ココナッツのダイエット効果は本当にあるか調べてみました
ココナッツオイルの効果とは、どのようなものでしょうか？
ココナッツオイルは、アルツハイマーの予防をはじめ、老化防止、口臭予防といった効果が期待できます。そして、ダイエット効果も期待することもできます。
ココナッツオイルを飲むと、ダイエット効果が期待できます。オイルを飲むと太るのでは、と思うかもしれませんが、ココナッツオイルには中鎖脂肪酸という成分があります。この中鎖脂肪酸は、ケント体の生成を促進する効果があり、ケント体が増えることにより、体内の脂肪の燃焼速度がアップし、満腹感を得やすくなりますので、食欲が減ります。
さらに、ココナッツオイルは便秘解消に効果があります。腸内環境を良くします。腸内の善玉菌が活発化します。さらに豊富な食物繊維が含まれています。ココナッツオイルを摂取するだけで、便秘知らずになります。
また、美容効果もあります。ココナッツオイルを肌や髪の毛などにつけるという美容方法もあります。
ココナッツオイルの使い方はどうすればいいのでしょうか？
使用していう油を、ココナッツオイルに変えるだけで、十分に効果があります。
また、ココナッツオイルを直接飲むという方法もあります。しかし、油を飲むのは慣れないと不快な気分になりますので、ココナッツオイルを直接飲まず、食事に大さじ3杯から4杯程度を食事や飲み物へ混ぜて摂取するという方法もあります。試してみて「無理」と思ったら、無理に飲む必要はありません。最悪、お腹を壊す原因になります。ダイエットは無理をしないことが重要です。
少量からはじめ、慣れてきたら量を増やしていくのが、無理なく続けることができます。
基本的に、食べ物や飲み物にココナッツオイルを混ぜて飲むだけで、効果を実感することができるはずです。ココナッツオイルダイエットをしているとき、炭水化物の摂取を避けて、タンパク質や脂質を摂ると効果的です。
ココナッツオイルは、すぐに効果がでるものではありませんが、痩せやすい体質を作ることができます。ココナッツオイルを毎日飲み、体調、特に下痢などが起きないのであれば、食事制限をしていくとダイエット効果はアップします。
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