置き換えダイエット日記

✋身長157㌢
✋20才
✋和菓子屋販売員(職場は誘惑満載)

†ＤＨＣプロテインダイエット†

開始前(6/27)
体　重60.8㌔
体脂肪25.6㌫


毎日朝晩ｏｒ朝のみ置き換えして…


現在(7/14)
体　重58.0㌔
体脂肪24.5㌫


週一で置き換えお休み日を作ります。

さて、目標50㌔まで頑張りますか♪～θ(^0^ )

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7/14🆙

58ｷﾛ
245.％


朝 プロテインダイエット ドリンク

昼 お弁当+ス1コ

間 ビスコ10枚・ス1コ

晩 春雨サラダ・味噌汁・メロン1/4コ


これから30分有酸素運動します⏳
今日は大雨だったし怠かったな…
夜ご飯置き換えの予定だったけど…お腹空いちゃった(-.-;)

明日行けば休みだぁー

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>> 2 7/15🆙

58.4ｷﾛ
24.7％


朝 プロテインダイエット ドリンク

昼 お弁当+スープ春雨

晩 プロテインダイエット ドリンク+０カロリーゼリー


今日は１日眠かった。睡眠が足りないと、起きた瞬間にわかる。あぁ今日はいつもに増して引き締めないと絶対バカなミスをやらかす、って。でも今日は乗り切りましたよ(^_^)v置き換えも完璧ですねー🌷
さて、今から有酸素運動30分くらいしてきます(o^∀^o)

あっ今日、この間頼んだプロテインダイエットのリゾットが届きました。やっぱりドリンクだけじゃ…意志が…ねぇ。早速明日の朝食べようかと。私の口に合うと良いなぁ(*_*)

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>> 3 7/16🆙

57.8ｷﾛ
24.4％


朝 プロテインダイエット リゾット+紀文豆乳

昼 ご飯+味噌汁+納豆+明太子フランスパン

間 オロナミンC

晩 プロテインダイエット ドリンク


今日は仕事休みでした➰テレビで明日から三連休とか言ってたけど…私は仕事(≧ヘ≦)

そういえばリゾット！味はまぁまぁです。食べれなくはない。私実は牛乳がダメで、ドリンクは結構無理して飲んでたんですよね👿それに比べたら全然平気でした❗ただ朝は時間が惜しいのでドリンクになりそうです。
さぁ57㌔台に突入しました。明日も頑張ろう😊

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>> 4 7/17🆙

58.4ｷﾛ
24.7％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 キットカット(66ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋０カロリーゼリー


生理前だからか、体がむくんでるのがよく分かります。ジーンズが…ふくらはぎとか結構むくんでるよー(°□°;)もー早く来いっ！！終われば痩せやすい時期に入るのに”(ノ><)ノ

あぁでも昨日今日とプロテインのんでまともに運動してないから…やっぱダメかぁ。帰宅するともぅ睡魔が…うーん運動と比例させなきゃ😭

それで今日。ずっと欲しかったスリムシェイカー(だっけ？)を注文しちゃった。ブルブルするやつです🌀給料安いのに買っちゃった(*_*)

よし…プロテイン置き換え＋ブルブル＋有酸素運動で頑張りますよ。
…早く届かないかなスリムシェイカー。

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>> 5 7/18🆙

58.2ｷﾛ
24.4％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋アロエヨーグルト

間 アイスクリーム

晩 十種類の果物ゼリー


これから30分くらい有酸素運動します。で、眠いので早く寝ます。オヤスミナサイ💤

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>> 6 7/19🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットリゾット

間 紀文豆乳

昼 ご飯＋納豆＋鳥肉の唐揚げ2こ

間 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(約250ｶﾛﾘｰ)＋ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(270ｶﾛﾘｰ)

晩 なし(お腹空いてない)


仕事休みでした。最近心が荒れています、なかなか生理がこないせいだ多分。…もうすぐダイエット始めて１ヶ月になるけど、今のところ‐3㌔減。うーん、只でさえ不規則な周期だったから…大丈夫かな？本当早くきて(ρ＿；)うヴぅぅ…

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>> 7 7/20🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 オレオ2枚

晩 ｶﾚｰﾗｲｽ1皿＋冷や奴＋トマト


夜もプロテインにしようと思ったけど…お母さんの作るカレーの匂いに負けちゃいました。少しだけね…(ノ><)ノごはんだってお茶碗一杯くらいだから！うん、美味しかった💕

