160センチ65キロのデブです(>_<)

🐘ちゃん
充分運動頑張ってると思う！！✨
私も久しぶりにウォーキングしようかなー(>_<)
この体見られるの嫌だから、ウォーキングもためらってるんだけど…
全身動かした運動がしたい(>_<)⤴


糸こんのは、分量適当だよ😁
味見しながらやったら失敗はしないと思う😁
ごめんね、適当人間で(>_<)(笑)


納豆好きにはたまらないメニューだよ(*^ω^*)⤴⤴

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おはよう💓

⑤時に目が覚めちゃった😖しかも☔

🐷ﾁｬﾝ🎵
創作料理いいね✨
自分で料理するの楽しいし💕
最近は📱でレシピばっかり見てるよ😄
沢山つくりたいものあって困るm(>ω<)mﾞ


🐶ﾁｬﾝ🎵
🏪の惣菜は㌍計算いらずだし便利だね✨
量も①人分だと食べ過ぎ防止にもなるし💡
🐱は🏪行ったら余計なものまで買いそう😓


ゾウﾁｬﾝ🎵
昨日も運動頑張ってたね✨いつも感心してるよ⤴
🐱はウォーキングxF0���のみ、🏠に帰ったらダラ②してる😓
もうすぐ、参加して①ヶ月になるし、運動Menuを増やすか考え中💨

さぁ、今日の体重はどうかな⁉
少しでも減ってたら嬉しいなぁ🐱

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🐱まんま

朝ご飯🍀
きゅうりサラダ
🍌(91)
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)

昼ご飯🍀
ピーマン、椎茸、キャベツの炒め物

あみ海老入り卵焼き②
ビーフコロッケ①
トースト🍞(159)

朝☀ 55、9㌔
🏠の野菜を🐱が食い尽くす勢い💨
鍋か蒸し野菜が食べたいなぁ😋

今日も仕事頑張る⤴

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おはよう😄🎵
🍞断ち３日目✨

朝🍴
牛乳
寒天ご飯
納豆(95)
ポテトサラダ(192)
ロールキャベツ(82)

ロールキャベツって意外とカロリー低いんだな😲ポテトサラダは美味しいけどちょっとカロリー高い💨和のお惣菜にしよう🎵


🐱ちゃん
🏠の野菜食べつくし(笑)野菜はカロリー少ないからいいよね😄
料理は好きなんだけど、しばらくは控える😣

ゾウちゃん
ゾウちゃん凄く運動頑張ってると思う💡
🐶エアロバイクしかしてないから、運動増やさなきゃなぁ…と思いつつできてない😞💨


🐷ちゃん
糸こん料理美味しそう🎵🎵

外ってやっぱり抵抗あるよね⤵😣まずは過食克服でカロリー計算して

消費カロリー＞摂取カロリー
で様子見つつ…

減らなかったらさらに運動も考えなきゃ💨


今日も🚲頑張る🎵🎵

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>> 354
おはようございます★

🐷さん
私も納豆大好きです!今度味見しつつ🐷さんの糸コン料理作ってみます☺!

🐱さん🐶さん
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるように見せかけて怠けてる時間も多いので体重がなかなか減らないのかもしれないです😫💧
ﾀﾞｲｴｯﾄは大変だ～🔥


今朝の体重57.5kg
昨日より0.3kg増

朝食…→
ヨーグルト250g
桃缶の桃1コ
食パン1枚(焼)

56kgの数字早く見たいです😫⚡

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おはよ💡今日雨だ～(>_<)
体重
63.6
ここからなかなか減らない⤵⤵
体脂肪、増えたり減ったりしまくってるんだけど体重計壊れてるんかな⁉(笑)

あとネットで痩せたときに着る服買おうか考え中✨(笑)

🐷🍴
朝
きゅうり、トマト
玄米食パン(おいしかった❤)
グレープフルーツ
抹茶アイス少し

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🚲1回目
F３
１時間
23㎞
530kcal

休憩☕

🚲2回目
３０分
12㎞
273kcal

昼🍴
寒天ご飯
納豆(95)
ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(166)
筍の土佐煮(48)


