身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

今日 お昼運動したよ💦汗いっぱいかいて 気持ちぃぃ～💦でも仕事したら疲れて🏠帰ってｷｬﾍﾞﾂとｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ食べてまった😢

• 共感0

今日は買いものでたくさん歩きました😊久々の間食なし😃✌しかし夜焼き肉だったので寝る前の運動頑張ります💪

• 共感0

こんにちは。今日は寒いですね 朝は旦那から ｶｯﾌﾟ🍜食べてって言われかたくなに断り続けたのに 食べるはめに😭
朝➡ｶｯﾌﾟ🍜少し 肉まん 水
昼➡ｷｬﾍﾞﾂ 野菜 ﾎﾟﾃﾄ少し ﾒﾝﾁｶﾂﾐﾆ 菓子パン 肉まんです お昼はたくさん食べちまう

• 共感0

>> 496 主さん😆おはようございます。お久しぶりでした。
こちらこそ⤴またまたよろしくお願いいたします💕😉
ダイエットも大事だけど、ここで皆さんのお話し聞いたりして色々吸収したいです。
⤴⤴⤴ぁみさん、私も４月の下旬に友達の結婚式に招待されました。それまでにﾏｲﾅｽ３㎏‼
頑張ります👍

• 共感0

2/2昨日の運動
寝る前
ｴｱｰ縄跳び30分
腹筋15回×3ｾｯﾄ
暇な時ストレッチ🐍
最近の間食に
🎵殻つきﾋﾟｰﾅｯﾂ(節分で使えるから😁)
🎵72％ﾁｮｺﾚｰﾄ
🎵こんにゃくラーメン(68ｶﾛﾘｰ)😚

お久しぶりです。こども達が熱だしてなかなか来れずにいました😭。やっと落ち着きました😁✌みなさん頑張ってらっしゃいますね。もうすぐ満ｽﾚだし☺まにあってよかった💨
🍀未来さん.沙織さん.ぁみさん.まちさん.🐨さん今までありがとうございました🙇。
また新しいｽﾚを立てようと思います。みなさん引き続きよろしくお願いします🐣

• 共感0

久しぶりに歩いたら⛄と☔に打たれました💧
歩くの気持ちいですね。
今日は半身浴して足踏み昇降してダンベル体操してストレッチしようと思います。
実行するぞ🙌

• 共感0

こんにちは。

今朝の体重は41㎏でした⤴😆

今月中に40㎏ジャストになるようがんばります☀

ぁみさんもまちさんも頑張ってますね😉👍
たまには自分にご褒美あげながら頑張りましょう✨

• 共感0

こんばんわ☺今朝は スープ二種類と☕
昼は しょこたんのﾛｰｿﾝのﾊﾟﾝとスープとマックﾌﾙﾘﾚﾛ
夜 今から…
間食しちゃった😭
生理もう終わるから 明日から頑張りまぁす☺

• 共感0

こんばんわ⭐昨日は友達とパーティーしてて 来れませんでした💦案の定 食べ過ぎた😱今日は旦那とランチしちゃったし💦いかんいかん 今日は久々に歩いたよ🐾

• 共感0

>> 490 こんばんは～。

まちさん、食べたい時もありますよ。
食欲出ちゃった時はどうしようもないですよね⤵
お互い、食欲と上手に付き合っていきましょうね💓

しかし😓皆さん最近急にレス数減りましたね。

どうしたのかな？！

🌱主さ～ん‼お元気ですか～⁉お子さんのお体の具合が悪いんでしょうか⁉😖
主さんのお体が心配です。
あともう少しで満レスですが満レスまでに主さんに会えたら嬉しいです。😢

🌱ぁみさん、お仕事お疲れ様です✨
今日もココア飴食べて頑張ってますか？⤴
旦那様と仲良しのぁみさん💓ご夫婦共にお元気ですか？

🌱沙織さん…は自スレで頑張ってらっしゃるのでしょうか…？
私も頑張って30㌔台になれるよう頑張ってます⤴　　
🌱皆さんお元気ならいいんですが…。😢

• 共感0

ドカ食いしちゃいました➰💧💧
最近調子良くダイエットしてたのに😱


この土日は💦まずは基本に立ち返って
①間食❌
②階段登り降り３０分③なるべくお菓子に近いものを三食に取り入れない(体脂肪が上がるから)

もちろん炭水化物も取りすぎたので今日の夜は🍚なしのおかずのみにします☝

• 共感0

間食 ミルクチョコ🍫、キットカット🍫一枚(計133kcal)

夜 湯豆腐、鳥肉の野菜(人参、椎茸、大根)炒め、🍚一膳、梅
味噌汁

• 共感0

朝(🚻後／空腹時)
体重50、0㎏↗
体脂肪率24、7㎏↘
(内臓脂肪↗)
基礎代謝↗

昨日は間食❌、最近は運動も始めたのに減ってない😭
なんだか体もむくんでるし💧💧

いつも停滞するとテンションが下がって⤵運動さぼってまた停滞のパターンなので、敢えて☝今日から運動を1時間にします😤

階段登り降り２０分⭕ダンス💃４０分⭕

朝 カスタードクリームまん、クルミパン(計452kcal)
🍊1個、キウイ1個

昼 自家製弁当(シーチキン♓とﾎｳﾚﾝｿｳ炒め、葱と人参の卵🐣閉じ、🍚一膳分)

焦らずコツコツ
気長に頑張るぞ✊

• 共感0

朝 🍚一膳(梅、海苔)🍊２個

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕

昼 海苔巻(きゅうり、たくあん、柴漬け、)キャラメルミルク(146kcal)

間食❌出来ました💮

体重測定(空腹時)
49、5㎏➡
体脂肪率25、3%↗
(内臓脂肪➡)
基礎代謝↘
kcal的に大丈夫でも、やっぱりお菓子を食べると体脂肪上がっちゃうんですね😭

夜 🐽肉(大根おろしとポン酢)
ﾎｳﾚﾝｿｳ
味噌汁
🍚一膳、韓国🇰�海苔


🍀未来さん
ダンス💃は好きな曲を聞きながら自己流でやってます⭐
とりあえず血行促進と代謝ＵＰが目的です✊

• 共感0

>> 485 ありがとうございます☺ 1週間で－5ｷﾛ凄いですね😭お腹すいたぁ
昼➡味ご飯 卵焼き 金時 ﾁｷﾝ ブロッコリー ｶﾆｶﾏ スープ
夜➡☕とｷｬﾍﾞﾂちょっと

• 共感0

皆さんおはようございます。
こちらは久しぶりの快晴☀です。
昨日の体重は41.5㎏

体脂肪率20％

でした。　　　　　　　　今日も頑張ります👍

まちさん、私も10代の時は毎日１～２時間くらいひたすら階段を上り下りしてました。
厚着してやるとかなり汗が出て、一週間で５㎏痩せました。
元の体重が52㎏あったので痩せやすかったんだと思います💧
今はもう若くないのでしんどくて無理ですが💦
ダンスはどんな感じですか？
パラパラみたいなやつですか⁉
それともエアロビみたいに全身使って踊るやつですか？
なんだか、ﾋﾞﾘｰより楽しそう…。😆
私は最近ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑが気になってます。xF0���

• 共感0

>> 482 質問で～す✋ご飯の量 朝➡少なめ 昼➡普通 夜➡なし で 昼休みに一時間歩いたり間食をなしにしたら痩せるかなぁ❓ちょっと来週からやっ… 私は朝ガッツリ食べて昼少なめ、夜はおかずのみにしてます。😆
お昼にウォーキング出来るなら🆗だと思いますよ。
私も食べたら動くxF0���を心がけてます。⤴

• 共感0

おはようございます。とても眠いです😪今日は霧が酷いです

朝➡☕とダイエットｺｺｱ飴二個
生理3日目

• 共感0

質問で～す✋ご飯の量
朝➡少なめ
昼➡普通
夜➡なし

で 昼休みに一時間歩いたり間食をなしにしたら痩せるかなぁ❓ちょっと来週からやってみよ❤

• << 484 私は朝ガッツリ食べて昼少なめ、夜はおかずのみにしてます。😆 お昼にウォーキング出来るなら🆗だと思いますよ。 私も食べたら動くxF0���を心がけてます。⤴

• 共感0

こんばんわ 朝は アメリカンドッグ一個 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰとさつまいも豆乳☺
昼は ﾏﾌｨﾝ一個 白菜 味噌汁少し スープと☕
夜は白菜と豆一口
その後体重➡ 46・4ｷﾛ😱
生理は2日目

• 共感0

朝 レーズンパン３個(354kcal)
🍊1個

間食 ミルクチョコ🍫12片
(194kcal)
アーモンドとチーズの🍘(270kcal)

お菓子を食べ過ぎた➰明日は間食❌ですね💧
昼 自家製弁当(キウイ、チーズ、オムレツ、葱と玉葱炒め、🍚)

夜
カレー、🍚、カマンベールチーズ、めかぶ、キムチ

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕

今度は運動４０分を続けます✊

• 共感0

>> 478 本当にいいですね 私は来週生理終わるから 昼休みに歩くつもりです😍頑張るぞぉ～ 夜ご飯は控え目にしてます

• 共感0

食べて運動してないんですけどね。
朝 体重37.9㌔ ウエスト59.5㌢

全身写る鏡で見て スタイル変わったなぁて思えるようになりました😃

普通に慣れて良かったです。

• 共感0

28日(今日の分)

朝 キャラメルチョコ🍫とアーモンドスライスのデニッシュ(411kcal)
キウイ２個

間食 チロルチョコ🍫２個、竹の子きのこ🍄の山２粒、🍘ニ枚(計200kcal以内)

今日からは間食を食べ過ぎないように気を付けます😒

昼 自家製弁当(🍚、オムレツ、肉じゃが、キウイ)

夜 鰯、タン、湯豆腐🍚一膳(海苔、梅)
🍎半分

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕
柔軟体操⭕

🍀主さん、未来さん
のだめカンタービレ面白いですよね😚

保母さんや幼稚園の先生、それから学校の先生も捨てがたいですが、まだ何になりたいかは決まってません💧💧
🍀沙織さん
37㎏台おめでとうございます🎊✨
私も努力を見習わなきゃ😤

• 共感0

27日(昨日の分)

昼 焼きそば

間食❌💮

夜 🍚一膳、肉じゃが、味噌汁

昨日間食の食べ過ぎた分は解消🎉✨

• 共感0

>> 470 １年くらい前なんですけど、47㌔ある時があります。 只今の体重37.7㌔ そうなんですか❓今のところ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞないですね 私も頑張ります 今日生理来たので💦体重増えました😭でも 終わったら 歩きます 昼休みに☺

• 共感0

夕食
ﾊﾟｽﾀ1/2(ﾌﾞﾛｯｺﾘ🍅🍄)
ｷｬﾍﾞﾂ千切り
冷や奴1丁

間食
ｽﾙﾒ20ｶﾛﾘｰ
ﾋﾞｰﾙ150ｶﾛﾘｰ🍺

• 共感0

🍞昼
･食パン1枚
･卵とじ(鶏肉.玉ねぎ.しめじなど)
･モヤシ炒め

🍫間食
･ﾊﾟｯｸﾝﾁｮ3つ

🍸飲み物🍸
･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1
･低脂肪乳1杯
･お茶

• 共感0

おはようございます。☀

今朝の体重は
41.8㎏でした🌀🌀🌀

増えてるし…😅

めげずに今日も元気に頑張ります🎶

主さん、実は私は北の住人なんです。😉
☔雪掻きダイエットはかなり汗かきます💦
この時期、朝から一仕事なんですよ。

まちさん、教育系なら保育士さんとか学校の先生ですか⁉
私も主さんと同じく🎵のだめカンタービレが頭に浮かんでました💦💡

沙織さん、戻ったって38㎏台ならぜんぜん🆗🎵羨ましい限りですよ。😆👍
私も頑張ります⤴⤴⤴

みきさん、ご挨拶が遅れてすみませんでした。
15㎏のダイエットに成功なさったんですね✨
私も目標40㎏なんです。
でもあと2㎏がなかなか遠くて…。😲
😆成功した方のお話を聞くとやる気が出ます⤴

• 共感0

みなさんありがとうございます😃
37㌔になったのはいいけど、38㌔にもどると思うんですょ。

• 共感0

１年くらい前なんですけど、47㌔ある時があります。
只今の体重37.7㌔

• << 475 そうなんですか❓今のところ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞないですね 私も頑張ります 今日生理来たので💦体重増えました😭でも 終わったら 歩きます 昼休みに☺

• 共感0

1/28
体重48.8K
朝
🍎2/3
🍞少し
さつまいも🍮
🐮ほっとミルク


今日は雪❄が降ってます⛄家の中で運動頑張るぞ💪😤

• 共感0

1/28
追加
🍞🍮☕👎💨
🐫運動🐫
腹筋15回×4ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ15回×4ｾｯﾄ
10000歩達成🙆⤴

🌵こちらは久々☀だったので外で子どもとボールを遠くに投げて取りに行くという犬🐶のような遊びを運動がてらやりました🐾💨。

🐰未来さんの住んでるとこはよく雪が積もるんですか😲私の住んでるとこは雪がたまにしか積もらないので雪かきは経験ないですよ。📺で見たりすると凄く体力いりそうですよね😲💦冬のいい運動になりそうですね😃

🐰まちさん家にいることが多いなかで間食❌実行されて👏✨ところで教育ってことは保母さんなんですか☺⁉のだめｶﾝﾀｰﾋﾞﾚ思い出しちゃって⤴

🐰ぁみさんご結婚1周年おめでとうございます💐旅行先で間食我慢されるなんて素敵です😚

🐰沙織さんついに37K台ですか💕もう5.6Kの減量成功されてますよね🙌凄いな😃

🐰みきさんはじめまして😃。大幅ダイエット成功されたんですね😲✨私も目標は-10k位を考えてますが去年の7月から始めてリバウンドの繰り返しでなかなかうまくいきません。1年ちょっとで15k凄いですね💓やる気がでます😃ありがとうございます‼いろいろアドバイスお願いします🙇💕

• 共感0

昨日の夜はｶﾚｰを食べてしまった💦
1/27
朝🍊2
🍌2/3
昼🍲野菜雑炊
間🍮子どものおやつ少し
夜🍺🍲うどんｽｰﾌﾟ

17時頃ごはん食べました。炭水化物だらけで腹持ちはいいですが、ヤバいな💦寝るまでは飲みものですませるぞ😃

• 共感0

>> 464 ぁみさん ウエスト56㌢羨ましいです。私はウエスト59㌢or60㌢行き来しています。 ぁみさんみたいに私も痩せたり 太ったりしていました。維… 37ｷﾛ おめでとうございます😍あ～ 羨ましい 本当に羨ましい 努力が 形になったんですね😭とりあえずどんな方法でも痩せたいなぁ ジーンズはきたいよ～😂

• 共感0

>> 464 ちなみに一番体重が多かったのは いつごろで何ｷﾛでしたか❓

• 共感0

ぁみさん ウエスト56㌢羨ましいです。私はウエスト59㌢or60㌢行き来しています。
ぁみさんみたいに私も痩せたり 太ったりしていました。維持するの大変ですよね。

だけど ちゃんと食事をとって、運動すれば維持できるんじゃないかなって思うんです。
体重37.8㌔ 体脂肪20.5㌫

37㌔代になっているので驚きました😃

今 運動せず 食制限で痩せてる気がします。
運動しなきゃとは思うんですが みんなのように頑張れないんです。
でも 明日から頑張りたいと思っています。

• << 466 37ｷﾛ おめでとうございます😍あ～ 羨ましい 本当に羨ましい 努力が 形になったんですね😭とりあえずどんな方法でも痩せたいなぁ ジーンズはきたいよ～😂

• 共感0

朝 ふろふき大根の残りでお粥を作りました😊
お粥に鰹節と梅を乗っけて出来上がり🎵
🍚２膳食べてもkcalは285kcalなのでダイエット的に🉐です✨

階段登り降り３０分⭕
腹筋３０回⭕

• 共感0

>> 460 こんにちは。😆 こちらは雪です。今朝は雪掻きをしました。 いい汗かきました💦💦 今朝の体重は 41.5㎏ 💧変わりなしでした。 今日も張… 雪⛄掻きご苦労様です✨結構いい運動になりますよね⭐

音大ではなく教育系ですがピアノ🎹を使います😊

• 共感0

>> 454 はじめまして！ 身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！ 身長145センチで。 去年の5月に55キロを越えてしまい… ウォー… みきさん、まちと申します🙇
ダイエット頑張りましたね✨😲
それだけの根性があればリバウンドしなさそうですが、維持頑張って下さい✊

• 共感0

こんにちは。😆

こちらは雪です。今朝は雪掻きをしました。
いい汗かきました💦💦
今朝の体重は
41.5㎏
💧変わりなしでした。

今日も張り切って頑張ります。
主さん、私も今減っては食べるの繰り返しになってます😅それでもトータルでマイナスになるようにしたいですね。何だかんだで今年はもう一ヵ月経ちますが今月中に後500㌘減らせるように頑張りますxF0���

ぁみさん、お仕事大変そうですね。毎日お疲れ様です。
今の努力はきっと一週間後には実を結びますよ。
私も甘いものが食べたくなったら飴で我慢して頑張ります✊

まちさん、もしかして音大目指してるんですか？
ピアノは私も幼少期にちょっとやっていましたよ。
今は全然忘れちゃいましたけど💧
まちさんのレス見てピアノ弾いてるかわいい女の子の姿が目に浮かびました。
ダイエットも頑張り屋さんだし、ピアノも絶対成せば成りますよ。
頑張って下さいね💡

沙織さん、38㎏とうとう達成したんですね✨
何か自分の事のように嬉しくなっちゃいました。
私も頑張らなくちゃ⤴

• << 462 雪⛄掻きご苦労様です✨結構いい運動になりますよね⭐ 音大ではなく教育系ですがピアノ🎹を使います😊

• 共感0

>> 456 まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴ 今度砂糖なしのヨーグルト買ってきて、フルーツ🍓🍒🍉🍎🍏🍊🍈🍍🍌🍑サラダにしてもいいですよね✨
フルーツの甘さがあるから砂糖を使わなくても美味しそう☺

新婚さんなんですね💖結婚生活憧れます😚

• 共感0

>> 454 はじめまして！ 身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！ 身長145センチで。 去年の5月に55キロを越えてしまい… ウォー… みきさん💕初めまして🙇私も 途中から参加させていただいています ぁみ です😉よろしくお願いします❤みきさん15ｷﾛのダイエットおめでとうございます🙌凄いですね いいですね😭私は去年夏から7ｷﾛ太り46ｷﾛもあります⤵とりあえずは5月に40ｷﾛに戻して 目標は37ｷﾛくらいなんです💦なかなか痩せなくて😭

