900円でした。
普段は行けないお店なので堪能しました♪
私は市販のとろけるチーズですよ(^^)
コスモスのお店では他のお店より安いのでそこで買ってます。
手作りバーガー、美味しかったので明日の朝も作る予定です。
おからパウダーてに入れました！
スムージーを作る際に入れてます。珈琲にいれたら、ムセたりして苦手でした。
お肉を焼いたら上にパラパラしようかと思っています。
ダイエットも大切ですが楽しみながらダイエットしたいですし、出来るだけ取り入れながら頑張りたいと思います。
お昼は食べましたか？お腹空いてると余計に美味しいですよね。
昼からは街中をウォーキングしてきました。
今から晩御飯を作ります。

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>> 245 焼き肉屋さんでランチ羨ましいです！お得な日でよかったですね☆

おからパウダー、コーヒーには合わないんですね。ゆーさんは色々と研究されててすごいです！

そうですね。楽しくダイエットしたいですね。お昼は8割で済みませんでした⤵︎我慢系無理です…私もMEC食しようかなと思っています。とろけるチーズもおいしいですよね。私はカッテージチーズとかカロリーも低くて好きです◎

久々に体重計ったら56.2kg/29.1%でした。1ヶ月前と体脂肪は変わらず、体重はマイナス1.7kgです。

夕方30分お散歩しました。明日こそは55キロ目指して頑張ります！

お疲れ様でした☆
おやすみなさい。

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>> 246 はい、ランチの時間は楽しかったし美味しかったです。
おからパウダーに珈琲は、むせてしまって。珈琲に入れて溶けずダマになってて苦手でした。
気になるダイエットは、一度でもしたくなります(^^)
お昼は一番動く時間だからしっかり食べて大丈夫だと思います。
りりーさんもMEC食興味ありますか！
一緒に頑張ってみましょうね。
私は月末体重を測って報告しますね。痩せてますように。
ゆっくり体重が落ちてますね♪いい調子ですね。
わたしも頑張りたいと思います！

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おはようございます。
今朝は昨日歩いた疲れもあり、一時間位しか歩けませんでした！残念。
朝、また手作りバーガー作りました。
今日はスライスしたキャベツと胡瓜もサンドして食べました。
美味しかったのです。
スーパーで売ってるマフィンでバーガーを作ったのは昨日が初めてだったので作るのが楽しかったです。
それと、青汁+低脂肪牛乳、おからパウダー入り手作りスムージー、ブラック珈琲で終了です。
街中を歩いてると綺麗な人からそうでない人、色んな人を見かけ参考にしています。
綺麗な人は特に髪が綺麗だな、と思え自分も気をつけてみることにしました。
今、髪を伸ばしてるとこなので、髪が首元ではねやすくなってるので毛先を特に気をつけています。
綺麗なロングヘアーを目指したいなと思います。
今日もダイエット頑張りましょうね。

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>> 248 ゆーさん、今日も1日お疲れ様でした！
私は朝45分、夕方30分お散歩頑張りました。ゆーさんと一緒にダイエットを始めてから、確実に運動量が増えています。これが体脂肪に反映される日が待ち遠しいです。そして、ゆーさん一時間半でもすごいですよ！足とか痛くなりませんか？

なるほど。街で見かける美人は、髪が綺麗でしたか！そうですよね。パサパサな美人は嫌ですよね(笑)私は髪にかなり無頓着です。母が美容師で高校までお任せだったので、高校まで自分で髪も結べない程でした。その影響で今も髪をいじるのが下手です…あーなんとかしたい！なんとかしなきゃと思いました。気づかせてくれてありがとうございます。

MEC食をしてみたんですけど、お◯らが臭くなりどうしようか…と思いました(お食事中じゃないことを祈ります)MEC食するとお通じも毎日ではなくなるんですよね。もう少し試してみて自分に合うか検討してみます！