さて、今から30分くらい有酸素運動してきます。そしたら今日こそ早く寝る！！

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>> 8 7/21🆙

57.8ｷﾛ
24.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋板チョコ1/2

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ2こ＋草餅＋水万十2こ

晩 惣菜パン


…なんか…食欲が抑えられませんでした…(-"-;)午後からもうお腹空いて空いて。今日は1時間くらい有酸素運動します。

それにしても今日は暑かったですねー…私の所35℃まで上がったみたいです。勤め先のお店は空調効いていて涼しいですが、一歩外に出ると「うﾞっ…あづい」汗ダラダラでした。

気持ちを引き締めないと！

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>> 9 7/22🆙

57.4ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(200ｶﾛﾘｰ)＋稲荷寿司1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


減ってきていますねー(o^∀^o)
しかし、週一で置き換え休み日を作るって言ったけど…作ってませんね。その１日でポンとリバウンドしたらなぁ…と思うとちょっと恐い。…でも我慢できなくなったらお休みしますε=ε=┏( ・_・)┛その時はいつもに増して運動頑張ります！

では、今日も今から30分有酸素運動してきます。

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>> 10 7/23🆙

57.8ｷﾛ
24.4％


朝 わかめおにぎり1＋稲荷寿司1＋野菜炒め＋トマト

昼 卵かけご飯＋納豆＋春雨スープ＋菓子パン(420ｶﾛﾘｰ)

間 ヤクルト＋コーラ少し＋クッキー(約400ｶﾛﾘｰ)

晩 ラーメン(440ｶﾛﾘｰ)


…やっちゃった🌀
明日から頑張ります…😩

今日やっと生理きました(良かったぁ)😊だからか頭とかだるいです⤵まぁやれる範囲で運動してきます。

でもこうやって正直に書くとすごく反省できますね(^_^;)うん。

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>> 11 7/24🆙

58.4ｷﾛ
24.5％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(多分350ｶﾛﾘｰくらい)

晩 プロテインダイエットドリンク


久しぶりに理想的な置き換えが出来ましたo(^-^)oｱｲｽｸﾘｰﾑは余計でしたが(でも…仕事の休憩時に偉い人が買ってきてくれるから、、、遠慮できないんですよね…と言うのが言い訳です)。

今日は40分くらい屋外のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽを歩いたり走ったりしてきました。標高が高かったから涼しくて気持ちよかった(o^∀^o)

さて明日も暑いかなー？

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>> 12 7/25🆙

57.8ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 紀文豆乳

昼 冷やし中華＋０カロリーゼリー

間 すいかのアイス＋グレープフルーツ半分＋ポテトチップス(650ｶﾛﾘｰくらい…)＋チョコ(190ｶﾛﾘｰ)

晩 ﾊﾔｼﾗｲｽ(ﾊｰﾌｻｲｽﾞ)


昨日、前から食べたいと思っていたＤＨＣプロテインダイエットのケーキを朝ごはんに試しましたo(^-^)oとりあえず３袋だけオークションで手に入れて、今日はミルクティ味にしました。(どーでも良いけど)どちらかというと紅茶味っていう表現の方が合ってると思った。
でも美味しかったです、作り方もすごく簡単でしたし！


明日から立て直して頑張ります…

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>> 13 7/26🆙

58.0ｷﾛ
24.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋朝食ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ(127ｶﾛﾘｰ)＋白餡モナカ

間 まるごと桃のケーキ(私が名付け)

晩 なし


今日は生理のせいか外と中の温度差のせいか寝不足のせいか…頭がくらくらしっぱなしでした…。今日は運動ナシで11時前には眠りたいです(*_*)ちなみに昨日は50分動きました。


話変わって、午後の間食のケーキなんですけど(例の如くお偉い様の差し入れですよ～)…本当に桃がまるごと一つなんです！中に少しクリームが入ってて、下にはパイ生地が…(o^∀^o)美味しかった♪♪もう大満足でした。ありがとうございます、○○さん！！これで明日も頑張れますo(^-^)o

単純…私。

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>> 14 7/27🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋春雨スープ

