我慢しないダイエット🍷

こんにちは～😃

またまたお邪魔です🙇
すごいですね👀❗体脂肪率めちゃめちゃ低い～😲😲✨

私から3%ほどプレゼントしたいです😂

運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ以外にも何かされてますか❓
そして目標体重とかあるんですか❓(もう充分過ぎるとは思いますが💦)

質問ばっかりでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ🙇

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>> 251 ゆいさんこんにちは～😃
レスありがとうございます✨

運動は朝のウォーキング以外、夕方🍺飲む前の日課として腹筋50回、あとはなるべく半身浴はするようにして、気が向いた時に腰回ししているくらいで💦
あと最近、ゆいさんの真似して(すみません)寝るだけ５分もやってます😉
室内で地道に…っていうのが向いてなくて💦

体脂肪率は、計り始めた頃から普通～痩せ気味だったんですが、体重が油断するとすぐに50代突入してしまうので、目標は46から47でキープってとこですね!!✊

これから食欲🍴🍢の秋🍁だから、ここの掲示板で気を引き締めつつ、無理せずにお互いに頑張りましょう！

• << 254 お返事ありがとうございます❗☺ そうですか～、ｳｫｰｷﾝｸﾞや半身浴とかはずっと続けられそうですよね☺ 毎日ｺﾂｺﾂ続けられてる結果があらわれてるんでしょうね✨ やっぱり多少の努力を続けないと体型は維持出来ないですもんね😣 まぁ😲まだ体重落としたいんだなんて🙊💦 私もみならって納得いくまで頑張ります💪 また来ますね😚

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、とりわさ、鶏ハム、枝豆、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄﾅｽ、ﾀｺｷｬﾍﾞﾂお好み焼き風
昨日もちょこちょこ食べ過ぎたかな💧
今週は48代で固めたい！

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>> 252 ゆいさんこんにちは～😃 レスありがとうございます✨ 運動は朝のウォーキング以外、夕方🍺飲む前の日課として腹筋50回、あとはなるべく半身浴は… お返事ありがとうございます❗☺

そうですか～、ｳｫｰｷﾝｸﾞや半身浴とかはずっと続けられそうですよね☺
毎日ｺﾂｺﾂ続けられてる結果があらわれてるんでしょうね✨

やっぱり多少の努力を続けないと体型は維持出来ないですもんね😣

まぁ😲まだ体重落としたいんだなんて🙊💦

私もみならって納得いくまで頑張ります💪

また来ますね😚

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、枝豆、とりわさ、ｺﾞｰﾔサラダ、ﾀｺﾏﾘﾈ、キムチ

今日、朝ご飯のあとスナック菓子一袋食べた😥小袋だけど。
半分で終わるつもりが、抑えられなくてちょっと罪悪感💧
でも食べたかったんだもん。
朝だし130㌔㌍だからいいさ。
昼はヨーグルトとゼリーだけ✊😤
土曜日は飲み会入っちゃったし、それまでできるだけ落とす!!
今日は飲んじゃえ～とか、絶対ナシ!!

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ50㌘、🍆味噌炒め、ｷｭｳﾘ酢の物、茹でﾓﾔｼ、ﾒｶﾌﾞﾓﾛﾍｲﾔ、ｲｶ燻製

昨日も低カロリーの野菜で満腹にしたけど、胃袋が絶対伸びてる🎈💦
量を考えよう！

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…いつもみたいな💧

今日は朝からバタバタ💦
これから飲むぞ～🍺

発泡酒２本に焼酎は120㍉㍑にしたい！っていうか、する！

つまみは🍴
ラタトゥイユ、牛肉とﾋﾟｰﾏﾝ炒め、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ﾓﾛﾍｲﾔ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

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朝の体重…47.8✨

昨日の夕食…昨日書いたものプラス、キムチ、スルメ


47代は何年ぶりだろう😲
一時的なものでも、地道に食事と酒の適量を守り、今の食事パターンを維持していくことが今後の課題✊
見た目でも、まだ納得いかないところだらけだし💧
ストレスのないように行くぞ!!
明日は飲み会だから、朝から控えよう。

