【毎日】散歩ダイエットxF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���

✨✨🈵💠祝満レス💠🈵✨✨

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散歩中でーす🎵xF0���
今日も運動公園の外周を散歩していますxF0���
とにかく蒸し暑いのだ💦

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レスしてくださる皆様のおかげで４ヶ月半の長い停滞期を乗り越えて、
気が付けばさらに３㌔も痩せることが出来ました🆗
これもひとえに皆様のレスに励まされた結果だと確信しています✨
このスレも満レスになってしまいますので散歩ダイエット②を立ち上げましたので、
これからもよろしくお願い致します🎵

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>> 496 お疲れさまです😋✋
タオル巻いていると頑張ってる感が倍増しますよね🆗

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>> 492 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。 ｢頑張って運動してる人だか… 主さんいつも親身になっていただき、ありがとうございます🐤✨

なるほど🎵とりあえず、今日からは首にタオル巻いて歩きます☺💡


新しくまたスレたててくれるんですね😊嬉しいです😺いつもありがとうございます💓

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>> 491 私も食べるの大好き⤴ なんだけど、好き嫌いが多いから、私はバイキングとかに行っちゃう⤵ ダメダメなパターンなので、最近は外食をあまりしないで… 好き嫌いってやっぱりありますょね😁


私もあったんですが、中華料理のバイトしててまかないに色々な食材が出るので食べていたら嫌いなものはほぼなくなりました☺✨


ちはるさんはお子さんだけぢゃなくて、お食事作ったりもするんですもんね‼ほんとすごいです✨


服装はTシャツにハーフパンツです🐤二週間続いたら、下ジャージ買おうと思ってたので長いジャージにしますっ🎵心配していただいて、ありがとうございます💓彼氏は社会人で、あんまり会えないんです😥ちはるさんもお散歩の時は気をつけて下さいね😣💦

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>> 493 お疲れさまです😋✋
了解しました🆗
満レスになる直前には新しいスレ立てますね🈵

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>> 487 【食欲が抑えられている】 とくに食欲が抑えられてる理由は、おなかがすいたら｢また体が勝手にストレス解消しようとしているんだな💧｣と思うように… 主さんお疲れ様です。

このスレもあと何個かで満レスですよね😲

またスレ立てて貰えると嬉しいです✨

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>> 490 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦 ちはるさんは旦那… 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。
｢頑張って運動してる人だから遠慮しよう｣
とか思ってくれるのかどうか分からないけど。
まあ、｢鬼の目にも涙｣って奴かな？💧
なるべく、歩いて運動してるんですってアピールするような格好がいいかもね🆗

• << 496 主さんいつも親身になっていただき、ありがとうございます🐤✨ なるほど🎵とりあえず、今日からは首にタオル巻いて歩きます☺💡 新しくまたスレたててくれるんですね😊嬉しいです😺いつもありがとうございます💓

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>> 490 私も食べるの大好き⤴
なんだけど、好き嫌いが多いから、私はバイキングとかに行っちゃう⤵
ダメダメなパターンなので、最近は外食をあまりしないです😅
でも、毎日の食事、旦那の分だけ肉料理とか作るのは面倒だなぁ💨

たすきじゃなくてもいいと思うけど、やっぱりおばちゃんより、若い女の子が夜中歩いてたら、危ない気がするけど…
しかも、これからますます痩せて、綺麗になって行くんだよ✨

なるべく肌は見せないで、長ズボンとかはいた方がいいよ‼
彼氏がいつも一緒ならいいんだけどね～😲

• << 495 好き嫌いってやっぱりありますょね😁 私もあったんですが、中華料理のバイトしててまかないに色々な食材が出るので食べていたら嫌いなものはほぼなくなりました☺✨ ちはるさんはお子さんだけぢゃなくて、お食事作ったりもするんですもんね‼ほんとすごいです✨ 服装はTシャツにハーフパンツです🐤二週間続いたら、下ジャージ買おうと思ってたので長いジャージにしますっ🎵心配していただいて、ありがとうございます💓彼氏は社会人で、あんまり会えないんです😥ちはるさんもお散歩の時は気をつけて下さいね😣💦

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>> 486 鎌倉いいですね～⤴ 私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓 📺とか見て、超行きたいって思って早 何年… ゆりさん わざわざ散歩の時… 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦


ちはるさんは旦那さんに、自分のお料理をあげたりしてるんですょね😁私の場合彼氏と同じくらい食べちゃうので😠💦最近は八分目までって決めているので、食べる量はマシになったのですが💦だからちはるさんを見習わなきゃです😊‼


反射のタスキぢゃなくて、手に巻いて留めるやつだと微妙ですかね❓😥『速い速度で歩いている＋すっぴん』なので、大丈夫かと思ってました😠

• << 492 見た目でウォーキングを頑張ってる女性なんだなって分かるように反射たすきしてると変質者は躊躇しちゃうみたいですよ。 ｢頑張って運動してる人だから遠慮しよう｣ とか思ってくれるのかどうか分からないけど。 まあ、｢鬼の目にも涙｣って奴かな？💧 なるべく、歩いて運動してるんですってアピールするような格好がいいかもね🆗

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>> 488 おはようございます☀😄✋
こちらは昨日の昼間はひどい雷雨でした⚡
あちらこちらのビルの屋上の避雷針に雷が落ちまくってました⚡
そちらの空は穏やかみたいですね☀
気長にコツコツ行きましょうxF0���🆗
現在私の体重は９２㌔で体脂肪率は２７％なので、(※もともと筋肉マンなので重い)
男性の場合体脂肪率２５％以上が肥満だからあと２％落としたら、一応肥満から卒業です✨
理想の体型を手に入れるべく８０㌔になりたいのであと１２㌔減量頑張りますxF0���✨
最近、二重アゴは卒業しました🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますようにxF0���➰🏁

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おはようございます🎵

ちょっとご無沙汰してました💨

何か色々する事があって😣💦

皆さん充実してますね❤✨

羨ましい🎵✨

何だか東日本は⚡が多い見たいですね‼

西日本は全然⚡鳴らないです、相変わらず暑いし😂➰

ちはるｻﾝ、確かにいくつか合わせてダイエットしてたらどれが効いてるかわからないよね(笑)💦

いくつか組み合わせるからいいんだろうね～😊🎵

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【食欲が抑えられている】
とくに食欲が抑えられてる理由は、おなかがすいたら｢また体が勝手にストレス解消しようとしているんだな💧｣と思うようにしている。
そう思うと私の場合には、とにかく様子をみようと考えてとりあえず食べないで済む。
何か食べたいと思ったら｢また、ストレス解消かよ❗｣って思うようにして、自分で食欲を上手く流してやっている。
もちろん、１日３度の食事はきちんと食べてます🍴

• << 493 主さんお疲れ様です。 このスレもあと何個かで満レスですよね😲 またスレ立てて貰えると嬉しいです✨

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>> 484 ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵 始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わな… 鎌倉いいですね～⤴
私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓

📺とか見て、超行きたいって思って早 何年…

ゆりさん わざわざ散歩の時間取らなくても、バイトとか遊びで、かなり体動かしてますね。

その上 散歩しようなんて頭が下がるわ💨

歩いてて、お馴染みさんがわかるようになったんですね✨
100均(セレア)とかにも反射たすきあるから、つけた方が良いよ‼
若いから危ないよ‼

• << 490 私バイトに遊びに、体は動かしているんですが、食べるのだいすきで量を減らせないんです😥だから、散歩しないと痩せないので💦 ちはるさんは旦那さんに、自分のお料理をあげたりしてるんですょね😁私の場合彼氏と同じくらい食べちゃうので😠💦最近は八分目までって決めているので、食べる量はマシになったのですが💦だからちはるさんを見習わなきゃです😊‼ 反射のタスキぢゃなくて、手に巻いて留めるやつだと微妙ですかね❓😥『速い速度で歩いている＋すっぴん』なので、大丈夫かと思ってました😠

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>> 484 こんばんは🌃
歩いて食べるxF0���➰🍴
食べて歩く🍴➰xF0���
大いに結構🆗
散歩することを生活に取り入れてxF0���🎵

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>> 476 ゆりさん お疲れ様です😍💕 この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉ 私のウォーキングロードは、４人… ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵

始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わなくて😁ただ、同じような時間に散歩してると大体同じ人に会って、なんか嬉しく感じてます✨


今日は鎌倉に日帰りで行ってきました🐤友達とたくさん話して、歩いて、食べました😺今まだ帰り道で明日早いので今日はお散歩お休みにしちゃいます😊

• << 486 鎌倉いいですね～⤴ 私 小学校の修学旅行でしか行ったことないや😓 📺とか見て、超行きたいって思って早 何年… ゆりさん わざわざ散歩の時間取らなくても、バイトとか遊びで、かなり体動かしてますね。 その上 散歩しようなんて頭が下がるわ💨 歩いてて、お馴染みさんがわかるようになったんですね✨ 100均(セレア)とかにも反射たすきあるから、つけた方が良いよ‼ 若いから危ないよ‼

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>> 482 散歩中でーす🎵xF0���
今日は運動公園の外周2.5㌔を２周、約１時間を歩いていますxF0���💦
公園の噴水で女子大生風の女性が数人水浴びをしていてずぶ濡れになっています💧
やりすぎだろ⤵

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>> 479 おはようございます☀ スーパー銭湯いいですね～✨ 私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴ 主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリ… 誤解のないように✋
店長やってたほどの人だからこそ自分を律するというか、
克己心を散歩と食事制限の方向にプレッシャーなしで自然に気持ちを向かわせられるようになれば理想的ですよね、
という意味です🆗

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>> 479 おはようございます☀ スーパー銭湯いいですね～✨ 私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴ 主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリ… 店長やってたほどの人だから自分を律するというか、やはり自分にプレッシャーをかけて制御しようという克己心が働いちゃうんですよ💧
だからプレッシャーがストレスになって過食気味になってしまう💦
過食というストレス解消が誰にも迷惑をかけない一番無難な方法だと勝手に解釈してしまっている💧
＞では、過食を抑えるには？
過食というストレス解消は無難な方法ではないと自分で把握するしかない🆗
＞では、新たにストレス解消の方法を見つけなければならないのか？
いや、まず自分を律するようなプレッシャーをかけないようにしていくことが肝心😉
だけど、それが難しい💧
義理の親や親戚や近所付き合いなど周囲の人々や家族や色んな人間関係があって、出来るだけよく思われたいと思うのが人間だから…。
自然に自分にプレッシャーをかけてしまう💧
だから、仕方ないのだ…。
ならば、せめて食欲でストレスを解消するのだけは出来るだけやめてみよう🆗
そしたら自分にどんな変化が現われるのか観察してみよう😉
新しいストレス解消方法を探さなくていいから、自分の変化を見守ってみよう💓

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>> 479 アイスは夏の暑い時期は食べても仕方ないんじゃない？🆗
食べないっていうプレッシャーかけて我慢したらストレスになるよ💧
そのかわり散歩してるんだからxF0���🆗
飴と鞭ですよ🍴➰xF0���💦
たまに、すごくおいしそうなアイスを食べるかわりに散歩もするという風にね✨
０カロリーのゼリーは飽きるけど、おなかが一杯🈵になってふくれるから、その場しのぎに役立ちます🍴
でも、極上アイスも食べてもいいよ🍴
食べたらいいよ🆗
その日に散歩するならxF0���✨
痩せないけど太らないから、プラスマイナス０になるだけだからＯＫ🍰
食べない日に散歩したらその時は痩せるから😉
リバウンドを回避しつつ、１年かけてゆっくり痩せるには、プラスマイナス０の日も必要だよ💕

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>> 478 おはようございます☀
スーパー銭湯いいですね～✨
私も子供出来るまでは良く行ってましたぁ⤴

主さんの言われた通り、おやつとして0キロカロリーゼリーは良く食べてます✌
あとは、ところてんとか…

世の食べ物の中でアイスが大好きなんですが、今はぐっとこらえて、たまにアイスBOX(12Kcal)を食べています💨

• << 481 店長やってたほどの人だから自分を律するというか、やはり自分にプレッシャーをかけて制御しようという克己心が働いちゃうんですよ💧 だからプレッシャーがストレスになって過食気味になってしまう💦 過食というストレス解消が誰にも迷惑をかけない一番無難な方法だと勝手に解釈してしまっている💧 ＞では、過食を抑えるには？ 過食というストレス解消は無難な方法ではないと自分で把握するしかない🆗 ＞では、新たにストレス解消の方法を見つけなければならないのか？ いや、まず自分を律するようなプレッシャーをかけないようにしていくことが肝心😉 だけど、それが難しい💧 義理の親や親戚や近所付き合いなど周囲の人々や家族や色んな人間関係があって、出来るだけよく思われたいと思うのが人間だから…。 自然に自分にプレッシャーをかけてしまう💧 だから、仕方ないのだ…。 ならば、せめて食欲でストレスを解消するのだけは出来るだけやめてみよう🆗 そしたら自分にどんな変化が現われるのか観察してみよう😉 新しいストレス解消方法を探さなくていいから、自分の変化を見守ってみよう💓
• << 482 誤解のないように✋ 店長やってたほどの人だからこそ自分を律するというか、 克己心を散歩と食事制限の方向にプレッシャーなしで自然に気持ちを向かわせられるようになれば理想的ですよね、 という意味です🆗

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>> 475 主さん気をつけて😲‼ うちの方は、昨日 今日ゴロゴロ聞こえたけど、とうとう降りませんでした💨 もう何日も☔降ってなくて、こっちの畑はきゅ… スーパー銭湯に行ってきました♨
お疲れさまでしたxF0���🆗
今日は初めての場所の運動公園に行き、外周を散歩していて散歩の終盤にどしゃぶり🌁
ずぶ濡れで気持ち悪かったのでドンキで下着買ってスーパー銭湯に行き、貸し出しガウンを来て外に出て、となりのコインランドリーで上着を乾燥機で乾かしてる最中に温泉に入っていました♨
すっきり爽快✨🆗
話変わるけど、納豆サラダいいですね～🍴
サラダばかりだと飽きるかもしれないから、野菜炒めでもいいよ🍴
野菜でおなかを膨らませて食事の量を制限しちゃうわけだから🍴🆗
あと、夜にどうしても食べたくなったらコンビニ🏪のゼリーｄｅゼロやダイエットファイバーなどを食べるとおなか一杯になる💨🈵

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>> 465 皆さんお疲れ様です😊🎵 私もそろそろお散歩行ってきます✨ 散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤ しろｻﾝ なんか久しぶりです⤴

そちらはまだまだ猛暑日が続いているのかな⁉
私も今日は暑かったなぁ⤵

何日か心地よい日が続くと、ちょっと暑いだけでゲンナリしてしまいます⤵

ところで、昔むか～し、巻くだけダイエットについて質問を受けましたよね？
ごめんなさい、答えずにスルー➰してましたね😅

歩いてると、そっちで痩せてるのか、巻いて痩せたのかわからなくなりますが、私は、あくまでウォーキングの補助的な物として取り入れてます。
せっかく歩いてるんだから、ついでに巻いておけば効果倍増⁉みたいな⤴

前にも言ったんですが、私は下半身は細くて、上半身が太いので💦
巻くだけダイエットの📖も沢山出ていますが、私が選んだのは、背中痩せの巻き方も出ているものです💕

毎日、背中痩せの巻き方で巻いて歩いて、ウォーキング残り20分を、歩きながらストレッチしながら帰っています⤴
猫背が治るといいなぁとか思いながら…
効果は、まだ良くはわかりませんが😅

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>> 471 みなさん、お疲れさまです☺ ちょいちょい休み入れながら、散歩していきます✨ ゆりさん お疲れ様です😍💕

この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉

私のウォーキングロードは、４人くらいのレギュラー陣と、場所を決めずに歩いているような主さんタイプ、たまに歩く気になった主婦ｻﾝみたいな人たちが結構いて、浮くことはありません⤴
花火大会の前に１週間、河川敷で芝生の整備していた業者さんにも、
「毎日歩いてるの？すごいね‼」
…って言われたくらいで、笑われはしなかった⤴

…から、最近はウォーキングしてても、全然普通なのかなと思って。
たまに違うコース歩いても、歩いてる人、結構いるし⤴

• << 484 ちはるさん、気にかけていただいてありがとうございます🎵 始めは近所の人とか気になったんですが、最近は大丈夫です✨意外と近所の人は夜に会わなくて😁ただ、同じような時間に散歩してると大体同じ人に会って、なんか嬉しく感じてます✨ 今日は鎌倉に日帰りで行ってきました🐤友達とたくさん話して、歩いて、食べました😺今まだ帰り道で明日早いので今日はお散歩お休みにしちゃいます😊

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>> 474 主さん気をつけて😲‼

うちの方は、昨日 今日ゴロゴロ聞こえたけど、とうとう降りませんでした💨

もう何日も☔降ってなくて、こっちの畑はきゅうりすら出来ないみたい💦

明日は、予報は☔だけど、うちの方は降らないかも💨


今サラダ作って食べてます‼
納豆が食べたくて、苦肉の策で納豆サラダ💦
せこい😅⁉

• << 478 スーパー銭湯に行ってきました♨ お疲れさまでしたxF0���🆗 今日は初めての場所の運動公園に行き、外周を散歩していて散歩の終盤にどしゃぶり🌁 ずぶ濡れで気持ち悪かったのでドンキで下着買ってスーパー銭湯に行き、貸し出しガウンを来て外に出て、となりのコインランドリーで上着を乾燥機で乾かしてる最中に温泉に入っていました♨ すっきり爽快✨🆗 話変わるけど、納豆サラダいいですね～🍴 サラダばかりだと飽きるかもしれないから、野菜炒めでもいいよ🍴 野菜でおなかを膨らませて食事の量を制限しちゃうわけだから🍴🆗 あと、夜にどうしても食べたくなったらコンビニ🏪のゼリーｄｅゼロやダイエットファイバーなどを食べるとおなか一杯になる💨🈵

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散歩中でーす🎵xF0���
雷⚡⚡⚡⚡⚡⚡
やばすぎ💧
落ちないように(-人-;)

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９２㌔の前半をキープしています。
まだ食欲があまりない状態を保っていますので、
来月も２㌔くらいは痩せたいと思います。
目標体重が８０㌔なので、１年かけて近づきたいですxF0���➰🏁✨

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>> 471 はーい🆗
おなかがすいてどうしても過食気味になっているときは、
何かプレッシャーを感じてストレスになっています💦
その原因を突き止めて対処していきましょうね😉✋

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みなさん、お疲れさまです☺


ちょいちょい休み入れながら、散歩していきます✨

• << 476 ゆりさん お疲れ様です😍💕 この前は、近所の人に見られると恥ずかしいって言ってたけど、その後どうですか⁉ 私のウォーキングロードは、４人くらいのレギュラー陣と、場所を決めずに歩いているような主さんタイプ、たまに歩く気になった主婦ｻﾝみたいな人たちが結構いて、浮くことはありません⤴ 花火大会の前に１週間、河川敷で芝生の整備していた業者さんにも、 「毎日歩いてるの？すごいね‼」 …って言われたくらいで、笑われはしなかった⤴ …から、最近はウォーキングしてても、全然普通なのかなと思って。 たまに違うコース歩いても、歩いてる人、結構いるし⤴

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【夜🌃どうしてもおなかがすいたら？】
コンビニ🏪で０カロリーのダイエットファイバーこんにゃくボール入りを食べたり工夫してください🍴
でも、毎回だと飽きるからおでんの大根やこんにゃくでもいいよ🆗
低カロリーだから問題ないから😉

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>> 466 お疲れ様でーす‼ 私は一足先に散歩を終えました。 今やっと子供を寝かしつけて、遅い夕飯です💨 今日は久しぶりに、サラダ以外の野菜になってしま… お疲れさまでしたxF0���🆗
サラダばかり先に食べてると飽きてくるから、
それでも無理に食べるとそれがプレッシャーになりストレスがかかり過食気味になってしまいます💧
だから、今日のような抜け道も作ってね🆗
遊びがないと張り詰めた糸が切れてしまって、自暴自棄になってしまいますから💦
茄子たべたから🆗
それでよし🎵
そう自分で思えばいいんだから🍴😉

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>> 465 皆さんお疲れ様です😊🎵 私もそろそろお散歩行ってきます✨ 散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤ *しろ*さんも散歩が日課になりました～xF0���
無理せず、焦らず、追い詰めず。
ゆっくり、ゆっくり、１年かけて痩せましょう🆗
散歩と食事量の両方を上手く維持しながらコントロールして目標の体重というゴールへ向かってＧＯ🏁✨

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>> 464 散歩中です☺ 今日は雷で、空が光ってます😣でも満月が出てるっていう不思議な空模様😊今日はちょっと夏バテ気味なので、夜ご飯はやめときます😥… お疲れさまですxF0���🆗
雷⚡はやばいけど、雨が降ってなくて助かりましたね✨
散歩に行くのがプレッシャーにならないように自分でコントロールして下さいね🎵xF0���
散歩を休む時は休む🆗
その判断も大事ですから😉
私は毎日散歩するようになるまでに３～４ヶ月くらいは、３日に１回のペースで３０分散歩してました。
それで痩せたので、ジョギングとかじゃなくても散歩程度の運動でも痩せるんだということを自覚して、
それで散歩を信じて毎日歩こうと決意したんですxF0���✨
自覚したから意志がブレないんですよ🆗

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お疲れ様でーす‼
私は一足先に散歩を終えました。
今やっと子供を寝かしつけて、遅い夕飯です💨
今日は久しぶりに、サラダ以外の野菜になってしまいました😅
茄子と青唐辛子、シメジとえのきと椎茸の味噌炒め✨です💦
昼間、旦那に出したのですが、食べきれなくて残ってしまいました。
夜勤の旦那は、起きてきても🍞なので、捨てるしかないと思い…

サラダではないけど…
まぁ、茄子ときのこしか入ってないからいいかな～😅

許して下さい😲

• << 469 お疲れさまでしたxF0���🆗 サラダばかり先に食べてると飽きてくるから、 それでも無理に食べるとそれがプレッシャーになりストレスがかかり過食気味になってしまいます💧 だから、今日のような抜け道も作ってね🆗 遊びがないと張り詰めた糸が切れてしまって、自暴自棄になってしまいますから💦 茄子たべたから🆗 それでよし🎵 そう自分で思えばいいんだから🍴😉