今日もお疲れ様でした。
連休最終日、ゆっくり休んで回復しましょう☆

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>> 249 おはようございます。
ウォーキング頑張ってますね。
私もりりーさんが頑張っているので毎日頑張れます！
そうなんですよね、私の好感が持てる女性は皆、まず髪の毛が綺麗なんです。
そして、痩せててシンプルな服をカッコ良く着てる、、私もそんな女性になりたくて(^^)
年齢に似合った服装、大事だなってこの年齢になって感じます。
MEC食になると、そんな事になるんですね。
私は気にならなかったので、MEC食を心がけてみようと思います。
私は、満足感満腹感が優先してしまいそうです。
今日もダイエット頑張りましょうね。

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多分MEC食をストイックにすると、おならが臭かったり、便秘ぎみになったりするのかもしれませんね。
私はストイックではないので、おならはの臭いは分かりませんが便秘にはなってませんでした。

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>> 251 おはようございます！

ゆーさんやっぱりMEC食合ってるんですね◎私はもう少し続けてみて様子をみます。でも、お肉もチーズも好きなので幸せですよね。

今日は朝から牛肉を食しました！幸せです。そして、MEC食するだけで筋肉がつくんですよね。願ったり叶ったり(笑)

はい！今日も1日頑張りましょう☆

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>> 252 お肉とチーズ、とても美味しいですよね♪
しっかり食べても罪悪感無しです。
私はサラダやお味噌汁、青汁+低脂肪牛乳など、野菜やその他も食べてます。
栄養が偏ったりしたらいけないなぁ、と思って(^^)
お肉にはおからパウダー足してます。
りりーさん、牛肉良いですね♪美味しそう。

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>> 253 MEC食を基本にして、バランス良く食事しているんですね。色んなダイエットのいいとこ取りして自分に合ったダイエットを見つけたいですね☆

今日は散歩もせず、コンビニの菓子パンを食べてしまいましたー⤵︎

明日はまた気を引き締めて頑張ります！今日もお疲れ様でした。

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おはようございます！
気になって朝体重計ると56.15kgでした。あと少しー！でもイメージの中では50kgなので、もっともっと妄想を膨らませようと思っています。

今日は雨なので、デパートに行ってウインドウショッピングしてきます。

今日も1日頑張りましょうね♫

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ダイエットとはあまり関係ないのですが、なぜ過食して太ったのか？なぜ痩せたいのか？を考えたら『人と比べている、人と競っている』からでした。

過食は、人と比べて劣等感を感じて嫌な気分になった時のはけ口でしたし、痩せたいのは他の人より目立ちたいとか優越感に浸りたいからです。

もう30年間『競う』生活をしてきて疲れました。誰が上でも下でも関係ないし、そもそも優劣もないし。ただただ、自分が生きやすく納得できる人間でありたいと思いました。

憑き物が落ちた気分で、明日から過ごせそうです。おやすみなさい。

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おはようございます。
確かに負けたくないからって気持ちでダイエットする時ありますよね。
私も悔しい事を言われた時は、負けたくないって思った事あります。
それがだんだん負担になる事もあります。
だから、気持ちの持ちようって難しいですよね。

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一昨日お菓子を食べ過ぎて落ち込んでました。
こんなに落ち込むならもう、お菓子は食べない方がいいんじゃないかって思う位でした。
昨日からお菓子を食べるのを辞めました。
お菓子をいつまで食べないかは分かりませんが、お菓子を食べ過ぎて落ち込むよりはマシだって思えました。
私はお菓子を食べるのを辞めました。今まで美味しかったな。

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>> 258 ゆーさん、おはようございます！

お菓子食べ過ぎちゃうことありますよね。それでも身体は健気に消化してくれてありがたいですよね。1日でも2日でもお菓子を食べない日があると、身体(内臓)は休めると思うのでいいことですね☆

私は『我慢しない』ことを頑張ります。小出しにご褒美(?)を与えて、ドカ食いに繋がらないよう気をつけます。

今日もステキな1日を過ごしましょう☆

• 共感1

>> 259 こんにちは。
主人に「もうお菓子は食べない」って言ったら、「少量なら大丈夫なんだよ」と優しく言われましたが、「落ち込むよりはお菓子を食べるのを辞めた方がいい」と言いました。
主人には言わなかったんですが、私が落ち込むと主人にも影響が多少なりあって、少しぎくしゃくします。
主人はとても大切な人なので、その時間が苦しく。
主人が会社から頂くお菓子も持って帰らないようにしてもらいました。
私の決意は強そうです。
お菓子よ、ばいばい。