• 共感0

>> 452 🐔間食🐔 🍙少し(焼き魚) 餅小さい1っ バナナ1/2 ヤバい💧間食というより食事だ😭 始めから昼食でごはん類🍚食べればよかった😱 まち… 主さん 私も よく食べた後に後悔します😂昨日は結婚一周年だったので 旅行とディナーしちゃいました😂記念日なので…
でも間食は ダイエットココアあめです💕
ちなみに今住んでる場所は岐阜県の名古屋に近い場所で 旅行は神戸まで行きました💨本当は泊まる予定だったのに その日に帰ってきました～ 姫路も行って姫路を17時に出て岐阜県に19時過ぎに着きました💕神戸と言えばｽｲｰﾂ😍でも食べませんでした😤

• 共感0

>> 451 朝 ここ一週間寝不足で１２時起き💧💧 🍊、キウイ、🍎の盛り合わせ、紅茶 朝はさっぱりとビタミンＣ祭です✨ 昼 味噌煮込みうどん🍲(卵🐣、鶏… まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴

• << 459 今度砂糖なしのヨーグルト買ってきて、フルーツ🍓🍒🍉🍎🍏🍊🍈🍍🍌🍑サラダにしてもいいですよね✨ フルーツの甘さがあるから砂糖を使わなくても美味しそう☺ 新婚さんなんですね💖結婚生活憧れます😚

• 共感0

>> 446 朝 🚻行って 体重38.7㌔ ウエスト59㌢ 朝食 芋のつきあげ１個 コーヒー１杯 これ以上 太りたくないです😭 沙織さんの今が私の毎年の夏くらいの体系なので💦沙織さんが羨ましいです😭ｳｴｽﾄは56でしたが今は46ｷﾛあるしｳｴｽﾄは63とか😭😭😭😭😭泣きたい⤵どうしたらモチベーションを保てますか❓痩せたいよ～ 38ならいいくらいですよ～😱ほんとぉ～に羨ましい それ以上太りたくないと言われる気持ちが 分かります 私は毎日体重測ってたんですが 数回測らなく なったらこのざまです😢

• 共感0

はじめまして！
身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！
身長145センチで。
去年の5月に55キロを越えてしまい…
ウォーキングを中心にダイエットをして。
年末には、目標の40キロを達成しました！！
洋服も一新し、今はリバウンドしないように必死ですf^_^;
ウォーキングと。
朝晩の体重測定は、必須。
寝る前2時間は、絶対食べない。
家にいる時間は、極力座らない等心掛けています。

• << 458 みきさん💕初めまして🙇私も 途中から参加させていただいています ぁみ です😉よろしくお願いします❤みきさん15ｷﾛのダイエットおめでとうございます🙌凄いですね いいですね😭私は去年夏から7ｷﾛ太り46ｷﾛもあります⤵とりあえずは5月に40ｷﾛに戻して 目標は37ｷﾛくらいなんです💦なかなか痩せなくて😭
• << 461 みきさん、まちと申します🙇 ダイエット頑張りましたね✨😲 それだけの根性があればリバウンドしなさそうですが、維持頑張って下さい✊

• 共感0

夜 ふろふき大根 葱味噌 🐽肉たっぷり八方菜 🍚半膳、梅、舞茸🍄味噌汁
今日は間食❌達成🙌

夜 階段登り降り14分⤵計３０分
やっぱり1時間⏰階段登り降りはキツイですね➰

• 共感0

🐔間食🐔
🍙少し(焼き魚)
餅小さい1っ
バナナ1/2

ヤバい💧間食というより食事だ😭 始めから昼食でごはん類🍚食べればよかった😱

まちさんアーモンドにはそんな効果があったんですね😲✨たまにﾋﾟｰﾅｯﾂやｱｰﾓﾝﾄﾞ食べるけど私も美味しくてすぐなくなっちゃいます😁➰１日の量を決めますね😊
今度買いもの出た時必ず買います😚

• << 457 主さん 私も よく食べた後に後悔します😂昨日は結婚一周年だったので 旅行とディナーしちゃいました😂記念日なので… でも間食は ダイエットココアあめです💕 ちなみに今住んでる場所は岐阜県の名古屋に近い場所で 旅行は神戸まで行きました💨本当は泊まる予定だったのに その日に帰ってきました～ 姫路も行って姫路を17時に出て岐阜県に19時過ぎに着きました💕神戸と言えばｽｲｰﾂ😍でも食べませんでした😤

• 共感0

朝 ここ一週間寝不足で１２時起き💧💧
🍊、キウイ、🍎の盛り合わせ、紅茶
朝はさっぱりとビタミンＣ祭です✨

昼 味噌煮込みうどん🍲(卵🐣、鶏肉入り)

階段登り降り１６分⤵今日は間食❌…できそう⁉
夕食まで後少し➰


夜も階段登り降り頑張ります✊

• << 456 まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴

• 共感0

>> 444 🌋間食🌋 バナナ1.5本 🍫ひと口 🎆夜🎆 🐷ｷﾑﾁ燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜＆白滝) 🐷ｺﾛｯｹ(ﾎｳﾚﾝｿｳ.ｼｰﾁｷﾝ.卵) 🐷生姜焼き少し(… ナッツ(特にアーモンド❤)は植物性油なので太りにくいそうです☺
それどころか、体に溜った悪い脂を減らす‼効果や、血行促進の効果もあるのでヘルシーおやつなんですよ✨

ただkcalは高いので、量だけは気を付けないといけませんね⤵💧💧美味しいので、ついつい食べ過ぎちゃいます😣
味付けなしの乾燥タイプがお気に入りです❤

• 共感0

体重38.2㌔ 体脂肪20.9㌫
朝 会社行く前に🍫買って食べました☝

運動なしです。

• 共感0

26日48.6k
朝🐱ﾄｰｽﾄ(ｱﾝｺ)

間🐱パックンチョ3つ
昼🐱ｷﾑﾁ燃焼ｽｰﾌﾟ(150ｶﾛﾘｰ)
🐱ｷｬﾍﾞﾂ千切り少し

私も頑張る💪ぞ💃

• 共感0

おはようございます。
昨晩は結局寝てしまいました💧

張り切って本日から開始します✊

今朝の体重は41.5㎏でした。
食事は野菜中心、間食なしでやっていきます。

xF0���運動は毎日ストレッチ後に①～③を日替わりでやります。

①腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
②最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
③縄なし縄跳び30分


今日はこれから買い物です。
たくさん歩きたいと思います。xF0���

• 共感0

朝 🚻行って 体重38.7㌔ ウエスト59㌢
朝食 芋のつきあげ１個 コーヒー１杯

これ以上 太りたくないです😭

• << 455 沙織さんの今が私の毎年の夏くらいの体系なので💦沙織さんが羨ましいです😭ｳｴｽﾄは56でしたが今は46ｷﾛあるしｳｴｽﾄは63とか😭😭😭😭😭泣きたい⤵どうしたらモチベーションを保てますか❓痩せたいよ～ 38ならいいくらいですよ～😱ほんとぉ～に羨ましい それ以上太りたくないと言われる気持ちが 分かります 私は毎日体重測ってたんですが 数回測らなく なったらこのざまです😢

• 共感0

26日寝る前
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ15回
腹筋15回×2ｾｯﾄ

日中も子どもと遊びながら腹筋や体伸ばしたりしました😃

• 共感0

🌋間食🌋
バナナ1.5本
🍫ひと口
🎆夜🎆
🐷ｷﾑﾁ燃焼ｽｰﾌﾟ(野菜＆白滝)
🐷ｺﾛｯｹ(ﾎｳﾚﾝｿｳ.ｼｰﾁｷﾝ.卵)
🐷生姜焼き少し(玉ねぎ)
🐷ｷｬﾍﾞﾂの千切り
食後49.4k

🐱🐱今日は主人の帰宅が早くて一緒に食事できたから夜は9時頃に普通に食べちゃいました😃
🐱🐱皆さんがんばってらっしゃいますね😃✨30k台いいな💖
🐱🐱まちさんナッツ類がいいんですね👍スナックはヤバいですよね😱💦やめます...😠‼

• << 450 ナッツ(特にアーモンド❤)は植物性油なので太りにくいそうです☺ それどころか、体に溜った悪い脂を減らす‼効果や、血行促進の効果もあるのでヘルシーおやつなんですよ✨ ただkcalは高いので、量だけは気を付けないといけませんね⤵💧💧美味しいので、ついつい食べ過ぎちゃいます😣 味付けなしの乾燥タイプがお気に入りです❤

• 共感0

夜
梅チャーハン🍚一膳分、ブロッコリと蒸し鳥、南瓜、人参のサラダ、目玉焼き🐣
腹式呼吸２０回
２セット目の階段登り降りは８分で❌

明日こそ運動は１時間⏰にします‼

• 共感0

ぁみさん まだ 38㌔キープ出来てないし 細くないです。普通ぐらいです💧
そういえば 今日 整体行った時 少し痩せたねって言ってました。背中触った時 わかったらしいです。

背中痩せれて良かったです😃

• 共感0

さおりさん こんばんわ 今日歯医者の患者さんで 背の低く細く可愛らしい人がきました😍私からみても見とれるような… 年齢を見たら31歳でした とてもそんな風に思えないし多分38ｷﾛくらい 細くて小さくてかわいいんです☺その時さおりさんも きっとこんな感じなんだろうな～て思ってました☺私も小さいから体重が軽くなって見た目痩せたら そうなれるかな とかいろいろ考えました 明日で結婚一周年なので旅行に行くのでちょっと不規則になると思いますが今月末から気を引き締めたいです💨

• 共感0

>> 437 未来です。 ぁみさん、興味があったので調べてみました。 体重１㌔減らす為には約7200㌔㌍の㌍消費が必要だそうです。 ちょっと計算してみ… わざわざありがとうございます😭感激です⤴夜ご飯は食べていません😔なかなか仕事が遅く 食べれないです
間食はダイエットココアの飴💨

• 共感0

朝 🍊２個 キウイ１個🍌豆乳200ml(朝は少し軽くしてみました❤)
昼 おにぎり🍙２個(鮭、梅)たくあん

４時体重測定
49、5㎏↘
体脂肪率24、3➡(内蔵脂肪が減った☺)
基礎代謝↘

生理前の10日間って痩せにくいんですが、体重が減ってて嬉しい⭐
…でちょっと油断して間食❌出来ませんでした😭それどころか食べ過ぎ💦💦

ミックスナッツ＆レーズン(335kcal)
チョトス(317kcal)

でもスナック菓子食べるよりは、ナッツのがいいらしいですよ😚
植物油だからだそうです☝

でもkcalはkcalなので土日はお菓子🍫🍨🍩🍬❌

それから、昨日は階段登り降り３０分を休んでしまったので今日は２セットします✨

まずはさっそく1セット目⭕
朝腹式呼吸３０回

• 共感0

>> 435 まちさん お昼も運動されてたから、もしかしてと思い✉しちゃいました。 私は30歳のおばちゃんです。童顔なので年より若くみえるようです😃 料理… 今は受験生なので、学校の授業はないんです🎵
家庭学習なんですよ😁しかも私は実技の🎹が不十分なんで💧
浪人も考えてます⤵💦今年はダイエットも受験も成功させたいです😤

料理はほとんど母が作ってます☺
私も作りますが…
でも母も太ってるんで、私が和食党じゃなかったら、油物が増えてたかも➰

• 共感0

>> 424 ありがとうございます😢そうなんです GWに友達の結婚式に出席するので3ヶ月ちょっとしかありません かなり焦ります💦5ｷﾛ痩せたいです😭 未来です。
ぁみさん、興味があったので調べてみました。

体重１㌔減らす為には約7200㌔㌍の㌍消費が必要だそうです。

ちょっと計算してみましょう。

体重５㌔減らすには

7200㌔㌍×5(㎏)
＝36000㌔㌍

なので、36000㌔㌍のｴﾈﾙｷﾞｰ消費が必要ということになります。

単純に今から３ヵ月後なら猶予は後90日間ですよね。
消費しなければいけない㌍を90日で割ってみます。

36000(㌔㌍)÷90(日)
＝400㌔㌍


以上の事から体重５㌔を
３ヵ月で減らすには
一日あたり400㌔㌍の消費
が必要という事が分かります。

なので
①毎日400㌔㌍消費する。
②摂取㌍を400㌔㌍減らす。
③200㌔㌍相当の運動と摂取㌍を200㌔㌍減らす。

これらの方法で理論上は３ヵ月で５㌔痩せられるみたいですよ🍎

😣エラそーに書きましたが、私もなかなか体重減りません💧
だから試しに今日から毎日400㌔㌍消費xF0���を心がけてみようと思います。

夜、体重を報告しに来ます✊

ちなみに

縄跳び30分
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個
ご飯130㌘(茶わん軽く1杯)
どれも大体200㌔㌍位だそうですよ。👍

ではまた。

• << 440 わざわざありがとうございます😭感激です⤴夜ご飯は食べていません😔なかなか仕事が遅く 食べれないです 間食はダイエットココアの飴💨

• 共感0

>> 431 モデルさんは維持が益々大変ですからね➰ 私は４日セットでストレッチしてます😁 下半身太りなので、足のマッサージは毎日朝昼晩６０回 １日… 体重はかり忘れ💦
朝食🍞後48.8k
💡朝
みかん🍊
ﾄｰｽﾄ🍞少し
💡間
ｱﾝｺ餅
💡昼
ｷﾑﾁ燃焼ｽｰﾌﾟ
ごはん🍚軽く1杯

⛄まちさん
運動計画してされてるんですね☺すごいです🙌。

• 共感0

まちさん お昼も運動されてたから、もしかしてと思い✉しちゃいました。
私は30歳のおばちゃんです。童顔なので年より若くみえるようです😃
料理は自分で作ってるんですか❓

• << 438 今は受験生なので、学校の授業はないんです🎵 家庭学習なんですよ😁しかも私は実技の🎹が不十分なんで💧 浪人も考えてます⤵💦今年はダイエットも受験も成功させたいです😤 料理はほとんど母が作ってます☺ 私も作りますが… でも母も太ってるんで、私が和食党じゃなかったら、油物が増えてたかも➰

• 共感0

>> 433 私は今年で18になります😊
まだ受験生です⤵

• 共感0

まちさんは仕事されてないんですか❓
専業主婦ですか❓

• 共感0

主さん それが 夜食食べ過ぎて体重39.4㌔になっちゃいました😭
キープは難しいですね😱

• 共感0

>> 416 23日💫47.8k 朝🍊１ ﾚｰｽﾞﾝ少し 🍎沙織さんありがとうございます😃禁酒してるので少し減ったかもしれません😃あと万歩計見つかったの… モデルさんは維持が益々大変ですからね➰

私は４日セットでストレッチしてます😁

下半身太りなので、足のマッサージは毎日朝昼晩６０回

１日目 腹筋３０回
２日目 柔軟体操
３日目 腹式呼吸
４日目 柔軟体操

姿勢は力まない程度に、正しくしようと心がけてます(実際は悪くならないようにするので精一杯💧)

• << 436 体重はかり忘れ💦 朝食🍞後48.8k 💡朝 みかん🍊 ﾄｰｽﾄ🍞少し 💡間 ｱﾝｺ餅 💡昼 ｷﾑﾁ燃焼ｽｰﾌﾟ ごはん🍚軽く1杯 ⛄まちさん 運動計画してされてるんですね☺すごいです🙌。

• 共感0

24日(今日の分)

朝 昨日の食べ過ぎを考えて、春雨ヌードルキムチ味(158kcal)
キウイ2個

昼 自家製弁当(筑前煮、蒸し鶏の胡椒合え、グラタン)
🍚一膳分

間食❌…のはずが今度は🍞の誘惑に負けててしまった⤵
カスタードクリームパン２分の1(140kcal)
焼きチーズパン(160kcal)

夜 弁当(御坊と鶏肉の炊き込み🍚、唐揚げ1個、インゲン天ぷら一個、ひじき、漬物、ﾎｳﾚﾝｿｳ)／590kcal

２日連続で間食❌を破ってしまった⤵💦

でも今日はお菓子🍡を食べ過ぎた分けじゃないので、明日は三食を調整します☝

食べ過ぎの調整は３日以内、『食べ過ぎたもの』と『似たタイプの食べもの』を減らすと体重の増加があまりない気がします🎵

🎹を３時間練習、集中すると良い運動に😲
手だけ⁉ですけどね➰

• 共感0

23日(昨日の分😚)

朝 鮭フレーク🍚(一膳分)+海苔
🍊2個

昼 自家製弁当(冷凍オムレツ２個、筑前煮、ひじき)🍚半膳分、クロワッサン１個(95kcal)

間食❌…出来ませんでした😣
🍌ミルク300ml(195kcal)
チョトス(239kcal)
肉まん(235kcal)

夜 梅＆納豆🍚一膳
キムチと韮炒め
ミニホタテの味噌汁
ブロッコリー

階段登り降り３０分⭕腹筋３０回⭕

昨日の反省点はなんと言っても食べ過ぎ💧
間食❌を金曜まで延長➰💦

• 共感0

>> 427 夜
⭐キムチ味燃焼スープ2杯
⭐焼き魚
⭐キャベツの千切り食後50k

なんだかんだで満腹まで食べました💨
今日は夕食の時間が早かったので今から食べないようにします😣✊
🍀沙織さん夜に38.1kってことは明日は37k台いけるかもですね😲✨私もがんばらなきゃ😩💦

• 共感0

体重38.1㌔ 体脂肪21.3㌫
このまま 38㌔代キープ出来たらなぁ。

• 共感0

>> 425 お昼
⭐燃焼スープ
⭐炒り野菜(ｼﾞｬｶﾞ.ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾎｳﾚﾝｿｳ.ﾌﾞﾛｯｺﾘ－.白菜.ｿｰｾｰｼﾞ)
⭐焼きうどん
⭐ｱﾝｺ餅
間食
子供のおやつ

• 共感0

48.4k➰
朝
🍊１つ
パン少し
ｱﾝｺ餅

⭐沙織さん➰38k台おめでとうございます😃
⭐未来さんありがとうございます😂
⭐あみさんも一緒に頑張りましょう😃
私も食べ過ぎ分をチャラに出来るように頑張ります
チャラにできた頃にまた食べ過ぎるかもしれませんが💦
それを繰り返してでも1ヶ月で1k2k減量できたらいいな☺と思います。
とりあえず今日は禁酒して燃焼スープをたくさん飲んで減量に励みます

