160センチ65キロのデブです(>_<)

初めまして🐘です!
🐶さん
コメント✏ありがとうございます!

🐘の絵文字が無かったと
知らずとはいえ
すみません🐤💦


早速今日から半身浴と
夕食のお肉は
ささ身にしてみます😍★

• << 255 ゾウちゃん ごめんね⤵💦うちド★モ(笑)だから絵文字少ないんだぁ😣💦 🐶🐱🐌🐤🐧🐟🐎🐷 これしかない😱💧 ささみ美味しいよね😆💓 🐶も今日はささみ食べる🎵 これからよろしくね🎵 🐱ちゃん たい焼き🐟大好物なんだ😆💓 なんとか足りました💨が、 夜🍴 野菜ジュース ささみｽﾃｰｷと野菜サラダ(ﾌﾞﾛｺﾘ、ｺｰﾝ、ｾﾛﾘ) フランスパン２個 とがっつり食べてる(笑) 食パンつい食べ過ぎちゃうから、フランスパンにしてよく噛む作戦にしてみた😁✨ 気持ちカロリー低いしね⤴

• 共感0

>> 249 🐱さん お返事ありがとうございます! 私名前無かったので 分かりやすくなるように 🐘にしました、 これからよろしくお願いします! 今は… ゾウﾁｬﾝね🆗
これから、よろしく😉

食事制限って、どんな感じでやってる⁉
置き換え⁉炭水化物抜き⁉
🐱はダイエットの知識がないし、🌃もがっつり食べる🎵
食べるの大好きだから我慢できなくて、その分ウォーキングxF0���で消費してる🐱

縄跳びもしてみたけど、体がもたす゛、ﾊｧﾊｧ言ってて続かんかった😅

• 共感0

🐱まんま

間食🍀
コーヒー☕

夜ご飯🍀
もやし、ピーマン、人参、ウインナーの炒め物

ほうれん草＆ベーコン＆コーンのPIZZA①ピース

特大クリームコロッケ①

㌍高いだろうなぁ😓
炒め物は野菜をとるために🐱が作った🎵
野菜だけだと味気ないからウインナー①本入れた⤴

さぁ、食べたし、ウォーキングxF0���に行こう💡

• 共感0

>> 250 246改めゾウさん😄よろしくお願いします🎵 (私の📱にはゾウの絵文字がないので…文字になっちゃいますがよろしくです😉) 生理中は… 🐶ﾁｬﾝ🎵

831㌍😲
凄いね😉

タイヤキいいな💓
🐱の🏠にも⑤個ある⤴
いつ食べようか楽しみに考え中💨

昼ご飯に②個食べて物足りなくならなかった⁉

やっぱり、ご飯の代わりか、③時のおやつかな⁉
③時は太りにくいって前に📺でやってたし💡

• 共感0

>> 251 初めまして🐘です! 🐶さん コメント✏ありがとうございます! 🐘の絵文字が無かったと 知らずとはいえ すみません🐤💦 早速今日から半身… ゾウちゃん

ごめんね⤵💦うちド★モ(笑)だから絵文字少ないんだぁ😣💦
🐶🐱🐌🐤🐧🐟🐎🐷
これしかない😱💧

ささみ美味しいよね😆💓
🐶も今日はささみ食べる🎵

これからよろしくね🎵



🐱ちゃん
たい焼き🐟大好物なんだ😆💓
なんとか足りました💨が、

夜🍴
野菜ジュース
ささみｽﾃｰｷと野菜サラダ(ﾌﾞﾛｺﾘ、ｺｰﾝ、ｾﾛﾘ)

フランスパン２個


とがっつり食べてる(笑)

食パンつい食べ過ぎちゃうから、フランスパンにしてよく噛む作戦にしてみた😁✨
気持ちカロリー低いしね⤴

• 共感0

>> 255 🐱的には、🐶ﾁｬﾝの🌃ご飯ってヘルシーだと思うんだけどなぁ😓

フランス🍞っていえば、ストレスで丸ごと①本食べたことを思いだすわぁ😅
噛みごたえあるから普通はありえないんだけど😣

🐱は噛まずに、飲み込む癖がある😢

食事🍴は時間をかけて、よく噛むことを心掛けないとね⤴⤴

• << 258 夜🍴 キャベツ千切りも食べたの忘れた💧 🐱ちゃん そういってくれて嬉しい( 〃▽〃)ｱﾘｶﾞﾄ🎵 量が多いのかなぁ…💦 平らなお皿にキャベツたっぷり敷いて、ささみ100gと他の炒めた野菜食べただけなんだけど💨 でも食事の置き換えで失敗したから量を減らすのは抵抗がある⤵ から、もう少し運動だけで頑張ってみる✊ あとよく噛んで食べるのも忘れないようにするね😄 体重 66,5㎏ 🚲を始めた頃(4月5日？辺り？)と比較して、 体重-0,4㎏、体脂肪-2,0% 変わったと思うこと ･坂道を歩いて息切れしなくなった ･背筋がついた？姿勢が良くなった ･酷い過食しなくなった 食事制限してないのに体脂肪が減ったから、よしとする✨ 明日からもまた頑張るぞ⤴⤴

