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妊娠13週の時期を安心して楽しく過ごすために

妊娠13週の過ごし方

妊娠13週はおよそ4ヶ月の時期です。多くのママはたいぶつわりが落ち着いて、食欲も出てくる頃。今までいくつもあった不快感(疲れや吐き気、排泄の不安定など)もだいぶ解消される時期です。

どんな風に過ごそうかな。。

食事

だいぶ食欲が出てきたということで、「これで好きな物をいっぱい食べれる!!」という欲求が湧いてくるかと思いますが、油断禁物、食べ過ぎによる急な体重増加に注意しましょう。たくさん食べれそうでも、質を意識した適度な量の食事を心掛ける必要があります。

脂肪・糖分・塩分は極力控えたバランスの良い食事

運動

そもそも運動して良いの??

運動といっても種類が多く、激しい運動はもちろん禁物。ウォーキングが良いようですね。それとヨガも。総じて激しい運動ではなく、ゆるりと体をリラックスさせられる運動が好ましいようです。

もしもの時の為に、運動時は以下を携帯しましょう

健康保険、診察券、母子手帳、お金、天候を見ての着脱可能な服、帽子、汗拭き、スマホ、etc

絶対に無理はしないように 体に異変を感じたらすぐに運動をやめること

妊娠13週の話題あれこれ

ママ友(プレママ友?)

掲示板で仲良くなった同じ時期のママさん同士の交流。こんな感じで悩みや楽しいことを話し合える仲間ができる場所でもあります

↑は一例。ママ友たくさん、募集掲示板↓

旦那が・・

体調の不安定と戦いながら、出産へ向けて頑張っている妊婦。この最中、本来はペートナーは支える努力をするべき。でも、上手くいかない夫婦も・・。もういい加減に許せないこの鬱憤。

体の管理、お悩み

食欲があったりなかったり、食べていいもの悪いもの、体調と制限によってやはり体重の管理は難しいようです。

どうしてダルいのか、原因不明だと不安を誰かに相談したくなりますよね。経過は順調なのにどうして・・。

くしゃみをしただけで尿漏れ。これはそのままで過ごすわけにもいきません。

経産婦は経験がある為に何かと臨機応変に対応できそう、こんなイメージはありますが、それは違うようです。新しい命を守る中での不安はやはりあるものですね。

妊娠中の交流板

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15/07/13 更新

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