• 共感0

>> 423 ありがとうございます😢そうなんです GWに友達の結婚式に出席するので3ヶ月ちょっとしかありません かなり焦ります💦5ｷﾛ痩せたいです😭

• << 437 未来です。 ぁみさん、興味があったので調べてみました。 体重１㌔減らす為には約7200㌔㌍の㌍消費が必要だそうです。 ちょっと計算してみましょう。 体重５㌔減らすには 7200㌔㌍×5(㎏) ＝36000㌔㌍ なので、36000㌔㌍のｴﾈﾙｷﾞｰ消費が必要ということになります。 単純に今から３ヵ月後なら猶予は後90日間ですよね。 消費しなければいけない㌍を90日で割ってみます。 36000(㌔㌍)÷90(日) ＝400㌔㌍ 以上の事から体重５㌔を ３ヵ月で減らすには 一日あたり400㌔㌍の消費 が必要という事が分かります。 なので ①毎日400㌔㌍消費する。 ②摂取㌍を400㌔㌍減らす。 ③200㌔㌍相当の運動と摂取㌍を200㌔㌍減らす。 これらの方法で理論上は３ヵ月で５㌔痩せられるみたいですよ🍎 😣エラそーに書きましたが、私もなかなか体重減りません💧 だから試しに今日から毎日400㌔㌍消費xF0���を心がけてみようと思います。 夜、体重を報告しに来ます✊ ちなみに 縄跳び30分 ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個 ご飯130㌘(茶わん軽く1杯) どれも大体200㌔㌍位だそうですよ。👍 ではまた。

• 共感0

ぁみさん、お久しぶりでした。
ちょっと焦ってるみたいですね。元気もないみたいだし心配です。
お仕事で疲れてませんか？大丈夫ですか？

私も思うように減らなくて今生理というのもあり１キロ増えました。😆💦
主さんも書いていたけど、ここでナゲヤリになって食に逃げずに踏張ろうと思います。
私も昼は仕事、夜は家事、育児、運動する時間なくて一時期ヘコんでました😢⤵
でもこの生活は変わらないからやれる範囲でゆっくりやることにしました。

家事をする時は足踏みしたり、仕事中もなるべくお腹に力入れて腹筋使ったり。
これだけでもちょっとは燃焼されているハズ…。😓

😉頑張りましょうよ。

ますます寒い季節になりましたね。
みなさん風邪には気を付けて下さいね💓

• 共感0

>> 421 なかなか来れませんでした 一時期軽くなったのに次の日 重くなって 凄い 悲しかったです 運動もしたし 食事にも気をつけてるのに 何で❓といった感じです ここ数年ずっと39～42だったのに 今回46と💦増えた事や なかなか変わらない事に 凄く嫌になって 間食しちゃいました どうしたらいいのか💦仕事 朝から夜までしていて 歩く事が出来ないです

• 共感0

吐かなくても過食症の人いますょ☝
吐かない方が治りようがあるらしいです😃

だけど 私も２日間食べ過ぎて寝る前にはかったら体重40.2㌔になったけど、今は朝 はかって、体重38.7㌔ウエスト60㌢です。
運動はしていません。
ウエスト58㌢にしたいです😭

• 共感0

>> 418 沙織さん🍀食べ放題いく時はどんなにお腹いっぱいでも吐き気がしても食べたくなるので、直後にはかると２k以上だと思います😨(あと旦那が出張でいな… こんばんは。😆👍

主さんの気持ちなんか分かりますよ💦
私も旦那と二人で食事に行くとスパゲッティ大盛り食べちゃいますよ💧旦那との晩酌や友達とビール飲む時もおつまみ無いと寂しいですね🍺😆✌💦

• 共感0

🐗昼🐗
きつねうどん
🐗夕🐗
燃焼スープ
ゆで野菜(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾎｳﾚﾝｿｳ.ﾆﾝｼﾞﾝ.)
🐗夜食🐗
ﾋﾞｰﾙ2本
燃焼ｽｰﾌﾟ
ﾂﾅﾏﾖﾊﾟｽﾀ
ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
食後50k

📝禁酒3日坊主だ～😭でも今日だけ💨ってことで明日からまた禁酒します。

• 共感0

>> 417 沙織さん🍀食べ放題いく時はどんなにお腹いっぱいでも吐き気がしても食べたくなるので、直後にはかると２k以上だと思います😨(あと旦那が出張でいない時😢やお酒を飲むときもです)バイキングは旦那と一緒にしか行ったことないのですが旦那が食べ終わるのにあわせて私も食べるのをやめる感じです。一人で行ったらどうなるんだろう...。自分でも過食症なのかと思い調べてみたんですが過食症は食べた分もどす🔄行動をすることの様で、私は吐いた後の気持ち悪さがいやで吐かないので違うのではないかと。
旦那にも変だよって言われます😠去年のギャル曽根ちゃんの影響＆ダイエットを繰り返して麻痺してるのかと思います💧最近は食べ過ぎたら何日かで調整してます。
ちなみに今日は旦那が出張でお友達が遊びにきて一緒にビール飲んだので食べ過ぎました。食後49.2k💧今から少し動きます🏃💦

長々と失礼しました💧

• << 420 こんばんは。😆👍 主さんの気持ちなんか分かりますよ💦 私も旦那と二人で食事に行くとスパゲッティ大盛り食べちゃいますよ💧旦那との晩酌や友達とビール飲む時もおつまみ無いと寂しいですね🍺😆✌💦

• 共感0

主さん また痩せましたね😃食べ過ぎなかったら、順調に痩せれると思いますょ💕

２㌔は食べ過ぎですょ💧

過食症ではないんですよね❓

• 共感0

23日💫47.8k
朝🍊１
ﾚｰｽﾞﾝ少し

🍎沙織さんありがとうございます😃禁酒してるので少し減ったかもしれません😃あと万歩計見つかったので今日から始めます😃
🍎まちさんそういえばモデルの人とか暇さえあれば柔軟してるって聞きますね😲✨私もｽﾄﾚｯﾁ習慣にしていきますね😃👌教えていただきありがとうございます🙇💕

• << 431 モデルさんは維持が益々大変ですからね➰ 私は４日セットでストレッチしてます😁 下半身太りなので、足のマッサージは毎日朝昼晩６０回 １日目 腹筋３０回 ２日目 柔軟体操 ３日目 腹式呼吸 ４日目 柔軟体操 姿勢は力まない程度に、正しくしようと心がけてます(実際は悪くならないようにするので精一杯💧)

• 共感0

主さん、燃焼スープ手作りなんですね😍
レシピありがとうございます✨

朝 レーズン🍇パン🍞(128kcal)
バナナ🍌ミルク200ml(130kcal)
🍊２個

昼 鱒寿司🍙、ねぎとろ🍙(360kcal)
塩とキャラメルのソフトクリーム🍦
(174kcal)

間食❌

kcal的には間食❌できたけど、ソフトクリーム🍦はお菓子なので体脂肪率が心配😒

夜 🍚一膳(梅、海苔、キムチ)
🐷と野菜の味噌炒め
鰤♓大根の残り
ミニホタテの味噌汁

階段登り降り３０分⭕
柔軟体操始めました☝
体が柔かい方が痩せるらしいですよ✨

• 共感0

昼🍥ｱﾝｺ餅
🍥子供のおやつ
🍥薬味納豆(ﾄﾛﾛ昆布.ﾉﾘ.ﾆﾗ.ｶﾗｼ)

夕食🍥燃焼スープ
🍥湯豆腐(白菜)
🍥野菜炒め少し
🍥ｳｨﾝﾅｰ2本
🍥ｱﾝｺ餅

• 共感0

主さん頑張ってるみたいですね😃
私も頑張らなきゃって思います。
今ダラダラした生活しています。

• 共感0

♍48k♍
朝
🍊2ｺ
パン一口

やっと少し減りました😃今日も１日頑張ります✊

• 共感0

>> 410 あみさんおはようございます🐼リバウンド私しょっちゅうしちゃいます😫💦暴食しちゃうと１日で2k増えます😂本当増えるのは早いですよね😠でもドンマイです✋増えた時あきらめてやけ食いに走らなければ🐷💨大丈夫ですよ😃
3日間くらいかけて戻しましょう👮一緒に頑張りましょうね🙋

• 共感0

ぁ～💦今日体重計乗ったら 体重が戻ってしまった💦2ｷﾛ以上のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ⤵太るのは簡単なのに痩せるのは大変💦

• 共感0

夜間食
ｱﾝｺ餅
お茶たくさん

🍀沙織さん.まちさん食事制限できてて｢ぐぅ～😲👌｣ですね🎵
私はまた食べちゃって昨日の夜より体重増えたので今動いてます💃💦

🍀燃焼スープ手作りですよ😁
図書館で見つけました😃
基本の🐱材料🐱ｷｬﾍﾞﾂ.にんじん.玉ねぎ.ピーマン.セロリ.トマト
🐱ﾀﾞｼ🐱鶏ガラスープ.昆布.カツオだし
味付けはオリジナルでいいらしいです😃
🐼便通がよくなって血液サラサラになるらしいです👍🐼私は毎日とりたい海藻や🍄を加えたりもします😁

• 共感0

主さんの燃焼スープって手作りですか❓
効果ありそうですね👍しかも美味しそうです😍

朝 🍚一膳(梅、海苔)
昼 自家製弁当(ハムと野菜の炒めもの、筑前煮)

間食❌

夜 🍊２個
鰤♓のあらのだし汁
(鰤♓の頭と大根)
卵🐣 焼き
🍚一膳、キムチ

今日は間食❌守れました💮

階段登り降り３０分
腹式呼吸３０回×朝晩

• 共感0

朝食 味噌汁 そうめん卵焼き
１時間歩きました。
昼食 仕事上なし
体重39.7㌔ 体脂肪20.7㌫
夜食 食欲なし
食べないようにしようと思います。

• 共感0

☺昼☺
🍅サラダ
♏海老とﾌﾞﾛｯｺﾘｰマヨ炒め
☺間食☺
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐｶﾝ
ｱﾝｺ

☺夜☺
ｷｬﾍﾞﾂ千切り
味噌燃焼スープ(野菜.ｼﾒｼﾞ.ﾄﾛﾛ昆布)

• 共感0

🐶1/20🐶夜ごはん
🌠カレー燃焼スープ
(野菜.ｼﾗﾀｷ.ｼｲﾀｹ)
🌠野菜炒め(ｼﾒｼﾞ.ﾎｳﾚﾝｿｳ.ｼｰﾁｷﾝ)

🐩1/21🐩
朝🍓3つ🍊大1っ

• 共感0

今年はいってもう20過ぎちゃいました😱今年は1ヶ月1ヶ月を無駄にしたくないな😭ってことで
🐯残10日間決め事🐯
🌠🍺禁止
🌠主食は少量
🌠運動最低30分間
🌠毎日燃焼スープを食べる
🌠朝はフルーツをとる

• 共感0

>> 402 🐾追加🐾
ミニトマト10ｺ
coffee☕
🐾運動🐾
万歩計見つからず😒➰ｽﾄﾚｯﾁ＆足踏み30分💃

🍀まちさん試験お疲れ様でした😊階段昇り降り30分頑張ってますね🙋✨

• 共感0

温かいレスありがとうございました☺
とりあえず終了です💦

ではダイエット生活に戻りま➰す👍

朝 スフレチーズケーキ🍰半分
チャーハン(🍚一膳分)クルミパン🍞半切れ(90kcal)

昼 市販弁当(鮭、梅の🍙２個 たくあん)
野菜🍅🍄🌽たっぷりポトフ(１８０kcal)
🍊１個
キウイ１個

間食❌…💦のはずがミックスナッツ+レーズン(320kcal)に負けてしまった😣

間食❌を水曜日まで延長します💧

夜 🍣６皿(539kcal)
♋味噌汁

ストレッチ
階段登り降り３０分💮

• 共感0

皆さんこんにちわ😃🐼朝🐼
🍓5ｺ🍊1
パン少し
🐼昼🐼燃焼スープ2
ｱﾝｺもち
🐼間食🐼
ブロッコリー
きゅうり
納豆
子供のおやつ

この時間小腹がすいて😱夕食は遅めにして夜中の間食防ぎます

• 共感0

おはようございます💨
最近前より食欲減ったぁ⤴でもお昼は結構食べた

昼➡お好み焼き マックのシャカシャカチキン 北欧倶楽部三種類のﾊﾟﾝ

夜➡ﾚｱﾁｰｽﾞ

• 共感0

>> 398 まちさん、昨日はお疲れ様でした✌✌✌

運動もちゃんとしたんですねxF0���スゴイ✨✨✨

よく眠れましたか？😌💤

今日も頑張って下さい🏫
✏👍✏👍✏

• 共感0

主さん、未来さん、応援メッセージありがとうございます☺
とりあえず一日目終了です💧💧
明日も頑張りますね✊

朝 鮭フレーク 一膳🍚🍊一個 キウイ 一個

昼 自家製弁当(🍚半膳分、ﾚﾝｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、🐷肉の煮物、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏肉の炒めもの)※集中力ＵＰ⤴のために一口桜餅、草餅(計130kcal)を🍚半膳分と置き換え

結果的に間食は❌

夜
🍅とチャーシュー
シーチキンレタスサラダ
豆腐の味噌汁
🍚一膳

階段登り降り３０分
腹筋３０回❤

とりあえず昨日のドカ食いを挽回中です💦

• 共感0

>> 394 体重38.9㌔ 体脂肪20.7㌫ 主さん 痩せましたね😃 一万歩歩いてますか❓ 🐔夕食🐔
チキン
フライドﾎﾟﾃﾄ
🐔夜食🐔
燃焼スープ
シュウマイ２つ
ﾋﾟｰﾅｯﾂ

📝今日は買い物にでて歩きました😃最近万歩計してなかったので明日から再開します🐾

• 共感0

>> 395 沙織さん 心配しなくても今は食べた分が 重くなっただけですぐ戻りますし食べ過ぎたら 次の食事を控え目にすればリセットされるみたいですよ 沙織さんも148センチですよね❤私も8月は沙織さんと体重同じだったのに～ 44・5になりました😂あはは～⤵とりあえず5月までには40になりたいなぁ
夜ご飯➡
紅茶 焼そ梅数個 ﾚｱﾁｰｽﾞ

• 共感0

夜食 食べ過ぎました😭体重39.9㌔です😭
久々です。こんなに食べたの💧

• 共感0

体重38.9㌔ 体脂肪20.7㌫
主さん 痩せましたね😃
一万歩歩いてますか❓

• << 397 🐔夕食🐔 チキン フライドﾎﾟﾃﾄ 🐔夜食🐔 燃焼スープ シュウマイ２つ ﾋﾟｰﾅｯﾂ 📝今日は買い物にでて歩きました😃最近万歩計してなかったので明日から再開します🐾

• 共感0

1/19🎆48.8k
🎆朝🎆🍎1/2🍊1
🎆昼🎆ﾐｿ燃焼スープ1.5杯(130ｶﾛﾘｰ)
納豆(100ｶﾛﾘｰ)
枝豆.
大福一口
🎆間食🎆
スナック菓子(100ｶﾛﾘｰ)
ﾋﾞｰﾅｯﾂ

今日からビール止めるぞ😣👊

• 共感0

>> 386 明日センター試験だ⤵😱 不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹… まちさーん😆

いよいよ今日ですね📄✏

肩の力抜いて深呼吸～💨

頑張って下さいネ😉👍

• 共感0

主さん温かいお言葉ありがとうございました。
私自身 わかってない事があって 不愉快な思いさせる事があるかもしれません。
今後ともよろしくお願いします😃

• 共感0

1/17
🍫夜
燃焼ｽｰﾌﾟ
納豆
もずく
ﾋﾞｰﾅｯﾂ
🍫夜中
皿うどん
ココア

1/18😠49k
朝⭐ﾘﾝｺﾞ
昼⭐お菓子
間食⭐ﾋﾞｰﾅｯﾂ
⭐大福(手作りに挑戦して失敗作の処理💦)
夜⭐燃焼ｽｰﾌﾟ
⭐豆腐
⭐ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

📝炭水化物抜くつもりが２日続けて我慢できずに失敗😠

🌠ぁみさん確実に減らしてらっしゃいますね🙌✨半身浴すごいですね。朝フルーツﾀﾞｲｴｯﾄは自分に合ってるかわかりませんが🚻がいいのでもうちょっと続けてみます😊
。
🌠未来さん私も外にいると3食おやつときちんとできるのですが、家の中一人(子供達も)でいるとつい食べ物に手がいっちゃってながれ食い状態です😭。
気を引き締めないとですね😣
明日からこそ頑張ります😃✊

• 共感0

>> 386 明日センター試験だ⤵😱 不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹… まちさん試験勉強お疲れ様です。いよいよ明日試験なんですね😃体調ﾊﾞｯﾁｼでのぞまれてくださいね。応援してます🍫

• 共感0

>> 379 お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫… 沙織さん主です。前の事もう気にされないでくださいね。で今沙織さんの新ｽﾚを拝見させていただきましたが、削除レスの内容は見てませんがこちらの事が問題になってたようで、私の方こそすみませんでした😔。今は解決されたようでよかったです😃これからも沙織さんのｽﾚ続けてください🙋。そしてこちらにも引き続きよろしくお願いします😊

• 共感0

>> 386 148で35キロ❓💦めちゃ軽い💦でも その時はその時で悩むんですよね 私は37が一番軽かったかな❓21歳くらいの頃 年とともに なかなか 体重は 減りません 私は36になりたいから頑張る💦
でもまたお菓子食べてまった💦

昼➡チビタのｵﾃﾞﾝの ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂとつくね❤今なら70円 🍙一個 野菜生活の黄色

夜➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟと 紅茶砂糖抜きと 小さなﾁｮｺ四つ😂だめだぁ⤵

• 共感0

明日センター試験だ⤵😱

不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹茶🍫2つ(50kcal)を食べてしまった⤵🆘

①このままだと太っちゃうので(土)(日)(月)は間食は❌(適量のフルーツに置き換え❤)

