豆乳を食事に採用するダイエットの実際と効果

更新日 15/09/25 14:40

「豆乳」を飲んで簡単ダイエット

豆乳ダイエットの方法は簡単です。豆乳を食事前にコップ一杯飲むだけです。たったこれだけですが、豆乳には大豆サポニンという成分があり、脂肪の燃焼を活発化させる働きがあります。食事前に飲むことで、食欲抑制の効果もありますので食べる量が少なくなります。

さらに便秘改善の効果がありますし、大豆イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を高める効果があり、美肌になります。細い体と美肌を手に入れることができます。

問題点としては、飲み慣れない人からすると、とても不味い、という点です。豆乳は大きく分けて3種類があります。

この3種類です。飲みやすいのは豆乳飲料です。これは豆乳を飲みやすくしたジュースで、様々な味があります。豆乳の独特の臭みは薄くなっており、とても飲みやすくなっています。しかし、ダイエット効果は一番低いという欠点もあります。

調整豆乳は豆乳に甘みを加えて、カルシウムなどの栄養を添加した豆乳です。豆乳が持つダイエット効果はそのままに、豆乳が苦手という人にとっては、調整豆乳がお勧めです。

成分無調整豆乳は、大豆と水だけで生成した、豆乳です。豆乳本来の味があり、大豆の成分も多く含まれています。そのため、ダイエット効果を最も上げることができます。ただ、豆乳独特の臭みがありますので、苦手な人は飲むことすらためらわれてしまいます。

ダイエット中に栄養の偏りが問題となります。特にタンパク質が不足してしまいます。タンパク質は肉や魚に多く入っています。それ以外の食品からでは摂取することができません。

しかし、上質な肉や魚でなければ、脂肪をはじめとするダイエットに大敵な栄養素を多く摂取してしまいます。

そこで豆乳です。豆乳は畑の肉と呼ばれる大豆の栄養素を簡単に摂取することができます。大豆にはタンパク質が豊富に入っていますので、肉や魚を食べずに豆乳を飲むと簡単に、不足しがちなタンパク質を摂取することができます。

肉や魚には含まれていない、便秘解消効果、脂肪燃焼効果があり、メリットの多い食品です。

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