• 共感0

🐱
ウォーキング①時間⑩分
自転車🚲 ⑮分
①日Total*13000歩

久しぶりに自転車🚲にのってみた😆

右に左に、ゆら②（笑） さすがに感覚を取り戻したけど😓

太ももがパン②に😣
やっぱり、ウォーキングに比べてキツイ💧けど、確実に効いてると実感😌

🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝは毎日🚲に乗ってるけど、尊敬する♥

• 共感0

>> 256 🐱的には、🐶ﾁｬﾝの🌃ご飯ってヘルシーだと思うんだけどなぁ😓 フランス🍞っていえば、ストレスで丸ごと①本食べたことを思いだすわぁ😅 … 夜🍴
キャベツ千切りも食べたの忘れた💧


🐱ちゃん

そういってくれて嬉しい( 〃▽〃)ｱﾘｶﾞﾄ🎵

量が多いのかなぁ…💦
平らなお皿にキャベツたっぷり敷いて、ささみ100gと他の炒めた野菜食べただけなんだけど💨

でも食事の置き換えで失敗したから量を減らすのは抵抗がある⤵

から、もう少し運動だけで頑張ってみる✊

あとよく噛んで食べるのも忘れないようにするね😄



体重
66,5㎏


🚲を始めた頃(4月5日？辺り？)と比較して、
体重-0,4㎏、体脂肪-2,0%


変わったと思うこと
･坂道を歩いて息切れしなくなった
･背筋がついた？姿勢が良くなった
･酷い過食しなくなった


食事制限してないのに体脂肪が減ったから、よしとする✨


明日からもまた頑張るぞ⤴⤴

• 共感0

🐶さん

ド★モだったんですねっ💡
絵文字が伝わらないやつあると
見づらくなっちゃいますよね(^ω^)💧

今日は

朝…→
フルーチェ

昼…→
豆乳ｽｰﾌﾟ(ｻﾂﾏｲﾓ.かぼちゃ.白菜.豚肉.水菜)
炊き込みご飯
さんまの蒲焼き
ワカメとｷｭｳﾘのサラダ

夜…→
野菜の蒸し鍋(ｻﾂﾏｲﾓ.かぼちゃ.ささ身.白菜)ポン酢につけて食べてます!
三ツ葉と豆腐のみそ汁
　イカの天ぷら2つ

食べました☺
鍋は両手で〇を作るくらいの大きさの小鍋です💡



🐱さん
わたしはダイエット始めてから
夜お米食べてないです🌱

わたしも食べることが大スキで、
目の前に食べモノがあると
手を伸ばしてしまうくらいです💧

最初の方はウォーキング3キロ(40分)くらいと家でストレッチ30分くらいしてたんですが、今は縄跳び反復横跳びしてます💡
食事制限は、朝はヨーグルトか食パン1枚←(焼いた方が㌍低くなるみたいです)
パン類(小麦粉)は脂肪になりやすいので滅多に食べません⚠
昼はお腹いっぱい食べますが出来るだけ鍋で辛いもの使用するようにしてます!
新陳代謝を良くするのとｽｰﾌﾟまで飲むようにしてお腹いっぱいにするのが目的です☺
夜はお米食べないで野菜中心のご飯にしてます✨

2週間で2kg落ちたのは食事制限のお陰だと思います(^ω^)

• 共感0

>> 259 ゾウﾁｬﾝ🎵

🌃お米食べないんだね😌 やっぱり🌃をヘルシーにすると痩せるって言うもんね🐱

🐱はダメだ😣
何かしら炭水化物を口に入れないと、おかしくなる😖
反復横飛び💡
あれ、🏫でしかやったことないけど、筋力つきそうだし、いいかも⤴
真似しようかな（笑）

何か、運動も食事にも気をつかってるから、すぐ痩せそうだね😄
②週間で－②㌔って凄い♥

🐱は、仲間になってから
0、9㌔減、体脂肪率1、6％減⤴

外食しても過食しても、ダイエット前より太ることは今の所なし🎵

ウォーキングxF0���は地味だけど、頑張って続けよう😌

• << 262 🐱さん 外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡! わたしは58kgから上下1kgは いつも安定しないです💧 私は3ヶ月でマイナス10kgが目標なので 1ヶ月で大体3.5kg落としたいのですが10kgも落とすとなるとやっぱり運動量がかなり必要みたいです💧 ★食事制限のみのダイエット ↓ 基礎代謝量(消費量)が下がる ↓ 一時的に体重が減る ↓ 食事制限した時の胃の大きさより食事をとる (つまり普通の食事に戻した時)↓ リバウンドする ★運動のダイエット ↓ 基礎代謝量(消費量)が上がる ↓ 一時的に体重が減る ↓ 脂肪が筋肉に変わると体重が少し重くなる (もしくは変わらない) ↓ 体重は変わらずとも見た目が変わってくる (リバウンドしない) なので体重を落とすためには基礎代謝量を上げながら ㌍制限する必要があるみたいです☺ 一緒に運動頑張りましょう😍!