②運動は1時間だと続かなそうなので、とりあえずは階段登り降り３０分を続ける

③お菓子類をドカ食いしちゃったので体脂肪率を考えて、(土)(日)(月)の食事は栄養バランスを大切にする

ダイエットスランプ🐙なので➰とりあえず３日間は①②③で、体重維持に徹します‼

• << 389 まちさん試験勉強お疲れ様です。いよいよ明日試験なんですね😃体調ﾊﾞｯﾁｼでのぞまれてくださいね。応援してます🍫
• << 392 まちさーん😆 いよいよ今日ですね📄✏ 肩の力抜いて深呼吸～💨 頑張って下さいネ😉👍

• 共感0

勉強✏してると座りっぱなしで血行が悪くなる上に、お腹だけは減る…😂

生理前のむくみがやって来た💦
体重50㎏➡
体脂肪率24、3⤵
基礎代謝⤴

むくんだ割には体重変化なしで、体脂肪率が0、7減った💮
生理後の痩せ期が待ち遠しい

皆さん着実に痩せていってますねー😚
私も頑張らねば⭐

朝 そのまんま鮭フレーク 🍚一膳
チーズのスティックパン(130kcal)

昼 自家製弁当(肉厚ハム！？とﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾆﾝｼﾞﾝのソテー、🍚一膳分)🍊２個
間食
豆乳100ml、ミックスナッツとレーズン(乾燥タイプ)、抹茶チョコ４枚(100kcal)

お菓子達🍧🍬🍩🍡🍨を計400kcalも食べちゃったので明日はお菓子禁止❌

今日からダンス４０分追加🎵
階段登り降り２０分
ダンス４０分

• 共感0

>> 380 まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃ… 信じられないかもしれませんが💧私も同じ身長で、高校１年生くらいまでは35㎏でした
部活が現役だったからなんですけどね💦

ただやっぱりその頃はその頃でコンプレックスだったんですよ💧

だから結局は目標なんて人それぞれで良いんですよね😁

• 共感0

うわぁ…みんな頑張ってますね✨✨✨

主さんもぁみさんもかなり減りましたね😆👍

私も頑張ろう…😅

まちさん、勉強はかどってますか？😉🎵

一日中家にいると食物の事しか考えられなくなる私は
土曜、日曜が一番太りやすいです。
明日と明後日は食欲に負けぬ様、
気合い入れたいと思います。👊👊👊

• 共感0

>> 379 お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫… 沙織さん、今更お詫びなんてしなくてもいいですよ💦💦
沙織さんはもう謝ったんですし。

沙織さんのスレって
１４８㌢仲間に…
というスレでしょうか？

沙織さんのスレ文と
スレ内での発言については
不快ならスルーすれば済む事ですよ。

ただ、沙織さんと仲間としてここのスレ内でやっていくには
スルーするのにも限界があったので316番でレスをした次第です。

しかし、沙織さんのスレ内いおいて、私のここでの316番のレスが引き合いに出された事に関しては責任を感じています。
私のせいで嫌な思いをさせてすみませんでした。m(__)m
今後このような事が無いように316番は自レス削除しますね。

• 共感0

>> 372 🐣48.4k ‼朝‼ ﾘﾝｺﾞ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/2 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ ‼昼‼ カップめん(350c) 📝昨日は夜中にお菓子食べちゃった… 主さん も痩せてきてますね💨この調子で 皆で痩せて綺麗になりましょう😃

• 共感0

>> 378 昼 かぼちゃまん、紫芋まん(290kcal) 夜 野菜と具だくさん🐷汁 ウインナーと🐙マリネのチャーハン 階段登り降り３０分 (３日続い… まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃいけなくて💦新しいスタッフが入社したら 午後だけの勤務になるから朝に運動したいなぁ

体重➡服を着て44.5ｷﾛ 最初にはかったよりﾆｷﾛ痩せた❤次は 四キロ痩せる事です❤そして理想は36ｷﾛです 沙織さんくらいになってれば楽勝かな😁沙織さんが太り過ぎって言うわけは 何となく分かります⤴やせたら痩せたで 皆から見たら 十分細い て思うけど自分の中では 納得出来ないんですよね 私も39ｷﾛの時にそう言ってました💦なので気をつけます

• << 384 信じられないかもしれませんが💧私も同じ身長で、高校１年生くらいまでは35㎏でした 部活が現役だったからなんですけどね💦 ただやっぱりその頃はその頃でコンプレックスだったんですよ💧 だから結局は目標なんて人それぞれで良いんですよね😁

• 共感0

お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫び申しあげます。お許し下さい😭

• << 382 沙織さん、今更お詫びなんてしなくてもいいですよ💦💦 沙織さんはもう謝ったんですし。 沙織さんのスレって １４８㌢仲間に… というスレでしょうか？ 沙織さんのスレ文と スレ内での発言については 不快ならスルーすれば済む事ですよ。 ただ、沙織さんと仲間としてここのスレ内でやっていくには スルーするのにも限界があったので316番でレスをした次第です。 しかし、沙織さんのスレ内いおいて、私のここでの316番のレスが引き合いに出された事に関しては責任を感じています。 私のせいで嫌な思いをさせてすみませんでした。m(__)m 今後このような事が無いように316番は自レス削除しますね。
• << 388 沙織さん主です。前の事もう気にされないでくださいね。で今沙織さんの新ｽﾚを拝見させていただきましたが、削除レスの内容は見てませんがこちらの事が問題になってたようで、私の方こそすみませんでした😔。今は解決されたようでよかったです😃これからも沙織さんのｽﾚ続けてください🙋。そしてこちらにも引き続きよろしくお願いします😊

• 共感0

昼 かぼちゃまん、紫芋まん(290kcal)

夜 野菜と具だくさん🐷汁 ウインナーと🐙マリネのチャーハン

階段登り降り３０分
(３日続いた❤)

腹式呼吸トレーニング４０回
足マッサージ始めました✊

• << 380 まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃいけなくて💦新しいスタッフが入社したら 午後だけの勤務になるから朝に運動したいなぁ 体重➡服を着て44.5ｷﾛ 最初にはかったよりﾆｷﾛ痩せた❤次は 四キロ痩せる事です❤そして理想は36ｷﾛです 沙織さんくらいになってれば楽勝かな😁沙織さんが太り過ぎって言うわけは 何となく分かります⤴やせたら痩せたで 皆から見たら 十分細い て思うけど自分の中では 納得出来ないんですよね 私も39ｷﾛの時にそう言ってました💦なので気をつけます

• 共感0

>> 376 沙織さん 凄い運動頑張ってますね びっくり💦私は半身浴なんと今日は一時間20分もしてました💦かなり長風呂 3日間続けて 長風呂です 今日ｺﾛｺﾛし忘れてた 📱ずっと見てました💦
体重が44・8になりました💨風呂あがりで水気をきってない状態なのでもうすこし軽いかな❓て 考えちゃってます

• 共感0

今日の運動
半身浴20分
足踏み昇降150回
腹筋70回
ストレッチ
しました。腹筋する時 筋肉痛かな❓お腹の上の骨のあたりが痛かったんです。

• 共感0

ぁみさんも半身浴されるんですね😃
20分はきついですね😭
お風呂 何度ですか❓

• 共感0

夜はチョコ小さいの三個食べてしまった😭あかん 気をつけなきゃ 今半身浴タイム🛀

• 共感0

>> 372 朝フルーツいいですね❤
私は…

朝➡🍊
もち二個 と☕

昼➡🍜とﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分

デザート セブンのｶｯﾌﾟｱｲｽとﾜｯﾌﾙ一口と ちびちょこ三つ
☕


昼だからたべすぎた💦夜は控え目にしよ～っと

体重は45ｷﾛ前半☺

• 共感0

🐣48.4k
‼朝‼
ﾘﾝｺﾞ1/2
ﾊﾞﾅﾅ1/2
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‼昼‼
カップめん(350c)

📝昨日は夜中にお菓子食べちゃったので反省😣
🐣今日🐣
水分をたくさんとって間食を減らす🍵

• << 381 主さん も痩せてきてますね💨この調子で 皆で痩せて綺麗になりましょう😃

• 共感0

昨日夜 唐揚げ2つ、巨大焼き鳥一本、🐙イタリアンマリネ ﾎｳﾚﾝｿｳキムチ🍚一膳

朝 豆乳春雨(106kcal)
昨日ナッツを一袋(350kcal)完食してしまったので、朝はダイエットモードです⭐

• 共感0

お米とぐの寒いですよね😭
朝 体重39.1㌔でした☝

• 共感0

こんばんわ⭐
本日の食事

朝➡
みかん ミロのmini紙ﾊﾟｯｸ 蒟蒻ちょっと

昼➡🍊二個 ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ きな粉・抹茶豆乳

夜➡抹茶豆乳 蒟蒻 ちょっと みかん

間食➡ﾘﾌﾟﾄﾝの飲み物

半身浴をしながら 太ももｺﾛｺﾛしました💦
体重は45ｷﾛの後半です😭

• 共感0

>> 363 今日の運動 １時間歩く 半身浴12分 足踏み昇降100回 腹筋70回 ストレッチ 体重39.2㌔ 朝🎆なし
昼🎆ｵﾑﾗｲｽ(ｳｲﾝﾅｰ.野菜.)
唐揚げ
夜🎆チョコ🍞
餃子4つ
納豆
炒め🍅
間食🎆お菓子少し
ピーナッツ

飲み物🎆
お茶
低脂肪乳
ｼﾞｭｰｽ1杯
ビール1本151ｶﾛﾘｰ

📝今日は外が寒くて散歩できず💦子供も鼻垂れでした😪
📝図書館に子供の絵本とﾀﾞｲｴｯﾄ借りいってきました😁
📝ママ友と過ごしたので(ながれ食い)を防げました😊
📝今日からﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞﾗﾌをつけます💹

• 共感0

>> 355 いいなぁ💦痩せてきてますね 私は頑張ろうとすればする程 逆に太っていきます💦今も誘惑がありましたが我慢しました おはぎの誘惑😂この時間に食べ… 😆ぁみさん、私もおはぎ好きです💓

和菓子は洋菓子に比べて
✨低カロリー✨で
ダイエット向きみたいですよ✌

オシャブリ昆布、スルメ等
も低カロリーでお腹いっぱいになりますよ。
時間帯にもよりますけど、
私はちょっと小腹が空いた時に食べたりしてます👍

でも食べ過ぎると胃が痛くなったり
ご飯食べられない位満腹になっちゃうので
食べる量には注意です😅✋

• 共感0

主さん ありがとうございます😃
主さん 頑張ってるから痩せますょ☝

だけど 朝 しっかり食べた後 痩せたねって言われると嬉しいものですね😃

• 共感0

>> 357 定期的に病院通っているんですが、主治医に痩せたねって言われました。 激ヤセはせられんぜって言われました。 徐々に痩せるぞ💕 沙織さんやりましたね🙌｢痩せたね｣っていわれるの気持ちよさそう☺私も久々あう友達とかにいってもらえるように頑張ろう😊

• 共感0

>> 354 こんばんは😄 みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨ 👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？ うちは先月中娘達が一週間交替で風邪… 未来さんとこのお子さんもなんですね😃💦これからの季節は特に子供が体調悪くなること多いので私達が元気でいないとですね💪😉

• 共感0

今日の運動
１時間歩く
半身浴12分
足踏み昇降100回
腹筋70回
ストレッチ

体重39.2㌔

• << 368 朝🎆なし 昼🎆ｵﾑﾗｲｽ(ｳｲﾝﾅｰ.野菜.) 唐揚げ 夜🎆チョコ🍞 餃子4つ 納豆 炒め🍅 間食🎆お菓子少し ピーナッツ 飲み物🎆 お茶 低脂肪乳 ｼﾞｭｰｽ1杯 ビール1本151ｶﾛﾘｰ 📝今日は外が寒くて散歩できず💦子供も鼻垂れでした😪 📝図書館に子供の絵本とﾀﾞｲｴｯﾄ借りいってきました😁 📝ママ友と過ごしたので(ながれ食い)を防げました😊 📝今日からﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞﾗﾌをつけます💹

• 共感0

>> 361 大切なのは自分との戦い🔥🔥ですね😊

いや私の場合お菓子🍦🍡🍩🍘🍬との戦いですけど➰

• 共感0

>> 360 私もたまに焦りますよ💦💦

でもやっぱり自分には自分のペースがあるし

最終的には焦っても仕方ないなと思ってまたやり始める

ってな具合に今までやってきました。😄

日々、自分との戦いですね💡
いや、我慢比べって言ったほうがいいかも😅

• 共感0

>> 354 こんばんは😄 みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨ 👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？ うちは先月中娘達が一週間交替で風邪… 48㎏から41㎏ってすごいですね😲

じっくりって思っても焦りが出ちゃうものなのに💦未来さん冷静なんですね✨

私も健康的に痩せたいのでマイペースに頑張ります✊

• 共感0

>> 356 まちさん 運動頑張ってるんですね😃 すごいなぁ。やる気満々ですね☝ 未来さん みんな カロリー計算してますょ😺すごいですね。 私はカロリー … 計算ありがとうございます✨
1300kcal😲
努力してますね⤴😚

私は平均1700kcalなので400kcalは差がありますね⤵💦

でもこれ以上減らせそうにないのと💧💧目標が４４㎏ってのもあるので、とりあえず食事量は1700kcalで頑張ります😒

• 共感0

朝 🍊２個 スティックパン１、５本
豆乳

昼 手作りお弁当 (誤差はあるけど平均500kcalくらい？)
冷凍唐揚げ、煮物、ﾎｳﾚﾝｿｳ、🍚約一膳分

いつもはお母さんに作ってもらっているけど、そろそろ自分で作れるようにならなきゃ🎵
お子さん👶がいる方、ご苦労様です✨

今日も階段登り降り３０分💮
ミックスナッツ(揚げてない乾燥タイプ)
の誘惑に負けた⤵
明日の朝は豆乳春雨に置き換え❤


そろそろ生理が来そうなので、体重よりも体脂肪率に注目➰

• 共感0

定期的に病院通っているんですが、主治医に痩せたねって言われました。
激ヤセはせられんぜって言われました。
徐々に痩せるぞ💕

• << 365 沙織さんやりましたね🙌｢痩せたね｣っていわれるの気持ちよさそう☺私も久々あう友達とかにいってもらえるように頑張ろう😊

• 共感0

まちさん 運動頑張ってるんですね😃
すごいなぁ。やる気満々ですね☝
未来さん みんな カロリー計算してますょ😺すごいですね。
私はカロリー 1300㌔㌍摂取したらいいみたいです☺

朝 体重38.9㌔ ウエスト58㌢

夜食 外食して いろんなもの食べたので、痩せているので驚きました🙌

• << 359 計算ありがとうございます✨ 1300kcal😲 努力してますね⤴😚 私は平均1700kcalなので400kcalは差がありますね⤵💦 でもこれ以上減らせそうにないのと💧💧目標が４４㎏ってのもあるので、とりあえず食事量は1700kcalで頑張ります😒

• 共感0

>> 354 いいなぁ💦痩せてきてますね 私は頑張ろうとすればする程 逆に太っていきます💦今も誘惑がありましたが我慢しました おはぎの誘惑😂この時間に食べるのはあまりにも危険だ💦

• << 367 😆ぁみさん、私もおはぎ好きです💓 和菓子は洋菓子に比べて ✨低カロリー✨で ダイエット向きみたいですよ✌ オシャブリ昆布、スルメ等 も低カロリーでお腹いっぱいになりますよ。 時間帯にもよりますけど、 私はちょっと小腹が空いた時に食べたりしてます👍 でも食べ過ぎると胃が痛くなったり ご飯食べられない位満腹になっちゃうので 食べる量には注意です😅✋

• 共感0

こんばんは😄

みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨

👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？
うちは先月中娘達が一週間交替で風邪ひいて以来、
今のところは落ち着いています。
主さんもお体お大事になさって下さいね。

👑沙織さん、運動再開でやる気モードですね。
私も今日はこれから半身浴とビリー頑張ります。

ぁみさん、私は日曜日マック行っちゃいました💔
しかもチキンとポテトのゴールデンコンビ✨の誘惑に負けました。😲⤵⤵⤵
今週は間食せずに頑張りたいと思います⤴⤴⤴

まちさん、受験勉強お疲れ様です。👍👍👍
私は身長149㎝、体重41㎏です。
昨日と一昨日はちょっと食べ過ぎたので、もしかしたら42㎏位になってるかもしれませんが。😣
私は去年６月末からダイエット始めました。
スタート時は48㎏でした。
大体１ヵ月に１㎏のペースで落としました。
焦らずじっくりいく方が私には向いているようです…。♨

• << 360 48㎏から41㎏ってすごいですね😲 じっくりって思っても焦りが出ちゃうものなのに💦未来さん冷静なんですね✨ 私も健康的に痩せたいのでマイペースに頑張ります✊
• << 364 未来さんとこのお子さんもなんですね😃💦これからの季節は特に子供が体調悪くなること多いので私達が元気でいないとですね💪😉

• 共感0

>> 352 計算ありがとうございます✨
やっぱり目標1500kcalですよね⤵💦
これ結構キツイんですよ😭

とりあえずお菓子の食べ過ぎ(まったく食べないと反動でリバウンドしちゃったりしたので)を気を付けて現状維持☝

痩せるには…運動するしかないかっ🔥

今日は階段登り降り３０分頑張った💮
明日は朝ダンス３０分取り入れるゾ⤴⤴

昼 抹茶ミルクのミルクを豆乳にしてみた❤
７種類の野菜🍅🍆🍄のリゾット(２２２kcal)
夜 豆腐の味噌汁 おから 納豆 豚キムチ
🍚一膳

今日は豆製品だらけですねー😚

• 共感0

48.6ｋ
朝
チョコ🍞
りんご一切れ
(約100ｶﾛﾘｰ)
昼
カップめん4/5
パン少し
納豆
(約500ｶﾛﾘｰ)
夜
麻婆春雨
ごはん
納豆
もずく
缶ビール大１小１本(約1100ｶﾛﾘｰ)

間食
子供とおやつ

夕食直後50.2ｋ

運動
子供と散歩
🐸ゆっくりです😃

夜食べ過ぎました😱
🍀ぁみさん今度カレーうどんさがしてみます💕教えていだだきありがとうございます😃

🍀沙織さん昨日から1時間ウォーキング始められたんですね💕私も暖かい日はできるだけ外で歩きます✊

🍀まちさん私はほとんど家から出ないので、１日最低必要の1500ｶﾛﾘｰくらい目標にしたいです、でも今日のｶﾛﾘｰ簡単に調べてみたらかなりオーバーしてました😠
おやつのｶﾛﾘｰ入れたら2000ｶﾛﾘｰくらいいってそうです。