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皆さんお疲れ様です😊🎵

私もそろそろお散歩行ってきます✨

散歩が癖付くと、歩く時間が楽しくなりますよね～😊❤

• << 468 *しろ*さんも散歩が日課になりました～xF0��� 無理せず、焦らず、追い詰めず。 ゆっくり、ゆっくり、１年かけて痩せましょう🆗 散歩と食事量の両方を上手く維持しながらコントロールして目標の体重というゴールへ向かってＧＯ🏁✨
• << 477 しろｻﾝ なんか久しぶりです⤴ そちらはまだまだ猛暑日が続いているのかな⁉ 私も今日は暑かったなぁ⤵ 何日か心地よい日が続くと、ちょっと暑いだけでゲンナリしてしまいます⤵ ところで、昔むか～し、巻くだけダイエットについて質問を受けましたよね？ ごめんなさい、答えずにスルー➰してましたね😅 歩いてると、そっちで痩せてるのか、巻いて痩せたのかわからなくなりますが、私は、あくまでウォーキングの補助的な物として取り入れてます。 せっかく歩いてるんだから、ついでに巻いておけば効果倍増⁉みたいな⤴ 前にも言ったんですが、私は下半身は細くて、上半身が太いので💦 巻くだけダイエットの📖も沢山出ていますが、私が選んだのは、背中痩せの巻き方も出ているものです💕 毎日、背中痩せの巻き方で巻いて歩いて、ウォーキング残り20分を、歩きながらストレッチしながら帰っています⤴ 猫背が治るといいなぁとか思いながら… 効果は、まだ良くはわかりませんが😅

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散歩中です☺


今日は雷で、空が光ってます😣でも満月が出てるっていう不思議な空模様😊今日はちょっと夏バテ気味なので、夜ご飯はやめときます😥昼まで食欲が有り余ってたのに💦笑


今までは散歩に行くまでが面倒だったんですが、今日は『あっ😲まだしてないから行こ～💡』くらいの感覚でした✨ちょっと成長したのかなと嬉しくなってます😁明日もそう思えたらいいな🎵

• << 467 お疲れさまですxF0���🆗 雷⚡はやばいけど、雨が降ってなくて助かりましたね✨ 散歩に行くのがプレッシャーにならないように自分でコントロールして下さいね🎵xF0��� 散歩を休む時は休む🆗 その判断も大事ですから😉 私は毎日散歩するようになるまでに３～４ヶ月くらいは、３日に１回のペースで３０分散歩してました。 それで痩せたので、ジョギングとかじゃなくても散歩程度の運動でも痩せるんだということを自覚して、 それで散歩を信じて毎日歩こうと決意したんですxF0���✨ 自覚したから意志がブレないんですよ🆗

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散歩中でーす🎵xF0���
今日は曇り空です☁
蒸し暑いのは相変わらずですが💦
りんご畑🍎のコースは野鳥避けで時限式で突然ドカン💥と発破するので心臓にきますね💧
歩いているとそのうち慣れますけどxF0���…
でも近くで発破したら爆竹より強い衝撃音なので耳が、キーンと鳴ります💥👂
痩せるかなｗｗｗ

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【ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞでｽﾄｲｯｸな人が太る？】
ストイックとは克己禁欲主義。
ストレス太りの人はネガティブでストイックな性格がプレッシャーとなりストレスがたまって過食気味になる。
＞克己禁欲主義なら食欲も抑えられるのでは？
本人の性格が禍して、人間関係や仕事など生きていく生活の中で自己のあらゆる欲望を抑えようとすると、いずれかのひとつが大きく反発する。
太る人はそれが食欲なんですよ💧
だから、食欲を強く抑えれば今度は別の欲望が強く反発する。
ネガティブな性質でマイナス思考な性格も相まって別の欲望が反発することの、それが怖いから自分の中で食欲が一番無難だという解釈をしてしまい過食気味になり太ってしまう💧
だから太らないためには、｢食欲が無難ではない｣という事を自分自身で把握するしかない。
＞ならば、別の欲望が強く反発するのでは？
ネガティブというか、そんなマイナス思考はいらないｗ
そうなったら、そうなった時に考えればいい🆗
本来、克己禁欲主義なんだから食欲を抑えつつ毎日運動するという方向に自分のストイックな性質を転化させてやればいいのだxF0���💦

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【過食の原因】
人それぞれ過食の原因があります。
ただしその原因の多くはストレスだといわれています。
では、そのストレスの原因は何か？
その原因の多くはプレッシャーだと言われています。
では、そのプレッシャーの原因は何か？
その原因の多くはマイナス思考だと言われています。
では、そのマイナス思考の原因は何か？
その原因はネガティブでストイックな性格が起因していると言われています。
では、その性格は改善されるのか？
本人の生まれ持った性格だから無理です💧
ただしその性格と上手に付き合っていけば、
過食を抑えることができると思います。

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>> 459 おはようございます☀😄✋
散歩の時間がとれて順調ですね🆗
過食気味になってしまう人はマイナス思考というか、ネガティブな人が多いです💧
勝手に悪い方に考えてプレッシャーをかけてしまいストレスになる。
そのストレスを食べることでごまかそうとして過食気味になるんです💦
その点を心の片隅に入れて生活すればきっと改善されていきます🆗✨

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>> 458 主さんもお疲れさまです😺


いえいえ、基礎代謝って人それぞれだと思うので間違いとかぢゃないです☺💡


散歩する前より、散歩する間は時間がとれるので、いろいろ考えるようになってきました✨

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>> 457 お疲れさまでしたxF0���🆗
私が計算した基礎代謝が間違ってましたね💧ごめんなさい😓
では、昼の弁当を700㌔カロリー以内にしてもいいね🎵
ちなみにコンビニの幕の内弁当は約600㌔カロリーです🍴
いずれにしても、しっかり食べて散歩したほうがいいね😉

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>> 456 散歩行ってきました😁✨


私の基礎代謝は約1300なんです💦主さんが出してくれたのより少なくしなきゃですね😠


私食べるのだいすきなんで、無理です😥だから散歩頑張ります✨今日でまだ１週間ですが😁

散歩が２週間続いたら、ジャージを買おうと思ってます😺💓

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ゆりさんが運動しないで痩せるには、
朝食はツナや鮭のおにぎり🍙２個など。(約400㌔カロリー)
昼食は弁当などを普通に食べる🍴(800㌔カロリー以内)
夕飯は皿一杯の野菜と寒天ゼリーやこんにゃくゼリーなど低カロリーのものだけ食べる。(夕飯は200㌔カロリー以内)
以上で１日の摂取カロリーは約１４００㌔カロリーです。
ゆりさんの１日の基礎代謝は約１４００㌔カロリーなので、これで運動しなくてもぎりぎり痩せていけます🆗
でも、こんな食生活続きますか？ｗｗｗ
私は無理だね💦
もっと食べたいです🍴😋✋きちんと食べて散歩して痩せたいです🎵xF0���✨

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>> 454 いってらっしゃい～🎵xF0���
夏に海行くので水着のために一時的に痩せたいとかなら食事制限だけで２～３ヶ月くらいで７㌔落とせますよ✨
だけど、ほとんどリバウンドしてしまいますね💧
７㌔落として、できれば一生そのまま痩せていたいなら運動を取り入れて維持していかないと難しいのです💧
大変だけど、散歩は運動としては一番気軽なんですよxF0���🆗

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>> 453 お疲れさまです✨


那須でお散歩うらやましいです☺


主さん、気合い入ってますね😁🎵維持しているのがさすがです😊


今日は夜にお散歩行く予定です😺🎵

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散歩中でーす🎵xF0���
今日もおなかがすかないので一時的に９１.７㌔まで 落ちました。
先ほどケンタッキー食べて９２㌔に戻りましたけど😆
おなかがすかないバイオリズムのときはかなり体重が落ちますが、落ちすぎると停滞期になってしまうので極力食べるようにしています🍴

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>> 451 旅先での散歩もオツですねxF0���✨
那須のコンビニでキャベツの千切り売ってましたか🆗
コンビニ業界も健康考えてお客様の要望に出来るだけ答えているんですね🏪
食事も野菜から食べるのは理想的で、知人の管理栄養士さんが言うには｢皿一杯の野菜を全部食べてから主食を食べると血糖値の上昇を抑える効果とともにダイエットをほぼ成功したみたいなものです。｣とおっしゃっていました🍴
ドレッシングをたっぷりかけて飽きないように食べてください🆗
そして理想の体重まで落としたら、
スポーツジムへ通って体重を増やさないように維持管理したらいいね✨
ジムのトレーナーやインストラクターは痩せてる会員には優しいよ😆

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>> 450 那須…と、言うか、今回は宿でゆっくりしましたが、最高でした‼
特に、夕方と早朝の散歩は、本当に良かったです⤴
たまに景色が違うと新鮮ですね‼

食事は…コンビニでサラダ＋(那須のコンビニはキャベツの千切りが売っていて)を買って山盛りに食べました。
それから、宿の食事を野菜から→野菜の天ぷらと茶碗蒸しは食べてしまいました😱
肉やご飯は全て旦那へ…

朝ご飯も、付け合わせのサラダから食べて、お新香→味噌汁→納豆→焼き魚
ご飯と温泉卵、ハムは旦那です。
花火大会から食べ放題な旦那ですが💦
彼は、仕事もハードで、食べ過ぎると、身につく前に下痢になるそうです。

明らかに私より食べているのに、平均より7⃣キロも痩せていて、羨ましい💨

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>> 449 お帰りなさい😋✋✨
そしていってらっしゃい～💦xF0���💨
那須はどうでした？😄
むこうで大根買ってきましたか～✨
いいですね～😆
さっそく、おでんですね🍴大根やこんにゃくなど低カロリーだからたくさんたべて🆗
あと、肉とかいれて遠慮なく食べたらいいよ～🍴
サラダを先に食べると血糖値の上昇も抑えられるよ😌

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ただいまでーす‼

チェックアウトして、那須の道の駅で那須大根を買って帰って来ました😆
おでんとサラダを作る予定⤴

今から義理宅へ行って、歩いて来ます💨
早起きして、ちょっと眠いけど…

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【食欲を抑えるには？】
なるべく頭を使わないことで食欲を抑えられる。
だけど仕事や勉強で頭を使わないようにするのは無理だね。
だから休憩時間や仕事が終わった後など休んでいる時には、なるべく頭を使わないように心がける。
＞なぜ、頭を使わないようにすれば食欲を抑えられるのか？
それは、頭を使うと脳細胞が炭水化物をたくさん欲しがるからだよ。
＞でも、頭をつかわないようにってどういうこと？
簡単に言うとプレッシャーをかけるような思考を停止しちゃう事だよ🆗

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>> 446 おはようございます☀😄✋
｢運動不足→肥満→糖尿｣で言えば、
都会で働く人で電車🚆通勤をする人たちは、通勤中によく歩くので糖尿病が少ないのです。
糖尿病は地方で車🚙が交通手段の要みたいな所の人たちに多い。
だから、その点に関しては都会の人たちが地方の人たちより健康的なんです✨
車って便利だけど、運動不足になるから長い目でみると怖いね～💧

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>> 445 おはようございます✨


そうですね😊ありがとうございます🎵


暑いです☀けど、最近は暑さがマシになってきた気がします😁

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>> 444 お疲れさまです。電車🚆なら駅から歩いてると散歩になっちゃいますね。
ちょっと寄り道して30分歩けばxF0���🆗
関東は暑いですか💦

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お疲れさまです😁


私は関東です😺日本一暑い熊谷の近くですね✨笑


バイトが今終わって電車です🎵美味しそうなものいっぱいもらっちゃいました💓夜遅くのお散歩少し怖いです😥

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>> 442 いってらっしゃい～😋✋
早く涼しくなって、歩きやすい季節が待ち遠しいですねxF0���

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お疲れ様です🎵

主ｻﾝお散歩中ですか😊✨

今日は風があるけど…やっぱりちょっと動くとめちゃくちゃ汗かきます😥

早く涼しくなってほしいですね💦

私は今夜のお散歩は20時半の予定です💨

今日も頑張って歩きます😃🎵

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>> 440 散歩中でーす🎵xF0���
まだ蒸し暑いです💦
しろさん所は暑いですよね💧
ちはるさん所はどうですか？💦
こちら(ながの)は、ここ２日くらい若干暑さが和らいできましたがまだまだ蒸し暑いです💦
ゆりさん所ってどっち方面なのかな…😋💧

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【悪循環】
ご存知、ダイエットして痩せたら停滞期がきます。
停滞期になると栄養吸収率がパワーアップした体質になり以前と食事の量が同じなのに徐々に太っていきます。
＞そこでさらに食事の量を減らせばいいのでは？
そうすると、今度はさらに基礎代謝を下げるべく筋肉を減らすような生体反応が出て徐々に筋肉が減っていき基礎代謝が下がります。
そうすると、筋肉が落ちた分だけ基礎代謝がさらに下がっている状態で栄養吸収率がパワーアップした体質なのでまた徐々に太っていきます。
食事制限だけでは限界を感じて、そして自分の体力のなさに焦りを感じて今度は運動しようとしても筋肉が落ちて体力がないので運動が続かないのです。
ものすごくしんどいから三日坊主になってしまう。
それに、ちょっと運動しただけでものすごくおなかがすく。
こんな状態になったらもう自暴自棄になり、開き直ってしまいたくさん食べてリバウンドしてしまいます。

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【散歩しなきゃだめ？】
はい、ダイエットして痩せると停滞期になります。
停滞期になると栄養吸収率がパワーアップした体質に化けます。
化けるから以前と食事の量が変わらないの徐々に太っていきます。
だから散歩でその徐々に太っていく分を止めるのです。
そのうち停滞期が終わります。早い人で１ヶ月、遅くても半年くらいで終わると言われてます。
そしたら以前の食事の量と散歩の分があるからまた痩せていきますxF0���🆗
停滞期ってなぜ終わるの？
栄養吸収率がパワーアップして状態とともに動物の冬眠と似たような生体反応で基礎代謝も下がっていますから、緊急時のホルモンが作用していると考えられています。ホルモンとは分泌されるものだから個人差はあっても徐々に薄らいでいき解除されます。

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【食事制限だけで】
本当はみんな、食事制限だけで痩せたいの🍴
だって食べる量が減って脂肪も減るわけだから食費が減って体重も減る✨
それって１度で２度おいしい、一石二鳥ってやつだからすごく魅力的でしょ😍
だけれども、食事制限だけで痩せられますけどリバウンドしてしまう人も多いのです💧
なぜでしょう？
痩せたら停滞期になり栄養吸収率がパワーアップした体質に化けるから、
以前と食事の量が変わらないのに徐々に太っていく💦
その摩訶不思議な現象はなぜあまり世間に知らされていないのかって？
もしも食事制限だけのダイエットはほとんどリバウンドしますって世間に発表したら、
ダイエット食品やダイエットサプリメントの製造会社が営業妨害で怒るからでしょ💢
ミスコンやオーディションなどで一時的に痩せたい女性は食事制限だけでダイエットしてもいいのだから🆗

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>> 435 みなさん、おはようございます😁 しろさん、朝早くってすごいです✨確かに夜無理な時はいいですね😊私はまず目覚まし２つ目で起きられるようにな… おはようございます☀😄✋
かぼちゃは健康のために食べたらいいよ🍴
それと、まだ若いから炭水化物の摂取をあまり抑えつけないように💦
脳細胞には随時炭水化物が必要不可欠で、もしも不足したら若いのに記憶力が悪くなり過ぎたりします💧
じゃ、どうやって痩せろっていうのかって？ｗ
やっぱり、散歩でコツコツ痩せるしかないですねxF0���💦
とにかく散歩してると激しく太らないから✨
激しく太らなければ痩せるチャンスがあるんです🎵
チャンスとは、人って時期的にあまりお菓子食べなくなったりあまりおなかすかなくなったりします。
でも、そんな時期でも散歩してるからその時に痩せますからxF0���💦
チャンスがくるまで体重はあまり変わらないけど、必ずチャンスが来ます❗
筋肉がついているから基礎代謝も上がってて痩せやすい体質になってくるから🆗
筋肉って、女性は遠慮しちゃうけど散歩でつく筋肉は見た目ではほとんど分からないからＯＫ✨

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>> 434 皆さんおはようございます☀ 私もしろｻﾝの真似して、今朝は５時に起きて歩いて来ました😆 万が一、那須で歩けなかったら嫌だし💦 主さん 那… おはようございます☀😄✋
早朝散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
唐揚げよかったですね✨
どんなにたくさん食べてしまっても、歩くことを忘れなければリバウンドしませんよxF0���🎵
今日みたいに早朝に歩いておくのもナイスですね🆗
いってらっしゃい～😋✋

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みなさん、おはようございます😁


しろさん、朝早くってすごいです✨確かに夜無理な時はいいですね😊私はまず目覚まし２つ目で起きられるようにならなきゃ😠笑


主さん、カボチャって確かに芋っぽいですね💦てか芋ですね😱大好きなんですが😢昨日『７時間バイトで立ちっぱなし＋買い物＋１時間の散歩』だったので筋肉痛になるかと思いきや、筋肉痛になりませんでした🙌もしかしてあたし筋肉が少しついてきたんでしょうか❓☺


ちはるさん、唐揚げおいしいですょね💓旦那さんかわいらしいですね🎵とても仲良しな感じですごいです🙌💓


昨日秋服買ったので、ダイエットがんばろってまた思えました✨

• << 437 おはようございます☀😄✋ かぼちゃは健康のために食べたらいいよ🍴 それと、まだ若いから炭水化物の摂取をあまり抑えつけないように💦 脳細胞には随時炭水化物が必要不可欠で、もしも不足したら若いのに記憶力が悪くなり過ぎたりします💧 じゃ、どうやって痩せろっていうのかって？ｗ やっぱり、散歩でコツコツ痩せるしかないですねxF0���💦 とにかく散歩してると激しく太らないから✨ 激しく太らなければ痩せるチャンスがあるんです🎵 チャンスとは、人って時期的にあまりお菓子食べなくなったりあまりおなかすかなくなったりします。 でも、そんな時期でも散歩してるからその時に痩せますからxF0���💦 チャンスがくるまで体重はあまり変わらないけど、必ずチャンスが来ます❗ 筋肉がついているから基礎代謝も上がってて痩せやすい体質になってくるから🆗 筋肉って、女性は遠慮しちゃうけど散歩でつく筋肉は見た目ではほとんど分からないからＯＫ✨

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皆さんおはようございます☀
私もしろｻﾝの真似して、今朝は５時に起きて歩いて来ました😆
万が一、那須で歩けなかったら嫌だし💦


主さん
那須はかなり遠いですが、県内です⤴
年に1～２回は行きますね❤
日光と迷ったけど、0歳児に世界遺産見せても、楽しくないだろうと思い、今回は那須アウトレットへ…

一昨日から、MAX90%セールが始まったそうなので、楽しみです😍💕

ゆりさん、私は昨日、屋台で唐揚げを買ってしまいましたよ💦
主さんからの情報を参考にすると、唐揚げしか買うものがなかったという…

私はいらないって言っておいたのに、旦那母が🍙五個握って来ました😅
多分 3個が旦那 一個づつ私と義母のつもりだったんだろうけど…

旦那が四個食べて、唸ってました😅
ぷぷっ(´ψψ｀)

• << 436 おはようございます☀😄✋ 早朝散歩お疲れさまでしたxF0���🆗 唐揚げよかったですね✨ どんなにたくさん食べてしまっても、歩くことを忘れなければリバウンドしませんよxF0���🎵 今日みたいに早朝に歩いておくのもナイスですね🆗 いってらっしゃい～😋✋

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>> 430 主さん、体重減おめでとうございます✨ ちはるさん、那須うらやましいです😺楽しんできてください☺ 今日は小学生以来の友達と久しぶりに会い… お疲れさまでしたxF0���🆗
かぼちゃは炭水化物のかたまりですから💧
でもかぼちゃは体にいいから🆗
１㌔太ったのは気にしなくていいよ✨
とにかく歩けば脂肪を消費しますxF0���💦
脂肪が減っても筋肉がつけば体重が増えてきます。
でも、見た目は痩せているのです✨
目標が７㌔減だから、見た目が痩せてないとね😉
だから歩けば筋肉が少しつくから脂肪が減っても体重が変わらないことが多い🆗
でも、確実に痩せていきますよ🎵

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>> 429 皆さんお疲れ様です💡 今日は用があって１日出掛けてたので、朝５時に起きてお散歩しました💨 やっぱりお散歩は夜がいいなぁ😂💦 朝はボ… お疲れさまでしたxF0���🆗
散歩の習慣がついたら、事情によりたまには朝の散歩もありますよねxF0���
朝は出勤の車が多いですね🚙💨
自分は長い停滞期を乗り越えました💧
停滞期中はやたらにお腹がすいていたけど、今はあまりすきませんね～🆗
体が自然と痩せる準備が整っているみたいです😋✌
*しろ*さんは散歩が１ヶ月くらいになりましたね🆗
これからもコツコツいけそうですかねxF0���💦
一度でも太った人は何かひとつは運動をしていかないと、必ずリバウンドしてしまいます💧
散歩が*しろ*さんの運動として長い付き合いになることを願っていますxF0���✨

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>> 430 ゆりｻﾝもお疲れ様でした😊🎵

お買い物に美味しいデザートにいい１日で良かったですね✨

明日もぼちぼち頑張りましょ😁✨

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主さん、体重減おめでとうございます✨

ちはるさん、那須うらやましいです😺楽しんできてください☺


今日は小学生以来の友達と久しぶりに会いました🐤秋服いっぱい買っちゃいました🎵着こなすためにも散歩頑張ります😉

というわけで友達と１時間歩きました💡カボチャのタルト食べた分歩こうって思ったからです😁帰ったら１キロ増😭💦明日も散歩を続けるぞ😁

• << 433 お疲れさまでしたxF0���🆗 かぼちゃは炭水化物のかたまりですから💧 でもかぼちゃは体にいいから🆗 １㌔太ったのは気にしなくていいよ✨ とにかく歩けば脂肪を消費しますxF0���💦 脂肪が減っても筋肉がつけば体重が増えてきます。 でも、見た目は痩せているのです✨ 目標が７㌔減だから、見た目が痩せてないとね😉 だから歩けば筋肉が少しつくから脂肪が減っても体重が変わらないことが多い🆗 でも、確実に痩せていきますよ🎵

