我慢しないダイエット🍷

毎朝のウォーキング🚶は続けてもう２年になる。
これでなんとか49～51キロを維持してきたのに😥
今朝の体重　52.5

たった1～2キロと言わないで😭このままズルズルやばいです💧

今年中に、頑張って48キロ✨にはしたい！


朝🍌もあんまり意味なかった。
というか、朝🍌始めてから過食気味になってるような。確かに便通は良い😊

やはり
朝は🍌と軽い🍚
昼は好きなものを腹八分目
夜🍺🍷と野菜のおつまみ

が合ってる気がする。

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ちなみに今日の食事

朝…🍌、炊き込み🍚、牛乳、旦那の弁当のおかず残り少々

昼…ホットケーキ、白滝のビビン麺風、鶏のてりやき、🍫３ｶｹ


夜はいつもの🍺🍷と、野菜中心にします！

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精神的ストレスの原因を紙に書き出してみた。

・仕事についてのこと
…これが一番かな😥
旦那の収入も下がらなくとも、上がることもない。お手伝い感覚の今の私の仕事をこれから先どうすればいいのか。

・人つき合いが苦手
…ママ友でも、広く浅くをモットーにしてるのに、学校の行事なんかでひとりでいると妙に寂しい😢

・痩せた自分じゃなきゃ価値がないと思っている。
…母だけど、いつまでも女を忘れたくない。
入る服も限られてきた。太ってる自分がストレス💧誰かに注目されたいのかも😔

・周りがみんな痩せてる
…義妹、実姉、従姉妹。みんな痩せて綺麗でオシャレ✨

しかも、みんなそれなりにお酒もたしなんで😊
楽しんでるって感じ。私は完全に飲み過ぎ食べ過ぎ🐷


身長が167センチだから、本当は45位まで痩せてモデルみたいになりたい✨(苦笑)


とりあえず、夜は🍷グラス２杯で終わろう!!

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昨日の晩ご飯

豚肉の生姜やき二切れ、グリーンサラダ、ナポリタン50グラム、チーズ二切れ、

発泡酒350缶１本
赤ワイン2杯


いつもと変わらなかった。

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朝の体重…51.8
ウォーキング…１時間

朝ご飯…🍌、白米、弁当おかず残り少々、牛乳、🍫３ｶｹ、🍞半分


朝ちょっと食べ過ぎた😥朝だから良いとしよう。もう既にお腹空いてるし。

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お昼ご飯…白滝冷やし中華、鶏肉の味噌焼き、柿、🍫２ｶｹ


キャベツや白滝など、満腹になるまで食べた💧
ちょっと位では満足しない。胃袋がデカくなってる💧💧

夜ご飯はたくさんキャベツもらったから、ポトフにしよう🍴

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飲み過ぎた～🍷

晩ご飯…発泡酒一缶、ワイン680㍉㍑、納豆、ポトフ、大根サラダ、カマンベールチーズ100㌘、茹で鶏レバー50㌘。


旦那と話してたら、ちょっと調子に乗ってチーズ食べ過ぎた。

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朝の体重…51.6

ウォーキング１時間

朝食…梨と柿、白米、野菜スープ


昨日のチーズは痛かったけど、体重は増えてない自覚があった。水分が抜けて体が水分を欲している。明日は体重増えてるかも💧

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昼食…白滝焼きそば、肉じゃが🍖味見程度、柿




お昼の白滝はそろそろネタが尽きてきたなあ…👼

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>> 10 ビリー隊長さんありがとう！
参考にしますね😉

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昨日の夕食…発泡酒一本、🍷１㍑、塩レバー、ﾂﾅじゃが、蓮根きんぴら、その他野菜おつまみ色々


今朝の体重…51.2

ウォーキング…１時間


朝食…🍌、柿、パン40㌘、卵焼き、🍫3ｶｹ


昨夜は飲んだ～飲み過ぎた😩
けど、ウォーキング頑張った👍

体重が減ってるのは、一時的に水分が減ってるからだろう。
今日の食事は気をつけないと。

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昼食…白滝めかぶぶっかけそば風(白滝、ﾒｶﾌﾞ、卵、ﾒﾝﾂﾕ、ｺﾞﾏ、鰹節)
柿半分


これ最高!!
毎日でもいいかも!?



便通もバッチリ👍
しかし、ちょっと二日酔い💦

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夕食…エビス350一本、白ワイン720㍉㍑、豆腐キムチ、白菜と豚バラ煮、竹輪とわさび漬け、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰ、ｽﾅｯｸ


今日も美味しく飲んじゃった🍺🍷😃


明日もウォーキングがんばるぞ!!

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>> 15 匿名15さんアドバイスと忠告ありがとう😃
そうですね。自分はデブではないと思いますが、昔47キロの時、体力的にも精神的にもバランスがとても良かったのです🎵
あと私のパートナーは痩せ気味の女性が好きみたいなので💦

お酒の量はだんだんヤバいですね😥
健康第一ですね👆

• << 19 頑張ってるようですね😄 主さん位の体重からあと数キロ痩せるのが 一番難しいﾄｺだと思います💦 年を重ねると どうしても代謝が悪くなり 昔と同じにしてたら どんどん太るんですよね⤵ わかります～😢 太らないｶﾗﾀﾞは老廃物がきちんと排出されるｶﾗﾀﾞです。 アルコールで腎臓を酷使し続けると 他の排出まで腎臓の働きが行き届かなくなり その結果 ｶﾗﾀﾞに脂肪が溜まる事もあるそうです。 でも ストレスも大敵ですから やっぱお酒は必要ですよね😓 程良く無理なく ﾀﾞｲｴｯﾄも頑張って下さい💡 主さんはきっと ｷﾚｲな人なんだろうなぁ😍 お邪魔しました✋

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朝の体重…51.0

ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、柿、白米、佃煮、パン40ｸﾞﾗﾑ、🍫3ｶｹ


順調に減ってるけど、やはり水分が抜けてるだけ😥
夜は飲み会だし、お昼は軽くしなきゃ。

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昼食…白滝めかぶそば風、白菜お浸し、梨、🍫1ｶｹ


夜のために軽～く🍴

食後に🍫食べないと締まらない😥
そういえば生理前だった💧

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>> 19 匿名15さん、再レスありがとう😃

私なんぞ、素敵でもなんでもないです～⤵😭

これから書きますが、プチリバウンドしまくりです😭⤵

確かに痩せにくくはなってますね。
食生活が生きがいで、自分にかなり甘くなってるのはもちろん、腎臓の機能も気になります😥

15さんは身体のこと色々な勉強されてるんですね📝
私は生理学とかチンプンカンプンです。

何にしても全てバランスなんですよね😊

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昨日の夕食(外飲み)…中ジョッキ×6、ﾁﾁﾞﾐ、ﾁｹﾞﾅﾍﾞ、ｻﾗﾀﾞ、その他おつまみ色々

今朝の体重…52.0

ウォーキング…お休み😱

朝食…柿、ｶﾚｰﾗｲｽ、弁当おかず残り、🍩、ｽﾅｯｸ菓子半分


はい、しっかり増えました。おまけにウォーキングサボりました😥

昨夜は食べ物が美味しくて、ちょっと飲み過ぎたかな!?

朝もプチリバウンドしました。
ここに書く気持ちがあったから、これで済みました😥
生理前の食欲、なんとかしたい～!!

ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ解禁日まで、また頑張って戻さなきゃ💪

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昼食…糸こんにゃく蕎麦(納豆、卵、ﾒｶﾌﾞ)



ごめんなさい。更に食べました💧


…ｽﾅｯｸ菓子一袋、🍫、
今日は食べまくる日にしちゃダメ?😩


イライラは生理前だから?😣


明確な目標設定もしてないし、なんとなく年内には49キロ位に戻したい…っていう漠然としたものしかないから、つい弛んじゃうのかな？

かと言って、『〇月〇日までに○○キロ！』的なものも、思うように行かないと挫折したり反動が来るのが目に見えてる…😔


忙しくしないとね…
デブだから出不精になっちゃうけど、敢えて人目にさらさないと💨

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昨日の夕食…🍷グラス2杯、レバー塩茹で、白菜煮浸し、チーズ

更に、🍦3個、ｽﾅｯｸ菓子1袋



今朝の体重…52.4

ウォーキング…１時間

朝食…🍛、弁当おかず残り、🍫

昨日は食べまくりました。後悔してませんと言えば嘘ですが、むしろすっきりしています。

その分きちんと体重増えてます。

今日は粗食で…と言ってた矢先、３日目の🍛が美味しくて。今日でやっとなくなった。

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ蕎麦、キャベツ山盛り、ｽﾅｯｸ菓子1/3、🍫3ｶｹ


手元にお菓子があっても、昨日の今日だからか適量で止めた😃

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夕食…発泡酒一本、🍷400㍉㍑、かき揚げ、切り干し大根、ｺｰﾙｽﾛｰ


もう少し飲みたかったけど、明後日のために我慢したよ。

生理前でイライラ💨

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朝の体重…52.8

ウォーキング…休み

朝食…🍌、弁当おかず残り、唐揚げパン、野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、🍫


今回は行くとこまで来ちゃったよ…💧

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昨日の夕食…🍺350㍉㍑３本、ｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、納豆ﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ

お昼は抜き

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朝の体重…52.4

ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米、弁当おかず残り、8枚ぎり🍞一枚、🍫2ｶｹ


今夜はお楽しみのﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ🍷😚
おつまみ何しよっかな～
ﾜｸﾜｸ💕


早く生理こ～い!!

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昨日もお昼は時間がなくて、納豆だけ。

夕食…🍺一本、🍷750㍉㍑、餃子の皮ﾋﾟｻﾞ、ﾁｰｽﾞ色々、野菜おつまみ色々

今年のﾇｰﾎﾞｰ🍷は酸味が強いような気がしたけど。安い方買ったからかな？
でもうまかった😊

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朝の体重…52.4

ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米、イカの塩辛、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ


とりあえず51代に戻さないと😭

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昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風、唐揚げ1個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒


美容と若返りの為にはｱｰﾓﾝﾄﾞがいいと、ある主婦モデルが言ってたよ。
食べ過ぎない程度に😊

夜は、野菜たっぷりのあったかい豚汁にしよっかな～

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昨日の夕食…発泡酒2本、🍷500㍉㍑、豚汁、冷や奴、ﾁｰｽﾞ、砂肝


朝の体重…53.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米、豚汁、🍞8枚ぎり1枚


昨夜予定通り生理がきた。
これでやっとふりだしだ😃

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昨日の昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風

夕食…🍺一本、🍷750㍉㍑、鮪刺身、しゃぶしゃぶ、ﾁｰｽﾞ色々

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今朝の体重…53.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米、味噌汁、納豆、ﾗｻﾞﾆｱ少々



生理二日目だし体重は仕方ないかな。

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昨日の昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ蕎麦、ヨーグルト100㌘、🍎

夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、唐揚げ1個、焼き魚、ﾁｰｽﾞ、酢の物



半身浴…20分

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今朝の体重…52.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、雑炊、酢の物


そろそろ生理も終わりに近づいたし、今日から本腰入れて頑張るぞ😊

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昨日の昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風、蓮根煮物


夕食…🍷350㍉㍑、ﾎｯｹ塩焼、🍢少々、ﾁｰｽﾞ20㌘、🍫1ｶｹ

半身浴🛀…20分

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朝の体重…53.4😨

ウォーキング…休み😱

朝食…🍌、🍞3枚、🍢、牛乳、🍫3ｶｹ



今月中に51代に戻す！

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昼食…白滝ざる中華風


午前中ウォーキング２時間🚶

やっとスイッチ入ったみたいです😤

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昨日の夕食…🍷120㍉㍑、🍢少し、野菜炒め、ポテトサラダ


朝の体重…53.4

ウォーキング…お休み😣

朝食…🍌、白米、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ



生理も終わりそうだし、体重は相変わらずだけど、食事には気をつけて1400㌔㌍以内にしよう！

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昼食…白滝冷やし中華風、鶏唐揚げ3個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ

ビリー40分


久しぶりにビリーやったらキツい😥💦

今日は何ヶ月ぶりかの休肝日にする予定!!

