置き換えダイエット日記

✋身長157㌢
✋20才
✋和菓子屋販売員(職場は誘惑満載)

†ＤＨＣプロテインダイエット†

開始前(6/27)
体　重60.8㌔
体脂肪25.6㌫


毎日朝晩ｏｒ朝のみ置き換えして…


現在(7/14)
体　重58.0㌔
体脂肪24.5㌫


週一で置き換えお休み日を作ります。

さて、目標50㌔まで頑張りますか♪～θ(^0^ )

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7/14🆙

58ｷﾛ
245.％


朝 プロテインダイエット ドリンク

昼 お弁当+ス1コ

間 ビスコ10枚・ス1コ

晩 春雨サラダ・味噌汁・メロン1/4コ


これから30分有酸素運動します⏳
今日は大雨だったし怠かったな…
夜ご飯置き換えの予定だったけど…お腹空いちゃった(-.-;)

明日行けば休みだぁー

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>> 2 7/15🆙

58.4ｷﾛ
24.7％


朝 プロテインダイエット ドリンク

昼 お弁当+スープ春雨

晩 プロテインダイエット ドリンク+０カロリーゼリー


今日は１日眠かった。睡眠が足りないと、起きた瞬間にわかる。あぁ今日はいつもに増して引き締めないと絶対バカなミスをやらかす、って。でも今日は乗り切りましたよ(^_^)v置き換えも完璧ですねー🌷
さて、今から有酸素運動30分くらいしてきます(o^∀^o)

あっ今日、この間頼んだプロテインダイエットのリゾットが届きました。やっぱりドリンクだけじゃ…意志が…ねぇ。早速明日の朝食べようかと。私の口に合うと良いなぁ(*_*)

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>> 3 7/16🆙

57.8ｷﾛ
24.4％


朝 プロテインダイエット リゾット+紀文豆乳

昼 ご飯+味噌汁+納豆+明太子フランスパン

間 オロナミンC

晩 プロテインダイエット ドリンク


今日は仕事休みでした➰テレビで明日から三連休とか言ってたけど…私は仕事(≧ヘ≦)

そういえばリゾット！味はまぁまぁです。食べれなくはない。私実は牛乳がダメで、ドリンクは結構無理して飲んでたんですよね👿それに比べたら全然平気でした❗ただ朝は時間が惜しいのでドリンクになりそうです。
さぁ57㌔台に突入しました。明日も頑張ろう😊

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>> 4 7/17🆙

58.4ｷﾛ
24.7％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 キットカット(66ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋０カロリーゼリー


生理前だからか、体がむくんでるのがよく分かります。ジーンズが…ふくらはぎとか結構むくんでるよー(°□°;)もー早く来いっ！！終われば痩せやすい時期に入るのに”(ノ><)ノ

あぁでも昨日今日とプロテインのんでまともに運動してないから…やっぱダメかぁ。帰宅するともぅ睡魔が…うーん運動と比例させなきゃ😭

それで今日。ずっと欲しかったスリムシェイカー(だっけ？)を注文しちゃった。ブルブルするやつです🌀給料安いのに買っちゃった(*_*)

よし…プロテイン置き換え＋ブルブル＋有酸素運動で頑張りますよ。
…早く届かないかなスリムシェイカー。

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>> 5 7/18🆙

58.2ｷﾛ
24.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋アロエヨーグルト

間 アイスクリーム

晩 十種類の果物ゼリー


これから30分くらい有酸素運動します。で、眠いので早く寝ます。オヤスミナサイ💤

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>> 6 7/19🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットリゾット

間 紀文豆乳

昼 ご飯＋納豆＋鳥肉の唐揚げ2こ

間 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(約250ｶﾛﾘｰ)＋ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(270ｶﾛﾘｰ)

晩 なし(お腹空いてない)


仕事休みでした。最近心が荒れています、なかなか生理がこないせいだ多分。…もうすぐダイエット始めて１ヶ月になるけど、今のところ‐3㌔減。うーん、只でさえ不規則な周期だったから…大丈夫かな？本当早くきて(ρ＿；)うヴぅぅ…

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>> 7 7/20🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 オレオ2枚

晩 ｶﾚｰﾗｲｽ1皿＋冷や奴＋トマト


夜もプロテインにしようと思ったけど…お母さんの作るカレーの匂いに負けちゃいました。少しだけね…(ノ><)ノごはんだってお茶碗一杯くらいだから！うん、美味しかった💕

さて、今から30分くらい有酸素運動してきます。そしたら今日こそ早く寝る！！

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>> 8 7/21🆙

57.8ｷﾛ
24.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋板チョコ1/2

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ2こ＋草餅＋水万十2こ

晩 惣菜パン


…なんか…食欲が抑えられませんでした…(-"-;)午後からもうお腹空いて空いて。今日は1時間くらい有酸素運動します。

それにしても今日は暑かったですねー…私の所35℃まで上がったみたいです。勤め先のお店は空調効いていて涼しいですが、一歩外に出ると「うﾞっ…あづい」汗ダラダラでした。

気持ちを引き締めないと！

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>> 9 7/22🆙

57.4ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(200ｶﾛﾘｰ)＋稲荷寿司1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


減ってきていますねー(o^∀^o)
しかし、週一で置き換え休み日を作るって言ったけど…作ってませんね。その１日でポンとリバウンドしたらなぁ…と思うとちょっと恐い。…でも我慢できなくなったらお休みしますε=ε=┏( ・_・)┛その時はいつもに増して運動頑張ります！

では、今日も今から30分有酸素運動してきます。

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>> 10 7/23🆙

57.8ｷﾛ
24.4％


朝 わかめおにぎり1＋稲荷寿司1＋野菜炒め＋トマト

昼 卵かけご飯＋納豆＋春雨スープ＋菓子パン(420ｶﾛﾘｰ)

間 ヤクルト＋コーラ少し＋クッキー(約400ｶﾛﾘｰ)

晩 ラーメン(440ｶﾛﾘｰ)


…やっちゃった🌀
明日から頑張ります…😩

今日やっと生理きました(良かったぁ)😊だからか頭とかだるいです⤵まぁやれる範囲で運動してきます。

でもこうやって正直に書くとすごく反省できますね(^_^;)うん。

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>> 11 7/24🆙

58.4ｷﾛ
24.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(多分350ｶﾛﾘｰくらい)

晩 プロテインダイエットドリンク


久しぶりに理想的な置き換えが出来ましたo(^-^)oｱｲｽｸﾘｰﾑは余計でしたが(でも…仕事の休憩時に偉い人が買ってきてくれるから、、、遠慮できないんですよね…と言うのが言い訳です)。

今日は40分くらい屋外のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽを歩いたり走ったりしてきました。標高が高かったから涼しくて気持ちよかった(o^∀^o)

さて明日も暑いかなー？

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>> 12 7/25🆙

57.8ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 紀文豆乳

昼 冷やし中華＋０カロリーゼリー

間 すいかのアイス＋グレープフルーツ半分＋ポテトチップス(650ｶﾛﾘｰくらい…)＋チョコ(190ｶﾛﾘｰ)

晩 ﾊﾔｼﾗｲｽ(ﾊｰﾌｻｲｽﾞ)


昨日、前から食べたいと思っていたＤＨＣプロテインダイエットのケーキを朝ごはんに試しましたo(^-^)oとりあえず３袋だけオークションで手に入れて、今日はミルクティ味にしました。(どーでも良いけど)どちらかというと紅茶味っていう表現の方が合ってると思った。
でも美味しかったです、作り方もすごく簡単でしたし！


明日から立て直して頑張ります…

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>> 13 7/26🆙

58.0ｷﾛ
24.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋朝食ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ(127ｶﾛﾘｰ)＋白餡モナカ

間 まるごと桃のケーキ(私が名付け)

晩 なし


今日は生理のせいか外と中の温度差のせいか寝不足のせいか…頭がくらくらしっぱなしでした…。今日は運動ナシで11時前には眠りたいです(*_*)ちなみに昨日は50分動きました。


話変わって、午後の間食のケーキなんですけど(例の如くお偉い様の差し入れですよ～)…本当に桃がまるごと一つなんです！中に少しクリームが入ってて、下にはパイ生地が…(o^∀^o)美味しかった♪♪もう大満足でした。ありがとうございます、○○さん！！これで明日も頑張れますo(^-^)o

単純…私。

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>> 14 7/27🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋春雨スープ

間 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

晩 ０カロリーゼリー＋白餡モナカ＋冷や奴３口


明日は出張で東京に行きます。ほぼ外に居ます。考えただけなのに熱中症になってしまいそうです…。
それに明日でプロテインダイエット始めて丸一ヶ月経ちますね🎊このスレも半月継続したことに…私すごい(￣∀￣)しかも明日、今日より400ｸﾞﾗﾑマイナスなら４ｷﾛ落としたことに☺一ヶ月で🎵…でも今日も運動出来なかったし。ムリかなぁ…

まぁいいやo(^-^)o

明日は5時起きなので、もう寝ます。おやすみなさい💤

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>> 15 7/28🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ラーメン(外食)

晩 サンドイッチ2パック(553ｶﾛﾘｰ)


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

プロテインダイエット
～①ヶ月経過～

体重 －３.６㌔

体脂肪 －１.３㌫

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


今日で１ヶ月経ちました。途中意志の弱いところもありましたが、うーん…こんなもんですかねぇ。やっぱりもっと運動しなきゃだめかー(*_*)よし!!２ヶ月目は体脂肪率を意識して頑張りたいと思います(o^∀^o)

そして今日は長かった…もう１日歩いたり小走りしたり走ったり。でも、今まで経験しなかったことに挑戦できたことは嬉しかった。ちょっとはどこか成長できたかな？出来たよね。しかし、明日はレポートが待っている”(ノ><)ノ

今はもう帰宅途中ですが、家に着くのは23時頃なので…運動もしないしもうｕｐしちゃいます。ではではおやすみなさい(^_^)v

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>> 16 7/29🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 東京お土産のお菓子1こ

昼 手作り玉子丼(ご飯250ｸﾞﾗﾑ)＋ポテトサラダ(小皿)

