160センチ65キロのデブです(>_<)

🐘ちゃん

私も中学のときは週1だったよー😱
いまは2日に1回はかならずあるかな💡
最近は野菜ちゃんと食べてるから毎日あるよ💡

やってることとしては
毎朝起きたときにコップ１杯のお水を飲む
野菜をたべる
運動
くらいかな😁💦


あと、コーラックは最初の頃はいいけど慣れてくると出なくなるし
量を増やさないと出なくなる😭体にも悪そうだし💦
私はどうしてもでないときはミルマグっていうやつ飲んでるよ☺🎵
気になったら調べてみて(*^ω^*)

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>> 301
🐷さん
おはようございます☀!

🐷さんも中学の時は便秘ぎみだったんですね😫
たしかにコーラック飲み続けてるとだんだん体が慣れてきて出づらくなってきてる気がします💦
一応運動してるのでこれから🐷さんがやってるように毎朝お水飲むようにしてみます💨

🐷さん生理中なのに大量痩せてる💡!!

🐘もミルマグ調べながらストレッチして早速ウォーキング行ってきますっ💨

🐱さん
お仕事行ってらっしゃい🌱

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🐱休憩中🎵

間食🍀
ししゃも🐟①
アーモンドサンドクッキー
夜ご飯🍀
フランス🍞(小④)
キャベツ、椎茸入りハンバーグ

賞味期限切れの🍞食べきったと思ったら、菓子🍞を大量に買ってきた模様😓

作る手間いらずだし、美味しい😋けど、デブまっしぐら💨

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昼🍴
キャベツｻﾗﾀﾞ
トマト1個
胡瓜1/2本
青じそﾄﾞﾚ(ﾉﾝｵｲﾙ)

フランス🍞ドッグ
フランスパン２切れ
ささみ50g
チーズ１枚
ケチャップ

フランスパンに焼いたささみとチーズを挟んでいただきました💓


🚲
１時間８分
30㎞
684kcal

ふぅ😲💨なんだか疲れがとれないなぁ…💨
今日は早めに食べて半身浴しよう😓


皆さんやっぱりダイエットしてると便秘になりますよね😢
食べる量が減るから便も減るし…💦

便秘薬は使ったことないけど、やっぱり運動が一番効果あるような気がします👍

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>> 304
🐶さん
お疲れさまですね😫
🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨

今日のご飯

朝…→
カマモチ

昼…→
チャーハン(白米茶碗1/2.糸コン.ピーマン.人参.卵)
モヤシと人参と胸肉のサラダ
インスタント味噌汁

夜…→
糸コンの焼きそば
ジャガ芋と人参の味噌汁
おでんの大根(小3)

今日はウォーキング1時間40分
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分

生理中でも痩せるように頑張ります☺!

-オススメ品-
砂糖の代わりにﾊﾟﾙｽｲｰﾄという粉に変えるとだいぶ良いですよ💡!
ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ小さじ1で砂糖大さじ1分の甘さで糖質90％カット😍
煮物でもお菓子でもいろんなものに使えてとっても便利です☺
🐘は主にヨーグルトにかけたり、焼いたパンに振りかけたり煮物に使ってます✨
友達はﾊﾟﾙｽｲｰﾄに変えてから4㌔痩せたみたいです🌱


今日はまだミルマグ買ってないのでコーラック代用します😫💔

• << 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って 色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦) パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね ☆☆☆☆☆☆☆☆ パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の１８０～２００倍、カロリーは２０分の１。 有害性は脳神経異常（オー！ノー！）、 発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ 最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦 他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃 体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど 長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣 私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡

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🐷🍴
昼

チキン南蛮パスタ(347ｷﾛｶﾛﾘ)


夜
玄米
お味噌汁
ブロッコリー
焼き鳥3本


間食
ソイカラちょっと
ミルクティー


KARAがやってるソイカラ買ってみた❤
ヘルシーだしおいしい☺🎵

🐷🏃
エアロバイク1時間

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>> 305 🐶さん お疲れさまですね😫 🐘も生理がちょっとだけ少なくなってきたので半身浴しよおと思います💨 今日のご飯 朝…→ カマモチ 昼…→… いらない情報ならごめんね(>_<)