🐷ちゃん
🐶のとこも☔だ⤵💦から朝から🚲走りまくった(笑)

服買うんだ💕いいね😄モチベーション上がるよね⤴⤴

太ってから服買ってないな😅
就活以外は引きこもってるから(笑)私服あまり着ないんだけど💨

痩せてた頃はスカートはいたりしてたのに…😞💨


よし‼頑張る✊

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🐷🍴
昼
プチトマト４つ
お寿司５かん
ミルクティー

🐷🏃
エアロバイク30分
今日はもっとがんばる‼


🐶ちゃん
服買ってないよね😱
私ブラとか全く入らなくなったけど、いじでも新しいの買ってない😁(笑)
今はUNIQLOのタンクトップのやつしてる😜

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>> 358
朝食…→
白米茶碗1杯
さつま揚げと人参の煮物
野菜たっぷりトマトｽｰﾌﾟ


来月の2日に友達の結婚式に呼ばれて今日楽天でパーティードレスを購入💨
ウエストのラインが出るやつをわざと選びました🐤
なのに生理終わったのに全然痩せる気配がありません💧
昨日よりも0.3kg増えてるし⚡

生理後に痩せないでいつ痩せるんだー😫💔

頑張れ自分💨

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🐷ﾁｬﾝ🎵🐶ﾁｬﾝ🎵
何かオシャレ欲UP⤴してるね😄
友達と遊ぶ時用に👕👖買うんだけど、前みたいに選ぶ選択肢が少なくて凹む😖
👕👖も可哀相だし😞
絶対痩せて、選ぶ側になってやる⤴


ゾウﾁｬﾝ🎵
友達の結婚式楽しみだね😉絶好のオシャレチャンス💄生理後の痩せ期が早くくるといいね😄
結婚式って出会いもあるし、羨ましいなぁ😍

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夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
鮭の塩焼き(148)
ひじき煮(73)

お腹空いたから早めに食べた😁
ご飯と合わせて556kcal✨


🐷ちゃん
わかる💨太ってた時の物を残したくないというか…なんか悔しいよね😞


ゾウちゃん
パーティードレス💕素敵な響き⤴😍
🐶はまだ１回もちゃんとした結婚式行ったことないから…いいなぁ💓
素敵な出逢いもあるといいね😄🎵🎵


🐱ちゃん
オシャレしたい😣けど太ってから本当に選択肢なくなった😢
めちゃめちゃ悔しい⤵
太るのは簡単だけど、痩せるのって本当に難しいね😢


でもまたオシャレできるように頑張る✊

• << 364 🐶ﾁｬﾝ🎵 ご飯を合わせても㌍抑えられてるね⤴⤴ ﾊﾞﾗﾝｽもいいし😄 🐱ウォーキングxF0��� ②時間 ①日Total 22000歩xF0��� 今日は仕事がハードだったぁ😣⤵ しかも、☁➰☔➰☁と天気がコロ②かわるし😒 折り畳み傘☔があってよかった😁 何とかめげずに歩ききった😜

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GSX1300隼に跨がり、時速300㌔で、サーキットしています。
両足がベッタリ着く足付きの良さ(身長193cm)。
重たい俺(体重80kg)でも、峠道をブッチギルぜ。

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
唐揚げ①

夜ご飯🍀
ピーマン、人参、椎茸のコンソメスープ🍜
ミニオムレツ①
食パン🍞ミミ

🐱🏠ご飯
🌱野菜カレー
🌱オムレツ
🌱白身魚のタルタルソース🌱餃子
だった😒
これを普通に食べたらヤバい😣
太るの確実だ😖
急いで野菜スープ作りを開始💨

最近は🏠のMenuを確認して🌃に食べても🆗なものは食べて、揚げ物は、次の日にまわすようにしてる✨

小さな努力と我慢がDietにつながるはず⤴⤴

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>> 361 夜🍴 寒天ご飯 納豆(95) 鮭の塩焼き(148) ひじき煮(73) お腹空いたから早めに食べた😁 ご飯と合わせて556kc… 🐶ﾁｬﾝ🎵
ご飯を合わせても㌍抑えられてるね⤴⤴
ﾊﾞﾗﾝｽもいいし😄