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朝の体重…47.4
体脂肪率…16㌫


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、刺身こんにゃく、ニラ卵、焼きｶﾚｲ、ｺﾞｰﾔ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、三つ葉おひたし


体重は嬉しい☺✨

けど今日は飲み会🍻😱

🍻は４杯までで終わりたい！
行く前に野菜食べてこう。

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朝の体重…47.0

昨日の夕食…外飲み 生🍺×6、焼きﾅｽ、ﾏﾘﾈ、枝豆、漬け物、ﾊﾟｽﾀ…など、少しずつ


飲んだ次の日は脱水症状💦😩💫
朝から水分＆塩分欲してます🍛🍦
明日は逆戻りかな😥

夜まで気を抜かずに気をつけよう！

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夕食…発泡酒２本、焼酎100㍉㍑、ｻﾝﾏ、ｶﾂｵ60㌘、ﾄﾏﾄ、ピリ辛ｷｭｳﾘ、ﾅｽ漬け物、ﾅｽ味噌炒め


半身浴前の体重…48.8😨😱

さあ、これから半身浴して汗出すぞ!!
明日もウォーキングして汗出すぞ!!


…って、気張らなくても、フツーに46～47で、自然な食欲のままに、追い詰められない生活っていうのが理想✨


朝の体重は幻だった😏
今の私には、まだ47代は早すぎる💧

現実をしっかり受け止めて、ゆっくり地道に…😤

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朝の体重…47.6

昨日の夕食追加…キムチ、カクテキ、

かろうじて47代✨

９月は47代で安定して、連休前には46代でありたい！

けどしかし、胸が激減💧💧💧
まあ、仕方ない😭

新しい👖買おうかな☺

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾏｸﾞﾛﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ、茹でﾓﾔｼ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ﾅｽ味噌田楽、スルメ


このまま47代をキープしたい！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、麻婆茄子、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾐｮｳｶﾞﾜｶﾒ玉ねぎポンズ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、キムチ


昨日の夕食後は49.0もあった😱💦

🚻数回とウォーキングで汗出して、やっとこの数字。
しばらくは1400㌔㌍で46代を目指す！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ、里芋煮、ﾋｼﾞｷ煮、刺身こんにゃく、鶏皮ポンズ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、キムチ…


昨日も、低カロリーだからって細々と色々たらふく食べた💧
下腹がヤバい😱

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆キムチ、ﾄﾏﾄ豚肉巻き、鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｭｳﾘ味噌マヨ、ｽﾅｯｸ菓子少々


今のところ食べ物に対するストレスはナシ…かな？

お昼の量をもう少し増やしたいけど、体重が落ち着くまで1400㌔㌍!!

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾌﾟﾙｺｷﾞ風、ｺﾞｰﾔ味噌マヨ、お好み焼き風、ﾅｽﾄﾏﾄｷｭｳﾘ浅漬け

この夏は、ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘとﾅｽに助けられたな…
安く大量に手に入ったし、晩酌のお供にバリバリ食べられたから、ストレスもそんなに感じなかった。
これから野菜高くなったら何で満たそうか…😥

そういえば🍷も飲んでないなあ。前は一瓶空けてたのが信じらんないよ😱一生分飲んだかも😱

🍷はチーズ食べたくなるし、みんなで集まった時に飲もう。

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎３杯、塩豚、鶏ハム、白滝麺、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、ﾄﾏﾄﾏﾘﾈ、ｷｭｳﾘキムチ、スルメ


ヤバい💦
昨日は早い時間から飲み始めたのと、開放感から飲み過ぎてしまった💦💦
今朝も無性にしょっぱいものと、🍫を食べたくなるし😣600㌔㌍はとってしまった⤵

47はキープしたいのに😥
こういう日もある!!
今日持ち直せば大丈夫!!

