ダイエットは一生意識し続けるもの。

がんばってね

• << 4 ありがとうございます❗ 頑張りまーす^^

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わたしもダイエット中です(^^)
ちょうど一カ月前からです
３キロ痩せましたよ
まだまだ見た目は変わりませんがベルトの穴が一つ減りました
とても嬉しかった
わたしも最終合計１０キロ痩せたいのでこれからもまだまだがんばります
とりあえず毎回一カ月でマイナス３キロ目標にしてます

• << 5 ありがとうございます❗ 私もリバウンドしないよう、少しずつ減量で頑張ります^^ お互いに頑張りましょう (*^o^)／＼(^-^*)

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52.8キロ
25％

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、キュウリ、人参、サニーレタス、かいわれ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ)

スライスチーズ
豆腐半丁
おにぎり(もち麦入り)
牛乳150cc

夜
無塩トマトジュース200cc
アイスコーヒー

生理前でむくみを感じる。
1週間頑張ったら、また1週間頑張るぞーっ(^ω^)

• << 7 52.6キロ 28％ 朝 ヨーグルト200g (ホワイトチアシード、はちみつ コラーゲン入り) おにぎり(もち麦入り) 昼 サラダ (キャベツ、キュウリ、人参、サニーレタス、かいわれ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、トマト) スライスチーズ ローストビーフ ざるそば 夜 無し 間食 アイス アイスコーヒー せっかくの休みなのに、風邪気味。 薬のせいか、一日中寝てた (´ﾉω；`)腰が痛い……。

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>> 1 がんばってね ありがとうございます❗
頑張りまーす^^

• << 28 最近すごく食べてしまいました でも やっぱり食べるって大切なんですよね ダイエットは至難の技だ(>_<) がんばらなきゃ。 主さんもがんばってくださいね

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>> 2 わたしもダイエット中です(^^) ちょうど一カ月前からです ３キロ痩せましたよ まだまだ見た目は変わりませんがベルトの穴が一つ減りまし… ありがとうございます❗
私もリバウンドしないよう、少しずつ減量で頑張ります^^

お互いに頑張りましょう
(*^o^)／＼(^-^*)

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健康的な食事メニューでいいと思いました！

野菜から先に食べるとか、食後の軽い運動とか、あらゆるタイミングを気を付けると効率がいいって聞いたことあります！

応援してます！！

• << 8 ありがとうございます❗ きちんと食べて健康的に 痩せるのが理想です^^ 運動は苦手ですが、少しずつ取り入れていきます( ´∀`) 頑張りますね♪

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>> 3 52.8キロ 25％ 朝 ヨーグルト200g (ホワイトチアシード、はちみつ コラーゲン入り) 昼 サラダ (キャベ… 52.6キロ
28％

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
コラーゲン入り)
おにぎり(もち麦入り)

昼
サラダ
(キャベツ、キュウリ、人参、サニーレタス、かいわれ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、トマト)

スライスチーズ
ローストビーフ
ざるそば

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

せっかくの休みなのに、風邪気味。
薬のせいか、一日中寝てた
(´ﾉω；`)腰が痛い……。

• << 9 52.1キロ 26.8％ 朝 ヨーグルト200g (ホワイトチアシード、はちみつ コラーゲン入り) 昼 サラダ (キャベツ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、トマト) スライスチーズ ローストビーフ 卵豆腐 おにぎり(もち麦入り) 夜 無し 間食 アイス アイスコーヒー牛乳入り 鼻水がぁ( ω-、) 完璧風邪だわ……。 腰痛もひどい。生理くるー。

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>> 6 健康的な食事メニューでいいと思いました！ 野菜から先に食べるとか、食後の軽い運動とか、あらゆるタイミングを気を付けると効率がいいって聞… ありがとうございます❗

きちんと食べて健康的に
痩せるのが理想です^^

運動は苦手ですが、少しずつ取り入れていきます( ´∀`)

頑張りますね♪

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>> 7 52.6キロ 28％ 朝 ヨーグルト200g (ホワイトチアシード、はちみつ コラーゲン入り) おにぎり(もち麦入り) … 52.1キロ
26.8％

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、トマト)

スライスチーズ
ローストビーフ
卵豆腐
おにぎり(もち麦入り)

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー牛乳入り

鼻水がぁ( ω-、)
完璧風邪だわ……。
腰痛もひどい。生理くるー。

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>> 9 52キロ
26.5％

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、キュウリ)
牛肉炒め(おくら、みょうが入り)

スライスチーズ
おにぎり(もち麦入り)

