ダイエットに炭酸が効果的な理由

更新日 15/09/25 14:41

炭酸を飲んでダイエット

炭酸飲料は、ダイエットにメリットとデメリットの効果があります。

ここでの炭酸飲料とは、純粋な炭酸であり、コーラやサイダーのようなジュースではありません。ミネラルウォーターに炭酸をいれたような、まったく味のしない喉越しだけを楽しむウェルキンソンのような炭酸です。

炭酸にはダイエット効果の他に疲労回復や美容にも効果があります。これについても説明していきます。

炭酸には胃を膨らませる効果があります。そのため、簡単に満腹感を得ることができます。この点はダイエットに向いていますね。

空腹時に水を飲んでお腹を膨らませることがありますが、それよりも早く胃を膨らませることができます。

また、血行増進の作用があります。炭酸を飲むことにより、酸素欠乏となります。そのた回復のために血流が増えるのですが、日常的に炭酸を飲んでいれば、同じ運動量でも体内の酸素が使用されますので、代謝が上がります。

これらが、炭酸がダイエットに効果のある作用です。

炭酸のデメリットとして、食欲増進作用があります。メリットでは簡単に胃が膨れ満腹になると記述しましたが、これは炭酸を最低でも300ml飲まなければいけません。胃が小さい方なら、少なくても大丈夫です。

中途半端に炭酸を飲むと、お腹が膨れずに食欲が増してしまうのです。これが炭酸のデメリットです。

また、果汁とアルコールと混ぜると炭酸は美味しくなりますので、ついつい飲みすぎてしまいます。

炭酸のデメリットをなくすためには、最低でも300ml以上飲む。そして果汁や砂糖を入れずに飲む。

炭酸を飲むと、疲労の原因となる乳酸を体外に排出するようになります。ダイエットにより運動を始めた方は、運動の後、落ち着いてから炭酸を飲めば疲労回復となり満腹感を得ることができます。

また、美容効果も炭酸にはあります。炭酸によって洗顔をおこなうと肌表面の古い角質や老廃物をタンパク質と結合させ除去する働きがあります。

また、便秘気味の方にも炭酸は有効で、腸のぜん動運動を促進する働きがあります。

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