私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、
人工甘味料とか
体に悪いもの食べたら野菜とか食べてる意味ないかなぁと思って
色々気をつけてるんだ(>_<)(悪いものは全て食べない、使わないっていうのはさすがに無理だけど💦💦)

パルスイートについて書いてあるサイトのコピペ貼ってみるね

☆☆☆☆☆☆☆☆
パルスィートは人工甘味料アスパルテームの商品名である。甘さは砂糖の１８０～２００倍、カロリーは２０分の１。
有害性は脳神経異常（オー！ノー！）、
発ガン性、ポリープ発生、目に奇形、骨格異常、内臓異常、脳内伝達物質に変化、脳障害児、分解物毒性の恐れがあるという。
☆☆☆☆☆☆☆☆


最後らへんはちょっと大げさな気もするけど😁💦💦
他にも色々書いてるから気になったら調べてみて😃

体重を落とすために短期間だけ使うのは問題ないと思うんだけど
長期間、ずっと使うのは怖い気がして😣

私は痩せるなら出来るだけ健康的に痩せたいなって思ってしまうタイプなのかも💡💡💡

• << 310 半身浴から帰宅しました🐘です(←) 🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡ ﾊﾟﾙｽｲｰﾄにそんな障害があるんですね💔 私友達がﾊﾟﾙｽｲｰﾄで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭 こんなの紹介してごめんなさい😢 🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨 やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡! すみませんでした😫💦

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🐱帰宅🚙➰🏠

🐷ﾁｬﾝ🎵
チキン南蛮パスタって美味しそう😍⤴
しかも㌍低いし🎵

仕事おわりでお腹すいた💨
🐱まんま
夜ご飯🍀②回目
オクラ胡麻あえ
春雨の辛子じょうゆあえ
鯵南蛮②
ゼリー(0)

また🐷ﾁｬﾝと南蛮がかぶってる（笑）

夜ご飯②回目だから、なるべくヘルシーに💡
帰りにスーパーの誘惑に勝てただけでも🆗にしよう😌

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🐶ちゃん
エアロバイクすごいなぁ！1時間ちょっとで30キロてすごすぎる！
負荷は3でしょ！？
私2時間で40キロなのに😭(笑)
尊敬する☺✨

🐱ちゃん
なんかご飯被るのおおくない！？😁
パスタおいしかったよん❤
なるべくヘルシーにしてダイエットがんばろう(^O^)！

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>> 307 いらない情報ならごめんね(>_<) 私「買ってはいけないシリーズ」の本とか見たことあって、 人工甘味料とか 体に悪いもの食べ…
半身浴から帰宅しました🐘です(←)

🐷さんの情報見るまで知りませんでした⚡
ﾊﾟﾙｽｲｰﾄにそんな障害があるんですね💔
私友達がﾊﾟﾙｽｲｰﾄで4kgも痩せたって聞いてすぐ飛びついちゃって、ネットで調べたり全然してませんでした😭
こんなの紹介してごめんなさい😢

🐷さんのおかげで良い情報が得られたので友達にも話してみます💨

やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね💨次から皆さんに紹介する時はちゃんと調べてから載せます💡!
すみませんでした😫💦

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おはよう😄🎵

朝☀57、1㌔
昨日は増えて報告できなかった😢
戻っててよかった💓

🐱まんま
朝ご飯🍀

レタス、胡瓜、トマトサラダ

もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物

ミニ椎茸グラタン(椎茸、ウィンナー、コーン、チーズ)

今日も頑張ろう✊

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>> 311
おはようございます☀

コーラック使ったのでお腹スッキリの🐘です←

🐱さん体重無事に戻ったみたいで良かったですね😍!


今朝の体重は57.35kg
昨日より0.95kg減です
これはきっとコーラックを飲んだせいと
昨日の半身浴2時間やったから水分が出たためと考えられます⚡

今朝のご飯

ヤクルト100ml(1本)
食パン(焼)1枚
ヨーグルト200g
カマモチ1つ
野菜炒め(キャベツ.ピーマン.人参.モヤシ)