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー
コーン茶

ヨーグルトメーカーで作るようになって、心置きなく食べれるようになった。200gが理想の量らしい。

買ってたら2日で無くなる…
牛乳さえあれば、1回で900gも作れる。失敗しないし。
しかも美味しい。
もう元は取ったわ❤️
色んな菌で作るのも腸内環境に良い❗

ヨーグルトメーカー最高
( *´艸｀)

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>> 10 51.9キロ
27.2％

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、キュウリ)
エビピラフ
水餃子

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

喧嘩中。
はぁ。疲れる( ´Д｀)

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>> 11 51.8キロ
27.9％
生理1日目

朝
ヨーグルト200g
(ホワイトチアシード、はちみつ
、コラーゲン入り)
21雑穀米おにぎり一口分

昼
サラダ
(キャベツ、パプリカ赤と黄、紫キャベツ、新玉ねぎ、わかめ、キュウリ)
冷やしカレーうどん


夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

今日から21雑穀米を白米に混ぜて食べる。美容と健康のために。
試しに食べてみたけど、プチプチ食感が良いし、モチモチだ(^ω^)
ご飯はいつも100g位のおにぎり。

安くて毎日、それこそ一生続けられる事をやっていく。
内面も綺麗にが目標(*´∀`)♪

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>> 12 51.8キロ
27.8％
生理2日目

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)

昼(外食:コンビニ)
ハム玉子サンド半分
エビカツサンド半分
ゆで玉子
ネバネバサラダ半分
アイスカフェラテ

夜
トルティーヤ半分

仲直りした。
まぁ納得出来ないけど、精神的ストレスは暴飲暴食の元になるし。
今日はハイカロリーになっちゃった。( ω-、)
塩分も採りすぎ。
外食はねぇ。。。

あんまりコンビニは行かないのだが、紫陽花公園に行った先でお昼になったから、コンビニで買って公園で食べたのだ。

外で食べるのも美味しい(*´∀`)

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>> 13 52キロ
26.8％
生理3日目

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ)
スライスチーズ
豆腐半丁
21雑穀米おにぎり
なすぬか漬け
サラダチキン

夜
無し

間食
アイスコーヒー
無塩トマトジュース
コーン茶

あーつーいー。
さすがに冷房。
飲み物ガブガブ飲んじゃった。

今日もたくさん野菜切ったわ～。
まぁ季節的に野菜も安いからいいよね。
こんだけ食べると満腹と満足。
サラダチキンも簡単に作れるし。
生理終わったら、ちょっと運動していこうかな(^ω^)

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>> 14 51.9キロ
28.2％
生理4日目

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ、サラダ豆)
スライスチーズ
玉子豆腐
21雑穀米おにぎり
なすぬか漬け
サラダチキン

夜
無塩トマトジュース
(ゆず果汁入り)

間食
アイスコーヒー
ルイボスティ
アイス

(*＾▽＾*)

• << 17 >> 14 51.5キロ 26.9％ 生理5日目 朝 ヨーグルト (ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り) 昼 サラダ (キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ、生ハム) スライスチーズ 豆腐半丁 21雑穀米おにぎり なすぬか漬け 夜 無し 間食 アイスコーヒー コーン茶 アイス メッチャ暑い………。 生理終わるし運動始めよう！ (*^^*)

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すいません。
お伺いしたいのですが、夕飯は元々食べなかったのですか？
ダイエットをするにあたって抜いておられるのですか？

私も現在ダイエットに試行錯誤しており、食事の回数について悩んでおりレスさせていただきましたm(__)m

• << 18 夕飯はダイエットを意識するようになってから、もう何年も抜いています。 油断するとすぐ増えるので、ダイエットはゆるく長くずっとしてます^^; お昼にしっかり食べるのと、大好きなコーヒーを夕方に飲んで、それが自分の１日のご褒美と言い聞かせて今までやってきてます^^ なので、全然辛くなくダイエットしてますm(__)m

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>> 15 51.9キロ 28.2％ 生理4日目 朝 ヨーグルト (ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り) 昼 サラダ (キ… >> 14
51.5キロ
26.9％
生理5日目

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ、生ハム)
スライスチーズ
豆腐半丁
21雑穀米おにぎり
なすぬか漬け

夜
無し

間食
アイスコーヒー
コーン茶
アイス

メッチャ暑い………。
生理終わるし運動始めよう！
(*^^*)

• << 20 51.4キロ 27％ 朝 ヨーグルト (ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り) 昼 サラダ (キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ、オクラ、生ハム、サラダチキン) スライスチーズ 豆腐半丁 21雑穀米おにぎり 人参とキュウリのぬか漬け 夜 無し 間食 アイスコーヒー アイス ルイボスティ 腰回し運動 連勤きつい。 足がパンパン( ω-、)