晩 プロテインダイエットドリンク


３日間数字がウンともスンとも動かない…もういつ停滞期なのか分からないなぁ(-"-;)…明日グラフにでもしてみようかな。

それはそうと、今日から私連休が続きますのでo(^-^)o嬉しいような酷なような…仕事だと変な時間に食べたり出来ないから良いんですけどね。。。
うん、よし…がんばろう。

あっ昨日の朝、ドリンクって書きましたがケーキでした。
では、今から有酸素運動・筋トレしてきます(o^∀^o)

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>> 17 7/30🆙

57.0ｷﾛ
24.2％


朝 プロテインダイエットリゾット

間 東京お土産1こ

昼 ツナの炊き込みご飯＋味噌汁＋卵＋おくら納豆少し＋トマト2切れ

間 バニラモナカアイス(ﾐﾆｻｲｽﾞ)＋アルフォートプチ2こ

晩 手作り山菜煮込みうどん1.5人前＋トマト4切れ


今日は暑かった～。昨日と気温差約１０℃ですよ…それでも私は暑い中インラインスケートの練習してました。

夜ご飯はプロテインにしようと思ったのに負けちゃいました…。1時間くらい有酸素運動してきます。

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>> 18 7/31🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 菓子パン＋ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ

間 ﾌﾛｰｽﾞﾝｱｲｽ＋板ﾁｮｺ1列＋ﾁｮｺﾗｽｸ

晩 プロテインダイエットドリンク


明日仕事行ったらまた２連休です。体重がなかなか56台にいかないし食べちゃうし…あぁ午後の間食を見直さなきゃ。わかってる…わかってるのに(泣)

• << 23 8/1🆙 57.2ｷﾛ 24.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 間 すいかのゼリー(偉い人の差し入れ…ﾃﾞｽ) 晩 プロテインダイエットドリンク＋トマト５切れ 久しぶりの出勤で久しぶりに気持ちの良いプランで１日終わることが出来ました(^_^)v そしてそして…スリムシェイカーＳＥが届きましたやっと♪さて今から組み立てて早速試してみますか。…ていうかここまでお金かけたらもう途中で投げ出したりは…許されない…。 今日も有酸素運動頑張ります!!

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>> 20 はじめまして😊
暖かいお言葉ありがとうございます(o^∀^o)

レス見てくれている方がいると思うと、すごく励みになるし頑張れます。こんな間食してちゃダメですねホント😱…お金が沢山かかっているのを思い出しました(笑)

味の方は～…私、牛乳が全く飲めないので、スキムミルクみたいな味が正直とても苦手でしたが…慣れとは恐ろしいです。慣れました(^_^;)でも牛乳嫌いの人じゃなければ大丈夫かと思いますよ👌
私はケーキが一番好きです、一番美味しい(*^o^*)


頑張りますので見守っていて下さいっ😉

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>> 19 7/31🆙 57.6ｷﾛ 24.3％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 菓子パン＋ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 間 ﾌﾛｰｽﾞﾝｱｲｽ… 8/1🆙

57.2ｷﾛ
24.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 すいかのゼリー(偉い人の差し入れ…ﾃﾞｽ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋トマト５切れ


久しぶりの出勤で久しぶりに気持ちの良いプランで１日終わることが出来ました(^_^)v

そしてそして…スリムシェイカーＳＥが届きましたやっと♪さて今から組み立てて早速試してみますか。…ていうかここまでお金かけたらもう途中で投げ出したりは…許されない…。

今日も有酸素運動頑張ります!!

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>> 23 8/2🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋和風やきそば(小皿1杯)

間 ミニワッフル＋ｼﾌｫﾝｹｰｷ1口

昼 ﾌﾙｰﾁｪ(約200ｶﾛﾘｰ)＋和風やきそば(小皿1杯)

間 枝豆薄焼きせんべい(100ｶﾛﾘｰ)

晩 水餃子5こ＋ミニえびかつ＆串カツ＋トマト5切れ


56ｷﾛ台になりました🎉でも夜揚げ物食べちゃった(>_<)

今日は一日中レポートと格闘してました。やっと片付けてやりましたよー!!これで明日はゆっくり過ごせます(*^o^*)…でもなかなかペンが進まなくて間食しちゃいました😩

あっ、そうそう！昨日ものすごくサラッとスリムシェイカー組み立てるって言いましたが、その後予想を遙かに超える苦戦を強いられました…。甘くみてました、完成したときには汗だくのくたくたでしたf^_^;しかし!!使い心地はとても良いです♪筋肉が暖まってく感じ♪音も小さいし♪
毎日スリムシェイカーをやった後に有酸素運動というプランでやっていこうと思いますo(^-^)o

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>> 24 8/3🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 紀文豆乳

昼 ご飯1杯＋ミニたこ焼き10こ＋ｽｰﾌﾟ春雨＋ﾄﾏﾄ5切れ

間 板チョコ縦2通り

晩 プロテインダイエットドリンク


昨日と全く変わってませんでした、体重も体脂肪率も。良かった増えてなくてo(^-^)o…何百グラムくらいの変動で一々騒いでてもしょうがないのは分かってるんですが…やっぱり数字には過敏になっちゃいますよね。200グラムだって減っていればすごく嬉しいし。

目指せ50㌔／22㌫ θ(^0^ )

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>> 25 8/4🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨＋みるく万十

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(279ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ)


久しぶりの本店勤務で疲れました(>_<)でも帰ってから運動はちゃんとしました～…。

体重は変わらず、、、
おやすみなさい(-.-)zzZ

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>> 26 8/5🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋オムレツ(ちょこっとだけ)

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨＋ﾐｶﾝｾﾞﾘｰ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

間 ｸﾘｰﾑこしあん大福1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


あれ…停滞期？そんなに減ってないと思うけど、どうしたのカナ😱

、、、まぁ、しょうがないですね。

気長に焦らず自分を見失わないようにo(^-^)o頑張ります！

堂々と可愛い水着着られるスタイルになるぞー(o^∀^o)50ｷﾛで2011年を迎えるんだから♪

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>> 27 8/6🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 お弁当＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52ｶﾛﾘｰ)

間 ｸﾘｰﾑこしあん大福1こ

晩 ｱﾙﾌｫｰﾄ6枚＋パイ饅頭1こ＋素麺1食＋ﾄﾏﾄ3切れ


完全に停滞中です(・_・)
夜食べ過ぎました…何かがハズレマシタ。

最近ちょっと貧血気味です…立ち上がるときに気分悪くなったりします。えー(-.-;)…どうしよう(-"-;)置き換えを1食にしちゃう？鉄分入ってるものを意識して食べる？ていうか鉄欠乏で貧血なのかな？

…たんぱく質はプロテイン飲んでるから大丈夫って思ってたけど、やっぱり３食しっかりが一番って事ですね。とにかくスタミナつくもの食べます！

明日･明後日は仕事お休みです❤

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>> 28 8/7🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ1枚

昼 海鮮ちらし丼(437ｶﾛﾘｰ)＋煮物盛り合わせ(212ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


今日は仕事休みだったのに珍しく間食をセーブすることができました。あれですね、ダイエット中はダイエット以外に没頭できる趣味を見つけると良いですよね。今日は久しぶりに何かに没頭しましたo(^-^)o

ｽﾘﾑｼｪｲｶｰなんですが、これが楽しくて度が過ぎると2時間とかあっという間です(もちろん休憩も少し入れますけどね)。弱くするとマッサージされてるみたいで気持ちいいし、体勢を変えると二の腕や背中もブルブルです(」゜□゜)」実際のところはまだ何とも言えませんが、ｽﾘﾑｼｪｲｶｰやった後に有酸素運動することで少しでも脂肪燃焼していれば良いなぁ…。

では今日はこれで寝ます🌙
おやすみなさい😊

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>> 29 8/8🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 カレーライス(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ)

間 たけのこの里(427ｶﾛﾘｰ)＋Fran(264ｶﾛﾘｰ)＋100％オレンジジュース(200ｶﾛﾘｰ)

晩 なし


とりあえず🆙が今日に間に合って良かった…。いっぱいおやつ食べちゃいましたょ⤵⤵⤵

せっかく体脂肪率が23％台にのったのに明日はやっぱ継続ムリかな(;_;)

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>> 30 8/9🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク＋こうや豆腐1切れ

昼 お弁当＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52ｶﾛﾘｰ)

間 半熟ﾁｰｽﾞｹｰｷ(超ﾐﾆｻｲｽﾞ)＋ｶﾌｪｵﾚｱｲｽﾊﾞｰ

晩 ０カロリーゼリー＋紀文豆乳


体重も体脂肪率も減っている(*_*)昨日お菓子いっぱい食べたのに…夕飯食べなかったから？あっ停滞期脱出したから？

んー…身体の仕組みは分かんないですね。でも嬉しいです(o^∀^o)

では今日も運動頑張ります♪

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>> 31 8/10🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨

間 ｼｭｰｸﾘｰﾑ(340ｶﾛﾘｰ)＋ス1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


今日も１日お疲れ様ですー。仕事がお盆に向けて着々と多忙になってきております。お盆休みって良いですね…あぁ(ρ＿；)お盆はお仕事の方、頑張りましょう！

ＤＨＣから注文した荷物が届きました♪今回は他にこんにゃくﾁｯﾌﾟｽとα-リポ酸とﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰを頼んじゃったんです。お腹空いてるときの買い物は危険ですねぇホント。
今回はﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄのｹｰｷ15入りの箱も購入したので(…お腹空いてるときの以下略)仕事が休みの日の朝食にしようと思います。

ていうかα-リポ酸が呑めない。あれを水で丸呑み…想像してたよりちょっと大きめ…(*_*)水で流し込むのは風邪薬とかのちっちゃい錠剤しか経験がないのです…。何を思ってカートに入れたんだろう私。やっぱりお腹空いて以下略、、、


では明日も仕事ですのでおやすみなさい。

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>> 32 8/11🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ス1こ＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