間 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

晩 ０カロリーゼリー＋白餡モナカ＋冷や奴３口


明日は出張で東京に行きます。ほぼ外に居ます。考えただけなのに熱中症になってしまいそうです…。
それに明日でプロテインダイエット始めて丸一ヶ月経ちますね🎊このスレも半月継続したことに…私すごい(￣∀￣)しかも明日、今日より400ｸﾞﾗﾑマイナスなら４ｷﾛ落としたことに☺一ヶ月で🎵…でも今日も運動出来なかったし。ムリかなぁ…

まぁいいやo(^-^)o

明日は5時起きなので、もう寝ます。おやすみなさい💤

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>> 15 7/28🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 ラーメン(外食)

晩 サンドイッチ2パック(553ｶﾛﾘｰ)


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

プロテインダイエット
～①ヶ月経過～

体重 －３.６㌔

体脂肪 －１.３㌫

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


今日で１ヶ月経ちました。途中意志の弱いところもありましたが、うーん…こんなもんですかねぇ。やっぱりもっと運動しなきゃだめかー(*_*)よし!!２ヶ月目は体脂肪率を意識して頑張りたいと思います(o^∀^o)

そして今日は長かった…もう１日歩いたり小走りしたり走ったり。でも、今まで経験しなかったことに挑戦できたことは嬉しかった。ちょっとはどこか成長できたかな？出来たよね。しかし、明日はレポートが待っている”(ノ><)ノ

今はもう帰宅途中ですが、家に着くのは23時頃なので…運動もしないしもうｕｐしちゃいます。ではではおやすみなさい(^_^)v

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>> 16 7/29🆙

57.2ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 東京お土産のお菓子1こ

昼 手作り玉子丼(ご飯250ｸﾞﾗﾑ)＋ポテトサラダ(小皿)

晩 プロテインダイエットドリンク


３日間数字がウンともスンとも動かない…もういつ停滞期なのか分からないなぁ(-"-;)…明日グラフにでもしてみようかな。

それはそうと、今日から私連休が続きますのでo(^-^)o嬉しいような酷なような…仕事だと変な時間に食べたり出来ないから良いんですけどね。。。
うん、よし…がんばろう。

あっ昨日の朝、ドリンクって書きましたがケーキでした。
では、今から有酸素運動・筋トレしてきます(o^∀^o)

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>> 17 7/30🆙

57.0ｷﾛ
24.2％


朝 プロテインダイエットリゾット

間 東京お土産1こ

昼 ツナの炊き込みご飯＋味噌汁＋卵＋おくら納豆少し＋トマト2切れ

間 バニラモナカアイス(ﾐﾆｻｲｽﾞ)＋アルフォートプチ2こ

晩 手作り山菜煮込みうどん1.5人前＋トマト4切れ


今日は暑かった～。昨日と気温差約１０℃ですよ…それでも私は暑い中インラインスケートの練習してました。

夜ご飯はプロテインにしようと思ったのに負けちゃいました…。1時間くらい有酸素運動してきます。

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>> 18 7/31🆙

57.6ｷﾛ
24.3％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 菓子パン＋ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ

間 ﾌﾛｰｽﾞﾝｱｲｽ＋板ﾁｮｺ1列＋ﾁｮｺﾗｽｸ

晩 プロテインダイエットドリンク


明日仕事行ったらまた２連休です。体重がなかなか56台にいかないし食べちゃうし…あぁ午後の間食を見直さなきゃ。わかってる…わかってるのに(泣)

• << 23 8/1🆙 57.2ｷﾛ 24.2％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 間 すいかのゼリー(偉い人の差し入れ…ﾃﾞｽ) 晩 プロテインダイエットドリンク＋トマト５切れ 久しぶりの出勤で久しぶりに気持ちの良いプランで１日終わることが出来ました(^_^)v そしてそして…スリムシェイカーＳＥが届きましたやっと♪さて今から組み立てて早速試してみますか。…ていうかここまでお金かけたらもう途中で投げ出したりは…許されない…。 今日も有酸素運動頑張ります!!