今朝は先輩方を参考に、起きてからすぐお水飲んで朝食もお腹いっぱいいただきました☺


今日もいっぱい歩いてダイエット頑張ります💨

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おはよう😄

🚲
11分
4㎞
100kcal


朝🍴
キャベツｻﾗﾀﾞ
目玉焼き２個
納豆
寒天ご飯



と、


間食
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
ﾋﾟｻﾞ🍞
合わせて
1084kcal


ｱﾊﾊﾊﾊｯ😆………壊れた😢

ﾎﾟｽﾄに届いた｢不採用✉｣を見てからｾﾌﾞﾝ🏪に猛ダッシュxF0���💨💨


ストレスで過食…ﾊﾞｶすぎる(´；ω；｀)

少し胃を休めよう…(´ω｀)💧





🐷ちゃん
負荷３でやってるよ😄
早いのかなぁ…💦
心拍数130目安にやってるんだけど、たまに０になってる😲


食べたものは仕方ない💦
少し休んで🚲頑張る⤴

• << 316 🐶さん たまには休むことも大切だと思います😫 自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺! 今日のお昼 豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参) 白米 茶碗1杯 冷や奴 梅干し1つ 明太子 1くち 間食 レモンティー 156㌍ これからウォーキングしてきます💦

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨

午後から仕事なので、昼と夜ご飯を手作り❤

🐱まんま
昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、トマトサラダ

鯵南蛮①
オムライス(ご飯120㌘)
人参100㌘、椎茸②、ウィンナー①でヘルシーに✨ ボリュームもUPで食べ応えも十分に⤴

夜ご飯🍀
もやし、椎茸、ウィンナーの炒め物

ミートボール③(50)
カニ焼売④(133)
トースト🍞①(166)
みかんゼリー(0)
の予定🎵

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こんにちは😁
今日は11時に起きたから、朝昼兼用で✋

朝昼
63.8

🐷🍴
チーズトースト
水菜、トマトサラダ
鶏のささみ
ちりめんじゃこ

間食
ミルクティー


生理終わったから運動しないといけないんだけど、イネ科の花粉のせいで涙と鼻水止まらない💔💔
薬あまり効かないなぁ💦


🐶ちゃん
食べちゃったのはせめないで、運動して消費しよ❤
🐶ちゃんいつも頑張ってるしたまには仕方ないよ😁👍

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>> 313 おはよう😄 🚲 11分 4㎞ 100kcal 朝🍴 キャベツｻﾗﾀﾞ 目玉焼き２個 納豆 寒天ご飯 …
🐶さん
たまには休むことも大切だと思います😫
自分を責めないで一緒にダイエット頑張りましょ☺!


今日のお昼
豆乳鍋(さつまいも.かぼちゃ.鶏胸肉.長ネギ.人参)
白米 茶碗1杯
冷や奴 梅干し1つ
明太子 1くち

間食
レモンティー 156㌍


これからウォーキングしてきます💦

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🚲
１時間
24㎞
552kcal

今日はゆっくりめに💨


皆さんありがと😄💓
就活もダイエットも頑張ってるつもりなんだけど…なかなか思うようにいかなくて⤵イライラしちゃう😅💦

今日は食べたいだけ食べて、明日からはまたセーブする😄✨


それから…
明日からしばらく🍞やめて、きちんと白米を食べる✊と決意します😣✊

ご飯食べてた時の方が腹持ちいいし痩せてたし…寒天ご飯美味しいし(笑)


菓子パンや食パン…🍞断ち頑張る✨

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>> 317 🐶ﾁｬﾝ🎵

就活もダイエットも大変だけど、皆で頑張ろう💓

🍞絶ちするんだね💨
🐱今日も🍞買っちゃった😓

間食🍀
レモンティー(30⁉)
羊羹60㌘(180⁉)


🐱仕事に戻りますxF0���

• << 320 こんばんは☺ 今日の夕食…→ 蒸し鍋(さつまいも.かぼちゃ.白菜.鶏胸肉) ほうれん草のお浸し 今日の運動…→ 柔軟体操1時間 腹筋60回 ヒップUP体操15分 ウォーキング21時間×2 🐷さん生理終わってチャンスですねっ😍! 🐘も4日目で量が少なくなってきたので半身浴頑張ります✨

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🐷🍴
夜
カレー(玄米)
ブロッコリー、きゅうり

今日はあまり食欲なかった😃花粉辛いなぁ💦💦

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>> 318 🐶ﾁｬﾝ🎵 就活もダイエットも大変だけど、皆で頑張ろう💓 🍞絶ちするんだね💨 🐱今日も🍞買っちゃった😓 間食🍀 レモン…
こんばんは☺