今日は特に炭水化物だらけで栄養も偏ってるので反省です😫

• 共感0

体重39.2㌔ 体脂肪19.4㌫
朝 １時間歩きました😃
昨日 お菓子食べたので顔の肉が気になります💧
私も運動しなくちゃ☝

• 共感0

おはようございます☺９時半起床➰
受験のため卒業式まで家庭学習ですよ⤵⤵⤵
朝 体重49、8㎏ 体脂肪率25、2%

昨日３日分のおやつ🍬🍦🍡🍠🍩をドカ食いしたのと、さらに便秘だったので、50㎏超えてると思ってましたが減っててびっくりです😲

けど言い訳にしてては駄目ですね💧💧

今日から一日一時間、故意的な運動を取り入れます🔥

朝 階段登り降り ２０分 腹筋３０回

朝肉まん一個(276kcal)、🍊

• 共感0

ナッツ、生クリーム食べ過ぎたぁ⤵
木曜までは間食を止めます😭
体重も体脂肪率も、ここ６ヶ月増えも痩せもしないので完全に維持に走ってますね💧

せめて運動しなきゃ🔥
皆さんは今、平均一日何kcalくらい取ってますか❓だいたいで良いので分かる方、教えて下さい🙏
出来れば身長と体重の方も🙏

私はだいたい、1700kcalくらいです💦

• 共感0

>> 347 ｽｰﾊﾟｰに売ってました⤴半透明の茶色の丸いﾌﾟﾗｽﾁｯｸ製の容器に売られてます💨200円以内だった気がします😍結構美味しいし㌍低く おすすめ👆✨
うちは岐阜県出身で名古屋に近いですが以前はG○NKYという店で買い 今回はマル○というｽｰﾊﾟｰで買いました ○を入れたのは店の名前 出しちゃダメと思ったからです⤴麺は蒟蒻で出来てる気がします😚

• 共感0

>> 346 沙織さん.ぁみさん運動お疲れ様でした😃私も寝る前万歩計つけて歩くぞ😊‼(inHOME🏠)
ぁみさんﾀﾞｲｴｯﾄ用のカレーうどんいいですね💕どこにでもありますか？大変魅力的です😲✨

• 共感0

夜ご飯今食べたｧ～✨

ｶﾚｰｳﾄﾞﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾀｲﾌﾟ❤60ｷﾛ㌍以内

ｽｰﾌﾟ

合計140ｷﾛ㌍以内で～す❤

• 共感0

🐗朝🐗
なし

🐗昼🐗
🍞少し
燃焼スープ(野菜.きのこ.わかめ.いりこ)
納豆
もずく
みかん

🐗夜🐗
燃焼スープ
納豆

🐗間食🐗
子供とおかし
こんにゃくゼリー

🐗飲み物🐗
低脂肪乳
ウーロン茶
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

• 共感0

>> 335 まちさん初めまして😊今、高３ならもうすぐ卒業ですね🎓。残りの高校生ライフ🌸楽しんでくださいね🙌。 高校懐かしいな☺私は高1の時に付き合った彼… こちらこそ宜しくお願いします🙇
はい✋もうすぐ卒業なんですよ⤵

そこで✨四月までには、44㎏、体脂肪率21%を目標に頑張ります✊今50㎏、25%なんで💦
まずは２月までに48㎏、23、5%ですね🔥

朝 クルミ🍞３切れ コーンポタージュ
昼 おかかご飯半膳、お茶漬け半膳
夜は普通に❤

これで一昨日の、🍞の食べ過ぎ分は消費した感じです💦

確か食べ過ぎた時は、３日単位での調節なら太らないらしいです✌

• 共感0

久々に運動💃ｽﾄﾚｯﾁ😃した 汗かいた😢ﾎﾟｶﾘ飲んだ💨

• 共感0

>> 339 おはようございます⤴昨日は旦那が隣でﾎﾟﾃﾁ食べてるから😢ついついつまんでしまいました😂 ⭐夜ご飯⭐ 味ご飯 🍊一個 のあと ﾎﾟﾃ… 今日は眠いので朝食抜きです😱子供が夜中から熱だしてしまったので看病してます。子供と一緒にお粥やヘルシーなものを食べます😃。

• 共感0

🍀沙織さんおはようございます。昨日は体重増えないようにするので精一杯でした😃💦
あと昨日は久々歩いたくらいで私も最近運動できずにいます😱今日こそは体重減に励みます✊

• 共感0

今朝 やっと やる気起こして、１時間歩きました😃
夜 運動できたらいいんですが、未定です。

• 共感0

>> 338 おはようございます⤴昨日は旦那が隣でﾎﾟﾃﾁ食べてるから😢ついついつまんでしまいました😂
⭐夜ご飯⭐
味ご飯
🍊一個

のあと
ﾎﾟﾃﾁ少々⤵

今日も休み😭

• << 342 今日は眠いので朝食抜きです😱子供が夜中から熱だしてしまったので看病してます。子供と一緒にお粥やヘルシーなものを食べます😃。

• 共感0

朝 🚻行って 体重39.0㌔ ウエスト60㌢
主さん 昼食べ過ぎて 夜食 野菜中心でいいバランスだと思いますょ😃痩せますよね❓

私も みんなみたいに運動しなきゃ😤

• 共感0

未来さん年末年始お疲れ様でした😃。買い物私もたくさん歩きました😉
野菜も買いだめしたので燃焼スープ復活します🍲👌
ぁみさん炊事手あれちゃいますよね、私もぱっくり切れちゃいました。この季節はハンドクリーム必需品ですね✋
それでは休みの日は終わったのでまた明日から気を引き締めて頑張ります😃✊

• 共感0

>> 330 主さん これからも宜しくお願いします👆 無神経なところがあって、失礼な事、書き込んですみませんでした。今 母親がいなくて 夜食ダイエットメニ… 沙織さんﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰいいですね👍。私は昼食べ過ぎてしまいました😠。
その分夜に鍋で野菜中心にしました😁
明日からまた野菜スープﾀﾞｲｴｯﾄを始めます。

• 共感0

>> 334 まちさん初めまして😊今、高３ならもうすぐ卒業ですね🎓。残りの高校生ライフ🌸楽しんでくださいね🙌。
高校懐かしいな☺私は高1の時に付き合った彼氏と別れてやけ食いして夏休みの間に45ｋ➡52ｋまで体重増えちゃいました😁。ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね😃✊これからどうぞよろしくお願いします😊

• << 344 こちらこそ宜しくお願いします🙇 はい✋もうすぐ卒業なんですよ⤵ そこで✨四月までには、44㎏、体脂肪率21%を目標に頑張ります✊今50㎏、25%なんで💦 まずは２月までに48㎏、23、5%ですね🔥 朝 クルミ🍞３切れ コーンポタージュ 昼 おかかご飯半膳、お茶漬け半膳 夜は普通に❤ これで一昨日の、🍞の食べ過ぎ分は消費した感じです💦 確か食べ過ぎた時は、３日単位での調節なら太らないらしいです✌

• 共感0

>> 332 未来さん みんなと仲良くなれるよう 話して行こうと思います😃まちさん 初めまして、これからもよろしくお願いします🙌 こちらこそ、宜しくお願いします🙇

40㎏ないなんて、努力の賜です😚
私も高2までは40㎏だったんですけど、部活止めてお菓子🍡ライフをおくってたら…あっという間にですよ⤵

せめて44㎏くらいにはなりたい😁

• 共感0

>> 331 ぁみさん 私も自分に自信がもてません。私もリバウンドしてたんですが、3食食べて(仕事上２食)半身浴して運動してたら、リバウンドしなくなりまし… 40ｷﾛないところが かなりうらやましいです💨💨頑張らなきゃ😢休みは なかなか 食生活が不規則になりがちです😭⤵⤵⤵⤵⤵

• 共感0

未来さん みんなと仲良くなれるよう 話して行こうと思います😃まちさん 初めまして、これからもよろしくお願いします🙌

• << 334 こちらこそ、宜しくお願いします🙇 40㎏ないなんて、努力の賜です😚 私も高2までは40㎏だったんですけど、部活止めてお菓子🍡ライフをおくってたら…あっという間にですよ⤵ せめて44㎏くらいにはなりたい😁

• 共感0

ぁみさん 私も自分に自信がもてません。私もリバウンドしてたんですが、3食食べて(仕事上２食)半身浴して運動してたら、リバウンドしなくなりました☝
今は 運動してないので、みんなみたいに運動しなくちゃなって思います。

• << 333 40ｷﾛないところが かなりうらやましいです💨💨頑張らなきゃ😢休みは なかなか 食生活が不規則になりがちです😭⤵⤵⤵⤵⤵

• 共感0

主さん これからも宜しくお願いします👆
無神経なところがあって、失礼な事、書き込んですみませんでした。今 母親がいなくて 夜食ダイエットメニュー作っていました。体重 増加しないので驚きました。300g程度です。
主さんみたいに運動してないので、頑張らなきゃなぁて思います。

• << 336 沙織さんﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰいいですね👍。私は昼食べ過ぎてしまいました😠。 その分夜に鍋で野菜中心にしました😁 明日からまた野菜スープﾀﾞｲｴｯﾄを始めます。

• 共感0

>> 327 沙織さん、せっかくこうして仲間になれたんだし、これからもお互い楽しく時には厳しく⁉やっていきましょうね😆 沙織さんはかなり順調だし、あとも… 未来さん、こちらこそ宜しくお願いします🙇
それから、主さん、このスレの皆さんも宜しくお願いします🙇

今は50㎏、体脂肪率25%ですね💦
とりあえず昨日クルミパンを食べ過ぎたので、朝昼は軽くしてみましたよ✌

朝 林檎🍎、蜜柑🍊
昼 豆乳 市販のクッパ(242kcal)
とりあえず…今日は間食止めます‼

• 共感0

>> 327 ﾏｯｸやめました ｺｺのあんかけﾊﾟｽﾀ屋さんが目に入って一回も入った事ないから入ってみた

💕昼ご飯💕
あんかけﾊﾟｽﾀ
😭間食😭
ｺﾝﾋﾞﾆのﾌﾟﾁﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ一枚
アップルティー
ｱｲｽ🍦😭

やばい

• 共感0

沙織さん、せっかくこうして仲間になれたんだし、これからもお互い楽しく時には厳しく⁉やっていきましょうね😆

沙織さんはかなり順調だし、あともう少しで目標達成ですね。
私はなかなか41.0から減ってません…。
これは正月に葬式やら何やらで結構忙しく運動する時間をとれなかったのと、
浮かれ気分での食べ過ぎがたたった結果です💧🆖🆖🆖
このスレ見てからまたやるを気取り戻しつつあります。

主さん、今日は私もこれから買物です。
私もいっぱい歩いてきたいと思います😆
なるべく動くようにします‼

ぁみさん、私も毎冬手荒れに悩まされますよ💧
クリームも色々試してますが今はジェルタイプのがお気に入りです💓💓
私、マック行くと必ずポテト食べちゃいます😅
ドリンクをお茶やブラックコーヒー等にしてちょっとだけダイエットモードにしています😅😅😅

まちさん、これからよろしくお願いします。
ダイエットで何かやってる事とかありますか？
私はビリーと野菜中心の食事を心がけるようにしています。😄
あと、目標があればよろしければ教えて下さい。
頑張りましょうね⤴⤴⤴

• << 329 未来さん、こちらこそ宜しくお願いします🙇 それから、主さん、このスレの皆さんも宜しくお願いします🙇 今は50㎏、体脂肪率25%ですね💦 とりあえず昨日クルミパンを食べ過ぎたので、朝昼は軽くしてみましたよ✌ 朝 林檎🍎、蜜柑🍊 昼 豆乳 市販のクッパ(242kcal) とりあえず…今日は間食止めます‼

• 共感0

初めまして😃
皆さん、ダイエット頑張ってますね✨
私も147cmと小柄なので共感を持ちました☺
突然ですが、私もダイエット仲間に加わって良いですか？

• 共感0

手がﾎﾞｿﾎﾞｿ 家事をやると 手が荒れる😥

• 共感0

>> 323 おはようございます。ぁみさん今日はうちも家族でお出かけなので外食しちゃいます😃💦買い物でたくさん歩いて消費です✊

• 共感0

>> 322 おはようございます⤴フルーツと飲み物をたくさん飲めば もつかなぁ❓今朝は パパとご飯買いに行ったから ちょっと食べ過ぎちゃった😭

😥朝😥
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
野菜ｼﾞｭｰｽ
鶉ね揚げ物
ｶｯﾌﾟ🍜 二口
食べ過ぎや～😫
お昼は旦那にﾏｯｸ行こうと昨日言われた🍔🍟

• 共感0

>> 313 ぉはよ～☔です 今朝は服を着たまま ご飯食べて測ったら47ｷﾛです なので多分46ｷﾛだと思いますが なかなか痩せない 今朝 🍊二個 旦… ぁみさんこんばんわ😃朝フルーツのみ。やっぱ物足りないですよね😁💦私の場合は朝食10時頃で昼食まで近いので何とかできてる感じです。でも実は昼を食べ過ぎてて体重また戻りつつあります😚💨
意味なしですね💦。お通じにはよいので続けてみますが１日全体の摂取ｶﾛﾘｰを少し抑えてみます。
でも焦らずいきましょうね😃。

• 共感0

>> 315 主さん、皆さん、お久しぶりでした。 新年明けましておめでとうございます。 さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂し… 未来さんお久しぶりです😂。あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いします😊。

• 共感0

>> 318 沙織さん☺よろしくお願いします 私は急激に太り 5ヶ月前の夏には39ｷﾛだったのが今46になり かなり焦ってます😭7ｷﾛも増加して さすがに体は重く動くのも大変だし ジーパンもはけないし自信もなくて😭頑張っていくしかないかな❓
夜ご飯➡なし

• 共感0

未来さん お久し振りです。私 無神経なところがあって注意された事あります。
反省しました。すみません。

もっと みんなと話そうと思います☝

ぁみさん 初めまして。挨拶遅くなりました💧

• 共感0

>> 315 主さん、皆さん、お久しぶりでした。 新年明けましておめでとうございます。 さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂し… 未来さん よろしくお願いします。今朝は あまり食べませんでした❤ここまで急激に体重がぞうかしてびっくりしています💦皆さんと楽しく減量に励みたいです😊

• 共感0

主さん、皆さん、お久しぶりでした。
新年明けましておめでとうございます。

さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂しくなっちゃいました⤵⤵
でもダイエットはこれからも続けられるとの前向きな言葉に元気をもらいました。😢
コアラさん、どうか、お元気で⤴⤴⤴

ぁみさん、私は未来と申します。
よろしくお願いしますね。

• << 317 未来さん よろしくお願いします。今朝は あまり食べませんでした❤ここまで急激に体重がぞうかしてびっくりしています💦皆さんと楽しく減量に励みたいです😊
• << 320 未来さんお久しぶりです😂。あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いします😊。

• 共感0

体重 39.6㌔でした。太り過ぎですよね😭
マジで運動始めなきゃ💧

• 共感0

ぉはよ～☔です 今朝は服を着たまま ご飯食べて測ったら47ｷﾛです なので多分46ｷﾛだと思いますが なかなか痩せない
今朝
🍊二個
旦那が食べてた焼そば 一口
です
🍊だけじゃ ものたりないよ

主さん ﾌﾙｰﾂだけじゃ 耐えれません😂

• << 322 ぁみさんこんばんわ😃朝フルーツのみ。やっぱ物足りないですよね😁💦私の場合は朝食10時頃で昼食まで近いので何とかできてる感じです。でも実は昼を食べ過ぎてて体重また戻りつつあります😚💨 意味なしですね💦。お通じにはよいので続けてみますが１日全体の摂取ｶﾛﾘｰを少し抑えてみます。 でも焦らずいきましょうね😃。

• 共感0

>> 310 💜主さん、沙織さん、ぁみさんへ 目標達成まで、まだ②これからなのですが本日をもちまして、こちらを卒業させて下さい🙇💦勝手で本当にすみません… 主です。寂しくなります😭でもこれまで🐨さんと一緒に出来て楽しかったです。ありがとうございました。去年の夏頃からですよね😊懐かしいし、あっという間でしたね😲(私は結局始めた頃の体重に戻ってしまいましたが💧)これからきっと痩せていい女になります👸😁
🐨さんも素敵な恋見つけてくださいね💕あと、いつでもきてください😉待ってます🙌お互い頑張りましょう😃

• 共感0

>> 310 😭寂しいです💦また いつでも遊びに来て下さい

私は お土産に ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝもらって 夜ご飯の変わりに食べてしまった😭おかげで気持悪いよ😭
昼
みかん
🍜
白菜
ｽｰﾌﾟ

夜
ﾐﾙｸﾃｨ
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝ
🍪一枚

ご飯の変わりにお菓子😭やばいなぁ
仕事が20時過ぎに終わるからなかなか💦

• 共感0

💜主さん、沙織さん、ぁみさんへ

目標達成まで、まだ②これからなのですが本日をもちまして、こちらを卒業させて下さい🙇💦勝手で本当にすみません🙏
食いしん坊でなか②食事量を減らせない私ですが運動とある程度の食事制限でこれからもダイエット頑張ります😃そして、絶対キレイ✨になります🙌

今まで本当にありがとうございました😊
🐨より

• << 312 主です。寂しくなります😭でもこれまで🐨さんと一緒に出来て楽しかったです。ありがとうございました。去年の夏頃からですよね😊懐かしいし、あっという間でしたね😲(私は結局始めた頃の体重に戻ってしまいましたが💧)これからきっと痩せていい女になります👸😁 🐨さんも素敵な恋見つけてくださいね💕あと、いつでもきてください😉待ってます🙌お互い頑張りましょう😃

• 共感0

最近 炭水化物食べていて、お腹出なかったのに、今日の朝 少し出てました😭
🐨さん 運動頑張ってますね。すごいですね☝
私も そろそろ頑張らなきゃです。

朝 お雑煮 おもち２個野菜コロッケ１個 酢漬け(かぶ、ワカメ、人参)
体重 39.5㌔でした😭
38㌔代になりたい。

• 共感0

>> 307 ✨5日目✨
49k↗
朝
柑橘系大１
🍞少し

📝昨日の夜遅くに食べたｽﾅｯｸ菓子で😱💧今日は気をつけます。
おはようございます😃ぁみさん私も朝フルーツをサイトでみて始めました。フルーツのみ食べるがいいらしいですね。(私は少し🍞などつまんでますが💧)是非一緒にチャレンジしましょう😁✨