🐱ウォーキングxF0���
②時間
①日Total 22000歩xF0���
今日は仕事がハードだったぁ😣⤵

しかも、☁➰☔➰☁と天気がコロ②かわるし😒
折り畳み傘☔があってよかった😁
何とかめげずに歩ききった😜

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>> 364


結婚式行くの初めてでどうしたらいいのか全く解らないです💧(笑)
第一、注文したドレスも着れるかどうか…😫


ダイエット頑張るしかないっ!!💨

夕食…→
ヤクルト1本
野菜ｽｰﾌﾟ
ポテトサラダ

運動…→
ウォーキング2時間
柔軟体操30分
腹筋60回
ヒップUP体操10分


明日は雨みたいでウォーキング行こうかどうしようか考え中です😥

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🐷🍴
夜
糸こん(昨日と同じやつで納豆は入れなかった)
野菜ポトフ(鶏肉少し)
ほうれん草

めっちゃヘルシーなメニュー🎵🎵
お腹いっぱい💡
ヨーグルト食べたいなぁ…ちょっと食べようかな😁


🐷🏃
エアロバイク合計1時間
あとであと30分がんばろ🎵


🐶ちゃん
早く太る前の服着れるようになりたい(>_<)✨
がんばろーね❤

🐱ちゃん
毎日仕事大変そうなのに
運動頑張ってて尊敬する(^ω^)疲れてるときはしっかり休んでね☺🎵

🐘ちゃん
素敵～✨✨
結婚式いいね！ドレスのために頑張れるし😁
ちなみに私も楽天ヘビロテです❤(笑)

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🐷🏃
エアロバイク合計2時間15分

✨✨✨✨

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おはよ✨今日は早めに起きた😊

体重
63.0→-0.6
凄い！減ってる！
嘘だと思って何回もはかったけど減ってる！
嬉しい😁✨✨✨
でも明日になったら戻ってるというオチかも(笑)

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おはよー😄
朝から☔だ⤵😣

朝🍴
牛乳(78)
寒天ご飯(240)
納豆(95)
鰆の西京焼き(133)
きんぴらごぼう(101)
552kcal

お腹いっぱい😲💨
時にお腹が空いてめちゃめちゃ食べたくなる時と、何も食べたくない時がある…💨


ゾウちゃん
だよね😲マナーとか振る舞い方？どんな感じかイメージできないけど…感動するのかなぁ💕


🐷ちゃん
めっちゃ減ってる😲
糸こん効果かな⁉凄い💡


🐱ちゃん
🏠のメニューを見ながらちゃんと考えてるんだね✨


🐶も頑張らなきゃ💦空回りしまくってるけど😢

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おはよう💓
🐷ﾁｬﾝ、🐶ﾁｬﾝ今日は早いね😄

🐱まんま
朝ご飯🍀
ミニオムレツ①
白身魚タル②ソース②個

ピザトースト🍞(とまと、ピーマン半分、ゆで卵半分、ハム①枚、ソース、🍞)

自分のカロリー計算では、516㌍✨

朝☀ 56㌔
今日は、お休み💓
また、おじいちゃん🏠にお手伝いに行く➰🚙

🐷ﾁｬﾝ🎵
痩せてるね😍
いいなぁ💕

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>> 370

おはようございます☀

今日は遅く起きてしまったので朝食はヨーグルトと洋梨2コ🐤

今朝の体重57.7kg
なぜか着々と太ってゆく私…(笑)

🐷さん🐱さん
凄い体重減ってて羨ましいです☺!
痩せ期到来ですね✨

🐶さん
私の方も今日は朝から雨でした😫
雨だとテンションも下がっちゃいますよね💧
今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう☺!