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昨日の夕食…大根ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ｾﾛﾘｻﾗﾀﾞ

半身浴…20分


スイッチ切り替わったせいか、飲まなくても平気だったよ😊
今は飲まないストレスよりも、この体重とお腹の肉方がストレス💦

半身浴後は400㌘も体重落ちてた👍

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朝の体重…52.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米70㌘、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ


昨日から1.4落ちてる😲
半身浴効くね🛀
水分が出ただけかもしれないけど、今日も1400㌔㌍に抑えるぞ!!

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昼食…白滝キムチ麺風、鶏唐揚げ2個、ヨーグルト100㌘、🍎半分


夕食…きんぴらごぼうたくさん、根菜シチュー


今日も飲まないでおこう。
この腹ヤバい🐷

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朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

昨日の半身浴🛀も効いてるみたい😊

朝食…🍌、白米150㌘、シチュー、弁当おかず残り、🍫


来月６日の飲み会🍻までに50を切りたい！

11月中→50.8

12月6日🍻→49.8


美しく年越ししよう…😏目標④⑦キロ

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昼食…白滝キムチ麺、唐揚げ二個、🍎半分、ヨーグルト100㌘

昨日と全くおんなじ。


夕食…発泡酒350㍉㍑、大根ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ｵﾑﾗｲｽ少し

飲みたい訳じゃないけど、あんまり間開けて反動来てもだめだから🍺飲んでみたら、太りたくない意識からかあまり進まない😃

毎晩あんなに🍺🍷飲んだじゃん。いいだけ飲み貯めしたじゃん。
うまいもん食ったじゃん。
もう当分いいよね。

これから半身浴🛀

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、8枚ｷﾘ食パン2枚,ﾂﾅ,ﾁｰｽﾞ,ｼﾞｬﾑ、牛乳、🍫


ゆっくりだけど確実に落とそう！
今日も1400㌔㌍に抑えるぞ！

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昼食…白滝納豆温卵そば、ヨーグルト、ｱｰﾓﾝﾄﾞ🍫


必要以上に食べたくなった時は、あの意味もなく過食していた時の精神状態を思い出そう。
冷蔵庫をあさり、買い置きのスナック菓子をむさぼり、子供達のために買っておいたアイスを１人で３つ食べちゃったことを😣

胸焼けして後悔したことを。

Gﾊﾟﾝきつくてｲﾗｲﾗすることを。

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夕食…発泡酒一本、切り干し大根煮、白滝焼きそば、ゴボウ白和え



半身浴したし、明日も減ってますように。

お酒🍺🍷飲んでも、いいところで止められるようにならなきゃ。

自分をコントロールできる素敵な女性を夢みて。

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朝の体重…51.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米150㌘、納豆、切り干し大根煮、🍫3ｶｹ


じわじわと減ってるｹﾄﾞ…焦らない焦らない😥

今週土曜日までに

50を切る！

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昼食…白滝焼きそば、竹輪、切り干し大根煮、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ一皿

夕食…キムチ鍋野菜だけ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り


半身浴…20分

1300㌔㌍に抑えたつもり。
明日も減ってるといいな。

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、🍊、キムチﾁｰｽﾞ雑炊、🍫


なかなか減らないけど、焦らずに頑張る！

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ納豆卵、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾊﾟﾝ耳と雑炊少し


体重が思うように減らないと、過食したくなる😥特に炭水化物なんかが🍞

痩せた自分を想像してカロリーは死守する！

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昨日の夕食…トンカツ一切れ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、こんにゃくｽﾃｰｷ、もやし小松菜ﾅﾑﾙ

半身浴🛀…20分

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、弁当おかず(ｳｲﾝﾅｰ,ｶｷｱｹﾞ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


朝食べ過ぎ!!

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昼食…白滝焼きそば、納豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ



土曜日まで飲まないでいよう。

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昨日の夕食…サンマ塩焼き半身、野菜スープ、キムチﾒｶﾌﾞ

半身浴🛀…30分

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、🍎半分、15穀米、弁当おかず、🍫


昔みたいにはすぐ痩せない💧

昔は毎晩飲んでも49でキープできてたのに😭

めげずに1400㌔㌍以下に抑えてめざせ④⑦キロ!!

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昼食…白滝焼きそば(中華麺1/3入り)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ


夜も野菜中心で行こう！

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昨日の夕食…キムチﾒｶﾌﾞ、蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ、きんぴらﾎﾟﾃﾄ、もやしｺﾞﾏ和え

半身浴🛀…30分

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、親子丼の具、豆腐蒲鉾、🍫


ここが正念場。
淡々と1400カロリー以内で過ごすだけ。

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昼食…白滝焼きそば(中華麺60㌘入り)、キムチ納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、焼き海苔

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夕食…ｷｬﾍﾞﾂﾅﾑﾙ、ふろふき大根、ひじき煮


半身浴🛀してきます。
30分は頑張ろう。

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

朝食…15穀米、納豆、ひじき煮、ｶﾂ一切れ、🍫


今日も粛々とこなすだけ。
明日🍻だから気合い入れて抑えなきゃ😃

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昼食…白滝焼きそば、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、煮干し


口寂しくて、煮干しバリバリ食べた💧

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夕食…ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ、蓮根きんぴら、キノコ炒め、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、炒飯一口

半身浴🛀…30分 予定



今日は味見がてら色々と食べた💧

焦らずにゆっくり行こう。

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、切り干し大根煮、白菜お浸し、🍫


今夜は飲み会🍻🍷だ😃
ハメ外さないように頑張ろう！

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昼食…白滝焼きそば、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

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昨日の夕食…外飲み～🍺×6、🍷、ｻﾗﾀﾞ、ﾅﾝｺﾂ唐揚げ、ゆば刺し、お新香

朝の体重…50.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、🍎半分、🍊、切り干し大根煮、かまぼこ、🍫

朝から食べ過ぎた💧

快便だったから良しとする。

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ納豆


夕食…野菜鍋、ｻﾗﾀﾞ、唐揚げ一個


明日の朝は、更に体重増えてる予感😭

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朝の体重…51.0

朝食…🍌、15穀米、弁当おかず、🍫🍪40㌘

寝坊してウォーキングお休み😥
体重が戻るとやけ食いしたくなる傾向⚠

今日はあとはﾉﾝｶﾛﾘｰで！

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>> 73 匿名さんアドバイスありがとうございます。
参考にしますね！
今はDHCのﾒﾘﾛｰﾄは飲んでますが効果あるのかどうか…😥

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昼食…白滝焼きそば、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り


ずっと飽きずに白滝焼きそば💧

これからビリー1時間

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昨日の夕食…ﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ一口、ﾎｯｹ塩焼き半身

半身浴🛀…1時間


朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、晩ご飯のおかず残り、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


早く50代から抜け出したい✊

今週末の目標…13日土曜日までに48.8㌔!!

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昼食…野菜いため、唐揚げ一個


夕食…ゴボウｻﾗﾀﾞ、ﾂﾅと白菜ﾜｶﾒ酢の物、おかず色々


半身浴🛀一時間


今の体重からすると、明日も51近い予感👿

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、納豆、昨日のおかず残り、🍫

思ってたより増えてなかった💦
地道に頑張ろう。

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昼食…白滝焼きそば、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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>> 80 マピさんレスありがとうございます✨
なんだか照れますね☺

白滝焼きそばのレシピですが、かなり適当ですよ😱

①白滝(私は業務ｽｰﾊﾟｰの1ｷﾛ入りが好みです)はよく湯がいておく。
②ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、人参など好みの野菜をﾚﾝｼﾞでﾁﾝ(油を使いたくないので)お好みでお肉も🍖

③テフロンのフライパンに野菜、白滝を入れて軽く炒めたら、塩ｺｼｮｳ、ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ、中濃ｿｰｽで味を整えて出来上がり。
野菜の量にもよりますが、これで100㌔㌍未満です😃

私はこれに、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰのﾏﾖ少しと青海苔をたっぷりかけていただきます🍴
かなり焼きそばっぽくなります。

こんなのでいいですか!?

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夕食…🍷200㍉㍑、きんぴらゴボウ、大根ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、鶏胸肉一切れ

半身浴🛀…1時間


久しぶりの家🍷、２杯で終われて良かったよ😃

けど、風呂上がりの体重からすると、明日の朝も今日とおんなじかな～😩
何かが足りないんだろう💧

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾁｭｰ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、🍫


もしかしてずっと体重このまま!?😥

少し胃袋小さくしなきゃ😥

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昼食…ｶﾂｻﾝﾄﾞ一切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒一本、餃子二個、おから煮、ｻﾗﾀﾞ

半身浴🛀…30分


夜も🍺一本で終われて良かった😥

何本飲んでも次の日は体重変わらなかった昔が懐かしい…😭

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…15穀米、餃子、おから煮、🍞、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫いっぱい


毎日ｶﾛﾘｰ抑えて、歩いたり半身浴してやっとこの数字。
頑張ってるのに思うように減らないからか、朝から🍫🍫やけ食いした💧

振り返ってみたら、生理終わってから1.5ｷﾛは落ちてるのに。
早く落としたくて最近焦ってきている。
焦らず、地道に行かないと😊💪

食べ過ぎて気持ち悪いし、今日はあとﾉﾝｶﾛﾘｰでいこう😔

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夕食…発泡酒一本、ｷｬﾍﾞﾂﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ

朝の体重…50.8
ウォーキング…休み

朝食…🍌、15穀米、大豆煮、茹で鶏レバー、🍫、🍪


50の壁は厚い💧

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昼食…白滝焼きそば、小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ

夕食…発泡酒二本、🍷750㍉㍑、ﾁｰｽﾞ50㌘、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾟﾃｻﾗﾀﾞ


久々にガッツリ呑んだ～

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、🍎、🍊、ﾁｬｰﾊﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


たまに🍷飲んどかないと反動くるから(言い訳💦)昨日は満足😊

今週は生理前過食危険週間⚠

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昼食…ﾂﾅｻﾝﾄﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、試食色々

夕食…発泡酒二本、🍷300㍉㍑、笹カマ、ﾊﾀﾊﾀ味噌焼き、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ二切れ、デパ地下試食

少しずつ色々と食べ過ぎた。

明日からまた気合いいれて1400㌔㌍で!!

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、15穀米、納豆、弁当おかず残り、🍫

昼食…白滝焼きそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚


40代で年越ししたい!!