• 共感0

>> 306 みんな頑張ってる～ 私は昨日夜中お腹すいてすいて😠🍘を二個食べちゃった😭
昨日の夜➡
野菜炒めちょっと
いんげんちょっと
揚げ一口弱
🍊
間食➡せんべい

よるが少なすぎかなぁ❓

😺今朝

こめ 極少
ｶｯﾌﾟ🍜 ﾐﾆ
薄いお好み焼き一枚

朝からがっつり
今日からまた仕事なので しっかり食べちゃった😭
主さんの 置き換え 多分やせますよ 確か朝ﾌﾙｰﾂは いいって書いてあったし 私も まねしていいですか❓

• 共感0

>> 302 🐨📝１月１０日📝 (ｽﾘﾑへの道3日目) 🍴朝🍴 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本 揚ｶﾏﾎﾞｺ1枚 ﾎﾞｲﾙ甘ｴﾋﾞ3尾 大豆水煮 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2… 昼
カップめん
夜
お好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾓﾔｼ.天ｶｽ.卵)
キムチスープ丼ぶり１杯(ﾊｸｻｲ.ﾜｶﾒ.ｼﾒｼﾞ)
カップスープ春雨
🐍間食🐍
ｽﾅｯｸ菓子食べ過ぎ
ﾁｮｺ
ﾋﾞｰﾙ2.5杯

🍀ぁみさん、🐨さんありがとうございます😃
やっと正月での増えた体重が落ち着いたかなってかんじですが😃💦これからが本当のダイエットですね。47kの平均体重の壁を壊さなければ頑張ります😣✊

✨ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ✨
(できる限り😁)
朝は果物
夜は鍋に置き換えて他は好きなの食べてよし😚で引き続きやってみます。

• 共感0

🍴夜🍴
なし

🍵飲み物🍵
🍵たくさん
☕(ｸﾘｰﾑ入)1杯
☕(ﾌﾞﾗｯｸ)たくさん

💃運動💃(追加分)
ビリー基本💿55分

ビリーをRestartして10日たちました😃体もだいぶ慣れてきてイイ感じです👌

• 共感0

その場足踏み(＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動)３５分終わりました👍
今日はウエストひねりも加えてみました😃✌

💜ぁみさん、同じStart日ですね😊私も夏🎇までと言わずに春🌸が咲く頃まで(私の地元は５月上旬頃)にはほっそりしたいです🙌🌟

• 共感0

>> 302 凄いですよね 🐨さん 私も今日で3日目 頑張ります

• 共感0

🐨📝１月１０日📝
(ｽﾘﾑへの道3日目)

🍴朝🍴
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
揚ｶﾏﾎﾞｺ1枚
ﾎﾞｲﾙ甘ｴﾋﾞ3尾
大豆水煮
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2口
たくあん4切
納豆

🍴昼🍴
野菜ｽｰﾌﾟ(🍅､ｾﾛﾘ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾊｸｻｲ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀｶのﾂﾒ､ｺﾝｿﾒ)
ﾓﾔｼのﾅﾑﾙ
冷奴

💜主さん３日間で－１．６Kですか❓😃スゴいです🙌✨

• << 306 昼 カップめん 夜 お好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾓﾔｼ.天ｶｽ.卵) キムチスープ丼ぶり１杯(ﾊｸｻｲ.ﾜｶﾒ.ｼﾒｼﾞ) カップスープ春雨 🐍間食🐍 ｽﾅｯｸ菓子食べ過ぎ ﾁｮｺ ﾋﾞｰﾙ2.5杯 🍀ぁみさん、🐨さんありがとうございます😃 やっと正月での増えた体重が落ち着いたかなってかんじですが😃💦これからが本当のダイエットですね。47kの平均体重の壁を壊さなければ頑張ります😣✊ ✨ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ✨ (できる限り😁) 朝は果物 夜は鍋に置き換えて他は好きなの食べてよし😚で引き続きやってみます。

• 共感0

>> 300 凄いっ👏減りましたね～❤私は同じで 体重➡45・7でした

🍴昼🍴
野菜ﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟを今食べてます
🍊二個と小さなﾊﾟﾝ一個食べる予定です

• 共感0

💕4日目💕
体重48.4k
朝
ﾒﾛﾝ1/3玉
みかん1
🍞すこし

朝食をフルーツ中心にしてからお通じがかなりよくなってます😉👍

• 共感0

>> 297 お風呂の中で読む本はふにゃ②になってもイイ本選んで読んでますね😃１回読み終わった雑誌とか💡 なる程😉😺
今朝は 服を着てトイレいくまえに 測定

体重➡46・8
🍴朝ご飯🍴
太巻き1本弱 🍊 一個
🍜の お汁のみ⬅変かな❓
です

• 共感0

おはようございます🐨今朝体重を計りました💧４８Kでした😫現状を受け止めて頑張ります😁💦

• 共感0

>> 296 お風呂の中で読む本はふにゃ②になってもイイ本選んで読んでますね😃１回読み終わった雑誌とか💡

• << 299 なる程😉😺 今朝は 服を着てトイレいくまえに 測定 体重➡46・8 🍴朝ご飯🍴 太巻き1本弱 🍊 一個 🍜の お汁のみ⬅変かな❓ です

• 共感0

>> 294 こんばんわ😃🌠 ただ今半身浴中です♨友達と✉しながらとか雑誌読みながら長風呂するの大好きです☺ 🍴夜🍴 なし 🍵飲み物🍵 🍵たくさん … ﾏｼﾞ凄い💦💦よく頑張ってますね⤴⤴お風呂の中で本どうやって読んでますか❓ふにゃふにゃにならないですか❓

• 共感0

>> 294 🐨さん頑張ってらっしゃいますね。私もお風呂入ってました🐙今からストレッチします🐍。寝るまで間食せず飲み物だけで頑張るぞ😉👍

• 共感0

こんばんわ😃🌠
ただ今半身浴中です♨友達と✉しながらとか雑誌読みながら長風呂するの大好きです☺

🍴夜🍴
なし

🍵飲み物🍵
🍵たくさん
☕(ｸﾘｰﾑ入)2杯
☕(ﾌﾞﾗｯｸ)たくさん

💃運動💃
その場足踏み30分(腕のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動しながら)
ビリー基本💿55分

その場足踏み＋ダンベル運動でも結構汗💦かけました😃歩数も稼げて今のトコロ７０００歩以上いってます💡

• << 296 ﾏｼﾞ凄い💦💦よく頑張ってますね⤴⤴お風呂の中で本どうやって読んでますか❓ふにゃふにゃにならないですか❓

• 共感0

💕3日目💕
体重49k
まずは(あと-2k)
💮朝💮
ｷｳｲ1
ﾒﾛﾝ1/3玉
🍞一口
💮昼💮
ﾂﾅﾏﾖﾊﾟｽﾀ1皿
ﾋﾞｰﾙ1.5本
💮夜💮
ﾋﾞｰﾙ1本
卵焼き
ピリ辛鍋(ﾊｸｻｲ.ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ジャガ.鳥ミンチ.豆板醤.低脂肪乳)
💮間食💮
ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
みかん

📓今日は夕食を早めに終えました😊
最近毎日バイキングのように食べてたので食事記録再開で少し抑えることができてます😁運動はたまにで頑張ってみます😊
🍀ぁみさん私もまずは-3kを目標にします。47kが私の平均体重なので😺それから運動を少しプラスしていきます💪

• 共感0

体重38.9㌔ 体脂肪19.4㌫
友達から痩せたねって言われるようになりました。
その友達 自分に自信持ってるんですがスタイルが悪いのに気にしてないんです。
私なら気にするなぁ😤

• 共感0

🍴昼🍴

野菜ｽｰﾌﾟ
(ｾﾛﾘ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾊｸｻｲ､ﾀﾞｲｺﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､🍅､ﾀｶのﾂﾒ､ｺﾝｿﾒ､🐣)
冷奴

• 共感0

🐔おはようございま～す☀
今日も朝からガッツリ食べました😁あ⤴おいちかった☺

🐨📝１月９日📝
(ｽﾘﾑへの道2日目)
🍴朝🍴
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
ｶﾏﾎﾞｺ2切
揚ｶﾏﾎﾞｺ1枚
ﾎﾞｲﾙ甘ｴﾋﾞ2尾
ｲｶｻﾗﾀﾞ130g
大豆水煮155g
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口
たくあん4切

• 共感0

おはようございます👋
✨朝ご飯✨
🍊二個
ｶｯﾌﾟ🍜極少
お茶

🐷朝体重🐷
45・8ｷﾛ

ちょっと昨日の昼より増えてた😭

• 共感0

>> 287 主さん💨こんばんわ 体重減りましたね🙌やったぁ～ 私も明日の朝体重測るのが楽しみです⤴まず最初の目標は 42までおとします💨そして次は39ｷﾛ目標で 最終的には36ｷﾛになりたいです❤最初から高めの目標をもつと挫折するのでまずは -3・7ｷﾛ頑張るぞぉ～💪

• 共感0

💕2日目💕
体重49.6k
体脂肪29.4％

💮朝💮
食ﾊﾟﾝ1/2
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｼﾞｬﾑ)
💮昼💮
ｶﾚｰﾗｲｽ
💮夜💮
焼き魚
鍋(ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾎｳﾚﾝｿｳ.ﾊｸｻｲ.しめじ.白滝)
納豆2パック
ビール2本
💮間食💮
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ
ｻﾌﾞﾚ
饅頭

こんばんは。🐨さん体重毎日はからないんですね😃
私は体脂肪を一週間一度計ります
毎日変化して分かりにくいので😱

• 共感0

こんばんわ ご飯食べ終わりました
🍖夜🍖
もやし炒め『ネギ・もやし・玉ねぎ・ﾍﾞｰｺﾝ』
焼そば一口
白菜ｽｰﾌﾟ
唐揚げの皮

お茶たくさん
頑張ってま～す

• 共感0

>> 283 ビリーは 第2弾の方ですか❓基本でも ｷﾂｲですよね😭私は 断念しました 今日職場の人に体重増加の話をしたら 話を聞いてくれた人も太った時… 今ビリーのＤＶＤ💿を見たら｢Mission One｣と書いてあったのですが、コレって第一弾ということでしょうか❓
ハッキリ分からなくてごめんなさい💦
何かビリーもイロ②出してますよね😃⤴
食事制限だけで－５Kは嬉しいですね✨私は、食いしん坊なので今より食事量減らすのは難しいかもしれません➰😂

🍴夜🍴
大豆水煮
野菜ｽｰﾌﾟ(昼と同じ)

🍵飲み物🍵
☕(ｸﾘｰﾑ入)1杯
☕(ﾌﾞﾗｯｸ)たくさん
🍵たくさん
水1杯

• 共感0

体重39.2㌔ 体脂肪19.9㌫でした。
たくさん食べてるのに体脂肪が減っているので驚きました。

• 共感0

>> 282 ビリーは 第2弾の方ですか❓基本でも ｷﾂｲですよね😭私は 断念しました
今日職場の人に体重増加の話をしたら 話を聞いてくれた人も太った時があって食事を控え目にしたら2ヶ月で-5ｷﾛ減量したらしい💨なので 私も頑張ります

• << 285 今ビリーのＤＶＤ💿を見たら｢Mission One｣と書いてあったのですが、コレって第一弾ということでしょうか❓ ハッキリ分からなくてごめんなさい💦 何かビリーもイロ②出してますよね😃⤴ 食事制限だけで－５Kは嬉しいですね✨私は、食いしん坊なので今より食事量減らすのは難しいかもしれません➰😂 🍴夜🍴 大豆水煮 野菜ｽｰﾌﾟ(昼と同じ) 🍵飲み物🍵 ☕(ｸﾘｰﾑ入)1杯 ☕(ﾌﾞﾗｯｸ)たくさん 🍵たくさん 水1杯

• 共感0

今ビリーの基本💿終えました😃✌
汗💦かいたぞ⤴⤴

💜あみさん、９月から新しいお仕事始められたんですね😃４ヵ月というと、やっと少し慣れてきた頃ですね❓私も就活頑張りますね😊💕

• 共感0

お昼➡しぐれや貝☺白菜と大根 🍊二個
体重➡45・7キロ
ちょっと減ったかな

• 共感0

>> 278 🍴昼🍴 野菜ｽｰﾌﾟ(ﾀﾞｲｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｺﾝｿﾒ、ﾀｶのﾂﾒ) ﾒｶﾌﾞ ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯ… 就活中なんですね 私は9月から新しい職場で 昨日でもう4ヶ月が過ぎました💨お仕事探しも頑張って下さい

• 共感0

>> 277 あみさん、初めまして🙋コアラといいます🙇 5月にお友達の結婚式👰があるんですね😃私も夏までには絶対痩せたいです‼ 一緒に頑張っていきましょう… 🐨ｺｱﾗさん お初です よろしくお願いしますね 私も頑張って痩せます

• 共感0

🍴昼🍴

野菜ｽｰﾌﾟ(ﾀﾞｲｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｺﾝｿﾒ、ﾀｶのﾂﾒ)
ﾒｶﾌﾞ
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

ダイエットもそうなのですが、今就活中なので、そっちも頑張りたいです😣💦

• << 280 就活中なんですね 私は9月から新しい職場で 昨日でもう4ヶ月が過ぎました💨お仕事探しも頑張って下さい

• 共感0

>> 273 途中から参加させて下さい⤴私も今痩せたいと思っています⤴一緒に頑張りたいです 夏に39ｷﾛだったのがみるみる太り 今44ｷﾛくらいです😭頑張… あみさん、初めまして🙋コアラといいます🙇
5月にお友達の結婚式👰があるんですね😃私も夏までには絶対痩せたいです‼
一緒に頑張っていきましょうね～😊

• << 279 🐨ｺｱﾗさん お初です よろしくお願いしますね 私も頑張って痩せます

• 共感0

🐨📝１月８日📝
(ｽﾘﾑへの道1日目)

おはようございまーす🙋今日から私も食事内容もｶｷｺしようと思います☺

🍴朝🍴
ゆで🐣2ｺ
豚ﾊﾂ1切
焼ｶﾚｲ1尾
ﾅｽ漬物2ｺ
ｿﾊﾞ80g(ﾈｷﾞ入)
ﾅﾑﾙ
🐳ﾍﾞｰｺﾝとﾅｶﾞﾈｷﾞの酢ﾐｿ和え
たくあん7切れ

朝からガッツリ型なので昼と夜を控えます😃💦かなり大食いなので恥ずかしいですね😱１日1400ｶﾛﾘｰまでを目安に食べようと思ってます✌
体重測定はあえて毎週(月)と(木)だけにしてみようかなと思ってます💡年末年始🎍に食べたいﾀﾞｹ食べたので体重計るの恐怖です👻でも10日の朝に計ります✊
運動は1日からビリー💪始めてます😃

🎇夏🎇までに痩せるぞ⤴⤴👊

• 共感0

>> 274 主さん⤴おはようございます⤴私も148ｾﾝﾁです💨以前51ｷﾛまで体重増加しました⤴そして37ｷﾛまで落ちて そこから42や39を行ったりきたりで数年保てましたが今回は違います😭多分少なくて44ｷﾛで46ｷﾛあるかもです⤵先月から怖くて体重計のってないんです😭5月までに頑張って痩せたいですさっき朝ご飯食べました
朝➡ｲﾝｽﾀﾝﾄ焼そば5分の1 鮭のかわ『ｺﾗｰｹﾞﾝ』🍊を二個です❤
夜中究極にお腹がすいて大変でした ちなみに昨日の夜ご飯➡ｺﾝﾋﾞﾆの野菜
春雨ｻﾗﾀﾞ少々 今 数ヵ月ぶりに体重測ったら46・5でした 思ったより 全然重い ほんとにやばい😫あ～⤵夏から7ｷﾛ増加 こんなに急激に太ったのは初めて マジで頑張る😫

• 共感0

>> 273 🍲夜🍲
もやし炒め(ﾆﾝﾆｸ)
せんべい1枚
🏃運動🏃
腹筋20回
スクワット20回
🚶万歩計🚶
4000歩
📝ずっと運動休んでたので少しずつこれからやっていきます。
⛄ぁみさんこんばんは😃39Kいいですね☺一緒に頑張りましょう✋どうぞよろしくお願いします☺

• 共感0

>> 272 途中から参加させて下さい⤴私も今痩せたいと思っています⤴一緒に頑張りたいです 夏に39ｷﾛだったのがみるみる太り 今44ｷﾛくらいです😭頑張らなきゃ
友達の結婚式が5月にあるので それまでに39ｷﾛに戻したいな

• << 277 あみさん、初めまして🙋コアラといいます🙇 5月にお友達の結婚式👰があるんですね😃私も夏までには絶対痩せたいです‼ 一緒に頑張っていきましょうね～😊

• 共感0

💕1日目💕
体重50K💨リバウンド😲💦💦
体脂肪27.5K

🐔朝🐔
キウイ
りんご２/３
🐞昼🐞
焼き魚
納豆２パック
豆腐
ビール💧
🍘間食🍘
せんべい3枚
饅頭1つ
♍夜♍
鍋(ﾊｸｻｲ.ﾆﾝｼﾞﾝ.ｼﾒｼﾞﾄﾘﾆｸ.米)
ビール

• 共感0

>> 270 お久しぶりです。やっと実家から帰り自宅に戻ってきました。本格的にダイエット始動します
沙織さんあけましておめでとうございます😊38Kダイ素晴らしい🙌ですね
今年もどうぞよろしくです

• 共感0

朝 🚻行って 体重38.6㌔になりました。
全身が写る鏡で体型見たら変わっていました。でも ウエストは60㌢のままでした💧
運動 休んだままなので復活しなくちゃとは思うんですが、寒くて行動にうつせません😭

• 共感0

あけましておめでとうございます。
朝 🚻行って 体重38.9㌔でした😃
やっと 38㌔代になりました☝
でも 顔の肉は落ちません😭

• 共感0

>> 267 主さん、あけおめで～す🙋
はい😃一緒にイイ女を目指しましょ⤴⤴
今日さっそくビリーやりましたよ💪明らかに食べ過ぎですけどね😁💦
三が日過ぎたくらいから食事制限も始めようと思ってます💡今年から、ビリー💪と野菜スープ🍲で挑戦します🙌