晩 ０カロリーゼリー＋ス1こ


今日は晩ご飯が9時になっちゃいました…ていってもゼリーとス1こだけですけど。ちなみにスっていうのは、和菓子です。1こ100ｶﾛﾘｰ前後くらいかな。

明日はお休みです～、明後日から仕事頑張らなくてはp(´⌒｀q)

疲れちゃったので今日はこれでおやすみなさい(*_*)

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>> 33 8/12🆙

56.0ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

昼 ハヤシライス

間 ﾐﾆまんじゅう3こ＋かき氷(200ｶﾛﾘｰ)＋ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ生ｸﾘｰﾑ添え(328ｶﾛﾘｰ)

晩 明太子フランスパン


あーぁ…🆙が１３時間くらい遅くなりましたm(_ _)m昨日の記録でございます。途中まで書き込んでふと目が覚めると…朝。ダッシュで出勤、で今に至ります、うん…言い訳はもういいか💧

ではまた“きょう”の夜🆙しに来ますm(_ _)m

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>> 34 8/13🆙

？？ｷﾛ
？？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ０カロリーゼリー＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ)


つっかれたぁぁぁ、、、
お仕事だったみなさん、お疲れ様でした！

私…お盆が終わって落ち着きを取り戻したら、モスバーガー食べたい！！お肉嫌いだけどお肉がすごく食べたい！何故！？

あっそれから今日の朝は体重計に乗る時間がなかったので？？です(*_*)

もう今日は運動ムリです。
おやすみなさいませm(_ _)m

…明日は朝しっかり食べていこうかな。。。

• << 37 8/14🆙 56.6ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ 昼 お弁当 晩 プロテインダイエットドリンク 今日は今から２０分くらい有酸素運動してきます。やっぱり運動しなくちゃダメですね(>_<) 短いですが、今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

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>> 35 8/13🆙 ？？ｷﾛ ？？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 ０カロリーゼリー＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ) … 8/14🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ

昼 お弁当

晩 プロテインダイエットドリンク


今日は今から２０分くらい有酸素運動してきます。やっぱり運動しなくちゃダメですね(>_<)

短いですが、今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

• << 39 8/15🆙 55.8ｷﾛ 23.6％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 間 ｺｺﾅｯﾂのﾑｰｽｾﾞﾘｰ 晩 やきそば1人前＋ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本＋ｹｰｷ２分の１こ 夜はお祭りに行ってきたのでﾌﾟﾛﾃｲﾝはお休みデス。明日は仕事もお休み、やったやった(o^∀^o) では有酸素運動してきます💨 おやすみなさい☆

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>> 36 主さん こんにわ順調ですね😺 肉が食べたいって事は体が肉を必要としてるに違いないですよ🍖 食べちゃって下さい🔥肉もダイエットには必要です… こんにちは～o(^-^)o

一応リバウンドは免れておりますので順調って思って良いですよね☆

明日はお休みなので、お昼は好きなもの食べちゃいます(o^∀^o)忙しい時期を乗り越えたご褒美です🎁

５ｷﾛ痩せると胴回りとか二の腕がすっきりしてきたのがよく分かります。

１２月までに５０ｷﾛ。
頑張りますー！

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>> 37 8/14🆙 56.6ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ 昼 お弁当 晩 プ… 8/15🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｺｺﾅｯﾂのﾑｰｽｾﾞﾘｰ

晩 やきそば1人前＋ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本＋ｹｰｷ２分の１こ


夜はお祭りに行ってきたのでﾌﾟﾛﾃｲﾝはお休みデス。明日は仕事もお休み、やったやった(o^∀^o)

では有酸素運動してきます💨
おやすみなさい☆

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>> 39 8/16🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 ラムネ1本＋花ﾌﾞｯｾ1こ

昼 海鮮ちらし丼(437ｶﾛﾘｰ)＋生野菜と卵のサラダ(200ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(462ｶﾛﾘｰ)＋ﾐﾆ餡まんじゅう1こ＋ﾐﾆあんﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1こ＋朝食ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ(71ｶﾛﾘｰ)

晩 なし


今日は朝食が遅かったので、お昼も３時頃でした。そしてその後の間食により夕飯はパス。…いろいろつまんで食べてしまった、、、夜は運動頑張りましたよ。せっかく55ｷﾛ台に突入したのに油断しちゃダメですね!!

それにしても今日暑かった…昨日まで曇り空だったのに～。早く涼しい秋が来ないかな。あっでも食欲もついて来る…うぅぅ試練だ(>_<)負けるな私。…いやホントにちょっと心配…だなぁ。

ではおやすみなさい。
あっ日付変わっちゃてる(@_@)

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>> 40 8/17🆙

56.4ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク＋ﾄﾏﾄ3切れ

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(49ｶﾛﾘｰ)

間 ハーゲンダッツ1こ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋トリの唐揚げ2こ


今日も暑かったですね。

お疲れさまでした～o(^-^)o

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>> 41 8/18🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(117ｶﾛﾘｰ)＋白餡モナカ2こ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ

晩 プロテインダイエットドリンク


うーん…増えてる、、、生理前だからってことにして今日は１時間くらい運動してきます。それに眠い(>_<)８時間以上寝たいな‥明日も仕事だけどね。

ではε=ε=┏( ・_・)┛

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>> 42 8/19🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ(122ｶﾛﾘｰ)

間 ひとくちチョコ1こ＋ス1こ＋白餡モナカ1こ

晩 ご飯1杯＋かぼちゃ・ナス・オクラの天ぷら＋トマト5切れ


晩ご飯は家族と一緒に美味しく頂いちゃいましたf^_^;
これから運動してきます！
ではっ(o^∀^o)

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>> 43 8/2🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)

間 ﾊﾟﾙﾑ1コ＋花1こ半

晩 雑炊1杯＋ご飯1杯＋納豆2ﾊﾟｯｸ＋トマト1こ＋かぼちゃの天ぷら2つ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(231ｶﾛﾘｰ)＋水まんじゅう2コ


生理前だからかよく食べれます💧我慢すると後々怖いので満足に食べちゃいましたf^_^;納豆が異様に美味しかった。満足まんぞく❤しかしデザート食べ過ぎた…今運動してきた後なんですが、胃がもたれてます…うぅ。

しかも、気持ちも今すごく不安定です。何回か何でもないことで泣きそうになりました。生理前の前兆は個人差ありますが、私は心が弱くなります。すごくどんより(ρ＿；)
今日お腹が重いし、もうすぐかなぁ‥。

……っと、最近になって漸く自分の身体をコントール出来かけてきましたo(^-^)oまぁ一時的な事だから。今はあまり考えないようしっかり寝ます。明後日から３連休、私のお盆休みです(o^∀^o)

よし…。もう一頑張りだ。

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>> 44 8/21🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ス1こ

昼 お弁当＋草餅1こ

間 巨峰3粒＋ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(約500ｶﾛﾘｰ)

晩 ５枚切り食パン1枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚


明日から休み。食生活気を付けねば…。

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>> 45 8/22🆙

56.2ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 五平餅＋ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ(398ｶﾛﾘｰ)＋ｽｰﾌﾟ春雨(100ｶﾛﾘｰ)

間 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

晩 きのこご飯1杯＋ﾊﾔｼﾗｲｽお茶碗2杯＋５枚切り食パン1枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚

間 花畑牧場夕張ﾒﾛﾝｱｲｽ


炭水化物とりすぎ…うぅ反省します。
正直に書かないと今までの努力が水の泡ですからね。ちゃんと向き合うぞ～…(T_T)

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>> 46 8/23🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き4切れ＋鳥の唐揚げ3こ

間 スイカ1/6玉＋桃1こ＋チョコ200ｶﾛﾘｰ

昼 醤油ラーメン(大盛り)

間 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(約400ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


今日はちょっと多めに運動頑張りました。動いた動いたo(^-^)o

生理が来そうで来ない…早くー！
ムクむよー、特に足ー！

よし、、、今日は日付が替わる前に眠りに就こう。

おやすみなさい！

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>> 47 8/24🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 巻き寿司(508ｶﾛﾘｰ)＋チキンサラダ(161ｶﾛﾘｰ)

間 ビスコ(98ｶﾛﾘｰ)＋ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少し

晩 プロテインダイエットドリンク＋かぼちゃの煮物5切れ


今日は２人でカラオケに行き、４時間位ひたすら歌ってきましたo(^-^)oストレスがちょっと…かなりかな、発散できました。

カンケーないですケド…私ビスコ大好きです。食べ出すと、止まらなくて良いならいくらでも食べられます、てくらい好き。まぁビスコに限らずとも甘いものは大好きですけどね(^w^)しかし弟妹はみんな好まないんですよね不思議なことに、、、要らないって言うんですよ。甘いものは大好きなのに(*_*)好みってホント不思議ですね。

では今日もしっかり睡眠とります。
おやすみなさい(o^∀^o)

…ブルブルしすぎで足が筋肉痛です、、、

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>> 48 8/25🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)＋ビスコ(98ｶﾛﾘｰ)

間 しろくまｱｲｽ(約300ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットケーキ＋カレー茶碗1杯＋ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ3切れ＋ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1こ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚


もうすぐﾌﾟﾛﾃｲﾝはじめて2ヶ月が経とうとしております。

…………全っ然減ってない？！これは停滞期？それともただ単に上手くﾀﾞｲｴｯﾄ出来てないだけ？うん…後者だとヒシヒシと感じております(T_T)今日も夜いっぱい食べちゃったし…。後から反省しても遅いっ(-"-;)

でも、人間って体重の５％が落ちると危険を感じて停滞期に入っちゃうっていうし。それなら越したことはないんだけど。

明らかに今、気が緩んでます。精神的にも余裕がないです…でも、頑張らなきゃ(>_<)

書いてはいませんが、２０分の有酸素運動とｽﾘﾑｼｪｲｶｰは毎日やっておりマス👮

では、また明日☆

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>> 49 8/26🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(49ｶﾛﾘｰ)＋クッキー(36ｶﾛﾘｰ)

間 お煎餅1枚＋桃1/2こ＋クッキー(72ｶﾛﾘｰ)

晩 冷や奴1/6丁＋お好み焼き(400ｶﾛﾘｰ)＋たこ焼き2こ

間 ｻｲﾀﾞｰﾊﾞｰ1本(51ｶﾛﾘｰ)


