我慢しないダイエット🍷

朝の体重…49.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆ｵﾑﾚﾂ、メンチカツ一口


夜でも、お腹いっぱい食べても47キロだといいな😥
頑張れ私✊

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昼食…冷やしとろろ蕎麦、あんみつ


久しぶりに外食。
やっぱり食べ過ぎた

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夕食…発泡酒二本、茹で鶏レバー、人参ｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒ酢の物、葱ﾁﾁﾞﾐ


半身浴前50.8

体重はやっぱりこまめに計ってしまう…
多少増えてても平常心でいられたらいいけど☺

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朝の体重…48.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、炊き込み御飯70㌘、人参ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、🍫10㌘


半身浴とウォーキングと一晩でどんだけ水分出たんだ!?
しかもそろそろ生理だし。ぬか喜びにならないよーに😱
飲み会だけど控えめにしよう✊

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昼食…炒飯70㌘、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…外飲み🍺×4～5、鍋、ｻﾗﾀﾞ、揚げ物等


半身浴前は51.2

早く生理来て!!

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、ﾀﾗｺ、野菜煮、ｽﾅｯｸ菓子、🍫


かろうじて50にはなってなかった💦

生理前食欲増加注意報⚠⚠

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昼食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ、干し芋、晩ご飯の味見いろいろ

夕食…発泡酒二本、🍷一本、刺身、北京ダック風肉、チーズ、アーモンド、全粉粒パン



生理前だし、ダイエットもムダだし、普通に呑んで喰った…
明日は計らない!!
計りたくない!!!

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朝食…🍎、15穀米、白米、シチュー、全粉粒パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍊、🍫、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ


朝から大量に食べた💧💧
生理前ってなんでこうなるの😭
もうイヤ!!

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生理二日目。
この約一週間、食べても食べてもお腹いっぱいにならずに、平均2400㌔㌍はとってたかも😨
食べて飲んでMAX52.4㌔

今朝は51.6

食欲は生理始まると同時に多少落ち着いた😥

明日からまた頑張るぞっ😤
日曜日まで49㌔!!

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主さん終了ですか??

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久々✏

ずーっと50～52を行ったり来たりだった💧

ここ一週間くらいで切り替わった。


朝の体重48.4


朝は普通に納豆や卵に、気休めの🍫などちょっとしたお菓子
お昼は０カロリーゼリーとヨーグルト
夜は発泡酒二本と焼酎レモンサワー
野菜中心のつまみ

これを一週間くらい続けてやっとこの数字。
まだまだ安定してないので気を抜けない😤

レコーディングは📖に毎日書いてるから、ここには体重だけ書けるとき書きます。

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夕食…いつも通り。

それなりに🍺飲んでるし、我慢しているつもりはないけど、生理前でいつも逆戻りしているから、気合い入れて行くよ！
たとえ明日増えててもヤケにならない！


この立派な太ももとふくらはぎはどうすれば落ちるの!?

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朝の体重…48.8


ロイ〇の🍫ポテトってなんであんなに美味しいの😭
60グラム食べた💧


夜も気を抜かずに野菜中心で😤

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朝の体重…48.8


昨日は焼酎ちょっとオーバー🙅
今日はキチンと守る‼

便通も⭕

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朝の体重…49.0


やはりウォーキングしないと落ちないな💧

今は食べる楽しみよりも、痩せていく楽しみが大きい🎵

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朝の体重…48.6


来週には47代になりたいけど、食べる量は維持していこう！

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朝の体重…48.4


昨日も焼酎オーバーしてしまった💧
ウォーキングがキツかった😣
今日は抑えよう✊

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朝の体重…49.0


こういう日もあるさ。

生理前も乗り切ろう！

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朝の体重…49.0


昨日飲みすぎた割には変わってなくてホッ😥

今日からまた引き締めていこう！

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朝の体重…49.0


生理前は厳しいな💧

まあ、昨日久々に🍷一本空けたからなあ😥

しかも朝から🍫食べ過ぎ😥

ちょっと気がゆるんでる😣
ここでヤケになるのがいつものパターン👎

生理前でもいつも通りでいくぞ✊

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朝の体重…49.4


昨日の🍫食べ過ぎが響いてる😨

生理前っていつもこうだ。

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朝の体重…49.6


😥

🍺350×6　焼酎二杯
昨日は完全なるストレス飲み😱

今は確かに痩せにくい時期だけど、かといってたくさん飲んでいい訳がない!!

