キャベツダイエットがスゴい。その成果と実践方法

更新日 15/09/25 14:41

キャベツを食べて体重を落とすダイエット方法とは？

キャベツ、特に生キャベツを食べることで、必要なビタミンを補給して、カロリー制限をすることができます。

生のキャベツには豊富なビタミンが含まれています。その為、ダイエット中に偏りがちになってしまうビタミンC、ビタミンKを大量に効率よく摂取することができます。キャベツで摂取できるビタミンC、ビタミンKはガンの予防にも効果が期待される成分です。

また、生のキャベツには豊富な食物繊維が含まれています。ダイエット中に便秘で悩む人は、大量の食物繊維を摂ることで快便になります。また腸内環境を整えることにもつながりますので、肌荒れの改善にもつながります。

キャベツを食べることで、空腹感を抑えることもできます。過食で悩んでいるのなら、キャベツを食べて空腹感を紛らわせるのも有効な手段です。

キャベツを茹でると、ビタミンが壊れる可能性がありますので、茹ですぎると摂取できるビタミン量は少なくなります。しかし、キャベツ特有の青臭さがなくなり、歯ごたえも変わってきます。

キャベツばかり食べて飽きが来たのなら、茹でてみるのも悪くはありません。キャベツを食べる理由は、低カロリーのキャベツを多く食べて、摂取カロリーを減らすことなので、茹でたとしても問題はありません。

キャベツは、食事の前に毎回食べると効果があります。毎回、食事の前に1玉の6分の1を食べるのが理想的です。毎食の前にキャベツを食べるのが難しいという人は、夕食の前だけにもキャベツを食べると十分です。

夜にキャベツを食べることで、1日の摂取カロリーを調節することができます。

さらに、キャベツを食べるときは歯ごたえを楽しんで食べるようにすると、より少ない量のキャベツで、満腹感を得られるようになります。

キャベツしか食べないことです。キャベツはカロリーと空腹感を抑えるために食べるだけなので、別に栄養を摂らなければ、栄養失調になり、ダイエットに失敗します。

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