我慢しないダイエット🍷

朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、鮭蒸し焼き、唐揚げ一個、枝豆、ﾎﾟﾃﾁ、ﾁｰｽﾞ、ｽﾙﾒ…

お菓子やら食べ過ぎ⤵
太るハズだ😱

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、炊き込みご飯、野菜炒め、ﾅﾝｺﾂ焼き、豆腐ﾗｰﾕ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾐ

食欲の秋だ💧

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体重計計ってたら余計なストレスだよ。根菜類や魚、海藻類は太らないから主菜をまず変えたり新陳代謝高めるためにヨーグルトや納豆を一日一回は摂取、あとは家事を一手に引き受ける、適度な楽チン２時間弱ウォーキング、これで週一にオールでアルコール暴飲しようがスリムでいられる秘訣よ。クッキングや配膳もいい運動だにょ

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>> 453 アドバイスありがとうございます☺
記載されたこともほぼやってるんですがね…💧
毎日の飲酒＋お菓子が問題ですね😱
ストレスにならないように、ゆる～く維持していきます。

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最初はまずいけど三食の内、一食は温野菜にされたら？キャベツをメインに人参・ピーマン・玉葱・カボチャを適宜入れてゆでたら稀少量のマヨと塩とマスタードで味付けるの。
晩酌＋スイーツ⇒はノンカロのビール＋ノンカロゼリーにするか、熱燗をほんの少しだけ飲み、こんにゃくやお浸しなどのヘルシーなおつまみに変える。街のキヨスクやホームセンターで販売してるよ。

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>> 455 メタボ予備軍さん、ありがとうございます☺
温野菜いいですね。
朝は普通に和食、昼はヨーグルトに野菜で、朝と昼で700㌔㌍以下に抑えてますが、夜はスイーツというか、スナック菓子に手が出ます💧
なるべく買わないようにしてますが、買うならノンフライや乾物にしてます。
ストイックにすると反動が酷いので、アドバイスを基に少しずつ頑張ってみます✊

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朝の体重…50.4
ウォーキング…一時間

ずっと50代⤵
とりあえず書くだけ書いて行こう。
昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ﾓﾔｼあんかけ、ﾎﾟﾃﾄﾁｰｽﾞ

これからの季節、赤ワイン飲みたくなる💦ワインだとﾁｰｽﾞとか高㌍のものたくさんつまんじゃうし💦
はぁ～

美味しく飲めるから幸せなんだけど。ある程度のガマンはしないとな。
48㌔ならもっと幸せなんだけど…
イマイチ気合いが入らない😥

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、ワイン一本、焼酎二杯、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾁｰｽﾞ、ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘ

金曜日は飲み過ぎる💧
いつもか。

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

週末ｷｬﾝﾌﾟ。バーベキュー、豚汁、🍺三本に🍷半分。

昨日、🍺二本、🍷半分、刺身、ｺｰﾙｽﾛｰ、大根ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾁ

身体リセットしたい💧

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、ワイン500㍉㍑、白子ｿﾃｰ、白菜煮、大根ｻﾗﾀﾞ、ｶｷﾋﾟｰ、ﾁｰｽﾞ

半身浴と垢すり一時間

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷ｸﾞﾗｽ6杯、肉ｼﾞｬｶﾞ、ﾓﾔｼ酢の物、ﾁｰｽﾞ、ｽﾙﾒ、柿の種、ﾎﾟﾃﾁ

3㍑入りの箱🍷買ってしまった。蛇口が楽しくて飲み過ぎる💧やっとﾎﾟﾃﾁなくなった😱

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷ｸﾞﾗｽ5杯、ｵｶﾗ、ｶﾚｲ、🍝少し

半身浴30分

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、ワイン一本、焼酎二杯、白和え、ﾂﾐﾚ汁、ｶﾚｲ、ﾎﾟﾃﾁ40㌘

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺二本、🍷ｸﾞﾗｽ4杯、焼酎二杯、法事の弁当(天ぷら、煮物、刺身、寿司など) ﾗｽｸ、煎餅

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朝の体重…50.6
ウォーキング…風邪気味で休み💧

昨日の夕食…🍺一本、🍷一本、ﾁｷﾝ南蛮、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾗｽｸ

半身浴40分

酒控えなきゃ。

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朝の体重…50.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、焼酎二杯、ﾂﾎﾞﾀﾞｲ焼き、鮪刺身、春菊胡麻和え、ｷﾑﾁ

スレ終わるまでに48代にしたい…

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺二本、🍷一本、ﾁｼﾞﾐ、豆腐ﾗｰﾕ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ半分、ｷﾑﾁ

半身浴30分

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朝の体重…51.2
ウォーキング休み

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、ｶﾚｰ鍋、大根高野豆腐煮物、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ半分、ｲｶ胡瓜

半身浴30分

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、ｻｰﾓﾝ、ｷﾝﾋﾟﾗ、千ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｰｽﾞ

半身浴30分

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺二杯、🍷半分、回転寿司8ｹ、枝豆、ﾁｰｽﾞ
半身浴30分

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朝の体重…51.8
ウォーキング休み

昨日の夕食…発泡酒二本、🍷ｸﾞﾗｽ2杯、焼酎4杯
ﾁｰｽﾞｶﾂ、枝豆、ﾅﾏｽ、ｻｹﾙﾁｰｽﾞ

生理前で食欲が…

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朝の体重…怖くて計ってない💧
ウォーキング…休み。昨日から生理で不調。