今日の夕食…→
蒸し鍋(さつまいも.かぼちゃ.白菜.鶏胸肉)
ほうれん草のお浸し

今日の運動…→
柔軟体操1時間
腹筋60回
ヒップUP体操15分
ウォーキング21時間×2


🐷さん生理終わってチャンスですねっ😍!
🐘も4日目で量が少なくなってきたので半身浴頑張ります✨

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親と言い合ってしまって
食欲ないのにもかかわらず、イライラしてにシュークリーム2つ食べた😭
バカだしまだ余計にイライラする😭(笑)

今日は運動もしてない
生理終わったからチャンスなのに
自分にもむしゃくしゃする👊👊👊👊👊
こんなにイライラしたの久しぶりだわ…

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🐷ﾁｬﾝ🎵
シュークリーム②個ですんだってプラスに考えれば🆗だよ😄

毎日運動するのは大切だけど、無理にやると続かないと思うし😌
🐷ﾁｬﾝのペースでいいんだよ😉


🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
生姜糖、フルーツ(少し)

🐱半身浴中♨
何か飽きてきた😅
でも、もうすぐ生理くるからなぁ😒
できる時に頑張らないと✨
お風呂♨から出たら、デザート🍰との格闘が待ってるし😖

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>> 322
🐱さん
デザートとの格闘わかりますっ💨

🐘もお母さんが🐘のためにってプリントとアイスクリーム買ってきて常に誘惑と格闘してます😭💔

自分のはいらないよって言っておいても買ってくるオカン💧

ちなみに🐘のオカンはホントに🐘みたいな体型してて食べることが大好きなお方です💔
ダイエットしてるからっていちも言ってるのに常に食べ物すすめてきて困ります💧(笑)

でも今しか着れない服をキレイに着たいので頑張ります😫💨

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>> 323 ゾウﾁｬﾝ🎵

🐱の所も同じ😓
ダイエット中でも、デザート🍰や菓子🍞大量に買ってきて困る😢(🏠に食べもの多過ぎ💦)

賞味期限があるし、捨てるの勿体ないから食べざるを得ないし😖
気持ちは嬉しいけどね💕

ご褒美🍰として①個ずつならありかな💡とか考えたり🐱

今の所は我慢できてる😄
この時間のデザート🍰は危険⚠すぎるし💣

明日のご飯の下準備して気を紛らわすことに専念🌀

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おはよう💓

🐱まんま

朝ご飯🍀
ご飯130㌘(218)
椎茸、えのきの味噌汁
ビビンバ
揚げだし豆腐

昼ご飯🍀
稲荷②
葱入り卵焼き②
ビビンバ
椎茸、人参、ベーコンのケチャップ炒め

朝☀ 56、6㌔
今日は朝から☔😖
ウォーキングxF0���は無理かも😢
仕事が終わった頃には☀だといいな💓

• << 328 🐱ちゃん痩せてるー⤴⤴いいね！順調じゃん❤

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>> 325

おはようございます☀

🐱さん
やっぱり賞味期限とか気にしちゃて結局食べちゃいますよね😫💧

🐘も1日1ｺくらいなら食べようかな🐤

🐱さん昨日よりかなり痩せてる!💨
順調ですねっ☺★

今朝の体重…→
57.2kg
昨日より0.15減

朝食…→
食パン2枚(焼)
ヨーグルト200g
レタス.人参.モヤシのサラダ

今日は曇り空なので早めにウォーキング行かなくては🔥!

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🐱ちゃん🐶ちゃん🐘ちゃんおはよう😃

🐱ちゃん
ありがとう💦そうだね！シュー2つでよかったよ(>_<)✨


昨日シュークリーム食べてからイライラしてたけどエアロバイク1時間がんばった！🐷🏃ずっと運動続いてる✨



今日
63.6
減ってる❤

🐷🍴
朝
玄米
きゅうり、トマト
納豆
豆腐
鶏の手羽先
にんじんジュース

• << 329 🐷さん 順調に体重減ってますねっ😍💨 昼…→ 水餃子のｽｰﾌﾟ 大根チャーハン 冷や奴 🐘はお母さんが買ってきたプリン間食してしまいました😭 食べた後すぐに後悔…💔 でも逆にダイエットのやる気が出ました💨 今日も頑張ってウォーキングしてきます🔥

