我慢しないダイエット🍷

毎朝のウォーキング🚶は続けてもう２年になる。
これでなんとか49～51キロを維持してきたのに😥
今朝の体重　52.5

たった1～2キロと言わないで😭このままズルズルやばいです💧

今年中に、頑張って48キロ✨にはしたい！


朝🍌もあんまり意味なかった。
というか、朝🍌始めてから過食気味になってるような。確かに便通は良い😊

やはり
朝は🍌と軽い🍚
昼は好きなものを腹八分目
夜🍺🍷と野菜のおつまみ

が合ってる気がする。

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ちなみに今日の食事

朝…🍌、炊き込み🍚、牛乳、旦那の弁当のおかず残り少々

昼…ホットケーキ、白滝のビビン麺風、鶏のてりやき、🍫３ｶｹ


夜はいつもの🍺🍷と、野菜中心にします！

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精神的ストレスの原因を紙に書き出してみた。

・仕事についてのこと
…これが一番かな😥
旦那の収入も下がらなくとも、上がることもない。お手伝い感覚の今の私の仕事をこれから先どうすればいいのか。

・人つき合いが苦手
…ママ友でも、広く浅くをモットーにしてるのに、学校の行事なんかでひとりでいると妙に寂しい😢

・痩せた自分じゃなきゃ価値がないと思っている。
…母だけど、いつまでも女を忘れたくない。
入る服も限られてきた。太ってる自分がストレス💧誰かに注目されたいのかも😔

・周りがみんな痩せてる
…義妹、実姉、従姉妹。みんな痩せて綺麗でオシャレ✨

しかも、みんなそれなりにお酒もたしなんで😊
楽しんでるって感じ。私は完全に飲み過ぎ食べ過ぎ🐷


身長が167センチだから、本当は45位まで痩せてモデルみたいになりたい✨(苦笑)


とりあえず、夜は🍷グラス２杯で終わろう!!

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昨日の晩ご飯

豚肉の生姜やき二切れ、グリーンサラダ、ナポリタン50グラム、チーズ二切れ、

発泡酒350缶１本
赤ワイン2杯


いつもと変わらなかった。

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朝の体重…51.8
ウォーキング…１時間

朝ご飯…🍌、白米、弁当おかず残り少々、牛乳、🍫３ｶｹ、🍞半分


朝ちょっと食べ過ぎた😥朝だから良いとしよう。もう既にお腹空いてるし。

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お昼ご飯…白滝冷やし中華、鶏肉の味噌焼き、柿、🍫２ｶｹ


キャベツや白滝など、満腹になるまで食べた💧
ちょっと位では満足しない。胃袋がデカくなってる💧💧

夜ご飯はたくさんキャベツもらったから、ポトフにしよう🍴

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飲み過ぎた～🍷

晩ご飯…発泡酒一缶、ワイン680㍉㍑、納豆、ポトフ、大根サラダ、カマンベールチーズ100㌘、茹で鶏レバー50㌘。


旦那と話してたら、ちょっと調子に乗ってチーズ食べ過ぎた。

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朝の体重…51.6

ウォーキング１時間

朝食…梨と柿、白米、野菜スープ


昨日のチーズは痛かったけど、体重は増えてない自覚があった。水分が抜けて体が水分を欲している。明日は体重増えてるかも💧

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昼食…白滝焼きそば、肉じゃが🍖味見程度、柿




お昼の白滝はそろそろネタが尽きてきたなあ…👼

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私は１５９センチ４２㌔だけどこれて冷え症治したら代謝よくなったよん♪
脚やせ．JPって本なんだけどねっ♪一ヶ月これにしたがって体操したらよくなったよ～♪
やっぱりストレッチで代謝をあげるのが１番じゃないかな？定番の答えでごめんよ～(*^_^*)

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>> 10 ビリー隊長さんありがとう！
参考にしますね😉

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昨日の夕食…発泡酒一本、🍷１㍑、塩レバー、ﾂﾅじゃが、蓮根きんぴら、その他野菜おつまみ色々


今朝の体重…51.2

ウォーキング…１時間


朝食…🍌、柿、パン40㌘、卵焼き、🍫3ｶｹ


昨夜は飲んだ～飲み過ぎた😩
けど、ウォーキング頑張った👍

体重が減ってるのは、一時的に水分が減ってるからだろう。
今日の食事は気をつけないと。

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昼食…白滝めかぶぶっかけそば風(白滝、ﾒｶﾌﾞ、卵、ﾒﾝﾂﾕ、ｺﾞﾏ、鰹節)
柿半分


これ最高!!
毎日でもいいかも!?