なんで今の時期って、こんなに肥えるのだろう😱

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朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、唐揚げ60㌘、鮪刺身、春雨ｻﾗﾀﾞ、白菜漬物

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、ｷｮｯｷﾄﾏﾄｿｰｽ、肉豆腐、ｵｸﾗ胡麻和え

金曜日にしては少ない方😃

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1.5時間

昨日の夕食…🍺二本、🍷一本、ﾋｼﾞｷ煮、ﾎｳﾚﾝｿｳｻﾗﾀﾞ、ｻｰﾓﾝ刺身、ｺﾞﾎﾞｳｽﾅｯｸ、さけるﾁｰｽﾞ

半身浴、垢すり一時間

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒二本、🍷ｸﾞﾗｽ三杯、焼酎三杯、ﾋﾟｻﾞ二切れ、ｳｲﾝﾅ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾁｰｽﾞ

食べ過ぎた…🐷

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朝の体重…51.8

ウォーキング休み

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎300㍉㍑、🍢、白子ｿﾃｰ、ｼｲﾀｹ納豆焼き、ｽﾅｯｸ菓子

控えよう…

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、ﾎｯｹ焼き、竹輪天ﾌﾟﾗ、ﾁｰｽﾞ
半身浴30分

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷ｸﾞﾗｽ三杯、ｻｰﾓﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｽﾅｯｸ30㌘

今日はﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ飲むぞ✨

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朝の体重…51.4
ウォーキング休み

昨日の夕食…🍺一本、🍷一本、牛肉ｿﾃｰ、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟﾝ、ﾅﾑﾙ

朝起きれない💧

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、チゲ鍋、ﾊﾟﾝ、ｲﾁﾁﾞｸ、ﾁｰｽﾞ
昨日は美容院に行きお昼食べなかった。

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1.5時間

昨日の夕食…🍺二本、🍷500㍉㍑、ﾚﾊﾞｰから揚げ、ﾊﾟｽﾀ200㌘、ｷﾑﾁ鍋、ｽﾅｯｸ菓子

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、ﾔｷｿﾊﾞ、鯖缶、ﾁｰｽﾞ、雑穀ﾊﾟﾝ

昨日は午後ずっとランニング。体が蛋白質を欲してる。

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺一本、🍷一本、酎ハイ一本、ｶﾂ一切れ、豆腐野菜ｱﾝｶｹ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ一個、鰹ﾀﾀｷ

一昨日のランニングの筋肉痛がヤバい。
ﾁｰｽﾞ食べ過ぎだし💧
40代で終わりたい！

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺三杯、🍷ｸﾞﾗｽ三杯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ三口、ｻﾗﾀﾞ

半身浴30分

これじゃ痩せないって💧
ストレスはないけど➰

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷500㍉、焼酎二杯、ﾂﾎﾞﾀﾞｲ焼き、煮物、ｲﾁｼﾞｸ、ﾁｰﾁｸ

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷600㍉㍑、ｲｶﾒﾝﾁ、筑前煮、柿の種

半身浴垢すり一時間

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎三杯、🍕三切れ

週末ウォーキングしなかったのとお昼の🍜がきいた⤵

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朝寝坊してウォーキング休み⤵体重も計ってない⤵

しかもお昼にアイス二個食べてしまった…💦ｻﾞｸﾘｯﾁとﾁｮｺﾓﾅｶ😱

ヤバい。

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本🍷、500㍉㍑、鮪竜田揚げ、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎｼｲﾓ天ぷら、ﾁｰｽﾞ

半身浴30分

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朝の体重…起きれなくて計ってない⤵たぶん52くらい😱
ウォーキング休み⤵

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、ﾚﾝｺﾝ炒め、豚バラ煮、白菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾁ半分、


生理前で朝からﾁｮｺ食べ過ぎた😔

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍷一本、ﾚﾝｺﾝ天ぷら、ｱｼﾞ南蛮漬け、豚汁、ﾁｰｽﾞ

半身浴30分

昨日はビールより🍷の気分

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朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷500㍉㍑、焼酎二杯、豚カツ、ﾁｰｽﾞ、水菜ｻﾗﾀﾞ、ドラ焼き


ダイエット忘れてる💧

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朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本🍷一本、ﾁｰｽﾞﾊﾟｽﾀ、豚ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ、白和え

半身浴、垢すり一時間

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朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷5杯、焼酎二杯、ﾚﾝｺﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ

半身浴30分

年内40代はｷﾋﾞｼｲ💧

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朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、焼酎二杯、麻婆豆腐、ﾚﾝｺﾝﾁｰｽﾞ焼き、枝豆、ﾎﾟﾃﾁ、生ﾄﾞｰﾅﾂ

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朝の体重…52.0
ウォーキング…休み

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎四杯、春雨ｻﾗﾀﾞ、から揚げ、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、南瓜焼き(弁当残り)

半身浴30分

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、ワイン一本、ﾅｽﾁｰｽﾞ焼き、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、枝豆、串だんご

半身浴1時間

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約二年前に始めたこのスレも、そろそろ終わる。
途中で書き込むのがストレスになったり、何度もサボったりした…
ダイエットというより、晩酌日記になってしまったけど、やり遂げることを目標に今日に至る。

一番肥えてたのが
2008年11月25日、53.4㌔

一番痩せてたのが
2009年10月9日、46.4㌔

今は決して納得のいく体重ではないけど、ストレスドカ食いは前ほどしなくなったかな😃

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今まで読んで下さった方々。ありがとうございました🙇

いつかまた機会があれば、晩酌日記でも書きたいと思います。
🍺🍷😃

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