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昨日の夕食…発泡酒二本、🍷400㍉㍑、砂肝唐揚げ、豆腐味噌焼き、ポテト

朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍌🍎半分ずつ、鮭雑炊、🍞一枚、🍫


明らかに食べ過ぎている😥
このままだと一生変わらないぞ。
気合いが足りない😣

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昨日の昼食…ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、笹カマ、ﾀｺ乾物、🍪、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒1本、🍷400㍉㍑、茹で砂肝、ｵｶﾗ煮、納豆、野菜スープ


お昼は炭水化物は多少とった方がいいかも。
色々とダラダラ食べてる💧

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌半分、15穀米、野菜スープ、弁当おかず残り、🍫


たんぱく質、炭水化物は毎食少しは食べよう。

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昨日の昼食…雑炊、豆ﾊﾟﾝ、、栗ぜんざい、🍎半分

夕食…発泡酒1本、🍷400㍉㍑、野菜おつまみ色々、焼き魚、柿ピー

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、ゆで卵、弁当おかず残り、🍫

最近また飲みすぎてるのに。
生理前に一旦体重落ちてまた増えるのがパターン。

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昼食…菓子ﾊﾟﾝ少々、白滝焼きそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ、🍪二枚

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、肉じゃが少し、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、柿ピー

朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、肉じゃが、菓子ﾊﾟﾝ少々

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昼食…白滝焼きそば、菓子ﾊﾟﾝ少々、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚

夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、ﾚﾝｺﾝﾁｰｽﾞ焼き、白滝酢の物、切り干し大根煮、柿ピー


明日は忘年会🍺🍷🍸

体重が落ちると飲み会に当たるのは!?

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朝の体重…50.0
ウォーキング…30分

朝食…🍎、15穀米、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、🍫


朝から糖質多すぎ😥

昼は抜きにして夜はヘルシーなものつまむぞ!!

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昨日の夕食…忘年会　🍺×5、とりわさ、ﾎｯｹ、銀ﾀﾞﾗ、ｻﾗﾀﾞなど


朝の体重…49.7(温泉の体重計♨)

朝食…バイキングで色々食べ過ぎ⚠

昼食…とろろ蕎麦、笹カマ、🍮、🍫、🍪


40代で嬉しい!!😃
けど、いつもの体重計じゃないからかな？
生理前の甘いもの食べたい病でプチ過食⚠

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷1㍑、カボチャｻﾗﾀﾞ、白滝酢の物

朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、🍊、15穀米、味噌汁、卵焼き


朝から身体が水分を欲している。
今日も飲みだ～

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昼食…野菜炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫

夕食…発泡酒2本、🍷450㍉㍑、笹カマ、ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ、ｻｰﾓﾝ、ﾁｰｽﾞ、芋…



明日確実に増えてる💧💧

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、🍰150㌘


思ったより増えてなくて良かった💧

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>> 105 ダイエット中105さん、レスありがとうございます😺

ゆる～く頑張ってますが、全ては
『美しく、美味しく、酒🍺🍷を飲むため』
なんです…😹

理想の自分になるために、お互いに頑張りましょう!!

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昼食…ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ


夕食…発泡酒2本、🍷700㍉㍑、春巻き少し、ｺﾝﾆｬｸ炒め、ﾁｰｽﾞ、ｷﾑﾁ


昼抑えたが、夜ガッツリ飲んだ😥

これから当分ｲﾍﾞﾝﾄ続きでヤバい👿

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆ﾒｶﾌﾞﾀﾏｺﾞ、ｶﾏﾎﾞｺ、🍫


そろそろ生理くるはずなんだけど。あんまり甘いもの欲しないな。
🍰食べてるしな。

夜🎄🍺🍷のために昼は抑える!!

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昨日の昼…ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ

夕食…発泡酒2本、🍷1本、焼き鳥、生ハム、野菜色々


朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎半分、🍍、🍰110㌘

最近また飲み過ぎ💧💧
🍷半分位にしないと!!

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昨日の昼…雑炊、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食…発泡酒2本、🍷1本、餃子、ｲｶｷﾑﾁ炒め、ﾁｰｽﾞ

朝の体重…51.0
ウォーキング…休み

朝食…🍎、15穀米、納豆、🍦


飲み食いのツケが来ました💧💧
風邪気味だし💧💧

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昨日は風邪でダウン😷
朝の体重…51.6
ウォーキング…お休み

朝食…🍎、ｷﾑﾁ雑炊、🍫

昼食…白滝焼きそば、🍫
生理前だし🍫食べたいし、風邪で栄養つけたいし…でも太るし…ジレンマ💧

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夕食…500🍺1本、🍷750、刺身、野菜、ｽﾅｯｸ菓子色々


生理前っていう言い訳で食べ過ぎた💧

年越しを40代っていうのは無理だな…

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、🍫

昼食…ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ50㌘、🍊、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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夕食…🍺×２、🍷750、豆腐ｷﾑﾁ、白菜ｻﾗﾀﾞ、ｽﾅｯｸ菓子



夕方やっと生理が来た😥
年越しもいつも通りに

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朝の体重…51.2
ウォーキング…休み

朝食…🍎、15穀米、豚丼の具、🍞、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


朝からちょっと食べ過ぎた。

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新年朝の体重…50.8
ウォーキング…1.5時間


昨日はﾒｶﾞ飲みしましたが🍺🍷循環がよくて何回もトイレ行った。

朝食…🍎、お雑煮、ﾋﾚｶﾂ

夜も飲みだ～😩

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、シュークリーム、炒飯



正月だからと甘えています。


今年は47キロで維持します！

まずは今月中に49キロです!!

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ずっと書き込みサボってます💧
昨日もﾒｶﾞ飲みだった🍺✨🍷何食べたか覚えてないくらいちょこちょこつまんだなあ。


朝の体重…50.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、🍊、納豆ご飯、🍰


正月気分も今日で終わり!!

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朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り、🍪


🍷ちょっぴり控えよう。グラス三杯位に。

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昼食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ、干し芋

夕食…発泡酒1本、🍷3杯、鶏ﾚﾊﾞｰ塩茹で、豆腐ｷﾑﾁ、野菜つまみ等々


夜は目標通り抑えた。
我慢じゃなくてこれが自然になるように✊

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り、🍫


まずは今週末で49になる!!

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昼食…白滝焼きそば、焼き芋70㌘、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍬


久々に白滝焼きそば食べたら旨い。
夜も🍷三杯で✊

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、🍞一枚、あんパン、牛乳

昼食…白滝納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍫


昨日は予定外に新年会😣
🍺×3、🍷750、🍕二切れ、つまみ色々

痩せる気あるのか?!💢

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷300㍉㍑、ﾏｸﾞﾛﾒｶﾌﾞ納豆、ｺﾞｰﾔｻﾗﾀﾞ、ｲｶ他

朝の体重…51.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂﾏﾖ、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、🍫


スイッチ切り替えて頑張ろ～😃

美しく✨美味しく🍺🍷
楽しく🎵

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、納豆ｷﾑﾁ、野菜つまみ色々

朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、ｶﾚｰ少々、🍠少々

昼食…豆ﾊﾟﾝ70㌘、白滝ﾒｶﾌﾞ

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夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、納豆ｷﾑﾁ、白菜煮浸し、ｻﾗﾀﾞ、ｷﾉｺ炒め他色々

とにかく40代になる!!

でも、無理な我慢はしない😥
っていうかできない💧💧できるのは食べるのを抑えるだけ😭
酒は飲むよ🍺🍷✨✨

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朝の体重…51.0
ウォーキング…休み💧

朝食…🍎、15穀米、🍞一枚、牛乳


運動しなきゃ💦💦

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昼食…蕎麦150㌘、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、

夕食…発泡酒1本、🍷約1㍑、納豆ｷﾑﾁ、野菜つまみ色々、ｿｲｼﾞｮｲ


週末はヤバいです💧
自覚が足りない💧💧
本気で47になりたいのか💢💧💧💧

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朝の体重…50.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、🍫



昨日のつまみは野菜だらけだったから良かったのかな。
とにかく少し🍷へらさなきゃ。

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昼食…蕎麦少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑位、焼き鳥二本、野菜つまみ色々



…意志が弱い💧💧

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、🍤、お汁粉


昨日はｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞを半分食べていたのを思い出した💧

夜の🍷を300㍉㍑位にすることと。
つまみは野菜と豆腐又は納豆にすること。
１日のカロリーを1400㌔㌍に抑えること!!

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、ｷﾑﾁ鍋、野菜つまみ色々、お好み焼き

朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、焼きｻﾞｹ、漬け物、🍪40㌘


むくんでる💧
体重が増えるとお菓子🍪焼け食いしたくなる傾向あり💀


まずは今月中に50を切ろう。
ひと月１キロ減で🐢
４月には47キロ✨

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朝の体重…51.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆卵、🍫、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ


確か昨夜は発泡酒に🍷400㍉㍑と、ｷﾑﾁ奴と…野菜つまみかな💧

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昼食…サツマイモ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒１本、🍷400㍉㍑、ｵｶﾗ煮、茹でワンタン、ｻｰﾓﾝ、野菜スティック

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り、🍞半分、🍫


ストレス貯めないで頑張ろ～😃

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昼食…ﾊﾑｷｬﾍﾞﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｵｶﾗ煮、🍫、ｷｬﾗﾒﾙ


カラダが穀物、糖質を欲している😣
夜は野菜と豆腐と白身魚の予定!!
もちろん🍷も😚

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朝の体重…50.8
ウォーキング…休み😣

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず、🍫

昼食…コンビニ蕎麦、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、80㌍ｱｲｽ


昨日も白🍷一本空けてしまった💧ﾁｰｽﾞも💧
ストレス貯めないつもりのお酒が、食べ物で太るから逆にストレス😣
適量で止めたい😥

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夕食…発泡酒1本、🍷360㍉㍑、きりたんぽ鍋、野菜つまみ色々…


適量で終わった。
というか、あまり飲みたくない。
半身浴して寝よう。

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、きりたんぽ鍋、さつま揚げ40㌘、🍫


今月末まで49で維持しているように!!

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昼食…干し芋、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ


今日も頑張って適量で終わろう！
明日の朝がラクになるから!!

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昨日夕食…発泡酒１本、🍷600㍉㍑、ﾚﾊﾞｰ空揚げ、ﾚﾝｺﾝﾋﾟｻﾞ、白菜ｻﾗﾀﾞ他
朝の体重…50.2
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、焼鮭、🍫


半身浴とウォーキングで頑張ってアルコールと水分出した💦

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昨日の食事
昼食…たこ焼き三個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、白子ポン酢、ﾊﾟｽﾀ50㌘、豚ｷﾑﾁ、人参ﾅﾑﾙ他

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆ﾒｶﾌﾞ、弁当おかず残り、🍫

ここが正念場!!

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昼食…鮭🍙、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷﾑﾁ、🍪


夜だけキャベツダイエットって、気になるなあ…

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>> 145 匿名145さんレスありがとう。
そうですね。
食べた分動けばいいんですよね。
今のところ朝のウォーキングを続けるのが日課です。

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夕食…発泡酒1本、🍷500㍉㍑、牛蒡揚げ、豆ｻﾗﾀﾞ、ﾎｯｹ、野菜つまみ色々


今朝は久々に🚻がなかった💧
生理近いな…

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り、🍫


久々の40代✨
でも最終目標まではまだまだ…

まずは今月中40を維持できるように！

生理前を乗り切る！

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昨日の昼食…🍚、焼き魚、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒1本、🍷300㍉㍑、麻婆豆腐、鶏ﾊﾑ野菜巻き、ﾁｰｽﾞ少々

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、麻婆豆腐、弁当おかず残り、🍫、ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒

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昼食…🍞一枚、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬﾑ、ご飯、海苔、ｷﾑﾁﾏﾖ


なんだか口寂しい💧
冷蔵庫の海苔てｷﾑﾁをつまむ…

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夕食…発泡酒1本、🍷400㍉㍑、鶏つくね、白菜やもやしやキュウリでおつまみ、ﾁｰｽﾞ少々



半身浴中🛀

明日は多少増えてるもよう…

水分が滞ってる💧💧💧

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、漬け物、🍫、0㌍ｾﾞﾘｰ


ここでヤケにならない！

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昨日の夕食…発泡酒1本🍷750㍉㍑、ﾓﾂ鍋、牛蒡ｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒ酢の物、ﾁｰｽﾞ少々
朝の体重…50.6
ウォーキング…休み

朝食…🍎、15穀米カレー
昼食…ﾒｶﾌﾞ蕎麦、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、80㌍ｱｲｽ


昨夜久々に🍷一本空けたら、今朝はキツい…😣

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夕食…発泡酒1本、🍷300㍉㍑、野菜ﾓﾂ鍋、ﾈｷﾞ塩ｷｬﾍﾞﾂ、たたき牛蒡、干し芋天ぷら



食べ過ぎ…
51には戻りたくない!!

