置き換えダイエット
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置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、一日の食事のうち、一食から二食をカロリーの低い食品やダイエット食品にしてダイエットをするというものです。一食をまるまる抜くのではないので、空腹感に負けて間食をするという危険性は低くなるようです。
一見すると置き換えダイエットは簡単そうですが、リバウンドをしやすいというリスクも存在しますので注意が必要です。
置き換えする食品
置き換えダイエットで、置き換えする食品は、カロリーの低いことが大前提です。そして、栄養価が高い必要もあります。置き換えをして体調を崩すのであれば、ダイエットは失敗となります。
そして、置き換えにより満腹感を得られなければ、間食をすることになりますので、満腹感を得られる食品であることが求められます。そして、価格が高くないこと、さらに不味くないことが重要です。
不味くて価格が高いと、置き換えダイエットとは長続きしません。
置き換える飲料
置き換える飲料は、ネットなどで販売されています。ダイエット補助食品のドリンクが多く見受けられます。どのようなものがいいのかは、自身の舌で確かめなければなりません。
ただ、ダイエット補助食品のドリンクはどれも、栄養価が高いので安心して飲めるものが多くなっています。
デメリット
置き換えダイエットのデメリットを紹介しいきます。置き換えダイエットは、食生活のバランスが崩れていたり、食べ過ぎていたりする人には置き換えダイエットは向いているといえます。
つまり、一日の摂取カロリーを減らすのですから痩せますが、人間の体は飢餓状態になると食べ物から多くのエネルギーを摂取しようとします。極端な置き換えダイエットをいきなりおこなうと、体が飢餓状態であると勘違いして多くのカロリーを脂肪として体にキープするようになります。
そのため、厳しめの置き換えダイエットをおこなうと、リバウンドをしやすくなります。置き換えダイエットを始めたときよりも体重が増えるということもあります。
これを防ぐために、長期間にわたっての置き換えを考慮してダイエットをしなければなりません。すべてのダイエットに共通していえることですが、すぐに痩せるものではありませんので注意が必要です。
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