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皆さんお疲れ様です💡

今日は用があって１日出掛けてたので、朝５時に起きてお散歩しました💨

やっぱりお散歩は夜がいいなぁ😂💦

朝はボーッとしてるし、明るいしでテンション上がらなかったです💦

主ｻﾝは本格的に停滞期脱出したみたいですね😊✨

肉ダイエット頑張って下さい🎵

ちはるｻﾝもお疲れ様でした✨
せっかくの花火は残念だったけど、来年は👶が泣かずに楽しめるといいね～😃❗

• << 432 お疲れさまでしたxF0���🆗 散歩の習慣がついたら、事情によりたまには朝の散歩もありますよねxF0��� 朝は出勤の車が多いですね🚙💨 自分は長い停滞期を乗り越えました💧 停滞期中はやたらにお腹がすいていたけど、今はあまりすきませんね～🆗 体が自然と痩せる準備が整っているみたいです😋✌ *しろ*さんは散歩が１ヶ月くらいになりましたね🆗 これからもコツコツいけそうですかねxF0���💦 一度でも太った人は何かひとつは運動をしていかないと、必ずリバウンドしてしまいます💧 散歩が*しろ*さんの運動として長い付き合いになることを願っていますxF0���✨

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>> 426 お疲れ様でーす‼ 花火大会は、結局… 早めに行って、準備万端だったけど、いざ始まったら、子供がビックリして泣き出して、帰ってきました😓 … お疲れさまですxF0���💦
花火大会は特等席だったんですね✨
お子さんは泣くのが仕事だから仕方ないでしょ💧
天井花火の雰囲気味わえただけでもいいね🆗🆗🆗
それから、
那須いくんですか～💠💠💠
いいなぁ～😆
きっとハイキングみたいな散歩コースもあるよね～xF0���
那須は他県ですか～？
それとも近場の旅行かな～✨
いすれにしても、旅先では遠慮なく食べてもいいんじゃない？
食後に散歩すればいいからさxF0���🆗
お泊まり楽しんでらっしゃい～😉✋

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>> 425 散歩中でーす🎵xF0��� 今日はペルシアウオーター手にしてバイパスを歩いてますxF0��� 街灯が明るくていいね～💡 ヘルシアは毎日ちゃんと飲めば痩せますよね⤴
私は、前回痩せた時は、ヘルシア毎日飲んでました😆💰はかかるけど


突然ですが、明日、旦那が急に休みになって、明後日から夜勤なので、那須に一泊して来ます❤

急だったので、ボロい旅館しか取れず…

リゾートホテルでバイキングなら、サラダ食べ放題だと思ったのに💔

仕方ないので、一番少ない食事を選んで、旦那に私の分も食べさせ、私は、サラダと春雨ヌードルを忍ばせて行きます😅

那須の湯元らしいので、散歩コースがあるらしく、チェックインしたら歩く予定⤴
ちょっと楽しみです❤

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お疲れ様でーす‼

花火大会は、結局…
早めに行って、準備万端だったけど、いざ始まったら、子供がビックリして泣き出して、帰ってきました😓

場所は、花火が頭に落ちてくるように感じるくらいの特等席だったんだけど😅

あんなに泣き叫んでたのに、家に帰ったらケロっとして寝てしまいました💔

今日は、義宅から河川敷までしか歩けなかったので、帰ってからちょろーっと歩いて来ました。

去年の花火大会は、会場まで歩くのが、かなり疲れた記憶があったけど、今年は全然平気😍でした‼
確実に体力はついてるんだなぁと実感…

• << 428 お疲れさまですxF0���💦 花火大会は特等席だったんですね✨ お子さんは泣くのが仕事だから仕方ないでしょ💧 天井花火の雰囲気味わえただけでもいいね🆗🆗🆗 それから、 那須いくんですか～💠💠💠 いいなぁ～😆 きっとハイキングみたいな散歩コースもあるよね～xF0��� 那須は他県ですか～？ それとも近場の旅行かな～✨ いすれにしても、旅先では遠慮なく食べてもいいんじゃない？ 食後に散歩すればいいからさxF0���🆗 お泊まり楽しんでらっしゃい～😉✋

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散歩中でーす🎵xF0���
今日はペルシアウオーター手にしてバイパスを歩いてますxF0���
街灯が明るくていいね～💡

• << 427 ヘルシアは毎日ちゃんと飲めば痩せますよね⤴ 私は、前回痩せた時は、ヘルシア毎日飲んでました😆💰はかかるけど 突然ですが、明日、旦那が急に休みになって、明後日から夜勤なので、那須に一泊して来ます❤ 急だったので、ボロい旅館しか取れず… リゾートホテルでバイキングなら、サラダ食べ放題だと思ったのに💔 仕方ないので、一番少ない食事を選んで、旦那に私の分も食べさせ、私は、サラダと春雨ヌードルを忍ばせて行きます😅 那須の湯元らしいので、散歩コースがあるらしく、チェックインしたら歩く予定⤴ ちょっと楽しみです❤

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>> 423 焼き肉ダイエットってあるんだ💧
メモメモ✒📄
は～い✋
ケンタの件、
了解しました(^^ゞ

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>> 421 おはようございます☀😄✋ 肉類全般は炭水化物がほとんどない（鶏肉は０％）だから夜は焼き肉でもいかが？ ケンタッキーダイエットでもはじめようか… 前にビューティーコロシアムで、渡辺直美がやってましたね→肉ダイエット

ケンタは確か、トランス脂肪酸を使わなくしたんだか、するんだか…でしたっけ⁉

もし挑戦するなら報告下さい‼
私はまだまいたけダイエットは継続していますよ⤴

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>> 420 えーっ😓 炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉ 今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔 妊娠中、やっぱり炭水化物(ご… もしも今夜お酒を飲むのなら、焼酎（なんと炭水化物０％）と焼き鳥や焼き肉などいかが？🍴
焼酎の黒ウーロン茶割りなんて最高かも✨
チューハイも色んな種類があるから🆗
まあ、夜は肉類をたくさん食べて空腹感をしのいでください💧
夜はお米など穀類や芋類や豆類は控えめに。
しかし、焼酎は芋焼酎とか米焼酎とかあるのに炭水化物が０％とは不思議ですね～💦
では、夜楽しんでら～✨💠✨💠✨💠✨

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>> 420 おはようございます☀😄✋
肉類全般は炭水化物がほとんどない（鶏肉は０％）だから夜は焼き肉でもいかが？
ケンタッキーダイエットでもはじめようかな～って思ったので、
しばらくやってみて効果があったら報告していきますね✨

• << 423 前にビューティーコロシアムで、渡辺直美がやってましたね→肉ダイエット ケンタは確か、トランス脂肪酸を使わなくしたんだか、するんだか…でしたっけ⁉ もし挑戦するなら報告下さい‼ 私はまだまいたけダイエットは継続していますよ⤴

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>> 417 【ほとんど全部じゃん💧】 炭水化物を含む食品を調べたら、 鶏肉全般と牛肉の一部と豚肉の一部と魚の一部とお茶の一部とお酒の一部以外調味料の一部… えーっ😓
炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉

今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔

妊娠中、やっぱり炭水化物(ご飯とかうどん)を多く食べると、血糖値が上がってたんで、今も極力取らないように心がけていたのに😱
焼き鳥ですかぁ😍
主さんとこの屋台は、沢山種類があるんですね✨

うちの方は、焼き鳥もなさそうだなぁ…

あったら良いけど…

• << 422 もしも今夜お酒を飲むのなら、焼酎（なんと炭水化物０％）と焼き鳥や焼き肉などいかが？🍴 焼酎の黒ウーロン茶割りなんて最高かも✨ チューハイも色んな種類があるから🆗 まあ、夜は肉類をたくさん食べて空腹感をしのいでください💧 夜はお米など穀類や芋類や豆類は控えめに。 しかし、焼酎は芋焼酎とか米焼酎とかあるのに炭水化物が０％とは不思議ですね～💦 では、夜楽しんでら～✨💠✨💠✨💠✨

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９２㌔になった～✨祝✨
おなかすかないし、お菓子食べたい欲求もないし、散歩の意欲が旺盛xF0���🆗
今は三拍子そろっている状態なので痩せた✨
この好調バイオリズムがいつまで続くのか？
せめてもう３週間ほど続いてくれ～💦

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>> 415 屋台におでんってあるんですか⁉ うちの方は見たことないや⤵ てか、もう限界に眠い💤 でも、夜中の授乳があるから0時まで起きてないと… ちはるさん、やきとりの屋台あったらいいね🍴
やきとりは炭水化物なし🆗
夜に食べるものとして最高✨

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【ほとんど全部じゃん💧】
炭水化物を含む食品を調べたら、
鶏肉全般と牛肉の一部と豚肉の一部と魚の一部とお茶の一部とお酒の一部以外調味料の一部以外全部の食品に炭水化物が含まれてるじゃん💧
果物は炭水化物のかたまりで💧、
豆類と海藻類と木の実もかなり多くの炭水化物が含まれていて、
野菜やきのこはすべてある程度の炭水化物が含まれている…
やはり夜に炭水化物を抜くのは無理だね💦
必ず多少は口の中に入ってしまう💦
だから、炭水化物の代表である穀類と豆類と芋類を夜は控えよう💧
ただし、こんにゃくだけはわりと炭水化物が少ない(それでも２.３㌘／１００㌘)
ちなみに、ごはん(白米は３７.１㌘)で砂糖は(９９.２㌘)です。
だいこんは(４.１㌘)です。
炭水化物ってあらゆる食べ物に含まれてるんだねｗ
なーにが炭水化物ダイエットじゃん💧
食べるものないじゃん💦

• << 420 えーっ😓 炭水化物って、そんな沢山の食物に入ってるんですか⁉ 今まで信じて来たものが、根底から揺らぎそう💔 妊娠中、やっぱり炭水化物(ご飯とかうどん)を多く食べると、血糖値が上がってたんで、今も極力取らないように心がけていたのに😱 焼き鳥ですかぁ😍 主さんとこの屋台は、沢山種類があるんですね✨ うちの方は、焼き鳥もなさそうだなぁ… あったら良いけど…

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>> 415 おでんありますね～🍴
眠いと言えば、レタスを夜食べると眠くなるから注意⚠
レタスには睡眠誘発物質が入っていると聞きました💧
コーヒー（微糖）飲んで眠気覚ましかな💦

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>> 414 屋台におでんってあるんですか⁉

うちの方は見たことないや⤵

てか、もう限界に眠い💤

でも、夜中の授乳があるから0時まで起きてないと…

• << 418 ちはるさん、やきとりの屋台あったらいいね🍴 やきとりは炭水化物なし🆗 夜に食べるものとして最高✨

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>> 412 確かに‼ 私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐… 夜店のおでんならいいかも🍴
夜は炭水化物だけひかえめにすれば🆗
肉や野菜は大丈夫✨
おなかすくときは遠慮なく食べる🎵
バイオリズムの周期で、おなかすかない時がくるからその時に痩せるから🆗

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>> 409 ゆりさん お疲れ様でーす😆 花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁 田舎だから出来るワザ✌✨ そぅ、私の段取りが悪いん… ちはるさん、花火大会は明日だったんですね😥勘違いしちゃいました💦ごめんなさい😣


あまり寝れないんですね😢体調には気をつけてくださいねっ😊

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>> 410 ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0��� だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第… 確かに‼
私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐かしー」って思います💓

そうそう、黒豆酢も食べてみました💓
やっぱりちょっと苦手だけど、サラダに乗せて、パパッと食べちゃいます💦
まだ1日5～10粒で良かったです💨

主さん、お腹空かないんですかぁ⁉
羨ましい～😍⤴

今歩けば体の中から綺麗に痩せて行きそうですね‼

私は、明日のお祭りで、何も買わずにいられるか不安…。

• << 414 夜店のおでんならいいかも🍴 夜は炭水化物だけひかえめにすれば🆗 肉や野菜は大丈夫✨ おなかすくときは遠慮なく食べる🎵 バイオリズムの周期で、おなかすかない時がくるからその時に痩せるから🆗

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>> 407 お疲れさまです✨ 私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょう… お疲れさまですxF0���🎵
地道に散歩やってますね🆗
お気に入りの道もあるわけだし✨
行き交う人も心で｢あの人も頑張ってるな｣と思ってますよ🎵

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>> 408 そぅなんです😆 去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨ 楽しみです😆💓 … ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0���
だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第２のふるさとになるんですよ🎵
最近おなかすかないし、痩せるコンディションになっています🆗
だからいつも以上に散歩に気合いが入っていますよxF0���💦

• << 412 確かに‼ 私は、実家が田舎なんで、やる事もなく、めった帰らないけど、たまぁに行くと、実家よりも、通学路とか、良く行った場所とかを見て「あ～懐かしー」って思います💓 そうそう、黒豆酢も食べてみました💓 やっぱりちょっと苦手だけど、サラダに乗せて、パパッと食べちゃいます💦 まだ1日5～10粒で良かったです💨 主さん、お腹空かないんですかぁ⁉ 羨ましい～😍⤴ 今歩けば体の中から綺麗に痩せて行きそうですね‼ 私は、明日のお祭りで、何も買わずにいられるか不安…。

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>> 407 お疲れさまです✨ 私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょう… ゆりさん お疲れ様でーす😆
花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁
田舎だから出来るワザ✌✨

そぅ、私の段取りが悪いんですけど、専業になってから忙しいんです⤵

独身で仕事していた時は、一人暮らしで、掃除や洗濯も、自分が気にならなければ散らかってても良かったけど…

今は思ったより洗濯物が増え、🐱と子供の為に、掃除も毎日して、🍴作って…

ってやると、どうしても夕方くらいしか時間が取れなくて😫💦

今週は旦那が朝勤なので、夕方に帰って来てしまうので、一休みする時間もなく寝不足ナリ💨

来週は夜勤だから、夕方から夜まではゆっくり出来そうです(息子が寝てくれれば💦)

• << 413 ちはるさん、花火大会は明日だったんですね😥勘違いしちゃいました💦ごめんなさい😣 あまり寝れないんですね😢体調には気をつけてくださいねっ😊

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>> 404 いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨ 楽しみですね～😍 いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵 場所取り確保お疲れさまです🆗 … そぅなんです😆

去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨
楽しみです😆💓

主さんも散歩楽しんでますかっ⁉

• << 410 ふるさとがなつかしいのはその土地を何度も歩いてゆっくり景色を見て覚えたからなんですxF0��� だからどんな新しい土地に住んでも、そこを何度も歩くと第２のふるさとになるんですよ🎵 最近おなかすかないし、痩せるコンディションになっています🆗 だからいつも以上に散歩に気合いが入っていますよxF0���💦

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>> 406 お疲れさまです✨


私も今は散歩中です☺今お気に入りの『お散歩30分コース』歩いてます🐤適当に小中学生の頃好きだった道を歩いてたら、ちょうど30分だったんです💓春だったら桜並木なんですが、もう普通の木です😁笑


昨日も会った人に今会いました☺なんか知らない人だけど不思議と嬉しいですね😺

ちはるさんは今花火中かなぁ❓🙌楽しんでますように(*^_^*)

• << 409 ゆりさん お疲れ様でーす😆 花火大会は明日なんです😆早々と場所を確保してしまいました😁 田舎だから出来るワザ✌✨ そぅ、私の段取りが悪いんですけど、専業になってから忙しいんです⤵ 独身で仕事していた時は、一人暮らしで、掃除や洗濯も、自分が気にならなければ散らかってても良かったけど… 今は思ったより洗濯物が増え、🐱と子供の為に、掃除も毎日して、🍴作って… ってやると、どうしても夕方くらいしか時間が取れなくて😫💦 今週は旦那が朝勤なので、夕方に帰って来てしまうので、一休みする時間もなく寝不足ナリ💨 来週は夜勤だから、夕方から夜まではゆっくり出来そうです(息子が寝てくれれば💦)
• << 411 お疲れさまですxF0���🎵 地道に散歩やってますね🆗 お気に入りの道もあるわけだし✨ 行き交う人も心で｢あの人も頑張ってるな｣と思ってますよ🎵

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散歩中でーす🎵xF0���
完全な夜ではなくて、まだかろうじて薄暗い夕暮れ時です。
蜩(ひぐらし)のカナカナカナカ🎵という鳴き声が聞こえます…

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>> 401 ありがとうございます✨ やっぱり体重減るのが嬉しくて、飴になります☺今日はバイトがあるけど、ちゃんと歩くぞっ✨ 主さんのお話、毎回為… いえいえ💧
たわいもない内容です…
散歩を信じてコツコツとxF0���✨
痩せますから🆗
もしも、散歩を始める前より食事の量が増えたりお菓子の量が増えたなら痩せないけど💧🆖
そうじゃなきゃ痩せるよxF0���😄

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>> 402 皆さん お疲れ様でーす‼ 私も今 歩いてます😆 歩く前に、明日の花火大会に向けて、義母と河川敷まで🚗で行って、場所決めして来ました😁 🅿から… いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨
楽しみですね～😍
いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵
場所取り確保お疲れさまです🆗
そして散歩お疲れさまでしたxF0���✨
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

• << 408 そぅなんです😆 去年は嫁いで来たばからで、地元って感じもしませんでしたが、今年は、毎日歩いている場所なんで、感慨深い✨ 楽しみです😆💓 主さんも散歩楽しんでますかっ⁉

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>> 402 ちはるさん忙しそうですね💦お疲れさまです😁✨席がとれたようでよかったですね🎵

バイトが終わって、今日は友達の誕プレ買ったり、雑誌買ったりして歩き続けてたら足が疲れてしまいました😣家に帰って、ひと段落したらお散歩がんばるぞ～😺

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皆さん お疲れ様でーす‼
私も今 歩いてます😆
歩く前に、明日の花火大会に向けて、義母と河川敷まで🚗で行って、場所決めして来ました😁
🅿から息子を抱いて行ったもんだから、歩く前からヒーハー‼です💨

河川敷に着いたら、みんなブルーシートで気合い入れて場所取りしていた為、場所だけ決めて、慌てて帰って来ました。

…で、ブルーシートを持って歩きながら、またそこまで行って、場所を取って来ましたよ😁✌
なんせ、今や、毎日歩いている私の庭(笑)
そこで花火大会をするのに、座る所もないんじゃ話にならないです😆‼

しかし、あまり歩いてないのに、くたびれました💨

• << 404 いよいよ花火大会明日なんですね✨💠✨ 楽しみですね～😍 いつも歩いている河川敷で見る花火は格別でしょうね🎵 場所取り確保お疲れさまです🆗 そして散歩お疲れさまでしたxF0���✨ 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 400 ありがとうございます✨


やっぱり体重減るのが嬉しくて、飴になります☺今日はバイトがあるけど、ちゃんと歩くぞっ✨


主さんのお話、毎回為になります😊ありがとうございます🐤

• << 405 いえいえ💧 たわいもない内容です… 散歩を信じてコツコツとxF0���✨ 痩せますから🆗 もしも、散歩を始める前より食事の量が増えたりお菓子の量が増えたなら痩せないけど💧🆖 そうじゃなきゃ痩せるよxF0���😄

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>> 396 今日体重が１キロ減ってました😲嬉しいけど平常心で頑張ります✨笑 みなさんお散歩お疲れさまです☺しろさんの言う通り、散歩ってストレス発散に… １㌔減おめでとう✨祝
７分の１減ったね🆗
散歩の力ですxF0���

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【イライラと食欲】 生まれてからずっと痩せてる人はイライラしているとすぐに分かる。なぜならイライラを表に出すから神経質にも見える。ところが太った人はいつもおおらかに見える。それは決して見た目の問題だけではなくて、太った人はイライラが食欲に転化されてしまっているからだ。イライラを表に出せない状況に抑え込まれているのだ。だから体が勝手に自分を守るためにいつのまにかイライラを食欲に転化している。 本人の意識はそれに気づかないから最近何だか妙に食欲旺盛になったと思うだけでありなんの疑いもなく過食気味になっていく💧 本当はイライラが食欲に転化して自分を守っていることに気づかないでどんどん太っていく💨 イライラが食欲に変わる前に対処すればいいんじゃないかって？ うん、だったらその原因が仕事なら退職すればいいし結婚生活なら離婚すればいいし人間関係なら遠いところに引っ越しすればいいし💧 でも、人間ってそんな簡単に対処できるかよ‼ 出来ないからイライラがいつのまにか食欲に転化してしまうんだよ💦 痩せてる人はイライラが食欲に転化する前に随時対処してるんだよ💥 憎まれっ子世にはばかり太ってる人はお人好しってか💧

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>> 394 お疲れ様でーす😆 今日は何だかやる事がいっぱいで、合間にベビは泣くし、忙しかった💨 でも、夕方にいつもの河川敷を一時間、さっき、買い物行っ… 忙しい中、散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
コツコツ散歩を地道にやってるところを見ると、
散歩という運動で大丈夫そうですね🆗
血糖値が気になる人は、何か自分に合う運動をひとつやった方がいいし。
でも、みんな中々見つからないんです💧
ていうか、飽きちゃって三日坊主になってしまう🆖
だから、中にはお金💰をいくら出してもいいから健康のために続けることが出来る運動があったら紹介して欲しいと懇願する人もいる💧
散歩がどんな高級会員制スポーツジムよりも圧倒的に運動を継続していける理由は、
昔、車や電車や飛行機がない時代から人間は旅を好んで行ってきた。
それは自分の足で一歩一歩大地を踏みしめて歩いた旅なんですねxF0���
だから、本来人間って歩くことが行楽になっていたんですよね✨

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>> 393 皆さんお疲れ様です🎵 私もお散歩中です🐣 星は見えないけど🌙が出てます😃 後１０分程で🏠に到着💨 汗びっしょりです💦 今日は… お疲れさまでしたxF0���🆗
散歩コースで会う人が決まって来ましたかｗ
きっと、相手も同じこと思ってますよ🎵

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>> 391 お疲れさまでしたxF0���🆗 この調子で１ヶ月やってみて１㌔減ってたら🆗 散歩してたら確実に太らないってことが分かると思う。 そして１年で６㌔痩せた… 今日体重が１キロ減ってました😲嬉しいけど平常心で頑張ります✨笑