便通もバッチリ👍
しかし、ちょっと二日酔い💦

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夕食…エビス350一本、白ワイン720㍉㍑、豆腐キムチ、白菜と豚バラ煮、竹輪とわさび漬け、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰ、ｽﾅｯｸ


今日も美味しく飲んじゃった🍺🍷😃


明日もウォーキングがんばるぞ!!

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主さんは・・太っているウチに入りません✋
身長 体重からすると むしろ痩せてるよ✋
毎日 ｳｫｰｷﾝｸﾞするなんて偉いね😄
しかし お酒はちと飲み過ぎだな。

私も酒大好きで 毎日ボトル一本 平気で空けてたけど とうとう腎臓が壊れちゃった。

ﾀﾞｲｴｯﾄも良いけど まずは健康第一だよ。

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>> 15 匿名15さんアドバイスと忠告ありがとう😃
そうですね。自分はデブではないと思いますが、昔47キロの時、体力的にも精神的にもバランスがとても良かったのです🎵
あと私のパートナーは痩せ気味の女性が好きみたいなので💦

お酒の量はだんだんヤバいですね😥
健康第一ですね👆

• << 19 頑張ってるようですね😄 主さん位の体重からあと数キロ痩せるのが 一番難しいﾄｺだと思います💦 年を重ねると どうしても代謝が悪くなり 昔と同じにしてたら どんどん太るんですよね⤵ わかります～😢 太らないｶﾗﾀﾞは老廃物がきちんと排出されるｶﾗﾀﾞです。 アルコールで腎臓を酷使し続けると 他の排出まで腎臓の働きが行き届かなくなり その結果 ｶﾗﾀﾞに脂肪が溜まる事もあるそうです。 でも ストレスも大敵ですから やっぱお酒は必要ですよね😓 程良く無理なく ﾀﾞｲｴｯﾄも頑張って下さい💡 主さんはきっと ｷﾚｲな人なんだろうなぁ😍 お邪魔しました✋

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朝の体重…51.0

ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、柿、白米、佃煮、パン40ｸﾞﾗﾑ、🍫3ｶｹ


順調に減ってるけど、やはり水分が抜けてるだけ😥
夜は飲み会だし、お昼は軽くしなきゃ。

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昼食…白滝めかぶそば風、白菜お浸し、梨、🍫1ｶｹ


夜のために軽～く🍴

食後に🍫食べないと締まらない😥
そういえば生理前だった💧

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>> 16 匿名15さんアドバイスと忠告ありがとう😃 そうですね。自分はデブではないと思いますが、昔47キロの時、体力的にも精神的にもバランスがとても良… 頑張ってるようですね😄

主さん位の体重からあと数キロ痩せるのが 一番難しいﾄｺだと思います💦

年を重ねると どうしても代謝が悪くなり 昔と同じにしてたら どんどん太るんですよね⤵
わかります～😢

太らないｶﾗﾀﾞは老廃物がきちんと排出されるｶﾗﾀﾞです。
アルコールで腎臓を酷使し続けると 他の排出まで腎臓の働きが行き届かなくなり その結果 ｶﾗﾀﾞに脂肪が溜まる事もあるそうです。
でも ストレスも大敵ですから やっぱお酒は必要ですよね😓

程良く無理なく ﾀﾞｲｴｯﾄも頑張って下さい💡

主さんはきっと ｷﾚｲな人なんだろうなぁ😍

お邪魔しました✋

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>> 19 匿名15さん、再レスありがとう😃

私なんぞ、素敵でもなんでもないです～⤵😭

これから書きますが、プチリバウンドしまくりです😭⤵

確かに痩せにくくはなってますね。
食生活が生きがいで、自分にかなり甘くなってるのはもちろん、腎臓の機能も気になります😥

15さんは身体のこと色々な勉強されてるんですね📝
私は生理学とかチンプンカンプンです。

何にしても全てバランスなんですよね😊

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昨日の夕食(外飲み)…中ジョッキ×6、ﾁﾁﾞﾐ、ﾁｹﾞﾅﾍﾞ、ｻﾗﾀﾞ、その他おつまみ色々

今朝の体重…52.0

ウォーキング…お休み😱

朝食…柿、ｶﾚｰﾗｲｽ、弁当おかず残り、🍩、ｽﾅｯｸ菓子半分


はい、しっかり増えました。おまけにウォーキングサボりました😥

昨夜は食べ物が美味しくて、ちょっと飲み過ぎたかな!?