• 共感3

りりーさんは今日は我慢しない日なんですね。
私もりりーさんみたいに自己管理が出来る人だったら「お菓子は食べない」とならなかったです(涙)
今日は美容室で髪を揃えてきました。
いつもは混んでいるんですが私が行った時はスムーズに順番が来て切ってもらえました。
カットだと1620円とお得なんです。
お昼、実家に寄りましたがお菓子、食べないでいました。
実家にはお菓子の買い置きが沢山あるんです。
健康のために何回か注意したんですが、余計なお世話かな、と思って最近は言わなくなりました。

• 共感3

>> 261 旦那様とっても優しいですね！素敵☆
私も自己管理できないですよ…涙。お菓子とパンには目がなくて大量に食べて何度後悔したことか。ただ、以前より制御できる日が増えたと感じています。
それは、お菓子やパン以外にも美味しいと感じる物が増えたからです。お肉もチーズもナッツ類もヨーグルトも好きです。お値段ははりますが、どれも質の良い物を食べることで満足度を上げています。(パンもお菓子も専門店で買うように気をつけています。)超贅沢女ですが、暴食してお金かけて太るよりは良いかなぁと思っています(笑)

美容室、空いててラッキーでしたね。髪を切って気分も上がりますよね。

そして、実家のお菓子の誘惑によくぞ勝ちましたね！！すごいです。

今日も1日お疲れ様でした。寝ている間に痩せますよーに☆三

• << 264 おはようございます。 昨日も1日お菓子を食べずに済みました。 今日もお菓子を食べないようにします。 お菓子を専門店で買うなんて夢のようですね。 私は毎日節約しなきゃ、っていう毎日です(^^) 美容室、いつも混んでて昔三時間待ちとかありました。 それくらい人気の美容室です。 正直、そのときは待つのにくたびれちゃいました。 今日もダイエット頑張りたいと思います。

• 共感1

>> 262 旦那様とっても優しいですね！素敵☆ 私も自己管理できないですよ…涙。お菓子とパンには目がなくて大量に食べて何度後悔したことか。ただ、以前よ… おはようございます。
昨日も1日お菓子を食べずに済みました。
今日もお菓子を食べないようにします。
お菓子を専門店で買うなんて夢のようですね。
私は毎日節約しなきゃ、っていう毎日です(^^)
美容室、いつも混んでて昔三時間待ちとかありました。
それくらい人気の美容室です。
正直、そのときは待つのにくたびれちゃいました。
今日もダイエット頑張りたいと思います。

• 共感2

朝ごはん
目玉焼き
サラダ
味噌汁
スムージー
青汁+低脂肪牛乳

今日もダイエット頑張ります！

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>> 265 おはようございます！
ゆーさん、昨日はお菓子食べなかったなんてすごいです☆私もそうなりたいです。

今朝は私も目玉焼きでした◎健康的な朝ごはんを食べれて身体も喜んでいます。

今日はゆっくりまったり無理せずに過ごして、ストレスをデトックスします。ついでに身体の老廃物もデトックスするイメージをします☆

今日も素敵な1日になりますように。

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>> 266 こんにちは。
今日は朝早くから私用の為出掛けていました。
凄く疲れました。
働いてる人のパワーは凄いなぁと思いました。
わたしなんて、出掛けて用事をするだけですぐヘトヘトです。
今日もまだお菓子は食べていません。
昨日主人が会社から頂くお菓子を持って帰ってしまい、私は食べてる姿を見ない内にパパパと食べてもらいました。
りりーさんも、目玉焼き食べたんですね。
私は塩コショウをほんのりかけて頂いています。
美味しいですよね、卵(^^)
ゆで卵も大好きです。

• << 269 おはようございます！ 目玉焼き塩コショウ派なんですね。私も醤油はかけず、粗挽き胡椒だけです◎お互いヘルシーですね。 ゆーさん昨日もお菓子食べなかったんですね。見習わないと。私は雑穀エキスパートが作ったマフィンを食べました。アワやヒエ？が入っているやつで、なぜか食べ後感謝したくなりました。食べ物にそんな感情を抱いたのは初めてです。 今日は起床が遅かったので、朝ご飯食べてません。お昼以降ドカ食いしないよう気をつけます。 今日もよい1日を☆