みなさんお散歩お疲れさまです☺しろさんの言う通り、散歩ってストレス発散になるんですね‼私知りませんでした💓

• << 400 １㌔減おめでとう✨祝 ７分の１減ったね🆗 散歩の力ですxF0���

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>> 394 ちはるｻﾝもお疲れ様です😃🎵

歩いてたらちょっとストレス発散になりますね✨
出来れば少し余裕持ってお散歩したいね😂💦

そういえば、食後に歩くのは(食べはじめて４０分後)血糖値が上がるの緩やかにしてくれる…らしいですね⁉

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お疲れ様でーす😆

今日は何だかやる事がいっぱいで、合間にベビは泣くし、忙しかった💨
でも、夕方にいつもの河川敷を一時間、さっき、買い物行ったついでに、🚗を止めて、30分ほど歩きました😁

今日は久しぶりに甘いもの(スイカ)食べちゃったから、食後の運動もしてみましたっ😆

• << 398 忙しい中、散歩お疲れさまでしたxF0���🆗 コツコツ散歩を地道にやってるところを見ると、 散歩という運動で大丈夫そうですね🆗 血糖値が気になる人は、何か自分に合う運動をひとつやった方がいいし。 でも、みんな中々見つからないんです💧 ていうか、飽きちゃって三日坊主になってしまう🆖 だから、中にはお金💰をいくら出してもいいから健康のために続けることが出来る運動があったら紹介して欲しいと懇願する人もいる💧 散歩がどんな高級会員制スポーツジムよりも圧倒的に運動を継続していける理由は、 昔、車や電車や飛行機がない時代から人間は旅を好んで行ってきた。 それは自分の足で一歩一歩大地を踏みしめて歩いた旅なんですねxF0��� だから、本来人間って歩くことが行楽になっていたんですよね✨

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皆さんお疲れ様です🎵

私もお散歩中です🐣

星は見えないけど🌙が出てます😃

後１０分程で🏠に到着💨
汗びっしょりです💦

今日はこちらもウォーキング人口多かったですね❗

結構毎回会う人決まってきました😊

• << 397 お疲れさまでしたxF0���🆗 散歩コースで会う人が決まって来ましたかｗ きっと、相手も同じこと思ってますよ🎵

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散歩中でーす🎵xF0���
ちょっと小雨🌂がぱらついてて蒸し暑いです💦
まあ４ヶ月半の長い停滞期を脱出したことだし、
やる気xF0���根気xF0���元気xF0���

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>> 390 お疲れさまでしたxF0���🆗
この調子で１ヶ月やってみて１㌔減ってたら🆗
散歩してたら確実に太らないってことが分かると思う。
そして１年で６㌔痩せたら成功って言ったのは、散歩である程度の筋肉がついてるから、
６㌔痩せたとしたら実際は１０㌔くらい痩せてることになるから✨🆗
筋肉って凄く重いのです🎵
脂肪の約２倍も重いのですよ😄

• << 396 今日体重が１キロ減ってました😲嬉しいけど平常心で頑張ります✨笑 みなさんお散歩お疲れさまです☺しろさんの言う通り、散歩ってストレス発散になるんですね‼私知りませんでした💓

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>> 388 １ヶ月続いたら、それは自分にとって嫌いじゃないということ🆗 半年続いたら、それは自分にとって体に合ってるということ🆗 １年続いたら、それは自… はいっ✨主さんアドバイスありがとうございます🎵


お散歩行ってきました☺今日はだいぶ涼しかったです🌷この時間はお散歩の方いっぱいいて、なんか嬉しくなりました💓

汗かかないんぢゃないかって心配だったんですが家に入ったらダラダラ汗かいてました‼嬉しいです😁明日も頑張るぞっ😺


みなさんの所も涼しくなってますようにっ…(>人<)✨

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【炭水化物】
炭水化物を夜だけ食べない🆖
これで太らないし痩せることもできる🆗
こんな簡単な事がなぜあまり知られてないの？
なぜなら、夜にラーメン屋に客が来なくなったらラーメン組合が営業妨害で怒るでしょ💢
それから、もうひとつは受験生✏
脳細胞には炭水化物が必要不可欠。
炭水化物の摂取が不足すると勉強に悪い影響を及ぼすんだって💧
ラーメンと受験生って、この国の象徴みたくない？
ラーメン大学ってあるくらいだしｗｗｗ

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>> 387 １ヶ月続いたら、それは自分にとって嫌いじゃないということ🆗
半年続いたら、それは自分にとって体に合ってるということ🆗
１年続いたら、それは自分にとって大事なものだということ🆗
だから、
とりあえず１ヶ月続いたらまたその時に考えればいいよ✨

• << 390 はいっ✨主さんアドバイスありがとうございます🎵 お散歩行ってきました☺今日はだいぶ涼しかったです🌷この時間はお散歩の方いっぱいいて、なんか嬉しくなりました💓 汗かかないんぢゃないかって心配だったんですが家に入ったらダラダラ汗かいてました‼嬉しいです😁明日も頑張るぞっ😺 みなさんの所も涼しくなってますようにっ…(>人<)✨

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>> 385 おはようございます☀😄✋ 適当に例として書いたのに当たってましたか💧 太ってると思えば、太ってるけど…。 リバウンドのリスク背負ってまでダイ… 主さんに例を出してもらった時、びっくりしました‼笑


期間の考え方がさすがですね✨まずは１ヶ月を目標にやっていきますね🎵

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【邪魔者】
ダイエットをしていると必ず邪魔者が現れる💧
｢もう充分だよ｣とか｢これ以上痩せなくていいよ｣
私の場合、３６㌔痩せて邪魔者から｢ぞっとする、寒気がする｣と言われた💧
邪魔者とは人が頑張ってる姿に嫉妬する悪魔である。
天の邪鬼（あまのじゃく）と似ていて、なんでも反対派なのだ。
頑張ってる人の邪魔をするんじゃない💦
とっとと消えろ❗邪魔者がぁ～‼

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>> 384 おはようございます☀😄✋
適当に例として書いたのに当たってましたか💧
太ってると思えば、太ってるけど…。
リバウンドのリスク背負ってまでダイエットする必要ないかもしれない。
でも、やるからには決意してくださいね✨
なぜなら、やめたらリバウンドして約６３㌔になってしまうのだから💧
何を決意かって？
とにかく、１ヶ月頑張るってこと❗
そして、その時に散歩が続けられそうなら半年頑張る。
その時にまだ続けられそうなら１年頑張る。
１年たった時に６㌔やせていたら、ほぼ成功ですから✨🆗

• << 387 主さんに例を出してもらった時、びっくりしました‼笑 期間の考え方がさすがですね✨まずは１ヶ月を目標にやっていきますね🎵

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主さんに思いっきり当てられてしまいましたので、この際公開しちゃいます😁笑

身長:160センチ
体重:60キロ
体脂肪率:29.2％
ですっ🐤ちなみに体組成計で測った、体年齢は31歳😱💦(＋10歳です😭)


60キロ台になってしまったことと体年齢の酷さがショックで、ダイエットを決意しました💡

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>> 380 ゆりｻﾝもお疲れ様でした😃✨ 今日は楽しく歩けたかなぁ😊❓ 明日も今日より暑いらしいし、ぼちぼち歩きましょ🎵 ありがとうございます☺


はい😁今日は１人ぢゃなかったので、より楽しくできました🐤🎵

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>> 379 お疲れさまでしたxF0���🆗 体重よりとりあえず１ヶ月歩いてみて、 どれだけ体重に変化があったかをみれば先のことがだいたい分かるよ✨ そうですね😊✨


気長に散歩を毎日やっていこうと思います🎵

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>> 378 お疲れさまでしたxF0��� 短めでいいんじゃない🆗 きのう７㌔も歩いたんだから💦 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨ はぃ🎵

明日からまた６㌔コースでいきます😊✨

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>> 377 お疲れさまです😁 シャワーいいですょね💓 行ってらっしゃいです☺ ゆりｻﾝもお疲れ様でした😃✨

今日は楽しく歩けたかなぁ😊❓
明日も今日より暑いらしいし、ぼちぼち歩きましょ🎵

• << 383 ありがとうございます☺ はい😁今日は１人ぢゃなかったので、より楽しくできました🐤🎵

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>> 376 なるほど✨ １ヶ月に１～２キロですね😁そしたらあまり体重気にしない方がいいのかもですね☺ 今日も散歩行ってきました🎵今日は彼氏を誘って… お疲れさまでしたxF0���🆗
体重よりとりあえず１ヶ月歩いてみて、
どれだけ体重に変化があったかをみれば先のことがだいたい分かるよ✨

• << 382 そうですね😊✨ 気長に散歩を毎日やっていこうと思います🎵

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>> 375 お疲れ様です😃 お散歩終了💨 今日は短めにしました🎵 あついー💦💦 お散歩の後のシャワーが最高に気持ちいいですよね✨ で… お疲れさまでしたxF0���
短めでいいんじゃない🆗
きのう７㌔も歩いたんだから💦
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

• << 381 はぃ🎵 明日からまた６㌔コースでいきます😊✨

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>> 375 お疲れ様です😃 お散歩終了💨 今日は短めにしました🎵 あついー💦💦 お散歩の後のシャワーが最高に気持ちいいですよね✨ で… お疲れさまです😁


シャワーいいですょね💓

行ってらっしゃいです☺

• << 380 ゆりｻﾝもお疲れ様でした😃✨ 今日は楽しく歩けたかなぁ😊❓ 明日も今日より暑いらしいし、ぼちぼち歩きましょ🎵

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>> 372 体重60㌔なら１ヶ月に3㌔以上痩せたら停滞期になりリバウンド体質になってしまいます😅 だから１ヶ月に１～２㌔くらいで痩せるといいね🆗 それで… なるほど✨

１ヶ月に１～２キロですね😁そしたらあまり体重気にしない方がいいのかもですね☺


今日も散歩行ってきました🎵今日は彼氏を誘って頑張ってきました🐤

• << 379 お疲れさまでしたxF0���🆗 体重よりとりあえず１ヶ月歩いてみて、 どれだけ体重に変化があったかをみれば先のことがだいたい分かるよ✨

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>> 373 散歩中でーす🎵xF0��� 今日も涼しい夜風が吹いています。 かぶと虫が玄関にいたので果物をあげたら美味しそうに吸っていますｗ まあ、頑張って生きろ❗ お疲れ様です😃

お散歩終了💨

今日は短めにしました🎵

あついー💦💦

お散歩の後のシャワーが最高に気持ちいいですよね✨

では…さっぱりしてきます🎵

• << 377 お疲れさまです😁 シャワーいいですょね💓 行ってらっしゃいです☺
• << 378 お疲れさまでしたxF0��� 短めでいいんじゃない🆗 きのう７㌔も歩いたんだから💦 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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【おいしくない】
体の脂肪が燃焼したエネルギーはおいしくない…
食べ物から吸収するエネルギーがおいしい…
歩いていて、私の体の細胞がそう叫んでいるのが分かる…
人間はそう簡単に痩せられない理由がここにあるのだろうか…
だか、私は歩くのだxF0���💦
脂肪を燃焼させた、おいしくないエネルギーを私の細胞に食べさせるのだ🍴
食え❗これでもかぁーー‼

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散歩中でーす🎵xF0���
今日も涼しい夜風が吹いています。
かぶと虫が玄関にいたので果物をあげたら美味しそうに吸っていますｗ
まあ、頑張って生きろ❗

• << 375 お疲れ様です😃 お散歩終了💨 今日は短めにしました🎵 あついー💦💦 お散歩の後のシャワーが最高に気持ちいいですよね✨ では…さっぱりしてきます🎵

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>> 371 体重60㌔なら１ヶ月に3㌔以上痩せたら停滞期になりリバウンド体質になってしまいます😅
だから１ヶ月に１～２㌔くらいで痩せるといいね🆗
それでも半年たたないで約７㌔痩せることができますけど、
実際は１ヶ月のうち、１㌔太って、１.５㌔痩せて、また１㌔太って、１㌔痩せて、みたいになって、結局１ヶ月で0.5㌔痩せただけだったりします🆗
でも、１ヶ月で0.5㌔つづ痩せたら、１年で６㌔痩せたことになり、しかもリバウンド体質にはなっていません✨🆗

• << 376 なるほど✨ １ヶ月に１～２キロですね😁そしたらあまり体重気にしない方がいいのかもですね☺ 今日も散歩行ってきました🎵今日は彼氏を誘って頑張ってきました🐤

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>> 367 ７キロでも例えば、 身長160㌢で体重が100㌔の人なら２ヶ月で落とせるかもしれませんが、 身長160㌢で体重が60㌔の人なら１年かかるでし… そうなんですね‼知らなかったです💦そしたら私は１年コースなので、がんばります😊しろさんみたいに頑張って、体重を気にしなくなりたいです😁✨


リバウンド、確かに怖いですね😣コツコツいきますっ😺

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>> 366 コツコツ頑張ります✨ ７キロってやっぱり一年かかりますかね❓😣確かに焦っても仕方ないですね😊 リバウンドって、ダイエットを始める時の体重の約５％も増えてしまいます😅
例えば、ダイエットを始める時に８０㌔だった人なら、８０＋約(８０×０.０５)＝約８４㌔になってしまうんですよ💧
だからダイエットを始めたら、同時にリバウンドのリスクも負います。
そのリバウンドのリスクをいかに回避しながら痩せるのか？
それが、１年かけてコツコツ痩せるということなんですよ🆗

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>> 368 地獄でしたか…💧
ならば飴じゃ足りないから、代わりに極楽浄土が必要ですね✨
やはり散歩を休んで、なおかつ自分へのご褒美🎽ですかね🆗

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>> 365 ＞歩くのに重点おいてて、体重はそのうち落ちてくるだろうと気にしてないです。 これこそが散歩ダイエットの真髄なんですよ✨ 自分もこの境地に立つ… 生理は地獄ですから😭⤵
それまで楽しみながら歩きます🎵

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>> 366 ７キロでも例えば、
身長160㌢で体重が100㌔の人なら２ヶ月で落とせるかもしれませんが、
身長160㌢で体重が60㌔の人なら１年かかるでしょうね～🆗
ていうか、１年かけないで７キロ落としたらリバウンドしてしまいますね💧
ダイエットはリバウンドとの戦いです💦

• << 371 そうなんですね‼知らなかったです💦そしたら私は１年コースなので、がんばります😊しろさんみたいに頑張って、体重を気にしなくなりたいです😁✨ リバウンド、確かに怖いですね😣コツコツいきますっ😺

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>> 362 ドンマイ🆗 気にしないで、散歩を信じてコツコツとxF0��� そうすれば、痩せますから。 あせらず、急がず、マイペースで✨ １年かけて目標の体重にして… コツコツ頑張ります✨


７キロってやっぱり一年かかりますかね❓😣確かに焦っても仕方ないですね😊

• << 370 リバウンドって、ダイエットを始める時の体重の約５％も増えてしまいます😅 例えば、ダイエットを始める時に８０㌔だった人なら、８０＋約(８０×０.０５)＝約８４㌔になってしまうんですよ💧 だからダイエットを始めたら、同時にリバウンドのリスクも負います。 そのリバウンドのリスクをいかに回避しながら痩せるのか？ それが、１年かけてコツコツ痩せるということなんですよ🆗

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>> 364 ＞歩くのに重点おいてて、体重はそのうち落ちてくるだろうと気にしてないです。
これこそが散歩ダイエットの真髄なんですよ✨
自分もこの境地に立つべくして散歩に励んでいます💦xF0���
✨名言ですよ📄✨
散歩が自分に合っていると向上心がでます。
だから距離も長くなったりします➰xF0���
ただし、疲れているときは無理しないで🆗
それだけで飴になりますから、生理前の過食が抑えられると思います✨
生理は鞭みたいなものだから、飴を投入しないとね🎵

• << 368 生理は地獄ですから😭⤵ それまで楽しみながら歩きます🎵

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>> 361 ＞歩くのに重点を置いていて、体重はそのうち落ちていくだろと気にしてないです。 ✨名言いただきました✨📄 まさに散歩ダイエットの基本姿勢です… 名言ですか😊⁉

ありがとうございます(笑)

毎日の積み重ねの成果を感じたら、また頑張ろって思えます☺✨

とりあえず１０㌔だとどこまで歩けばいいか、コースで悩んでます💨

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>> 360 しろさん、お疲れさまです✨ ７キロってすごすぎです☺💓筋肉痛にならないってことはもう足が鍛えられてるんですね😁🎵 後ちょっとで８㌔だったのに時間が遅かったからちょっと近道して帰ってきちゃいました(笑)💦

１週間で１㌔づつでも伸ばして行きたいなぁ…なんて思ってるんだけど😊🎵

冬には１０㌔歩いてるかなぁ➰

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>> 359 そうなんですか😲⁉ありがとうございます☺なんかすごくショックだったんです💦 あんま気にしないようにしますね✨ ドンマイ🆗
気にしないで、散歩を信じてコツコツとxF0���
そうすれば、痩せますから。
あせらず、急がず、マイペースで✨
１年かけて目標の体重にしてくださいね🆗

• << 366 コツコツ頑張ります✨ ７キロってやっぱり一年かかりますかね❓😣確かに焦っても仕方ないですね😊

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>> 358 最終的な目標は１０㌔歩きたい❤って感じです😊🎵 体重は同じですね➰ 体脂肪率は減ってましたけど… ちょっと最近体重測ってないんです… ＞歩くのに重点を置いていて、体重はそのうち落ちていくだろと気にしてないです。

✨名言いただきました✨📄
まさに散歩ダイエットの基本姿勢ですね🎵xF0���

散歩を信じてコツコツとxF0���

• << 364 名言ですか😊⁉ ありがとうございます(笑) 毎日の積み重ねの成果を感じたら、また頑張ろって思えます☺✨ とりあえず１０㌔だとどこまで歩けばいいか、コースで悩んでます💨

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>> 353 皆さんおはよーございまーす😃🎵 主ｻﾝ、停滞期脱出おめでとうございま～す🎊✨ ゆりｻﾝもお散歩お疲れ様でした😊✨ 昨日は友達と話なが… しろさん、お疲れさまです✨


７キロってすごすぎです☺💓筋肉痛にならないってことはもう足が鍛えられてるんですね😁🎵

• << 363 後ちょっとで８㌔だったのに時間が遅かったからちょっと近道して帰ってきちゃいました(笑)💦 １週間で１㌔づつでも伸ばして行きたいなぁ…なんて思ってるんだけど😊🎵 冬には１０㌔歩いてるかなぁ➰

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>> 354 ありがとうございます😄✋ 0.5㌔って、🍙おにぎり１個とお茶３５０ﾐﾘﾘｯﾄﾙをのんだら0.5㌔増えますよ。 だからまったく気にしないで下さ… そうなんですか😲⁉ありがとうございます☺なんかすごくショックだったんです💦


あんま気にしないようにしますね✨

• << 362 ドンマイ🆗 気にしないで、散歩を信じてコツコツとxF0��� そうすれば、痩せますから。 あせらず、急がず、マイペースで✨ １年かけて目標の体重にしてくださいね🆗

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>> 356 ありがとうございます😄✋ やっと停滞期を脱出したので、これからが肝心です✨ きのう7.7㌔も歩いたんですね❗ すごいなぁ～💧 真似できないな… 最終的な目標は１０㌔歩きたい❤って感じです😊🎵

体重は同じですね➰

体脂肪率は減ってましたけど…

ちょっと最近体重測ってないんです(笑)

歩くのに重点おいてて、体重はそのうち落ちてくるだろうと気にしてないです😃💧

食べ過ぎはないんだけど、むしろあまり量が食べれないからその分吸収よくなりそうで怖いですね😂💦

• << 361 ＞歩くのに重点を置いていて、体重はそのうち落ちていくだろと気にしてないです。 ✨名言いただきました✨📄 まさに散歩ダイエットの基本姿勢ですね🎵xF0��� 散歩を信じてコツコツとxF0���

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>> 355 もぅお昼ですが、おはよーございます☀ 主さん黒酢と黒豆やってるんですね✨ 私も、作って、怖くてまだ食してません😅😅 なんせ、酸っぱいものが… おはようございます☀😄✋
酸っぱいものは痩せるものが多いですね💕
だけど、酸っぱいものは苦手な人も多いんだよね💧
自分は辛いものと苦いものが苦手だったんですが、
それじゃ、キムチとコーヒーをいつまでも好きになれないのが人生を損しちゃうんじゃないかと思い、
ここ数年はキムチとコーヒーをよく嗜んでますｗ
そしたら、これがけっこうハマりましたね🆗
やはり食わず嫌いだったんだな💦

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>> 353 皆さんおはよーございまーす😃🎵 主ｻﾝ、停滞期脱出おめでとうございま～す🎊✨ ゆりｻﾝもお散歩お疲れ様でした😊✨ 昨日は友達と話なが… ありがとうございます😄✋
やっと停滞期を脱出したので、これからが肝心です✨
きのう7.7㌔も歩いたんですね❗
すごいなぁ～💧
真似できないなぁ～💦
体重×0.05を超えちゃって痩せたみたいだから停滞期なんだよね？
今は、栄養吸収率がパワーアップしてる体質になっているから、食べ過ぎに注意してね⚠
早い人で１ヶ月くらいで停滞期を脱出できますから🆗

• << 358 最終的な目標は１０㌔歩きたい❤って感じです😊🎵 体重は同じですね➰ 体脂肪率は減ってましたけど… ちょっと最近体重測ってないんです(笑) 歩くのに重点おいてて、体重はそのうち落ちてくるだろうと気にしてないです😃💧 食べ過ぎはないんだけど、むしろあまり量が食べれないからその分吸収よくなりそうで怖いですね😂💦

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>> 351 【黒酢と黒豆】 最近、この２品を食事に取り入れたおかげで９３㌔をキープ。 やはり停滞期は脱出した模様🆗 ここから、１ヶ月に体重×0.05を超… もぅお昼ですが、おはよーございます☀
主さん黒酢と黒豆やってるんですね✨
私も、作って、怖くてまだ食してません😅😅

なんせ、酸っぱいものが、苦手なんです⤵
しょっぱいの、辛いの、甘いの、苦いのは、全然平気なんですが…

でも、そろそろ私の黒豆酢も一週間たって、出来上がる頃なので、お昼のサラダに思い切って使ってみよう💨

• << 357 おはようございます☀😄✋ 酸っぱいものは痩せるものが多いですね💕 だけど、酸っぱいものは苦手な人も多いんだよね💧 自分は辛いものと苦いものが苦手だったんですが、 それじゃ、キムチとコーヒーをいつまでも好きになれないのが人生を損しちゃうんじゃないかと思い、 ここ数年はキムチとコーヒーをよく嗜んでますｗ そしたら、これがけっこうハマりましたね🆗 やはり食わず嫌いだったんだな💦