焦らず、のんびり、ヤケにならず…

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾀｺ刺身、🌽、ｷｭｳﾘキムチ、ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ

昨日はバタバタしていてゆっくり飲めなかった。それが良かった😥

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、回鍋肉、鮭蒸し焼き、ｲｶ刺身、ﾈｷﾞ塩ｷｬﾍﾞﾂｷｭｳﾘ、ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ


秋🍁の食べ物ってなんでこんなに美味しいの😥
たんぱく質は一品だけにしなきゃ。
次の日の朝に回せるものは、朝食べる！

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｲｶわた焼き、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷｭｳﾘキムチ、ｺﾞﾎﾞｳｽﾅｯｸ


昨日も細々と食べてしまった。体重はギリギリ持ちこたえてる感じ💧
今月中には46代になりたいけど、きっと今の食事よりも更に減らさなきゃ落ちないんだろう…😥
けどそれもストレスだし💧
冬になって運動量が減った時のことも、今から悩みのタネ😥

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、砂肝ｼｼﾄｳ炒め、ｻﾝﾏ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾓﾔｼｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾅｽｷｭｳﾘﾆﾝﾆｸ梅和え

予定より早く、というか予定通りに生理がきてびっくり😲
先月異常に遅れたから、今月もまだ先だと思ってたのに。
ｱﾗﾌｫｰは微妙だわ💧まあ、でも生理前の食欲増進も感じなく、普通に食べてたから、いいかな。
明日はむくんで、体重増えてる予感😥

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朝の体重…48.6


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、鶏ハムｻﾗﾀﾞ、ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ、🍆炒め、キムチｷｭｳﾘ

今朝はウォーキングもお休み。
体重増加は凹むが、生理中は仕方ない。朝食後、超快便🚻だったから良しとする。
生理終わるまで淡々と1400㌔㌍を守るだけ✊💨💦

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、根菜酢豚、鰯、ｶﾎﾞﾁｬｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂﾓﾔｼ煮、キムチｷｭｳﾘ


今夜は久しぶりに🍷飲もうか迷ってる…生理中だし。終わってからまた頑張ればいいかな。
けど半分でやめれるか心配😥

少しのチーズと、つまみを野菜中心にすればいいかな😚

たまのご褒美に飲もうかな😚

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朝の体重…48.2

昨日は案の定

本物🍺→ｷﾝｷﾝに冷えた白ワイン半分

のつもりが
赤🍷も半分→美味しくて飲みすぎ→記憶ない→具合悪い😨


今日も朝からカップ麺やら🍞やら食べてるし…💧
ダメ!!
47に戻さないと😣

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…外食 生🍺２杯、ポテト、ハンバーグ３口、ｻﾗﾀﾞ


今日も朝から🍘🍪とか食べちゃった💧

十分楽しんだし、また気合い入れ直して連休前までに46代!!

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒１本、白ワイングラス２杯、枝豆、サーモン、納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ二切れ


残ったワインを片付けてﾁｰｽﾞも食べきった😱

もうワインはしばらく飲まないだろう…

昨日もなんだかんだ1800㌔㌍は摂った💧

朝の体重を46にするぞ!!

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朝の体重………48.8😨


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、納豆ｷﾑﾁ、豆腐ｸﾞﾗﾀﾝ風、油揚げﾋｼﾞｷ袋煮、揚げ煎餅


体重があり得ないことになっている😭

一昨日から２日間🚻出てないし、昨日も全体的にむくんで体が重かった🐽
カロリーは1500に抑えたけど、塩分の取り過ぎか…水分が滞ってる。
今日も朝からご飯のあと🍞やら🍪やら食べちゃったし😣⤵
土曜日の🍷飲み過ぎからなんだか狂ってきてる🔥
生理も終わったのに生理前の食欲みたいな💧
野菜だけだと満足しないよ😥