• 共感0

🐷です！主です！
携帯トイレぽちゃしてしまいました(;_;)これ代用器💦
みてない間に凄いレスがついてる！！ (笑)

がんばっていまから追いつく😁

• 共感0

>> 260 ゾウﾁｬﾝ🎵 🌃お米食べないんだね😌 やっぱり🌃をヘルシーにすると痩せるって言うもんね🐱 🐱はダメだ😣 何かしら炭水化物を口…

🐱さん

外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡!

わたしは58kgから上下1kgは
いつも安定しないです💧


私は3ヶ月でマイナス10kgが目標なので
1ヶ月で大体3.5kg落としたいのですが10kgも落とすとなるとやっぱり運動量がかなり必要みたいです💧

★食事制限のみのダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が下がる
↓
一時的に体重が減る
↓
食事制限した時の胃の大きさより食事をとる
(つまり普通の食事に戻した時)↓
リバウンドする


★運動のダイエット
↓
基礎代謝量(消費量)が上がる
↓
一時的に体重が減る
↓
脂肪が筋肉に変わると体重が少し重くなる
(もしくは変わらない)
↓
体重は変わらずとも見た目が変わってくる
(リバウンドしない)

なので体重を落とすためには基礎代謝量を上げながら
㌍制限する必要があるみたいです☺

一緒に運動頑張りましょう😍!

• << 264 ゾウﾁｬﾝ🎵 ③ヶ月で⑩㌔落とすのが目標なんだね😌 脂肪より筋肉の方が重いから、運動して体重⤴しても🆗なんだよね🐱 体脂肪率が下がって、基礎代謝⤴したら、痩せやすい体になるし💡 食事制限と運動を合わせることが難しい😢 ゾウﾁｬﾝは、期限決めてるけど無理はしないでね😉

• 共感0

🐷ﾁｬﾝ🎵

📱災難だったね😣
🐷ﾁｬﾝ来ないから、何かあったんじゃ⁉って心配してたんだよ😢

これで、安心して寝れる💤新しく仲間増えたから、頑張ろうね⤴

• 共感0

>> 262 🐱さん 外食過食してもダイエット前より太らないの凄いですね💡! わたしは58kgから上下1kgは いつも安定しないです💧 私は3… ゾウﾁｬﾝ🎵

③ヶ月で⑩㌔落とすのが目標なんだね😌

脂肪より筋肉の方が重いから、運動して体重⤴しても🆗なんだよね🐱

体脂肪率が下がって、基礎代謝⤴したら、痩せやすい体になるし💡

食事制限と運動を合わせることが難しい😢

ゾウﾁｬﾝは、期限決めてるけど無理はしないでね😉

• << 268 みなさん おはようございます☀ 🐘です! 🐱さん 3ヶ月でマイナス10kg目標にしてるくせに 🐘はなかなか痩せないです(笑) むしろ太っちゃいました…。 困ったもんだです💔 🐷さん 途中参加させていただきました 🐘20才(♀)です! よろしくお願いします★ 本日は体重58.5kgでした💧 太ってしまった⚡… 朝はヨーグルト(加糖)200g(146㌍) 食べました(^ω^) 今日もダイエット頑張りますっ💡

• 共感0

おはよう😉

昨日の🌃、今日の朝食用に人参、キャベツ、ウィンナーのコンソメスープ🍜を作った♥

味見したら、美味しくて、食べちゃった😣

朝☀ 57、4㌔
－0、2㌔、体脂肪率－1㌫

🐱まんま

朝🍀
ほうれん草とマッシュルームのバター炒め

ハンバーグサンド🍔
(🍞189㌍、ハンバーグ63㌘、キャベツ)

ポタージュ(68)

今日は、お休み😌
食べ過ぎ注意⚠
頑張ろう✊

• 共感0

おはよう☺
昨日あれから書こうとしたら、クリアボタン押して全部消えたという悲劇(笑)代機つかいにくい😭

🐱ちゃん心配してくれてありがとう😁


おとついから書いてないから書くね
🐷🍴
4/14
昼
キャベツ炒め
ピラフ少し

夜
鯛のおさしみ
豆腐ハンバーグ
ブロッコリー
玄米

父さんが鯛釣ってきて刺身にして食べた❤
やっぱ天然のはおいしい😁

間食
バナナ
ヨーグルト

🐷🏃
エアロバイク45分


4/15
朝
忘れた(笑)

