我慢しないダイエット🍷

昼食…白滝焼きそば、竹輪、切り干し大根煮、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ一皿

夕食…キムチ鍋野菜だけ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り


半身浴…20分

1300㌔㌍に抑えたつもり。
明日も減ってるといいな。

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、🍊、キムチﾁｰｽﾞ雑炊、🍫


なかなか減らないけど、焦らずに頑張る！

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ納豆卵、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾊﾟﾝ耳と雑炊少し


体重が思うように減らないと、過食したくなる😥特に炭水化物なんかが🍞

痩せた自分を想像してカロリーは死守する！

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昨日の夕食…トンカツ一切れ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、こんにゃくｽﾃｰｷ、もやし小松菜ﾅﾑﾙ

半身浴🛀…20分

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、弁当おかず(ｳｲﾝﾅｰ,ｶｷｱｹﾞ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


朝食べ過ぎ!!

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昼食…白滝焼きそば、納豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ



土曜日まで飲まないでいよう。

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昨日の夕食…サンマ塩焼き半身、野菜スープ、キムチﾒｶﾌﾞ

半身浴🛀…30分

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、🍎半分、15穀米、弁当おかず、🍫


昔みたいにはすぐ痩せない💧

昔は毎晩飲んでも49でキープできてたのに😭

めげずに1400㌔㌍以下に抑えてめざせ④⑦キロ!!

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昼食…白滝焼きそば(中華麺1/3入り)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ


夜も野菜中心で行こう！

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昨日の夕食…キムチﾒｶﾌﾞ、蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ、きんぴらﾎﾟﾃﾄ、もやしｺﾞﾏ和え

半身浴🛀…30分

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、親子丼の具、豆腐蒲鉾、🍫


ここが正念場。
淡々と1400カロリー以内で過ごすだけ。

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昼食…白滝焼きそば(中華麺60㌘入り)、キムチ納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、焼き海苔

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夕食…ｷｬﾍﾞﾂﾅﾑﾙ、ふろふき大根、ひじき煮


半身浴🛀してきます。
30分は頑張ろう。

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

朝食…15穀米、納豆、ひじき煮、ｶﾂ一切れ、🍫


今日も粛々とこなすだけ。
明日🍻だから気合い入れて抑えなきゃ😃

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昼食…白滝焼きそば、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、煮干し


口寂しくて、煮干しバリバリ食べた💧

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夕食…ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ、蓮根きんぴら、キノコ炒め、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、炒飯一口

半身浴🛀…30分 予定



今日は味見がてら色々と食べた💧

焦らずにゆっくり行こう。

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、切り干し大根煮、白菜お浸し、🍫


今夜は飲み会🍻🍷だ😃
ハメ外さないように頑張ろう！

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昼食…白滝焼きそば、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

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昨日の夕食…外飲み～🍺×6、🍷、ｻﾗﾀﾞ、ﾅﾝｺﾂ唐揚げ、ゆば刺し、お新香

朝の体重…50.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、🍎半分、🍊、切り干し大根煮、かまぼこ、🍫

朝から食べ過ぎた💧

快便だったから良しとする。

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ納豆


夕食…野菜鍋、ｻﾗﾀﾞ、唐揚げ一個


明日の朝は、更に体重増えてる予感😭

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朝の体重…51.0

朝食…🍌、15穀米、弁当おかず、🍫🍪40㌘

寝坊してウォーキングお休み😥
体重が戻るとやけ食いしたくなる傾向⚠

今日はあとはﾉﾝｶﾛﾘｰで！

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はじめておはようございます。体脂肪をさげる薬を兼用するとダイエットに体が反応しやすくなるみたいです。💊

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>> 73 匿名さんアドバイスありがとうございます。
参考にしますね！
今はDHCのﾒﾘﾛｰﾄは飲んでますが効果あるのかどうか…😥

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昼食…白滝焼きそば、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り


ずっと飽きずに白滝焼きそば💧

これからビリー1時間

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昨日の夕食…ﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ一口、ﾎｯｹ塩焼き半身

半身浴🛀…1時間


朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、晩ご飯のおかず残り、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


早く50代から抜け出したい✊

今週末の目標…13日土曜日までに48.8㌔!!

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昼食…野菜いため、唐揚げ一個


夕食…ゴボウｻﾗﾀﾞ、ﾂﾅと白菜ﾜｶﾒ酢の物、おかず色々


半身浴🛀一時間


今の体重からすると、明日も51近い予感👿

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、納豆、昨日のおかず残り、🍫

思ってたより増えてなかった💦
地道に頑張ろう。

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昼食…白滝焼きそば、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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>> 79 はじめまして😃いつもロムらせて頂いてます✨

私もダイエットで白滝よく食べますが汁系が多く、白滝焼きそばのレシピ教えていただけないでしょうか😃

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>> 80 マピさんレスありがとうございます✨
なんだか照れますね☺

白滝焼きそばのレシピですが、かなり適当ですよ😱

①白滝(私は業務ｽｰﾊﾟｰの1ｷﾛ入りが好みです)はよく湯がいておく。
②ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、人参など好みの野菜をﾚﾝｼﾞでﾁﾝ(油を使いたくないので)お好みでお肉も🍖

③テフロンのフライパンに野菜、白滝を入れて軽く炒めたら、塩ｺｼｮｳ、ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ、中濃ｿｰｽで味を整えて出来上がり。
野菜の量にもよりますが、これで100㌔㌍未満です😃

私はこれに、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰのﾏﾖ少しと青海苔をたっぷりかけていただきます🍴
かなり焼きそばっぽくなります。

こんなのでいいですか!?