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>> 352 停滞期終了おめでとうございます🙌✨ 体重を測ったら、0.5キロ増えてました😣 まだ始めたばかりなので、気にせず頑張ります🐤🎵 ありがとうございます😄✋
0.5㌔って、🍙おにぎり１個とお茶３５０ﾐﾘﾘｯﾄﾙをのんだら0.5㌔増えますよ。
だからまったく気にしないで下さい。
痩せるときは寝て起きたら２㌔くらい減ってる時もありますから🆗
２㌔前後の体重の推移はまったく気にしないでいいよ🎵
数週間で３㌔太ったら、気にして下さい💧
そして数週間で３㌔痩せたらダイエットが順調なんだと自覚して下さい✨🆗

• << 359 そうなんですか😲⁉ありがとうございます☺なんかすごくショックだったんです💦 あんま気にしないようにしますね✨

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皆さんおはよーございまーす😃🎵

主ｻﾝ、停滞期脱出おめでとうございま～す🎊✨

ゆりｻﾝもお散歩お疲れ様でした😊✨

昨日は友達と話ながら歩いてたら７.７㌔歩いてました(笑)

さすがにいつもより２㌔オーバーすると脚がちょっとダルいですね😂

一万歩こしてたし(笑)

けど筋肉痛にはなってないからびっくりです😲❗
暑いけど、今夜もてくてく歩きましょう🎵

• << 356 ありがとうございます😄✋ やっと停滞期を脱出したので、これからが肝心です✨ きのう7.7㌔も歩いたんですね❗ すごいなぁ～💧 真似できないなぁ～💦 体重×0.05を超えちゃって痩せたみたいだから停滞期なんだよね？ 今は、栄養吸収率がパワーアップしてる体質になっているから、食べ過ぎに注意してね⚠ 早い人で１ヶ月くらいで停滞期を脱出できますから🆗
• << 360 しろさん、お疲れさまです✨ ７キロってすごすぎです☺💓筋肉痛にならないってことはもう足が鍛えられてるんですね😁🎵

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>> 351 停滞期終了おめでとうございます🙌✨


体重を測ったら、0.5キロ増えてました😣

まだ始めたばかりなので、気にせず頑張ります🐤🎵

• << 354 ありがとうございます😄✋ 0.5㌔って、🍙おにぎり１個とお茶３５０ﾐﾘﾘｯﾄﾙをのんだら0.5㌔増えますよ。 だからまったく気にしないで下さい。 痩せるときは寝て起きたら２㌔くらい減ってる時もありますから🆗 ２㌔前後の体重の推移はまったく気にしないでいいよ🎵 数週間で３㌔太ったら、気にして下さい💧 そして数週間で３㌔痩せたらダイエットが順調なんだと自覚して下さい✨🆗

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【黒酢と黒豆】
最近、この２品を食事に取り入れたおかげで９３㌔をキープ。
やはり停滞期は脱出した模様🆗
ここから、１ヶ月に体重×0.05を超えないように減量していこうと思う。
１ヶ月に約４㌔つづ痩せていく分には停滞期にならないということ。
まあ１２９㌔から９５㌔まで痩せたのとは違い、そんなにどんどん痩せないのは分かっている。
散歩を信じてコツコツと🎵xF0���✨🆗

• << 355 もぅお昼ですが、おはよーございます☀ 主さん黒酢と黒豆やってるんですね✨ 私も、作って、怖くてまだ食してません😅😅 なんせ、酸っぱいものが、苦手なんです⤵ しょっぱいの、辛いの、甘いの、苦いのは、全然平気なんですが… でも、そろそろ私の黒豆酢も一週間たって、出来上がる頃なので、お昼のサラダに思い切って使ってみよう💨

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【我慢】
我慢とは仏教用語の七慢の１つで、
我をよりどころにして心が高慢であること。自分を偉いと思い他人を侮る(見下す、軽蔑する)こと。
本来、我慢とはそういう意味で使われていたが、
現代ではじっと堪え忍んで辛抱するという意味で使われている。
日本に仏教がつたわって長い年月の間に、どうしてこんなに意味が変わったのだろう？
私は考えた…
本来、我慢とは自分を偉いと思い高慢で他人を見下したり軽蔑したりする意味なのが、
じっと堪え忍んで辛抱するという意味に変わったのだから、
人間は自分を偉いと思い高慢で他人を見下し軽蔑しがちになるが、
そんな気持ちをもってはいけないと。
そのそんな気持ちをもってはいけない、そのじっと堪え忍んで辛抱する気持ちを表すように長い年月の間に変化したのではないかと。
大昔から人間って自分を偉いと思い高慢で他人を見下し軽蔑する人を、つくづく大嫌いなんだなと💧
なんか、昔も今も人間ってあんまり変わらないなぁ～って思うね…ｗ

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>> 348 ありがとうございます☺


なんかすごく楽な気持ちになります✨そうですね、私のペースで続けていけばいいんですね😁

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>> 345 お散歩お疲れさまです✨ 確かに退屈になることありますょね💦 年配の方が言う言葉って重みありますね✨ ３０分でいいよ🆗
自分に合う散歩道が見つかると、
またその時は、もっと長く歩くこともあると思うし。
時には２０分で止めることもあるだろうし。
そういう風に色々あってもいいんだよ。
それが、THE マイペース✨

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>> 342 こんばんは🎵 私は今から昨日のお友達と歩いてきます😃 いってらっしゃいです😁


お友達となんて羨ましいです✨楽しんできて下さい☺

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>> 341 お疲れ様です✨ 私は、最後の頃にゴロゴロ言って来たので、早足で戻って来ました💨 義理宅へ帰ったら、旦那も来ていました💦 てっきり🏠に帰っ… お疲れさまです✨


大変でしたね🐤💦洗濯物大丈夫でしたか❓😥

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>> 340 【退屈】 歩いている最中は退屈…。 だから日々、退屈対策を色々と工夫する。 だけど、結局は何もしないでただ歩くだけの日が一番多い。 それで黙… お散歩お疲れさまです✨


確かに退屈になることありますょね💦


年配の方が言う言葉って重みありますね✨

• << 348 ３０分でいいよ🆗 自分に合う散歩道が見つかると、 またその時は、もっと長く歩くこともあると思うし。 時には２０分で止めることもあるだろうし。 そういう風に色々あってもいいんだよ。 それが、THE マイペース✨

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>> 342 こんばんは🎵 私は今から昨日のお友達と歩いてきます😃 いってら～🎵xF0���
友達に感謝ですね✨

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>> 341 お疲れ様です✨ 私は、最後の頃にゴロゴロ言って来たので、早足で戻って来ました💨 義理宅へ帰ったら、旦那も来ていました💦 てっきり🏠に帰っ… お疲れさまでしたxF0���🎵🆗
あわただしくて大変でしたね💦
とりあえず、一段落したみたいで🎵
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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こんばんは🎵

私は今から昨日のお友達と歩いてきます😃

• << 344 いってら～🎵xF0��� 友達に感謝ですね✨
• << 347 いってらっしゃいです😁 お友達となんて羨ましいです✨楽しんできて下さい☺

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お疲れ様です✨

私は、最後の頃にゴロゴロ言って来たので、早足で戻って来ました💨

義理宅へ帰ったら、旦那も来ていました💦
てっきり🏠に帰って、洗濯物 取り込んでくれてると思ってたのに💔

仕方なく、座りもせずに帰って、洗濯物こんでから夕食作って…
今ようやく座れました～💨

暑い中、せめて🔌の一杯くらい飲みたかった😫⤵

• << 343 お疲れさまでしたxF0���🎵🆗 あわただしくて大変でしたね💦 とりあえず、一段落したみたいで🎵 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨
• << 346 お疲れさまです✨ 大変でしたね🐤💦洗濯物大丈夫でしたか❓😥

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【退屈】
歩いている最中は退屈…。
だから日々、退屈対策を色々と工夫する。
だけど、結局は何もしないでただ歩くだけの日が一番多い。
それで黙々と歩いている時に、｢散歩って鞭なんだな｣ってしみじみ思う。
体の脂肪球に貯蓄されている油を抜くには、鞭を振るって絞り出さねば💧
うちの会社で長年パートをやってて、今年退職された８０才になるお婆さんがそういえばこんなことを言ってたよな…。
｢我慢の連続が人生だよ｣って🔔
だよな…
改めて、自分もそう思う💧
だから退屈だろうと何だろうと、ひたすら歩くのだxF0���💦

• << 345 お散歩お疲れさまです✨ 確かに退屈になることありますょね💦 年配の方が言う言葉って重みありますね✨

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散歩中でーす🎵xF0���
今は涼しい夜風が吹き、
虫の声が元気に聞こえます🎵
だんだん、歩きやすい季節になってきますねxF0���🆗

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>> 337 雷⚡⚡⚡やばいです💧
やめて正解ですよ🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 336 主さん、早速ありがとうございます☺🎵


今日はお陰様で楽しく散歩できました😁✨もうちょっと歩けたんですが、雷が鳴ってきたのでやめちゃいました💦

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>> 335 お疲れさまでした✨xF0���
３０分も歩けば、それを継続していければ必ず成果がでますよ🆗
散歩を信じてコツコツとxF0���

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>> 333 一緒に歩ける友達が居るのはやっぱり同じ道でも早く感じますね😊🎵 １人で歩く時と時間は変わらないんだけど😲💡 筋肉痛かぁ😁効いてる証拠… 話しながらだと更にカロリー消費しそうですね🎵


時間の早さって不思議です😁


今散歩行ってきました✨今日は30分歩いてきました😺どこまで行くとどのくらいかかるのか、試しながらやっていきます🐤みなさんのおかげで雷が怖かったんですが、行って来れました💓ありがとうございます☺

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>> 325 主ｻﾝも不調が現れたんですね😂💦 私は今日脚のつけねというか…お尻の横というかがちょっと筋肉痛です(笑) 日頃使わない筋肉だなぁと思い… お尻の横が痛いのはアップダウンの坂道の効果ですよ🆗
散歩を信じてコツコツとxF0���
歩くことは誰にでも出来て、
人は喜怒哀楽とともに歩くxF0���
歩くことは人間の運動の基本中の基本✨
老若男女、ヨチヨチ歩きの赤ちゃんからもうすぐあの世からお迎えが来るご老人まで、歩くこと以上の基本はない🆗
だから、歩く🎵xF0���
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 330 しろさん、陸上されてたんですね‼ 一緒に歩く友達がいたら、楽しいですね💓今Wii Fitやってきました😁✨三日目ですが、二の腕が筋肉痛で… 一緒に歩ける友達が居るのはやっぱり同じ道でも早く感じますね😊🎵

１人で歩く時と時間は変わらないんだけど😲💡

筋肉痛かぁ😁効いてる証拠だね～頑張って✊✨

• << 335 話しながらだと更にカロリー消費しそうですね🎵 時間の早さって不思議です😁 今散歩行ってきました✨今日は30分歩いてきました😺どこまで行くとどのくらいかかるのか、試しながらやっていきます🐤みなさんのおかげで雷が怖かったんですが、行って来れました💓ありがとうございます☺

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初めのレスもわかりやすかったですょ✨でも二つ目がすごくわかりやすくて、助かりました☺ご丁寧にありがとうございます🎵


私は太った時点でやめちゃうので、それが問題だったと気づきました✨－７キロが最終目標なので途中で太ってもみなさんと一緒に頑張りたいです😺

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>> 324 こんにちは☀ みなさんがこんなにメッセージを書いてくださっていて、すごく嬉しいです☺飴と鞭ですか✨ 実は私は小学生くらいからずっと、… 分かりにくいね💧
無性にお菓子を食べたくなる。
そしたらお菓子を食べて、散歩もやる。
そうすると体重が増える。
それでもまた次の日にお菓子を食べる。
そうするとさらに体重が増える。
そうしているうちにお菓子を食べない日がある。
そうすると体重が増えない。
その安心感が快感という飴になる。
だから、お菓子を食べない日々が続く。
そしたら体重が減っていく。なぜなら毎日散歩してるからxF0���
体重が減っていくことが快感という飴になる。
そういう日々が数週間続いたら、また無性にお菓子が食べたくなる。
そしてお菓子を食べる😋💧
これの繰り返しで、徐々に痩せていきました✨
①お菓子が飴で散歩が鞭
②お菓子が飴で太るのが鞭で散歩も鞭
③お菓子を食べないが鞭で太らないが飴で散歩が鞭
④お菓子を食べないが鞭で痩せるが【大飴】で散歩が鞭
⑤また①に戻る
以上の繰り返し✨

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>> 328 思いっきり陸上とバレーしてたんですよ😂💧 社会人になってからも時々はバレーはしてたんですけど、忙しくなって行けなくなってからは全く運動し… しろさん、陸上されてたんですね‼


一緒に歩く友達がいたら、楽しいですね💓今Wii Fitやってきました😁✨三日目ですが、二の腕が筋肉痛です😥笑


人によって合う合わないありますょね😁少しずつ探していきます✨

• << 333 一緒に歩ける友達が居るのはやっぱり同じ道でも早く感じますね😊🎵 １人で歩く時と時間は変わらないんだけど😲💡 筋肉痛かぁ😁効いてる証拠だね～頑張って✊✨

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>> 324 こんにちは☀ みなさんがこんなにメッセージを書いてくださっていて、すごく嬉しいです☺飴と鞭ですか✨ 実は私は小学生くらいからずっと、… 自分の飴は、クランキー板チョコとアイスクリームとコンソメポテトチップスですね。 無性に食べたくなると食べます❤ そして食べたら、次の日は正直に体重が増えてます💧 でも、散歩もしますxF0��� そして、またお菓子を食べます😋 そしたら、また次の日にさらに体重が増えてます💧 たんだん、怖くなります💦 でも、散歩もしますxF0��� そして、またお菓子を食べます😋💧 そしたら、絶対体重がふえてるだろうなって思いながら、でも散歩もしますxF0��� そして、次の朝に体重を計ります。 やっぱり増えてます💧 その日は、なんだか、お菓子をやめるのかダイエットをやめるのか葛藤します💦 でも、歩いてしまうんですxF0��� そしたら、お菓子を食べると太るに決まってるから散歩が無駄になってしまうと思いながら、 でも、またお菓子を食べてしまいます😋💧 そんな状態を１週間くらい続けると、お菓子を食べなくても平気な日がやってきます。 でも、散歩するから次の日は太りません🆗 それで救われた気持ちになって安心感がでます✨ お菓子を食べることが飴だったはずが、お菓子を食べないで体重が増えなかった安心感が飴になったりします🆗
そんな感じを繰り返して徐々に痩せていきました✨✨

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>> 327 思いっきり陸上とバレーしてたんですよ😂💧

社会人になってからも時々はバレーはしてたんですけど、忙しくなって行けなくなってからは全く運動しなくなっちゃいました😱💧

元々筋肉質だったからあんまり太ったりとかしなかったんだけど、運動しなくなったら筋肉がなくなって→代謝が落ちたら脂肪も増えてしまった感じです😣💦

生理前って、常にお腹が空いてる恐ろしい状態なんだよね😨💧

とりあえず冷蔵庫にはすぐに食べれるようなものは入れないようにしてます😁🎵

私の友達もWii Fitしてるみたいだけど、一緒に歩いてたら『歩く方がいいなぁ💡』ってゆってました(笑)

その人に合う合わないってあるから😃自分に合った方法が見つかればいいんじゃないかなって思います✨

• << 330 しろさん、陸上されてたんですね‼ 一緒に歩く友達がいたら、楽しいですね💓今Wii Fitやってきました😁✨三日目ですが、二の腕が筋肉痛です😥笑 人によって合う合わないありますょね😁少しずつ探していきます✨

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>> 326 しろさん、お返事ありがとうございます🌷


しろさんは運動量が減ったんですね💦元々運動されてたんですか❓☺


私はずっと音楽系の部活でした😊今回の散歩で代謝を上げたいと思います‼


生理前って胃に穴が空いてるんじゃないかってくらい食べられますょねっ😭


しろさんの飴は食べ物なんですね😲✨私はWii Fitを４日間(３日坊主にはならないから😁笑)続けられたら、アイス①個とかにしてみようかなと思いました💡

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>> 324 こんにちは☀ みなさんがこんなにメッセージを書いてくださっていて、すごく嬉しいです☺飴と鞭ですか✨ 実は私は小学生くらいからずっと、… ストレスで過食😣わかるー😂‼

私の場合は、どか食いはしないけど甘いものに走ってカロリーオーバーみたいな💧

昔は運動してたけど、社会人になってからはほとんど運動する時間もなくなって、おまけに移動手段は🚗ばかり💧💧

そりゃ代謝も下がって太るよって感じでした💧

後、生理前の異様な空腹感が来たら最悪😠⤵

ちなみに 私の『飴』は、食べたいものは食べる❤(少しだけ)ですね😁✨

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>> 323 そうですねxF0��� いつも歩いているコースだと、自分の体調が分かりますね🆗 すごく足取りが重い日と、 すごく足取りが軽い日がありますね🎵 以前、す… 主ｻﾝも不調が現れたんですね😂💦

私は今日脚のつけねというか…お尻の横というかがちょっと筋肉痛です(笑)

日頃使わない筋肉だなぁと思いました😁💧

• << 334 お尻の横が痛いのはアップダウンの坂道の効果ですよ🆗 散歩を信じてコツコツとxF0��� 歩くことは誰にでも出来て、 人は喜怒哀楽とともに歩くxF0��� 歩くことは人間の運動の基本中の基本✨ 老若男女、ヨチヨチ歩きの赤ちゃんからもうすぐあの世からお迎えが来るご老人まで、歩くこと以上の基本はない🆗 だから、歩く🎵xF0��� 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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こんにちは☀


みなさんがこんなにメッセージを書いてくださっていて、すごく嬉しいです☺飴と鞭ですか✨


実は私は小学生くらいからずっと、ちょっとおデブさんでした😣大学受験では、『食べてる時間は勉強しなくていいんだ』って自分を甘やかした結果、食べる量や時間がかなり増えて５キロ増えてしまったんです😢２キロは大学三年間で痩せたのですが、最近また就職活動があり、２キロ増えてしまいました💦『ストレス解消＝食べる』、つまり私は『飴＝食べる』ってなっちゃってます😭でももう食べることでストレス解消はしたくないです‼そこで、みなさんはどんな『飴』を実践されているのか教えていただけませんか❓☺参考にしたいです🎵

• << 326 ストレスで過食😣わかるー😂‼ 私の場合は、どか食いはしないけど甘いものに走ってカロリーオーバーみたいな💧 昔は運動してたけど、社会人になってからはほとんど運動する時間もなくなって、おまけに移動手段は🚗ばかり💧💧 そりゃ代謝も下がって太るよって感じでした💧 後、生理前の異様な空腹感が来たら最悪😠⤵ ちなみに 私の『飴』は、食べたいものは食べる❤(少しだけ)ですね😁✨
• << 329 自分の飴は、クランキー板チョコとアイスクリームとコンソメポテトチップスですね。 無性に食べたくなると食べます❤ そして食べたら、次の日は正直に体重が増えてます💧 でも、散歩もしますxF0��� そして、またお菓子を食べます😋 そしたら、また次の日にさらに体重が増えてます💧 たんだん、怖くなります💦 でも、散歩もしますxF0��� そして、またお菓子を食べます😋💧 そしたら、絶対体重がふえてるだろうなって思いながら、でも散歩もしますxF0��� そして、次の朝に体重を計ります。 やっぱり増えてます💧 その日は、なんだか、お菓子をやめるのかダイエットをやめるのか葛藤します💦 でも、歩いてしまうんですxF0��� そしたら、お菓子を食べると太るに決まってるから散歩が無駄になってしまうと思いながら、 でも、またお菓子を食べてしまいます😋💧 そんな状態を１週間くらい続けると、お菓子を食べなくても平気な日がやってきます。 でも、散歩するから次の日は太りません🆗 それで救われた気持ちになって安心感がでます✨ お菓子を食べることが飴だったはずが、お菓子を食べないで体重が増えなかった安心感が飴になったりします🆗 そんな感じを繰り返して徐々に痩せていきました✨✨
• << 331 分かりにくいね💧 無性にお菓子を食べたくなる。 そしたらお菓子を食べて、散歩もやる。 そうすると体重が増える。 それでもまた次の日にお菓子を食べる。 そうするとさらに体重が増える。 そうしているうちにお菓子を食べない日がある。 そうすると体重が増えない。 その安心感が快感という飴になる。 だから、お菓子を食べない日々が続く。 そしたら体重が減っていく。なぜなら毎日散歩してるからxF0��� 体重が減っていくことが快感という飴になる。 そういう日々が数週間続いたら、また無性にお菓子が食べたくなる。 そしてお菓子を食べる😋💧 これの繰り返しで、徐々に痩せていきました✨ ①お菓子が飴で散歩が鞭 ②お菓子が飴で太るのが鞭で散歩も鞭 ③お菓子を食べないが鞭で太らないが飴で散歩が鞭 ④お菓子を食べないが鞭で痩せるが【大飴】で散歩が鞭 ⑤また①に戻る 以上の繰り返し✨

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>> 322 そうですねxF0���
いつも歩いているコースだと、自分の体調が分かりますね🆗
すごく足取りが重い日と、
すごく足取りが軽い日がありますね🎵
以前、すんごい足取りが重い日があって、
今日は何だか様子が変だなって思っていたら、
家に帰って１時間くらいした時にキュルルル、ゴロゴロゴロ、っと急におなかが痛くなって下しました💧
足取りが重いのは腹を壊す前兆だったんだと後で気が付きましたね💡

• << 325 主ｻﾝも不調が現れたんですね😂💦 私は今日脚のつけねというか…お尻の横というかがちょっと筋肉痛です(笑) 日頃使わない筋肉だなぁと思いました😁💧

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>> 320 おはようございます☀😄✋ 散歩コースの相性ってありますよ🆗 自分に合った道ってのがあって、何日間か浮気してもまたその道に戻ってくる✨ そうい… やっぱりいつも歩いてるコースだと、その日の自分のコンディションが違うのがわかりますよね☺🎵

