クッキー好き必見。食べながらダイエットできる作り方、選び方
クッキーを食べてダイエットができますか？
普通のクッキーではダイエットすることはできません。市販のダイエット専用のクッキーを食べることで、ダイエット効果が発揮されます。ダイエット用のクッキーは食物繊維やミネラルが配合されているので、置き換えダイエットをすることができます。
市販の砂糖がたっぷり添加されたクッキーでは、痩せる前に太る可能性があります。
クッキーを食べて痩せる理由は何故ですか？
ダイエットようのクッキーは、糖分を補給することができます。食事制限により糖分を総べて断ちますとストレスが溜まります。ストレスは過食の原因やリバウンドの原因になります。低カロリーのダイエットクッキーを食べることで、空腹感を抑え糖分によりストレスの軽減がはかれます。
次に、ダイエットクッキーにはミネラルと食物繊維が豊富に含まれています。栄養が偏りがちなダイエットでは、手軽に摂取することのできるクッキーでの栄養補給は理想的です。また腸内環境を整える食物繊維のおかげで、便秘解消にもなります。
さらに、手軽に食べられるというクッキーの特徴のおかげで、忙しい時でも食事の心配をする必要がなくなります。人間の体は急激に血糖値を上昇させると、インスリンが大量に分泌され糖分の分解をはじめ、分解しきれなかったら、体内に脂肪を貯めてしまいます。過食予防にも効果があります。
歯ごたえのいいクッキーを食べることで、咀嚼回数がアップします。咀嚼回数が多いと少量の食事で満腹になります。また早食いとの癖を直すためにも有効です。
どのようなときにクッキーを食べればいいのでしょうか？
クッキーは、夕食の代わりに食べるといいようです。夕食は食べても消費される機会がありませんので、クッキーにすることでダイエット効果を高めます。また1日の総カロリー数がわかるので、カロリーコントロールという側面もあります。食べないという選択肢は太る原因になりますので、食べる量を減らしつつもクッキーを食べるといいでしょう。
また、クッキーはお茶や白湯と共に食べると、満腹感を早く得ることができます。食欲を抑えるのに、さらに効果的です。
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