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はじめまして主さん💃密かに見守ってました 笑

焦らず頑張って下さい✌間食減るといいですね😃プロテインって美味いですか❓

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>> 20 はじめまして😊
暖かいお言葉ありがとうございます(o^∀^o)

レス見てくれている方がいると思うと、すごく励みになるし頑張れます。こんな間食してちゃダメですねホント😱…お金が沢山かかっているのを思い出しました(笑)

味の方は～…私、牛乳が全く飲めないので、スキムミルクみたいな味が正直とても苦手でしたが…慣れとは恐ろしいです。慣れました(^_^;)でも牛乳嫌いの人じゃなければ大丈夫かと思いますよ👌
私はケーキが一番好きです、一番美味しい(*^o^*)


頑張りますので見守っていて下さいっ😉

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>> 21 なるほど💡そうなんですか😃

私もダイエット中なんですが違う置き換えやってるもんで💦
プロテインって味どうなのかなと思いました😃

主さん長い戦いになりそうですが頑張って下さい💨また遊びに来ます💨

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>> 19 7/31🆙 57.6ｷﾛ 24.3％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 菓子パン＋ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 間 ﾌﾛｰｽﾞﾝｱｲｽ… 8/1🆙

57.2ｷﾛ
24.2％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 すいかのゼリー(偉い人の差し入れ…ﾃﾞｽ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋トマト５切れ


久しぶりの出勤で久しぶりに気持ちの良いプランで１日終わることが出来ました(^_^)v

そしてそして…スリムシェイカーＳＥが届きましたやっと♪さて今から組み立てて早速試してみますか。…ていうかここまでお金かけたらもう途中で投げ出したりは…許されない…。

今日も有酸素運動頑張ります!!

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>> 23 8/2🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋和風やきそば(小皿1杯)

間 ミニワッフル＋ｼﾌｫﾝｹｰｷ1口

昼 ﾌﾙｰﾁｪ(約200ｶﾛﾘｰ)＋和風やきそば(小皿1杯)

間 枝豆薄焼きせんべい(100ｶﾛﾘｰ)

晩 水餃子5こ＋ミニえびかつ＆串カツ＋トマト5切れ


56ｷﾛ台になりました🎉でも夜揚げ物食べちゃった(>_<)

今日は一日中レポートと格闘してました。やっと片付けてやりましたよー!!これで明日はゆっくり過ごせます(*^o^*)…でもなかなかペンが進まなくて間食しちゃいました😩

あっ、そうそう！昨日ものすごくサラッとスリムシェイカー組み立てるって言いましたが、その後予想を遙かに超える苦戦を強いられました…。甘くみてました、完成したときには汗だくのくたくたでしたf^_^;しかし!!使い心地はとても良いです♪筋肉が暖まってく感じ♪音も小さいし♪
毎日スリムシェイカーをやった後に有酸素運動というプランでやっていこうと思いますo(^-^)o

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>> 24 8/3🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 紀文豆乳

昼 ご飯1杯＋ミニたこ焼き10こ＋ｽｰﾌﾟ春雨＋ﾄﾏﾄ5切れ

間 板チョコ縦2通り

晩 プロテインダイエットドリンク


昨日と全く変わってませんでした、体重も体脂肪率も。良かった増えてなくてo(^-^)o…何百グラムくらいの変動で一々騒いでてもしょうがないのは分かってるんですが…やっぱり数字には過敏になっちゃいますよね。200グラムだって減っていればすごく嬉しいし。

目指せ50㌔／22㌫ θ(^0^ )

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>> 25 8/4🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨＋みるく万十

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(279ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ)


久しぶりの本店勤務で疲れました(>_<)でも帰ってから運動はちゃんとしました～…。

体重は変わらず、、、
おやすみなさい(-.-)zzZ

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>> 26 8/5🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋オムレツ(ちょこっとだけ)

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨＋ﾐｶﾝｾﾞﾘｰ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

間 ｸﾘｰﾑこしあん大福1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


あれ…停滞期？そんなに減ってないと思うけど、どうしたのカナ😱

、、、まぁ、しょうがないですね。

気長に焦らず自分を見失わないようにo(^-^)o頑張ります！

堂々と可愛い水着着られるスタイルになるぞー(o^∀^o)50ｷﾛで2011年を迎えるんだから♪

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>> 27 8/6🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 お弁当＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52ｶﾛﾘｰ)

間 ｸﾘｰﾑこしあん大福1こ

晩 ｱﾙﾌｫｰﾄ6枚＋パイ饅頭1こ＋素麺1食＋ﾄﾏﾄ3切れ


完全に停滞中です(・_・)
夜食べ過ぎました…何かがハズレマシタ。

最近ちょっと貧血気味です…立ち上がるときに気分悪くなったりします。えー(-.-;)…どうしよう(-"-;)置き換えを1食にしちゃう？鉄分入ってるものを意識して食べる？ていうか鉄欠乏で貧血なのかな？

