ダイエット食の代表格である蒟蒻(こんにゃく)を美味しく食べながら痩せる方法

更新日 15/09/25 14:41

コンニャクはダイエットの優良食品です

コンニャクは、ダイエットをする上で、満腹感を得ることができ、ダイエットに効果的な食品です。

コンニャクは食べて痩せることのできる、ダイエット中にはありがたい食品です。普通に食べていても、食物繊維の塊なので、太ることはありません。食物繊維は便秘解消に効果のある食品です。ダイエット中に便秘に悩む人にはありがたい食品です。

さらに食物繊維は、水分を含むと膨張する性質があります。膨張をすると空腹感を感じにくくなります。ただし、コンニャクのみを食べると、栄養不足になります。コンニャクは低カロリーですが、その他の栄養素もなく、健康的に痩せるためには、コンニャクのみを食べる単品ダイエットは厳禁です。

コンニャクは普通に食べるので、ダイエット効果が期待できます。主食の代わりにコンニャクを食べる、置き換えダイエットをするだけで効果があります。

コンニャクダイエットで、さらに効果を上げるのが、粉コンニャクダイエットです。粉コンニャクは、普通のコンニャクよりも胃の中で膨らむ量が多いので、より少量で満腹感を得ることができます。

さらに、「粉」なので、様々な食品に混ぜることができます。コンニャクだけを食べ続けると早々に飽きがきます。またコンニャクが苦手な人は、様々な食品に混ぜることができて、より多くの料理が作れる粉コンニャクはおすすめの食品になります。

コンニャクは工夫次第で、肉の代わりになる食品です。コンニャクをとんかつの衣で包みカラっと揚げれば低カロリーのとんかつもどきを作ることもできます。

コンニャクを食べ過ぎると、腸閉塞になる可能性があります。コンニャクは食物繊維の塊です。食物繊維は体内に吸収されませんので、便秘解消に効果があります。しかし、便として出す量よりも食べる量が多いと、腸の中でコンニャクが詰まり腸閉塞となります。

腸閉塞を防ぐためには、よく咀嚼してコンニャクを細切れにしてから、飲み込むようにしましょう。効果があるといっても食べ過ぎは危険である、ということです。

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