けど!!
ﾌﾟﾁﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもこのくらいで終わり!!
今は痩せやすい時期だし、気持ちを新たに地道に47代に戻す！

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、筑前煮、枝豆、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｽﾅｯｸ菓子30㌘


今日は朝からｼｭｰｸﾘｰﾑ二個食べて満足☺

カロリーは守る！

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ｲﾝｹﾞﾝ肉巻き、ﾋﾟﾗﾌ二口、ｷｭｳﾘ辛子漬け、水菜ｻﾗﾀﾞ、刺身ｺﾝﾆｬｸ


カロリーは1500以下にしてるけど、朝から細かいものをちょこちょこつまんでるからか、落ちない💧

バランスよくして、地道に頑張ろう！

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、枝豆、ﾆﾗﾁﾁﾞﾐ、キムチｷｭｳﾘ、鶏肉焼き一切れ、ｽﾙﾒ

久々の47代✨

テンション上げて頑張ろう！

明後日、親戚の食事会🍣🍻があるんだよな～😥
それまで調整しておかないと✊！

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎4～5杯、🍢こんにゃくと大根、焼き鯖少々、ｷｭｳﾘｺﾞﾏﾗｰ油、ｷﾑﾁ、ｽﾅｯｸ菓子少々


週末は開放感から飲み過ぎてしまうなあ…😔反省😣
今日は午後からバーベキューの予定😱

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…昼からバーベキュー🍖　発泡酒４本、焼酎２杯、牛バラやｽﾍﾟｱﾘﾌﾞやﾚﾊﾞｰなど200㌘位、漬け物、ｽﾅｯｸ菓子


…ダメだ💧
ジワジワ増えてる😣
今日も夜は🍣🍣🍻だし💧
気を引き締めて!!

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…🍺×6、焼酎１杯、🍣や刺身や焼き魚、


今日は水中ウオークで体を動かしてきました。

いっぱい動いて、ストレスなく食べる(🍺飲む)のが全ての源だ!😉

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、海鮮焼きそば三口、茹で豚ﾜｶﾒｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁｷｭｳﾘ

昨日は疲れてダラダラ食いしなかった。

まずは47代を維持したい!!

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎１杯、焼き鯖少々、塩豚ｻﾗﾀﾞ、枝豆80㌘、野菜炒め


昨日は発泡酒をオーバーしてしまったけど、なんとか47代💦

今朝はご飯の他に、頂き物の🍰を食べた💧

トータル1400㌔㌍で抑えよう！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、茹でｲｶ、ﾓﾔｼｺﾞｰﾔ豆腐炒め、ｷｭｳﾘｷﾑﾁ、ﾜｶﾒ酢の物


昨日も半身浴🛀一時間、今朝もウォーキング🚶一時間…
なんか47代を維持するのでいっぱいいっぱい💧

今朝は、頑張ってる(？)自分に、頂き物の🍪🍰を綺麗なお皿に美しく盛り付けて、☕と共にゆっくり味わって食べたら、ちょっと満足した☺✨

今日も1400㌔㌍!!

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎１杯、納豆ｷﾑﾁ、鰹たたきｻﾗﾀﾞ、刺身こんにゃく

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎３杯、枝豆、豆腐すき焼き風、ﾓﾔｼ酢の物、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、大根ﾅﾏｽ、ｷﾑﾁ、ﾚﾀｽ

週末はつい飲みすぎてしまうなぁ😥
昨日は草食動物並みに野菜を食べた💧

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、サンマ刺身、大根ホタテｻﾗﾀﾞ、ｺﾞｰﾔｷﾑﾁ、ﾒｶﾌﾞ、豚ﾁﾘ、枝豆ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ…