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朝の体重…50.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆卵、干し芋天ぷら、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ一口


かろうじて51にはならなかったけど。気を引き締めていこう。

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子供のインフルエンザ💊、私の風邪😷、おまけに生理🚻…ウォーキング4日間お休み😱

今朝の体重…52.0👿


やはり体動かさないとすぐ戻る…💧
めちゃ食いはしてないから体調が戻ったらまた汗流すぞ!!

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朝の体重…51.4
朝食…🍎半分、15穀米、弁当おかず残り、牛乳、🍫

昼食…菓子パン350㌔㌍、🍎半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ


ウォーキング一週間も休んでる😠

はやくこの鼻水と頭痛がなくなればいいなあ😷

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昨日の夕食…発泡酒1本、🍷300㍉㍑、長いも入りお好み焼き、きゅうり、白菜煮浸し、ﾁｰｽﾞ

朝の体重…50.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、お好み焼き、ｳｲﾝﾅｰ、🍫


今日からまた頑張る!!
本当は今日49.5になってる予定だったｹﾄﾞ…

２月7日までに49.5

２月14までに49.0

２月末には48.5

次の生理来る前には、目標に届いているように！

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昼食…鮭おにぎり、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、🍎半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜は旦那いるから飲みすぎないようにしないと!!

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夕食…発泡酒1本、🍷700㍉㍑、焼き鳥、春菊ゴマ和え、春雨ｻﾗﾀﾞ、レタス、ﾁｰｽﾞ…


やっぱり飲みすぎたあ💧💧

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆卵、🍫

昼食…お好み焼きパン

夕食…発泡酒一本、🍷600㍉㍑、マグロ山かけ、野菜つまみ色々




生理ほぼ終わりだし、明日からも頑張れ!!私 😃

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り(ｳｲﾝﾅｰ卵焼きｻﾄｲﾓ煮漬け物)🍫キットカット

昼食…ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
の予定

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夕食…発泡酒一本、🍷300㍉㍑、豆腐ｷﾑﾁ、鯖味噌煮、厚揚げ、ﾄﾝｶﾂ一切れ、茹で豚ｷｬﾍﾞﾂ、ｻｰﾓﾝ、ﾁｰｽﾞ



夜はタンパク質とりすぎた🍖♓

只今半身浴中🛀

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

朝食…白米70㌘、蕎麦70㌘、弁当おかず残り、🍫20㌘

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昼食…🍞60㌘、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘

夕食…発泡酒一本、🍷400㍉㍑、茹で鶏胸肉、白子ポンズ、カボチャ煮、ﾁｰｽﾞ、豆

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず(ｳｲﾝﾅｰ、焼き鯖、肉炒め、カボチャ煮)

昼食…ﾎｼｲﾓ入りﾎｯﾄｹｰｷ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ


もう少しカロリー落とさないと😣

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昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、ﾎﾟﾄﾌ、豆腐ﾅｶﾞｲﾓ焼き、ﾁｰｽﾞ色々、豆菓子…


朝の体重…50.6
ウォーキング…😣

朝食…🍎、蕎麦、🍞


二日酔い💧

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昼食…納豆とろろ蕎麦、🍞、🍙

夕食…餃子2個、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、落花生10粒

久しぶりの休肝日

明日は完璧増えてる😫

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朝の体重…51.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆ﾒｶﾌﾞ、弁当おかず残り、🍫2ｶｹ

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昼食…缶コーヒー、🍘、豆菓子

夕食…ビビンバ、コロッケ、春雨スープ、きんぴらゴボウ


今日も飲みたくなかった。
そのせいかお菓子つまんだり😥

このままじゃ、ずっとこのまま…😱

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朝の体重…50.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、コロッケ、🍞、🍫

昼食…ミニ牛丼、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒一本、餃子三個、ホタテ刺身、水菜ｻﾗﾀﾞ

相変わらずむくんでる💧

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、卵、蕪煮物、🍫

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昼食…白滝納豆ﾒｶﾌﾞ蕎麦、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒一本半、野菜鍋、マグロユッケ、ワカメ酢の物


半身浴30分🛀

便秘気味で🍺が美味しく感じない。
不健康のサインだ💧

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、豚肉卵とじ、🍫

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昼食…納豆ﾒｶﾌﾞ蕎麦、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌ｼｬｰﾍﾞｯﾄ

夕食…発泡酒二本半、豚肉味噌炒め、マグロカツ、なめこおろし、チーズ

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、卵、フランスパン40㌘、🍫



⤵➡⤴⤵してるけど、51には戻りたくはないな!!
40代の壁を破るには多少無理も必要だ！

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昼食…パフェ

夕食…発泡酒３本、納豆ﾒｶﾌﾞ、コロッケ30㌘、もやしワカメ酢の物、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ

お昼のパフェで大満足😃
🍷はまだ飲みたいと思わない😥

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朝の体重…50.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、🍠70㌘、🍫

昼食…コーンフレーク、🍫、ﾖｰｸﾞﾙﾄ


バレンタインの🍫つまみ食いし過ぎた💧

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夕食…発泡酒３本、茹で豚ﾓﾓﾊﾑ、小松菜炒め、高野ﾋｼﾞｷ煮、ﾋﾟｰﾅﾂ、ﾚｰｽﾞﾝ

最近🍷よりも🍺発泡酒な気分。酔わないけど、お腹いっぱいになるしカロリーも抑えられるし。当分は🍺発泡酒だな。

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず(竹輪天、ｳｲﾝﾅｰ、サツマイモ煮)🍫

昼食…ｹｰｷ二口

夕食…発泡酒３本、カツオたたき、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、春雨ｽｰﾌﾟ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ

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朝の体重…50.2
ウォーキング…休み

朝食…🍎、15穀米、春雨ｽｰﾌﾟ、鯖味噌煮、ｳｲﾝﾅｰ、🍫

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昼食…🍎、サツマイモ煮、🍫

夕食…発泡酒３本、ｷﾑﾁ豆腐、豚足、白菜豚煮、ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ、ｳﾄﾞ酢味噌和え

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朝の体重…49.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、卵、味噌汁、🍫30㌘


このままのモチベーションで頑張ろう！

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昼食…ｽﾅｯｸ菓子30㌘、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒３本、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ30㌘、鮪大根煮、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、🍫10㌘



毎晩飲めるし今のところストレスはナシ!!

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朝の体重…49.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、豚汁、卵納豆、🍫30㌘



かろうじてキープ💧

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>> 187 105さんレスありがとう!!😃
40代ですが、かなり無理しての数字です💦💦
前夜の半身浴、朝のウォーキングを休むとあっという間に…😨


最近はペースもつかめてきたみたいです。
抑えるとこは抑えて、楽しみは許される範囲内で楽しんで、ストレスなくお互いに頑張りましょうね😊!!

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昼食…ご飯50㌘、豚汁、🍫🍪

夕食…発泡酒４本、茹で鳥ﾓﾓ肉、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ50㌘、人参炒め、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ、ﾚｰｽﾞﾝ…



ちょっと羽目はずしたよ😥😱

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朝の体重…50.0😭
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず、🍫

昼食…白米、納豆、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ


昨日せっかく40代のお祝いのお言葉いただいたのに…💧
やはり発泡酒４本が響いたか💧💧
今日は２本にしよっ。
たぶん。

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夕食…発泡酒２本、マグロカツ、高野豆腐煮、豚肉ｺﾞﾎﾞｳ炒め、ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ﾚｰｽﾞﾝ、焼酎40㍉㍑


焼酎飲んじゃった😥

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、生卵、ｳｲﾝﾅｰ、🍫


一進一退😥
いつもならやけ食いしたくなるけど、焦らずゆっくり🐢まだ許される範囲だから。

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昼食…🍙、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ🍨

夕食…発泡酒２本、納豆ｷﾑﾁ、油揚げ焼き、茹で豚、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ二個、焼き鮭


夜、脂質とたんぱく質取り過ぎ😥

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆卵、弁当おかず残り、炒飯100㌘、🍫🍬

昼食…ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、煮干し



やっと40代…💧
細々と食べ過ぎ😥

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夕食…発泡酒２本、納豆豆腐ﾁｰｽﾞ焼き、豚肉ﾅｶﾞｲﾓ炒め、ほうれん草お浸し、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ


今日はトイレが少なかったから、水分が滞ってるな💧💧💧

生理前には40代で安定したい!!

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朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、鮭、🍮半分、ｱｰﾓﾝﾄﾞ🍫


この一週間、飲み会続いてMAXで51.2まで行った⚠
今朝は久々にウォーキングもできたし、かろうじて普段に戻った。

ところで、痩せる気はあるけど、体力も落としたくないし、ストレスもためたくない。
今のままだと、今を維持するためのカロリーだから、50以下になるには摂取カロリーと運動量を見直さないといけないな。
昔みたいに1200～1300㌔㌍にすると確実にストレスたまるし。
何かに悩んだり熱中したりで食べることから興味をなくしたいなぁ。
オバハンは痩せにくいなあ…😪

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昼食…納豆ご飯、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…発泡酒二本、牡蠣ソテー、野菜炒め、きゅうり味噌、キムチ


の予定!!

誘惑には負けないぞ！

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夕食に、麻婆大根と焼酎30㍉㍑追加😒

明日は51だな💧

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、弁当おかず残り、🍫

昼食…豆パン40㌘、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍪


🚻の回数が少ない。
明日はまた増えてる気がするし、毎日体重計にのらないほうがいいのかな…？

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夕食…発泡酒二本、メンチカツ40㌘、水菜ｻﾗﾀﾞ、ほうれん草白和え、キムチ


お風呂前51.2

明日もウォーキングで汗かいて絞るぞ✊💦

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朝の体重…49.4
ウォーキング…1時間

朝食…🍎、15穀米、納豆ｵﾑﾚﾂ、メンチカツ一口


夜でも、お腹いっぱい食べても47キロだといいな😥
頑張れ私✊

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昼食…冷やしとろろ蕎麦、あんみつ


久しぶりに外食。
やっぱり食べ過ぎた

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夕食…発泡酒二本、茹で鶏レバー、人参ｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒ酢の物、葱ﾁﾁﾞﾐ


半身浴前50.8

体重はやっぱりこまめに計ってしまう…
多少増えてても平常心でいられたらいいけど☺

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朝の体重…48.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、炊き込み御飯70㌘、人参ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、🍫10㌘


半身浴とウォーキングと一晩でどんだけ水分出たんだ!?
しかもそろそろ生理だし。ぬか喜びにならないよーに😱
飲み会だけど控えめにしよう✊

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昼食…炒飯70㌘、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕食…外飲み🍺×4～5、鍋、ｻﾗﾀﾞ、揚げ物等


半身浴前は51.2

早く生理来て!!