昼
ちらしずし
きゅうり１本

夜
鯛のお吸い物
玄米
菜の花のおひたし


間食
キャンディー３つ
じゃがりこ５本
コーヒー

生理きた(>_<)(>_<)
終わったら痩せ気だからちゃんと頑張る☺🎵

• 共感0

🐘さんはじめまして！
なんか年齢も近いし嬉しいです😉🎵

夏までに痩せなきゃ薄着怖いですよね😃💦
皆でがんばっていきましょう☺

食事制限、私、最初のころはストンと落ちたんですが
それから停滞気味です(>_<)
ここで踏ん張るかどうかが痩せるか痩せないかの分かれ道ですよね(>_<)💡
がんばります👍

• << 269 🐷さん コメント✏ありがとうございます!★ 🐷さん1ヶ月で5kg落としたと 書いてあったのでどうやったのか興味津々です😍 ぜひ聞かせてください☺ 停滞中でも｢努力は裏切らない｣です✨ いっぱい情報交換していきたいですっ これからよろしくお願いします(^Д^)❤

• 共感0

>> 264 ゾウﾁｬﾝ🎵 ③ヶ月で⑩㌔落とすのが目標なんだね😌 脂肪より筋肉の方が重いから、運動して体重⤴しても🆗なんだよね🐱 体脂肪…
みなさん
おはようございます☀
🐘です!

🐱さん

3ヶ月でマイナス10kg目標にしてるくせに
🐘はなかなか痩せないです(笑)
むしろ太っちゃいました…。
困ったもんだです💔


🐷さん
途中参加させていただきました
🐘20才(♀)です!
よろしくお願いします★



本日は体重58.5kgでした💧
太ってしまった⚡…

朝はヨーグルト(加糖)200g(146㌍)
食べました(^ω^)

今日もダイエット頑張りますっ💡

• 共感0

>> 267 🐘さんはじめまして！ なんか年齢も近いし嬉しいです😉🎵 夏までに痩せなきゃ薄着怖いですよね😃💦 皆でがんばっていきましょう☺ 食事制限、…

🐷さん
コメント✏ありがとうございます!★

🐷さん1ヶ月で5kg落としたと
書いてあったのでどうやったのか興味津々です😍
ぜひ聞かせてください☺
停滞中でも｢努力は裏切らない｣です✨
いっぱい情報交換していきたいですっ
これからよろしくお願いします(^Д^)❤

• 共感0

>> 269 🐘さん
５キロ落ちたのは短期間で一気に２０キロ太ったからだと勝手に思ってる😁
特に必死にならず
暴飲暴食やめて軽い食事制限と
毎日エアロバイク１時間で痩せられたから(>_<)

それだけ毎日過食してたってことだと思います💦💦

私過去に食事制限だけで痩せたことあるんだけど
すぐリバウンドしたから
やっぱり運動は大切だと身にしみてわかったし、
今はダイエット＝運動って考えてるよん☺

• 共感0

🐷🍴

朝
野菜サラダ(きゅうりレタストマト玉ねぎ)
玄米
ウインナー２本
ホットミルク

• 共感0

最近モチベーション下がってるから
痩せたらしたいこと書く💡

おばあちゃんに会いたい
友達と旅行
オシャレがしたい
ディズニーいく！
美容院でショートカットする❤❤

がんばろ☺❤❤

• 共感0

🐱まんま

間食🍀
胡桃🍞
珈琲☕

昼ご飯🍀
赤飯
おでん(大根、卵、蒟蒻、はんぺん)
椎茸煮物
のやき
漬物(大根、茄子、赤かぶ)焼鳥①本

🐱おじいちゃん🏠に来てます💨
椎茸の原木に椎茸菌をトンカチで打ってる⤴

• << 277 おでんいいなぁ❤ 春だけど食べたくなる(笑) 松茸菌うえつけるとか楽しそう！やってみたい！！！トンカチでやるんだ～😁😁

• 共感0

>> 273
🐷さん
それで5kg痩せるのはさすがですね!💡
🐘なんて1kg痩せるのも悪戦苦闘です💔
毎日誘惑と必死に闘ってます(_ _;)
今朝も一発Ｋ.〇で、たった1粒のチョコに負けました(笑)

🐱さん
椎茸菌ってトンカチで打つんですか💡!
椎茸ができるの楽しみですね☺

今日生理がご来店されたのでダイエットのやる気が衰えてきてます(-ω-)
今から自分に葛を入れるため歩いてきます!