カロリーだけがすべてだとは思ってないけど、すべての食品にカロリー表示を求めてしまう。カロリー表示がどこにもないと、ちょっとｲﾗｯってしますね(笑)

最近、夜の置き換えができません。。。お腹空いて空いて(T_T)これでもセーブしたんです💧

それにしても生理がこない(*_*)

• << 52 8/27🆙 56.8ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋紅白餅1こ 間 ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ(358ｶﾛﾘｰ) 昼 お弁当＋紅白餅1こ＋ス1こ＋ｶﾘｶﾘﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ(368ｶﾛﾘｰ) 間 ハーゲンダッツ(280ｶﾛﾘｰ) 晩 プロテインダイエットドリンク さすがに…昼間これほどお菓子食べたら夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝだけで大丈夫でした、、、(笑)何だろうこの食欲、恐いなぁ(*_*)こんなに食べたら置き換えしてるの無意味だから！って分かってはいるのですけど😩 …まぁそれはそうと、実は一週間くらい前からＤＨＣのﾌｫｰｽｺﾘｰっていうサプリメントを、朝晩の食前に一錠づつ飲んでいるんですが、、、口コミなどを見ると、「お腹すっきりで体重も減った」とか「すごい便秘になってしまった」とか「お腹が緩くなって大変」など、当たり前ですが体質によって様々なんです。 ちょっと恐怖心はありましたがつい薬局で手に入れてしまいました。しかし…何とも変化ないんですよね…んーもう少し様子をみていきます。 あっ…長くなっちゃったので今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

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>> 50 8/26🆙 56.6ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(49ｶﾛﾘｰ)＋クッキー(36ｶﾛ… 8/27🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋紅白餅1こ

間 ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ(358ｶﾛﾘｰ)

昼 お弁当＋紅白餅1こ＋ス1こ＋ｶﾘｶﾘﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ(368ｶﾛﾘｰ)

間 ハーゲンダッツ(280ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


さすがに…昼間これほどお菓子食べたら夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝだけで大丈夫でした、、、(笑)何だろうこの食欲、恐いなぁ(*_*)こんなに食べたら置き換えしてるの無意味だから！って分かってはいるのですけど😩

…まぁそれはそうと、実は一週間くらい前からＤＨＣのﾌｫｰｽｺﾘｰっていうサプリメントを、朝晩の食前に一錠づつ飲んでいるんですが、、、口コミなどを見ると、「お腹すっきりで体重も減った」とか「すごい便秘になってしまった」とか「お腹が緩くなって大変」など、当たり前ですが体質によって様々なんです。 ちょっと恐怖心はありましたがつい薬局で手に入れてしまいました。しかし…何とも変化ないんですよね…んーもう少し様子をみていきます。

あっ…長くなっちゃったので今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

• << 54 8/28🆙 56.2ｷﾛ 23.7％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋冷や奴1/6丁＋バームクーヘン(239ｶﾛﾘｰ) 間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(262ｶﾛﾘｰ)＋ケーキ少し＋ﾁｮｺ菓子(250ｶﾛﾘｰ位？)＋ﾊﾟｲｼｭｰｸﾘｰﾑ(300ｶﾛﾘｰ位？) 晩 ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ少し おぉ？減ってる…。もう自分の身体が分からん(-.-;)でも減ってるのは嬉しいことだ！明日もkeep出来たらいいな～。 明日・明後日は仕事お休みです♪家にいたら食べちゃうんですよね…きっと。出掛ける予定でも立てておきますか🌷 今日仕事から帰ってきて、目の前に広がる誘惑に負けて私もお茶会に参加(゜∀゜;ノ)ノ胃がもたれて夜ご飯はパスっ💧 さて運動運動☆

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>> 51 主さん、こんばんは😃生理前～生理中って体重が増えますよね。体が水分を溜め込みやすくなるから１～２キロは増えます。お腹が減るのも生理が近いから… あっこんにちは(o^∀^o)

うぅぅ…なんか応援してくれてるのにこんな状態でお恥ずかしいﾃﾞｽ(T_T)

そうですかね…生理前だからですかね。きっとそうですよね！でないと挫折しちゃいそうです。私、元々周期が不安定なのでちょっと変わった事するとなかなか来なかったりするんですよね(-.-;)

よしッ！生理終わったらまた引き締めるぞー！

こんな私をいつも応援してくれてありがとうございます(*^o^*)

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>> 52 8/27🆙 56.8ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋紅白餅1こ 間 ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ(358ｶﾛﾘｰ) 昼 お弁… 8/28🆙

56.2ｷﾛ
23.7％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋冷や奴1/6丁＋バームクーヘン(239ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(262ｶﾛﾘｰ)＋ケーキ少し＋ﾁｮｺ菓子(250ｶﾛﾘｰ位？)＋ﾊﾟｲｼｭｰｸﾘｰﾑ(300ｶﾛﾘｰ位？)

晩 ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ少し


おぉ？減ってる…。もう自分の身体が分からん(-.-;)でも減ってるのは嬉しいことだ！明日もkeep出来たらいいな～。

明日・明後日は仕事お休みです♪家にいたら食べちゃうんですよね…きっと。出掛ける予定でも立てておきますか🌷

今日仕事から帰ってきて、目の前に広がる誘惑に負けて私もお茶会に参加(゜∀゜;ノ)ノ胃がもたれて夜ご飯はパスっ💧

さて運動運動☆

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>> 54 8/29🆙

55.8ｷﾛ
23.7％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ1こ

昼 納豆ﾁｬｰﾊﾝ

間 ビスコ(98ｶﾛﾘｰ)＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本＋ｱｲｽｸﾘｰﾑ(230ｶﾛﾘｰ)

晩 お寿司12皿＋ﾁｮｺﾑｰｽ＋ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

プロテインダイエット
～②ヶ月経過～

体重 －５.０㌔(今月－１.４)

体脂肪 －１.９㌫(今月－０.６)

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


…あぁ、すっかり月間報告忘れていました。３１日間隔でいくと、一昨日で丸２ヶ月だったんですけどね😱色々ややこしいので…今日の数字で計算します。

今月は１.４ｷﾛしか減ってないですね(T_T)かなしぃ。。。でも月にこのくらいづつ落としていけば今年中に５０ｷﾛも夢じゃないっ！…でももう少し頑張りたい(≧ヘ≦)でも食欲になかなか勝てぬ＼(+×+)／

せめて夜の運動はサボらずやっていきますよ！(仕事でヘトヘトの時は別って事で)

夜は某100円回転寿司にお誘いがかかったので…てか食べ過ぎた。だからお腹空いてるときにそんなとこ行くなって話ですよね(＞Σ＜)明日1ｷﾛくらい戻っていそうだ。。。

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>> 55 8/30🆙

57.0ｷﾛ
24.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ﾋﾞｯｸﾏｯｸﾞ＋ﾎﾟﾃﾄM

間 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(390ｶﾛﾘｰ)＋ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ(128ｶﾛﾘｰ)

晩 味ご飯のおにぎり2こ＋かぼちゃの天ぷら5こ


やっと生理がきました、バンザイっ🙌
でも今日油分取りすぎました、ハイ…

お腹痛いけど…今日予想以上に増えていたので、運動してきます。

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>> 56 8/31🆙

56.0ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(117ｶﾛﾘｰ)＋キットカット(135ｶﾛﾘｰ)＋花畑牧場生ｷｬﾗﾒﾙ3こ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ＋ス1こ＋クッキー2枚

晩 プロテインダイエットケーキ＋ｽｰﾌﾟ春雨(138ｶﾛﾘｰ)＋ﾐﾆｶﾚｰﾊﾟﾝ1こ＋ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ(120ｶﾛﾘｰ)


これ以上のセーブは無理でした(*_*)夜はドリンクにするつもりだったけど、空腹と甘いものが食べたくてケーキに変更。

今ＤＨＣで期間限定で販売していたドリンクの味５種類がセットになって販売してるんです♪どれも飲んだことないので買いたいです(o^∀^o)

では、今日も運動してきます。

…なんか、脈拍ない文章。

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>> 57 9/1🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋納豆(98ｶﾛﾘｰ)＋黒酢(13ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(283ｶﾛﾘｰ)＋生ｷｬﾗﾒﾙ＆ﾌﾟﾁたい焼き1こづつ

晩 プロテインダイエットドリンク


今日頑張った！！今日もう食べない…

っていうか、毎日なんで減ったり増えたり増えたり減ったり増えたり……下り坂になってくれない。グラフは凸凹ですよ。明日・明後日また２連休なのでｶﾛﾘｰkeepして運動頑張って、55ｷﾛ台まで落として安定させたい。

今私生活が不安定なので、それで食べちゃうか気持ちがいっぱいいっぱいで食欲抑えられるか…どっちかですね。

毎日色々課題があります、あーぁ。
“痩せたい”っていう気持ちはしっかり持っとかないと。

では、運動してきますo(^-^)o

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>> 58 9/2🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 ご飯1杯＋納豆(98ｶﾛﾘｰ)＋ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1食＋餃子15こ＋ﾒﾝﾁｶﾂ1こ

間 クッキー(184ｶﾛﾘｰ)＋黒糖饅頭1こ＋ｱｲｽｸﾘｰﾑ(378ｶﾛﾘｰ)

晩 ﾒﾝﾁｶﾂ1こ＋コロッケ1こ


昨日の夜アップするのをキレイに忘れていました…🙇🙇🙇朝思い出して…本当に頭になかったことにちょっと恐怖を感じました。あぁ物忘れってこわい(*_*)


今日はちゃんと🆙しなければ。

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>> 59 9/3🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

昼 ホットケーキ(888ｶﾛﾘｰ)＋15品目の野菜(73ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


明日仕事だからそろそろ寝ないと(・_・;)

今日も暑かったです…おやすみなさい。

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>> 60 9/4🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 苺のショートケーキ＋生ｷｬﾗﾒﾙ1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