雨にも負けない🌷でありたいですね✨


ここのとこ、歩いててふと思ったんですけど…

散歩って 『ささやかな小旅行』だなぁ🌏って☺🎵

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>> 310 早速返信ありがとうございます😊✨ゆりと申します🐤こちらこそ宜しくお願いしますっ(*^_^*) 『地道にコツコツと』ですね☺🎵今日から頑張っ… いえいえ🆗
散歩を信じてxF0���
そうすれば、痩せます🆗

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>> 312 主ｻﾝおはようございます🎵 二年前まで、愛犬と歩いてた時は結構キツイ坂道だと思ってたんですけど… 筋力ついてきたからか、意外とキツくな… おはようございます☀😄✋
散歩コースの相性ってありますよ🆗
自分に合った道ってのがあって、何日間か浮気してもまたその道に戻ってくる✨
そういった道があるxF0���…

【散歩】
あなたは道に咲く一輪の花である🌷
あなたとすれ違うから、ほっとする✨
あなたとすれ違うから、心が温かくなる☀
あなたは女だから、そんな花のような存在なんだよ🌷

• << 322 やっぱりいつも歩いてるコースだと、その日の自分のコンディションが違うのがわかりますよね☺🎵 雨にも負けない🌷でありたいですね✨ ここのとこ、歩いててふと思ったんですけど… 散歩って 『ささやかな小旅行』だなぁ🌏って☺🎵

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>> 308 主さん おはようございます☀ 昨日は、あまりに暑くて、夕方歩いたら、頭がクラクラ… 夜の散歩は断念しました。 今日から、また早起きの日々です… おはようございます☀😄✋ 体調や気分が優れないときは散歩やらない🆗 それでいいよ✨ 散歩は訓練じゃないから💧 飴と鞭を上手に使い分けて🆗 散歩をやらない日が自分にとって飴になるなら休んでいいよ🎵 また、鞭を振るって歩かなきゃいけない時もある💦 だって、飴と鞭を使い分けるんだからさ🍴➰xF0��� 話し変わるけど、自分の場合は散歩がお風呂と同じような日課になっています。 だから、やらないと気持ち悪いのですよ💧 そこまでの状態に気持ちを持っていったのは、 やはり３度目の正直でもう失敗はしないと自分で決意したから❗ １度目は４年前に毎日天然温泉♨ﾀﾞｲｴｯﾄで１１９㌔から１０９㌔に３ヶ月で減量したけど半年後に１２３㌔までリバウンドした💧 そして３年前にスポーツジムで１２３㌔から１０９㌔まで減量したがスポーツジムが閉店してしまい運動をやめた半年後に１２９㌔までリバウンドした💧 そして去年、３度目の正直で決意してウォーキングを始めたxF0���❗ そして長い停滞期もあったが１年で１２９㌔から９３㌔まで痩せた。 自分がなぜウォーキングをあえて｢散歩｣と呼ぶのかは、それはきちんとしたウォーキングフォームで歩かないからｗxF0���🆗

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>> 317 何事も無理しないのが１番ですよねっ😁💡

三日坊主の私でも続いてるのは、一緒に頑張ってる皆が居てくれるからだなぁって☺🎵

感謝しつつ、今夜も歩きま～す✨

だからゆりｻﾝも頑張り過ぎない程度に頑張ってね😃🎵

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>> 315 ゆりｻﾝはじめまして、しろﾃﾞｽ🎵 私は、主ｻﾝや、ちはるｻﾝよりお散歩歴短くて…まだ７月後半位から歩き始めたばかりだけどマイペースにお… はじめまして✨しろさん、返信ありがとうございます☺


そうだったんですね😊でも私にとってはみなさん全員、先輩です🎵宜しくお願いします(*^_^*)


マイペースですね、ありがとうございます🌷どうぞよろしくお願いします☺

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>> 314 ゆりさん よろしくです😆💓 私は0歳児がいるので、義理両親に預けて歩いています。 なので、歩く場所は近所ではないのですが… 最初の一週間は… ちはるさん、返信ありがとうございます✨


０歳のお子さんがいる中、続けているなんて本当に尊敬です✨私なんてみなさんより確実にやりやすい環境なのに続けられてはいませんでした💦でもでも、今回はみなさんと一緒に頑張っていきたいですっ‼


コースは少しずつ変えるのは気分転換になりそうですね🎵ありがとうございます😁


まずは一週間を目標に頑張ってみます💓

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>> 305 はじめまして✨ 今日たまたまこのスレを見つけました‼そして全て拝見しました☺みなさん、本当にすごくて尊敬してしまいます✨私もみなさんみたい… ゆりｻﾝはじめまして、しろﾃﾞｽ🎵

私は、主ｻﾝや、ちはるｻﾝよりお散歩歴短くて…まだ７月後半位から歩き始めたばかりだけどマイペースにお散歩してます😊✨

皆に励ましてもらいながら頑張っていけてます❤
ゆりｻﾝもマイペースに頑張っていけるといいですね🎵

今日からよろしくお願いしますね☺✨

• << 317 はじめまして✨しろさん、返信ありがとうございます☺ そうだったんですね😊でも私にとってはみなさん全員、先輩です🎵宜しくお願いします(*^_^*) マイペースですね、ありがとうございます🌷どうぞよろしくお願いします☺

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>> 311 ちはるさん、返信ありがとうございます✨ゆりと申します🎵宜しくお願いします(●^u^●) １ヶ月も続けられていることがすごいです‼始めるに… ゆりさん よろしくです😆💓

私は0歳児がいるので、義理両親に預けて歩いています。
なので、歩く場所は近所ではないのですが…
最初の一週間は、ダイエットしている事を義両親にも言えず、旦那が帰って来てから、子供を見て貰って歩いていました💔
でも、旦那は交代制なので、限界が来て、義両親に頼んだ訳です。
自分の実家は🚗で一時間はかかるし…
毎日の事だと、行く時間が取れなくて😫💦
なので、最初の一週間、歩いていたコースは、今は全く歩いていませんが、体力がなくて、ホントにしんどかった思い出しかないので、今はそこは歩きたくないですね😁
色々コースを変えつつ、気分良く歩ければ続きますよ😆🎶

• << 316 ちはるさん、返信ありがとうございます✨ ０歳のお子さんがいる中、続けているなんて本当に尊敬です✨私なんてみなさんより確実にやりやすい環境なのに続けられてはいませんでした💦でもでも、今回はみなさんと一緒に頑張っていきたいですっ‼ コースは少しずつ変えるのは気分転換になりそうですね🎵ありがとうございます😁 まずは一週間を目標に頑張ってみます💓

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>> 307 おはようございます☀ 今日からまた早起きしてお弁当の日々です。 お盆中、旦那は実家で🍴していて、私はサラダだったので火を使う事もほとんどなく… ちはるｻﾝおはようございます🎵

お盆は旦那ｻﾝのお料理しなくて良かったんだ❗じゃぁ少し楽できたかな😃⁉

👶いて旦那ｻﾝの事もってなったら、大変だよね…😂←と、👶のいる友達を見てたらすごいなぁって凄く尊敬しちゃいますよ😂✨

花火🎇良いところで見れるといいね🎵

友達は前に勤めてた会社の人なんだけど、縁あってもう10年来の親友なの😊🎵

何でも話せるからいつも助けられてるよ😂❗

友達って財産だなって思う❤

ちはるｻﾝは県外に嫁いだんかぁ…

それなら近くにお友達欲しいよね😭💦

私だったらホームシックになりそう😢💧←何歳やねん(笑)✋

それはともかく、
まだ知り合って間もないし、近くには居ないけど…私でよければこれからもよろしくね😉❤

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>> 304 アップダウンは登り坂で太ももの前、下り坂で太ももの後ろが鍛えられていいよね🆗 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨ 主ｻﾝおはようございます🎵

二年前まで、愛犬と歩いてた時は結構キツイ坂道だと思ってたんですけど…

筋力ついてきたからか、意外とキツくなくて日々の積み重ねの効果に‼でした😊🎵

でもやっぱりいつものコースが明るいし歩きやすいです💨

自分に合う道ってありますよね😁✨

• << 320 おはようございます☀😄✋ 散歩コースの相性ってありますよ🆗 自分に合った道ってのがあって、何日間か浮気してもまたその道に戻ってくる✨ そういった道があるxF0���… 【散歩】 あなたは道に咲く一輪の花である🌷 あなたとすれ違うから、ほっとする✨ あなたとすれ違うから、心が温かくなる☀ あなたは女だから、そんな花のような存在なんだよ🌷

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>> 309 はじめまして😆 おはようございます☀ 私もウォーキングを始めて、まだ１ヶ月です🎵 最初は歩いているのを見られるのも恥ずかしかった『あの人… ちはるさん、返信ありがとうございます✨ゆりと申します🎵宜しくお願いします(●^u^●)


１ヶ月も続けられていることがすごいです‼始めるにあたって、体系とか近所の方の目を気にしちゃいますが１ヶ月頑張ってみればちはるさんのようになれますかね😣❓


はいっ💡ありがとうございます✨

• << 314 ゆりさん よろしくです😆💓 私は0歳児がいるので、義理両親に預けて歩いています。 なので、歩く場所は近所ではないのですが… 最初の一週間は、ダイエットしている事を義両親にも言えず、旦那が帰って来てから、子供を見て貰って歩いていました💔 でも、旦那は交代制なので、限界が来て、義両親に頼んだ訳です。 自分の実家は🚗で一時間はかかるし… 毎日の事だと、行く時間が取れなくて😫💦 なので、最初の一週間、歩いていたコースは、今は全く歩いていませんが、体力がなくて、ホントにしんどかった思い出しかないので、今はそこは歩きたくないですね😁 色々コースを変えつつ、気分良く歩ければ続きますよ😆🎶

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>> 306 はじめまして✨ よろしくお願いします🎵 無理せずコツコツと地道に散歩を続けていけたら、 痩せていくと思いますよxF0��� とりあえず、散歩の最初の試… 早速返信ありがとうございます😊✨ゆりと申します🐤こちらこそ宜しくお願いしますっ(*^_^*)

『地道にコツコツと』ですね☺🎵今日から頑張っていきたいと思います‼ありがとうございます😁

• << 321 いえいえ🆗 散歩を信じてxF0��� そうすれば、痩せます🆗

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>> 305 はじめまして✨ 今日たまたまこのスレを見つけました‼そして全て拝見しました☺みなさん、本当にすごくて尊敬してしまいます✨私もみなさんみたい… はじめまして😆
おはようございます☀

私もウォーキングを始めて、まだ１ヶ月です🎵

最初は歩いているのを見られるのも恥ずかしかった『あの人、太ってるから、ダイエットしてるんだ😁』なんて思われてる…とか勝手に考えて⤵
…けど、今や誰に見られても気にならなくなりました😁
私のコースはウォーキング人口が結構いますし😆

離れていても、みんなで気持ちを奮い立たせて、頑張りましょうね👊✨

• << 311 ちはるさん、返信ありがとうございます✨ゆりと申します🎵宜しくお願いします(●^u^●) １ヶ月も続けられていることがすごいです‼始めるにあたって、体系とか近所の方の目を気にしちゃいますが１ヶ月頑張ってみればちはるさんのようになれますかね😣❓ はいっ💡ありがとうございます✨

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>> 300 お疲れさまです🎵xF0��� 花火大会楽しみですね💠 納涼真っ只中の季節ですね🍺 暗いから気をつけて歩いてらxF0��� 主さん おはようございます☀
昨日は、あまりに暑くて、夕方歩いたら、頭がクラクラ…
夜の散歩は断念しました。
今日から、また早起きの日々です💨
義理宅へ行くと、お使いに行く時間がないので、このまま二度寝せずに出かけようと思います👊

主さんは、仕事始まりましたか？

仕事して散歩の時間を取るのって結構～‼大変だと思うけど、頑張って下さいね👊💥
私も、このスレに参加しているから続けて行けてますよ😆✨

• << 319 おはようございます☀😄✋ 体調や気分が優れないときは散歩やらない🆗 それでいいよ✨ 散歩は訓練じゃないから💧 飴と鞭を上手に使い分けて🆗 散歩をやらない日が自分にとって飴になるなら休んでいいよ🎵 また、鞭を振るって歩かなきゃいけない時もある💦 だって、飴と鞭を使い分けるんだからさ🍴➰xF0��� 話し変わるけど、自分の場合は散歩がお風呂と同じような日課になっています。 だから、やらないと気持ち悪いのですよ💧 そこまでの状態に気持ちを持っていったのは、 やはり３度目の正直でもう失敗はしないと自分で決意したから❗ １度目は４年前に毎日天然温泉♨ﾀﾞｲｴｯﾄで１１９㌔から１０９㌔に３ヶ月で減量したけど半年後に１２３㌔までリバウンドした💧 そして３年前にスポーツジムで１２３㌔から１０９㌔まで減量したがスポーツジムが閉店してしまい運動をやめた半年後に１２９㌔までリバウンドした💧 そして去年、３度目の正直で決意してウォーキングを始めたxF0���❗ そして長い停滞期もあったが１年で１２９㌔から９３㌔まで痩せた。 自分がなぜウォーキングをあえて｢散歩｣と呼ぶのかは、それはきちんとしたウォーキングフォームで歩かないからｗxF0���🆗

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>> 301 こんばんは💨 暑い～😂💦 ちはるｻﾝは花火のベストポジション見つかりましたかぁ✨❓ 今日は友達と歩いたから一時間半、プチ心霊スポット… おはようございます☀
今日からまた早起きしてお弁当の日々です。
お盆中、旦那は実家で🍴していて、私はサラダだったので火を使う事もほとんどなく…
久しぶりに卵焼きを作りました😆
花火の場所なんですが…
去年は嫁に来たばっかりで、お義母さんの言われるままに座ったので、どこら辺に何があったのか、さっぱり思い出せません⤵

とりあえず前日に、河川敷入り口まで、お義母さんと行って、場所取って、そのまま歩こうかな。

しろｻﾝはお友達と歩いたんですね✨
私の友達に、そんな一緒に歩いてくれるような子いないですよ😫
…こっちに友達もいないし⤵
でも、一人で歩いていても、しろｻﾝと主さんの事を考えて歩くから、淋しくはないかな💓

• << 313 ちはるｻﾝおはようございます🎵 お盆は旦那ｻﾝのお料理しなくて良かったんだ❗じゃぁ少し楽できたかな😃⁉ 👶いて旦那ｻﾝの事もってなったら、大変だよね…😂←と、👶のいる友達を見てたらすごいなぁって凄く尊敬しちゃいますよ😂✨ 花火🎇良いところで見れるといいね🎵 友達は前に勤めてた会社の人なんだけど、縁あってもう10年来の親友なの😊🎵 何でも話せるからいつも助けられてるよ😂❗ 友達って財産だなって思う❤ ちはるｻﾝは県外に嫁いだんかぁ… それなら近くにお友達欲しいよね😭💦 私だったらホームシックになりそう😢💧←何歳やねん(笑)✋ それはともかく、 まだ知り合って間もないし、近くには居ないけど…私でよければこれからもよろしくね😉❤

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>> 305 はじめまして✨
よろしくお願いします🎵
無理せずコツコツと地道に散歩を続けていけたら、
痩せていくと思いますよxF0���
とりあえず、散歩の最初の試練は｢飽きないようにマイペースでする｣です🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように➰✨xF0���

• << 310 早速返信ありがとうございます😊✨ゆりと申します🐤こちらこそ宜しくお願いしますっ(*^_^*) 『地道にコツコツと』ですね☺🎵今日から頑張っていきたいと思います‼ありがとうございます😁

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はじめまして✨

今日たまたまこのスレを見つけました‼そして全て拝見しました☺みなさん、本当にすごくて尊敬してしまいます✨私もみなさんみたいになりたいと思いました😁


痩せたいと思って、Wii Fitをやってます💡(一昨日からですが💦)ウォーキングもいれて、今度こそ痩せたいと思っています‼


もしも宜しければお仲間にいれていただけませんか⁉😣

• << 309 はじめまして😆 おはようございます☀ 私もウォーキングを始めて、まだ１ヶ月です🎵 最初は歩いているのを見られるのも恥ずかしかった『あの人、太ってるから、ダイエットしてるんだ😁』なんて思われてる…とか勝手に考えて⤵ …けど、今や誰に見られても気にならなくなりました😁 私のコースはウォーキング人口が結構いますし😆 離れていても、みんなで気持ちを奮い立たせて、頑張りましょうね👊✨
• << 315 ゆりｻﾝはじめまして、しろﾃﾞｽ🎵 私は、主ｻﾝや、ちはるｻﾝよりお散歩歴短くて…まだ７月後半位から歩き始めたばかりだけどマイペースにお散歩してます😊✨ 皆に励ましてもらいながら頑張っていけてます❤ ゆりｻﾝもマイペースに頑張っていけるといいですね🎵 今日からよろしくお願いしますね☺✨

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>> 303 アップダウンは登り坂で太ももの前、下り坂で太ももの後ろが鍛えられていいよね🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

• << 312 主ｻﾝおはようございます🎵 二年前まで、愛犬と歩いてた時は結構キツイ坂道だと思ってたんですけど… 筋力ついてきたからか、意外とキツくなくて日々の積み重ねの効果に‼でした😊🎵 でもやっぱりいつものコースが明るいし歩きやすいです💨 自分に合う道ってありますよね😁✨

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>> 302 主ｻﾝもお疲れ様です✨

いぇ、山道のアップダウンで汗かいて、現場👻には行かなかったから暑いだけでした(笑)

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>> 301 お疲れさまです🎵xF0���
山道行きましたか～🗻
心霊スポット付近で納涼できたんですね🎵
ぞくぞく((◎-◎;)）

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こんばんは💨

暑い～😂💦

ちはるｻﾝは花火のベストポジション見つかりましたかぁ✨❓

今日は友達と歩いたから一時間半、プチ心霊スポット近くまで散歩してきました✨

怖かったけど、近くには行かなかったから全然涼しくなれなかったです(笑)

ちょっとした山道歩いたから、いい感じに脚にきてます🎵

• << 307 おはようございます☀ 今日からまた早起きしてお弁当の日々です。 お盆中、旦那は実家で🍴していて、私はサラダだったので火を使う事もほとんどなく… 久しぶりに卵焼きを作りました😆 花火の場所なんですが… 去年は嫁に来たばっかりで、お義母さんの言われるままに座ったので、どこら辺に何があったのか、さっぱり思い出せません⤵ とりあえず前日に、河川敷入り口まで、お義母さんと行って、場所取って、そのまま歩こうかな。 しろｻﾝはお友達と歩いたんですね✨ 私の友達に、そんな一緒に歩いてくれるような子いないですよ😫 …こっちに友達もいないし⤵ でも、一人で歩いていても、しろｻﾝと主さんの事を考えて歩くから、淋しくはないかな💓

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>> 299 お疲れさまです🎵xF0���
花火大会楽しみですね💠
納涼真っ只中の季節ですね🍺
暗いから気をつけて歩いてらxF0���

• << 308 主さん おはようございます☀ 昨日は、あまりに暑くて、夕方歩いたら、頭がクラクラ… 夜の散歩は断念しました。 今日から、また早起きの日々です💨 義理宅へ行くと、お使いに行く時間がないので、このまま二度寝せずに出かけようと思います👊 主さんは、仕事始まりましたか？ 仕事して散歩の時間を取るのって結構～‼大変だと思うけど、頑張って下さいね👊💥 私も、このスレに参加しているから続けて行けてますよ😆✨

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たっだいまぁ～xF0���

あ～暑かった💦
久しぶりに暑かった💦

今週末、河川敷で花火大会が開催されるので、だいぶ草が綺麗に刈られていました。

場所取りのベストポジションを歩きながら探してます🎵

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散歩中でーす🎵xF0���
今日は河川敷のコースを歩いています💦
走っている人もかなりいますね➰xF0���
上半身裸のおっさんもいますが、なんかいいもんじゃないな💧
なんでたろ？ｗ
以前、ハイヒール👠で河川敷のウォーキングコースを歩いていた女を見たときも同じような気分になったのを思い出した…💧

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【体重×0.05】(豆知識)
例えば、体重60㌔の人なら60㌔×0.05＝3㌔
１ヶ月に減らしてもよい体重は3㌔まで❗
それ以上減らしたら、停滞期になってしまいます💧
ただし停滞期になってもいいから、とにかく落とせるところまで落としたい方はお好きにどうぞということらしい🆗
でも、そのかわり停滞期になると同時に栄養吸収率がパワーアップした体質に数ヶ月間も化けてますのでリバウンドにも注意⚠

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>> 294 こんばんは🎵 今夜も相当蒸し暑かったぁ😣💦 そしてちはるｻﾝの見たおじさんばりにTシャツ全部汗かいてた私(笑) 今日もだいぶ歩い… こんばんは🌃
痩せたら、いい女になる✨
いい女になったら自信に満ちる。
自信に満ちたら、毎日が充実する。
毎日が充実したら、人生が得をした気分になる。
人生が得をした気分になったら、生きてることに感謝する。
生きてることに感謝したら、産んでくれた母親にも感謝する。
お母さん、産んでくれてありがとう😌
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 294 やべっ‼
しろｻﾝもでしたか💦

でも、四国と北関東だし‼

私は今までショルダーバック持って歩いてましたが、邪魔なので、ショルダーのペットボトルカバーをダイソーで買って歩いてます。

ここ何日か、ヴァームウォーターを飲んでいますが、なかなかおいしいです🎵

凍らせておいて、お昼に取り出しておくと、四時頃にはいい感じになってます💓

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>> 292 汗かき…そうかも(笑) 今日はいつもよりウォーキング人口が多くて、そのオジサンは普段着みたいな格好で歩いてました。 ワイシャツに綿パンみた… こんばんは🎵

今夜も相当蒸し暑かったぁ😣💦

そしてちはるｻﾝの見たおじさんばりにTシャツ全部汗かいてた私(笑)

今日もだいぶ歩いてきました😁✨

やっぱり無駄なものが無くなるとすっきりしますよね❗

コンビニの女の人も頑張たんですね～✨

皆頑張ってるのを励みに明日も頑張らねば✊

• << 296 こんばんは🌃 痩せたら、いい女になる✨ いい女になったら自信に満ちる。 自信に満ちたら、毎日が充実する。 毎日が充実したら、人生が得をした気分になる。 人生が得をした気分になったら、生きてることに感謝する。 生きてることに感謝したら、産んでくれた母親にも感謝する。 お母さん、産んでくれてありがとう😌 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 292 ツートーンじゃなくてツートンおじさんね💦
間違えた…🆖
おじさんになるといちいちジャージとかトレーニングシャツ👕着るの面倒になるから💧
外見よりとにかく歩くこと優先みたいな感じ💦xF0���
お盆休み中はウォーキング人口増えますよね💦
仕事しないから体がなまって太るのが怖いんでない？
だから休みなのに運動するという矛盾ｗｗｗ
たぶん、盆休みに運動してる人は体型維持のために頑張ってるんだね🆗