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>> 325 おはよう💓 🐱まんま 朝ご飯🍀 ご飯130㌘(218) 椎茸、えのきの味噌汁 ビビンバ 揚げだし豆腐 昼ご飯🍀 … 🐱ちゃん痩せてるー⤴⤴いいね！順調じゃん❤

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>> 327 🐱ちゃん🐶ちゃん🐘ちゃんおはよう😃 🐱ちゃん ありがとう💦そうだね！シュー2つでよかったよ(>_<)✨ 昨日シュークリーム…


🐷さん
順調に体重減ってますねっ😍💨

昼…→
水餃子のｽｰﾌﾟ
大根チャーハン
冷や奴

🐘はお母さんが買ってきたプリン間食してしまいました😭

食べた後すぐに後悔…💔

でも逆にダイエットのやる気が出ました💨
今日も頑張ってウォーキングしてきます🔥

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🐘ちゃんも
痩せてる！いいかんじだね☺

🐷🍴
昼
糸こんの炒めもの
(糸こん、みりん、酒、しょうゆ、アスパラ、トマト)
ヨーグルト


🐘ちゃんに教えてもらった糸こん使って作った！
腹持ちいいしおいしかった✨✨

糸こんいいかも🎵
下ゆでは念入りにしなきゃね😁👍

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
レタス、きゅうり、ブロッコリーのサラダ

カレールー(少し)
トースト(166)
柏餅(175⁉)


今日は体重減ってたけど56、6㌔からは減らずに停滞か体重⤴するんだよね😢

しかも生理はじまった😱
これは危険⚠
イラ②して無駄食いするかも😖
午前と午後に①個ずつデザート🍰に和菓子を😋
少しでもいいから痩せたい✨

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>> 331

🐷さん
糸コン使ってくれたんですねっ😍
ありがとうございます★!

🐘も今日の夕食は
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ(250㌍)
糸コンのﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ(70㌍)
鮭のﾐﾘﾝ焼き(150㌍)


🐱さん
生理時はやっぱりイライラしますよね😫
でも生理終われば痩せやすくなるので一緒に頑張りましょ☺!

今日の運動は
ウォーキング2時間
柔軟体操1時間
マッサージ30分
腹筋60回

明日も頑張るぞー💨

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total🌱19000歩


一昨年の⑥月からの体重とレコーディングの記録を確認してみた🌀

一昨年⑥月🌷51、8㌔
一昨年②月🌷47㌔
昨年 ⑥月🌷50、3㌔
昨年 ⑧月🌷55、4㌔
今年 ③月🌷58、5㌔
MAX60㌔😱

一番痩せたのは恋愛中のとき❤
大体①日2000㌍くらい💨
デザート🍰も菓子🍞も食べてたし、ご飯+ラーメン🍜とか普通に食べてた💧

今の方が野菜を食べたり健康的だし、ウォーキングxF0���や半身浴もして頑張ってる感じ😌

早く痩せて恋愛したい💓
元の体重に戻るには、時間もかかるけど頑張るしかない✊
絶対痩せてやる⤴⤴

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>> 333

🐱さん
ちゃんとメモとってるんですね💡凄いっ!!

🐘も昨年ウナギ登りの体重でMAX60ちょい過ぎまでいってしまって岩盤浴とか休みの日に通ってたんですが、全くと言っていいほど効果が無く一時期ホントに痩せるため断食もしましたが3kg痩せて一気にリバウンド💔

これに懲りて無理に断食することを止めて運動中心の生活に変えたら便秘は相変わらずなのですが肌の乾燥も少し治まって胃も少し小さくなったみたいで今は以前より食べなくて済むようになりました☺

毎日可愛い服が着れてる自分を想像しながらウォーキングしてます💨

去年海に行こうと思って買ったビキニちゃん…
今年こそ絶対絶対着れる身体になって
これを最後のﾀﾞｲｴｯﾄにするっ😍!!

これが最後のﾀﾞｲｴｯﾄだと思えばなんとか続けられる💡頑張ります!!