うわぁー、見てください！朝晩ﾌﾟﾛﾃｲﾝのみで済ませられました♪うんうん、嬉しい(o^∀^o)ずっとこの調子でいけたらグラフも素直に下り坂になってくれるのに…。

さて運動してきますo(｀▽´)o

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>> 61 9/2🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 おにぎり２こ(焼たらこ・サケ)＋ｽｰﾌﾟ春雨(96ｶﾛﾘｰ)＋卵と生野菜サラダ(200ｶﾛﾘｰ)＋ひじきの煮物(70ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(80ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋ﾃﾞｻﾞｰﾄﾁｰｽﾞ1切れ

こんばんはo(^-^)o
明日・明後日休みなので気分は幸せです♪

今し方、軽井沢に旅行に言っていた母が帰ってきました。美味しそうなお菓子を山ほど持って…。細々したものもある…ケド、絶対手ぇ出さないぞ(-"-;)明日だー(`o´)

では、今日も運動してきます♪

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>> 62 9/6🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットケーキ＋黒糖饅頭1こ＋ｶｽﾃﾗ1切れの1/3

間 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｮｺ味2本

昼 そうめん約2食分

間 ス1こ＋ｶｽﾃﾗ1切れの1/3＋ひとくちﾁｰｽﾞｹｰｷ4こ＋ピノ(200ｶﾛﾘｰ)＋ハーゲンダッツ(260ｶﾛﾘｰ)＋厚切りサブレ1枚

晩 ミニエビフライ(84ｶﾛﾘｰ)


きのうの記録の日付が2日になってましたね。コピーしたものを貼り付けて書いているのでたまにやらかしますf^_^;


今日は間食ちまちましてたら、結果すごい量…。案の定今気持ち悪くて、もう何もいらない状態😩うん、休んだら運動しよう。。。っていうかそんなになるまで食べるなって(-_-#)


あっでも今日は半身浴もしようと思っています～♪脂肪燃焼効果のある入浴剤を買ってきたので使ってみます！

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>> 63 9/7🆙

55.2ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 そうめん約1.5食分＋カルピス(230ｶﾛﾘｰ)

間 ひとくちﾁｰｽﾞｹｰｷ2こ

晩 プロテインダイエットドリンク


減ってる(o^∀^o)やったッ！
ホント久しぶりの嬉しい変化です。このまま挫折したらどうしようなんて頭の隅を過ぎりかけていたので、危なかった。これでモチベーションがちょっと回復しました(^_^)v頑張らねば。

明日は仕事。運動して早めに寝ます。

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>> 64 9/8🆙

55.2ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)

間 ハーゲンダッツ(200ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


今日も半身浴です♪

行ってきます(^_^)v

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>> 65 9/9🆙

55.6ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

昼 カレーライス1皿＋かぼちゃの煮物4切れ

間 バームクーヘン(一人分くらい)

晩 プロテインダイエットドリンク＋豚汁1杯

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>> 66 9/10🆙

55.2ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋プリン(142ｶﾛﾘｰ)

間 ス2こ＋草もち1こ＋水万十1こ＋みたらし団子1本

晩 ご飯少1杯＋切り干し大根1皿＋かぼちゃの天ぷら4切れ

間 生ｷｬﾗﾒﾙ5こ＋クッキー3枚＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本


運動しなきゃ…(*_*)

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>> 67 9/11🆙

56.0ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ホットケーキ(888ｶﾛﾘｰ)＋ヨーグルト(63ｶﾛﾘｰ)＋野菜ジュース(200ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(129ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


毎日暑いよ～…
甘いもの食べたくなる。
って事で今日はそういう物しか食べてないですねf^_^;

運動頑張ってするぞo(^-^)o

あっ、昨日の夜はドリンク飲むつもりで🆙しちゃったけど結局飲みませんでした。

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>> 68 9/12🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットケーキ＋ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑのヨーグルト(小器1杯)

昼 ご飯強1杯＋味噌汁1杯＋ＤＨＣ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(162ｶﾛﾘｰ)＋ｵｸﾗ納豆1ﾊﾟｯｸ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(231ｶﾛﾘｰ)＋ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(287ｶﾛﾘｰ)＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ2本

晩 プロテインダイエットドリンク


お‼体重体脂肪ともに減ってる(o^∀^o)あとちょっとで５０ｷﾛ台前半に突入です。うん、ようやく折り返し地点まで来れた…たまに暴食したくてたまらないときもあるけど、気持ちをしっかり持って頑張らなきゃ。

今は(…こんなでも自分なりに)頑張ってますけど…痩せてそれをキープしていくのはもっと大変なんだろうなぁ。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが恐ろしいですよね。そうならないﾀﾞｲｴｯﾄをしてはいるつもりですが(*_*)自信ないなぁ…



まぁ、痩せたら考えれば良いことか。

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>> 69 9/13🆙

55.0ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)＋ス1こ

間 ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ＋信玄餅1包み

晩 プロテインダイエットドリンク＋ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑヨーグルト1杯強＋肉じゃが小皿1杯＋千切りｷｬﾍﾞﾂ少し


眠い…。

寝不足はﾀﾞｲｴｯﾄにもお肌にも頭の回転にも天敵デスね😪

よしッ。

早く運動して寝るぞ！

とりあえず明日を乗り切らねば。

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>> 70 9/14🆙

55.4ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク＋ﾁｷﾝﾌﾗｲ1/2枚＋白餡もなか1こ

昼 お弁当＋ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ(90ｶﾛﾘｰ)

間 ｽﾅｯｸ類(少し)＋ﾋﾄｸﾁｾﾞﾘｰ2こ＋ｻﾂﾏｲﾓのﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1こ＋白餡もなか1こ


晩 ご飯1杯弱＋味噌汁1杯＋肉じゃが1皿＋千切りｷｬﾍﾞﾂ少し


とりあえず、今日が終わってやれやれですV(^-^)V誰でもどうしても嫌な日ってありますもんね。今日はそんな日でした。

…ってことで夜は置き換え失敗しました(*_*) (え

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>> 71 9/15🆙

55.4ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(100ｶﾛﾘｰ)＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

間 わらび餅(212ｶﾛﾘｰ)＋ｽﾅｯｸ類少し

晩 プロテインダイエットドリンク


最近すごくお腹空きます。なんで！？

そういえば、私が住んでるところは昨日から朝晩肌寒くなってきました。いよいよ本格的に食欲の秋かな”(ノ><)ノ良いような嫌なような…食欲に負けそう～、、、

せめて54.〇ｷﾛまで落ちればやる気も出るんだけどなぁ。全然減ってくれないからちょっと弱気になってしまう(ρ＿；)

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>> 72 9/16🆙

56.0ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ﾜｶﾒおにぎり1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


…増えているッ(-"-;)

…でも今日はいい感じです♪
お昼におにぎり食べたら、夜まで全然お腹空かなくてドリンクでも苦痛じゃなかったですo(^-^)oうん、お昼にお腹いっぱい食べよう！

そして運動頑張るぞ！

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>> 73 9/17🆙

55.2ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 海鮮丼セット(1020ｶﾛﾘｰ)

間 ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟﾌｪ(680円)＋芋かりんとう＋一口ﾁｮｺ3こ

晩 プロテインダイエットドリンク


今日は友達とお昼食べてカラオケ行ってきました。

これから運動して半身浴してきます。

何だかんだで食べ過ぎ…。

• << 77 9/18🆙 54.4ｷﾛ 23.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋おにぎり小1こ＋ｷｬﾍﾞﾂ千切り(ﾐﾆﾀｯﾊﾟｰ) 間 ｶｽﾃﾗ(こぶし1こ…分？なんて表現だ) 晩 プロテインダイエットドリンク＋０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 朝、5"4"の数字を見て１人で大はしゃぎしてその次に何で昨日あんなに食べたのに…？って不信に思い、何回か乗り直していたら仕事に遅刻寸前だった主です。でも嬉しぃ(≧∇≦)脂肪分解入浴剤も効いてるのかな？ 段々と着実に寒くなってはきますが…こういう喜びを忘れないように暴食には気を付けないと。それが心配(-.-;)

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>> 75 こんにちわッ(o^∀^o)

ありがとうございますー🎵
ご覧の通りダラダラした食生活してますが、３歩進んで２歩下がるペースで頑張っております💨

おっ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ試されたんですね❗ｹｰｷもいけますよ💕噛んで食べられるのが嬉しいですo(^-^)o

お互い健康的なスリム目指して頑張りましょう😊

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>> 74 9/17🆙 55.2ｷﾛ 23.4％ 朝 プロテインダイエットケーキ 昼 海鮮丼セット(1020ｶﾛﾘｰ) 間 ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟ… 9/18🆙

54.4ｷﾛ
23.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋おにぎり小1こ＋ｷｬﾍﾞﾂ千切り(ﾐﾆﾀｯﾊﾟｰ)

間 ｶｽﾃﾗ(こぶし1こ…分？なんて表現だ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ


朝、5"4"の数字を見て１人で大はしゃぎしてその次に何で昨日あんなに食べたのに…？って不信に思い、何回か乗り直していたら仕事に遅刻寸前だった主です。でも嬉しぃ(≧∇≦)脂肪分解入浴剤も効いてるのかな？

段々と着実に寒くなってはきますが…こういう喜びを忘れないように暴食には気を付けないと。それが心配(-.-;)

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>> 77 9/19🆙

55.2ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 紀文豆乳ココア

昼 グラタン(2皿)

間 板チョコ1枚＋芋かりんとう＋ﾘｯﾂﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ5枚＋ｸｯｷｰ2枚

晩 ―


夕食はなしです。朝ご飯が10時だったので時間がずれ込んじゃいました。うぅ…お腹いっぱい(-.-;)

今日は半身浴をゆっくりして(入浴剤入り♪)、あっその前に運動してこよう。

体重は元に戻っちゃってましたf^_^;
でも(いろいろ食べちゃってるけど)…

ーっ頑張るぞ✊

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>> 78 9/20🆙

55.2ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋おにぎり中1こ＋ス1こ

間 苺のムース(250ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


明日明後日お休みです！

いろいろと頑張ります。
ふぅー…生活環境がもうすぐ変わります。

頑張らないとなぁ～。

もちろんﾀﾞｲｴｯﾄもo(^-^)o

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>> 79 9/21🆙

55.2ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットリゾット＋ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本＋野菜炒め小1皿