…たんぱく質はプロテイン飲んでるから大丈夫って思ってたけど、やっぱり３食しっかりが一番って事ですね。とにかくスタミナつくもの食べます！

明日･明後日は仕事お休みです❤

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>> 28 8/7🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ1枚

昼 海鮮ちらし丼(437ｶﾛﾘｰ)＋煮物盛り合わせ(212ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


今日は仕事休みだったのに珍しく間食をセーブすることができました。あれですね、ダイエット中はダイエット以外に没頭できる趣味を見つけると良いですよね。今日は久しぶりに何かに没頭しましたo(^-^)o

ｽﾘﾑｼｪｲｶｰなんですが、これが楽しくて度が過ぎると2時間とかあっという間です(もちろん休憩も少し入れますけどね)。弱くするとマッサージされてるみたいで気持ちいいし、体勢を変えると二の腕や背中もブルブルです(」゜□゜)」実際のところはまだ何とも言えませんが、ｽﾘﾑｼｪｲｶｰやった後に有酸素運動することで少しでも脂肪燃焼していれば良いなぁ…。

では今日はこれで寝ます🌙
おやすみなさい😊

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>> 29 8/8🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 カレーライス(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ)

間 たけのこの里(427ｶﾛﾘｰ)＋Fran(264ｶﾛﾘｰ)＋100％オレンジジュース(200ｶﾛﾘｰ)

晩 なし


とりあえず🆙が今日に間に合って良かった…。いっぱいおやつ食べちゃいましたょ⤵⤵⤵

せっかく体脂肪率が23％台にのったのに明日はやっぱ継続ムリかな(;_;)

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>> 30 8/9🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク＋こうや豆腐1切れ

昼 お弁当＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52ｶﾛﾘｰ)

間 半熟ﾁｰｽﾞｹｰｷ(超ﾐﾆｻｲｽﾞ)＋ｶﾌｪｵﾚｱｲｽﾊﾞｰ

晩 ０カロリーゼリー＋紀文豆乳


体重も体脂肪率も減っている(*_*)昨日お菓子いっぱい食べたのに…夕飯食べなかったから？あっ停滞期脱出したから？

んー…身体の仕組みは分かんないですね。でも嬉しいです(o^∀^o)

では今日も運動頑張ります♪

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>> 31 8/10🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨

間 ｼｭｰｸﾘｰﾑ(340ｶﾛﾘｰ)＋ス1こ

晩 プロテインダイエットドリンク


今日も１日お疲れ様ですー。仕事がお盆に向けて着々と多忙になってきております。お盆休みって良いですね…あぁ(ρ＿；)お盆はお仕事の方、頑張りましょう！

ＤＨＣから注文した荷物が届きました♪今回は他にこんにゃくﾁｯﾌﾟｽとα-リポ酸とﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰを頼んじゃったんです。お腹空いてるときの買い物は危険ですねぇホント。
今回はﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄのｹｰｷ15入りの箱も購入したので(…お腹空いてるときの以下略)仕事が休みの日の朝食にしようと思います。

ていうかα-リポ酸が呑めない。あれを水で丸呑み…想像してたよりちょっと大きめ…(*_*)水で流し込むのは風邪薬とかのちっちゃい錠剤しか経験がないのです…。何を思ってカートに入れたんだろう私。やっぱりお腹空いて以下略、、、


では明日も仕事ですのでおやすみなさい。

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>> 32 8/11🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ス1こ＋ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

晩 ０カロリーゼリー＋ス1こ


今日は晩ご飯が9時になっちゃいました…ていってもゼリーとス1こだけですけど。ちなみにスっていうのは、和菓子です。1こ100ｶﾛﾘｰ前後くらいかな。

明日はお休みです～、明後日から仕事頑張らなくてはp(´⌒｀q)

疲れちゃったので今日はこれでおやすみなさい(*_*)

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>> 33 8/12🆙

56.0ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

昼 ハヤシライス

間 ﾐﾆまんじゅう3こ＋かき氷(200ｶﾛﾘｰ)＋ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ生ｸﾘｰﾑ添え(328ｶﾛﾘｰ)

