お菓子を我慢せずに食べながらでもダイエットできる方法

更新日 15/09/25 14:41

お菓子を我慢しないダイエット方法はありますか？

お菓子を我慢して食べないというダイエット方法は、ストイックすぎるので長続きはしません。食べていいお菓子を知っていると、ストレスフリーにダイエットをすることが可能です。

人間は毎日、55g程度の脂質を摂取しなければ、体が飢餓状態と勘違いして、わずかな脂質を体に脂肪として蓄えます。つまり、お菓子を総べて抜くのは、逆に太る原因になります。飢餓状態ではないと体に思わせるために、お菓子は必要です。

アイスクリームは15時までに食べるようにすると、新陳代謝を活発にすることができます。商品表示に「アイスクリーム」と書かれているアイスです。味はバニラを食べるとカロリーが少なくなります。最近は、低カロリーアイスというのも販売されています。普通のアイスクリームの半分以下のカロリー数でできています。

寒天ゼリーをはじめ、最近販売されているゼリーは、カロリー0というものがあります。コンビニで購入することができます。容器も大きく、満足する量を食べることができます。

寒天ゼリーは、多糖類という人間の体で分解できない、成分でできています。その上、多糖類が体内にあると血糖値が急上昇しにくくなります。空腹感を覚えにくくなり、満腹感を長時間維持することができます。

ヨーグルトは、善玉菌により腸内環境を正常化させる働きがあります。便秘解消にヨーグルトは適任です。低脂肪、無脂肪のヨーグルトも販売されています。元々甘いヨーグルトではなく、自身で甘味を調節するヨーグルトを選ぶとさらにいいでしょう。甘味としてはオリゴ糖を使用すると、低カロリーになります。

チョコレートは、カカオ70％程度のビターチョコを食べると、少量で満足感が得られます。

食事の20分前に、時間をかけて食べると、太りにくく、さらに食欲を抑えられます。

間食のようにずっとお菓子を食べ続けていますと、1日の摂取カロリーが多くなりますので、肥満の原因になります。食事の後に食べる、お菓子を食べたら、食事の量を減らすなどのカロリーコントロールが必要です。

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