りんごダイエットまとめ。飽きずにりんごを摂取できる色んな食事アレンジ

更新日 15/09/25 14:40

知っておきたいりんごダイエットの基礎知識

りんごダイエットとは、3食りんごを食べるのではありません。1から2食をりんごに変える、置き換えダイエットです。

特に眠る前、夕食にりんごを食べると効果的です。夜は眠るだけなので、エネルギーが必要ないからです。

りんごは、コレステロールや食品添加物に含まれている体に余分な栄養を、便にして排出を促すという食物繊維を多く含んだフルーツです。ダイエット中に便秘になってしまうという人は、りんごを食べると美味しく簡単に便を出すことができます。

もちろん、りんごだけを食べていると新しく便が作られませんので、りんご以外も食べます。

また、りんごは体内の余分な塩分を体外に排出し、血圧を下げる効果があるので、血管の機能を正常に保つことができます。また、前述のとおりコレステロール値も下げる為、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防に効果があります。

しかし、健康にいいりんごですが、りんごだけを食べるのは、栄養が偏り危険です。薬も量を間違えると毒になります。そのため、りんごダイエットはファスティングと併せておこなうと有効です。プチ断食です。3日間のプチ断食中にりんごと水だけで過ごすと、体内を綺麗にして、ダイエット効果があります。

りんご1個150キロカロリーです。成人は1500キロカロリー前後を摂取しなければ、生命維持に影響があります。カロリー量が少ないので、長期間続けると体が飢餓状態になり、リバウンドしやすい体質になります。

長く続けないのが最新のりんごダイエットです。

りんごダイエットをするときに問題になるのが、栄養が偏ってしまうことです。特にタンパク質は、体力回復や健康的に過ごすために必要な栄養素です。これが、りんごには含まれていません。

そこで、「飲むりんご豆乳」というレシピを紹介します。すごく簡単です。

材料は、飲むお酢、豆乳、りんご、バナナです。すべてダイエットに効果のある食品です。これをミキサーへ入れて、スイッチオン。完成です。すべてを一気に摂取できるのでダイエット効果がアップです。

朝食、寝る前に飲むと、有効です。

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