晩 明太子フランスパン


あーぁ…🆙が１３時間くらい遅くなりましたm(_ _)m昨日の記録でございます。途中まで書き込んでふと目が覚めると…朝。ダッシュで出勤、で今に至ります、うん…言い訳はもういいか💧

ではまた“きょう”の夜🆙しに来ますm(_ _)m

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>> 34 8/13🆙

？？ｷﾛ
？？％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

晩 ０カロリーゼリー＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ)


つっかれたぁぁぁ、、、
お仕事だったみなさん、お疲れ様でした！

私…お盆が終わって落ち着きを取り戻したら、モスバーガー食べたい！！お肉嫌いだけどお肉がすごく食べたい！何故！？

あっそれから今日の朝は体重計に乗る時間がなかったので？？です(*_*)

もう今日は運動ムリです。
おやすみなさいませm(_ _)m

…明日は朝しっかり食べていこうかな。。。

• << 37 8/14🆙 56.6ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ 昼 お弁当 晩 プロテインダイエットドリンク 今日は今から２０分くらい有酸素運動してきます。やっぱり運動しなくちゃダメですね(>_<) 短いですが、今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

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>> 35 主さん こんにわ順調ですね😺

肉が食べたいって事は体が肉を必要としてるに違いないですよ🍖
食べちゃって下さい🔥肉もダイエットには必要ですもん🔥

• << 38 こんにちは～o(^-^)o 一応リバウンドは免れておりますので順調って思って良いですよね☆ 明日はお休みなので、お昼は好きなもの食べちゃいます(o^∀^o)忙しい時期を乗り越えたご褒美です🎁 ５ｷﾛ痩せると胴回りとか二の腕がすっきりしてきたのがよく分かります。 １２月までに５０ｷﾛ。 頑張りますー！

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>> 35 8/13🆙 ？？ｷﾛ ？？％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 晩 ０カロリーゼリー＋ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55ｶﾛﾘｰ) … 8/14🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ

昼 お弁当

晩 プロテインダイエットドリンク


今日は今から２０分くらい有酸素運動してきます。やっぱり運動しなくちゃダメですね(>_<)

短いですが、今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

• << 39 8/15🆙 55.8ｷﾛ 23.6％ 朝 プロテインダイエットドリンク 昼 お弁当 間 ｺｺﾅｯﾂのﾑｰｽｾﾞﾘｰ 晩 やきそば1人前＋ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本＋ｹｰｷ２分の１こ 夜はお祭りに行ってきたのでﾌﾟﾛﾃｲﾝはお休みデス。明日は仕事もお休み、やったやった(o^∀^o) では有酸素運動してきます💨 おやすみなさい☆

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>> 36 主さん こんにわ順調ですね😺 肉が食べたいって事は体が肉を必要としてるに違いないですよ🍖 食べちゃって下さい🔥肉もダイエットには必要です… こんにちは～o(^-^)o

一応リバウンドは免れておりますので順調って思って良いですよね☆

明日はお休みなので、お昼は好きなもの食べちゃいます(o^∀^o)忙しい時期を乗り越えたご褒美です🎁

５ｷﾛ痩せると胴回りとか二の腕がすっきりしてきたのがよく分かります。

１２月までに５０ｷﾛ。
頑張りますー！

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>> 37 8/14🆙 56.6ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き３切れ＋苺のﾛｰﾙｹｰｷ１切れ 昼 お弁当 晩 プ… 8/15🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当

間 ｺｺﾅｯﾂのﾑｰｽｾﾞﾘｰ

晩 やきそば1人前＋ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本＋ｹｰｷ２分の１こ


夜はお祭りに行ってきたのでﾌﾟﾛﾃｲﾝはお休みデス。明日は仕事もお休み、やったやった(o^∀^o)

では有酸素運動してきます💨
おやすみなさい☆

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>> 39 8/16🆙

55.8ｷﾛ
23.6％


朝 プロテインダイエットケーキ

間 ラムネ1本＋花ﾌﾞｯｾ1こ

昼 海鮮ちらし丼(437ｶﾛﾘｰ)＋生野菜と卵のサラダ(200ｶﾛﾘｰ)

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(462ｶﾛﾘｰ)＋ﾐﾆ餡まんじゅう1こ＋ﾐﾆあんﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1こ＋朝食ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ(71ｶﾛﾘｰ)

晩 なし


今日は朝食が遅かったので、お昼も３時頃でした。そしてその後の間食により夕飯はパス。…いろいろつまんで食べてしまった、、、夜は運動頑張りましたよ。せっかく55ｷﾛ台に突入したのに油断しちゃダメですね!!