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍎、15穀米、ﾀﾗｺ、野菜煮、ｽﾅｯｸ菓子、🍫


かろうじて50にはなってなかった💦

生理前食欲増加注意報⚠⚠

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昼食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ、干し芋、晩ご飯の味見いろいろ

夕食…発泡酒二本、🍷一本、刺身、北京ダック風肉、チーズ、アーモンド、全粉粒パン



生理前だし、ダイエットもムダだし、普通に呑んで喰った…
明日は計らない!!
計りたくない!!!

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朝食…🍎、15穀米、白米、シチュー、全粉粒パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍊、🍫、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ


朝から大量に食べた💧💧
生理前ってなんでこうなるの😭
もうイヤ!!

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生理二日目。
この約一週間、食べても食べてもお腹いっぱいにならずに、平均2400㌔㌍はとってたかも😨
食べて飲んでMAX52.4㌔

今朝は51.6

食欲は生理始まると同時に多少落ち着いた😥

明日からまた頑張るぞっ😤
日曜日まで49㌔!!

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久々✏

ずーっと50～52を行ったり来たりだった💧

ここ一週間くらいで切り替わった。


朝の体重48.4


朝は普通に納豆や卵に、気休めの🍫などちょっとしたお菓子
お昼は０カロリーゼリーとヨーグルト
夜は発泡酒二本と焼酎レモンサワー
野菜中心のつまみ

これを一週間くらい続けてやっとこの数字。
まだまだ安定してないので気を抜けない😤

レコーディングは📖に毎日書いてるから、ここには体重だけ書けるとき書きます。

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夕食…いつも通り。

それなりに🍺飲んでるし、我慢しているつもりはないけど、生理前でいつも逆戻りしているから、気合い入れて行くよ！
たとえ明日増えててもヤケにならない！


この立派な太ももとふくらはぎはどうすれば落ちるの!?

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朝の体重…48.8


ロイ〇の🍫ポテトってなんであんなに美味しいの😭
60グラム食べた💧


夜も気を抜かずに野菜中心で😤

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朝の体重…48.8


昨日は焼酎ちょっとオーバー🙅
今日はキチンと守る‼

便通も⭕

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朝の体重…49.0


やはりウォーキングしないと落ちないな💧

今は食べる楽しみよりも、痩せていく楽しみが大きい🎵

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朝の体重…48.6


来週には47代になりたいけど、食べる量は維持していこう！

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朝の体重…48.4


昨日も焼酎オーバーしてしまった💧
ウォーキングがキツかった😣
今日は抑えよう✊

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朝の体重…49.0


こういう日もあるさ。

生理前も乗り切ろう！

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朝の体重…49.0


昨日飲みすぎた割には変わってなくてホッ😥

今日からまた引き締めていこう！

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朝の体重…49.0


生理前は厳しいな💧

まあ、昨日久々に🍷一本空けたからなあ😥

しかも朝から🍫食べ過ぎ😥

ちょっと気がゆるんでる😣
ここでヤケになるのがいつものパターン👎

生理前でもいつも通りでいくぞ✊

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朝の体重…49.4


昨日の🍫食べ過ぎが響いてる😨

生理前っていつもこうだ。

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朝の体重…49.6


😥

🍺350×6　焼酎二杯
昨日は完全なるストレス飲み😱

今は確かに痩せにくい時期だけど、かといってたくさん飲んでいい訳がない!!

しかも体がタンパク質を欲している😱

昨夜は…枝豆、鶏ハム、さけるチーズ、マグロカツ、ゴボウ天…

ヤバし💧

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朝の体重…49.4


発泡酒二本、焼酎二杯、枝豆、ハツ炒め、唐揚げ一口、焼きナス、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ

昨日は抑えることができたので、朝のウォーキングも爽快だった😃

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朝の体重…48.8


つまみはタンパク質は一種類だけ、あとは野菜中心でいけばストレスもたまらなそう😃
早く生理きて🙏

昨夜は

発泡酒二本、焼酎200㍉㍑シークヮーサーサワーで、タラとワカメの蒸し物、ﾅｽｷｭｳﾘﾄﾏﾄ、ﾄｺﾛﾃﾝ

今日もこの調子で✊

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朝の体重…48.6


昨日の夕食…発泡酒二本、サワー４杯
サーモン、枝豆、納豆キムチ、タコとワカメの酢味噌、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ山盛り、ｴﾘﾝｷﾞ焼き、白滝冷やし中華


こうやって書くと、ちょこちょこだけど食べてるなあ。
胃拡張だな。

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>> 227 これはこれは✨
ゆいさん☺ようこそ🙌

私は身長があっても、バランスが悪いんですよ⤵😱
顔は大きいし胸はないし下半身はガッチリだし…⤵⤵
見えるところはなかなか痩せないですね😭

朝の体重はウォーキング後で水分を出し切った後の体重なので、日中はプラス1～1.2㌔あるかもです😥
私の姉も164あり、44㌔なんですよ💧マ〇クロダイエットで痩せたみたいなんですが…私には続かなさそうだし、やっぱりストレスためない程度に、飲みながら痩せたらいいですよね😉

ゆいさんのヘルシーおつまみも参考にさせていただきます😊

お互いのペースで無理なく頑張りましょうね😊

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朝の体重…48.8

かろうじて48代だけど、昨日の夕食は反省😔

発泡酒二本、焼酎４杯
ホタテ刺身、餃子７個、もやしナムル、キムチ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、クリームパンのカスタードだけ

甘いものを欲してたが、夜はマズいでしょ💧

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朝の体重…49.2


昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、枝豆、キムチ、刺身こんにゃく、鮭チーズ焼き、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘｷｬﾍﾞﾂ


生理前ってやっぱり調子悪い👎
もう少し食べる量抑えればいいのか…
けど、食べないのは必ず反動くるし…

ホント生理って面倒⤵

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朝の体重…49.2

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、ゴボウハンバーグ、刺身こんにゃく、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、キムチ、シラスワカメ

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朝の体重…48.6

昨夜の夕食…発泡酒３本、焼酎４杯、鱈のﾎｲﾙ蒸し、ｺﾞｰﾔと南瓜ﾂﾅﾏﾖ和え、鮭の中骨缶詰め、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ


昨日はよく🚻行った。ダイエットの影響か生理遅れてる💧

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…生🍺４杯、焼き鳥二本、枝豆、漬け物(お祭りで)
帰ってから、焼酎二杯、ﾄﾏﾄとﾊﾟﾌﾟﾘｶのピクルス、塩豚ハム

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎二杯、ラタトゥイユ、漬け物、ｺﾞｰﾔﾏﾖ、🍕一切れ、焼きそばの野菜

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎二杯、鶏モモ焼き、ｽﾞｯｷｰﾆｿﾃｰ、🍆焼き浸し、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ラタトゥイユ


今日は発泡酒二本で終わろう。

昨日から🚻がスッキリ出てない💧

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎二杯、鮪とホタテ刺身、ﾅｽﾄﾏﾄﾏﾘﾈ、キムチｷｭｳﾘ、ｴﾘﾝｷﾞ焼き


🍺二本で終わるつもりが三本に⤵😱
焼酎は減らしたケド。

姉に教えてもらったオリゴ糖のおかげか、🚻もなんとか👌

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朝の体重…49.0


昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、枝豆、豚キムチ、ｷｭｳﾘ味噌、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

49なんて、テンション下がる～⤵😣
枝豆が美味しすぎて止まらなかったからなあ😭

明日から実家だし、体重は帰ったら計ろうと思います😃

カロリーも無理なく抑えてるし、痩せる意志は堅いんだけどね✊
体重はなかなか落ちないよ～😭

単に飲みすぎかな💧

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朝の体重…48.8

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎４杯、牛モモ焼き、枝豆、キムチ、ﾅｽﾄﾏﾄ、乾物


明日から実家だけど、日曜日の朝の測定時には、減らなくとも増えていませんように🙏
頑張る！✊💨

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昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎二杯、刺身色々、🍆チーズ焼き、漬け物色々、冷奴、


一昨日からかなり遅れて生理きたよ。ホッ

体重は体重計ないので計らない!!

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昨日の夕食…発泡酒５本、焼酎１杯、たこ焼き、焼きそば少々、焼き鳥二本、漬け物色々、野菜色々


ちょっとむくんでる😣
Ｇパンがキツい💧

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎３杯、日本酒少々、寿司一個、チキン少々、野菜色々


久しぶりに計ったら変わってなかった😱
生理も終わりそうだし、今日からまた頑張っていこう！
今月中に48代で安定したい✊💨

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朝の体重…48.8

昨日の夕食…エビス４本、焼酎一杯、餃子一個、ﾓﾛｷｭｳ、キムチ、刺身こんにゃく


本物🍺は旨いけど、これに慣れないように、今日からまた発泡酒で!!
カロリーも半分だし😃

地道にいくぞ

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朝の体重…49.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、厚揚げ麻婆、カツオ一切れ、キムチ、ﾐｮｳｶﾞ味噌焼き


テンション下がる～⤵💧
けど、久々に体脂肪計ったら17％だった。

筋肉質でもいいけど、華奢な46キロになりたいわ✊
最近、漬け物やキムチなど、しょっぱいものをヤケに欲してる割に🚻は少なくて、水分が滞ってる感じ…😥

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎３杯、鮪刺身３切れ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、キムチｷｭｳﾘ、ﾅｽﾁｰｽﾞ焼き、ﾐｮｳｶﾞ味噌焼き


このひと月、お昼をゼリーとヨーグルトにしてから、48～49を行ったり来たり😥
飲む量は変わらないからストレスはないかな😃
生理前も乗り切った😤二度と50代にはもどらない👋～
今月中には48代で落ち着いて、９月は47代で落ち着きたい!!