昨日はウォーキング以外は家でダラダラ…🚻も少なかったし、脚は浮腫んでるし💧代謝が悪い💧

しかし、１キロ🆙はキツい⤵

今朝もちょっとずつ食べてたお菓子を一気に片付けてプチリバウンド⤵

なんかストレスたまってる⤵😭

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎１杯、ｻﾝﾏ梅煮、鶏胸ｿﾃｰｻﾗﾀﾞ、ﾅｽﾓﾔｼ炒め、ｷｭｳﾘﾚﾀｽ、ｽﾅｯｸ菓子ちょっと


46キロになりたい…

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朝の体重…48.8😣

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、鯖フライ、鶏胸ｿﾃｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、人参ﾀﾗｺ炒め


今朝はウォーキングも休み⤵
ぐっすり寝てちょっとスッキリ🌱

朝のお菓子やめなきゃ…😥

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朝の体重…48.0

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、砂肝ﾊﾂ炒め、ｺｰﾙｽﾛｰ、🍕の具、ｷｭｳﾘ白菜塩もみ、ｷﾑﾁ

体重の⤵⤴が激しくて安定しないなあ…
油断するとすぐ戻ってしまう。

まずは無理せず47代を維持して…46代になるにはまだまだもう少し時間をかけよう✋
とりあえず次の生理を47代で乗り越えよう!!

1400㌔㌍を維持して!!

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎１杯、サンマ、刺身ｺﾝﾆｬｸ、ﾜｶﾒﾓﾔｼ酢の物、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、お菓子少々

明日からハイキング＆一泊温泉旅行😃
🍺飲みすぎ、お料理食べ過ぎに気をつけよ～✊

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昨日は夕食に
🍺×５、イワナの唐揚げや刺身、野菜鍋など、旅館の夕食


今朝も旅館の朝ご飯が美味しくてちょっと食べ過ぎ😣

夜も

発泡酒４本、焼酎１杯、焼き肉、ﾚﾀｽ、生牡蠣酢、ﾒｶﾌﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、かりんとう少々


明日の体重計りたくない⤵

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朝の体重…48.0


それなりの体重で良かったのに…

朝からやってしまった💀
懺悔します😫

ﾌﾟﾁあんパン、ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ一袋、ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ一袋、とんがりコーン一箱、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ５枚、かりんとう…


張り詰めていたものが、プツンと切れた💧

気持ち悪い⤵

いろんなストレスがぐるぐるしていて、自業自得なのに、今動きたくない😔
人として、今腐ってる。

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ここに書くことで、逃げずに受け止めよう😔
お昼は更に

ﾛｰﾙｹｰｷ、🍚、ｷﾑﾁ、焼き肉、ﾊﾑ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、ｸｯｷｰ…😫


今まで、抑えて我慢してた食べ物を、食べまくった⤵

明日は体重増えてるのは確実だけど。
受け入れてまた頑張ろう😃
カラダがどこかで無理してたのかな😔

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朝方からひどい腹痛で何回も🚻に行き、体重は計ってない😥
久々に🍺も飲まなかったけど、夜ご飯に天ぷら食べたのがマズかった💧
消化不良起こしてます⤵
まずは下痢を治して、普通に食べたい。飲みたい。


美味しく食べて、🍺飲んで、46ｷﾛで維持…✨

過食したくなったら、ｼﾞｬﾝｸなお菓子じゃなくて、ちゃんとした美味しいもの食べたい！
っていうか、もう過食しない！
後々気持ち悪いから😨

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朝の体重…47.0😲

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎１杯、白子ポン酢、カボチャ煮、白菜煮、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、べったら漬け


昨日は朝と昼、🍎とﾖｰｸﾞﾙﾄだけだったから、体重は一時的に減ってるけど…
普通に食べてればすぐに戻る😏

食べ過ぎて気持ち悪かったのを思い出して!!✊

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朝の体重…46.6😲

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎１杯、鮪刺身、鰈煮付け、ﾚﾀｽ海苔ｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ煮、ほうれん草ゴマ和え、ｷｭｳﾘ浅漬け


食べ過ぎの後遺症？からお菓子や肉を欲しなくなった😃
まあ、今だけだろうけど😏
この体重を維持したい✊

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