我慢しないダイエット🍷
大好きなお酒🍺🍷を止めずに、適量を飲みながら、体重キープが目標です。
ダイエットの一番の敵は、我慢からくるストレスだと身を持って実感しています。
ただ、最近精神的ストレスから過食と暴飲暴食気味で3キロ増です💧
ここに書けば、意志も強くなるかな?
この歳だと、簡単には落ちないんだな~😥
とりあえず頑張ります!
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体重計計ってたら余計なストレスだよ。根菜類や魚、海藻類は太らないから主菜をまず変えたり新陳代謝高めるためにヨーグルトや納豆を一日一回は摂取、あとは家事を一手に引き受ける、適度な楽チン2時間弱ウォーキング、これで週一にオールでアルコール暴飲しようがスリムでいられる秘訣よ。クッキングや配膳もいい運動だにょ
最初はまずいけど三食の内、一食は温野菜にされたら?キャベツをメインに人参・ピーマン・玉葱・カボチャを適宜入れてゆでたら稀少量のマヨと塩とマスタードで味付けるの。
晩酌+スイーツ⇒はノンカロのビール+ノンカロゼリーにするか、熱燗をほんの少しだけ飲み、こんにゃくやお浸しなどのヘルシーなおつまみに変える。街のキヨスクやホームセンターで販売してるよ。
朝の体重…50.4
ウォーキング…一時間
ずっと50代⤵
とりあえず書くだけ書いて行こう。
昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、エビフライ、モヤシあんかけ、ポテトチーズ
これからの季節、赤ワイン飲みたくなる💦ワインだとチーズとか高㌍のものたくさんつまんじゃうし💦
はぁ~
美味しく飲めるから幸せなんだけど。ある程度のガマンはしないとな。
48㌔ならもっと幸せなんだけど…
イマイチ気合いが入らない😥
朝の体重…50.4
ウォーキング…1時間
昨日の夕食…発泡酒一本、🍷グラス6杯、肉ジャガ、モヤシ酢の物、チーズ、スルメ、柿の種、ポテチ
3㍑入りの箱🍷買ってしまった。蛇口が楽しくて飲み過ぎる💧やっとポテチなくなった😱
朝の体重…50.6
ウォーキング…1時間
昨日の夕食…🍺一本、🍷一本、酎ハイ一本、カツ一切れ、豆腐野菜アンカケ、カマンベールチーズ一個、鰹タタキ
一昨日のランニングの筋肉痛がヤバい。
チーズ食べ過ぎだし💧
40代で終わりたい!
朝の体重…起きれなくて計ってない⤵たぶん52くらい😱
ウォーキング休み⤵
昨日の夕食…発泡酒一本、🍷一本、レンコン炒め、豚バラ煮、白菜サラダ、ポテチ半分、
生理前で朝からチョコ食べ過ぎた😔
約二年前に始めたこのスレも、そろそろ終わる。
途中で書き込むのがストレスになったり、何度もサボったりした…
ダイエットというより、晩酌日記になってしまったけど、やり遂げることを目標に今日に至る。
一番肥えてたのが
2008年11月25日、53.4㌔
一番痩せてたのが
2009年10月9日、46.4㌔
今は決して納得のいく体重ではないけど、ストレスドカ食いは前ほどしなくなったかな😃
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