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昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆ﾓﾛﾍｲﾔ、ホッケ、もやし酢の物、ﾅｽｷｭｳﾘ塩もみ、キムチ

昨日は空腹からか、何度かめまいがした～💫
鉄分足りないかな😥

今朝は体重は変わらないけど、快調😃

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書き忘れ
朝の体重…49.0

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆キムチ、ｻｻﾐﾌﾗｲ二切れ、刺身こんにゃく、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、豆もやし煮


うーん、今日は減ってると思ったのに…停滞期かな。
でも、体脂肪率は16.5％。朝一番だからかな？
カロリーを1500で維持してゆっくり頑張る！

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朝の体重…48.8
体脂肪率…16.5％


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎三杯、ﾅｽﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ焼き、枝豆たくさん、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄ、長いもとｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ納豆

減り方がスローになった💧
身体が慣れてきてるのかな。
運動増やした方がいいかな。
無理はしない😚

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎三杯、納豆ﾒｶﾌﾞﾓﾛﾍｲﾔ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、刺身こんにゃく、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄ


この夏は野菜のおつまみで乗り切ろう！

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>> 251 ゆいさんこんにちは～😃
レスありがとうございます✨

運動は朝のウォーキング以外、夕方🍺飲む前の日課として腹筋50回、あとはなるべく半身浴はするようにして、気が向いた時に腰回ししているくらいで💦
あと最近、ゆいさんの真似して(すみません)寝るだけ５分もやってます😉
室内で地道に…っていうのが向いてなくて💦

体脂肪率は、計り始めた頃から普通～痩せ気味だったんですが、体重が油断するとすぐに50代突入してしまうので、目標は46から47でキープってとこですね!!✊

これから食欲🍴🍢の秋🍁だから、ここの掲示板で気を引き締めつつ、無理せずにお互いに頑張りましょう！

• << 254 お返事ありがとうございます❗☺ そうですか～、ｳｫｰｷﾝｸﾞや半身浴とかはずっと続けられそうですよね☺ 毎日ｺﾂｺﾂ続けられてる結果があらわれてるんでしょうね✨ やっぱり多少の努力を続けないと体型は維持出来ないですもんね😣 まぁ😲まだ体重落としたいんだなんて🙊💦 私もみならって納得いくまで頑張ります💪 また来ますね😚

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、とりわさ、鶏ハム、枝豆、ｷｭｳﾘﾄﾏﾄﾅｽ、ﾀｺｷｬﾍﾞﾂお好み焼き風
昨日もちょこちょこ食べ過ぎたかな💧
今週は48代で固めたい！

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、枝豆、とりわさ、ｺﾞｰﾔサラダ、ﾀｺﾏﾘﾈ、キムチ

今日、朝ご飯のあとスナック菓子一袋食べた😥小袋だけど。
半分で終わるつもりが、抑えられなくてちょっと罪悪感💧
でも食べたかったんだもん。
朝だし130㌔㌍だからいいさ。
昼はヨーグルトとゼリーだけ✊😤
土曜日は飲み会入っちゃったし、それまでできるだけ落とす!!
今日は飲んじゃえ～とか、絶対ナシ!!

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ50㌘、🍆味噌炒め、ｷｭｳﾘ酢の物、茹でﾓﾔｼ、ﾒｶﾌﾞﾓﾛﾍｲﾔ、ｲｶ燻製

昨日も低カロリーの野菜で満腹にしたけど、胃袋が絶対伸びてる🎈💦
量を考えよう！

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…いつもみたいな💧

今日は朝からバタバタ💦
これから飲むぞ～🍺

発泡酒２本に焼酎は120㍉㍑にしたい！っていうか、する！

つまみは🍴
ラタトゥイユ、牛肉とﾋﾟｰﾏﾝ炒め、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ﾓﾛﾍｲﾔ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

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朝の体重…47.8✨

昨日の夕食…昨日書いたものプラス、キムチ、スルメ


47代は何年ぶりだろう😲
一時的なものでも、地道に食事と酒の適量を守り、今の食事パターンを維持していくことが今後の課題✊
見た目でも、まだ納得いかないところだらけだし💧
ストレスのないように行くぞ!!
明日は飲み会だから、朝から控えよう。

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朝の体重…47.4
体脂肪率…16㌫


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、刺身こんにゃく、ニラ卵、焼きｶﾚｲ、ｺﾞｰﾔ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、三つ葉おひたし


体重は嬉しい☺✨

けど今日は飲み会🍻😱

🍻は４杯までで終わりたい！
行く前に野菜食べてこう。

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朝の体重…47.0

昨日の夕食…外飲み 生🍺×6、焼きﾅｽ、ﾏﾘﾈ、枝豆、漬け物、ﾊﾟｽﾀ…など、少しずつ


飲んだ次の日は脱水症状💦😩💫
朝から水分＆塩分欲してます🍛🍦
明日は逆戻りかな😥

夜まで気を抜かずに気をつけよう！

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夕食…発泡酒２本、焼酎100㍉㍑、ｻﾝﾏ、ｶﾂｵ60㌘、ﾄﾏﾄ、ピリ辛ｷｭｳﾘ、ﾅｽ漬け物、ﾅｽ味噌炒め


半身浴前の体重…48.8😨😱

さあ、これから半身浴して汗出すぞ!!
明日もウォーキングして汗出すぞ!!


…って、気張らなくても、フツーに46～47で、自然な食欲のままに、追い詰められない生活っていうのが理想✨


朝の体重は幻だった😏
今の私には、まだ47代は早すぎる💧

現実をしっかり受け止めて、ゆっくり地道に…😤

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朝の体重…47.6

昨日の夕食追加…キムチ、カクテキ、

かろうじて47代✨

９月は47代で安定して、連休前には46代でありたい！

けどしかし、胸が激減💧💧💧
まあ、仕方ない😭

新しい👖買おうかな☺

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾏｸﾞﾛﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ、茹でﾓﾔｼ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、ﾅｽ味噌田楽、スルメ


このまま47代をキープしたい！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、麻婆茄子、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾐｮｳｶﾞﾜｶﾒ玉ねぎポンズ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、キムチ


昨日の夕食後は49.0もあった😱💦

🚻数回とウォーキングで汗出して、やっとこの数字。
しばらくは1400㌔㌍で46代を目指す！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ、里芋煮、ﾋｼﾞｷ煮、刺身こんにゃく、鶏皮ポンズ、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、キムチ…


昨日も、低カロリーだからって細々と色々たらふく食べた💧
下腹がヤバい😱

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、納豆キムチ、ﾄﾏﾄ豚肉巻き、鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｭｳﾘ味噌マヨ、ｽﾅｯｸ菓子少々


今のところ食べ物に対するストレスはナシ…かな？

お昼の量をもう少し増やしたいけど、体重が落ち着くまで1400㌔㌍!!

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾌﾟﾙｺｷﾞ風、ｺﾞｰﾔ味噌マヨ、お好み焼き風、ﾅｽﾄﾏﾄｷｭｳﾘ浅漬け

この夏は、ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘとﾅｽに助けられたな…
安く大量に手に入ったし、晩酌のお供にバリバリ食べられたから、ストレスもそんなに感じなかった。
これから野菜高くなったら何で満たそうか…😥

そういえば🍷も飲んでないなあ。前は一瓶空けてたのが信じらんないよ😱一生分飲んだかも😱

🍷はチーズ食べたくなるし、みんなで集まった時に飲もう。

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎３杯、塩豚、鶏ハム、白滝麺、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、ﾄﾏﾄﾏﾘﾈ、ｷｭｳﾘキムチ、スルメ


ヤバい💦
昨日は早い時間から飲み始めたのと、開放感から飲み過ぎてしまった💦💦
今朝も無性にしょっぱいものと、🍫を食べたくなるし😣600㌔㌍はとってしまった⤵

47はキープしたいのに😥
こういう日もある!!
今日持ち直せば大丈夫!!

焦らず、のんびり、ヤケにならず…

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朝の体重…47.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾀｺ刺身、🌽、ｷｭｳﾘキムチ、ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ

昨日はバタバタしていてゆっくり飲めなかった。それが良かった😥

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、回鍋肉、鮭蒸し焼き、ｲｶ刺身、ﾈｷﾞ塩ｷｬﾍﾞﾂｷｭｳﾘ、ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ


秋🍁の食べ物ってなんでこんなに美味しいの😥
たんぱく質は一品だけにしなきゃ。
次の日の朝に回せるものは、朝食べる！

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｲｶわた焼き、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷｭｳﾘキムチ、ｺﾞﾎﾞｳｽﾅｯｸ


昨日も細々と食べてしまった。体重はギリギリ持ちこたえてる感じ💧
今月中には46代になりたいけど、きっと今の食事よりも更に減らさなきゃ落ちないんだろう…😥
けどそれもストレスだし💧
冬になって運動量が減った時のことも、今から悩みのタネ😥

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、砂肝ｼｼﾄｳ炒め、ｻﾝﾏ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾓﾔｼｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾅｽｷｭｳﾘﾆﾝﾆｸ梅和え

予定より早く、というか予定通りに生理がきてびっくり😲
先月異常に遅れたから、今月もまだ先だと思ってたのに。
ｱﾗﾌｫｰは微妙だわ💧まあ、でも生理前の食欲増進も感じなく、普通に食べてたから、いいかな。
明日はむくんで、体重増えてる予感😥

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朝の体重…48.6


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、鶏ハムｻﾗﾀﾞ、ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ、🍆炒め、キムチｷｭｳﾘ

今朝はウォーキングもお休み。
体重増加は凹むが、生理中は仕方ない。朝食後、超快便🚻だったから良しとする。
生理終わるまで淡々と1400㌔㌍を守るだけ✊💨💦

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、根菜酢豚、鰯、ｶﾎﾞﾁｬｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂﾓﾔｼ煮、キムチｷｭｳﾘ


今夜は久しぶりに🍷飲もうか迷ってる…生理中だし。終わってからまた頑張ればいいかな。
けど半分でやめれるか心配😥

少しのチーズと、つまみを野菜中心にすればいいかな😚

たまのご褒美に飲もうかな😚

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朝の体重…48.2

昨日は案の定

本物🍺→ｷﾝｷﾝに冷えた白ワイン半分

のつもりが
赤🍷も半分→美味しくて飲みすぎ→記憶ない→具合悪い😨


今日も朝からカップ麺やら🍞やら食べてるし…💧
ダメ!!
47に戻さないと😣

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…外食 生🍺２杯、ポテト、ハンバーグ３口、ｻﾗﾀﾞ


今日も朝から🍘🍪とか食べちゃった💧

十分楽しんだし、また気合い入れ直して連休前までに46代!!

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒１本、白ワイングラス２杯、枝豆、サーモン、納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ二切れ


残ったワインを片付けてﾁｰｽﾞも食べきった😱

もうワインはしばらく飲まないだろう…

昨日もなんだかんだ1800㌔㌍は摂った💧

朝の体重を46にするぞ!!

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朝の体重………48.8😨


昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、納豆ｷﾑﾁ、豆腐ｸﾞﾗﾀﾝ風、油揚げﾋｼﾞｷ袋煮、揚げ煎餅


体重があり得ないことになっている😭

一昨日から２日間🚻出てないし、昨日も全体的にむくんで体が重かった🐽
カロリーは1500に抑えたけど、塩分の取り過ぎか…水分が滞ってる。
今日も朝からご飯のあと🍞やら🍪やら食べちゃったし😣⤵
土曜日の🍷飲み過ぎからなんだか狂ってきてる🔥
生理も終わったのに生理前の食欲みたいな💧
野菜だけだと満足しないよ😥

けど!!
ﾌﾟﾁﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもこのくらいで終わり!!
今は痩せやすい時期だし、気持ちを新たに地道に47代に戻す！

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、筑前煮、枝豆、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｽﾅｯｸ菓子30㌘


今日は朝からｼｭｰｸﾘｰﾑ二個食べて満足☺

カロリーは守る！

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ｲﾝｹﾞﾝ肉巻き、ﾋﾟﾗﾌ二口、ｷｭｳﾘ辛子漬け、水菜ｻﾗﾀﾞ、刺身ｺﾝﾆｬｸ


カロリーは1500以下にしてるけど、朝から細かいものをちょこちょこつまんでるからか、落ちない💧

バランスよくして、地道に頑張ろう！

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、枝豆、ﾆﾗﾁﾁﾞﾐ、キムチｷｭｳﾘ、鶏肉焼き一切れ、ｽﾙﾒ

久々の47代✨

テンション上げて頑張ろう！

明後日、親戚の食事会🍣🍻があるんだよな～😥
それまで調整しておかないと✊！

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎4～5杯、🍢こんにゃくと大根、焼き鯖少々、ｷｭｳﾘｺﾞﾏﾗｰ油、ｷﾑﾁ、ｽﾅｯｸ菓子少々


週末は開放感から飲み過ぎてしまうなあ…😔反省😣
今日は午後からバーベキューの予定😱

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…昼からバーベキュー🍖　発泡酒４本、焼酎２杯、牛バラやｽﾍﾟｱﾘﾌﾞやﾚﾊﾞｰなど200㌘位、漬け物、ｽﾅｯｸ菓子


…ダメだ💧
ジワジワ増えてる😣
今日も夜は🍣🍣🍻だし💧
気を引き締めて!!