朝もプチリバウンドしました。
ここに書く気持ちがあったから、これで済みました😥
生理前の食欲、なんとかしたい～!!

ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ解禁日まで、また頑張って戻さなきゃ💪

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昼食…糸こんにゃく蕎麦(納豆、卵、ﾒｶﾌﾞ)



ごめんなさい。更に食べました💧


…ｽﾅｯｸ菓子一袋、🍫、
今日は食べまくる日にしちゃダメ?😩


イライラは生理前だから?😣


明確な目標設定もしてないし、なんとなく年内には49キロ位に戻したい…っていう漠然としたものしかないから、つい弛んじゃうのかな？

かと言って、『〇月〇日までに○○キロ！』的なものも、思うように行かないと挫折したり反動が来るのが目に見えてる…😔


忙しくしないとね…
デブだから出不精になっちゃうけど、敢えて人目にさらさないと💨

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昨日の夕食…🍷グラス2杯、レバー塩茹で、白菜煮浸し、チーズ

更に、🍦3個、ｽﾅｯｸ菓子1袋



今朝の体重…52.4

ウォーキング…１時間

朝食…🍛、弁当おかず残り、🍫

昨日は食べまくりました。後悔してませんと言えば嘘ですが、むしろすっきりしています。

その分きちんと体重増えてます。

今日は粗食で…と言ってた矢先、３日目の🍛が美味しくて。今日でやっとなくなった。

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昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ蕎麦、キャベツ山盛り、ｽﾅｯｸ菓子1/3、🍫3ｶｹ


手元にお菓子があっても、昨日の今日だからか適量で止めた😃

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夕食…発泡酒一本、🍷400㍉㍑、かき揚げ、切り干し大根、ｺｰﾙｽﾛｰ


もう少し飲みたかったけど、明後日のために我慢したよ。

生理前でイライラ💨

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朝の体重…52.8

ウォーキング…休み

朝食…🍌、弁当おかず残り、唐揚げパン、野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、🍫


今回は行くとこまで来ちゃったよ…💧

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昨日の夕食…🍺350㍉㍑３本、ｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、納豆ﾒｶﾌﾞｷﾑﾁ

お昼は抜き

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朝の体重…52.4

ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米、弁当おかず残り、8枚ぎり🍞一枚、🍫2ｶｹ


今夜はお楽しみのﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ🍷😚
おつまみ何しよっかな～
ﾜｸﾜｸ💕


早く生理こ～い!!

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昨日もお昼は時間がなくて、納豆だけ。

夕食…🍺一本、🍷750㍉㍑、餃子の皮ﾋﾟｻﾞ、ﾁｰｽﾞ色々、野菜おつまみ色々

今年のﾇｰﾎﾞｰ🍷は酸味が強いような気がしたけど。安い方買ったからかな？
でもうまかった😊

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朝の体重…52.4

ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米、イカの塩辛、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ


とりあえず51代に戻さないと😭

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昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風、唐揚げ1個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒


美容と若返りの為にはｱｰﾓﾝﾄﾞがいいと、ある主婦モデルが言ってたよ。
食べ過ぎない程度に😊

夜は、野菜たっぷりのあったかい豚汁にしよっかな～

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昨日の夕食…発泡酒2本、🍷500㍉㍑、豚汁、冷や奴、ﾁｰｽﾞ、砂肝


朝の体重…53.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米、豚汁、🍞8枚ぎり1枚


昨夜予定通り生理がきた。
これでやっとふりだしだ😃

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昨日の昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風

夕食…🍺一本、🍷750㍉㍑、鮪刺身、しゃぶしゃぶ、ﾁｰｽﾞ色々

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今朝の体重…53.0
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米、味噌汁、納豆、ﾗｻﾞﾆｱ少々



生理二日目だし体重は仕方ないかな。

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昨日の昼食…白滝ﾒｶﾌﾞ蕎麦、ヨーグルト100㌘、🍎

夕食…🍺一本、🍷500㍉㍑、唐揚げ1個、焼き魚、ﾁｰｽﾞ、酢の物



半身浴…20分

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今朝の体重…52.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、雑炊、酢の物