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朝夕共に一時間以上ウォーキングしてきました。
明日もお菓子を食べないようにします。
ウォーキングも頑張りたいです。

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>> 267 こんにちは。 今日は朝早くから私用の為出掛けていました。 凄く疲れました。 働いてる人のパワーは凄いなぁと思いました。 わたしなんて… おはようございます！
目玉焼き塩コショウ派なんですね。私も醤油はかけず、粗挽き胡椒だけです◎お互いヘルシーですね。

ゆーさん昨日もお菓子食べなかったんですね。見習わないと。私は雑穀エキスパートが作ったマフィンを食べました。アワやヒエ？が入っているやつで、なぜか食べ後感謝したくなりました。食べ物にそんな感情を抱いたのは初めてです。

今日は起床が遅かったので、朝ご飯食べてません。お昼以降ドカ食いしないよう気をつけます。

今日もよい1日を☆

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>> 269 こんにちは。
りりーさんは目玉焼きに粗挽き胡椒なんですね。
シンプルで美味しいですよね。
素敵なマフィン、良いですね。
お値段もそれなりにしそうですね、そういう買い物が出来る環境が羨ましいです。
今日もお菓子はまだ食べていないです。
今日は日中街でウォーキングしてきたんでさすが、本当は食べたいのでお団子やケーキ屋さんやお菓子のショーウィンドウで立ち止まり、立ち止まり(笑)
ぐっとこらえました(^^)
お菓子を食べて落ち込む自分が嫌で、その気持ちが勝っています。
極端かもしれませんが、落ち込む位ならお菓子は食べずにいよう、と。
落ち込むより、前向きに楽しく毎日過ごしたいですよね。
朝、一時間半ウォーキングしてきました。
夕方もウォーキング頑張りたいです。

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夕方一時間半ウォーキングしてきました。

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>> 271 朝夕のウォーキングお疲れ様でした。私もゆーさんより時間は短いですが、午前20分と夕方30分ウォーキングしました。

ゆーさん、お菓子を食べずに何日目ですか？すごすぎます！よっぽど今回は本気なんですね！！きっと結果に現れますよ☆

私は昼(親子丼、かぼちゃの煮物、ポテトサラダ)、間食(ラスク、コーヒー)、夜(食パン、唐揚げ、サラダ)とドカ食いせずに済みました。

朝ご飯抜いたおかげか、ついに体重55.6kg/体脂肪28.8%になっていました。嬉しいです。

また明日も頑張ります。今日もお疲れ様でした。

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>> 272 りりーさん、ウォーキング習慣になりましたね。お疲れ様でした。
私もこれからもウォーキングが習慣になるように頑張りたいです。
朝ごはん抜いたのにドカ食いしなかったんですね。流石です！
すごい、55㎏台羨ましい。おめでとうございます！
お菓子を食べないのは今日で四日目ですね。
このままお菓子を食べないのを継続しようと思います。
食べなくても、どうにか大丈夫そうです。
明日も頑張ります！

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おはようございます。
昨日イングリッシュマフィンを買って今日の朝はまた、手作りバーガーを作りました。
チーズ、目玉焼き、ウインナーを挟んで青汁+低脂肪牛乳と珈琲で頂きました。
先週に引き続き手作りバーガーにハマってます。
朝一時間半ウォーキングしてきました。
だいぶ寒くなりましたね。
日中と朝夜は気温差があるので、風邪を引かないように気をつけなきゃいけませんね。
今日もダイエット頑張ります。
お菓子は今日も食べない予定です。

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>> 274 こんばんは！投稿が滞り申し訳ありません。家族といる時はなるべくスマホを見ないようにしようと心がけていました。

ゆーさんの手作りバーガー、ほんと美味しそうです。それを頼りにお菓子を食べなくても満足できそうですね☆

今日はお昼外食で、ウォーキングの時間も取れなかったので太ってるかもと心配になりますが…体重計らずいいイメージを持とうと思います。

1ヶ月前より確実に減量していることを自信にして、明日も頑張ります♫

明日はウォーキングするぞ！！今日もお疲れ様でした◎

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