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🐱まんま

間食🍀
桃ゼリー

昼ご飯🍀
ちらし寿司
海老フライ巻き①
トンカツ巻き①
大根、野沢菜漬物
おすいもの(5)
アスパラクリームカツ半分肉じゃが(少し)

食べ過ぎた😢
昼からも、お手伝い頑張る🎵

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🐘の朝食…→
ﾓﾔｼとささ身のキムチサラダ
ポテトサラダ
白米
カブとｼﾒｼﾞの豆乳ｽｰﾌﾟ


豆乳ｽｰﾌﾟ作り過ぎてしまった😫

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🐷🍴
朝
玄米
海苔のつくだに
ウインナー２本
きゅうり、トマト
牛乳(はちみつ入り)


昼
玄米
唐揚げ２つ
昨日の野菜ポトフ
ゆで卵

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🐱まんま
間食🍀
🍎ジュース(56)
黒豆大福①
珈琲☕
黒糖かりんとう⑧本⁉

夜ご飯🍀
珈琲☕
食パン🍞
ちらし寿司

朝から食べ過ぎ💦
太るの確実😢

やっと🏠についた✨
時間は短くなるけど、ウォーキングxF0���してくる🎵

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🐷🍴

夜
食パン半分
きのこのみそ汁
ローストビーフ１枚
にんにくの茎、えび、キャベツの炒めもの
クリームチーズ

間食
アイス
糸こんの炒めもの少し
オレンジジュース

間食しすぎたけどまぁいいか😁💦
糸こんはまりちゅう💡
今からエアロバイクがんばろ🎵

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🐱ウォーキングxF0���
①時間💨
①日Total ①万歩xF0���


午前🎵椎茸菌植え
午後🎵稲植えの準備
掃除(玄関、🚻)

腰が痛い😢
でも、おじいちゃん達が喜んでくれたから、よかったかな😁

山に椎茸の収穫に行った🎵沢山とれた😆
筍を発見⤴⤴
くわ持ってなかったけど自力で収穫✨✨
食べるための執念恐るべし（笑）

ちらし寿司にも筍入ってて、美味しかった💓
やっぱ旬のものは最高😍

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夕食…→
ポテトサラダ
マグロの刺身
焼きそば

今日はやたらダイエットする気が湧かなかったので運動はおやすみします😥

柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操10分

明日は絶対ウォーキング頑張ります😫💨

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こんばんは😄
🚲
１時間
23㎞
532kcal

食事🍴なし💨(笑)💦

朝書き忘れ

昼
ピルクル１パック

夜は全く食べれなかった⤵

なんだこの食生活💧



今日も急遽面接💨午前中に📱して午後からってどゆことー⁉


バタバタして夜も食欲なかった💧


気分転換に📺鍵のかかった部屋🎵見るぞ⤴

戸田恵梨香スタイル良くていいなぁ😍
身長は同じなのにこの違い💦💦

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最近、エアロバイクこいで運動しないと
何故かイライラする(笑)
嬉しいことなんだけど、不思議だ(笑)💦


🐷🏃
エアロバイク
1時間30分

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
筍ご飯165㌘
椎茸、えのき、豆腐味噌汁レタス、きゅうり、カニカマサラダ

昼ご飯🍀
筍ご飯165㌘
レタス、きゅうり、カニカマサラダ
葱入り卵焼き②
鯖味噌煮(小)


朝☀ 56、3㌔
やっぱり増えてた😖
半身浴もしたんだけど😓

昨日の分は今日の調整で取り戻せるはず⤴⤴
頑張るぞ✊

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>> 381 おはよう😊✨
体重63.0
いいかんじ！

🐷🍴
玄米
食パン半分
水菜、きゅうり、トマトサラダ
卵焼き
りんご

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>> 382
おはようございます☀

今朝の体重
57.5kg
昨日より0.2kg減

朝食
ヨーグルト200g
食パン1枚
洋梨2コ

昨日暴食してしまったので今日で元に戻せるように頑張る☺!