それにしても今日暑かった…昨日まで曇り空だったのに～。早く涼しい秋が来ないかな。あっでも食欲もついて来る…うぅぅ試練だ(>_<)負けるな私。…いやホントにちょっと心配…だなぁ。

ではおやすみなさい。
あっ日付変わっちゃてる(@_@)

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>> 40 8/17🆙

56.4ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク＋ﾄﾏﾄ3切れ

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(49ｶﾛﾘｰ)

間 ハーゲンダッツ1こ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)

晩 プロテインダイエットドリンク＋トリの唐揚げ2こ


今日も暑かったですね。

お疲れさまでした～o(^-^)o

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>> 41 8/18🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(117ｶﾛﾘｰ)＋白餡モナカ2こ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ

晩 プロテインダイエットドリンク


うーん…増えてる、、、生理前だからってことにして今日は１時間くらい運動してきます。それに眠い(>_<)８時間以上寝たいな‥明日も仕事だけどね。

ではε=ε=┏( ・_・)┛

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>> 42 8/19🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ(122ｶﾛﾘｰ)

間 ひとくちチョコ1こ＋ス1こ＋白餡モナカ1こ

晩 ご飯1杯＋かぼちゃ・ナス・オクラの天ぷら＋トマト5切れ


晩ご飯は家族と一緒に美味しく頂いちゃいましたf^_^;
これから運動してきます！
ではっ(o^∀^o)

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>> 43 8/2🆙

56.2ｷﾛ
23.8％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)

間 ﾊﾟﾙﾑ1コ＋花1こ半

晩 雑炊1杯＋ご飯1杯＋納豆2ﾊﾟｯｸ＋トマト1こ＋かぼちゃの天ぷら2つ

間 ｱｲｽｸﾘｰﾑ(231ｶﾛﾘｰ)＋水まんじゅう2コ


生理前だからかよく食べれます💧我慢すると後々怖いので満足に食べちゃいましたf^_^;納豆が異様に美味しかった。満足まんぞく❤しかしデザート食べ過ぎた…今運動してきた後なんですが、胃がもたれてます…うぅ。

しかも、気持ちも今すごく不安定です。何回か何でもないことで泣きそうになりました。生理前の前兆は個人差ありますが、私は心が弱くなります。すごくどんより(ρ＿；)
今日お腹が重いし、もうすぐかなぁ‥。

……っと、最近になって漸く自分の身体をコントール出来かけてきましたo(^-^)oまぁ一時的な事だから。今はあまり考えないようしっかり寝ます。明後日から３連休、私のお盆休みです(o^∀^o)

よし…。もう一頑張りだ。

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>> 44 8/21🆙

56.8ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

間 ス1こ

昼 お弁当＋草餅1こ

間 巨峰3粒＋ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(約500ｶﾛﾘｰ)

晩 ５枚切り食パン1枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚


明日から休み。食生活気を付けねば…。

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>> 45 8/22🆙

56.2ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 五平餅＋ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ(398ｶﾛﾘｰ)＋ｽｰﾌﾟ春雨(100ｶﾛﾘｰ)

間 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞｰ1本

晩 きのこご飯1杯＋ﾊﾔｼﾗｲｽお茶碗2杯＋５枚切り食パン1枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚

間 花畑牧場夕張ﾒﾛﾝｱｲｽ


炭水化物とりすぎ…うぅ反省します。
正直に書かないと今までの努力が水の泡ですからね。ちゃんと向き合うぞ～…(T_T)

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>> 46 8/23🆙

56.8ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク＋玉子焼き4切れ＋鳥の唐揚げ3こ

間 スイカ1/6玉＋桃1こ＋チョコ200ｶﾛﾘｰ

昼 醤油ラーメン(大盛り)

間 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(約400ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットドリンク


今日はちょっと多めに運動頑張りました。動いた動いたo(^-^)o

生理が来そうで来ない…早くー！
ムクむよー、特に足ー！

よし、、、今日は日付が替わる前に眠りに就こう。

おやすみなさい！

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>> 47 8/24🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットケーキ

昼 巻き寿司(508ｶﾛﾘｰ)＋チキンサラダ(161ｶﾛﾘｰ)

間 ビスコ(98ｶﾛﾘｰ)＋ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少し

晩 プロテインダイエットドリンク＋かぼちゃの煮物5切れ


今日は２人でカラオケに行き、４時間位ひたすら歌ってきましたo(^-^)oストレスがちょっと…かなりかな、発散できました。

カンケーないですケド…私ビスコ大好きです。食べ出すと、止まらなくて良いならいくらでも食べられます、てくらい好き。まぁビスコに限らずとも甘いものは大好きですけどね(^w^)しかし弟妹はみんな好まないんですよね不思議なことに、、、要らないって言うんですよ。甘いものは大好きなのに(*_*)好みってホント不思議ですね。

では今日もしっかり睡眠とります。
おやすみなさい(o^∀^o)

…ブルブルしすぎで足が筋肉痛です、、、

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>> 48 8/25🆙

56.6ｷﾛ
23.9％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(67ｶﾛﾘｰ)＋ビスコ(98ｶﾛﾘｰ)

間 しろくまｱｲｽ(約300ｶﾛﾘｰ)

晩 プロテインダイエットケーキ＋カレー茶碗1杯＋ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ3切れ＋ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1こ＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚


もうすぐﾌﾟﾛﾃｲﾝはじめて2ヶ月が経とうとしております。

…………全っ然減ってない？！これは停滞期？それともただ単に上手くﾀﾞｲｴｯﾄ出来てないだけ？うん…後者だとヒシヒシと感じております(T_T)今日も夜いっぱい食べちゃったし…。後から反省しても遅いっ(-"-;)

でも、人間って体重の５％が落ちると危険を感じて停滞期に入っちゃうっていうし。それなら越したことはないんだけど。

明らかに今、気が緩んでます。精神的にも余裕がないです…でも、頑張らなきゃ(>_<)

書いてはいませんが、２０分の有酸素運動とｽﾘﾑｼｪｲｶｰは毎日やっておりマス👮

では、また明日☆

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>> 49 8/26🆙

56.6ｷﾛ
24.0％


朝 プロテインダイエットドリンク

昼 お弁当＋ｽｰﾌﾟ春雨(49ｶﾛﾘｰ)＋クッキー(36ｶﾛﾘｰ)

間 お煎餅1枚＋桃1/2こ＋クッキー(72ｶﾛﾘｰ)

晩 冷や奴1/6丁＋お好み焼き(400ｶﾛﾘｰ)＋たこ焼き2こ

間 ｻｲﾀﾞｰﾊﾞｰ1本(51ｶﾛﾘｰ)


カロリーだけがすべてだとは思ってないけど、すべての食品にカロリー表示を求めてしまう。カロリー表示がどこにもないと、ちょっとｲﾗｯってしますね(笑)

最近、夜の置き換えができません。。。お腹空いて空いて(T_T)これでもセーブしたんです💧

それにしても生理がこない(*_*)

• << 52 8/27🆙 56.8ｷﾛ 24.0％ 朝 プロテインダイエットドリンク＋紅白餅1こ 間 ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ(358ｶﾛﾘｰ) 昼 お弁当＋紅白餅1こ＋ス1こ＋ｶﾘｶﾘﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ(368ｶﾛﾘｰ) 間 ハーゲンダッツ(280ｶﾛﾘｰ) 晩 プロテインダイエットドリンク さすがに…昼間これほどお菓子食べたら夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝだけで大丈夫でした、、、(笑)何だろうこの食欲、恐いなぁ(*_*)こんなに食べたら置き換えしてるの無意味だから！って分かってはいるのですけど😩 …まぁそれはそうと、実は一週間くらい前からＤＨＣのﾌｫｰｽｺﾘｰっていうサプリメントを、朝晩の食前に一錠づつ飲んでいるんですが、、、口コミなどを見ると、「お腹すっきりで体重も減った」とか「すごい便秘になってしまった」とか「お腹が緩くなって大変」など、当たり前ですが体質によって様々なんです。 ちょっと恐怖心はありましたがつい薬局で手に入れてしまいました。しかし…何とも変化ないんですよね…んーもう少し様子をみていきます。 あっ…長くなっちゃったので今日はこれでおやすみなさいm(_ _)m

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