• 共感0

こんにちは|＾▽＾)ノ


なんだかにぎやかになってきましたね⤴😄🎵

朝🍴
寒天ご飯
小🍌２本
ヨーグルト
ブルーベリー５粒


昼🍴
フランスパン１本😱
豚肉とｾﾛﾘ炒め
キャベツｻﾗﾀﾞ


🚲
１時間
25㎞
576kcal


だめだ💦食べ過ぎた⤵⤵
私もモチベーション下がってきた…から、痩せたらやりたいこと✏✨✨



可愛い服着てオシャレしたい✨💄👠
彼に｢ありがとう｣って伝えたい💓
何より自分に自信を持ちたい✊



よし✊🚲でフランスパン分は消費した💨💨

明日は面接でまたあまり書き込みできないけど…頑張って来ます✊

• << 279 🐶ﾁｬﾝ🎵 明日の面接頑張ってね😉 応援してるから😁 フランス🍞って、噛みごたえあるけど、意外と①本食べれちゃうよね😅 でも運動して調整してるから偉いよ😄 🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝもモチベーション下がってたんだね😢 🐱も😅 何か努力してるつもり(食事は甘い)だけど、結果がついてこないし⤵ でも今が頑張り所なんだよね💡 運動やめたら体重⤴だろうし、皆で励ましあって頑張ろう✊

• 共感0

🐷🍴
昼
玄米
スナップえんどう、きのこ、玉ねぎスープ
コロッケ
ミルクティー


🐷🏃
筋トレ30分
エアロバイク2時間
今日はめっちゃ頑張った！足がくがくする(´д`)(笑)


🐘さん
私5キロ減った時点でピタッと止まりましたよ💦
あとはなかなか減ってくれないなぁ😭

🐶ちゃん
明日面接なんだね❤
がんばって😉！



今日の夜ご飯は食べすぎないようにがんばろう☺✨

• 共感0

>> 273 🐱まんま 間食🍀 胡桃🍞 珈琲☕ 昼ご飯🍀 赤飯 おでん(大根、卵、蒟蒻、はんぺん) 椎茸煮物 のやき 漬物(大根… おでんいいなぁ❤
春だけど食べたくなる(笑)