間 ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(200ｶﾛﾘｰ)

昼 カレーとナンのランチセット

晩 ―


お昼ご飯がすごいボリュームでした。今現在(22:30)まだ胃に残っている感じです…まぁお昼も14時頃と遅かったけど。…いや、でも満腹って幸せですー(o^∀^o)とっても美味しかった💕


よし。明日は質素にいこう。


運動・半身浴もしたし、寝ます！

• 共感0

>> 80 9/22🆙

55.4ｷﾛ
23.4％


朝 紀文豆乳紅茶(118ｶﾛﾘｰ)

間 ﾁｬｰﾊﾝ小1皿＋牛乳ﾊﾟﾝ1切れ

昼 そうめん(680ｶﾛﾘｰ)＋かぼちゃの煮物4切れ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(314ｶﾛﾘｰ)＋ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(200ｶﾛﾘｰ)＋ﾁｮｺﾚｰﾄ(230ｶﾛﾘｰ)

晩 ｺｰﾝとﾂﾅﾏﾖのﾊﾟﾝ1こ＋ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ1こ


午前中の反動が午後に……。

あっ…でも晩ご飯は16時頃と早かったので。あとちゃんと運動もしたので…。うぅ、ﾊﾟｿｺﾝ使って作業していると口寂しくなるんですよね(+×+)


はッ…しかも今日ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでない。

明日の朝から再開せねば(^_^;)

• << 83 こんばんは💕 私もプロティンダイエットで飲んだり飲まなかったりリバウンドしたり💧 今日 限定味届きました✌ 今は毎日ジム通いしているので 夜ドリンク 🍌でダイエットしていきます。 主さんのプロティンダイエットで思わず レスしちゃった💕 飲みたくない日は ここ覗いてやる気アップさせて下さいね⤴

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>> 81 9/23🆙

56.0ｷﾛ
23.7％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(99ｶﾛﾘｰ)＋おにぎり小1こ＋1口ﾁｮｺ2こ

間 苺のｼｮｰﾄｹｰｷ1こ＋お茶菓子少し

晩 プロテインダイエットドリンク


増えたーああぁぁ…
やっぱりショックー…。

明日戻っていればいいなぁ(*_*)


どーでもいいけど、ドリンクのキャラメル味は本当に美味しいと思います(^w^)牛乳嫌いの私が唯一味わって飲める味。

キャラメル味だけで30袋セットとかあったら迷わず買うのになぁ(￣∀￣)

• << 85 9/24🆙 55.4ｷﾛ 23.5％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋1口ﾁｮｺ1こ 昼 お弁当＋紀文豆乳バナナ 間 ス2こ＋ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(100ｶﾛﾘｰ) 晩 エンゼルパイ1こ＋板チョコ1枚＋カレーパスタ1皿 ごちそうさまデスm(_ _)m 甘いものが恋しいよ～💧 さて…運動しますか。

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>> 83 こんばんは(o^∀^o)

お、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ仲間ですね🎵
毎日ジムに通ってらっしゃるんですか😲す…すごい。それに比べたら私は本当に怠けてばっかりですよ(・_・;)

最近寒くなって食欲が～…しかし！息抜きしつつ頑張ります💨

お互い頑張りましょーo(^-^)o

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>> 82 9/23🆙 56.0ｷﾛ 23.7％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(99ｶﾛﾘｰ)＋おにぎり小1こ＋1… 9/24🆙

55.4ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク＋1口ﾁｮｺ1こ

昼 お弁当＋紀文豆乳バナナ

間 ス2こ＋ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(100ｶﾛﾘｰ)

晩 エンゼルパイ1こ＋板チョコ1枚＋カレーパスタ1皿


ごちそうさまデスm(_ _)m
甘いものが恋しいよ～💧


さて…運動しますか。

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>> 85 9/25🆙

55.8ｷﾛ
23.7％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋おにぎり小2こ

間 ケーキ(モンブラン)1こ

晩 プロテインダイエットドリンク＋梨1/2こ＋野菜炒め少し


海猿って面白いですね！
今日土曜プレミアム枠でやってましたね🎵

…私海猿のドラマとか全然見てなくて。今日たまたま運動しながらチャンネル変えたら、ちょうど加藤あいさんがウエディングドレスで立ってるとこで…あ、かなり最初の方です。で、そのまま見入っちゃいました。最新作を観に劇場に行きたくなっちゃった💨


なーんてハナシはどうでも良いですね(￣∀￣)

今日は細かい間食しなかったので結構頑張った方です…よ。朝晩ﾌﾟﾛﾃｲﾝで乗り越える事が出来ましたしo(^-^)o明日はお休みです。嬉しいような恐いような、でもやっぱり嬉しい！！


では、おやすみなさい👋

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>> 86 9/26🆙

55.0ｷﾛ
23.2％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 豆腐入りホットケーキ(900ｶﾛﾘｰ)＋蜂蜜・ﾏｰｶﾞﾘﾝ少し

晩 プロテインダイエットドリンク


見事に甘い物しか食べてないですな…。でも心が満たされてるので良いんです！

今日は体重が減っていたので安心しました🎵

さて…運動します😊

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>> 87 9/27🆙

54.4ｷﾛ
23.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ―

昼 お弁当＋おにぎり中の小2こ

間 ｷｬﾗﾒﾙ2こ・ﾐﾆ栗まんじゅう1こ等々(約150ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


ダイエット始めて３ヶ月が経ちましたが（早いですね～まったく…）先月まで月間報告も書いてましたが、そちらは廃止ということで。

…面倒くさいんです。まぁレス遡れば分かるし良いか(^_^;)


そんなコトより！今日の測定嬉しかったー(o^∀^o)いつか１日だけ54.4ｷﾛの数字を見たけど、次の日には戻っちゃったのであれは幻だったんじゃ…？って思ってましたょ😩

のろのろダイエットだけど、３ヶ月で６.４ｷﾛ減量することができましたo(^-^)o年末まであと３ヶ月。頑張るぞ💨

やっぱりお昼にエンリョ無しで食べると、夜楽にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めます(^з^)-☆

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>> 88 9/28🆙

54.8ｷﾛ
23.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(99ｶﾛﾘｰ)

間 モンブランのケーキ1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


もうすぐ９月も終わっちゃいますね。訳もなくたまに淋しくなります…なりません？？…二十歳でこんな事思ってると、もっと年とったらどうなるんでしょう(・_・;)


ここ最近順調に置き換え出来ております！偉いなぁ私😁でも誘惑は常に見えるところに置いてあるんですょ。実家暮らしだし、まだ小さい弟妹もいるので甘いお菓子はそこら辺にあるし、仕事から帰ると夕ご飯のいい匂いが…。それってすごく幸せなことだしとても贅沢な悩みだけど…

しかし今の私には誘惑です！

あぁ、早く痩せて（代謝をよくして）夕飯はみんなと一緒に同じご飯が食べたいです。

それまで一人暮らししたいと思う毎日。。。

• << 94 9/29🆙 54.8ｷﾛ 23.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋ﾐﾆおにぎり1こ＋紀文豆乳ココア(118ｶﾛﾘｰ) 間 苺のﾛｰﾙｹｰｷ(1/4切れ)＋お茶菓子少し＋ス1こ 晩 ハヤシライス1皿＋チョコ(約450ｶﾛﾘｰ) うぅ…お腹痛い。晩ご飯は誘惑に負けました。そして食後のチョコはけっこう余計でした…でももう食べちゃったし、後悔はしてもしょうがないですね(・_・;)満腹で幸せです！ちょっと食べ過ぎてお腹痛いケドm(_ _)m もう生理予定の10日前に入っちゃってるので、食欲を上手くコントロールするように心掛けなくては。 過食には気を付けるぞ…。 今日もお疲れ様でした♪ おやすみなさい🍀

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>> 90 こんにちは🎵
レスありがとうございますo(^-^)o

寒くなっていくけど、ダイエットは順調そうで良かったです。はい、私もちょこちょこ減っておりますよー(o^∀^o)


批判ですかぁ(>_<)
確かに明らかにカロリー削るだけの単品の置き換えは体にも悪いし、ただやつれるってだけですもんね。そういうのは食生活を戻した途端にリバウンドです…。

でも、私も８３さんも置き換えだけしてヘロヘロって状態じゃないですものね。運動もして燃焼しやすい体作りもしてます。

過度の置き換えは良くないけど、プロテインはプラスになってると思いますよ(^_^)私、貧血だったのが改善しました💕

ダイエットって奥が深くて何が本当に良いかなんて分からないけど、自分を信じて頑張りましょー😉

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>> 92 やっぱりダイエットにリバウンドはつきものですねf^_^;

一緒に語れる人がいると心強いです💪

ありがとうございます🙇✨

• 共感0

>> 89 9/28🆙 54.8ｷﾛ 23.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(99ｶﾛﾘｰ) 間 モンブランの… 9/29🆙

54.8ｷﾛ
23.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ﾐﾆおにぎり1こ＋紀文豆乳ココア(118ｶﾛﾘｰ)

間 苺のﾛｰﾙｹｰｷ(1/4切れ)＋お茶菓子少し＋ス1こ

晩 ハヤシライス1皿＋チョコ(約450ｶﾛﾘｰ)


うぅ…お腹痛い。晩ご飯は誘惑に負けました。そして食後のチョコはけっこう余計でした…でももう食べちゃったし、後悔はしてもしょうがないですね(・_・;)満腹で幸せです！ちょっと食べ過ぎてお腹痛いケドm(_ _)m


もう生理予定の10日前に入っちゃってるので、食欲を上手くコントロールするように心掛けなくては。

過食には気を付けるぞ…。

今日もお疲れ様でした♪
おやすみなさい🍀

• << 96 9/30🆙 54.8ｷﾛ 23.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋こしあん大福餅1こ 間 苺のﾛｰﾙｹｰｷ1/4こ 晩 きな粉切り餅1こ＋1口ﾁｮｺ7こ 明日からしばらくいろんな意味で自分との闘いです。まわりに何言われても自分の意志さえしっかり持ってれば大丈夫… よし！いろんな意味で頑張るぞ！