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>> 334 ゾウﾁｬﾝ🎵

やっぱり断食は🆖だね😅
🐱は食い意地があるけん、具合悪くても無理矢理食べるくらいだけど💧

ウォーキングxF0���はじめた頃はキツく感じたけど、慣れたら大丈夫だし😁

他にも運動をはじめようかな💡

ビキニ着れるといいね😉
痩せたらオシャレ💄し放題だし😍
イメトレしてモチベーションUPだね⤴

①人だと続けれないけど皆がいてよかった😆
スレたててくれた🐷ﾁｬﾝに感謝❤

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🐷🍴
夜
青汁
玄米
ごぼう、にんじん、豚肉の炒めもの(豚肉すくなめに)
ほうれん草
豆腐


🐷🏃
エアロバイク2時間
今日2時間がんばれた🎊
テレビでガンツやってたから見ながら🎵
田中せいじ笑った(笑)←

このスレで励まし合えるから、頑張れる👍✨
運動も皆がんばってるから私も続いてます☺
ありがとう❤❤

• << 338 皆さんおはようございます(^ω^)🌱 🐘も皆さんがいてくれてるおかげで毎日めげずにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張れてます💨 1人じゃ絶対続けられなかったと思います💔 皆さんに感謝です❤ これからもよろしくお願いします 😍!

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おはよう💓

🐱まんま

朝ご飯🍀
レタス、きゅうりサラダ イカ焼②きれ
トースト🍞(159)
カレールー(肉なし、少し)カスタードワッフル

朝☀ 56、2㌔
生理痛で辛い😢
今日も仕事頑張ってきますxF0���

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>> 336 🐷🍴 夜 青汁 玄米 ごぼう、にんじん、豚肉の炒めもの(豚肉すくなめに) ほうれん草 豆腐 🐷🏃 エアロバイク2時間 今日2時間がんばれ…
皆さんおはようございます(^ω^)🌱


🐘も皆さんがいてくれてるおかげで毎日めげずにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張れてます💨
1人じゃ絶対続けられなかったと思います💔

皆さんに感謝です❤

これからもよろしくお願いします 😍!

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おはよう😄

4月20日

朝書き忘れ💧

昼🍴
寒天ご飯
鯖の味噌煮(300)
ひじき煮(73)

🚲
１時間
25㎞
577kcal


夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
チーズ入りハンバーグ(166)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(221)



4月21日
🚲
３０分
11㎞
258kcal


朝🍴
牛乳
納豆
キャベツｻﾗﾀﾞ


皆さんの書き込み読んでて、あまりに自分のダメダメさに書けませんでした⤵😣


でも、皆さんのやる気に🐶も負けてられない✊

痩せたらやりたいこと沢山あるから✨✨

どうしたら過食しないか真剣に考えてました✨

まずは３食ちゃんと食べること💡🍞よりもやっぱりご飯の方が良い✊
だからこのまま🍞断ちを続行してみます💨💨


みんなありがとう💓
🐶も頑張る⤴⤴

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おはよ😉
63.6
減ってないけど増えてないから、よしとする！✨✨

🐷🍴
朝
玄米
水菜、きゅうり、トマトサラダ
ウインナー２本

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今日、ネットで洋服とか色々見てたんだけど
めっちゃ可愛いのがたくさんあった☺

痩せないと着こなせないんだろな～⤵⤵って思ったら
やる気わいてきた😍

オシャレしたいなぁ✨✨✨✨

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昼🍴
オムライス
トマト1個


🐷ちゃん
わかる💓スタイル良くなったら絶対オシャレ楽しくなるよね⤴


🐶も運動頑張らなきゃ✊
今からエアロバイク🚲💨💨

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>> 342
🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!!

やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨

今日も頑張って歩くぞー😍💡

今朝の体重
57.2kg
昨日より±0です、


朝食…→
ヨーグルト300g(210)
缶詰の洋梨2コ(120)
食パン1枚(焼)(125)

昼食…→
白米茶碗1杯(125)
豆乳ｽｰﾌﾟ(かぼちゃ.さつまいも.白菜.玉葱)(350)
モヤシと人参のサラダ(120)
天ぷら(かぼちゃ1枚.フキノトウ3コ)(180)


昼食べ過ぎてしまった…💔
朝も今日は㌍摂りすぎてしまったので夜はこんにゃくを使った料理にしなくては💧

ウォーキング行ってきます💨

• << 345 ゾウちゃん ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵 🚲 １時間４５分 41㎞ 937kcal ないない(笑) こんなに消費してるわけがない💦 あとは半身浴でｽｯｷﾘさせよう😌✨✨