しかも体がタンパク質を欲している😱

昨夜は…枝豆、鶏ハム、さけるチーズ、マグロカツ、ゴボウ天…

ヤバし💧

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朝の体重…49.4


発泡酒二本、焼酎二杯、枝豆、ハツ炒め、唐揚げ一口、焼きナス、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ

昨日は抑えることができたので、朝のウォーキングも爽快だった😃

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朝の体重…48.8


つまみはタンパク質は一種類だけ、あとは野菜中心でいけばストレスもたまらなそう😃
早く生理きて🙏

昨夜は

発泡酒二本、焼酎200㍉㍑シークヮーサーサワーで、タラとワカメの蒸し物、ﾅｽｷｭｳﾘﾄﾏﾄ、ﾄｺﾛﾃﾝ

今日もこの調子で✊

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朝の体重…48.6


昨日の夕食…発泡酒二本、サワー４杯
サーモン、枝豆、納豆キムチ、タコとワカメの酢味噌、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ山盛り、ｴﾘﾝｷﾞ焼き、白滝冷やし中華


こうやって書くと、ちょこちょこだけど食べてるなあ。
胃拡張だな。

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こんにちは😃
以前レスいただいた「しぼる❗たもつ❗」の主です🙇
お邪魔しちゃいました☺

主さん、身長が高いんですね⤴✨
167なら私の妹と同じ位です。
妹は50kg位らしいけど、細いなぁ～😲って感じです💦
だから主さんもきっとﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ✨なんでしょう☺
毎日ウォーキングとか、常に努力されてて尊敬です。

これからもお互い頑張りましょう😃

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>> 227 これはこれは✨
ゆいさん☺ようこそ🙌

私は身長があっても、バランスが悪いんですよ⤵😱
顔は大きいし胸はないし下半身はガッチリだし…⤵⤵
見えるところはなかなか痩せないですね😭

朝の体重はウォーキング後で水分を出し切った後の体重なので、日中はプラス1～1.2㌔あるかもです😥
私の姉も164あり、44㌔なんですよ💧マ〇クロダイエットで痩せたみたいなんですが…私には続かなさそうだし、やっぱりストレスためない程度に、飲みながら痩せたらいいですよね😉

ゆいさんのヘルシーおつまみも参考にさせていただきます😊

お互いのペースで無理なく頑張りましょうね😊

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朝の体重…48.8

かろうじて48代だけど、昨日の夕食は反省😔

発泡酒二本、焼酎４杯
ホタテ刺身、餃子７個、もやしナムル、キムチ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、クリームパンのカスタードだけ

甘いものを欲してたが、夜はマズいでしょ💧

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朝の体重…49.2


昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、枝豆、キムチ、刺身こんにゃく、鮭チーズ焼き、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘｷｬﾍﾞﾂ


生理前ってやっぱり調子悪い👎
もう少し食べる量抑えればいいのか…
けど、食べないのは必ず反動くるし…

ホント生理って面倒⤵

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朝の体重…49.2

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、ゴボウハンバーグ、刺身こんにゃく、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、キムチ、シラスワカメ

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朝の体重…48.6

昨夜の夕食…発泡酒３本、焼酎４杯、鱈のﾎｲﾙ蒸し、ｺﾞｰﾔと南瓜ﾂﾅﾏﾖ和え、鮭の中骨缶詰め、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ


昨日はよく🚻行った。ダイエットの影響か生理遅れてる💧

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…生🍺４杯、焼き鳥二本、枝豆、漬け物(お祭りで)
帰ってから、焼酎二杯、ﾄﾏﾄとﾊﾟﾌﾟﾘｶのピクルス、塩豚ハム

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎二杯、ラタトゥイユ、漬け物、ｺﾞｰﾔﾏﾖ、🍕一切れ、焼きそばの野菜

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎二杯、鶏モモ焼き、ｽﾞｯｷｰﾆｿﾃｰ、🍆焼き浸し、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ラタトゥイユ