松茸菌うえつけるとか楽しそう！やってみたい！！！トンカチでやるんだ～😁😁

• 共感0

おでんは、おばあちゃんの手作り❤
美味しかった😋

🐱も、そろ②生理きそうな予感💦
あぁ、暴飲暴食に気をつけなきゃ😖

椎茸って、どうやってできるか知らない人の方が多いと思うな💨

原木(丸太の木)にドリルで穴をあけて、菌を植えて、山の日陰に置いておくと何年か収穫できるよ😉

前に植えた椎茸も貰ってきたから、近々食べる予定🎵
やっと🏠についた😄
短いけど、ウォーキングxF0���する✨

• 共感0

>> 275 こんにちは|＾▽＾)ノ なんだかにぎやかになってきましたね⤴😄🎵 朝🍴 寒天ご飯 小🍌２本 ヨーグルト ブルーベリー… 🐶ﾁｬﾝ🎵

明日の面接頑張ってね😉
応援してるから😁

フランス🍞って、噛みごたえあるけど、意外と①本食べれちゃうよね😅

でも運動して調整してるから偉いよ😄

🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝもモチベーション下がってたんだね😢
🐱も😅

何か努力してるつもり(食事は甘い)だけど、結果がついてこないし⤵

でも今が頑張り所なんだよね💡

運動やめたら体重⤴だろうし、皆で励ましあって頑張ろう✊

• 共感0

夜🍴
野菜とささみｽﾃｰｷ
(なす１本、南瓜５切れ、ﾌﾞﾛｺﾘ６切れ、ささみ100g)
野菜ジュース

主食はなし✋


体重
67,2㎏
うん、増えた(笑)
自業自得だから仕方ない😌


🐱ちゃん
椎茸作り⁉お疲れさま💓🐶も作り方知らなかった😲


フランスパン…１本いけるね😁
ちょっと🍞美味しすぎて困る💦💦

🐶も⤵
運動始めたら痩せるだろうって信じてたんだ…野菜中心にしたり、お菓子を我慢または食べたい時は和菓子にしてみたり…でもなかなか痩せないから😞💨


うん、運動止めたらさらに太るだけだもんね💦
運動だけは絶対続ける✊


明日も🚲頑張る⤴⤴

• << 283 🐶さんの夕食ヘルシー!✨ 🐘も見習いますっ💨明日の面接頑張ってください💡! 昼…→ 野菜チゲ鍋(白菜.かぼちゃ.水菜.人参) 白菜と豚肉の梅ポン酢サラダ 白米 辛し明太子1クチ 夜…→ 白菜と人参のサラダ シーチキン2クチ 糸こんのなんちゃってタラコパスタ 運動…→ ウォーキング1時間 ストレッチ30分 マッサージ20分 今日は夜食べ過ぎちゃったので明日食べる量調節します💧 特に生理のせいで運動思うようにできなかったけど、皆さんのモチベーション上げれるように頑張りますっ(｀･ω･´)💨 あと糸コンニャクは㌍0なのに満腹感得られるのでちょっと紹介します! 今日作った"糸コンのタラコパスタ"は ①糸コン(250g)をパスタのように塩茹でしてあく抜きします ②フライパンで糸コンを炒めて水分をとばし、マヨネーズ(小2)を絡める ③タラコふりかけを和える(ふりかけは少ししょっぱくできてるので味を見つつ、薄味だったら塩を足して出来上がり) "なんちゃって〇〇丼" 何か丼ぶりモノでご飯いっぱい食べたいという時、糸コンをご飯粒くらいの大きさにきざみご飯と一度一緒に炒める。 後は好きな食材の丼ぶりにして完成です! こんにゃくはお腹の中もキレイにしてくれる働きがあるので一石二鳥だと思います💡 (ちなみに春雨はちゃんと㌍があるので代用できません😭お気をつけて⚠) 今回は糸コンの紹介でしたけど少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです(´^ω^｀)💧 一緒にダイエット頑張りましょう✨

• 共感0

🐱 40分ウォーキングxF0���
①日Total 6200歩
(出かけてた⑦時間くらいは万歩計つけてなくて不明😓)

🐶ﾁｬﾝ🎵
🐱から見たら、🐷ﾁｬﾝも🐶ﾁｬﾝも、運動も食事もヘルシーにしてると思うのに、それでも体重は簡単に痩せないことを考えると、ダイエットの大変さが分かる気がする😣

和菓子の方が洋菓子より㌍低いの知ったのも最近だったし😅

少しずつでも知識✏を増やして、運動も続けて、皆で痩せれる日を目指して頑張ろうね💓

• 共感0

🐱
間食②🍀
ファンタオレンジ(288)
あんこきな粉餅ミニ③個

夜ご飯🍀

キャベツ、きゅうりカニカマサラダ(市販でドレッシング有)

焼鳥もも①本
フレンチドッグ
赤飯100㌘

何か①日通して食べ過ぎたかな😓
夜だけ、ドカ食いよりはマシなのかな😢

最近、🌃ご飯のおかずが②個の場合、①個で我慢したり、揚げ物も今までより数を減らすようになった😌

効果があるといいな😁

• 共感0

>> 280 夜🍴 野菜とささみｽﾃｰｷ (なす１本、南瓜５切れ、ﾌﾞﾛｺﾘ６切れ、ささみ100g) 野菜ジュース 主食はなし✋ 体…
🐶さんの夕食ヘルシー!✨
🐘も見習いますっ💨明日の面接頑張ってください💡!

昼…→
野菜チゲ鍋(白菜.かぼちゃ.水菜.人参)
白菜と豚肉の梅ポン酢サラダ
白米
辛し明太子1クチ

夜…→
白菜と人参のサラダ
シーチキン2クチ
糸こんのなんちゃってタラコパスタ

運動…→
ウォーキング1時間
ストレッチ30分
マッサージ20分

今日は夜食べ過ぎちゃったので明日食べる量調節します💧
特に生理のせいで運動思うようにできなかったけど、皆さんのモチベーション上げれるように頑張りますっ(｀･ω･´)💨

あと糸コンニャクは㌍0なのに満腹感得られるのでちょっと紹介します!

今日作った"糸コンのタラコパスタ"は
①糸コン(250g)をパスタのように塩茹でしてあく抜きします
②フライパンで糸コンを炒めて水分をとばし、マヨネーズ(小2)を絡める
③タラコふりかけを和える(ふりかけは少ししょっぱくできてるので味を見つつ、薄味だったら塩を足して出来上がり)

"なんちゃって〇〇丼"
何か丼ぶりモノでご飯いっぱい食べたいという時、糸コンをご飯粒くらいの大きさにきざみご飯と一度一緒に炒める。
後は好きな食材の丼ぶりにして完成です!
こんにゃくはお腹の中もキレイにしてくれる働きがあるので一石二鳥だと思います💡
(ちなみに春雨はちゃんと㌍があるので代用できません😭お気をつけて⚠)
今回は糸コンの紹介でしたけど少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです(´^ω^｀)💧