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>> 94 9/29🆙 54.8ｷﾛ 23.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋ﾐﾆおにぎり1こ＋紀文豆乳ココア(118ｶﾛﾘｰ… 9/30🆙

54.8ｷﾛ
23.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋こしあん大福餅1こ

間 苺のﾛｰﾙｹｰｷ1/4こ

晩 きな粉切り餅1こ＋1口ﾁｮｺ7こ


明日からしばらくいろんな意味で自分との闘いです。まわりに何言われても自分の意志さえしっかり持ってれば大丈夫…

よし！いろんな意味で頑張るぞ！

• << 98 10/1🆙 54.8ｷﾛ 23.1％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋ﾐﾆおにぎり1こ＋かぼちゃの天ぷら4つ 間 紀文豆乳紅茶(118ｶﾛﾘｰ) 昼 鮭茶漬け＋味噌汁 間 水まんじゅう2こ＋1口ﾁｮｺ10こ＋ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本＋ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1本 晩 プロテインダイエットドリンク うー…チョコ食べたいょ。（こらッ 運動してきます…。

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>> 95 主さんはじめまして😊 私は去年DHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで13ｷﾛ痩せました。 155ｾﾝﾁ、58ｷﾛから45ｷﾛです。体脂肪は32… しほ様、はじめましてo(^-^)o
レスありがとうございます！

よ…４カ月で13ｷﾛですか💦
それはびっくりです😲
妹さんの結婚式にっていう強い意志があったから出来たんでしょうね😊✨

私なんか３ヶ月経過してようやくﾏｲﾅｽ６ｷﾛです”(ノ><)ノもっと頑張れるはずなのに、自分に甘いですね。マイペースに進んでおりますf^_^;

そうなのですよ💡今限定味が出てるのです🎵また始めたときはいつでもいらして下さい✨

応援を糧に私も頑張ります‼

• 共感0

>> 96 9/30🆙 54.8ｷﾛ 23.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当＋こしあん大福餅1こ 間 苺のﾛｰﾙｹｰｷ1/4… 10/1🆙

54.8ｷﾛ
23.1％


朝 プロテインダイエットドリンク＋ﾐﾆおにぎり1こ＋かぼちゃの天ぷら4つ

間 紀文豆乳紅茶(118ｶﾛﾘｰ)

昼 鮭茶漬け＋味噌汁

間 水まんじゅう2こ＋1口ﾁｮｺ10こ＋ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本＋ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1本

晩 プロテインダイエットドリンク


うー…チョコ食べたいょ。（こらッ

運動してきます…。

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>> 98 10/2🆙

54.8ｷﾛ
23.1％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ラーメン(520ｶﾛﾘｰ)＋炒り豆腐かけご飯1杯

間 板チョコ(325ｶﾛﾘｰ)

晩 栗ご飯のおにぎり2こ＋炒り豆腐少し＋ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ1こ


午後久しぶりに近くの堤防をウォーキングしてきました。40分位で帰って来ちゃいましたけどf^_^;でも遠くの景色見ながら歩くのって気持ち良いですよね!

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>> 99 10/3🆙

55.2ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 粒あん草大福1こ

昼 ご飯2杯＋メンチカツ1こ＋おひたし少し＋とろけるﾁｰｽﾞ1枚

晩 お寿司9皿＋茶碗蒸し＋アサリの味噌汁＋デザート3皿


夜回転寿司に行っちゃいました、美味しかったです。帰ってからちゃんと運動しましたよ！…にしても、ご飯いっぱい食べたな今日。でも罪悪感とか心にも良くないですしね！明日からの活力源にしようと思いますo(^-^)o


どんなことがあってもこの毎日の記録だけは絶対正直にアップしていきます。…たまーにとてつもなくねつ造したくなったりしますが(・_・)エッ..?

でもそれしたらこのスレ立てた意味なくなっちゃいますから。
自分の思ったようにはなかなかいかなくて本っ当にマイペース過ぎますが、このスレ覗いて下さってる皆さんに呆れられないように頑張ります。


―つまりそれが言いたかった。

ただの言い訳ﾃﾞｽ…。

みなさん、こんな私に暖かいレスありがとうございます(*^o^*)

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>> 100 10/4🆙

55.6ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 メンチカツ1こ＋こうや豆腐少し

間 バニラクッキー(100ｶﾛﾘｰ)＋大学いも少し

晩 卵チャーハン1皿


今日面接でした。久しぶりで緊張した…。

うーん…もう少し自分を理解してあげたい、そう思いました(>_<)また私は自分で自分の首を絞めようとする～(￣○￣;)悪い癖ですね⤵

でも何とかなるだろう。ここまで来ちゃったらもう全力で前向きに頑張ろうと思います！だから大丈夫！！


って、今必死で自己暗示中です。



完っ全に自己満な文でごめんなさい🙇

• << 104 10/5🆙 55.0ｷﾛ 23.3％ 朝 プロテインダイエットドリンク 間 ﾌﾟﾁのｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾄ(289ｶﾛﾘｰ) 昼 中巻き寿司(501ｶﾛﾘｰ)＋エビグラタン(500ｶﾛﾘｰ) 間 トッポ1箱 晩 椎茸の天ぷら少し＋ご飯1杯＋かぼちゃの煮物4こ 夕方、堤防を1時間ほどウォーキングしてきました。うぅ…風が強いから寒かったですよ(>_<)…太陽が沈みかけた時間に膝小僧出して堤防行くのはもう止めます😱(笑)

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>> 102 こんばんは🌠

はい、転職です😊元々新しい職場を見つけるまでの、パート勤務だったもので(^_^;)…にしては結構長居しましたが。

食べ過ぎは気にしてたんですけど、やっぱりお菓子が好きなので☺パティシエ見習いとしてケーキ屋さんに就職が決まりました（あっ今度こそ呆れないで下さいね💦）

多分…思った以上にハードなスケジュールになるので、太るっていうよりやつれていくんじゃ…それより体力がついてくるか心配です💧きっと毎日くたくたです。でも好きなことを学び成長できる仕事なので、前を向いて頑張ろうと思います。


運動は、毎日振動マシーン（あれ…正式名称なんだっけ）＋踏み台昇降最低20分＋αです。

室内で出来ることしかしていない甘チャンですネf^_^;


心配して下さりありがとうございました(o^∀^o)これからもよろしくお願いします～🍀

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>> 101 10/4🆙 55.6ｷﾛ 23.6％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 メンチカツ1こ＋こうや豆腐少し 間 バニラクッキー(1… 10/5🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ﾌﾟﾁのｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾄ(289ｶﾛﾘｰ)

昼 中巻き寿司(501ｶﾛﾘｰ)＋エビグラタン(500ｶﾛﾘｰ)

間 トッポ1箱

晩 椎茸の天ぷら少し＋ご飯1杯＋かぼちゃの煮物4こ


夕方、堤防を1時間ほどウォーキングしてきました。うぅ…風が強いから寒かったですよ(>_<)…太陽が沈みかけた時間に膝小僧出して堤防行くのはもう止めます😱(笑)

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>> 104 10/6🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク＋あんﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ(358ｶﾛﾘｰ)＋鳥のｻｻﾐﾌﾗｲ

昼 ラーメン

晩 プロテインダイエットドリンク


気が付けば生理前じゃないですが。食欲がなかなかコントロールできません(-o-;)精神的なものも少なからず影響していますが。

しかし、朝はほとんどドリンクのみの生活に胃が慣れていたのか…今日の午前中は胃がもたれて気持ち悪かった⤵プロテイン始める前はそんな事なかったんですょ😲朝からラーメンでも平気な胃でしたから(°□°;)…慣れってすごいな、と思いました。


明日は初出勤。
楽しんで行ってきます(^_^)v

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>> 105 10/7🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ひじきかけご飯1杯＋ﾐﾆﾁｮｺｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1こ＋0ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ＋1口ﾁｮｺ3こ


疲れたー😣なんか１時間が10分位に感じられました。置かれる空間によってこうも感覚が変化するのは不思議ですよね。それぞれの場所には決まった時間の流れがちゃんと存在しているから…体がそのペースに馴染むまでが大変です(>_<)


それでは明日も仕事なので💦
おやすみなさい😊

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>> 106 10/8🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ひじきかけご飯1杯強＋紀文豆乳バナナ(132ｶﾛﾘｰ)


眠いっ！
おやすみなさい！

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>> 107 10/9🆙

55.6ｷﾛ
23.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ムースケーキ

晩 いなり寿司4こ＋かぼちゃの天ぷら＋味噌汁


増えちゃった。生理前…だからってことにしよう(-o-;)夜もたまにはプロテインにせねば💦

• << 110 10/10🆙 ？ｷﾛ ？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 親子丼＋1口ﾁｮｺ6こ 今頃アップって…。遅くなりました～(>_<) 体重は朝乗る余裕がないというか…気分が乗らないというか…3日に1回くらいにしたほうがいいかなぁ。でもプロテインドリンクは忙しい朝には本当に助かります(o^∀^o)何も食べずに出勤するのは酷だし、朝噛んで食べてる時間もないし（なるべく睡眠に時間を費やしたいのですょ）。

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>> 108 10/9🆙 55.6ｷﾛ 23.5％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 間 ムースケーキ 晩 いなり寿司4こ＋かぼち… 10/10🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 親子丼＋1口ﾁｮｺ6こ


今頃アップって…。遅くなりました～(>_<)

体重は朝乗る余裕がないというか…気分が乗らないというか…3日に1回くらいにしたほうがいいかなぁ。でもプロテインドリンクは忙しい朝には本当に助かります(o^∀^o)何も食べずに出勤するのは酷だし、朝噛んで食べてる時間もないし（なるべく睡眠に時間を費やしたいのですょ）。

