食事をよく噛むことのダイエット効果。
実は簡単に痩せるらしい簡単な方法
これは、あまり物を噛まずに食べる癖がある人と向けですが、あまり噛まずにものを食べるのは消化器に悪影響を与えてしまいます。そして、満腹を感じるまで、良く噛んで食べる人より多くの食べ物を食べなければなりません。
つまり、その分だけ太りやすくなっていますし、多くの物を食べなければならず非効率です。
そのような人は食事で、多く噛む癖をつけると、摂取するカロリーが減りますので激しい運動をしなくても簡単に痩せることができます。ダイエットに必要なものは、運動より食事制限です。食事制限をするとようやく痩せることができます。運動をするだけではダイエットは成功しません。
よく噛む癖はダイエット効果を高める
噛む回数を増やすと唾液の分泌量が増えます。唾液には消化酵素であるアミラーゼがあり、これは糖を分解する働きあります。糖がすぐに血液中にはいれば血糖値が上昇して、早い段階で満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいとなります。早い段階といいますか、正常なスピードと言えます。
あまり噛まないとそれだけ、満腹であると感じる時間が遅くなるのです。食べすぎていないと思っていても、噛む回数が少ないようであれば、噛む回数を増やすと自然に摂取カロリーを抑えることができます。
噛むという動きだけでもエネルギーを使用しますので、ダイエットをすることができます。
よく噛むメリット
食事を良く噛んで食べることは食事の時間が長くなります。食事の時間が短いとどうしても押し込むようにして食べなければいけません。そうすると落ち着いて食べることができませんし、うまく消化をすることができなくなります。
また、良く噛んで食べるとダイエット効果の他にがん予防の効果があるとも言われています。
唾液の中にガン誘発物質を漬けたとこ30秒で消滅するそうです。
また食事をするだけでも、良く噛むだけでエネルギーを多く消費します。食事によってエネルギーを多く消費します。よく噛むことでエネルギーの消費量があがるのです。つまり代謝能力がたかまるのです。
まとめ
噛むことでダイエットができるので、あまり噛む癖が無い人は、よく噛むだけでダイエット効果を得ることができます。
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