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>> 81 ありがとうございます😃
美味しそうですね～☺レンジ野菜とマヨはナイスだと思います💡

お互い頑張りましょうね～😤

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夕食…🍷200㍉㍑、きんぴらゴボウ、大根ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、鶏胸肉一切れ

半身浴🛀…1時間


久しぶりの家🍷、２杯で終われて良かったよ😃

けど、風呂上がりの体重からすると、明日の朝も今日とおんなじかな～😩
何かが足りないんだろう💧

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾁｭｰ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、🍫


もしかしてずっと体重このまま!?😥

少し胃袋小さくしなきゃ😥

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昼食…ｶﾂｻﾝﾄﾞ一切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒一本、餃子二個、おから煮、ｻﾗﾀﾞ

半身浴🛀…30分


夜も🍺一本で終われて良かった😥

何本飲んでも次の日は体重変わらなかった昔が懐かしい…😭

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…15穀米、餃子、おから煮、🍞、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫いっぱい


毎日ｶﾛﾘｰ抑えて、歩いたり半身浴してやっとこの数字。
頑張ってるのに思うように減らないからか、朝から🍫🍫やけ食いした💧

振り返ってみたら、生理終わってから1.5ｷﾛは落ちてるのに。
早く落としたくて最近焦ってきている。
焦らず、地道に行かないと😊💪

食べ過ぎて気持ち悪いし、今日はあとﾉﾝｶﾛﾘｰでいこう😔

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夕食…発泡酒一本、ｷｬﾍﾞﾂﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ

朝の体重…50.8
ウォーキング…休み

朝食…🍌、15穀米、大豆煮、茹で鶏レバー、🍫、🍪


50の壁は厚い💧

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昼食…白滝焼きそば、小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ

夕食…発泡酒二本、🍷750㍉㍑、ﾁｰｽﾞ50㌘、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾟﾃｻﾗﾀﾞ


久々にガッツリ呑んだ～

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、🍎、🍊、ﾁｬｰﾊﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


たまに🍷飲んどかないと反動くるから(言い訳💦)昨日は満足😊

今週は生理前過食危険週間⚠

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昼食…ﾂﾅｻﾝﾄﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、試食色々

夕食…発泡酒二本、🍷300㍉㍑、笹カマ、ﾊﾀﾊﾀ味噌焼き、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ二切れ、デパ地下試食

少しずつ色々と食べ過ぎた。

明日からまた気合いいれて1400㌔㌍で!!

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、納豆、弁当おかず残り、🍫

昼食…白滝焼きそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚


40代で年越ししたい!!

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昨日の夕食…発泡酒二本、🍷400㍉㍑、砂肝唐揚げ、豆腐味噌焼き、ポテト

朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌🍎半分ずつ、鮭雑炊、🍞一枚、🍫


明らかに食べ過ぎている😥
このままだと一生変わらないぞ。
気合いが足りない😣

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昨日の昼食…ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、笹カマ、ﾀｺ乾物、🍪、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒1本、🍷400㍉㍑、茹で砂肝、ｵｶﾗ煮、納豆、野菜スープ


お昼は炭水化物は多少とった方がいいかも。
色々とダラダラ食べてる💧

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌半分、15穀米、野菜スープ、弁当おかず残り、🍫


たんぱく質、炭水化物は毎食少しは食べよう。

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昨日の昼食…雑炊、豆ﾊﾟﾝ、、栗ぜんざい、🍎半分

夕食…発泡酒1本、🍷400㍉㍑、野菜おつまみ色々、焼き魚、柿ピー

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、ゆで卵、弁当おかず残り、🍫

最近また飲みすぎてるのに。
生理前に一旦体重落ちてまた増えるのがパターン。

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昼食…菓子ﾊﾟﾝ少々、白滝焼きそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ、🍪二枚

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、肉じゃが少し、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、柿ピー

朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、肉じゃが、菓子ﾊﾟﾝ少々

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昼食…白滝焼きそば、菓子ﾊﾟﾝ少々、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、ﾚﾝｺﾝﾁｰｽﾞ焼き、白滝酢の物、切り干し大根煮、柿ピー


明日は忘年会🍺🍷🍸

体重が落ちると飲み会に当たるのは!?

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朝の体重…50.0
ウォーキング…30分

朝食…🍎、15穀米、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、🍫


朝から糖質多すぎ😥

昼は抜きにして夜はヘルシーなものつまむぞ!!

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