そろそろ生理も終わりに近づいたし、今日から本腰入れて頑張るぞ😊

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昨日の昼食…白滝ﾋﾞﾋﾞﾝ麺風、蓮根煮物


夕食…🍷350㍉㍑、ﾎｯｹ塩焼、🍢少々、ﾁｰｽﾞ20㌘、🍫1ｶｹ

半身浴🛀…20分

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朝の体重…53.4😨

ウォーキング…休み😱

朝食…🍌、🍞3枚、🍢、牛乳、🍫3ｶｹ



今月中に51代に戻す！

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昼食…白滝ざる中華風


午前中ウォーキング２時間🚶

やっとスイッチ入ったみたいです😤

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昨日の夕食…🍷120㍉㍑、🍢少し、野菜炒め、ポテトサラダ


朝の体重…53.4

ウォーキング…お休み😣

朝食…🍌、白米、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ



生理も終わりそうだし、体重は相変わらずだけど、食事には気をつけて1400㌔㌍以内にしよう！

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昼食…白滝冷やし中華風、鶏唐揚げ3個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ

ビリー40分


久しぶりにビリーやったらキツい😥💦

今日は何ヶ月ぶりかの休肝日にする予定!!

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昨日の夕食…大根ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ｾﾛﾘｻﾗﾀﾞ

半身浴…20分


スイッチ切り替わったせいか、飲まなくても平気だったよ😊
今は飲まないストレスよりも、この体重とお腹の肉方がストレス💦

半身浴後は400㌘も体重落ちてた👍

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朝の体重…52.0
ウォーキング…1時間

朝食…🍌、白米70㌘、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、弁当おかず残り、🍫3ｶｹ


昨日から1.4落ちてる😲
半身浴効くね🛀
水分が出ただけかもしれないけど、今日も1400㌔㌍に抑えるぞ!!

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昼食…白滝キムチ麺風、鶏唐揚げ2個、ヨーグルト100㌘、🍎半分


夕食…きんぴらごぼうたくさん、根菜シチュー


今日も飲まないでおこう。
この腹ヤバい🐷

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朝の体重…51.8
ウォーキング…1時間

昨日の半身浴🛀も効いてるみたい😊

朝食…🍌、白米150㌘、シチュー、弁当おかず残り、🍫


来月６日の飲み会🍻までに50を切りたい！

11月中→50.8

12月6日🍻→49.8


美しく年越ししよう…😏目標④⑦キロ

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昼食…白滝キムチ麺、唐揚げ二個、🍎半分、ヨーグルト100㌘

昨日と全くおんなじ。


夕食…発泡酒350㍉㍑、大根ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ｵﾑﾗｲｽ少し

飲みたい訳じゃないけど、あんまり間開けて反動来てもだめだから🍺飲んでみたら、太りたくない意識からかあまり進まない😃

毎晩あんなに🍺🍷飲んだじゃん。いいだけ飲み貯めしたじゃん。
うまいもん食ったじゃん。
もう当分いいよね。

これから半身浴🛀

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朝の体重…51.6
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、8枚ｷﾘ食パン2枚,ﾂﾅ,ﾁｰｽﾞ,ｼﾞｬﾑ、牛乳、🍫


ゆっくりだけど確実に落とそう！
今日も1400㌔㌍に抑えるぞ！

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昼食…白滝納豆温卵そば、ヨーグルト、ｱｰﾓﾝﾄﾞ🍫


必要以上に食べたくなった時は、あの意味もなく過食していた時の精神状態を思い出そう。
冷蔵庫をあさり、買い置きのスナック菓子をむさぼり、子供達のために買っておいたアイスを１人で３つ食べちゃったことを😣

胸焼けして後悔したことを。

Gﾊﾟﾝきつくてｲﾗｲﾗすることを。

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夕食…発泡酒一本、切り干し大根煮、白滝焼きそば、ゴボウ白和え



半身浴したし、明日も減ってますように。

お酒🍺🍷飲んでも、いいところで止められるようにならなきゃ。

自分をコントロールできる素敵な女性を夢みて。

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朝の体重…51.4
ウォーキング…1.5時間

朝食…🍌、白米150㌘、納豆、切り干し大根煮、🍫3ｶｹ


じわじわと減ってるｹﾄﾞ…焦らない焦らない😥

今週土曜日までに

50を切る！

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