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>> 16 すいません。 お伺いしたいのですが、夕飯は元々食べなかったのですか？ ダイエットをするにあたって抜いておられるのですか？ 私も… 夕飯はダイエットを意識するようになってから、もう何年も抜いています。

油断するとすぐ増えるので、ダイエットはゆるく長くずっとしてます^^;

お昼にしっかり食べるのと、大好きなコーヒーを夕方に飲んで、それが自分の１日のご褒美と言い聞かせて今までやってきてます^^

なので、全然辛くなくダイエットしてますm(__)m

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>> 18
回答ありがとうございましたm(__)m

参考になりまして、助かりますm(__)m

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>> 17 >> 14 51.5キロ 26.9％ 生理5日目 朝 ヨーグルト (ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り) … 51.4キロ
27％

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、人参、キュウリ、かいわれ、大葉、パプリカ赤と黄、わかめ、トマト、新玉ねぎ、オクラ、生ハム、サラダチキン)
スライスチーズ
豆腐半丁
21雑穀米おにぎり
人参とキュウリのぬか漬け

夜
無し

間食
アイスコーヒー
アイス
ルイボスティ

腰回し運動

連勤きつい。
足がパンパン( ω-、)

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>> 20 51.2キロ
26.1％

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、キュウリ、大葉、パプリカ赤とオレンジ、わかめ、トマト、新玉ねぎ、ゆで玉子)
スライスチーズ
炒め物(豚肉となすとオクラ)
21雑穀米おにぎり
人参とキュウリ、なすのぬか漬け

夜
無し

間食
アイスコーヒー
アイス
コーン茶

腰回し運動

ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

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>> 21 51キロ
26.2％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)
アイスカフェラテ

昼(外食)
かけそば

夜
玉子豆腐
スライスチーズ

間食
セブンアイスカフェラテ
アイス

家具を見に行って来た！
たくさん歩いたー

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>> 22 51.2キロ
26.1％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)

昼
冷やしカレーうどん
(サラダ、ゆで玉子のっけ)

夜
無し

間食
セブンアイスカフェラテ
アイス

3時間かけて家事。
平日は仕事だから、週末に念入りに。

二人で汗だく(;-ω-)ノ
でも新しいシャワーヘッド買ったから、お風呂楽しみ❤️
お肌に良いらしい‼️
(*＾▽＾*)

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>> 23 51キロ
26.3％

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(キャベツ、リーフレタス、紫キャベツ、キュウリ、大葉、パプリカ赤とオレンジ、わかめ、トマト、新玉ねぎ、ゆで玉子)
納豆
21雑穀米
砂肝炒め

夜
無塩トマトジュース

間食
アイス
アイスコーヒー
ミニワッフル

今日は納豆の日らしい。。
なので納豆食べた(*´∀`)
砂肝もあまり食べたことなかったけど、特に臭みもなく調理しやすい事が分かった。安いし。
歯応えがあるから、満腹感が得られる。ローカロリーで美肌作りにも期待あり。

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51.1キロ
26.5％

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼
サラダ
(大根、リーフレタス、紫キャベツ、キュウリ、大葉、パプリカ赤とオレンジ、わかめ、トマト、新玉ねぎ、ゆで玉子)
21雑穀米
砂肝炒め
スライスチーズ

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

(´∀｀*)

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>> 25 51キロ
26.2％

朝
ヨーグルト
(ホワイトチアシード、黒糖、コラーゲン入り)

昼(外食)
サラダ
きのこスパゲッティ
ピザ
ドリンクバー

夜
無し

間食
ローソンアイスカフェラテ

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>> 26 51キロ
27.1％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)
無塩トマトジュース

昼
つるむらさき
モロヘイヤおひたし
焼きナス
トマト
茹でとうもろこし
ゆで玉子
焼き鳥

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

• << 29 50.8キロ 26.9％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 無塩トマトジュース 昼 いわし丸干し ゆでそば つるむらさき、モロヘイヤおひたし トマト 冷奴 スライスチーズ 夜 無し 間食 アイス アイスコーヒー 夜バイクでドライブ(^ー^) 涼しくて気持ちいい。

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>> 4 ありがとうございます❗ 頑張りまーす^^ 最近すごく食べてしまいました

でも やっぱり食べるって大切なんですよね

ダイエットは至難の技だ(>_<)

