実はダイエット効果を上げる?? 食事の際の水の有効活用の知識

飲むだけで痩せる? 正しいお水ダイエットの方法

お水ダイエットで飲むための水の種類は、あまり重要ではありません。飲みやすいお水を飲んだ方が長く続きます。中には不味いお水もありますので、それを我慢して飲んでいては、長続きはしません。ダイエットで無理は禁物です。

しかし、一般的に硬水の方がダイエットに向いています。ただ、日本人は軟水を飲み慣れているので、硬水は口にあいません。無理をする必要はありません。

また、水にはダイエット薬のような効果はありません。その為、多く飲むよりはどのくらい飲むのかに重点を置く必要があります。

水を飲んで痩せる理由は、水を飲むことにより新陳代謝を良くしていき、体の余分なものを排出していくのが、水ダイエットの方法です。

お水は、一度に飲むのではなく、少量をこまめに飲んでいくのがコツです。理想的なのは30分ごとにコップ一杯の水を飲んでいくのが有効です。しかし、30分ごとに水を飲むのは難しい場合は、1日に10回、コップを1杯の水を飲むのが目標です。

飲む水の量ですが、体重×0.3から0.4リットルが現在推奨されている水の量となります。季節ごと、特に夏では飲む量が変わります。脱水症状にならないように飲みます。

水を多くのんだからといって、痩せるスピードが速くなるものではありません。低ナトリウム血症という重篤な症状になる危険性もあります。4リットル以上飲むことは、健康を害します。

また、冷たい水は消化器、特に胃腸へ負担をかけます。さらに腹部の血管を収縮させるので、新陳代謝能力が低下させてしまいます。冷たい水ではなく、常温の水を飲むと有効です。

いつ飲めば、ダイエット効果がアップするのでしょうか?

水を飲むタイミングは、朝起きた時です。睡眠中にも水分を喪失していますので、朝の一杯は健康に増進にも有効です。もちろん、常温の水をゆっくり飲むのが有効です。

次に、運動時や運動の前後にも水分を補給します。喉が渇く前に飲む必要があります。喉が渇いてからですと、すでに手遅れです。体内の水分が失われますと、運動のパフォーマンスも低下します。

そして、入浴時の前後です。入浴中には実は大量の汗をかきます。

就寝の30分前に1杯飲むのも有効です。就寝直前に飲むとむくみの原因になります。

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