今日は発泡酒二本で終わろう。

昨日から🚻がスッキリ出てない💧

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎二杯、鮪とホタテ刺身、ﾅｽﾄﾏﾄﾏﾘﾈ、キムチｷｭｳﾘ、ｴﾘﾝｷﾞ焼き


🍺二本で終わるつもりが三本に⤵😱
焼酎は減らしたケド。

姉に教えてもらったオリゴ糖のおかげか、🚻もなんとか👌

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朝の体重…49.0


昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、枝豆、豚キムチ、ｷｭｳﾘ味噌、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

49なんて、テンション下がる～⤵😣
枝豆が美味しすぎて止まらなかったからなあ😭

明日から実家だし、体重は帰ったら計ろうと思います😃

カロリーも無理なく抑えてるし、痩せる意志は堅いんだけどね✊
体重はなかなか落ちないよ～😭

単に飲みすぎかな💧

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朝の体重…48.8

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、牛モモ焼き、枝豆、キムチ、ﾅｽﾄﾏﾄ、乾物


明日から実家だけど、日曜日の朝の測定時には、減らなくとも増えていませんように🙏
頑張る！✊💨

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昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎二杯、刺身色々、🍆チーズ焼き、漬け物色々、冷奴、


一昨日からかなり遅れて生理きたよ。ホッ

体重は体重計ないので計らない!!

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昨日の夕食…発泡酒５本、焼酎１杯、たこ焼き、焼きそば少々、焼き鳥二本、漬け物色々、野菜色々


ちょっとむくんでる😣
Ｇパンがキツい💧

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎３杯、日本酒少々、寿司一個、チキン少々、野菜色々


久しぶりに計ったら変わってなかった😱
生理も終わりそうだし、今日からまた頑張っていこう！
今月中に48代で安定したい✊💨

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朝の体重…48.8

昨日の夕食…エビス４本、焼酎一杯、餃子一個、ﾓﾛｷｭｳ、キムチ、刺身こんにゃく


本物🍺は旨いけど、これに慣れないように、今日からまた発泡酒で!!
カロリーも半分だし😃

地道にいくぞ

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朝の体重…49.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、厚揚げ麻婆、カツオ一切れ、キムチ、ﾐｮｳｶﾞ味噌焼き


テンション下がる～⤵💧
けど、久々に体脂肪計ったら17％だった。

筋肉質でもいいけど、華奢な46キロになりたいわ✊
最近、漬け物やキムチなど、しょっぱいものをヤケに欲してる割に🚻は少なくて、水分が滞ってる感じ…😥

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎３杯、鮪刺身３切れ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、キムチｷｭｳﾘ、ﾅｽﾁｰｽﾞ焼き、ﾐｮｳｶﾞ味噌焼き


このひと月、お昼をゼリーとヨーグルトにしてから、48～49を行ったり来たり😥
飲む量は変わらないからストレスはないかな😃
生理前も乗り切った😤二度と50代にはもどらない👋～
今月中には48代で落ち着いて、９月は47代で落ち着きたい!!

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昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆ﾓﾛﾍｲﾔ、ホッケ、もやし酢の物、ﾅｽｷｭｳﾘ塩もみ、キムチ

昨日は空腹からか、何度かめまいがした～💫
鉄分足りないかな😥

今朝は体重は変わらないけど、快調😃

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書き忘れ
朝の体重…49.0

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆キムチ、ｻｻﾐﾌﾗｲ二切れ、刺身こんにゃく、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、豆もやし煮


うーん、今日は減ってると思ったのに…停滞期かな。
でも、体脂肪率は16.5％。朝一番だからかな？
カロリーを1500で維持してゆっくり頑張る！

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朝の体重…48.8
体脂肪率…16.5％


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎三杯、ﾅｽﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ焼き、枝豆たくさん、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄ、長いもとｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ納豆

減り方がスローになった💧
身体が慣れてきてるのかな。
運動増やした方がいいかな。
無理はしない😚

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎三杯、納豆ﾒｶﾌﾞﾓﾛﾍｲﾔ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、刺身こんにゃく、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄ


この夏は野菜のおつまみで乗り切ろう！

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