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>> 291 汗かき…そうかも(笑)

今日はいつもよりウォーキング人口が多くて、そのオジサンは普段着みたいな格好で歩いてました。
ワイシャツに綿パンみたいな…
でも、アルミ貼ってあるペットボトルカバー持ってたから、歩いてるんだよな…
明日まで旦那は休みなので、一緒に歩こうと誘ってみましたが、
「疲れるじゃん」
と、言われ、却下されました😅

• << 294 こんばんは🎵 今夜も相当蒸し暑かったぁ😣💦 そしてちはるｻﾝの見たおじさんばりにTシャツ全部汗かいてた私(笑) 今日もだいぶ歩いてきました😁✨ やっぱり無駄なものが無くなるとすっきりしますよね❗ コンビニの女の人も頑張たんですね～✨ 皆頑張ってるのを励みに明日も頑張らねば✊

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>> 290 景色変わらないとやる気がでないよね💧
どうやら停滞期は脱出したような感じがします。
あと、１年かけてコツコツと１５キロ落としたいですね🆗
無理に痩せると、第２次停滞期が来るから怖いので💧
本当に今日は蒸し暑い日でしたね💦
ツートーンのおじさんは単なる汗かきおじさんじゃない？ｗｗｗ
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨xF0���

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>> 288 散歩中でーす🎵xF0��� 暑い💦蒸し暑い💦 汗だくだく💧 熱気がモワッと押し寄せてきます💨 ブブブモワッ(≧ω≦) 今日は久しぶりに蒸し蒸しでしたね💦

汗びっしょりになりました。
前から歩いてきたオジサン、ツートンのシャツ着てるかと思ったら、上半身 汗で濡れていました😓
一体どこから歩いて来たんだ😫

さっきのコンビニ店員の話じゃないけど…

主さんもすごーい‼
とうとう停滞期脱出ε=┏( ・_・)┛でないですか⁉

またどんどん痩せて行き、冬はおでんパワーで更に加速⁉
俄然やる気になりますね‼

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>> 287 【コンビニの女】 久しぶりに行ったコンビニの女性店員が激痩せしていた❗ まあ、私も痩せたからお互いに意識して見ていた。 そしてどちらともなく… すごーい‼

そりゃ、そんだけ痩せたら、自信に満ちあふれますよ✨
絶対かわいくなっただろうし‼

羨ましい😆💓

でも私、景色が変わらないのが苦手だから、踏み台昇降は出来ないかも…

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散歩中でーす🎵xF0���
暑い💦蒸し暑い💦
汗だくだく💧
熱気がモワッと押し寄せてきます💨
ブブブモワッ(≧ω≦)

• << 290 今日は久しぶりに蒸し蒸しでしたね💦 汗びっしょりになりました。 前から歩いてきたオジサン、ツートンのシャツ着てるかと思ったら、上半身 汗で濡れていました😓 一体どこから歩いて来たんだ😫 さっきのコンビニ店員の話じゃないけど… 主さんもすごーい‼ とうとう停滞期脱出ε=┏( ・_・)┛でないですか⁉ またどんどん痩せて行き、冬はおでんパワーで更に加速⁉ 俄然やる気になりますね‼

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【コンビニの女】
久しぶりに行ったコンビニの女性店員が激痩せしていた❗
まあ、私も痩せたからお互いに意識して見ていた。
そしてどちらともなく、痩せた事の話しをし始めた。
その女性店員が痩せた理由はやはりダイエットだった。
どうやって痩せたのかを聞いたら、
朝食と昼食はたくさん食べて、夕飯だけは量を減らすという食事制限だった。
もちろんお菓子など間食はやめたが、無性に食べたくなるときは我慢せずに食べるという。
食事制限の他には、やはり運動をしていて毎日４０分のウォーキングと雨の日は自宅の階段で踏み台昇降を１０分やっているという。
そうやって、そのコンビニの女は１０ヶ月あまりで約１８キロ痩せたのだという。
丸い二重アゴだったはずが、今ではツンととんがったあごをしていてすっきりしていた。
また、どことなしか自信に満ちていた✨

• << 289 すごーい‼ そりゃ、そんだけ痩せたら、自信に満ちあふれますよ✨ 絶対かわいくなっただろうし‼ 羨ましい😆💓 でも私、景色が変わらないのが苦手だから、踏み台昇降は出来ないかも…

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>> 278 筋肉がついたから体重が減らないだけかもですよ‼ だって、確実に脂肪は燃焼しているはずですもん‼ 私は毎晩 着圧ソックスがかかせません💦 旦… エステもジムも体型を維持するために通うと効果的ですよね🎵
なぜかって？
エステもジムも商売だから痩せてるお客様が通ってくれると、
太ってるお客様が｢わたしもあんな風な痩せた体になりたい❗｣って思うでしょ。
それって店側にとったら無料の宣伝効果で、痩せてるお客様は有難いお客様だから優しく接してくれますよ✨
逆に、いつまでも太ってるお客様はお店にとってマイナスの存在なんです💧

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>> 284 くれぐれも、飴と鞭を使い分けて無理せずにコツコツと🎵✨✨✨xF0���

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>> 282 腰回りすっきりしてきたんですか✨ やったね🆗 地道にやってる効果がでてますね🎵 シンプルがベスト❗ 散歩を信じて、コツコツと✨xF0��� 毎日の筋トレとお散歩が効いてるみたいです😁🎵

この調子で続けていきます😤(笑)

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>> 280 でも、高いんですよ‼ １万五千円くらいだったかな。 太もも部分がバッテンに織られていて、歩くたびに脂肪を持ち上げるように働くらしいです。 … １万五千円ですか…💴
それが高いか安いか別として、男性用も発売したことは嬉しいですね😆
話し変わるけど、スポーツジムは友達作りに最適な空間ですよね😉
自分の場合は痩せない時期にトレーナーやインストラクターに対して期待を裏切っているようなプレッシャーを感じて、
会話が思うように弾まなくてぎこちなくなってました💧
スポーツジムは仲間が増えるけど、人間関係の色々も増えますね～😌

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>> 279 停滞期にもいろんなパターンがあるんですね💨 とりあえず腰回りがすっきりしてきたから嬉しいんですけどね😍✨ 腰回りすっきりしてきたんですか✨
やったね🆗
地道にやってる効果がでてますね🎵
シンプルがベスト❗
散歩を信じて、コツコツと✨xF0���

• << 284 毎日の筋トレとお散歩が効いてるみたいです😁🎵 この調子で続けていきます😤(笑)

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>> 278 筋肉がついたから体重が減らないだけかもですよ‼ だって、確実に脂肪は燃焼しているはずですもん‼ 私は毎晩 着圧ソックスがかかせません💦 旦… やっぱり周りの理解と協力ってかなり重要だよね😃❗

ジムはダイエットとか健康作りにいいと思うけど、エステは違うね(笑)

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>> 276 脂肪燃焼パンツですかｗ そんなのあるんですね💡 知らなかったなぁ～ ふむふむ…メモメモ✏ 痩せるためのパンツだから大きいサイズもちゃんとあり… でも、高いんですよ‼

１万五千円くらいだったかな。
太もも部分がバッテンに織られていて、歩くたびに脂肪を持ち上げるように働くらしいです。

昔は女性用しかなかったみたいだけど、去年くらいに男性用も出来たんですよ‼

私も、初代のやつは持ってるんですけど、下着用なんで、ローライズで、お腹まで来ないやつ(足だけ⁉)なんです⤵

• << 283 １万五千円ですか…💴 それが高いか安いか別として、男性用も発売したことは嬉しいですね😆 話し変わるけど、スポーツジムは友達作りに最適な空間ですよね😉 自分の場合は痩せない時期にトレーナーやインストラクターに対して期待を裏切っているようなプレッシャーを感じて、 会話が思うように弾まなくてぎこちなくなってました💧 スポーツジムは仲間が増えるけど、人間関係の色々も増えますね～😌

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>> 277 自分は１キロ減って９３キロになりましたから、どうやら停滞期は脱出したみたいな感じがします✨ 停滞期になりはじめて、ちょうど４ヶ月半でしたね💧… 停滞期にもいろんなパターンがあるんですね💨

とりあえず腰回りがすっきりしてきたから嬉しいんですけどね😍✨

• << 282 腰回りすっきりしてきたんですか✨ やったね🆗 地道にやってる効果がでてますね🎵 シンプルがベスト❗ 散歩を信じて、コツコツと✨xF0���

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>> 274 主ｻﾝおはようございます🎵 毎日歩いてTシャツとジャージ、日中汗かいて何度か着替えるしで洗濯ばっかりしてるような気がします😂(笑) … 筋肉がついたから体重が減らないだけかもですよ‼
だって、確実に脂肪は燃焼しているはずですもん‼

私は毎晩 着圧ソックスがかかせません💦
旦那は、ダイエット始める前は、そういうの買うのいい顔しなかったけど…
毎日歩いてるの見てて、今は協力的です🎵
エステに行っても、ジムに行ってもいいよと言われました😆
エステはちょっと違うような…
エステでも健康的に痩せるんですかね～⁉

• << 281 やっぱり周りの理解と協力ってかなり重要だよね😃❗ ジムはダイエットとか健康作りにいいと思うけど、エステは違うね(笑)
• << 286 エステもジムも体型を維持するために通うと効果的ですよね🎵 なぜかって？ エステもジムも商売だから痩せてるお客様が通ってくれると、 太ってるお客様が｢わたしもあんな風な痩せた体になりたい❗｣って思うでしょ。 それって店側にとったら無料の宣伝効果で、痩せてるお客様は有難いお客様だから優しく接してくれますよ✨ 逆に、いつまでも太ってるお客様はお店にとってマイナスの存在なんです💧

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>> 274 主ｻﾝおはようございます🎵 毎日歩いてTシャツとジャージ、日中汗かいて何度か着替えるしで洗濯ばっかりしてるような気がします😂(笑) … 自分は１キロ減って９３キロになりましたから、どうやら停滞期は脱出したみたいな感じがします✨
停滞期になりはじめて、ちょうど４ヶ月半でしたね💧
毎日散歩を始めてから毎月４キロつづ痩せて、８ヶ月目に停滞期に入りました。
だから１ヶ月に体重の５％痩せると停滞期になるというのと、
また別に半年くらい体重が減り続けると停滞期になるというのもあるみたいです。

• << 279 停滞期にもいろんなパターンがあるんですね💨 とりあえず腰回りがすっきりしてきたから嬉しいんですけどね😍✨

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>> 273 主さんおはようございます☀ 報告、昨日書いたんですが、確定押す前にソファーで寝てしまって、起きてから切ボタンをポチっと押してしまったのら💦… 脂肪燃焼パンツですかｗ
そんなのあるんですね💡
知らなかったなぁ～
ふむふむ…メモメモ✏
痩せるためのパンツだから大きいサイズもちゃんとありそうですね🎵

• << 280 でも、高いんですよ‼ １万五千円くらいだったかな。 太もも部分がバッテンに織られていて、歩くたびに脂肪を持ち上げるように働くらしいです。 昔は女性用しかなかったみたいだけど、去年くらいに男性用も出来たんですよ‼ 私も、初代のやつは持ってるんですけど、下着用なんで、ローライズで、お腹まで来ないやつ(足だけ⁉)なんです⤵

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>> 272 しろｻﾝおはようございます☀ これから掃除⁉洗濯⁉ しろｻﾝホントに独身ですか⁉ なんか主婦みたい😆‼ 家のこととかやってるのかな⁉ … イージーファイバーお買い得だったね～😃✨

洗濯は、自分のと家族の分けてしてるから💧重なると二回することになって😥汗びっしょり(笑)

今のとこ🏠に寄生してるから、掃除、洗濯、軽く夕食とかの用意くらいはしてる感じ😂💦

後は🐶達の子守(笑)

🏠の中に🐶が３匹いるんだけど、夏は結構窓を閉めて出掛けるから、帰ってきたら🏠が温室状態だったけど
今年は私が居て窓全開だし🐶にしてみたら良かったかもねって言ってます(笑)

しきたりって苦手💦

ある程度の事は知ってないとって思うけど、どちらかと言うとあまり知らない方だから…いざって言う時困ったりするし😣⤵

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>> 271 おはようございます☀😄✋ 散歩をコツコツとやってらっしゃるから、 この調子でいけば、ある程度まで痩せていくと思います🆗 汗をたくさんかく季節… 主ｻﾝおはようございます🎵

毎日歩いてTシャツとジャージ、日中汗かいて何度か着替えるしで洗濯ばっかりしてるような気がします😂(笑)

停滞期がいつ来るのがちょっと気になって調べてみたら…

１ヶ月で体重の５％が落ちたら停滞期に入るみたいですね❗

道理でここのとこ停滞してると思った🔥

まぁ、筋肉がついてきてるし体調もいいし、歩くのも楽しいからこれからもマイペースに歩きます 😃🎵

• << 277 自分は１キロ減って９３キロになりましたから、どうやら停滞期は脱出したみたいな感じがします✨ 停滞期になりはじめて、ちょうど４ヶ月半でしたね💧 毎日散歩を始めてから毎月４キロつづ痩せて、８ヶ月目に停滞期に入りました。 だから１ヶ月に体重の５％痩せると停滞期になるというのと、 また別に半年くらい体重が減り続けると停滞期になるというのもあるみたいです。
• << 278 筋肉がついたから体重が減らないだけかもですよ‼ だって、確実に脂肪は燃焼しているはずですもん‼ 私は毎晩 着圧ソックスがかかせません💦 旦那は、ダイエット始める前は、そういうの買うのいい顔しなかったけど… 毎日歩いてるの見てて、今は協力的です🎵 エステに行っても、ジムに行ってもいいよと言われました😆 エステはちょっと違うような… エステでも健康的に痩せるんですかね～⁉

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>> 270 おはようございます☀😄✋ 報告にストレスがたまらないように🎵 出来ないときは出来ないし🆗 昨日、散歩お疲れさまでした🎵xF0��� 順調に散歩している… 主さんおはようございます☀

報告、昨日書いたんですが、確定押す前にソファーで寝てしまって、起きてから切ボタンをポチっと押してしまったのら💦

とりあえず、あと5キロ痩せたら、ビキニも着られるかなぁ🎵

でも、出産して、伸びたお腹の皮が戻らないのです⤵
立っている時はそうでもないけど、座るとダルダル😱

今は産後ガードルをはいているけど、ワコールの脂肪燃焼パンツが欲しいなぁ‼
男性用もあって、ホントにいいらしいですよ‼

• << 276 脂肪燃焼パンツですかｗ そんなのあるんですね💡 知らなかったなぁ～ ふむふむ…メモメモ✏ 痩せるためのパンツだから大きいサイズもちゃんとありそうですね🎵

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>> 269 ちはるｻﾝおはようございます😃🎵 お盆は何かと用事がありますね😊❗ 今日もかなり蒸し暑いし水分とってぼちぼち過ごしましょう～😂💦 今… しろｻﾝおはようございます☀
これから掃除⁉洗濯⁉

しろｻﾝホントに独身ですか⁉
なんか主婦みたい😆‼

家のこととかやってるのかな⁉

お盆…
今年は旦那のお兄さんが亡くなったので、色々あるみたいです。

私は両親がしきたりに捉われない人だったので、さっぱりわからないけど、旦那の所はきっちりしています💦
昨日 薬局でイージーファイバーの30パックがお試し価格で、3,000円が980円になっていたので、思わず買ってしまいました✨

便秘になったら飲んでみょう🎵

• << 275 イージーファイバーお買い得だったね～😃✨ 洗濯は、自分のと家族の分けてしてるから💧重なると二回することになって😥汗びっしょり(笑) 今のとこ🏠に寄生してるから、掃除、洗濯、軽く夕食とかの用意くらいはしてる感じ😂💦 後は🐶達の子守(笑) 🏠の中に🐶が３匹いるんだけど、夏は結構窓を閉めて出掛けるから、帰ってきたら🏠が温室状態だったけど 今年は私が居て窓全開だし🐶にしてみたら良かったかもねって言ってます(笑) しきたりって苦手💦 ある程度の事は知ってないとって思うけど、どちらかと言うとあまり知らない方だから…いざって言う時困ったりするし😣⤵

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>> 269 ちはるｻﾝおはようございます😃🎵 お盆は何かと用事がありますね😊❗ 今日もかなり蒸し暑いし水分とってぼちぼち過ごしましょう～😂💦 今… おはようございます☀😄✋
散歩をコツコツとやってらっしゃるから、
この調子でいけば、ある程度まで痩せていくと思います🆗
汗をたくさんかく季節は、洗濯物がたくさん出るから忙しいですね～💦

• << 274 主ｻﾝおはようございます🎵 毎日歩いてTシャツとジャージ、日中汗かいて何度か着替えるしで洗濯ばっかりしてるような気がします😂(笑) 停滞期がいつ来るのがちょっと気になって調べてみたら… １ヶ月で体重の５％が落ちたら停滞期に入るみたいですね❗ 道理でここのとこ停滞してると思った🔥 まぁ、筋肉がついてきてるし体調もいいし、歩くのも楽しいからこれからもマイペースに歩きます 😃🎵

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>> 268 おはようございます☀ 昨日は報告もせず寝てしまいました😫💦 でも ちゃんと一時間のウォーキングはやりましたよ😆 今日は午後から両親が来て… おはようございます☀😄✋
報告にストレスがたまらないように🎵
出来ないときは出来ないし🆗
昨日、散歩お疲れさまでした🎵xF0���
順調に散歩しているから、痩せていくと思います✨
１ヶ月に２キロつづ痩せれば停滞期が来るまでに１０キロ痩せるかも🆗
そして数ヶ月の停滞期(長いと半年)の後に、あと５キロ痩せる事が出来たら目標の－１５キロになりますね✨
そんな感じでコツコツやりましょう❗

• << 273 主さんおはようございます☀ 報告、昨日書いたんですが、確定押す前にソファーで寝てしまって、起きてから切ボタンをポチっと押してしまったのら💦 とりあえず、あと5キロ痩せたら、ビキニも着られるかなぁ🎵 でも、出産して、伸びたお腹の皮が戻らないのです⤵ 立っている時はそうでもないけど、座るとダルダル😱 今は産後ガードルをはいているけど、ワコールの脂肪燃焼パンツが欲しいなぁ‼ 男性用もあって、ホントにいいらしいですよ‼

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>> 268 ちはるｻﾝおはようございます😃🎵

お盆は何かと用事がありますね😊❗

今日もかなり蒸し暑いし水分とってぼちぼち過ごしましょう～😂💦

今朝は洗濯二回終わったけど、お散歩し始めてから汗の量が半端ないです…

普段でも汗かきだったのに三倍くらいになってるかも😣⁉

今から私もお掃除です💨

• << 271 おはようございます☀😄✋ 散歩をコツコツとやってらっしゃるから、 この調子でいけば、ある程度まで痩せていくと思います🆗 汗をたくさんかく季節は、洗濯物がたくさん出るから忙しいですね～💦
• << 272 しろｻﾝおはようございます☀ これから掃除⁉洗濯⁉ しろｻﾝホントに独身ですか⁉ なんか主婦みたい😆‼ 家のこととかやってるのかな⁉ お盆… 今年は旦那のお兄さんが亡くなったので、色々あるみたいです。 私は両親がしきたりに捉われない人だったので、さっぱりわからないけど、旦那の所はきっちりしています💦 昨日 薬局でイージーファイバーの30パックがお試し価格で、3,000円が980円になっていたので、思わず買ってしまいました✨ 便秘になったら飲んでみょう🎵

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おはようございます☀
昨日は報告もせず寝てしまいました😫💦

でも ちゃんと一時間のウォーキングはやりましたよ😆

今日は午後から両親が来て、旦那実家に一緒に行くので、今から掃除します‼

• << 270 おはようございます☀😄✋ 報告にストレスがたまらないように🎵 出来ないときは出来ないし🆗 昨日、散歩お疲れさまでした🎵xF0��� 順調に散歩しているから、痩せていくと思います✨ １ヶ月に２キロつづ痩せれば停滞期が来るまでに１０キロ痩せるかも🆗 そして数ヶ月の停滞期(長いと半年)の後に、あと５キロ痩せる事が出来たら目標の－１５キロになりますね✨ そんな感じでコツコツやりましょう❗

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>> 266 はーい🎵おやすみなさい🌃zzzzz

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>> 264 こんばんは🌃お疲れさまですxF0��� 山道は平地の２倍カロリー消費しますからご苦労様でした💦 散歩してると、意外と自分と向き合えますよね～🎵 部屋に… 最終的に前向きになってますよね☺🎵

主ｻﾝはこれからお散歩💡気をつけていってらっしゃい🍀

お先に おやすみなさいです🌠

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散歩中でーす🎵xF0���
雨がやんだから今がチャンスなのだ🆗

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>> 263 こんばんは🌃お疲れさまですxF0���
山道は平地の２倍カロリー消費しますからご苦労様でした💦
散歩してると、意外と自分と向き合えますよね～🎵
部屋にいるとテレビ📺見てたりしてさ。
考え事して損は無いと思うし、散歩中の考え事は案外前向きだったりしますね💡
今日の散歩が明日のあなたへと導きますように✨

• << 266 最終的に前向きになってますよね☺🎵 主ｻﾝはこれからお散歩💡気をつけていってらっしゃい🍀 お先に おやすみなさいです🌠

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こんばんは🎵

朝６時から山道を登ってお墓参りして、
夜のお散歩も昨日と同じコース歩いてきました😃✨

夕方⚡と☔が凄かったから夜は☔が上がっても凄い湿度でしたぁ😂💦

今日はトータル１万歩、歩いてた🎵

お散歩してたらいろんな事考えたり、気分転換になっていいですね☺

今夜も爆睡します😁🌠

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【やる気】
人には、やる気のバイオリズムがある。
もちろん人それぞれバイオリズムの周期が違う。
私は１年間散歩してきて、どうやら私のバイオリズムは３ヶ月周期でやる気がある時と無い時を繰り返しているようだ。
やる気の有無を別として毎日歩いていると、
もう散歩の習慣が体にしみついていて家事と同じようなものになっていて、
例えば洗濯中に散歩に出かけたりもしている。
１日２４時間という人に与えられた平等な時間の中で貴重な１時間を私は散歩に費やしているが、
散歩をやっていなかった以前の生活と比べてみても、
１時間だけ自由な時間が失われたという感覚は不思議とない。
なぜだろうか？
それは、私の体内時計が⌚歩いている時間だけサービスしてくれているんだろう。
だから私の１日は２５時間なんだな⌚
そう思うと俄然やる気が出てくる今日この頃✨