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🐱まんま

昼ご飯🍀
キャベツ、人参サラダ
ビーフカレー

🐶ﾁｬﾝ、昨日心配した😅
ダメ②な日は誰にだってあるよね😖
過食した日は罪悪感あったりするし😢
でも今日は元気そうでよかったよ💓
皆で励ましあいながら自分達のペースで頑張ろう✊⤴

• << 346 🐱ちゃんありがとう🎵 記録はしてたんだけど…食べ過ぎた(笑)💦 モチベーション下がってる時はできるだけレスしたくなくて💦 みんなのモチベーションまで下げたら大変だし😲 でもこれからはダメダメな所も書いていくね😁

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>> 343 🐶さん元気になってくれてホントに良かったです☺!! やっぱりオシャレのこと考えると痩せたい気持ちUPしますよね✨ 今日も頑張って歩くぞ… ゾウちゃん
ありがとう😄みんなで刺激しながらキレイになろうね🎵


🚲
１時間４５分
41㎞
937kcal

ないない(笑)
こんなに消費してるわけがない💦

あとは半身浴でｽｯｷﾘさせよう😌✨✨

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>> 344 🐱まんま 昼ご飯🍀 キャベツ、人参サラダ ビーフカレー 🐶ﾁｬﾝ、昨日心配した😅 ダメ②な日は誰にだってあるよね😖 過食… 🐱ちゃんありがとう🎵

記録はしてたんだけど…食べ過ぎた(笑)💦


モチベーション下がってる時はできるだけレスしたくなくて💦
みんなのモチベーションまで下げたら大変だし😲

でもこれからはダメダメな所も書いていくね😁

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🐱ウォーキングxF0���
②時間💨
新しい道を開拓中🎵
プチ迷子になりながら帰宅xF0���🏠

①日Total 22800歩xF0���

🐱まんま
間食🍀
珈琲☕
黒糖饅頭①

夜ご飯🍀
絹ごし豆腐
もやし、ピーマン、椎茸の炒め物


昼のカレーはカツカレーだった😓(書き忘れ💦)
がっつり食べたせいか、あんまりお腹すいてない😁

🏠のご飯のMenuが、
🌱野菜カレー
🌱コロッケ
🌱ハムカツ
🌱餃子
一切手をつけず、炒め物作って食べた😋

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半身浴🆗✨気持ちいい😄✨

夜🍴
寒天ご飯
納豆(95)
里芋煮(86)
鰆の西京焼き(133)

和食にしてみた💨

料理をしようと食材を買うと過食で全部食べちゃうから、料理はすこしお休み💤

某ｺﾝﾋﾞﾆのお惣菜でカロリー計算🆗🎵
自炊よりお金はかかるけど、光熱費とか考えたら五分五分かな😄

🐟美味しかった😄🍴💕

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🐷🍴
昼
糸こんで色々作ってみようと思って
糸こん下ゆでして
納豆があったから、納豆とだし醤油ときざみ海苔、青ネギ混ぜて
訳のわからない料理をつくった😁(笑)

めっちゃ美味しい！❤
明日もこのレシピにしよ＼(^O^)／


夜
玄米
豚汁(豚肉食べてない)
焼き鯖
ブロッコリー

間食
ヨーグルト＋バナナ


🐷🏃
エアロバイク45分

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>> 349

🐱さん
2時間もウォーキングしたんですねっ💨
私だったら同じ食卓にそんなに料理出てたら確実にコロッケとハムカツ
手、出しちゃうとこですよ💦(笑)


🐶さん
確かに自分で料理すると思ったよりいっぱい作っちゃったりして買った方が㌍とか確実ですよね☺
🐘は料理作るのが好きでついつい多く作っちゃったりします💧笑


🐷さんの糸コン料理美味しそうっ💡!
今度食べてみたいです😍
分量とか良かったら後で教えていただけますか?🐤


今日の夕食
ヤクルト100ml(73)
こんにゃく入りキムチ炒め(280)
湯豆腐 1くち
天ぷら(さつまいも1枚)


今日の運動
ウォーキング1時間半
柔軟体操1時間
腹筋60回
マッサージ20分

今日は運動がたりなかった気がします💧
明日体重増えてないといいな😫⚡

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