一緒にダイエット頑張りましょう✨

• 共感0

おはよう💓

🐱まんま
朝🍀
赤飯120㌘
油揚げと椎茸の味噌汁
きゅうり＆ツナマヨのスパサラ
イチゴ②個

昼🍀
赤飯150㌘
ハンバーグ30㌘
焼き椎茸①
きゅうり＆キャベツのハムサラダ

朝☀ 57、1㌔
体脂肪率が上がってる😖
しかも1、7㌫も😣

ゾウﾁｬﾝ🎵
料理工夫してるね😄
また、何かMenu教えてね⤴

• 共感0

>> 284
おはようございます☀

🐱さんご飯ヘルシーですねっ!
🐘は生理のためか朝の体重
58.9kgまで増えていました…。
昨日より0.4㌔も増えてる💔
むしろ🐘には59kgが見えました(笑)

最近生理で体動かすのがダルいので生理中は食事で制限しようと思います💧
また良いレシピあったら紹介します💡!

• 共感0

おはよ☺

🐷🍴
昨日の夜
もやし炒め
焼きそば(麺かなりすくなめ野菜多)

昨日はエアロバイク2時間と生理中にもかかわらず(笑)無心に頑張った😏
ビヨンセの曲をききながらたまに渡辺直美が頭をよぎりながらも無心で頑張った😜



今日
63.8
減ってる！！

🐷🍴
きゅうり トマト
玄米
卵焼き１つ
豆腐
バナナ




🐘ちゃん
糸こんいいね✨
なんか糸こんで色んなものつくれそう😁！
いろいろ試してみる！ありがとう(*^ω^*)

• 共感0

>> 286
🐷さん
同じ生理仲間ですね💡!
生理中なのにエアロバイク2時間なんて凄いっ😍!
しかも体重減ってるなんて羨ましいです★

生理後はもっと痩せやすくなるから
来週期待できますねっ🌱

🐘は生理不順でだいたい1ヶ月半経たないと生理こないです😭
痩せやすい時期が少なくて嫌だな～💧

生理中食べ過ぎないように頑張ります💨

• 共感0

こんにちは(*^^*)
天気も悪い、頭痛も酷い(＿＿;)頭が割れそうだ(笑)



朝🍴
牛乳
キャベツｻﾗﾀﾞ
豚こま炒め

昼🍴
小🍌２本
寒天ご飯
メロンパン
99ﾁｷﾝ


デイリーヤマザキにて買い食い💦満員電車👠で足が疲れた⤵⤵😲
その上ご飯も食べた💨


🚲
１時間
26㎞
600kcal


頭が割れようとも(笑)運動は休まない✊

ゾウちゃん
ヘルシーなレシピｱﾘｶﾞﾄ🎵
糸こんいいよね😄
麺みたいにゆでて、胡瓜ともやし、味噌と炒めたひき肉でｼﾞｬｼﾞｬ麺？とか食べてました😁


🐷ちゃん
🚲２時間て凄いね😲私も負けられない✊
明日は何もないから頑張るぞ⤴



🐱ちゃん
椎茸、味噌汁に入れるんだね🎵
お吸い物ってイメージあったけど味噌汁でも美味しそう😄


面接は雰囲気はいい感じでした✨あとは結果待ち💨


何度もお祈り✉見たくないなぁ…😞💧

• 共感0

>> 288 🐶ﾁｬﾝ🎵
面接おつかれ😄
頭痛大丈夫⁉
きょうは、ゆっくり疲れを癒してね💓

🐷ﾁｬﾝ、ゾウﾁｬﾝ🎵
生理なのに運動頑張ってるね⤴
しかも、🐷ﾁｬﾝ痩せてる😍
凄い♥

🐱まんま
カキフライ①個(お昼ご飯に食べたけど書き忘れ💦)