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おはこんにちは☀😄

朝🍴
牛乳(78)
食パン２枚

パン断ち三日坊主で終わりました⤵(笑)💦


🚲
１時間13分
40㎞
912kcal

体重
67,1㎏

原因は昨日の暴食💨

ちなみに運動前後で体脂肪が３%減ったんだけど…体重計壊れたかな😢


今日はまだまだ🚲頑張る⤴✊

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🐶ちゃん
体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉

オススメは朝起きたときみたい✨

• << 389 🐷ちゃん そっかぁ💨 朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅 明日からは朝にするね😄 夜🍴 DHCプロテイン 最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲 と言っても前に買ったものなんだけど💦 今日は何も食べたくないという１日だったな⤵ 🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧 過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊ 今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨 前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲 半身浴も気持ちいい🎵🎵 水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
チョコ①
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
椎茸、えのき、豆腐味噌汁棒々鶏
南瓜サラダ
海老天麩羅①
椎茸天麩羅(沢山)

調整するはずが食べ過ぎ😓お腹の出方がヤバい😱

このままリバウンド⁉
嫌だ😣
ウォーキングxF0���行ってくる💨💨

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はじめまして！
同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦
私もお仲間にいれてくださいまし😆

あと10ｷﾛは落としたいです😖😖😖

• << 390 みいさんはじめまして😄 目標まで14㎏😢遠い😢 ダイエット中の🐶です💡 過食に悩まされながら、克服できるように運動🚲だけは毎日続けてます✊ 一緒に頑張りましょう⤴ よろしくお願いします😄
• << 391 みぃさん初めまして✨ 私も10kg落とすのが目標です💡! みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って痩せましょう☺❤
• << 392 みぃさん🎵 はじめまして😄 47㌔を目指す🐱です❤ ウォーキングxF0���と半身浴、最近は自分で料理に挑戦中だよ🐱 これからよろしく✨

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みぃさん初めまして！
ぜひぜひ！
🐷🐱🐶🐘
皆でがんばっております⤴


私、7キロ落としたんですけど
目標まであと10キロです(>_<)💦
がんばりましょう！

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>> 385 🐶ちゃん 体脂肪は、運動直後、血圧が高いとき、お風呂あがり、ご飯食べてから2時間くらいの間とかに測ったら駄目みたいだよ😉 オススメは朝起き… 🐷ちゃん

そっかぁ💨
朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅

明日からは朝にするね😄


夜🍴
DHCプロテイン


最近あまりにダメダメだから、ついに置き換えに手を出した💨😲
と言っても前に買ったものなんだけど💦

今日は何も食べたくないという１日だったな⤵
🍞を食べたり昨日の過食の罪悪感かな😣💧

過食に走るのは、カロリーとれてても栄養が足りてないからなんだと思う⤵だから、しばらく残り物プロテインを消費してみる✊


今なら運動もしてるから、効果あるといいな💨

前と違って、ゆっくり飲んだらやたらとお腹に溜まる😲


半身浴も気持ちいい🎵🎵
水道代は怖いけど、自分への投資と思って続けよう✊

• << 393 今日の昼食…→ 大根チャーハン ｻﾝﾏのすり身汁 キムチ豆腐 夕食…→ 野菜とささ身のキムチ炒め 今日の運動 もも上げ1時間 柔軟体操1時間 ヒップUP体操10分 届いたパーティードレスがやっぱり少し小さめ💔… これじゃ結婚式行けぬ😫⚡ 明日からリバウンド覚悟でガチンコ55kgまで絶対落とします⚠ やっぱりいつまでも生温くﾀﾞｲｴｯﾄしてちゃ痩せられない😭

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と… みいさんはじめまして😄

目標まで14㎏😢遠い😢
ダイエット中の🐶です💡


過食に悩まされながら、克服できるように運動🚲だけは毎日続けてます✊


一緒に頑張りましょう⤴
よろしくお願いします😄

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と…

みぃさん初めまして✨

私も10kg落とすのが目標です💡!
みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って痩せましょう☺❤

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>> 387 はじめまして！ 同じようなｽﾍﾟｯｸでしたので、つい書き込んでしまいました💦 私もお仲間にいれてくださいまし😆 あと10ｷﾛは落と… みぃさん🎵
はじめまして😄