がんばらなきゃ。

主さんもがんばってくださいね

• << 30 こんばんはー！ 食べても、また頑張る❗ やめない。諦めない。 ダイエットはその気持ちがあればいいのです (*＾▽＾*) がんばりましょ！

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>> 27 51キロ 27.1％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 無塩トマトジュース 昼 つるむらさき … 50.8キロ
26.9％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)
無塩トマトジュース

昼
いわし丸干し
ゆでそば
つるむらさき、モロヘイヤおひたし
トマト
冷奴
スライスチーズ

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

夜バイクでドライブ(^ー^)
涼しくて気持ちいい。

• << 31 50.5キロ 27％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 昼 野菜たっぷり冷やしカレー蕎麦 夜 無し 間食 アイス アイスコーヒー 1日草むしり。 滝のような汗(;-ω-)ノ

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>> 28 最近すごく食べてしまいました でも やっぱり食べるって大切なんですよね ダイエットは至難の技だ(>_<) がん… こんばんはー！

食べても、また頑張る❗
やめない。諦めない。
ダイエットはその気持ちがあればいいのです
(*＾▽＾*)

がんばりましょ！

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>> 29 50.8キロ 26.9％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 無塩トマトジュース 昼 いわし丸干… 50.5キロ
27％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)

昼
野菜たっぷり冷やしカレー蕎麦

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

1日草むしり。
滝のような汗(;-ω-)ノ

• << 35 50.3キロ 26％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 野菜ジュース 昼(外食) エビフライ定食 夜 とうもろこし 間食 アイス ファミマアイスカフェラテ 牧場ソフトクリーム 市場のエビフライ定食最高！ 久しぶりに満腹食べた。 相方がじゃんけんに勝ったから、4本が8本に(´∀｀*) たまには食べ過ぎでも(笑) 明日は久しぶりに、ツーリング。 太ったから、ちと恥ずかしいが…… それを励みに頑張りましょ。 ジーパンパツパツで、ブーツインかぁ………(/-＼*) 仕方あるまい…… でも山を気持ちよく走るぞー ストレス解消❗❗

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>> 31
体重をちゃんと落とされていて凄いですね(^^)

これからも拝見させていただき刺激をもらいます、ありがとうございます！

• << 34 こんばんはー！ 私のはズボラ…ゆるーりダイエットなので、運動もマチマチ……^^; でも途中でやめない程度の、私には丁度いいのです(笑) お互いに 頑張りましょうね～(*´ω｀*)

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>> 32 体重をちゃんと落とされていて凄いですね(^^) これからも拝見させていただき刺激をもらいます、ありがとうございます！ こんばんはー！

私のはズボラ…ゆるーりダイエットなので、運動もマチマチ……^^;

でも途中でやめない程度の、私には丁度いいのです(笑)

お互いに
頑張りましょうね～(*´ω｀*)

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>> 31 50.5キロ 27％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り) 昼 野菜たっぷり冷やしカレー蕎麦 … 50.3キロ
26％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)
野菜ジュース

昼(外食)
エビフライ定食

夜
とうもろこし

間食
アイス
ファミマアイスカフェラテ
牧場ソフトクリーム

市場のエビフライ定食最高！
久しぶりに満腹食べた。
相方がじゃんけんに勝ったから、4本が8本に(´∀｀*)
たまには食べ過ぎでも(笑)

明日は久しぶりに、ツーリング。
太ったから、ちと恥ずかしいが……
それを励みに頑張りましょ。
ジーパンパツパツで、ブーツインかぁ………(/-＼*)
仕方あるまい……

でも山を気持ちよく走るぞー
ストレス解消❗❗

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>> 35 51キロ
26.2％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)

昼(外食)
焼きそば
トルティーヤ
黒豆ソフト
野菜つけ麺
ソフトクリーム
……それぞれ相方と半分ずつ

夜
無し

朝からどしゃ降りで、バイク中止
( ω-、)
車で出掛けた。道の駅巡り。
ジャンクフード食べまくり
( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ
塩分が多いから浮腫みがひどい。。


せっかく少し減ったのにぃ。
また明日から整えよ。

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>> 36 51.5キロ
26.2％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)

昼
エビチリ
野菜ジュース
焼きナス
21雑穀米おにぎり

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

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>> 37 51キロ
27％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖、キウイ入り)
野菜ジュース

昼
焼きナス
豆腐半丁
モロヘイヤ
サラダ(大根、キュウリ、人参、パプリカ赤とオレンジ、紫キャベツ、リーフレタス、わかめ、青しそ)
牛肉炒め
ピーマンと塩こぶ合え
21雑穀米おにぎり

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

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>> 38 51.1キロ
26.3％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖入り)
野菜ジュース