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…🍺×6、焼酎１杯、🍣や刺身や焼き魚、


今日は水中ウオークで体を動かしてきました。

いっぱい動いて、ストレスなく食べる(🍺飲む)のが全ての源だ!😉

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、海鮮焼きそば三口、茹で豚ﾜｶﾒｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁｷｭｳﾘ

昨日は疲れてダラダラ食いしなかった。

まずは47代を維持したい!!

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎１杯、焼き鯖少々、塩豚ｻﾗﾀﾞ、枝豆80㌘、野菜炒め


昨日は発泡酒をオーバーしてしまったけど、なんとか47代💦

今朝はご飯の他に、頂き物の🍰を食べた💧

トータル1400㌔㌍で抑えよう！

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、茹でｲｶ、ﾓﾔｼｺﾞｰﾔ豆腐炒め、ｷｭｳﾘｷﾑﾁ、ﾜｶﾒ酢の物


昨日も半身浴🛀一時間、今朝もウォーキング🚶一時間…
なんか47代を維持するのでいっぱいいっぱい💧

今朝は、頑張ってる(？)自分に、頂き物の🍪🍰を綺麗なお皿に美しく盛り付けて、☕と共にゆっくり味わって食べたら、ちょっと満足した☺✨

今日も1400㌔㌍!!

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朝の体重…47.4

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎１杯、納豆ｷﾑﾁ、鰹たたきｻﾗﾀﾞ、刺身こんにゃく

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朝の体重…47.6

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎３杯、枝豆、豆腐すき焼き風、ﾓﾔｼ酢の物、ﾄﾏﾄｷｭｳﾘ、大根ﾅﾏｽ、ｷﾑﾁ、ﾚﾀｽ

週末はつい飲みすぎてしまうなぁ😥
昨日は草食動物並みに野菜を食べた💧

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、サンマ刺身、大根ホタテｻﾗﾀﾞ、ｺﾞｰﾔｷﾑﾁ、ﾒｶﾌﾞ、豚ﾁﾘ、枝豆ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ…


昨日はウォーキング以外は家でダラダラ…🚻も少なかったし、脚は浮腫んでるし💧代謝が悪い💧

しかし、１キロ🆙はキツい⤵

今朝もちょっとずつ食べてたお菓子を一気に片付けてプチリバウンド⤵

なんかストレスたまってる⤵😭

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎１杯、ｻﾝﾏ梅煮、鶏胸ｿﾃｰｻﾗﾀﾞ、ﾅｽﾓﾔｼ炒め、ｷｭｳﾘﾚﾀｽ、ｽﾅｯｸ菓子ちょっと


46キロになりたい…

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朝の体重…48.8😣

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、鯖フライ、鶏胸ｿﾃｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、人参ﾀﾗｺ炒め


今朝はウォーキングも休み⤵
ぐっすり寝てちょっとスッキリ🌱

朝のお菓子やめなきゃ…😥

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朝の体重…48.0

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎３杯、砂肝ﾊﾂ炒め、ｺｰﾙｽﾛｰ、🍕の具、ｷｭｳﾘ白菜塩もみ、ｷﾑﾁ

体重の⤵⤴が激しくて安定しないなあ…
油断するとすぐ戻ってしまう。

まずは無理せず47代を維持して…46代になるにはまだまだもう少し時間をかけよう✋
とりあえず次の生理を47代で乗り越えよう!!

1400㌔㌍を維持して!!

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎１杯、サンマ、刺身ｺﾝﾆｬｸ、ﾜｶﾒﾓﾔｼ酢の物、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、お菓子少々

明日からハイキング＆一泊温泉旅行😃
🍺飲みすぎ、お料理食べ過ぎに気をつけよ～✊

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昨日は夕食に
🍺×５、イワナの唐揚げや刺身、野菜鍋など、旅館の夕食


今朝も旅館の朝ご飯が美味しくてちょっと食べ過ぎ😣

夜も

発泡酒４本、焼酎１杯、焼き肉、ﾚﾀｽ、生牡蠣酢、ﾒｶﾌﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、かりんとう少々


明日の体重計りたくない⤵

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朝の体重…48.0


それなりの体重で良かったのに…

朝からやってしまった💀
懺悔します😫

ﾌﾟﾁあんパン、ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ一袋、ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ一袋、とんがりコーン一箱、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ５枚、かりんとう…


張り詰めていたものが、プツンと切れた💧

気持ち悪い⤵

いろんなストレスがぐるぐるしていて、自業自得なのに、今動きたくない😔
人として、今腐ってる。

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ここに書くことで、逃げずに受け止めよう😔
お昼は更に

ﾛｰﾙｹｰｷ、🍚、ｷﾑﾁ、焼き肉、ﾊﾑ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、ｸｯｷｰ…😫


今まで、抑えて我慢してた食べ物を、食べまくった⤵

明日は体重増えてるのは確実だけど。
受け入れてまた頑張ろう😃
カラダがどこかで無理してたのかな😔

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朝方からひどい腹痛で何回も🚻に行き、体重は計ってない😥
久々に🍺も飲まなかったけど、夜ご飯に天ぷら食べたのがマズかった💧
消化不良起こしてます⤵
まずは下痢を治して、普通に食べたい。飲みたい。


美味しく食べて、🍺飲んで、46ｷﾛで維持…✨

過食したくなったら、ｼﾞｬﾝｸなお菓子じゃなくて、ちゃんとした美味しいもの食べたい！
っていうか、もう過食しない！
後々気持ち悪いから😨

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朝の体重…47.0😲

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎１杯、白子ポン酢、カボチャ煮、白菜煮、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、べったら漬け


昨日は朝と昼、🍎とﾖｰｸﾞﾙﾄだけだったから、体重は一時的に減ってるけど…
普通に食べてればすぐに戻る😏

食べ過ぎて気持ち悪かったのを思い出して!!✊

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朝の体重…46.6😲

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎１杯、鮪刺身、鰈煮付け、ﾚﾀｽ海苔ｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ煮、ほうれん草ゴマ和え、ｷｭｳﾘ浅漬け


食べ過ぎの後遺症？からお菓子や肉を欲しなくなった😃
まあ、今だけだろうけど😏
この体重を維持したい✊

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>> 301 痩せたい！ さん、レスありがとうございます😃
痩せたいさんも頑張ってるんですね✨

今のところ46代になってますが、あまりｽﾄｲｯｸにはしないつもりです😃

また47代～46代に行ったり来たりするとして、徐々に46代の日々が続いて行けばいいかなと💦

私もお昼は軽い方が体調いいみたいです😃

ある程度の我慢の中に楽しみを見つけながら、お互い頑張って理想の自分になりましょうね✊✨

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朝の体重…46.4

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎２杯、鰹たたき、ｸﾞﾗﾀﾝ少々、ﾋｼﾞｷ煮、ｷｭｳﾘ浅漬け、ｽｷﾔｷ風野菜


食べたい！っていうｽﾄﾚｽが、今の体重を維持するための緊張感というか、いいｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝに変わっていければいいな☺

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朝の体重…46.6

昨日の夕食…発泡酒３本、🍆ﾁｰｽﾞ焼き、ﾀｺﾏﾘﾈ、ﾓｽﾞｸ酢、ｸﾗｯｶｰﾊﾑﾁｰｽﾞ、焼きそばの野菜


来月でこのスレたてて一年になる。途中休んでたけど💧
MAXに比べると、5～6㌔は痩せたんだなぁ…
特にこの夏から変わってきた感じ。

・朝食は発芽玄米と好きなおかず、🍫などで500㌔㌍まで
・お昼はﾖｰｸﾞﾙﾄとｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、たまにｻﾗﾀﾞ
・夜はｷﾎﾝ発泡酒🍺１本と焼酎🍸２杯まで。つまみは大豆や魚系のたんぱく質と野菜中心
・１日1400㌔㌍に抑える
・朝のｳｵｰｷﾝｸﾞ１時間、夜の半身浴１時間


これからも続けられるか!?

問題はいつもだいたい、生理前の食欲と見えないｽﾄﾚｽ😱

付き合いの外食🍴

年末年始など、集まった時のお酒🍺＆食べ物


あとは強い意志の問題だな😤

服着てて、46代でいられるように✊

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昨日の夕食…🍺２本、🍷１本、ﾎﾀﾃ刺身、野菜色々、ｽﾅｯｸ菓子、ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾁｰｽﾞ色々


ヤバい💧
昨日はお菓子パーティーとやらで明るいうちから飲んだ💧
久々の🍷はきくなぁ…

生理終わるまでしばらく体重計りません👊

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計らないと宣言したものの、やっぱり気になるので計った朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎２杯、ﾁｷﾝｶﾂ、鮪刺身、豆腐、ﾚﾀｽ、ｷﾑﾁ、ｲﾁｼﾞｸ


半身浴前は、50.0とかだったので、半身浴を長くした💦

自分で鏡みても、太ももとかお腹とか、気になるところはどうやっても気になる…
客観的に見てみたくて、携帯で自分撮りした裸体😱を見たら、なんかスッゴい貧弱で(特に胸💧まあ、もともとないが…)

体重に左右されるの疲れる…
理想体重を維持するのって、体重落とすのよりもかな～り難しいかも💧

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朝の体重…47.8

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎１杯、鶏ﾓﾓ酢煮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾅﾑﾙ、ｷﾑﾁ、牛肉焼き


昨日も半身浴で一時間、無理やり汗絞り出して、ｳｵｰｷﾝｸﾞして汗絞り出して、やっとこの体重…

夏に我慢していた食べ物が、今猛烈に食べたくて…😣
今は肉🍖!!とにかく🐷🐮肉🍖が食いたい～!!