間食🍀
珈琲☕
おかき(69)
茄子天麩羅①
飴①

夜ご飯🍀
きゃうり＆ツナマヨのスパサラ
八宝菜もどき(椎茸、キャベツ、ウズラの卵、豚肉)
ゆで卵半分

🌃ご飯食べ過ぎた😓
運動して㌍消費しなくちゃ💧

• 共感0

>> 289 🐱ちゃん

ありがとう😄
なんだか頭がﾄﾞｽｯと重くて⤵
明日は🏠でゆっくりしてようかな🎵


夜🍴
ささみｽﾃｰｷ
目玉焼き1個
南瓜４切れ


ささみが美味しい💓
今日は焼き肉のタレでいただきました😁

• 共感0

>> 290
🐶さん
面接お疲れさまです🌱
良い感じだったみたいで良かったです✨

🐷さん🐱さんの
ダイエットメニューやご飯の内容見てると🐘も参考になります😍
2人とも良い感じに痩せてるので🐘もつづけるゆうに頑張りますっ★

朝…→
食パン8枚カットの1枚(焼)
ヨーグルト100g

昼…→
インスタント味噌汁
白米
冷や奴
ピーマン･人参･モヤシ･胸肉の炒め物

夜…→
蒸し小鍋
(さつまいも･ジャガ芋･かぼちゃ･胸肉･白菜)
ポン酢につけていただきました!
すき焼き2くち



反復横跳び40×4
ストレッチ40分
マッサージ20分

明日は今日よりも運動しますっ💡

• 共感0

🐱ウォーキングxF0���
①時間⑩分
①日Total 15000歩
風があって寒かった💧

ROSEHIPTEA☕で寛ぎ中💓
甘いものが欲しくなり、クッキー食べてる😋

椎茸をどうやって食べるか考えないとなぁ💦

• 共感0

>> 292 🐱椎茸料理検索してた✏

🍀チーズ焼き
🍀味噌マヨ焼き
🍀バター醤油焼き
🍀グラタン
🍀肉詰め
🍀梅マヨ焼き

いっぱいある🐱
写真付きで美味しそうだった⤴
レシピも簡単だったし😁
イロ②挑戦してみる🎵

• 共感0

おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀

きゅうり、キャベツ、コーンのサラダ

卵焼き②個

椎茸のグラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ、トマトソース)

フランス🍞②きれ

グラタンはカップに②個作った❤
ウィンナー、キャンディチーズは①個ずつの使用だから、㌍はそんなに高くないはず😓

• 共感0

>> 294 おはよう😄☀
天気が良いから今日は朝から洗濯⤴✨✨


朝🍴
牛乳
ゆで卵２個

冷蔵庫が空っぽ(笑)


🐱ちゃん
椎茸レシピいっぱいだね🎵
実は椎茸苦手なんだけど(笑)チーズのせたら美味しそうだね💓

とりあえず何でもチーズかけたら美味しいと思ってる🐶💕(笑)


今日も頑張るぞ⤴⤴

• 共感0

>> 295

おはようございます☀

🐱さん
寒い中ウォーキングお疲れさまです💡
私も椎茸大好きで炊き込みご飯最近食べたんですがかならず入れてますっ😍

🐶さん
🐘の地域はかなりの曇り空で今朝から寒いです😭
今日も朝食ヘルシーですね☺
🐘も見習って小さいカマモチ2つで朝食やめときます💨


今朝の体重
58.3kg
昨日より-0.6kg

ちなみに今日は生理3日目で出血大量です💔
(気分を害してしまったらすみません💧)

🐘は真剣に悩んでることがあってそれは
ダイエットに天敵な便秘なのです⚡
(お食事中でしたら申し訳ありません💧)

いくら食物繊維質なものをとっても、水やお茶を飲んでも全く効果がみられない大変頑固ちゃんです😭

お母さんに聞いたら毎朝出るのが普通だって言ってましたけど🐘は1週間に1回くらいが普通です💧

中学時代から徐々に便秘ぎみになってきたので今はたまにコーラックなど飲んでます💔
なにか良い解消法ありましたら教えてください😢

• 共感0

>> 296 ゾウﾁｬﾝ🎵

便秘の解消法
✏腹筋
✏ウォーキング
✏ジョギング
✏お腹マッサージ
✏腹式呼吸

食物繊維は🆗なんだよね⁉あと、朝食🍴は胃や腸が活動を始めるために大切なんだよ💡
朝ご飯🍴をしっかり食べたら、便秘解消すると思う😌
🚻の時、前屈みになってお腹を刺激するのも効果的だよ⤴

• 共感0

>> 297

🐱さん
朝食しっかり食べた方が腸が活発になるんですね💡!
知らなかった～😭
ダイエットのために朝食も少なくしてたから逆効果なんですね💨
明日からしっかり食べます⚠!

今日は雨降らないみたいなのでジョギングとウォーキングたっぷりしてきます💡!

凄い参考になりますっ!
🐱さんありがとうございます😍★

• 共感0

🐱
ウォーキングxF0���①時間半💨いい天気☀
風なかったら最高なのになぁ😓

昼ご飯🍀
きゅうり、キャベツ、ハムのサラダ

八宝菜
フランス🍞②きれ

朝の体重⤴だった😓
昨日の紅茶Partyのせい⁉
でも②体脂肪率⤵だから🆗にする😜

午後から仕事の日🎵
では、行ってきます💨

• 共感0

おはよう😃❤
昨日の昼
🐷🍴
たらこパスタ

夜
ブロッコリー
豆乳シチュー
豆乳だからちょっとはヘルシーかな😭

で、夜９時くらいに100キロカロリーくらいのアイスたべた😱💦
やってしまったけど、生理おわったらがんばろう❤

🐷🏃
エアロバイク35分


今日
63.8
いいかんじ🎵

🐷🍴
朝
グレープフルーツ
トマト、きゅうり
チーズトースト
豆腐

• 共感0