47㌔を目指す🐱です❤
ウォーキングxF0���と半身浴、最近は自分で料理に挑戦中だよ🐱

これからよろしく✨

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>> 389 🐷ちゃん そっかぁ💨 朝起きてすぐ服着替えるって習慣、仕事辞めてからなくなったから(笑)お風呂あがりに測ってた😅 明日からは朝…
今日の昼食…→
大根チャーハン
ｻﾝﾏのすり身汁
キムチ豆腐

夕食…→
野菜とささ身のキムチ炒め


今日の運動
もも上げ1時間
柔軟体操1時間
ヒップUP体操10分

届いたパーティードレスがやっぱり少し小さめ💔…
これじゃ結婚式行けぬ😫⚡

明日からリバウンド覚悟でガチンコ55kgまで絶対落とします⚠
やっぱりいつまでも生温くﾀﾞｲｴｯﾄしてちゃ痩せられない😭

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total 17700歩xF0���

今日はいい天気☀で暑いくらいだった💧
仕事中、汗が気になる😖
早く、痩せないと薄着だし、体型が隠せない😢

なのに自然と🏠に吸い寄せられるように帰宅💨
あと、30分くらい頑張りたかったな⤵

個人的なトラブル発生💥💥ストレスで暴食しそうだけど耐えれるように頑張る✊

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半身浴気持ち良かった⤴✨✨
１時間半も音楽聞きながら🎵🎵少しはモヤモヤが発散できたかな💨

ゾウちゃん
わかる😣私も急に人と会う(かもしれない💦💦)状況になってて、焦ってプロテイン引っ張り出した💨(笑)
今もまだお腹がふくれてる😲
ちょっと本気で頑張らなきゃ✊



🐱ちゃん
トラブル大丈夫⁉😲無理しないでね😄💦

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🐷🍴
昼
新しい糸こん料理つくったんだけど、最後のゴマ油少しのとこで
ドバーっと入ってしまった…

ゴマ油料理になったから捨てた(泣)(泣)

やる気なくして、
玄米
キャベツ
ヨーグルト
ウインナー１本
食べた😭


夜
玄米
ポテトサラダ
とうふ
みそ汁


半身浴なう✋
今日まだ運動してない💦あがったらしないと😱

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私も仲間にいれてください。リバウンドつづきで痩せません。どうやって痩せたらいいかわからないので教えてください。みんなで励ましあって頑張りたいです

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>> 397 はじめまして✨こんばんは！
ぜひ❤皆でがんばっていきましょ！
出来たら名前つけてくれるとありがたいです(´ω｀)
ここの住人は🐷🐱🐶🐘と動物園状態です(笑)


あ
みぃさんもよかったら動物になりましょう🎵(笑)

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特に何～ってわけざゃないんだけど(笑)
眠くないからまた来た😄✏


🐷ちゃん
夜も遅くに運動してるみたいだけど、お風呂入ってから🚲やってる？？
いっつもどうなのかなって気になってて💦
私は結構早めにお風呂入っちゃってて、やっぱり夜も🚲やらなきゃかなぁ～とか色々検討中💨

ごま油入りすぎちゃったのか😢
そんな時もあるよ😄
🐶は最近空回りしまくってる💦


397さん
はじめまして😄レスにあるように全く痩せてない🐶です(涙)

でも、それでも運動が続いてるのは、ここで励ましあいながらやってるからだと思ってます✨✨


ぜひ一緒に頑張りましょう⤴🎵
ﾊﾝﾈなかったら動物になりましょう(笑)



明日も🚲だけは続けて頑張る✊

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🐶ちゃん
いつも午後からエアロバイクやってる✋だいたい2時から6時のあいだの何時間かな✨
たまに夜9～やってお風呂はいるとかかな💡
ほんとは朝やって代謝よくしたほうがいいらしいけど、朝はしんどいしね😁

今日はやる気になれなかったから(ごま油事件から何故かテンションがた落ちして(爆))
半身浴上がったらやろうかなと思ったけど

今日しなかった😱💦だめだ
筋トレはしたからよしとしよう💦

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