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>> 260 ありがとうございまぁす☺✨

主ｻﾝもお疲れ様でした🎵
明日もトコトコ🚶行きましょう🌈

おやすみなさぁい✨

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>> 255 主ｻﾝ、ちはるｻﾝただいまぁ💨 暑いですね～💦 お散歩してシャワーしてさっぱりのはずが、汗がひかない②😹💧 ちはるｻﾝは、旦那ｻ… 暑いですねぇ💦
明日は早いんですね☀
１日に何回もシャワー三昧の季節ですね。
おやすみなさい🌃
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 257 しろｻﾝお疲れ様でぇーす😆‼ 四国はそげに暑いですとか⁉ こっちはここ何日か、涼しくて、エアコンもつけてない‼ そぅ…不規則なんです… 私も不規則な仕事が多かったけど、最後は夜勤で不規則→体調壊→退職で😹

今やっと落ち着いたとこって感じです💨

貧血も良くなって体力もついてきたしぼちぼちまた就活😃💡

っていうか
母乳って６５０㌔㌍も使うんだ‼

びっくり🔥

それは授乳が終わったら気をつけんといかんね←方言(笑)

明日も暑いみたいだけど、私は扇風機派だから日中もエアコンつけずに汗書いてるよ🎵

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>> 254 確かに‼ 世の中の服は痩せている人を基準に作られていますよね‼ だから、同じデザインで大きいサイズも、似合わない⤵ けど、痩せていた頃、… 散歩をやり続けると痩せるから、
来年の夏には目標の体重になっていますよ🆗
物足りないと思う程度がベストですよ🎵xF0���
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 255 主ｻﾝ、ちはるｻﾝただいまぁ💨 暑いですね～💦 お散歩してシャワーしてさっぱりのはずが、汗がひかない②😹💧 ちはるｻﾝは、旦那ｻ… しろｻﾝお疲れ様でぇーす😆‼

四国はそげに暑いですとか⁉

こっちはここ何日か、涼しくて、エアコンもつけてない‼


そぅ…不規則なんです。
でも、今まで不規則な仕事しかしていなかったので、今の専業主婦って立場は、すごく楽ですけどね😆

この、授乳期間が終わればもっと時間が有効に使える気がするけど、母乳って、1日で650キロカロリーなくなるそうなんで、出なくなったらもっとカロリーに気をつけないと⤵

とりあえず、お風呂では髪の毛を洗えなかったので、も一度入って来ます🎵

• << 259 私も不規則な仕事が多かったけど、最後は夜勤で不規則→体調壊→退職で😹 今やっと落ち着いたとこって感じです💨 貧血も良くなって体力もついてきたしぼちぼちまた就活😃💡 っていうか 母乳って６５０㌔㌍も使うんだ‼ びっくり🔥 それは授乳が終わったら気をつけんといかんね←方言(笑) 明日も暑いみたいだけど、私は扇風機派だから日中もエアコンつけずに汗書いてるよ🎵

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今夜 旦那は実家にお泊まりです。
私は子供をお風呂に入れるので帰って来ましたが…

近くに住んでいるから、頻繁に行き来はしても、泊まらなくて良いのがラッキー🎵

でも、夕食後の軽いウォーキングは出来ず…

なんか物足りないな～

でも、0歳児を置いて歩きには行けないし…

バランスボール乗って、巻くだけダイエット巻いて、ストレッチでもするか～💨
私 景色が変わらないのって苦手なんですよね😫⤵

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主ｻﾝ、ちはるｻﾝただいまぁ💨

暑いですね～💦

お散歩してシャワーしてさっぱりのはずが、汗がひかない②😹💧

ちはるｻﾝは、旦那ｻﾝと👶に合わせてるから不規則になりがちかなぁ…

私も結構疲れたら首にきます😥💦

お墓参りは行ってきたのかなぁ❓

私は明日の朝五時起きでお墓参りです💡

これから軽くストレッチと筋トレして速攻寝ないと😹❗

• << 257 しろｻﾝお疲れ様でぇーす😆‼ 四国はそげに暑いですとか⁉ こっちはここ何日か、涼しくて、エアコンもつけてない‼ そぅ…不規則なんです。 でも、今まで不規則な仕事しかしていなかったので、今の専業主婦って立場は、すごく楽ですけどね😆 この、授乳期間が終わればもっと時間が有効に使える気がするけど、母乳って、1日で650キロカロリーなくなるそうなんで、出なくなったらもっとカロリーに気をつけないと⤵ とりあえず、お風呂では髪の毛を洗えなかったので、も一度入って来ます🎵
• << 260 暑いですねぇ💦 明日は早いんですね☀ １日に何回もシャワー三昧の季節ですね。 おやすみなさい🌃 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 252 【痩せてる女】 痩せてる女の何がいいのだろう？ 最近、私はふと考えるようになった。 そんな最中、何気なく見ていたﾃﾚﾋﾞで、 太った女の子専… 確かに‼
世の中の服は痩せている人を基準に作られていますよね‼

だから、同じデザインで大きいサイズも、似合わない⤵

けど、痩せていた頃、どんな服でも似合って、着れて、とっても嬉しかった💓
いつもカジュアル系の私が、CanCamやギャル系のショップにも行ってました😆
生まれて初めてのビキニも着たし💓

今はタンスの肥やしになっています💔
だから‼
今回は健康的に痩せて、リバウンドなしで、あのビキニをもう一度着たい👊✨

この夏は間に合わないけど、冬にはリゾートホテルでビキニを着るぞ👊

• << 258 散歩をやり続けると痩せるから、 来年の夏には目標の体重になっていますよ🆗 物足りないと思う程度がベストですよ🎵xF0��� 今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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散歩中でーすxF0���
空が曇っていますが、降り出すことはないでしょう☁
星が見えないなぁ～🌃

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【痩せてる女】 痩せてる女の何がいいのだろう？ 最近、私はふと考えるようになった。 そんな最中、何気なく見ていたﾃﾚﾋﾞで、 太った女の子専門のファッションブランド会社を立ち上げた女性ファッションデザイナーを紹介していた。 その女性ﾃﾞｻﾞｲﾅｰは、今まで太った女の子が可愛く見えるファッションがないことに疑問を感じていて、 それならば自分が作ればいいのだと思い、そして会社を立ち上げたと言う。 その会社には、太った女性のマネキンが置かれていて、最初から太った女性のサイズを元に可愛くみえる服を作るのだ。 私はその太った女性のマネキンを見て軽い衝撃を受けた。 そう言えば、マネキンってみんなスタイルが良くて痩せているんだよなと…。 その太った女性のマネキンの存在の新鮮な驚きと共に私はひとつ確信した。
それは痩せてる女を元に可愛くみえる服を作っているんだから太っている女がそれを着ても似合うはずがない。世の中の女性ものの服はすべてが痩せてる女が似合う服なのだから、それは結果として太っている女は見た目が不利になってしまうということだよな。
世の中は痩せてる女が似合う服がたくさんあっていいよな🎽

• << 254 確かに‼ 世の中の服は痩せている人を基準に作られていますよね‼ だから、同じデザインで大きいサイズも、似合わない⤵ けど、痩せていた頃、どんな服でも似合って、着れて、とっても嬉しかった💓 いつもカジュアル系の私が、CanCamやギャル系のショップにも行ってました😆 生まれて初めてのビキニも着たし💓 今はタンスの肥やしになっています💔 だから‼ 今回は健康的に痩せて、リバウンドなしで、あのビキニをもう一度着たい👊✨ この夏は間に合わないけど、冬にはリゾートホテルでビキニを着るぞ👊

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>> 250 いってら～xF0���
日焼けも散歩の天敵だけど☀
色んな障害物を乗り越えて、目標の体重のゴールまで❗

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>> 243 【根性…💧】 私は、根性を押しつける人は苦手だ ある知人が私に、｢痩せたいなら徹底的に食べる量を減らして、全力でジョギングしろ❗｣と叱咤激励… 主さんおはようございます☀

もぅお昼ですが…

昨日のお風呂で、腕をこすったら、日焼け止めが、まるで垢のようにポロポロ落ちて来ました😱

毎日歩いて、何年も美白キープの白🐷していたのに、今年はだいぶ焼き🐷になりました💦
今から旦那はご先祖様を迎えにお墓に行きます。
…が、私は暑いし、子供が可哀想だから来なくていいとのこと💦
お墓、義宅から50m位なのに…

夕方、普通に来て歩いて来れば？…と、言って貰えたので、感謝です。

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>> 248 おはようございます☀😄✋
眠りが深いのは体内で痩せる状態が整ったって事です🆗
無理せずに、コツコツと、ぼちぼち歩きましょうxF0���
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 244 おはようございます🎵 心地よく疲れて爆睡でした♈💤 …根性ですか💫 人に押しつけられるのって…ちょっと違いますよね😥💧 マイペ… しろｻﾝおはようございます☀

私も今日は気付いたら10時半‼‼

泣きもせずに一人遊びしていた息子に申し訳ない💦

ホントに体を動かすと、眠りが深いですね💓
昨日のお風呂も寝てしまって、首が痛いです💦

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>> 246 毎日歩いてますね～xF0���🆗
この調子なら、ある程度まで痩せていきますね～✨

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>> 245 はぃ🙌✨

今夜もテクテク歩きます🎵

今日は一時間位かなぁ…💡

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>> 244 おはようございます☀😄✋
気持ちよい目覚め、良かったですね～✨
そうなんです、マイペースが肝心なんですね～🆗
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

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>> 243 おはようございます🎵

心地よく疲れて爆睡でした♈💤

…根性ですか💫

人に押しつけられるのって…ちょっと違いますよね😥💧


マイペースが１番ですよね❤

• << 248 しろｻﾝおはようございます☀ 私も今日は気付いたら10時半‼‼ 泣きもせずに一人遊びしていた息子に申し訳ない💦 ホントに体を動かすと、眠りが深いですね💓 昨日のお風呂も寝てしまって、首が痛いです💦

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【根性…💧】
私は、根性を押しつける人は苦手だ
ある知人が私に、｢痩せたいなら徹底的に食べる量を減らして、全力でジョギングしろ❗｣と叱咤激励してくれた。
気持ちはありがたいけど、｢徹底的｣と｢全力｣というワードに根性論を感じて嫌悪感が湧いた。
学生時代は部活で監督やコーチや先輩から、いやというほど根性論をたたき込まれた…💧
根性、根性、根性…
アホらしいわｗｗｗ
やる気がないのに無理やり根性を押しつけるな❗
この年になって、分かったこと。
それは、自主性だ🆗
試練を乗り越えるには自主性が一番大事なんだよなxF0���

• << 250 主さんおはようございます☀ もぅお昼ですが… 昨日のお風呂で、腕をこすったら、日焼け止めが、まるで垢のようにポロポロ落ちて来ました😱 毎日歩いて、何年も美白キープの白🐷していたのに、今年はだいぶ焼き🐷になりました💦 今から旦那はご先祖様を迎えにお墓に行きます。 …が、私は暑いし、子供が可哀想だから来なくていいとのこと💦 お墓、義宅から50m位なのに… 夕方、普通に来て歩いて来れば？…と、言って貰えたので、感謝です。

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>> 241 お疲れさまですxF0���🆗
さっぱりしてぐっすりおやすみ🌃
今日の散歩が明日の新しい自分へ導きますように✨

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今日も夕方の散歩に続き、イオンに🚗停めて歩いて来ました😆

報告が遅れてスミマセン💦
イオンでマンガ買って、帰って来てから読破してました😅
今からお風呂に入って寝ます💤
明日 旦那はお昼で仕事終わるそうなので、お弁当作らなくていいって😍‼

うれしー‼
寝られる💓

あ、うちの方は☔5分くらいで終わりました。
ニュース見てたら、秋田県って…

知らない間に通過してた⁉

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>> 239 はじめまして🎵
台風上陸ですか～🌀
東北の方かな
雨が散歩の最大の敵ですね☔

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台風圏内で今日は断念💦仕方ないから筋トレとストレッチ⤵

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>> 237 お疲れさまですxF0���🆗
豪華客船が停泊してたんですか🚢
すごい壮観なんだろうなぁ～🎵
今日の散歩が明日の新しい自分へと導きますように✨

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>> 236 ただいまぁ💡

今日も頑張って１時間半😃６.７㌔歩きました🎵

今日は港に豪華客船が停泊してました✨
客室の明かりとか電飾がすごく綺麗でした☺

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散歩中でーすxF0���
久しぶりに足取りが軽い🆗
４ヶ月ぶりかも？
みんなも頑張ってるから、励みになってます✨

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【兆し】
数日間９４キロのままだ。
てことは、停滞期から脱出しかけているのか？
いらいら、短気、空腹感、過食妄想、などは数ヶ月前からないが、
停滞期になってからの歩くことの退屈感がなくなりつつある。
体重が減らない日が１ヶ月も続くと、まるで勝てない試合をだらだらとやり続けるみたいに退屈な散歩だ…
だけど、それでもやり続けた💦xF0���
そしたら、ついに１キロ減った状態が数日間続いた🆗
これは、ホメオスタシスが解除されつつあるのか？
退屈感が薄れつつある散歩を通じて、そんな兆しがある今日この頃✨

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>> 232 そうですね‼ 私も以前、食事制限だけで15キロ落としましたが、半年で元に戻りましたから😅 今度はそうならないように、しっかり歩きたいと思い… とにかく、毎日歩く❗❗
と決意したからには、
散歩のやる気のない日でも２０分だけ歩いてくださいね🆗
次の日もやる気がなかったら２０分、
その次の日もやる気が出なかったら２０分、
そのうち、やる気が出てきたら、もう少し歩いてくださいxF0���
試練に勝つには、とにかく飴と鞭を使い分けて🆗
自分に優しく❗
自分に厳しく❗
自分に甘く❗
自分に辛く❗
自分を可愛がって❗
自分をいじめて❗
🍴→xF0���→🍴→xF0���→🍴→xF0���

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>> 232 リバウンド経験済みだったんですね💧
でも、リバウンドの謎が分かったから、もう大丈夫でしょう？🆗
体重計に乗らないようにする気持ちも分かりますよ💦
自分なんて、毎日体重計にのってますが４ヶ月も体重に目立った変化がないのだから💧
でも、トイレの横に体重計を置いてますから、朝起きたら必ずのる習慣になってます🆗

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>> 226 【散歩を信じてxF0���】 無理な食事制限はストレスがたまり、停滞期の後にリバウンドしてしまいます。 また、知人は毎日サウナダイエットで３ヶ月で２… そうですね‼
私も以前、食事制限だけで15キロ落としましたが、半年で元に戻りましたから😅

今度はそうならないように、しっかり歩きたいと思います。
あと、ある程度減ったら、歩くのは辞めずとも、体重計に乗るのは辞めようかな。

とにかく、毎日歩く‼
今はこれを目標に頑張ります‼

あー眠い💤
お休みなさい〰

• << 234 とにかく、毎日歩く❗❗ と決意したからには、 散歩のやる気のない日でも２０分だけ歩いてくださいね🆗 次の日もやる気がなかったら２０分、 その次の日もやる気が出なかったら２０分、 そのうち、やる気が出てきたら、もう少し歩いてくださいxF0��� 試練に勝つには、とにかく飴と鞭を使い分けて🆗 自分に優しく❗ 自分に厳しく❗ 自分に甘く❗ 自分に辛く❗ 自分を可愛がって❗ 自分をいじめて❗ 🍴→xF0���→🍴→xF0���→🍴→xF0���

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>> 229 一年も散歩続けてるんですね。 すごいですね。頑張って下さい。 私も散歩でもして痩せたいと思っています。 あと食事の量減らすつもりです。 … はじめまして🎵炭水化物をある程度摂取しないと、脂肪燃焼の効率が悪くなって痩せませんよ💦
そして、痩せるにはやっぱり散歩しないとねxF0���
運動以外でもやせますが、リバウンドしてしまいますね💧

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>> 224 一時間コースだと平均４.６㌔です🐢💨 今日は元気だったからちょっとだけ距離をのばしてみました😃❗ １ヶ月に２㌔かぁ…💡 とりあえ… できるだけ寒くなる前に散歩に励んで、そして野菜をたくさん食べて満腹感を味わってください🍴
痩せます❗
寒くなる時期には、またその時に対策を考えましょうxF0���

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一年も散歩続けてるんですね。
すごいですね。頑張って下さい。

私も散歩でもして痩せたいと思っています。
あと食事の量減らすつもりです。

しかし一日一二食しか食べませんが中々痩せません。

食事制限だけでは痩せるのは難しいのかもしれませんね。

やはり運動しないと駄目なんでしょうかね。

• << 231 はじめまして🎵炭水化物をある程度摂取しないと、脂肪燃焼の効率が悪くなって痩せませんよ💦 そして、痩せるにはやっぱり散歩しないとねxF0��� 運動以外でもやせますが、リバウンドしてしまいますね💧

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>> 225 私、妊娠中＋6キロで、退院までに-6キロ、勝手に-4キロ減って、ダイエット始めて-2キロ、ウォーキングで-３キロ減って、トータル-15キロな… １年で３０キロ痩せるのは可能ですが、
その後の停滞期が長い💧
その停滞期間中はちょっとの食事でものすごく栄養を吸収する、超効率カロリー吸収率パワーアップ人間になってしまっている。
いわゆる、太るための化け物に変身している💧リバウンドモンスター💦
その変身状態から徐々に普通に戻っていくのには、半年もかかったりする💧
それがダイエットの最大の試練なんです❗

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【運動する必要あるの？】
人間って運動する必要あるの？
あるんだよ❗
なぜなら、昔から人間は食料を確保するために歩き回って獲物を狩ったり木の実や山菜を採集したり農作業をして体を使っていたんだから。
残念ながら、その生体の仕組みが現代人にも引き継がれている。
だから、運動をしないと食料を確保するために歩き回ったりするためのエネルギーが脂肪として蓄えられてしまう。
なんで現代人に古代人みたいな生体反応が残っているんだよ❗
なんで、運動しないだけで脂肪が蓄えられてしまうんだよ❗
残念ながらそれが人間ってやつなんだよ…

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【散歩を信じてxF0���】
無理な食事制限はストレスがたまり、停滞期の後にリバウンドしてしまいます。 また、知人は毎日サウナダイエットで３ヶ月で２５キロ減量に成功しましたが、半年後にリバウンドして、１年後には３０キロ増えてしまいました。 残念ながら確実なダイエットは運動しかありません💧 食事の量を減らすダイエットやサウナなどで汗を流すダイエットは、ほとんどの場合リバウンドしてしまいます。 なぜなら、ある程度体重が減ってダイエットが成功したら、ホメオスタシスという停滞期が訪れるから。 その停滞期間中は、ちょっとの食事でも、ものすごい吸収率で栄養を吸収する、超効率カロリー吸収率パワーアップ人間に変身してるから💦 そんな変身している状態の人間が、食事制限をしたりサウナで汗を流しても何にもならない。 残念ながら徐々に太っていく💧 そして、さらに食事の量を減らしたら、今度は筋肉を落とすように生体が反応して基礎代謝を下げようとする。 ホメオスタシス恐るべし💧 だから、運動するしかないのだxF0���

• << 232 そうですね‼ 私も以前、食事制限だけで15キロ落としましたが、半年で元に戻りましたから😅 今度はそうならないように、しっかり歩きたいと思います。 あと、ある程度減ったら、歩くのは辞めずとも、体重計に乗るのは辞めようかな。 とにかく、毎日歩く‼ 今はこれを目標に頑張ります‼ あー眠い💤 お休みなさい〰

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>> 223 草食女子でいいと思うよ🍴 ある程度ダイエットに成功したら、 停滞期がくるから、それを乗り越える時が最大の試練💧 今は、どんどん散歩してxF0���どん… 私、妊娠中＋6キロで、退院までに-6キロ、勝手に-4キロ減って、ダイエット始めて-2キロ、ウォーキングで-３キロ減って、トータル-15キロなんです。
妊娠前より9キロ痩せました✌
目標があと-15キロなんですけど、果たして人間って一年で30キロも痩せられるんでしょうか？

• << 228 １年で３０キロ痩せるのは可能ですが、 その後の停滞期が長い💧 その停滞期間中はちょっとの食事でものすごく栄養を吸収する、超効率カロリー吸収率パワーアップ人間になってしまっている。 いわゆる、太るための化け物に変身している💧リバウンドモンスター💦 その変身状態から徐々に普通に戻っていくのには、半年もかかったりする💧 それがダイエットの最大の試練なんです❗

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>> 221 お疲れさまですxF0���６キロですか❗すごいですね～🎵 たいしたものです❗❗ １ヶ月で２キロ痩せていたら、散歩ダイエットが体に合っていると思っていい… 一時間コースだと平均４.６㌔です🐢💨

今日は元気だったからちょっとだけ距離をのばしてみました😃❗

１ヶ月に２㌔かぁ…💡

とりあえず毎日継続してたら結果になるかなぁ😊位の気持ちで頑張ります😁✊

• << 230 できるだけ寒くなる前に散歩に励んで、そして野菜をたくさん食べて満腹感を味わってください🍴 痩せます❗ 寒くなる時期には、またその時に対策を考えましょうxF0���

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>> 222 草食女子でいいと思うよ🍴
ある程度ダイエットに成功したら、
停滞期がくるから、それを乗り越える時が最大の試練💧
今は、どんどん散歩してxF0���どんどん野菜食べて🍴
ある程度、痩せたらいいね🆗

• << 225 私、妊娠中＋6キロで、退院までに-6キロ、勝手に-4キロ減って、ダイエット始めて-2キロ、ウォーキングで-３キロ減って、トータル-15キロなんです。 妊娠前より9キロ痩せました✌ 目標があと-15キロなんですけど、果たして人間って一年で30キロも痩せられるんでしょうか？

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