弁当のおかず残りでは足りず、肉200㌘焼いて食べた💧
朝だからいいだろって…ちょっと胸やけ⤵

動かないと✊

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>> 308 308さんレスありがとうございます🙇

只今私もｽﾗﾝﾌﾟ中でｱﾄﾞﾊﾞｲｽできるような状態ではないのですが…😥


🌠は、19時くらいから飲み始めます
つまみは、野菜料理をかなりの量を食べます😱
ちなみに、昨日は

・白滝焼きそば風(ｷｬﾍﾞﾂ200㌘)
・ｺﾞｰﾔｻﾗﾀﾞ200㌘くらい
・ﾆﾗﾁﾁﾞﾐ二切れ
・納豆30㌘にﾒｶﾌﾞ50㌘ｷﾑﾁ少し混ぜたの

こんな具合で、焼酎も飲むし、食後はお腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝです😩

20時には終わらせて、21時くらいから約一時間半身浴🛀して、寝るのはだいたい23時😪、っていう感じです😃

何を食べても、１日の㌍を1400にしてればいいかなと…

⤴⤵あるけど、お互いに頑張って理想の自分になりましょう💪😃

• << 312 主さん おはよーございます😃 返事遅くなってごめんなさい💧 ダイエットはじめた頃は 頑張って痩せるぞって意欲がすごかったけど なかなか減らない体重にストレスが💦 暴食暴酒をしてしまう日も😥 そんな時に 主さんのスレタイに👀が止まりました😃 ダイエットには我慢はいけないですよね😥 私もカロリー計算しながら、好きな🍶を取り組んでいきます😁 半身浴♨⏰すごいですね😲私は 長くっても45分位でダウンです😂 お互い痩せ体質になるように頑張りましょう🙋 また お邪魔しにきますね😃 ありがとう💕

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朝の体重…48.0

昨日の夕食は…前レスに書いたので省略😃
発泡酒２本、焼酎３杯


今日はあんこが食べたい日😭

昨日煮た小豆、お椀一杯食べた😱何㌔㌍だろ…
㌍がわからないと不安💧

生理待ちの状態が、一番ヤな時期⤵😭

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朝の体重…48.8😭

今朝から生理

昨日は旦那が休みで、お昼に🍔と🍺やったら、いきおいでそのまま夜まで飲み続け…

🍺×6、焼酎２杯、ｽﾅｯｸ菓子約１袋、ｷｭｳﾘ、ｷﾑﾁ、ﾁｰｽﾞ、刺身、牛肉焼き…

最近の異常な食欲も、生理が来たから、収まってくれることを期待して。また１から出直します！

今月中47に戻す！

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朝の体重…48.8


…この週末飲んだ～🍺🍷…たくさん食べた⤵😣
また🍷が美味しい季節になった💦


昨日は回転🍣8～9個
🍺×4、焼酎2、🍷2杯
ﾁｰｽﾞ、🍮


生理も終わりそうだし、今日からまた頑張ろう✊

とにかく体重落としたかったけど…46㌔だと体がもたない💧💧

まずは47代に戻す！
1400㌔㌍で無理なく47㌔を維持できるように!!

と言いつつ、秋の新作🍫が美味し～😭

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒１本、🍷500㍉㍑、🍢、炒り豆腐、ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ少し、ｷﾑﾁ、ﾁｰｽﾞ


…見たくない体重だ💧

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朝の体重…49.6

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎３杯、ちゃんこ鍋、ﾀｺｷｭｳﾘ、ﾁｰｽﾞ、


10月5日くらいから生理前の暴食が続いて、そのツケが今来ている😣
計算したら、トータル約9000㌔㌍もオーバーしてるから増えてても仕方ない…⤵

また地道に頑張ろう。

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎４杯、ｴﾋﾞﾁﾘ、牛ｽｼﾞ煮、ﾅﾑﾙ、大根ｻﾗﾀﾞ


相変わらず、魚介類や肉系のたんぱく質を欲してる💦
カラダが冬に備えてるのかな😱

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朝の体重…48.8

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎4～5杯、ﾎｯｹ、大根挽き肉あんかけ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ、ｷｭｳﾘｷﾑﾁ


昨日はカロリーオーバー😣

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朝の体重…48.2(昨日)
47.8(今日)

昨日の夕食…発泡酒２本、焼酎4～5杯、手羽先、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、大根ｷﾑﾁ、ﾎﾀﾃ刺身、かりんとう30㌘


ちょっと飲み過ぎ、続いてる😥💦

今朝の🍫、ﾊﾞｯｶｽとﾗﾐｰが美味し過ぎて食べ過ぎ!!
お昼はﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜のみ！

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>> 319 301さんレスありがとうございます😃


せっかくレスいただいたのに、今日は48代…⤵

でも今までみたいに自棄になんかならないぞっ😤✊


私もちょっとしたストレスなんかで、酒量が増えるし、生理前の暴食には毎月悩まされています😥

痩せてすっきりしたボディで、ストレスなんか感じなくなりたいですね!!
😃

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎5杯、豚汁、ﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ少し、ﾜｶﾒｷｭｳﾘ酢の物、ｻﾂﾏｲﾓﾊﾞﾀｰ😣



朝食後、超快便🚻
今日は1400で!!

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒１本、焼酎5杯、焼き魚、とりわさ、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ、お好み焼きｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘｷﾑﾁ

昨日も1700㌔㌍は摂った💧
ｻﾂﾏｲﾓやｶﾎﾞﾁｬが無性に食べたい😱
食べたいなら🍺抑えて、🍺なら食べるの抑えなきゃ…

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朝の体重…48.2

昨日の夕食…発泡酒４本、焼酎２杯、唐揚げ一口、大根ｷｭｳﾘｷﾑﾁ、ｺｰﾙｽﾛｰ、湯葉、ﾓﾔｼ炒め、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ、ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ、ﾁｰｽﾞﾊｰﾍﾞｽﾄ2袋


ダメだ💧
夜にどうしても野菜以外のものを食べてしまう💧昨日も1800㌔㌍😔

このままずるずるとは行かないぞ！

47代に戻す！

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朝の体重…48.0

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎１杯、🍢、茹でｺﾞﾎﾞｳ、ｷｭｳﾘｷﾑﾁ、ﾀｺｷｬﾍﾞﾂ炒め、ﾁｰｽﾞ…


昨日はお菓子には手を出さなかった✊

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朝の体重…49.2

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎５杯、ｼｳﾏｲ、春雨ｻﾗﾀﾞ、大根ｷﾝﾋﾟﾗ


週末また暴飲暴食してしまった…😔

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朝の体重…48.4

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎５杯、ﾄﾝｶﾂ一切れ、白菜挽き肉蒸し、ﾅﾑﾙ、ｲｶ塩辛


飲みすぎ～

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朝の体重…48.6

昨日の夕食…発泡酒２本、白ﾜｲﾝ１本、焼酎２杯、ｶｷﾌﾗｲ、茹でｴﾋﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｸﾘﾁｰ

昨日は、仕事で一つの区切りを終えたので…というのを理由に😥飲みすぎ💧

ウォーキング休んだ💧


早く47に戻して、食べても飲んでも、体動かしてストレスためず、維持したい…

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朝の体重…49.0

昨日の夕食…発泡酒３本、焼酎３杯、ﾅｹﾞｯﾄ１個、ｶｷｿﾃｰ、野菜色々ﾋﾟｸﾙｽ、ｸﾘﾁｰｷﾑﾁ


このままずるずる行かないぞ😥

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朝の体重…49.8


順調に痩せてる時は、スレに書き込むのが楽しかったけど、最近は書き込むのさえストレス⤵

ちょっとくらい増えたって、また調整していけばいいのに、最近は抑えがきかない状態😭😭


好きなものを我慢しないで、適量摂りながら、47ｷﾛでキープするのが目標だったけど、最近は50ｷﾛにならないようにするので精一杯💧

決して太ってる体重ではないと思うけど、納得のいく自分になるために、体重の数字だけにこだわってきたのが、果たして正しかったのか、考えてます😔


しばらく書き込むのを休みます。

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またまた復活💦🍷😃🍺


カキコミ止めた去年の11月の辺りから、冬眠&プチ引きこもり&暴飲暴食でリバウンド、MAX53㌔くらい😨

今朝の体重…50.8


毎年、夏に落として、秋～冬にリバウンドしてて、さすがにこのままじゃヤバいので、書くことで気を引き締めていこうと思います。



プレッシャーに感じたりするので、質問等への答え以外は無しで行きます。すみません💦

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朝の体重…51.0


昨日は飲み会だった🍻
🍺×5～6、梅酒、串揚げ2本、砂肝3本、

自分では抑えたつもり😥
今朝は🍛や🍜がたまらなく食べたい。

去年の夏みたいに、朝はしっかり食べ、昼は軽く、夜の🍺と焼酎はやめずに野菜と大豆中心で‼
秋～冬のリバウンドは、永遠の課題だな😥


とりあえずの目標
今月末までに48㌔‼

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朝の体重…51.0

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎四杯、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ﾏｸﾞﾛ、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ

半身浴40分

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朝の体重…50.6

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎五杯、鰹たたき、玉葱人参かき揚げ、チーズ二切れ

半身浴30分

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朝の体重…50.4
ウォーキング…一時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ、ｺｰﾙｽﾛｰ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾁｰｽﾞｳｲﾝﾅ

半身浴30分

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朝の体重…50.2

ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、油揚げ煮物、サラダ、肉野菜炒め

半身浴30分

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朝の体重…49.8

ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、ワイン一本、なすﾁｰｽﾞ焼き、ｶﾗｽｶﾚｲ焼き、ﾅｶﾞｲﾓﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、🍪

半身浴…40分

久々にワイン飲んだ。
また焼酎にしよう。

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朝の体重…50.0

ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、ｼﾒｻﾊﾞ、ﾗﾀﾄｩｲﾕ ｷﾑﾁｷｭｳﾘ ﾊﾟｽﾀ少々 ｵﾆｵﾝｽﾅｯｸ

半身浴40分

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朝の体重…50.4
ウォーキング…40分

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、ｶﾚｰ少し、ｲｶ、ﾀｺｷｬﾍﾞﾂ炒め、

半身浴30分

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朝の体重…50.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒二本、焼酎三杯、ﾚﾊﾞｰ唐揚げ、砂肝炒め、ｲｶｳﾆ、ｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝﾓﾝﾌﾞﾗﾝ一口

半身浴30分

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朝の体重…49.8
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、肉野菜炒め、ｻｰﾓﾝﾀｺｻﾗﾀﾞ、ｷｭｳﾘ漬け、餅少々

半身浴40分

朝にﾓﾝﾌﾞﾗﾝ、菓子ﾊﾟﾝ半分

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朝の体重…49.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…🍺二本、焼酎二杯、炒飯少々、鶏肉野菜炒め、塩鮭、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、

半身浴50分

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朝の体重…49.6
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、餃子皮ﾋﾟｻﾞ、ｵﾑﾗｲｽ少々、豆腐ﾗｰ油

半身浴30分

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朝の体重…49.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎4～5杯、塩豚ﾊﾑ、砂肝ｷﾑﾁ、刺身ｺﾝﾆｬｸ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓｱｽﾊﾟﾗ炒め

半身浴30分

明日は飲み会だ。

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朝の体重…49.2
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎四杯、刺身、鶏手羽大根煮、ｲｶﾜｶﾒ酢味噌、砂肝、ｷｭｳﾘｸﾗｹﾞ

半身浴30分

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昨日の夕食…🍺×8～9 焼鳥、から揚げ、生春巻、ﾎﾟﾃﾄ、刺身…

飲み過ぎた。

体重計ってない。もちろん、半身浴、ウォーキング無し。

また一からやる。

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朝の体重…51.6

ウォーキング無し

昨日の夕食…ｴﾋﾞｽ一本、焼酎二杯、ｺﾛｯｹ、ﾋﾚｶﾂ、ｻﾗﾀﾞ他

半身浴無し

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昨日の朝の体重…51.4
ウォーキング無し

朝の体重…50.6
ウォーキング…四日ぶりに一時間。脚が重い。

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎三杯、焼きそば少し、鮭ﾏﾘﾈ、ﾎﾀﾃ燻製、ﾎｳﾚﾝｿｳ白菜お浸し、ｶﾌﾞ漬物

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朝の体重…50.2
ウォーキング…50分

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎300㍉、ｽｷﾔｷ煮、ｷｭｳﾘｷﾑﾁﾁｰｽﾞ、ﾎﾟﾃｻﾗ

半身浴30分


ちょっとイライラあり、焼酎飲み過ぎ。

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朝の体重…50.0
ウォーキング…1時間

昨日の夕食…発泡酒一本、焼酎5～6杯
豆腐ﾗｰﾕ、ﾎｯｹ、ﾀｺ炒め、野菜炒め

半身浴30分

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