ダイエットに有効なオイルとは。その種類と効果について

オリーブオイルとココナッツオイルのダイエット効果とは？

ダイエットに効果があるオイルは、オリーブオイルとココナッツオイルです。どちらとも油ですが、脂肪の燃焼を促進し、脂肪が体につくのを避ける働きがあります。また、健康増進にも効果が期待できます。

まず、オリーブオイルには、オレイン酸やリノール酸、αリノレン酸という成分が多く含まれています。オレイン酸などは過酸化脂質の発生を防ぐことができます。これは血液中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。オレイン酸にはどろどろの血液をサラサラにする働きもあります。血流がよくなると新陳代謝がアップし、便秘やむくみの改善につながります。

また、オリーブオイルを摂取することで、食欲減少の働きがあります。過食により太るという人は、オリーブオイルの摂取を続けると、食欲が正常、そして減少していきます。さらに、オリーブオイルにはビタミンEやカルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。栄養の偏りから栄養不足になることもありません。

栄養が偏り不足しますと、脳が空腹であると信号を送ります。単品ダイエットで失敗する理由です。オリーブオイルは、失われがちの栄養素を摂取することができます。

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ココナッツオイルのダイエット効果とは、どのようなものでしょうか？

ココナッツオイルは、コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発化させる、中鎖脂肪酸です。この中鎖脂肪酸を摂取すると体内にケトン体が生成されます。ケトン体が体内に増えていくと、脂肪の燃焼が早くなり、空腹を感じにくくなります。

このケント体が体内に多い体質になると、炭水化物を制限してタンパク質や脂質を摂ると、体脂肪がエネルギーとして燃焼されやすくなります。

オイルダイエットの問題点はどのような点でしょうか？

オイルダイエットを、効率よく進める方法は、オイルをそのまま摂取することです。しかし、慣れなければオイルをそのまま飲むことは難しいという点が上げられます。

さらに直接飲んだ場合、お腹を壊す原因になります。その為、慣れない内は食事や飲料に混ぜて、少ない量から増やしていくことが有効です。

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