• 共感0

>> 266 あけましておめでとうございます🎍🐨さん今年もよろしくお願いします😃お互いいい女を目指しましょうね✨👸✊

• 共感0

>> 265 あっ💡主さんにお知らせなのですが、私は元カレのコト諦めました😃💦３週間程前に📩してみたのですが返事が来ませんでした😁💧

新たにイイ恋愛を始めるためにも、まずは痩せて自分に自信を持ちたいと思っています🙋

それでは🙇

• 共感0

>> 264 主さん✨😊✨お久しぶりですぅ😂もう会えないかと思ってとても寂しかったのですが、また会えて嬉しいです💕🙌🙌🙌💕

実は私もダメ②生活を送っています😱怖くて体重計に乗れない状態です😁💧でも、痩せたい‼という気持ちは変わっていません😊

私も、来年から気持ちも新たに頑張ります🙋
楽しみながら行きましょうね😃💕

それでは良いお年を🎍🐭

• 共感0

>> 263 みなさんご無沙汰してました😥。バタバタしてなかなかレスできずにいました😱
🐨さんお久しぶりです。ご心配おかけしまして、すみません。
🐷ダイエットは意識しつつ寒くて家にこもりっぱなの生活をしダメダメ生活をしてました😭
気合い入れ直しますね😣👊
もう大晦日ですね。みなさん良い年をお迎えください😉

• 共感0

主さん、このスレ閉鎖されるのですか❓❓

• 共感0

朝 味噌汁 🍫 🍊 食べて 🚻で💩して １時間歩いて、体重39.5㌔でした☝

毎日 💩出てます😃漢方薬のおかげです☝

汚い話してすみませんでした💧

• 共感0

朝 🚻行って 体重39.7㌔
主さ～ん 🐨さ～ん 未来さ～ん📡

• 共感0

体重39.8㌔ 体脂肪21.1㌫

皆 忙しいんですね💧

• 共感0

体重 39.8㌔
主さん 運動頑張ってますか❓

• 共感0

体重39.7㌔ 体脂肪20.5㌫
仕事の事で悩んでます。前向きに生きるしかないですよね😥

• 共感0

体重39.9㌔
ウエスト 途中結果 61㌢太り過ぎですよね😭

• 共感0

質問です。腹筋運動すると、お腹 痛くなりませんか❓
筋肉が痛くなる感じなんですが。

• 共感0

すみません。聞かなくてもわかりますよね😭変わってました！
失敗は成功のもと🙌
体重39.7㌔ 体脂肪21.1㌫
彼氏に太ってないって言われて、だいぶ 気にならなくなったんですけど、顔のあごの肉と お腹の肉が気になります😤

朝は１時間歩けました。夜も 運動しなきゃですね💪

• 共感0

39.8㌔
余った野菜で味噌汁作ったんですけど、キュウリ乱切りにして作ったんですけど、変わってますか❓
美味しかったんですが💧

• 共感0

体重39.4㌔ 体脂肪21.2㌫
☔続きで 歩けなかったんですが、昨日 今日は歩けました😃

夜の運動はやる気がしないです💧

• 共感0

朝 🚻行って体重39.6㌔
ウエストが気になって、努力しなきゃ駄目ですね😭

• 共感0

えっ！１ヶ月半で４㌔減ってるんですか❓
自分でも驚きです🙌
体重39.8㌔ 体脂肪21.4㌫

お菓子食べちゃいました💧たまにはいいですよね☺

• 共感0

>> 248 沙織さんおはようございます。久しぶりに前のレスをみました。初めの頃は沙織さんと私の体重差は4kだったんですよ。 今10k違います😲💦 佐織さんの努力🙌と私の暴食😩の表れですね。佐織さん1ヶ月半ほどで4k減量すごいです😃✨

• 共感0

主さん 体重 戻られたんですね😃
元気になられた証拠ですね☝
体重39.7㌔

• 共感0

15日
体重49k.体脂肪27.5％

朝🌋
りんご1/3
🍞少し

昼🌴
雑炊🍚1杯(卵.ｷｬﾍﾞﾂ.ﾉﾘ.ﾈｷﾞ.ごぼてん)

夕🌠
モヤシ炒め
回鍋肉少し
ごはん

夜🍞
食ぱん

間食☕
干し柿
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3個
東京バナナ3つ

飲み物🍹
ヤクルト
牛乳
野菜ジュース
ビール

反省🙈水やお茶がなく飲み物が高カロリー過ぎました🐷
😲体脂肪は今まではかり方を間違えてました。

沙織さん体重維持されてますね😺✨

• 共感0

お腹中心の運動しました。
体重39.9㌔

お腹の筋肉 だいぶつきました。
あとは 脂肪燃焼してくれたらいいんですが💧

• 共感0

体重39.8㌔ 体脂肪21.7㌫
最近 ☔続きで 朝 あるいてないし、運動もしてないです。
やる気出さなきゃ😭

• 共感0

体重39.9㌔
朝食 味噌汁（玉葱、キャベツ（あまり物）、竹輪、じゃこ天）
🍚 少し
夜食は コンビニで売ってる おでんが食べたいみたいで作らなくてすみそうです😃

• 共感0

主さん 大丈夫ですか❓
体重39.6㌔ 体脂肪21.3
夜食作りました。ロールキャベツ（豚のひき肉、キャベツ、玉葱、パン粉、牛乳）とポテトサラダ（じゃがいも、人参、キュウリ、玉葱、🍎）
今日は バランスのよい食事が出来たと思います。

• 共感0

皆さんお久しぶりです😃家族で胃腸炎になってしまいバテてました。なにも食べれず体重47kになったものの寝てばかりなので体脂肪は30.8％😨です
約1週間ほど運動してなかったため筋肉落ちちゃってました💦
今日までは病み上がりなので😷明日からまた運動始めます💪😊

沙織さんご無沙汰してました🙇。がんばってらっしゃいますね😃

• 共感0

体重39.9
朝 洗濯物干して 畳んで 洗濯中です。
🍵沸かして みそ汁作って家族３人で食べてます。

• 共感0

体重39.4㌔ 体脂肪21.4㌫
明日から３日間 母親がいないので家事頑張ります☝

• 共感0

体重39.7㌔
主さん 🐨さ～ん 未来さん 忙しいんですか❓

• 共感0

体重40.0㌔ 体脂肪21.3㌫
はぁ～落ち込み気味です。

• 共感0

朝 🚻行って 体重40.3㌔
昨日の運動
半身浴20分 足踏み昇降200回 ダンベル体操15分 ストレッチ
久々の運動 気持ち良かったです。

• 共感0

体重39.9㌔ 体脂肪21.2㌫
お腹の肉が気になるので頑張らなきゃ💪
主さん 🐨さん 未来さん 元気してますか❓

• 共感0

朝 起きたら 体重40.3㌔
運動 朝 歩くだけになってます😃

• 共感0

体重39.7㌔ 体脂肪21.6㌫
仕事で昼食抜きだから、すぐ元に戻りました😃

みなさん 忙しいみたいですね。レスが来ない😭

• 共感0

体重 40.4㌔ どうしてかウエスト 毎日 計ってしまいます。

• 共感0

体重40.4㌔
彼氏や友達から そんなに太ってないのに気にし過ぎって言われました💧
今日 気付いたんですが、お腹 角度によるんですが かたいです😃驚きました😲
お腹に筋肉がついた証拠ですよね☝

• 共感0

朝 🚻行って 体重40.2㌔
食べると体重 増えちゃいますね😭

運動 頑張らなければ☝

• 共感0

今日の運動
朝 １時間歩いて、夜 お腹が出ているので、足踏み昇降200回 腹筋60回 ダンベル持って上体左右ひねり運動 ストレッチ 体側を伸ばす 左右振り回し運動 腹筋運動①②③ 腰痛改善運動をしました。
お腹の筋肉に効果があるのか、痛いですね😃きいてるって感じです☝

無理せず ほどほどに運動していきたいです😃

• 共感0

未来です。主さんもコアラさんも頑張り屋さんですね😄
主さん、私も家事中の足踏みを習慣づけてます⤴家事ダイエット、共に頑張りましょうね⤴⤴⤴

コアラさんレスありがとうございます。ついに45㌔台に突入ですね✨✨✨
おめでとうございます。半身浴しながらの筋トレの成果が出たんですね😄
私もコアラさんのレスを参考にして見習って頑張りますね。😆✌

沙織さん、もう少しで目標達成ですね。😄
ご結婚間近なのに悩まれて食欲がないのが心配ですね。

私はちょっとペースダウンしてますが皆さんのレスに元気をいただきました。今まで通り焦らず続けたいと思います。

都合によりこれからあまりここに来られないかもしれませんが、引き続き一緒に頑張らせて下さい💓👍


昨日の夜体重🌃41.6㎏

今日朝体重☀41.0㎏

でした。😄

主さん、主さんは今でも十分素敵なママさんですよ⤴
ご親戚の集まり楽しみですね😄思いっきり楽しんできて下さいね😆

• 共感0

🐨さん すごいですね😃体重減りましたね☝
体重39.5㌔ 体脂肪22.2㌫

お腹より 胸が出てるんですが、お腹が出てます😂

言われるの無理ないなぁ😭

• 共感0

おはようございます⤴
今朝の体重４５．８Ｋです📝

昨日友達と✉しながら半身浴🛀してたら２時間経ってました😁 バスタブ筋トレ１０分間と踏み台昇降２０分間やりました😃

今日も頑張りまーす👮

• 共感0

体重39.6㌔

前向きに生きて行くぞ！

• 共感0

🐨さん そうですね😃
体重39.6㌔ 体脂肪22.5㌫

• 共感0

>> 221 朝 🚻行って 体重39.7㌔でした。 目標体重 体重38㌔頑張るぞ。 今日 頑張って歩きます😃 💜沙織さん、目標体重まであと１．７Ｋとスゴイですね✨🙌✨
体調は大丈夫ですか❓運動も無理せず怠らずでリラックス🌱してやりたいですね😃

• 共感0

おはようございま～す🙋❄
今朝の体重４５．８でした😃

💜主さん、踏み台１０㌢以下くらいがダイエット向きなんですね😃💡
さっそく、今日やってみますね🙋ありがとうございます🙇💕
主さんが自慢のママになりたい❗ってお気持ち、すごく分かる気がします☺私も、好きな人に自慢してもらえるような女性にならなきゃとか思ったりしてます❤まぁ～今は彼氏もいないのですが…😁💧自分磨きの一つとしてダイエット頑張りましょうね✨🙋✨

💜未来さん、私は昨日🛀で両手を浴槽について両足をあげる動き、ヒップを持ち上げる動きやウエストひねり、立ち上がってスクワットなどをやりました😃 昨日は短時間しかできなかったので、今日はもう少し長く挑戦してみますね😊

• 共感0

朝 🚻行って 体重39.7㌔でした。
目標体重 体重38㌔頑張るぞ。
今日 頑張って歩きます😃

• << 223 💜沙織さん、目標体重まであと１．７Ｋとスゴイですね✨🙌✨ 体調は大丈夫ですか❓運動も無理せず怠らずでリラックス🌱してやりたいですね😃

• 共感0

>> 206 同じカロリーと同じ運動量を維持しても、生理中のここ５日間はずっと５０、８㎏ 本当にビクともしない 今日になったら、４９、７㎏(体脂肪率24、… 絶望生徒さん。自分と比べて同じ体重なのに体脂肪の違いにびっくり😲しました。24％台すごいですね。年の違いもあるとおもうけどやっぱ食事と運動(学校)でバランスもいいんでしょうね。
いつもダイエット経験を話してくださったてありがとうございます👩
健康できれいになれるのが一番ですね😃
自分は食事面を頑張らなければ🐷

• 共感0

✨6日目✨
体重はかり忘れ
朝
ホイップパン
昼
天丼少し
きつねうどん
夕
干し柿中２
夜
白身魚刺身大1/2匹
あじのたたき1/2匹
キムチ燃焼ｽｰﾌﾟ1
ﾋﾞｰﾙ2本大小(370ｶﾛﾘｰ)
レモンｸｯｷｰ(200ｶﾛﾘｰ)
ﾁｮｺ(120ｶﾛﾘｰ)

📝今日はｶﾛﾘｰ計算するまでもなく食べ過ぎました😱
実家からつったばかりの魚をたくさんもらったのでお刺身でたべました。昨日運動休んだ分頑張ります🔥

親戚にあうまで残り2日💦
親戚の中に7年ぶりにあう(いとこ)たちがみんな背が高く痩せててしっかりした女性ばかりなので少しでも追いつきたくて😁。独身の時はどうでも良かったんですが今は旦那や子供のママとして周りから見られるので😒
恥かかせないように今までのダメダメな自分🐷から家族の自慢のママに変わりたいと思うようになりました👸 (見た目も中身も)
むずかしい😁💦
ながながと失礼しました。

• 共感0

✨5日目✨
体重48k
体脂肪29％
🌋朝
ｶﾚｰﾗｲｽ(550ｶﾛﾘｰ)
🌴
ぶどう🍇少し
ﾊﾞﾅﾅ一口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖

ﾋﾞｰﾙ1本(150ｶﾛﾘｰ)
納豆1/2(50ｶﾛﾘｰ)
モヤシ炒め
ｽｰﾌﾟ2杯
間食
おからｸｯｷｰ(102ｶﾛﾘｰ)
ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ100ml
88％ﾁｮｺ1ｶｹ(40ｶﾛﾘｰ)
夜中
ﾋﾞｰﾙ1(151ｶﾛﾘｰ)
ｸｯｷｰ(102ｶﾛﾘｰ)


📝夜中食べたのでｶﾛﾘｰオーバーになりました😱


🏃運動特になし
万歩計7500歩

📝テレビを見るとき立ってることが多くなったので意識せずに歩けるようになってきた😃前はいつもゴロゴロして１日2000歩もいかなかったので😁でも食べる量が昔に比べて増えてるからダイエットになってない😱

• 共感0

>> 214 こんばんわ🙋🌙 今朝体重計るの忘れてしまいました⤵ヘタこいたぁ😁 主さん、踏み台昇降やる時の台８㌢くらいなんですね💡 私、１００均の子供… 🍀ｺｱﾗさん🍀私も気になって踏み台昇降についてGoogleで調べてみました。踏み台高すぎると腰を痛めたり、筋肉で太く鍛えた足になるそうです😢女性のダイエット目的だと10ｾﾝﾁ以下くらいがいいみたいですよ😃

• 共感0

未来です。

🎄✨１２月６日✨🎄

🌀朝食🌀

野菜炒め(大根、人参、山菜、油揚げ)
ご飯
目玉焼き
酢の物(キュウリ、ワカメ、カニカマ)

食後

ヤクルト１本
杜仲茶
カフェオレ(砂糖なし)
チョコ２粒

🍰間食🍰

杜仲茶
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
チョコ小袋１コ


🌀昼食🌀

ライトミール２本
杜仲茶

😓最近、昼休みにやる事が多くて仕事の日はまともな食事が出来てません😣💦


🌀夕食🌀

キムチ鍋(豚肉、白菜、豆腐、しめじ)３杯
トマト1/2個


xF0���運動xF0���

ストレッチ
ビリー最終プログラム
腕立て伏せ３０回


朝体重☀41.5㎏

夜体重🌒41.5㎏


今日は久々に運動しました😄✌
最初から最後まで楽しくこなせました。
汗をかくのはやっぱり気持ちいいですね😆💓

💄コアラさん半身浴80分て…😲オバチャンはビックリよ～。
ちなみにお風呂につかってる間は何してますか？
私は浴槽に手をついて逆腕立て伏せやってます。
お湯の浮力があるので割りと回数こなせます。
と言っても６０回位でバテますけどね～😅♨

• 共感0

🐨さん やる気まんまんですね😃ものすごく偉いです☝

私も頑張らないといけないのに休憩中です。
とりあえず 体重39㌔代なので、安心はしています。

• 共感0

>> 210 こんばんわ😃 🍀ｺｱﾗさん🍀沙織さん🍀 踏み台昇降最近長くできるようになってきました💪(ドラマ見てると自然とやれてます😁) あと踏み台の高さ… こんばんわ🙋🌙

今朝体重計るの忘れてしまいました⤵ヘタこいたぁ😁

主さん、踏み台昇降やる時の台８㌢くらいなんですね💡
私、１００均の子供用の座椅子使ってみたんですけど２０㌢くらいありました💦高さ調節したら、もう少しラクにできるかもですね😃

今日は、半身浴🛀８０分くらいしてみました😃浴槽の中で軽く筋トレもしました🎵半身浴🛀＋筋トレ💪習慣づけようかなと思ってます🙋

• << 217 🍀ｺｱﾗさん🍀私も気になって踏み台昇降についてGoogleで調べてみました。踏み台高すぎると腰を痛めたり、筋肉で太く鍛えた足になるそうです😢女性のダイエット目的だと10ｾﾝﾁ以下くらいがいいみたいですよ😃

• 共感0

こんばんは
体重39.4㌔ 体脂肪24.1㌫
主さん ウエスト 月１計ってみますね😃
ありがとうございます。
でも くせで毎日 計ってしまいそうですけど💧

• 共感0

>> 205 生理が止まる体重には個人差があるみたいなので、はっきりとは言えませんが、最低限生理が初めて来た時の体重は必要みたいです。 しかも一回止まって… 身を以て体験した事は語っちゃっていいと思いますよ。
年下、年上関係ないですよ。大変参考になりました。ありがとうございます。😄

生理が始まった時の体重は確かに重要かもしれませんね…。

私は確か40㎏はいってなかったです。でも、その時よりは身長も若干伸びてるからどうなのかな…？

私は今、生理止まったら更年期の疑いの方が高そうです…💧…初潮も小５の時で身長の割に早かった方なので😅

出産はもう子供を二人授かっていて、この先家族を増やす予定がないから生理が止まってもあまり気にはならないですけど、😅でもそういう問題じゃないですよね。

若い方は特に気を付けた方がいいですね💦
これから結婚して妊娠、出産する上でも生理はなくてはならないものですし。

ダイエットも大事だけど、健康管理はしっかりやっていきたいですね🎵

• 共感0

未来です。

🎄✨１２月５日✨🎄

🌀朝食🌀

お餅２つ
ほうれんそうのおひたし
味噌汁(キャベツ、もやし、人参)
鴨肉の薫製４切れ

食後

ヤクルト１本
ﾁｮｺ小袋２コ(185㌔㌍)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯


🌀昼食🌀

ほうれんそうの胡麻和え
大根とキュウリのサラダ
シリアルビスケット(180㌔㌍)
杜仲茶


🌀夕食🌀

トマト
おでん(厚揚げ２つ、魚のすりみ団子１つ)
イカリングフライ６つ
煮干しだしラーメン半玉
杜仲茶

食後

小粒みかん１コ


朝体重☀41.3㎏

夜体重🌒41.9㎏


子供が体調崩したりして運動できてません💦💦

暇をみつけて短時間でも頑張ります。

• 共感0

>> 208 こんばんわ🐨🌠 朝の体重４６．２Ｋでした📝 皆さん、体重順調に減ってらっしゃいますね☺素晴らしいです✨ 💜主さん、運動量めっちゃ②スゴ… こんばんわ😃
🍀ｺｱﾗさん🍀沙織さん🍀
踏み台昇降最近長くできるようになってきました💪(ドラマ見てると自然とやれてます😁)
あと踏み台の高さが低いのではかってみたら8ｾﾝﾁくらいでした✋。