• << 112 10/11🆙 ？ｷﾛ ？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 五目ご飯2杯＋かぼちゃの煮物5切れ＋ﾁｮｺ10こ 明日は仕事お休みﾃﾞｽ♪5日間長かったー、疲れたー、明日何しよう？？♪でも…週休１日制なんです。明らかに労働なんとか法に違反してるでしょ！？って周りから言われるけど…みんなも毎日ヘトヘトでも頑張ってるんだから、私がそれで言い訳してたら駄目だと思う。でもでも！やっぱり人間みんな違うわけで（体力・好み・捉え方・限度・感覚etc...）、無理なことだってある。みんな出来てるんだから自分も…って考えはどうかと思います。 とか理屈で考えて、今にも負けてしまいそうな自分に悪魔の囁きが聞こえたりします(-.-;) 明日は体力・気力を充電します～。

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>> 109 身長同じです 昔、最高６２㎏ありました 今は４７㎏です 何年もかかって痩せました 焦らず無理せず頑張ってくださいね では😃 ピアさん、はじめましてo(^-^)o

47キロ…数字が眩しいです！ムチャな方法で短期じゃなく、時間をかけてゆっくりダイエットして成功された方はすごく尊敬します(o^∀^o)やはり食生活の改善と運動で痩せたのでしょうか？良ければ教えて下さい(^_^)

はい、私も頑張りますね！！
ありがとうございます☺

またヒマな時にでも覗いてやって下さい♪

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>> 110 10/10🆙 ？ｷﾛ ？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 親子丼＋1口ﾁｮｺ6こ 今頃アップって…。遅くな… 10/11🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 五目ご飯2杯＋かぼちゃの煮物5切れ＋ﾁｮｺ10こ


明日は仕事お休みﾃﾞｽ♪5日間長かったー、疲れたー、明日何しよう？？♪でも…週休１日制なんです。明らかに労働なんとか法に違反してるでしょ！？って周りから言われるけど…みんなも毎日ヘトヘトでも頑張ってるんだから、私がそれで言い訳してたら駄目だと思う。でもでも！やっぱり人間みんな違うわけで（体力・好み・捉え方・限度・感覚etc...）、無理なことだってある。みんな出来てるんだから自分も…って考えはどうかと思います。

とか理屈で考えて、今にも負けてしまいそうな自分に悪魔の囁きが聞こえたりします(-.-;)

明日は体力・気力を充電します～。

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>> 112 10/12🆙

55.0ｷﾛ
23.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｶﾚｰとﾅﾝのﾗﾝﾁｾｯﾄ

間 ﾏﾛﾝﾊﾟﾌｪ(690円)＋手作り杏仁豆腐

晩 ―


１日出歩いておりました(^w^)
食べ過ぎてお腹いっぱいです…。

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>> 113 10/13🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ハヤシライス1皿＋メロンパン1こ


全然生理がこない…。環境変わるとホルモンバランスもおかしくなっちゃうからなぁ(*_*)

夜はつい食べ過ぎちゃうので気を付けなくちゃ。分かってはいるんですが(^_^;)ふぅ…

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>> 114 10/14🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ご飯1杯＋味噌汁1杯＋メンチカツ1こ＋ひじき1皿

間 ピノ(288ｶﾛﾘｰ)＋ガーナブラック(350ｶﾛﾘｰ)


やっと生理きました～…良かった。お腹痛いけど、明日も仕事(*_*)

色々と余裕がでるまでダイエットを全力で続けていくのは無理かも…でも仕事で動いているし、プロテインも飲んでるし。ぼちぼちキープしていこうと思います。仕事終わると眠くて眠くて(ρ＿；)

うぅ…ﾁｮｺ食べ過ぎちゃった😱

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>> 115 10/15🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ピノ・その他(250ｶﾛﾘｰ)

晩 ご飯1杯＋味噌汁1杯＋ひじき＋餃子7こ

間 ﾁｮｺｸｯｷｰ5枚


明日は体重測りますのでっ！

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>> 116 10/16🆙

55.0ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ｸﾞﾗﾀﾝ(199ｶﾛﾘｰ)＋野菜ｽｰﾌﾟ(81ｶﾛﾘｰ)＋ﾂﾅおにぎり(204ｶﾛﾘｰ)＋ス1こ

間 お芋のケーキ

晩 飲み会


晩ご飯、お酒は飲んでません🙊
ちょこちょこ料理つまんでただけ…なに食べたか忘れちゃった(^_^;)

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>> 117 10/17🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 シチュー2皿＋食パン(490ｶﾛﾘｰ)


明日は仕事お休みです(*^o^*)
なので、明日は体重測りますので💦

明日休みだと思うと疲れてても運動できます、してきます。

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>> 118 10/18🆙

54.4ｷﾛ
23.1％


朝 プロテインダイエットケーキ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ(59ｶﾛﾘｰ)＋かぼちゃの天ぷら少し＋煮物少し

間 一口ﾁｮｺ10こ＋ピノ6こ

昼 きのこのクリームパスタ(730ｶﾛﾘｰ)＋モンブランのケーキ(250ｶﾛﾘｰ)

間 アルフォート10枚

晩 ポテトサラダ少し＋麻婆豆腐少し


食べたもの入力してて心底嫌になりました(-o-;)…沢山食べたなぁ。

それでは明日からまた頑張ります！

おやすみなさい(^_^)

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>> 119 10/19🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 カレーライス大皿1杯＋ﾁｮｺｸｯｷｰ6枚


仕事が終わると気が抜けてつい食べ過ぎてしまう…。ご飯の前にコップ一杯の水分を飲んで落ち着かせてから食べないと💨

朝、寒くてだいぶ起きづらいですね。…あ、寝不足だからかな。

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>> 120 10/20🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 プロテインダイエットドリンク＋カレーライス小1皿＋煮物少し

間 ビスケット類(約500ｶﾛﾘｰ)


120レス超えましたね～😲何だかんだで続いてることに、私もびっくり。(・_・)エッ..?

あぁ…仕事が大変…。っていうか、やっぱり毎朝体重計乗らないとですね。夜運動できないから(やる気が湧かない…)増えてたりして。

―とにかく、仕事終わったぞー！の勢いで晩ご飯ドカ食いしないことですね(-o-;)気を付けるぞ💨

…明日から。

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>> 121 10/21🆙

55.2ｷﾛ
23.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 チャーハン＋味噌汁＋煮物少し

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>> 122 10/22🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ご飯1杯＋味噌汁1杯＋餃子9こ＋ししゃも3匹＋ｷｬﾍﾞﾂ千切り少し

間 チョココ(ﾎﾜｲﾄ)8枚 288ｶﾛﾘｰ


目覚ましをセットした時間からきっちり1時間後に目が覚めました…もう大慌てで支度したけど、間に合いました。普段どんだけのんびり支度してんのって感じですねー…。今日くらいのスピードで支度すれば、あと1時間は寝てられるのかぁ。

んー…

でも私に"慌てる"というのは性に合わないのです。本当に！

のんびりが好きです、うん。

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>> 123 10/23🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 バナナ1本＋いなり寿司4こ＋味噌汁1杯＋ｵｸﾗの天ぷら4こ

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>> 124 10/24🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 いなり寿司2こ＋野菜炒め少し＋ﾒﾝﾁｶﾂ1こ＋海老とネギのはんぺん1枚

間 ﾎｲｯﾌﾟﾃﾞﾆｯｼｭ(370ｶﾛﾘｰ)＋ﾁｮｺ類


ようやく、明日お休みです～。


私…毎日余裕なさすぎ。
情けないなぁ。

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>> 125 10/25🆙

54.6ｷﾛ
23.1％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 たこ焼き16こ

間 ケーキバイキング

晩 ―


🆙遅くなりましたー…(-o-;)
しかもケーキバイキング行ってしまった。明日明後日で上手く調整しないと(^_^;)

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>> 126 26日・27日の記録は訳あって
🆙出来ませんでした…。


28日から記録再開ですm(_ _)m

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>> 127 10/28🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 きのこご飯のおにぎり1こ＋ちらし寿司1皿＋ほうれん草のごまあえ＋ちくわの磯部揚げ


余裕が…欲しい(-o-;)

• << 131 11/3🆙 ？ｷﾛ ？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 カレーライス1皿＋ロールケーキ1/3本＋かりんとう3こ 今日から再開しますε=ε=┏( ・_・)┛ 怠けてすいませんでした😫 気を引き締めて頑張ります。 それでは20分位有酸素運動してぐっすり寝ますか。

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>> 129 お久しぶりです～(^_^;)

超。怠けてしまってます…
もうだらだらですよ(T_T)

朝はプロテイン飲んでるんですが、仕事から帰って夜ご飯にいっぱい食べちゃってます💧歯止めが効かなくなっちゃって。そしたら下半身に肉が戻ってきた気がする…😢

カップケーキ２こなんて可愛いもんですよ！

私が言うのもなんですが(^_^;)
またダイエット頑張りましょうー！

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>> 128 10/28🆙 ？ｷﾛ ？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 きのこご飯のおにぎり1こ＋ちらし寿司1皿＋ほうれん草… 11/3🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 カレーライス1皿＋ロールケーキ1/3本＋かりんとう3こ


今日から再開しますε=ε=┏( ・_・)┛
怠けてすいませんでした😫

気を引き締めて頑張ります。

それでは20分位有酸素運動してぐっすり寝ますか。

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>> 131 11/4🆙

？ｷﾛ
？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ｴﾋﾞﾋﾞﾗﾌのおにぎり＋ﾂﾅご飯のおにぎり＋生野菜サラダ(200ｶﾛﾘｰ)

晩 ご飯1杯＋麻婆豆腐＋かぼちゃの天ぷら

間 板チョコ＋アイスパリッテ


今日もお疲れさまですーm(_ _)m

眠い…おやすみなさいo(^-^)o

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主です。

ご無沙汰しております。

…完っ全に自分に負けておりました。
余裕がなくて、もうダイエットなんかどうでもいいー…って頭になってました…応援して下さってた皆さん、本当に申し訳ないです。ごめんなさい(T_T)

今日から自分に厳しく、毎日記録アップしていきます頑張ります。こんどこそ。

こんな情けない私ですが…よろしくお願いしますm(_ _)m

• << 138 主さん 元気そうで安心しました😉 リバウンドしてませんか⁉

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