太るイメージのアイス。でも食べながらでもダイエットはできます
甘いアイスクリームを食べてダイエットができるのでしょうか？
甘いアイスクリームを食べると、太ります。アイスクリームは高脂肪、高価格です。しかし、そのようなアイスクリームを食べることでダイエット効果がアップします。
人間は、1日に最低でも55gの脂肪分を摂取しなければいけません。ダイエット中には脂肪分の摂取を極端に避けるため、必要な脂肪分を摂取することができません。そのため、不足した栄養素を自動的に体内へため込む機能が働きます。ダイエットを飢餓状態と体が勘違いして、積極的に脂肪をためこんでしまう悪循環が生まれます。
その悪循環を断つため、最低の脂肪分をアイスにより補うことが、アイスダイエットの本質です。高級なアイスクリームには、カルシウムやミネラルが豊富に含まれています。カルシウムは精神安定のために有効なので、ストレスからの過食を抑える効果も期待できます。
そして、冷たいアイスを食べることで体温が下がりますが、元の体温に戻すために代謝がアップします。基礎代謝能力が低い人は、アイスを食べることで基礎代謝が向上する可能性があります。
アイスを食べるタイミングはいつでしょうか？
アイスを食べるタイミングは、朝です。朝食の代わりにアイスを食べます。朝食を摂らないと肥満の原因となりますし、脳に栄養が不足しますので、仕事などのパフォーマンスが低下します。
そこで、アイスを食べると脳へエネルギーがいきわたり、代謝が上がることで痩せ体質で1日を過ごせます。
食べるアイスの量は1回に80から120ml以内に抑えるように食べます。食べ過ぎは太ります。
15時以降にアイスを食べると、体の代謝が落ち始める時間なので、代謝アップを望むことはできません。
どのようなアイスを食べればいいのでしょうか？
アイスダイエットで食べるアイスは、「アイスクリーム」と容器に表記されているものを食べるようにしましょう。さらに乳脂肪分が12％以上のアイスを選びます。
脂肪分が多いアイスクリームには、砂糖や糖分を多く使用しませんので、太りに難くなります。味は余計なものが入っていないバニラ味が低カロリーです。
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