• << 214 こんばんわ🙋🌙 今朝体重計るの忘れてしまいました⤵ヘタこいたぁ😁 主さん、踏み台昇降やる時の台８㌢くらいなんですね💡 私、１００均の子供用の座椅子使ってみたんですけど２０㌢くらいありました💦高さ調節したら、もう少しラクにできるかもですね😃 今日は、半身浴🛀８０分くらいしてみました😃浴槽の中で軽く筋トレもしました🎵半身浴🛀＋筋トレ💪習慣づけようかなと思ってます🙋

• 共感0

体重39.3㌔ ウエスト60㌢
食べる量が少いからへってるのかなぁ。
今日も運動する気がしないです。

• 共感0

こんばんわ🐨🌠

朝の体重４６．２Ｋでした📝

皆さん、体重順調に減ってらっしゃいますね☺素晴らしいです✨

💜主さん、運動量めっちゃ②スゴいですね😲✨
私はＣＴの時の無酸素運動ひたすらスクワットやったら太もも筋肉痛🔥になりました😁ｲﾃﾃ➰
踏み台昇降、さっきやってみたのですが結構キツいですね💦５分で止めてしまいました😱
主さん３０分も続けられるなんて、スゴいです💨

日曜日、親戚の方に半年振り（❓）に会うの楽しみですね😃💕

• << 210 こんばんわ😃 🍀ｺｱﾗさん🍀沙織さん🍀 踏み台昇降最近長くできるようになってきました💪(ドラマ見てると自然とやれてます😁) あと踏み台の高さが低いのではかってみたら8ｾﾝﾁくらいでした✋。

• 共感0

体重39.4㌔ 体脂肪24.5㌫
夜食 メロンパン食べました。お腹いっぱいです。
あと、運動する気になれなくて…。
仕事の事 悩んでます。
明日から頑張るぞ💪

• 共感0

同じカロリーと同じ運動量を維持しても、生理中のここ５日間はずっと５０、８㎏
本当にビクともしない
今日になったら、４９、７㎏(体脂肪率24、9%そのうちの内蔵脂肪が0、5%減りました)に
痩せ期の到来ですよ
頑張るぞー

朝 パン２枚(360ｶﾛﾘー)に、ガーリックバター12g(108ｶﾛﾘー)チョコｸﾘｰﾑ(50ｶﾛﾘー)

昼 魚介と野菜の和風サラダパスタ(344ｶﾛﾘー)
おやつ お菓子は１日200ｶﾛﾘー(朝のチョコｸﾘｰﾑ50ｶﾛﾘー＋ｽﾌﾚ抹茶黒蜜アイス123ｶﾛﾘー)
ｽﾌﾚ抹茶黒蜜アイスは、１個まるごと食べても低ｶﾛﾘーなのでおすすめです

夜は母が作ってくれるので、ｶﾛﾘー計算はいつもしてません
ただ、ｶﾛﾘーが分からない時は、良く噛んで腹八分目。
野菜や魚、良質なタンパク質を多くとるよう心がけ、好き嫌いはしてません。てかないです(笑)

御飯は普通盛り茶碗一杯まで

夜９時以降は基本食べない。受験でも夜食禁止にしてます
翌朝おなかがからっぽだと爽快！

• << 220 絶望生徒さん。自分と比べて同じ体重なのに体脂肪の違いにびっくり😲しました。24％台すごいですね。年の違いもあるとおもうけどやっぱ食事と運動(学校)でバランスもいいんでしょうね。 いつもダイエット経験を話してくださったてありがとうございます👩 健康できれいになれるのが一番ですね😃 自分は食事面を頑張らなければ🐷

• 共感0

>> 201 生理が止まるのは、短期間に大幅に体重を落とす事で起こるものだと思っていました。😲 長期間かけて少しずつ体重を減らすのもいけないということな… 生理が止まる体重には個人差があるみたいなので、はっきりとは言えませんが、最低限生理が初めて来た時の体重は必要みたいです。
しかも一回止まってしまうと、安定するまでに止まった期間の２倍くらいはかかりました不妊やホルモンバランスの崩れから更年期障害にも関係しているようで結構大変なんです
高３の分際で語っちゃてすいません
ただこの件に関しては身をもって体験しているので、参考までに書きました

余談ですが、特に私は成長期な上に４２、５㎏で復活したので、１㎏余裕をもって４４㎏に目標を定めました

調べたところ、健康体重(４７、５㎏)と理想体重(４１㎏)の半分が美容体重(４４㎏)だったので、これを維持できるようにしようって割り切りました

• << 212 身を以て体験した事は語っちゃっていいと思いますよ。 年下、年上関係ないですよ。大変参考になりました。ありがとうございます。😄 生理が始まった時の体重は確かに重要かもしれませんね…。 私は確か40㎏はいってなかったです。でも、その時よりは身長も若干伸びてるからどうなのかな…？ 私は今、生理止まったら更年期の疑いの方が高そうです…💧…初潮も小５の時で身長の割に早かった方なので😅 出産はもう子供を二人授かっていて、この先家族を増やす予定がないから生理が止まってもあまり気にはならないですけど、😅でもそういう問題じゃないですよね。 若い方は特に気を付けた方がいいですね💦 これから結婚して妊娠、出産する上でも生理はなくてはならないものですし。 ダイエットも大事だけど、健康管理はしっかりやっていきたいですね🎵

• 共感0

朝 🚻行って 体重39.7㌔
２日間 運動してなかったんですが、体重が減っていました。
ウエスト60㌢です😃

• 共感0

おはようございます。未来です。


🎄✨１２月４日✨🎄

🌀朝食🌀

白菜、人参の胡麻和え
長ネギと豚肉の炒め物
キャベツシチュー
杜仲茶

食後

小粒みかん１コ
苺１コ


🍰間食🍰

チョコ２カケ
クッキー１枚
オロナミンＣ１本


🌀昼食🌀

トマト１コ
カレー風味肉じゃが(長芋使用)
おそば少し
おにぎり🍙半分(子供の食べ残し)
杜仲茶

🍰間食🍰

おつまみ系のお菓子
ライトミール２本


🌀夕食🌀

トマト４切れ
五目焼ビーフン
おでん(糸コン、はんぺん、薩摩揚げ、厚揚げ、しいたけ)
大根とｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

食後

小粒みかん１コ


朝体重☀41.0㎏

夜体重🌒41.8㎏


昨日は仕事が休みだったので気がゆるみ、間食しすぎました。
😓なぜだか分からないんですが、朝の体重が減ってました。びっくり💥💥です。

最近は食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでまともな食事にするように気を付けます。


沙織さん、ﾚｽ見たらだいたい分かりますよ～。😄
結婚したら旦那さんに栄養のある物をたくさん作ってあげて下さいネ。😁✌
お幸せに～💓

• 共感0

絶望生徒さん 未来さん頑張ってらっしゃいますね😊

昼食13:00
燃焼ｽｰﾌﾟキムチ味(定番野菜＋鳥ﾐﾝﾁ.ｲﾘｺ.ｼﾒｼﾞ.)パン一口

間食16:00
88%ﾁｮｺ2かけ(80ｶﾛﾘｰ)
ｺｱﾗのﾏｰﾁ4っ
うまい棒一口
たい焼き1/2
ｶﾞﾑ
グミ
ｺｰﾋｰ(ｺｺｱ少し)

夕18:00
燃焼ｽｰﾌﾟ
モヤシ炒め
納豆一パック(100ｶﾛﾘｰ)

夜24時
冷や奴(94ｶﾛﾘｰ)
🍻ビール2本(300ｶﾛﾘ)ｰ
燃焼ｽｰﾌﾟ2杯(昼＋ｼﾗﾀｷ.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.)
ﾁｮｺ4かけ(160ｶﾛﾘｰ)

🍫間食が多すぎてすね。おおざっぱですが私も明日からｶﾛﾘｰ気にしてみます😃。
運動
🏃夜(1.5時間)
CT5分(ｽｸﾜｯﾄ.足上げ)
踏み台昇降30分
ｳｫｰｷﾝｸ
🏃寝る前(50分)
踏み台昇降＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
💪腹筋15回3ｾｯﾄ
下腹運動3ｾｯﾄ

👣万歩計👣15000歩

寝る前48.2k

👊日曜日(親戚集まり)まで残り4日👊
目標47k.27％

• 共感0

>> 199 いえ大丈夫です それが油物と肉類を控えたものの、思春期特有の極端なダイエットではなかったのて゛ショックでした。 中には激しい運動のみのダイエ… 生理が止まるのは、短期間に大幅に体重を落とす事で起こるものだと思っていました。😲

長期間かけて少しずつ体重を減らすのもいけないということなのでしょうか…。
聞いてばかりではいけませんね。
明日自分で調べてみます。
貴重なお話をありがとうございました。

• << 205 生理が止まる体重には個人差があるみたいなので、はっきりとは言えませんが、最低限生理が初めて来た時の体重は必要みたいです。 しかも一回止まってしまうと、安定するまでに止まった期間の２倍くらいはかかりました不妊やホルモンバランスの崩れから更年期障害にも関係しているようで結構大変なんです 高３の分際で語っちゃてすいません ただこの件に関しては身をもって体験しているので、参考までに書きました 余談ですが、特に私は成長期な上に４２、５㎏で復活したので、１㎏余裕をもって４４㎏に目標を定めました 調べたところ、健康体重(４７、５㎏)と理想体重(４１㎏)の半分が美容体重(４４㎏)だったので、これを維持できるようにしようって割り切りました

• 共感0

夜 生ハムサラダ ４０㌍
魚介カルボナーラ ４６７㌍

㌍計算を４ヶ月前から続けていて、最近標示がないものでも(手作り)だいたい目処がつくようになりました

オススメですよ

• 共感0

いえ大丈夫です
それが油物と肉類を控えたものの、思春期特有の極端なダイエットではなかったのて゛ショックでした。
中には激しい運動のみのダイエットでも生理が止まる方がいるらしいです。
ダイエット方法云々よりも、単純に極端な体重減少が要因でした。
学者によると、４３㎏以下自体が危険という方もいるそうで、身長が小さい人のダイエットはやはり限界があるみたいなんです

• << 201 生理が止まるのは、短期間に大幅に体重を落とす事で起こるものだと思っていました。😲 長期間かけて少しずつ体重を減らすのもいけないということなのでしょうか…。 聞いてばかりではいけませんね。 明日自分で調べてみます。 貴重なお話をありがとうございました。

• 共感0

未来さん なんでわかったんですか❓
彼氏と来年あたりに結婚したいねって話はしていて、１月２日に私の親に会います。私も彼の親に会うんですけど、日にちは決まっていません。

• 共感0

>> 195 運動をしすぎても、食べ物を減らしすぎても、リバウンドをします とにかくダイエット成功後の生活と落差を減らします そう考えると、ダイエット中… 初めまして。未来です。

絶望生徒さん。まったくあなたのおっしゃる通りです。
ダイエット中とダイエット後の生活に落差が生じるからリバウンドするんですよね。
私もそれは十分心得ているつもりです。今の生活に無理はせず気長に頑張っていきたいですね。

ちなみに生理止まったときはどのようなダイエットをされていましたか？

これからの生活の参考にしたいので、もしあなたがお嫌でなければ教えていただきたいです。

これからよろしくお願いします。

• 共感0

>> 195 朝 小魚チャーハン
２４０㌍
昼 コンビニ弁当５５０カロリー㌍(煮物と野沢菜御飯に天ぷら、魚)
夜？？

おやつは昨日４００㌍のパフェを食べたので蜜柑２個のみ

運動は１５分の階段登り降りと１５分のダンスのみ

生理中のむくみにつき５０㎏(普段は４９㎏)体脂肪は２４㌫

• 共感0

運動をしすぎても、食べ物を減らしすぎても、リバウンドをします
とにかくダイエット成功後の生活と落差を減らします

そう考えると、ダイエット中の生活＝成功後の生活 でなきゃ維持出来ませんよね

だから生活習慣を整えることに重点を置くダイエット、生活習慣ダイエットを実践します

• << 197 初めまして。未来です。 絶望生徒さん。まったくあなたのおっしゃる通りです。 ダイエット中とダイエット後の生活に落差が生じるからリバウンドするんですよね。 私もそれは十分心得ているつもりです。今の生活に無理はせず気長に頑張っていきたいですね。 ちなみに生理止まったときはどのようなダイエットをされていましたか？ これからの生活の参考にしたいので、もしあなたがお嫌でなければ教えていただきたいです。 これからよろしくお願いします。

• 共感0

>> 193 いえいえ
共に頑張ります

理想の体重は４１㎏なんですが、以前まだ部活をやっていた頃、体型がコンプレックスで、平均４０㎏から３６㎏に落としました。
そしたら生理が止まってしまい、２年もの間体重を増やすことに専念したら今度は、５６㎏に

４２、５㎏でようやく生理が戻っため、１㎏余裕をみたとしても、健康を考えたら４４㎏以下は危険だと思い、目標は４４㎏にします約ＢＭＩ２０の美容体重です。

皆さんも体重と生理の乱れは関係しているので無理はなさらないで下さい

• 共感0

✨4日目✨おはようございます😃
体重49k
体脂肪28.8％


☀朝食
燃焼ｽｰﾌﾟキムチ1
パン一口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ一口(ﾊﾞﾅﾅ)おかし☕食後
おかし
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


🍀188さん初めまして🍀ｶﾛﾘｰ計算されてるんですね✨間食も減らすだけで-4k減量すごいです😃
見習わせていただきます👮。これからよろしくです😃

🍀沙織さん🍀
毎日ｻｲｽﾞはかってないのでわかりません。お役にたてず😔でも毎日はかりなら多少の変化はしょうがないような気がします。2週間や１ヶ月単位なら変化が分かりやすいかもですね。

• 共感0

お早うございまする😃
今朝の体重４６．４Ｋでした✏
歯痒い💢 イラ②しちゃイカン②💦

昨日あまり運動出来なかったので、今日は頑張ります😁✌

• 共感0

おはようございます。未来です。

🎄１２月３日🎄

食事・運動内容

🌀朝食🌀

卵焼き１切れ
トマト２切れ
シチュー１皿
(キャベツ、ブロッコリー、人参、きのこ、玉ねぎ、鶏肉、じゃが芋)
杜仲茶
ミニクロワッサン１コ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾃﾞﾆｯｼｭ１コ

間食

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ６粒


🌀昼食🌀

ほうれんそうのおひたし
ミニクロワッサン１コ
ライトミール２本

間食

ジャスミン茶１杯
うまい棒チョコ味１本
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１粒

🌀夕食🌀

トマト５切れ
焼き鳥１串
カレー風味肉じゃが(長芋使用)
ところてん
シチュー少し

食後

みかん半分
苺１コ


xF0���運動xF0���

生理のためお休みしました。


朝体重☀41.7㎏

夜体重🌒41.5㎏　　　　　

沙織さん、ご結婚なさるんですか⁉😆💕🎵

• 共感0

朝 🚻行って 体重40.3㌔ ウエスト61㌢

昨日 運動しなかったので、ウエストがぁ💧
みなさんも ウエスト計るとき 並がありますか❓

• 共感0

>> 188 49㎏→47㎏
まずは今年中に、正しい生活習慣のみで、落とします

運動３０分×朝晩

間食は２００カロリーまで
朝３６０カロリー
昼５３０カロリー
晩５３０カロリー
を基準とし、栄養バランスを重視
以上


ちなみに、５６㎏から４９㎏までは１日の間食を２００カロリーに抑えることのみで４ヶ月で達成しました

• 共感0

お初にお目にかかります。
１7歳の乙女です。
身長が147cmなので主さんと一緒ですね。
私もダイエット仲間に入れてもらっていいでしょうか

• 共感0

昼1:00
ぶどう🍇少し
燃焼ｽｰﾌﾟ1
納豆1/2

間食3:00
ぶどう🍇少し
りんご1/2
ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
子供のパン少し

夕食5:30
ﾁｮｺ3ｶｹ(120ｶﾛﾘｰ)
燃焼ｽｰﾌﾟ2杯キムチ味
ﾊﾟｲﾝ豆乳

食後
体重48.8k


📝食事間隔短すぎ😥

• 共感0

未来さんの食生活見て すごいなぁと思いました。いろんな食材食べてるんですね☝
私も結婚したら そうしたいです。
体重40.5㌔ 体脂肪22.4㌫
頑張るぞ💪

• 共感0

未来です。昨日の食事です。

🌀朝食🌀

ﾄﾏﾄ2切れ
小松菜と鯖ﾐｿ缶の和え物
春雨とｷｭｳﾘと魚肉ｿｰｾｰｼﾞのｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ味)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分
鰺の開き半身半分
ゆでｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ
杜仲茶

食後

ﾔｸﾙﾄ1本
鯛焼1つ


🌀昼食🌀(外食)

鴨そば半分
ｻﾗﾀﾞ(水菜、大根、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)
親子丼３口くらい

食後

杜仲茶
チョコ😅😅


🌀夕食🌀

ﾄﾏﾄ6切れ
具だくさんｼﾁｭｰ1杯


xF0���運動xF0���

なし


朝体重☀41.6㎏

夜体重🌒42.0㎏

昨日の昼から生理になりました。
😣朝から下半身がだるくてもしや…と思っていましたが、予感的中です✋

今朝は微妙に増えてます。😄まっ、気にせず無理せず頑張ります。👍👍👍

主さん、いよいよご親戚とご対面ですか～😄今週はラストスパートですね👍
私もおやつは断つより減らす方向で頑張ります😄👊🎵

• 共感0

✨3日目✨
体重48k
体脂肪30％💦

朝食
ぶどう🍇少し
燃焼ｽｰﾌﾟ1

お茶

🐎今日の目標🐎
ｽﾄﾚｯﾁ➡CT20分➡有酸素運動40分
頑張るぞ💪😃

• 共感0

今朝の体重４６Ｋでした😃

今日もＣＴ頑張ります🌟✊😊

• 共感0