昼
豆腐半丁
モロヘイヤ
サラダ(大根、キュウリ、人参、パプリカ赤とオレンジ、紫キャベツ、リーフレタス、わかめ、青しそ)
豚肉炒め
ピーマンと塩こぶ合え
キュウリ塩麹漬け
21雑穀米おにぎり

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

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>> 39 50.8キロ
26.5％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、黒糖、キウイ入り)
野菜ジュース

昼
豆腐半丁
モロヘイヤ
焼きナス
サラダ(大根、キュウリ、人参、パプリカ赤とオレンジ、紫キャベツ、リーフレタス、わかめ、青しそ)
とうもろこし
21雑穀米おにぎり

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

明日こそツーリング(*´ω｀*)

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>> 40 50.5キロ
26.1％

朝
野菜ジュース

昼
チャーハン
サラダ
お吸い物

夜
無し

間食
牧場ソフトクリーム
ロールケーキ
アイスコーヒー
OS1

熱中症寸前❗❗💦
バイクは危険だわ。。
os1必須
飲み物だけで2リットルは飲んだ
でも気分爽快^^
久しぶりの山道は楽しいー
バイカーはスタイル良くないとね‼️

頑張らないと‼️

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>> 41 51キロ
25.8％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、黒糖、キウイ入り)
野菜ジュース

昼
冷麺
エビチリ

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

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>> 42 51キロ
26％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ入り)

昼
野菜ジュース
牛乳
21雑穀米おにぎり
キムチ
卵焼き
ウインナー

夜
無し

間食
アイス

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>> 43 50.5キロ
26.1％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ入り)
野菜ジュース

昼
牛乳
焼きナス
豆腐半丁
刻みおくら
もずく酢
トマト
うなぎ白焼き

夜
無し

間食
アイスコーヒー

土用丑の日。うなぎ食べちゃった❗

本当は白いご飯と食べたかったけど( ω-、)我慢。
でも美味しかった～(*´ω｀*)
これで夏バテしないかな
(;-ω-)ノ
がんばろー

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>> 44 50.3キロ
26.9％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ入り)
野菜ジュース

昼
21雑穀米おにぎり
豆腐半丁
トマト
豚肉焼き
サラダ
もずく酢

夜
無し

間食
アイスコーヒー

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>> 45 50.1キロ
26.3％

朝
牛乳
21雑穀米おにぎり
切り干し大根
肉じゃが
野菜ジュース

昼
シュークリーム
アイスコーヒー

夜
無し

久しぶりに平日休みで、買い出しのため朝からちゃんと食べた。
お腹減って動くと、買い食いしちゃうからね(;-ω-)ノ

生理前で体調悪い。

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>> 46 50キロ
26.5％

朝
ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ入り)
野菜ジュース

昼
とうもろこし
キュウリ塩麹漬け1本
トマト
もずく酢
牛肉炒め
21雑穀米おにぎり

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

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>> 47 49.8キロ
27％
生理1日目

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼(外食)
素ラーメン

夕方
ファミマパフェ
ケンタッキー1P

間食
セブンアイスカフェラテ

行列の出来るラーメン屋さん。
具はネギのみ。
でも、メッチャ美味しかった❗
スープ飲んじゃったよー(T-T)

今日はハイカロリー。

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>> 48 49.9キロ
27％

朝
ヨーグルト
野菜ジュース
アイスカフェラテ

昼(外食)
長崎チャンポン

夜
無し

間食
アイス
セブンアイスカフェラテ

新しいバイク欲しくなった～
まだ新車しかないから高い……
今日またいでみたり、エンジンかけてみたりして、いっそう惚れた
( 〃▽〃)かっこいー❤
今のバイクもまだ買ったばかりで、手放したくない……

はぁ～悩む(-_-;)

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>> 49 50キロ
27.1％

朝
牛乳

昼
21雑穀米おにぎり
焼き鳥
砂肝炒め
サラダ(キャベツ、紫キャベツ、サニーレタス、人参、パプリカ、キュウリ、わかめ、トマト、刺身こんにゃく、ひよこ豆)
スライスチーズ

夜
無し

間食
アイス
アイスコーヒー

• << 51 49.7キロ 27％ 朝 ヨーグルト(ホワイトチアシード、コラーゲン、はちみつ入り) トマトジュース 昼 牛乳 21雑穀米おにぎり 豚肉炒め サラダ(キャベツ、紫キャベツ、サニーレタス、人参、パプリカ、キュウリ、わかめ、トマト、刺身こんにゃく、ひよこ豆) スライスチーズ 夜 無し 間食 アイス アイスコーヒー

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